UYAN ve CANLAN: Güne Enerjik Başlamak için 7 DK lık Sabah Esneme Rutini- Her Sabah Yap- TUĞÇE İRTEM

Рет қаралды 26,170

7 ай бұрын

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem.
Bu videoda güne başlamadan önce vücudunuzu uyandıracak, size canlı ve enerjik hissettirecek bir esneme akışı yapacağız. Her sabah yapabilirisniz. Ekipmana ihtiyaç yok. Ayakta yapacağınız bu akışı evde, ofiste, seyahatte rahatlıkla yapabilirsiniz.
Hazırsanız başlayalım:)
İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.

Пікірлер: 53

@gulceoslu6725 5 ай бұрын

20 gündür yapıyorum bu kadar sürede bile sırt ağrılarım %60 azaldı 😊

5 ай бұрын

Harikasiniz🥰 Oynatma listelerindeki sırt ağrıları için olan videolarımı da yapabilirsiniz💪

@sevvalarsln 6 ай бұрын

enerjin harikaaaa seninle başladığım günlere bayılıyorum çok tatlısınn

@nisabasyurt5600 4 ай бұрын

Cok ama cok etkili bir video!!

@aynursahin6380 6 ай бұрын

Sizinle pilatese başladım fibromiyalji ağrılarıma iyi gelir inşlh

@surlkbrova9777 2 ай бұрын

Sizi yrni keşfettim enerjiniz mükemmel bayıldım gerçekten harikasınız❤❤❤

@aynursahin6380 6 ай бұрын

Ne kadar hoş bir hanımsınız

@huseyincevher3067 7 ай бұрын

Muhteşem bir video olmuş Tuğçe hanım, emeğinize sağlık 💪✨😍😍😍

7 ай бұрын

Tesekkurler🙏🙏

@birgulheinz 6 ай бұрын

Kısa ama çok etkili!. Ve sizden yayılan müthiş enerji🌟 daha ne olsun!. Elinize sağlık🌻🌿

6 ай бұрын

Cok tesekkurler😍😘🙏

@ozlembekis4499 Ай бұрын

Kanalinizla bugün karşılaştım ama yolumuz uzun biliyorum ❤

@milkycofffeee Ай бұрын

Ilk defa yapdim. Glow upimin 2ci sabahi seninleee Tugcee

Ай бұрын

Super😍❤️🙏

@yaseminceliknuhoglu664 9 күн бұрын

Günümü güzelleştirdim teşekkür ederim😊

@zeynepyikilmaz1149 7 ай бұрын

Güne Tuğçe’yle başlamak 🤍🤍

7 ай бұрын

😘😘

@selmaaybirdi6939 7 ай бұрын

Tuğçe hnm sayenizde pilatese başladım🙏çok teşekkürler Bir ağırlıkla çalışmam faydalı olur mu

@alperakgul61 7 ай бұрын

Eskiden kiyafetler cok daha iyiydi ama egzersizler hep super

@sacidetuncer4790 7 ай бұрын

Canımsın, çok teşekkür ediyorum.

7 ай бұрын

🥰🙏

@isil3594 7 ай бұрын

Günaydınlar💕 Yüklenir yüklenmez geldim.

7 ай бұрын

Hos geldiniz🥰

@aslozsakci7938 5 ай бұрын

Bana bir tek sen ve senin sesin iyi geliyo be kadın bi çok video denedim gene dönüp dönüp senin videolarında spor yapıyorum terapi gibi 🎉❤

5 ай бұрын

Cok tatlisiniz cok tsk😍🧡🙏

@DersHesab-wg4xq 6 ай бұрын

Güna paragrafla başlıyordum çok zordu şimdi şöylee güzel bir spor ve ardından paragraf harika geliyor

6 ай бұрын

🙏😍

@sabihasoykaplan1869 7 ай бұрын

Günaydın güne seninle başlamak başlıyorum 🥰 😊 💪 💕

7 ай бұрын

🥰🥰

@aysemertoglu9695 7 ай бұрын

Teşekkürler 🌸

7 ай бұрын

🙏🥰

@yagmuraydogdu3956 7 ай бұрын

Hazır fırsatım varken yaptım ve çok iyi geldi gercekteen

7 ай бұрын

Harika😘🙏

@_busrakarakulak 7 ай бұрын

günoo ❤

7 ай бұрын

Guno🤣🥰

@esraefe6661 6 ай бұрын

Merhaba tuğçe hanım 2 sene önce spinal anestezili sezaryen oldum ve bazı hareketlerde belim ağrıyor acaba belime mi yük veriyorum anlamıyorum özellikle yere yatarken köprü hareketinde daha çok oluyor umarım cevap verirsiniz soruma ☺😌

@user-ch6ul8zt8l 7 ай бұрын

Hocam günlük aksatmadan 15 veya 30 dk kardıo üstüne dinlenmeden set set 100 şınav sonrasında barfiks mekik şeklinde bitiriyorum sadece göğüs ve omuz ve sırt kaslarım gelişiyor karnım birtürlü kaslanmıyor hep şişkin ne yapmalıyım fikir verirmisiniz

@Hilallozbek 6 ай бұрын

Hocammmm ben bütün videolarınızı yapıyordum yerde bacağımı çok mu gerdim bilmiyorum üst bacağımda iç bacaga yakın yerde uzunlamasina mor yeşil pembe gibi morluk oluştu kas yırtılması olabilir mi?????