8 упражнений для выносливости бойца/ Круговая тренировка боксера

Рет қаралды 159,900

5 жыл бұрын

Круговая тренировка бойца на выносливость
Сегодня тренировка с МС по боксу Русланом Кикичевым. Он покажет 8 упражнений для развития выносливости бойца. Круговая тренировка на выносливость занимает 4 минуты чистого времени и это только один круг. Выносливость нужна боксеру не только в бою, поэтому нужно ее развивать чтобы не устать в поединке и не пропустить сильный удар.
_________________________________
Смотрите и другие уроки бокса:
Школа бокса goo.gl/4Wx9fF
Как бить двойку goo.gl/NXfpiV
Делай так против ударов справа goo.gl/d7GopW
Передвижения в челноке goo.gl/scDJj9
Сбивы передней руки goo.gl/UnHk9d
Движение на ногах с ударами goo.gl/pW16rn
Подписка на канал ТРЕНЕР goo.gl/YYeVgs
Урок записан в клубе Ударник extrimpower.ru/
Тренер Руслан Кикичев id396233280
Автор ролика Михаил Чеговадзе achillespelid
#бокс #круговаятренировка #комплексупражнений #выносливостьвбоксе #выносливостьбойца #выносливостьвбою #упражнениянавыносливость

Пікірлер: 149

@user-mk2jd5ii5i 5 жыл бұрын

Отличный видос, можно выносливость поднять, респект каналу

@trenerfight 5 жыл бұрын

Алексей Молотов благодарю 🙏

@zorro772 5 жыл бұрын

Очень хороший комплекс,взял к себе на треньку.Спасибо

@user-dy6ou8bs5c Жыл бұрын

Коротко ясно! Красавцы! СпасиБо 🙏

@messileonel3535 3 жыл бұрын

Коротко, четко, ясно !!!

@alhasanboxing9930 5 жыл бұрын

Побольше бы таких 💪💪💪

@djfhxkdjd7889 5 жыл бұрын

Тренер , видосик хороший и тренер нормальный не заганяет какую то невыполнимую муть . Я побывал во многих городах нашей необъятной и везде старался попасть в зал , где то с каратистами , где с кикерами , где то с боксерами . Везде были круговые . ВЕЗДЕ. Их можно насытить разными упражнениями , нужными бойцам . Каратисты вообще могли влупить отжимания , пресс , приседания - все по минуте . минута отдых и так раза четыре не особо заморачиваясь в выборе упражнений )) Народ чет бухтит не понимая .

@alexla_grange8957 2 жыл бұрын

не Crossfit, а круговая! )))

@iulicpain2428 5 жыл бұрын

Благодарю Руслан

@trenerfight 5 жыл бұрын

Iulic Pain 👍

@LHN213rE 5 жыл бұрын

Руслан, спасибо

@trenerfight 5 жыл бұрын

📣Как вам новый тренер? 👉🥊

@user-rz2hw2ho6y 5 жыл бұрын

всмысле новый тренер , а Сергея больше не будет ?

@user-jw3no1kd7l 5 жыл бұрын

ТРЕНЕР мне очень понравилось все четко спасибо!!!

@user-wj5gf6bc5f 5 жыл бұрын

ТРЕНЕР Тренер хороший .Вместо Сергея ?

@user-uf8ln3kv7v 5 жыл бұрын

к Сергею уже привыкли!!!!верните сережу

@redtom8290 5 жыл бұрын

The Svin Вот интересно, а в чём толк?

@user-in8oy7rd3u 5 жыл бұрын

Отличный формат! Спасибо за ролики

@trenerfight 5 жыл бұрын

Николай Саввин благодарю 🙏👉💪

@creepy_videos 3 жыл бұрын

Скачал это видео. Спасибо!

@user-ng7hz8vd4z 4 жыл бұрын

отличный тренер Руслан! Делайте больше видео с ним!

@lopuxilo 5 жыл бұрын

Спасибо!

@valsol7146 26 күн бұрын

Супер, спасибо!

@Ganymede79 5 жыл бұрын

Хороший комплекс 👍👍👍

@trenerfight 5 жыл бұрын

Климчук Антон спасибо за 2 комментария🙏🙏🙏

@Ganymede79 5 жыл бұрын

ТРЕНЕР ,не за что 👍👍👍 Комплекс делал 🤛🤛🤛 дыхалки немного не хватает 😂

@artemkik777 2 жыл бұрын

Отлично 👍 Тренир позже по практикую !!

@user-et9td7ew3r 5 жыл бұрын

Класс!!!

@user-iy2ux6yb5o 5 жыл бұрын

Спасибочки ===))

@Joker8173 2 жыл бұрын

Молодец удачи!!! Вам.

@user-ss7og8qb2e 5 жыл бұрын

Спасибо за видео

@trenerfight 5 жыл бұрын

Влад 58 спасибо за комментарий 👍🏿👉💪

@Napa30.01 2 жыл бұрын

Отличная методика.

@fredric7078 5 жыл бұрын

Все четко! Спасибо

@trenerfight 5 жыл бұрын

Алекс Че 👉👍

@etil9991 5 жыл бұрын

Спасибо Руслан

@trenerfight 5 жыл бұрын

Исмаил Кипкеев 👉✌️

@etil9991 5 жыл бұрын

@@trenerfight я занимаюсь Мма и джиу джитсу. Мне подойдёт эта тренировка?

@giril5816 5 жыл бұрын

Классный тренер классная про!га

@user-vh4pi9nl5s 2 жыл бұрын

Спасибо

@AndreyAndreev_USP 5 жыл бұрын

Все отлично, но в будущем хотелось бы , чтобы тренеры давали также упражнения и без снарядов. Блин от штанги вряд ли в каждой квартире есть. Но его легко заменить , например, двумя большими словарями)). Спасибо!

@alhasanboxing9930 5 жыл бұрын

отличное видео 👍🏻👍🏻👍🏻

@user-rf8go2rq9i 4 жыл бұрын

Кратко и интересно

@djfhxkdjd7889 5 жыл бұрын

Крутая тренировка. До брался таки до неё , чет я не посчитал вначале , думал на 3 мин. , оказалось 4 если без отдыха. После 2-го круга пришлось 2 минуты отдыха брать . Буду делать регулярно теперь.

@supermykola 4 жыл бұрын

Можно больше видео с Русланом Кикичевым по основам (постановке удара і т.д.), пожалуйста? Он очень хорошо объясняет для новичков таких как я.

@Ganymede79 5 жыл бұрын

Вечером попробую на трене 🤛🤛🤛 Тренер нормальный 👍 снимите еще видео с ним 📽️📽️📽️ А где Сергей ? Когда выйдет видео с ним 🥊🥊🥊?

@trenerfight 5 жыл бұрын

Климчук Антон попробуйте и напишите как прошла тренировка 👉💪

@ledyanoyogon7717 3 жыл бұрын

Знаком с Русланом , очень порядочный человек.

@user-vh2zh8uy6g 3 жыл бұрын

👍👍👍kzfaq.info/get/bejne/l79ymtOW1qnRnKM.html

@BblDLOspb 4 жыл бұрын

Руслан КРАСАЧИК!!!!!!

@arturninezeros Ай бұрын

спасибо1

@djfhxkdjd7889 5 жыл бұрын

В принципе неплохо , ток мы в прыжках со смещением прыгали чётко по углам квадрата ( обычно в зале маты квадратами уложены , либо малярным скотчем можно налепить квадрад незамкнутый сверху ). Тоже смещения ногами вправо и влево . Сначала смещения , потом во втором раунде при смещении боковой вставляешь.

@user-bv6yq5pr1t 2 жыл бұрын

Чётко!

@user-bb1rn4sk1j 2 жыл бұрын

Молодец

@pyatilistnik-org 5 жыл бұрын

Добрый день! А что за великолепная музыка играет на заднем фоне?

@rebrielvlogs 4 жыл бұрын

great content like here

@moyarobot8542 5 жыл бұрын

Спасибо Руслан. Взял для себя. Только по моему 2 минуты это много отдыха. Наш тренер наверное 4 круга без отдыха дал) и основной народы бы вывез.

@trenerfight 5 жыл бұрын

Але1232 делайте минуту✊

@djfhxkdjd7889 5 жыл бұрын

Але1232 ну да мы то же делали по 3 мин. 5 кругов и минуту отдых , но тренер советует для разного уровня подготовки людей , 30 сек работа 5 сек отдых и 2 минуты между кругами. Тут уже варьировать надо , можешь делать больше делай в том и суть тренировки выносливости.

@Deniz-dm9vm 5 жыл бұрын

Але1232 2 минуты как раз. Меньше, уже считай и не отдыхал почти. И зависит, сколько весишь. Тяжи будут и медленнее делать и быстрее уставать.

@robingud699 2 жыл бұрын

👍

@AchillesPelid 5 жыл бұрын

тренер в хорошей форме

@redtom8290 5 жыл бұрын

В смысле одежда хорошая?

@trenerfight 5 жыл бұрын

AchillesPelid могет👉💪

@user-jh6sk7ys9r 4 жыл бұрын

какие веса используем?

@leonidmetelitsa9523 5 жыл бұрын

Oshen` zdorovo, a vi eshe takie krygovie trenirovki bydete delat`?

@l.a.trainingcenter8408 4 жыл бұрын

Здравствуйте. Как прогрессировать или увеличивать нагрузку в данной программе? Ведь через две-три недели мышцы привыкнут к такой интенсивности и роста силы и выносливости не будет.

@lenas.9527 4 жыл бұрын

Снимайте примеры для девушек. Вас не только мужчины смотрят. Я блин этот не подниму, а если подниму - раскачаюсь быстро 🤷🏼‍♀. И сделайте, плиз, цикл видео-тренировок в домашних условиях. 😘 (Особенно актуально во время карантина).

@user-rf8uo6sb2k 3 ай бұрын

А зачем? Лучше испеките блин мужу и детям, занимайтесь женским делом.

@Alikhan-bv8pr Жыл бұрын

Бег=выносливость и не только

@awake_people 3 жыл бұрын

Подскажите, есть в ютубе мнение, что ударная техника с гантелями это пагубное влияние на суставы. Чуть ли не инвалидами в будущем называют таких спортсменов? Какие нюансы, польза или вред от ударной техники с гантелями?

@tonych533 4 жыл бұрын

В каком городе тренирует Руслан?

@AchillesPelid 5 жыл бұрын

сколько рингов в зале! дайте один)

@trenerfight 5 жыл бұрын

AchillesPelid были бы мои дал бы😁😂

@user-jn7zs5ih7e 3 жыл бұрын

Хороший рабочий комплекс. Второе упражнение мы называли стэпы, еще разноименную руку вперед выкидывали, седьмое упражнение добавляли разноименную ногу назад, просто стоять и кидать скучновато, это не критика, просто делюсь

@user-vh2zh8uy6g 3 жыл бұрын

👍👍👍kzfaq.info/get/bejne/l79ymtOW1qnRnKM.html

@user-ky4il7hl2e 2 жыл бұрын

Всё хорошо подобрано. Но вот примечание .. Не 30 секунд работать. А 1 минуту. Это так работает. Имино на выносливость чтобы твоя работа ног и рук привыкала к минутным трененорвкам. А имино чтоб бил и не уставая. Вот это и есть работа на выносливость. И переход 10 секунд.

@ArishBaratsson 5 ай бұрын

Сколько раз в неделю?

@arnurkaisa3242 4 жыл бұрын

Между каждым упражнением отдых или 8 упражнение сразу и потом только отдых ??

@user-vh2zh8uy6g 3 жыл бұрын

Да хоть как, в уличном поединке никто не спросит kzfaq.info/get/bejne/l79ymtOW1qnRnKM.html

@user-dn6sy7ld9v 2 жыл бұрын

Были ли в те годы такие подобные тренировки на выносливость при мухаммаде али?

@adama3075 4 жыл бұрын

Привет всем! Это первое упражнение с блином для укрепления плечевого сустава! Оно что и в прям помогает? Кто что знает прокомментируйте это упражнение!

@psiuni 5 жыл бұрын

А где Сергей?

@trenerfight 5 жыл бұрын

Боло Янг В Нижнем Новгороде ✌️

@Deniz-dm9vm 5 жыл бұрын

ТРЕНЕР но он же будет ещё?

@turturrogotti3619 5 жыл бұрын

Слабенькие упражнения, Субботина не будет теперь?

@robertmazur7027 4 жыл бұрын

Отличный комплекс! Кто любит бокс, подписывайтесь на мой канал!

@YbiBaka 3 жыл бұрын

при чём тут твой канал? Иди в лес.

@Box90-90 5 жыл бұрын

Поберегите коленные суставы ....есть другие упражнения на ноги , и колени будут целые .

@trenerfight 5 жыл бұрын

Анастасия Голядкина сейчас какая-то мания беречь колени и локти😁может вообще руки и ноги не разгибать? 😁😂🤣

@Box90-90 5 жыл бұрын

ТРЕНЕР .... беречь надо суставы А разгибать или нет это уже от вас зависит . Если у вас в зале будет человек весом 100 кг. Ему тоже так скакать надо ???? Тогда он будет просто убит вашими тренировками. Представляю как этот комплекс сделал бы Николай Валуев ) . В любом случае , вы тренер вам виднее . Всего вам доброго .

@legion-4g15t 5 жыл бұрын

Анастасия, во мне 90кг при росте 170, уже год тренировок в Ударнике и скачу. прыгаю на круговых без ущерба для коленей и связок:-)

@Box90-90 5 жыл бұрын

Андрей Алекс. 4legion ...... сустав и связки скажут своё . На переживайте , все случится чуть позже .продолжайте в том же темпе.... Я на желаю вам зла . Но конечный результат именно такой ))

@albertdobrynin8787 5 жыл бұрын

Анастасия Голядкина У кого больше 100 кг при неразвитых связках - зачем сразу на бокс идти? В 16 лет весил 96 кг при 170 см, в секции бокса сдох на первом занятии. Пошёл на железо, за год сбросил 18 кг, укрепились связки, затем занялся рукопашным боем. И круговые тренировки пошли на "Ура"! Сон был отличнейший

@kykymber4269 5 жыл бұрын

Первое упражнение и сразу не то , блин крутить безпонтово а взять гирьку позвоночнику привет , остальные упражнения тоже , кое-что можно выбрать , но для круговой есть лучше - классические боксерские

@Deniz-dm9vm 5 жыл бұрын

Кирилл Леонов возьми пятнашку блин. Или 20 кг. Но амплитуда больше руками, а не корпусом, тогда поясница болеть не будет. Так борцы крутят. Но десярик позволит крутить амплитудно. Растягиваться, дольше крутить. Я смотрю, тут многие просто никогда не делали мелких простых упражнений, но долго, много и без перерыва. Потому такое непонимание. Вот присесть со штангой потяжелее чуть не усравшись, вот это да. Сам так думал, когда студентом был.

@djfhxkdjd7889 5 жыл бұрын

Deniz ++

@Immunityfromparasites 4 жыл бұрын

Подтягивание на турнике способствуют силе удара?

@robertmazur7027 4 жыл бұрын

Например, Василий Ломаченко во взрывном темпе подтягивается 80 раз. Вот и думай... Конечно же подтягивания непосредственно не влияют на удар, но зато развивают силовую выносливость. А в ММА для удушающих вообще незаменимое упражнение. Не стоит забывать, что существуют различные виды подтягиваний, всевозможные комбинации с выходами на перекладину, все это неплохо подгружает трицепс, бицепс, дельты, предплечья, пресс и широчайшие.

@user-yj2ur7ts4j 3 жыл бұрын

Это как это после тренировки ещё и работа на выносливость? А как же отдохнуть ? Кружечку пива пропустить . Парадокс внатуре

@user-vh2zh8uy6g 3 жыл бұрын

Это подразумевается по умолчанию kzfaq.info/get/bejne/l79ymtOW1qnRnKM.html

@Publitsistik. 3 жыл бұрын

атлчна

@user-yz8xc8xh1e 5 жыл бұрын

С мяча на мячь)

@trenerfight 5 жыл бұрын

Данил Толчанов именно 😁👉👍🏿

@1000voltaje 5 жыл бұрын

деревянненький...

@user-si5ks4xd3d 5 жыл бұрын

не знаю что это, но точно не на выносливость

@trenerfight 5 жыл бұрын

Андрей Жильников а что? 😲

@djfhxkdjd7889 5 жыл бұрын

Андрей Жильников круговая тренировка - основа тренирорования выносливости . точнее выносливость тренируется ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО кругами.

@EugeneCernan 5 жыл бұрын

Наверное, имеется в виду, что 10 сек. между станциями - это не восстановление, а хз что. Мышцы закисляются, особенно диафрагма, эффект околонулевой.

@user-si5ks4xd3d 5 жыл бұрын

хуйня какая то. очень интересно как эта тренировка влияет на общую выносливость или на митохондрии в мышцах

@user-si5ks4xd3d 5 жыл бұрын

Приведи мне пример бойца который так тренируется и его можно назвать выносливым

@user-qm2co9dd8p 4 жыл бұрын

ШКОЛА БОКСА СССР......ЧАСТЬ РАЭМИНКИ....ТОЛЬКО К ПРЯМЫМ ДОБАВЛЯЮТСЯ БОКОВЫЕ УДАРЫ И СНИЗУ ПРОПОРЦЫОНАЛЬНО .....

@LionKing-pn8wv 5 жыл бұрын

A он точно тренир или всё таки тонцор.😂😃

@redtom8290 5 жыл бұрын

Помню как-то один известный человек сказал мне (его уже к сожалению нет):" Когда тренер не хочет работать или не знает, что делать, то он придумывает такую хрень и даёт её ребятам под видом о-очень нужного элемента в боксе!"...

@trenerfight 5 жыл бұрын

Red Tom а можно без намёков конкретно сказать, что вы считаете неправильным?

@redtom8290 5 жыл бұрын

Да нет намёков, просто я считаю, что не имею права упоминать фамилию известного человека без разрешения. Я не считаю это действо неправильным, я считаю, что - это спортивный онанизм. Уж простите за откровенность. Вы спросите:" А что тогда не онанизм?". Ну этот тренер же МС, он же как-то тренировался? Если ему такие упражнения помогли стать МС - ну тогда флаг ему в руки. Я всего лишь случайный зритель, заглянувший на огонёк.

@worldownervolevich3321 2 жыл бұрын

станции какие-то придумал нельзя нормально объяснять что-ли?!...столько и столько упражнений выполнять столько раз...нет надо обязательно все запутать.