러닝 달리기 마라톤 대회 전 일주일 운동 스케줄

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Күн бұрын

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#마라톤 #대회 #컨디션
러닝 달리기 마라톤 대회 전 컨디션을 관리 해주는게 굉장히 중요한데요 대회 전에 기록을 측정하거나 오버트레이닝으로 컨디션을 망치는 경우가 종종 있습니다 대회 일주일 전 컨디션을 관리하는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다

Пікірлер: 47

@user-hn3et2wh2e Жыл бұрын

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@uiquna 6 ай бұрын

최고다 😢 감사합니다!

@user-lf2cw4ej2y 10 ай бұрын

2주 남았네요 처음 출전하는 하프코스 떨리지만 코치님이 가르쳐주신 대로 해볼께요 감사합니다 ♥♥♥♥

@sobungkun 11 ай бұрын

딱 일주일 남았는데 좋은 정보 감사합니다!

@rlaaudtjq 4 жыл бұрын

전 거의 매일 10Km를 뛰기 때문에, 대회에 나가도 그날 10Km 를 뛴다는 생각으로 평소뛰는 것과 똑같이 뜁니다 ㅎ 제가 뛰는 한강구간에서는 제가 제일 빠른데, 대회나가면 저보다 빠른 고수분들이 많아서, 마지막에 그분들 패이스만 따라가지 않으면 간신히 40분에 들어오지만 2~3분 무리하게 줄이려다 막판 스퍼트에서 퍼져버린 경험이 몇번있네요 ㅠ 지금은 10Km보다 하프대회만 나가는데, 패이스를 1분을 줄여 5분대로 달리는데도 늘 간신히 완주하고, 대회 후 이틀은 종아리 비복근과 무릅 쓸개골 주변에 통증이 남습니다. 혼자서만 달리다보니, 달리기 스킬이 업그레이드가 힘듭니다.

@maluhd-p5x 2 жыл бұрын

스트레칭 제대로 안하신거아닐까요?? 준비운동 마무리운동..

@therun2909 Жыл бұрын

@@maluhd-p5x 평소에 운동 방법이잘못된겁니다 매일 10km대회뛴다는 생각으로 똑같이 뛰신다고 하니 몸이 곯은거죠 운동에 강약이 없어서

@thisisjeff1469 3 жыл бұрын

안녕하세요~ 불과 얼마전 발바닥이 부어서 문의를 드렸던 사람이에요. 5월부터 러닝을 시작하고 무릎 때문에 힘들어 했던게 엊그제입니다. 그런데 코치님 영상과 코칭을 보고 듣고ㅠ연습을 하고 또 하고 하다보니 어느덧 5월 107km, 6월190km, 7월 260km, 8월은 현재 230km를 달렸습니다. 그 사이에 10km 25번, 21km 하프 2번을 뛰었습니다. 이건 상상도 할 수 없었던 일이 일어난거죠. 정말 감사드립니다. 포즈 및 당기기가 어느정도 되는 것인지 모르겠지만(달린는 모습 찍어본적이 없어요. 혼자라서) 첫 하프런 이후로 5분 후반대까지 달릴 수 있게 되었고, 두번째 하프마저 5분대로 달리게되었어요. 너무 너무 감사드린단 말을 하고 싶었습니다. 더 중요한 것은 현재 테이핑 및 무릎 보호대 없이도 10km를 뛰어도 큰 아픔이 없습니다. 너무 감사해요~ 항상 건강하세요~^^

@jinokim1906 4 жыл бұрын

킴코치는 잘 배우고 갑니다.^^

@ggrun_1024 4 жыл бұрын

감사합니다 노력하는 러닝코치가 되서 부상없이 러닝할수 있도록 즐겁고 재미있는 러닝문화를 만들어 볼께요 감사해요🙏🙇‍♂️

@user-ro6kp9rl1j 4 жыл бұрын

유익한 스케쥴이네요 실천해볼게요

@user-hn3et2wh2e 4 жыл бұрын

감사합니다^^ 부상 없이 운동하실 수 있도록 더 좋은 정보와 영상들 공유하겠습니다~

@swordmasterkorea3875 Жыл бұрын

저도 10키로 인생 최대 기록이 38분대인데 그것도 체지방 9프로일때 엄청나네요 댓글

@user-ud1tq5ii7b 3 ай бұрын

마라톤 준비를 제대로못해서 10km를 못뛰어봤는데 일주일전에 저 스케줄로 연습해봐도될까요??

@dvviyout 2 жыл бұрын

대회 이틀전 ㅠㅡㅠ 원하는 기록 안나옴 ㅠㅡㅠ 55분 안에 들어와야 되는데 ㅠㅡㅠ 9분 이나 모자라요 엉엉

@user-gi1gq3cn7e 3 жыл бұрын

👏👏 감사합니다

@jamwondong_jiujiteiro 10 ай бұрын

10월1일 첫대회인데 내일 싸우나 가야겠네요^^👍

@youtube_choigo 10 ай бұрын

하..저도 먹고뛰고 싶은데 이상하게 어디간다고 생각하면 바로 화장실신호가와서 더 긴장해요ㅜ 물한잔만 마셔도 그러니 ..ㅠㅠ

@user-pe7qe3to4h 2 жыл бұрын

킴코치님 경특준비생입니다 킴코치님의 해경특 스케쥴 시작으로 코치님만 믿고 뛴지 육개월만에 부상없이 기록을 끌어올렸네요 감사인사드립니다 해경특 2키로 측정 일주일전에도 본영상 같이 컨디션 조절하면 되는지 궁금합니다! 추운겨울 건강유의하시고 매번 좋은 지식 공유해주셔서 다시한번 감사드립니다!

@user-hn3et2wh2e 2 жыл бұрын

옙^^ 위에 관리법 위의해서 하시면 됩니다🙇‍♂️

@army-happyrunner Жыл бұрын

김코치님 영상 너무 잘봤습니다^^ 저는 10키로 50~55분대 기록이 나오는데 조금 빠른 기록 목표를 위해서 B조 그룹으로 시합 전 연습하면 그 자체가 오버 트레이닝 일까요?

@user-hn3et2wh2e 7 ай бұрын

예 오버트레이닝이고 그렇게 하시면 안됩니다ㅠㅠ

@user-qc7pp4xn7b 3 жыл бұрын

대회1주일에 어떻게 운동하고 몸관리해야 하는지 조금 막연했는데 그대로 실천한번 해보겠습니다 좋은 정보 늘 감사드립니다

@maluhd-p5x 2 жыл бұрын

3일뒤 대회인데 이거대로 해보고 결과 남기겠습니다

@darktempler911 2 жыл бұрын

어케됨요?

@maluhd-p5x 2 жыл бұрын

@@darktempler911 휴식을 목요일로하고 목욜루틴을 금욜에했고 pb세웠습니다. 화장실을 못가서 배아픈상태로.. 3키로부터 포기할까하면서 7키로때 진짜포기하려고 3번 멈추고뛰었는데 피비 10초경신했네요

@darktempler911 2 жыл бұрын

@@maluhd-p5x 답글감사용 고생하셧어용

@Damitro4 2 жыл бұрын

김코치님...76년 생이고... 고딩때까지 육상(단거리, 필드), 핸드볼, 태권도, 순수했었고, 축구부 들라는 제안 거부했었고, 장거리는 운동 잘하면 시키는 종목이 아니어서...접하질 않았는데...해병대 제대하고 그냥 살찌고 느린게 싫어 20년 넘게 간간히 10km씩 뛰는데... 키가 172밖에 안되고...단거리 뛸 체형이 아니었는데...인생이 꼬여 막노동 10년 이상도 해보고...뭐...여차저차 이러는 와중에 마라톤 도전해볼까? 마음 먹었더랬죠... 2년 안에 전국 대회 우승 목표로 운동하는데 가능할까요? ㅎㅎ

@maluhd-p5x 2 жыл бұрын

불가합니다.. 고수가 수도없이 많고 선출도 많아서 10k 33 34분대는 되셔야 우승권..

@whals07 Жыл бұрын

절대불가능

@whals07 Жыл бұрын

20년해도 불가능함 ㅋㅋㅋ

@user-cz8xe5jb6z 11 ай бұрын

글에 왜 ...을 다 붙이는거예요?

@jamwondong_jiujiteiro 10 ай бұрын

나이대 순위로는 불가능 아니죠 화이링👍👍👍👍👍 단...개힘들뿐