Кирилл Сергеевич, снимите пожалуйста видео, как колени Григора чувствуют себя сейчас:)Интересно посмотреть прогресс.

СПАСИБО ЗА ВИДЕО ВЫ ЭТИМ ВИДЕО СПАСАЕТЕ МНОГО ЗАГУБЛЕННЫХ КОЛЕНЕЙ.

Док умничка, благодарю за информацию ,очень приятно и полезно вас сушать)

Здоровья мужикам!

Спасибо, за полезную информацию! 💪😀👍

шикарное и понятное видео! огромное спасибо вам!👏🏻

Хорошее видео, русским языком, все доступно и понятно 👍

Вы все правильно говорите. Я свою травму колена гоблет приседаниями залечил, сейчас не болит. Жалко что о вашем канале только сейчас узнал.

Кирилл, спасибо.

Отличное видео! Можно тренеру в зале показать и будет правильная реабилитация.

Спасибо огромное:)

Все супер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ну очень крутой доктор!!!

Спасибо за видео! Такой вопрос, вы говорите что после 2-3 месяцев мы уже опускаем штангу ниже, увеличивая амплитуду, и возможны боли в коленях. В то же время вы говорили что главное условие в реабилитации это вообще отсутствие болевых ощущений, нахождение правильных углов. Возникает некий резонанс, то есть с увеличением глубины тяги и веса можно немного пренебрегать главным правилом?

Спасибо!

Вобще то реабилитацию коленей надо начинать с тяг горизонтального блока ногами. Как у Бубновского. И уже потом можно добавить упражнения на тенажёре сгиб-разгиб, потом со штангой, а заканчивать любую реабилитационную тренировку опять с тяги блоков снимая осевую нагрузку с КС и тонизируя этой работой сухожилия и капсулу сустава. Имею личный опыт по восстановоению.

Пож та, снимите еще технику жима гантелей сидя и жима штанги лёжа при реабилитации после травмы плеча.

Док, сделайте пожалуйста видео о разработке контрактуры коленного сустава. На каком сроке, какие упражнения можно делать самостоятельно, какие упражнения делать с помощником. Было бы очень интересно. А еще очень интересно увидеть Ваш тот самый болевой захват, когда борец пятку к попе тянет 🤣

Кирилл Сергеевич, когда Григор подошёл к рабочим весам, у него же система уже не 10 по 10? Больше таких видео про реабилитационный тренинг с пояснениями. Спасибо

пасибо за видео, Кирил Сергеевич! Хочу спросить по поводу высоты стоек подробнее- можно убирать после первого месяца занятий? Или нужно перейти к малым стойкам, а к 3 месяцу убрать их вообще? И по скольку повторений и подходов необходимо делать обычные приседания без весов?

спасибо.

Спасибо за полезную информацию. У меня по мрт хондромаляция 2 степени равномерно стёрта латеральная часть хряща. Медианная головка квадрицепса слабо развита. Если я ее закачаю, как думаете любительским хоккеем можно продолжить заниматься?

Спасибо за видео, и не только это! Почему выбран такой режим выполнения, а не статодинамика, например? Если я правильно понял, цель - нарастить мышцы бедра для стабилизации колена. Крови при статодинамике приливает не меньше. Такая форма больше на гиперплазию Мх, а нужны Мф. Я не в плане критики. Мне интересно. Сам то я всегда "закачивал" в С-Д режиме, даже когда таких слов не знал

1 вопрос, амплитуда приседания будет от самих же приседаний увеличиваться или нет? Ято влияет на устранение щелчков? Одним приседание можно увеличить амплитуду дл нормальной.? Доктор подскажите, а когда хрустит всё сразу? Плохо видимо начал ровнять осанку. Уже половина хрустов почти не возвращается, укреплением и ровняниЕм) занимаюсь нон-стоп

Док спасибо за просветительскую миссию. Сейчас уже занимаюсь плечом. Периодически сейчас удается полежать во время сна на стороне тела больного плеча. Травма в октябре прошлого года. Колени и стопы сейчас не болят, но были блокады Дипроспаном, когда выступал. Но точно заболят, уверен. Сейчас болит поясница. Я правильно понял, что тяга и присед имеют двойное назначение, помогут и при болях в пояснице. Док прошу совета при болях в пояснице. С уважением Призер ЧС

Скажите пожалуйста. Может эспандер (резинка) помочь с укреплением мышц коленного сустава, с целью избавиться от хруста? Я голеностоп в ставляю в эспандер, сам эспандер цепляю за швецкую лесенку или за ножку дивана, и растягиваю эспандер во всех направлениях.

Добрый вечер подскажите пжл при попытке встать из приседа со своим весом не всегда но возникает лёгкая боль в правом колене и колени хрустят при каждом приседе почти травм не было а иногда боль возникает не сразу а на 10 ,или 12 повторении примерно подскажите какие упражнения поделать чтоб убрать хруст в коленях ?

Приветствую! А если чем шире расстановка ног - тем больше дискомфорта в коленях? Бывает обратный дисбаланс?

Кирилл Сергеевич, у меня из симптомов хруст при разгибании, болей нет. МРТ показывает разрыв заднего рога медиального мениска и хондромоляцию хряща 2 ст. Упражнения показаны или нет в целом? Планирую к вам на приём.

Доброго времени суток, Кирилл Сергеевич! Очень страшно начинать активный образ жизни, т.к. травма случилась в мае, из за пандемии на операцию попал в середине сентября. 4 недели на костылях после пластики пкс и резекции мениска, по Вашему совету буду терпеть еще 2 недели. От мышц на левой ноге осталось не более 30% + лишний вес. Коленный сустав после пластики пкс смещается не только кпереди, но и в стороны. Через две недели буду учиться ходить заново. Посоветуйте пожалуйста с чего начинать, прежде чем идти в тренажёрный зал.

У меня такой вопрос как я вижу вы всем отвечаю надеюсь получу ответ. У меня была операция на медиальный мениск 4 месяца назад но через 3 месяца начались маленькие щелчки ну так с легка доктор говорит это временно пройдёт можете подсказать это неверное потому что я не качал мышцы на ноге или это уже пожизненно заранее спасибо.

Благодарю! (´▽`ʃ♡ƪ)

Кирилл, спасибо вам за полезное видео! У меня "синдром гиперпрессии пателлофеморального отдела коленного сустава". Боль наблюдается в районе надколенника при приседаниях при максимальном отклонении берцовой кости от вертикали. Я правильно понимаю, что это частный случай пателлофеморального болевого синдрома? И поможет ли в этом случае реабилитация, представленная вами в этом ролике?

Здравствуйте. А при такой реабилитации растягивание колена нужно. Если например нога в колене не разгибается и до конца не сгибается необходимо ли увеличивать амплитуду?

Добрый день ! А у велосипедистов тоже нагрузка получается большая именно на латеральную наружную головку 4 гмб ?

Доктор, а если чувствуется трение под пателлой с медиальной стороны? И на становую и на махи гири между ногами болят колени. Работа с мышцами такая же, как Вы в видио показываете?

Если хруст во всех положениях,диагноз артроз 3ст,и две грыжи?Нога два раза сломана и прошла две операции(МОС)...Был присед 180...

Кирилл Сергеевич, спасибо за полезное видео. У меня разрыв заднего рога медиального мениска, острая боль прошла через два месяца. Сейчас щёлкает колено, периодически стала появляться жидкость под коленом, при долгой ходьбе. В моём случае можно закачивать колено?

Ягодичный мост добавьте. Колени вообще не травмирует, а ягодицы пробивает жестко. Понятно, что упражнение типа женское, альфа-самцам западло такое делать, но лучшего для задницы просто нет. Зачастую хрусты в коленях и травмы из-за дисбаланса между передней и задней поверхностью.

А если хруст наоборот - в верхней части амплитуды?

А разгибания ног можно добавить??

Жим ногами хуже приседаний?

А если есть грыжа л5 с1 как быть?

У вас там что, зал работает? У нас все позакрывали.

Наверное это кому как, но мне сумо не зашло, наоборот дисконфорт в коленях появился

Почему у новичком во время присяда, колени сводят к кнутри?!)

Селуянов В.Н увидев ваши труды, сказал бы что это все бесполезные телодвижения. Для восстановления, лечения нужны гормоны, для суставов -связок гормон роста, в этом упражнении гормоны не выделяются, упражнение выполняется легко, стресса нет, гормоны не идут, лечебный эффект минимален. Что бы пошли гормоны нужно жать 70-75% от максимума до отказа, но с больными коленями это не вариант. Эти 50кг надо жать в статодинамике супер серией из 3 повторов, 1 повтор по 30/30 сек, 5-10 мин отдых после серии. Вся суть выполняя в статодинамике в интервале 30 -45 сек(максимум 1 мин) достич боли - жжения в мышцах, это основной момент всего упражнения, появилась боль или жжение нужно потерпеть и сделать +1 или +2 повтора, вот это основной и главный момент всей тренировки. Нет боли - нет стресса, нет стресса - нет гормонов, нет гормонов - нет восстановления - обновления - укрепления - лечения.

8:40 Что за языческую фигню придумали про перешагивание штанги?? Дурь же чесное слово. Двадцать лет занимаюсь, ни на что это не повлияло от слова никак. Не надо перешагивать, когда кто то занимается в этот момент и не желательно, если ты вдруг не ловкий кабанчик и можешь упасть)). Все! Нет больше причин. Ни на что это не влияет, если ты слаб и не готов к весу, то хоть перешагивай, хоть прыгай на ней, хоть целуй её весь день - не поможет и не повлияет.