Комплекс упражнений с набивным мячом для увеличения силы удара от тренера СК "Русич" по ММА Дмитрия Суродеева.
Комплекс:
1. Полуобороты + броски
2. Круговые движения + бросок
3. Стойка на мяче + отжимания
Стойка - 30 секунд
Отжимания - х5
«Бой с тенью»
3.1 Имитация удара финальной точки
после выполнения упражнения - 1 минута бега по кругу
4. Нагрузка верхней части тела
4.1 Бросок мяча по навесной траектории
Отдых
Второй круг
Смена рук
5.Боковые удары с мячом + эспандер
Средний темп - 30 секунд
Ускорение - 10 секунд
6. Продавливание мяча
Упражнение - 30 секунд
Активный отдых - 60 секунд
7. Развороты с мячом на фитболе
Напряжение - 20 секунд
Перекидывание мяча - х20
«Бой с тенью» - 60 секунд
8. Отработка защитных действий с мячом
Статическая фаза - 30 секунд
Активный отдых
Дмитрий Суродеев в вк: surodeev_dmitriy и инстаграм / dragon_olegovich
Пять эффективных упражнения на технику и силу удара. Дмитрий Суродеев.
Как увеличить силу и резкость удара . Упражнения с гантелями. Техника и СФП для бокса.
Информационный партнер: best_of_mma
Наш сайт: www.bloodandsweat.ru
Наш канал в KZfaq: / bloodandsweatmma
Мы в Instagram: / bloodandsweatmma
Мы Вконтакте: bloodandsweatmma
Мы на Facebook: / bloodandsweatmma
Наш твиттер: / bloodandsweattw
Музыка: epidemicsound.com