7 DAKİKADA ALT KARIN ERİTME ANTRENMANI (Ekipmansız)

7 DAKİKADA ALT KARIN ERİTME ANTRENMANI (Ekipmansız) - Tuğçe İrtem

Рет қаралды 357,709

Жыл бұрын

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem.
Bu videoda en çok konuşulan bölgelerden biri için güzel bir antrenman yapacağız. Bu bölgenin inatçılığından şikayet edenler; "İnceyim ama buradan kurtulamıyorum" diyenler bu videoyu uygulamanızı ve sağlıklı beslnemeye devam etmenizi öneririm.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.

Пікірлер: 249

@sebnemzeynepaltn3231 3 ай бұрын

Haftada 3 gün yapmayı düşünüyorum, gördükçe beğenir misiniz güncelleyecegim 1.64/57kg

@Suqra.H_11 3 ай бұрын

Durum ne ?şuan

@sebnemzeynepaltn3231 3 ай бұрын

@@Suqra.H_11 yaparken biraz ağrı oluyor yandığını hissediyorum ama sanırım şuan ödem var bir kaç gün sonra güncelleyeceğim

@Ibrahimoffhaa020 3 ай бұрын

Gell

@sebnemzeynepaltn3231 3 ай бұрын

@@Ibrahimoffhaa020 alt karın çalışmak için çok iyi, 55.8 şuan

@sebnemzeynepaltn3231 2 ай бұрын

@@Ibrahimoffhaa020 kilom kitlendi 23 şubat diyetisyenim var güncelleme yapacagım

@rysnuvler 3 ай бұрын

sayenizde nokia 3310 gibi titriyoeum

@user-yr6lj1lz9d Ай бұрын

Bende ozellikle bacak kaldirmada

@mervearda2058 Ай бұрын

😂😂

@user-ei1yj7uk1b 17 күн бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣

@zehracoban9582 7 күн бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

@yesimozturk7921 22 күн бұрын

Hareketler spora alışkın olmayanlar için cidden çok zor ama aşırı güzel yakıyor. Daha ilk denemeden yandığını hissettim, haftada en az 3 kez yapmaya çalışacağım bakalım. Kendime 3 ay verdim sonucu göreceğiz 😊

@dilannurunal6134 8 ай бұрын

Bu neee aşırı zorlandım izlerken bu kadar zor olacağını tahmin etmemiştim. 😂 Karar verdim bi daha böyle egzersizler yapmamak için asla göbüş yapmayacağım😂

@dilannurunal6134 6 ай бұрын

Devam etmedim

@filizaksu3386 4 ай бұрын

😅

@EmirhanKr-fq6df 2 ай бұрын

Ama zaten alt karın gitsin diye o kadar zor anlasana😢 benim gitmiyor dahada karnım büyüyor help me please😢

@feya...235 2 ай бұрын

Bende izlerken yoruldum ,cok zor gibi ,cesaretim gitti şimdiden 😂

@EmirhanKr-fq6df 2 ай бұрын

@@feya...235 hayır işe yarıyor devam edin benimki gitti üç hafta içinde sonuç alabilirsiniz.

@keddyy Жыл бұрын

2 gündür yapıyorum gerçekten kas ağrılarını fazlasıyla hissettim umarım devam ettikçe faydasını görürüm

@beyzadongel2676 11 ай бұрын

Faydasını gördün mü

@beta5210 10 ай бұрын

Ee sonuc?

@BestJennolie 8 ай бұрын

𝚂𝚘𝚗𝚞𝚌?

@yy.kk. 8 ай бұрын

SONUÇ?

@Merveoncul 8 ай бұрын

Sonuç aldınız mı?

@ceyda7581 11 ай бұрын

Geçen sene çok iyi fittim baya spor yapıyordum bu sene derslerden vakit bulamadım yaz tatili gelince başladım hemen tekrar umarım eski akıcılığıma kavuşurum hemen

@ParTelecom-wz2hh 3 ай бұрын

Aynen vallah mende ele edirdim

@hakanbjk7636 Жыл бұрын

süper antrenman teşekkürler

@havvakarakoc9140 5 ай бұрын

Harikasın Tuğçe hanım bazı hareketleri yapamıyorum. Sizi severek takip ediyorum. ❤

@sermin9457 Ай бұрын

Cok güzel ve etkili bir egzersiz teşekkürler ❤

@haticekubrabudak2761 7 ай бұрын

İzlediğim en uzun 8 dkydı asla bitmedi nsklslfös

@erolozturk413 Ай бұрын

Muhteşem hareketlet❤ izlerken yoruldum

@haticedondu-kf6hd 10 ай бұрын

Hocam ne kadar asil kadınsın ve güzelsin ❤️

@user-pm2cj7wi1g 8 ай бұрын

Ya bu çok güzelll ❤ tesekkürler hocam

8 ай бұрын

🙏😍

@melekgunes6006 Жыл бұрын

Size bayılıyorum ve her paylaşımınız benim için mutluluk verici emeğinize sağlık sizinle bilinçli egzersiz yapıyorum ❤

Жыл бұрын

Çok tesekkurler🙏🙏🥰🥰

@Yoongi_zxa Жыл бұрын

Tugce abla senin videolarınla inşallah 3 aya kadar incelcem beslenmemede dikkat ediyorum son 8 kilom kaldı vermem gerek teşekkür ediyorum ❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰🥰🥰

@bilgekaraca5639 4 ай бұрын

8 kiloyu verdini mi insslah istediğiniz sonuca ulaşmisinizdir😊🎉

@elifevrimyazan9869 Жыл бұрын

7 dakikada süperdi! Üst bacak da iyi çalışıyor🎉

@FatmaHaliloglu-nb5ys 5 ай бұрын

Affetim Yüce harikasınız tesekurler

@esras6959 Жыл бұрын

Harika 👏🏼 keşke yapabilsem 😭

@gworld814 11 ай бұрын

Neden yapamıyorsunuz

@kullanici168 9 ай бұрын

Bilmiyorum cevik olmadigimiz icin olabilur veya bacak kaslarimizi kullanamiyor olabaliriz ornegin ben yaparkwn bacaklarim titredi ve bacaki uzatmali olani yapamadim

@gingerrs 8 ай бұрын

@@kullanici168bu hareketleri yaparken bacaklarının titremesi normal ve iyi bişey bacaklarının çalıştığı gösterir

@sevgidemir588 4 ай бұрын

Çok güzel, etkili hareketler bugün itibariyle başlıyorum.

@kadduree Ай бұрын

Devam ettiniz mi göbek eritiyor mu ne durumdasınız devam ettiyseniz?

@sevgidemir588 Ай бұрын

Evet, zorluyor ama etkili

@feyzasudeaksu212 8 ай бұрын

Haftada kaç gün yapmalıyız

@Deniz-vo2tg Жыл бұрын

Alt karnım var sezeryendan kalma on sene oldu bı turlu gitmiyor 😢 napabilirim Güzel Tuğçe hanım 🌸

@aytaceyyubova Ай бұрын

Diastiz recti yazin youtubeye , ona uygun egzersizler yapin

@Gultenoter.65 2 ай бұрын

Bu kpss yüzünden obez olacam yakında stresten ha bire yemek yiyorum yiyip yiyip masanın başına oturuyorum kilom aldı başını gidiyor ders mi çalışsam spor mu yapsam psikolojim bozulduuu😫☹️

@umrangozegir3825 10 ай бұрын

Gunun hangi vakitleri yapmak daha fazla yarar saglar peki ?

@masivadan_maveraya_ Жыл бұрын

bek fıtıgim.var bu hareketleri yaparken biraz zorlanjyorum belime havlu koysam okur mu Tugce hanim

@feyzzzz114 3 ай бұрын

Selamlar hastaneden yazıyorum gerçekten çok etkili

@salla.gitsin 3 ай бұрын

Kız devam ettin mi

@Ibrahimoffhaa020 3 ай бұрын

😂😂😂

@elif___ 2 ай бұрын

Merhaba, bu antrenman başlangıç seviyesi için uygun mu acaba?

@MineBaybasin 7 күн бұрын

Tuğçee seennn yaptınnn ben izlerkeeen yoruldummmm.😮

@zarifedemirpence6043 5 ай бұрын

4. gündeyim🥹🥹 dün dayanamayıp kötü beslendim ama ona rağmen ilk güne göre çok daha iyi hissediyorum.. bi öğün kötü beslensem bile yapmayı bırakmadığım için de kendimi tebrik ediyoruuum

@bilgekaraca5639 4 ай бұрын

etkisini gördünüz mü acabbaa istediğiniz sonuca ulasirisniz innsallah😊❤

@zarifedemirpence6043 4 ай бұрын

@@bilgekaraca5639merhabaaa evet gerçekten etkili oldu yediklerime cok dikkat ettim 7 gün boyunca ve bu videoyu yaptım karnımdaki değişim çok güzeldiii

@meryy370 3 ай бұрын

Devam ediyor musunuz acaba? Acilen başlamam lazım ama sıfır irade iki gün yapıyorum sonra saliyorum birinin bana zorla yaptırması lazım böyle çimcikleye çimcikleye

@utkuiseri7343 2 ай бұрын

Kaç set yaptın 1 günde

@thepenguin177 Жыл бұрын

Hocam eğer okuyorsanız lütfen 4k olarak yükleyebliir misiniz.

@tugba449 8 ай бұрын

sezeryan göbeğim var gidermi hocam bu videoyla

@HulyaPurtas 4 ай бұрын

Peki bu pilatesi yapip nasil beslenme programi yapmamiz gerek 😮

@sadtnbili4864 10 күн бұрын

1 mayısta başladım 3. Günüm yapıyorum ama her birini birebir yapmakta zorlanıyorum henüz. Aşırı yanma hissi var kasılarım ağrıyor. 7 mayıs günü güncelliycem ölçülerimi aldım ölçülere göre yazıcam

@Kardossi 3 ай бұрын

Oluyodum abla tesekkurler

@amazonkadn3591 3 ай бұрын

Sabah başlayacağım ama yorumları okumak istedim önce , sezaryen karnım var diyet yapsam yüzüm vs zayıflıyor karnım kalıyor , işe yaradı mı bu hareketler

@nursenakaracga3263 10 ай бұрын

Merhaba hareketleri yaparken boynun ve belim çok ağrıyo belim havaya kalkıyo neden acaba

@kubramutlu2283 8 күн бұрын

Kaç set yapmalıyız? Tek sefer yeterli mi acaba?

@BirnurAvc-yn8qy 3 ай бұрын

Ust karin mide icinde bi video yapabilirmisiniz

@KenanBagirli-br2ck 5 ай бұрын

1 hafta yeterli olurmu

@fatos-yazyor5064 11 ай бұрын

En çok merak ettiğim şey bu videolar kısa kısa. Salonda 1,5 saat vakit verirdim. Şimdi 8-10 dk ile gerçekten işe yarar mı yoksa setleri benim mi arttırmam gerekiyor? Lütfen bilgi verir misiniz? Acilen bir programa girmem gerekiyor. Kilo için değil sağlığım için. Teşekkür ederim

@yayayr 8 ай бұрын

Bunu ben de merak ediyorum

@yagmursargul6539 5 ай бұрын

ben akın saatçi hiit ve asics Türkiye 30 dklık antrenmanı ile 1.5 2 ay gibi bi sürede 10 kilo verdim ama mesela çok yediysem ve önemli bir günse göbeğimin gitmesi gerekiyorsa 2 gün önceden kiraz sapı çayı içtim ve karın egzersizi yaptım. Tavsiye ederim işe yarıyor

@yagmursargul6539 5 ай бұрын

ayrıca eğer yaşınız cok ileri değilse tavsiyem asicsin 30 dklık programını 1 hafta yapıp vücut alıştıktan sonra 1 hafta asics hiit yapip ardından akın saatçi hiite geçmek.Ben böyle yaptım sizi yanlıs yonlendirmek istemem bu arada 18 yaşındayım 85 kilodan 75 kiloya düstüm bu süre zarfında kendimi cok kasacak diyetler yapmadım sadece hic ekmek yemedim (çavdar ekmeği,kepek ekmeği vb dahil)

@gulaymurathan3558 4 ай бұрын

Ne kadar surede 10 kg verdiniz ve duzenli kac gun yaptiniz acaba @@yagmursargul6539

@ElanurAbak-ir7qs Ай бұрын

eski sporcuyum ve inan bana zamanın pek etkisi yok kadın 8 dakıkada ne yaptıysa sen onu 3 er set yap 30 dk ya cıkar zamanla arttırırsın

@cokicuki3835 17 күн бұрын

Sadece başini başarılı yapabildim😂 sonra uzanıp video izlemeye devam etim

17 күн бұрын

Baslangic seviyesi videolarimdan baslayabilirsiniz😉💪🥰

@mematibas143 Жыл бұрын

Üst karın antrenmanı istiyoruz

@busraertugrul1320 16 күн бұрын

Yag parçalayıcı kapsülümden yarım saat sonra yapıyorum çok etkili ama dikkatli yapmakta fayda var 😅

@user-mw4ke4yh2m 12 күн бұрын

Yağ parçalayıcı kapsülü nerden aldınız ismi ne söyleyebilirmisiniz lütfen

@busraertugrul1320 12 күн бұрын

@@user-mw4ke4yh2m Herbalife

@mervenurguner1761 3 ай бұрын

3 gün ağrı çektim ama çok işe yarıyo

@Zezobayrak97 2 ай бұрын

Kaç set yapmak gerekli

@tubaisk8244 5 ай бұрын

3 gündür devam ediyorum aşırı zor ama karnımın nasıl yandığını hissediyorum o yüzden bir ay sonra tekrar sonucu yazacağım umarım sonuç alırım

@bilgekaraca5639 4 ай бұрын

bir etki gördünüz mü zayiflama var mi bölgenizde

@tubaisk8244 4 ай бұрын

Alt katında çok az bir etki gördüm okadar ama devam ediyorum @@bilgekaraca5639

@moonsun2183 4 ай бұрын

1 ay olmus sonuc nedir etki oldu muu

@busrayuceyazc6906 4 ай бұрын

@tubaisk8244 4 ай бұрын

@@busrayuceyazc6906 etkisini biraz gördüm ama bu salgını yakalandım ciddi kilo kay ettim o yüzden biraktim 10 gundur

@aleynus 7 ай бұрын

en sevdiğim antreman❤ 6. günüm şimdiden toparlandı göbeğim

@AygunMamedova-ik8zw 3 ай бұрын

Benim sezeryan sonrasi alt karnim azicik sarkmis .acaba bendede etkisini gosterirmi hic inanmiyorum aslinda

@utkuiseri7343 2 ай бұрын

Kaç set yaptın 1 günde

@kadduree Ай бұрын

Devam ettiniz mi göbek eritiyor mu sonuç aldınız mı?

@hilalyalcn9693 3 ай бұрын

Abla artık karnımı hissetmiyorum cok tesekkürler😂

@sedetmirze9724 5 ай бұрын

Mərhaba .Bel fıtığı olanlar bunu yapa bilirmi . təşəkkürlər

@sofiaerturk9844 Ай бұрын

Başlayalı 2 gün oldu şimdiden mükemmel derecede kas ağrılarını hissediyorum umarım faydasını görürüm Güncelleyeceğim 1.52/54kg

@azraa2572 Ай бұрын

Devam ettin mi

@sofiaerturk9844 Ай бұрын

@@azraa2572 evet çok etkili şimdiden 😊

@azraa2572 Ай бұрын

@@sofiaerturk9844 kilon değişti mi

@azraa2572 Ай бұрын

Bende 54 kıloyum ama boyum 167

@sofiaerturk9844 Ай бұрын

@@azraa2572 bence boyuna göre kilon gayet ideal benim kilom 52ye indi tabi diyette yaptım

@aleynus 8 ай бұрын

5.30 daki hareketi yapabilen var mı cidden asla dengede duramıyorum hep devriliyorum

@beyzanurkaba5387 2 ай бұрын

Fiziği çok güzel

@Icocuguoldurme_05 11 күн бұрын

Sondan 2 hareketi yapamadım. Diğerlerini yaptım ama iyi ilerliyoruz

@meltem1897 Жыл бұрын

Benim boyun fıtığım var bazı hareketleri yapmamı yasakladı doktor ama karın yağları için yapmak gerekiyor mu. Buna göre video gelse çok iyi olurdu 😇

@SevinjAslanova 10 күн бұрын

Merhaba diastaz için uygunmu

@kelebek1098 5 ай бұрын

Çok fazla boyun ağrısına sebep oluyor kaç yıldır yapıyorum cidden çok ağrı oluyor

@aylaaaa1980 Жыл бұрын

Tuğçe hanım merhaba aradaki reklamları kaldırırır mısınız lütfen !

@gizemgursoy9263 6 ай бұрын

Selamlar Tüm bu vidyolarınızı gün aşırı yapmak faydalı olur mu Yoksa günlük mü yapmak gerekir

2 ай бұрын

Haftada en az 3 gün yapmanizi oneririm. Agriniz olmazsa her gun de yapabilirsiniz. Farkli acilarda kas calistirmak icin diger videolarimla donusumlu ve kombinasyonlar yaparak kendinize 30 dakikalik bir akis olusturursaniz daha faydali olur. Oynatma listelerinde baslangic ve orta seviye icin videolari grupladim😉🥰

@zeynepfelek 2 ай бұрын

Kaç günde erite bilirim

@MCETIN-xr7xo 2 ай бұрын

Güzel Kardeşim üzerine yapışmayan kıyafet giysen biz alışık değıliz rahatsız oluyorum bir yandan sporda yapmak istiyorum..Anlayışın icin şimdiden teşekkürler...

@onyeedi 2 ай бұрын

İzleme knk istedigini giyer sanane

@Karlos1980karlos 29 күн бұрын

Abla bir dahakine lütfen çorap giyermisin

@diasucey Жыл бұрын

Tuğçe hanım ikinci hareketten sonrakilerde iki bacağımizi birleştirip yapabiliriz değil mi ben öyle yapıyorum hep.

Жыл бұрын

Tabii yapabiliriz, daha çok iç bacak kontrolü sağlar.

@dilrubakaraca9320 5 күн бұрын

hergun 3 set yapicam bir degisiklik olursa yazarim

@Memmedoffa_25 3 ай бұрын

Sezaryen oldum 2 aydir.cok az alt karnim var.Bu gun başladim baya zorlandim .Ama alt karini ultra hiss etdim süperdi

@hatice12309 3 ай бұрын

Etki etmeye başladı mı🌸

@Memmedoffa_25 3 ай бұрын

@@hatice12309 7 gundur yapiyorum aşagi kism baya sikilasdi.7 gune mucize bekemiyorum.Mucize icin en az 30 gun yapmak lazim.arada 1 er gun olmakla her on gunde bir istirahat edeceyim.10 cu gunden sonrada hareketleri daha fazla yapacagim.Sezaryen olmama rağmen yapa biliyosam herkes yapar.Ve Hareketleri doğru uygulamak cok önemli

@kristal000 Ай бұрын

Şuan ne durumdasın @@Memmedoffa_25

@Ozgesrc 25 күн бұрын

Merhaba bende sezaryen magduru yum😄 durum ne ise yaradimi alt karin skılislastimi

@gulaysimsek3152 Жыл бұрын

İlk bedeninin onurunu taşıyorum

@bluerose0018 14 күн бұрын

Bu sadece alt karın için mi? Tüm karın çalıştırmaz mı?

@ceylancnak2527 8 ай бұрын

Zor ama çok güzel eriyecek inşallah göbek çok iyi yönlendiriyorzunuz çok tşk ederim ❤😂

@hiranurkayc451 2 ай бұрын

ya abla ben bunu nasi yapim

@user-kz1rq5yx5f Ай бұрын

Sezeryan gobegim var cok zayıflığı seben biri degilim zaten ama dar bisey giyince gobegim lök diye pörtluyor 160 boy 58 kiloyum bacaklarimda kollarimda hic fazlaligim yok ama şu karnimdaki yaglari eritmek istiyorum ama cok zor keske becerebilsem bu egzersizleri

@sabihasoykaplan1869 Жыл бұрын

Hemen başlıyorummm 💪💪

Жыл бұрын

😍👍

@melikeklc6111 8 ай бұрын

Sonuç ne oldu

@smyyokty 3 ай бұрын

Diyetle birlikte hergün bu sporu yapsam bir fayda görürmüyüm bilen biri lütfen

@basakbbr Ай бұрын

Aşırı acıdı sırtım ya

@mugeakkurt4849 5 ай бұрын

Cidden işe yarıyor mu? Yapcam da

@seherseska5603 8 ай бұрын

Oha aşırı zordu ama ilk yapisimda farkı fark ettim yada psikolojikmen bilmiyorum nxnsns ama abla çok sağol yaa canım çıktı ama değdi sanirim😂

8 ай бұрын

😄🙏

@turkanasafarli9346 23 күн бұрын

Skoliozu olanlar yapa bilirmi

@sonsuzahiret4674 3 ай бұрын

Kol kaslarınız mükemmel.

@rocover247 3 ай бұрын

❤

@fidanarslan3650 9 күн бұрын

İki gün yaptım belim çok kötü agrıyor vücut alişkin degil ondanmi acaba

@RezbarOztas845 Ай бұрын

Kalçalar da eriyor mu acabaa

@eflingurbuz5650 3 ай бұрын

Hocam gunluk ne yrmemiz lazim onuda soylermisiniz

3 ай бұрын

Oynatma listelerinde Soru cevap basligi altinda Saglikli Beslenme videomu izleyebilirsiniz😉👍🥰

@beyzadeniz8114 2 ай бұрын

Isınmadan bu hareketleri yapmayın zorlanınca vazgeçebilirsiniz. Ve mümkünse biraz aç karnına yapın

@Komik_cimcimem 3 күн бұрын

Bende de hamilelik göbeği var inşallah eritirim

@GuldenGunel-hp5ri 3 ай бұрын

Ben de başlayacağım

@minaali6979 2 ай бұрын

Bunu yaparken bacaklarım agryo normelmi

@beyzaa13 2 ай бұрын

ayyy öldüm bittim bunlar nasıl hareketler 8 dk kolaydır dedim 2 dk mahvoldum ama devam etmeye çalıştımm yapabildiğim kadar 2 sezeryan oldum biraz sarkma var ilk defa takır takır alt karın çalıştı resmen . düzenli devam etmeye çalışacağm bakalım umarım yapabilirm. 🤭🙈 dip not : sonuç diye yazanlar olacaktır devam edebilirsem zaten yazarım arkadaşlar yazmsdıysam devam edememişimdir🤷😅

@beyzaa13 2 ай бұрын

edemedim bugun yeniden başlıyorum 😅

@cerenbayram8126 Жыл бұрын

hareketi yaparken çıktı karnım çok fena bir sey

@melikeklc6111 8 ай бұрын

Şimdi nasıl durumlar

@user-kg9wk6se8i Ай бұрын

100 kilo içim bu hareketleri yapmak ne kadar kolay olabilir bilemedim

@dididi507 4 ай бұрын

Ne yemeyelim göbek olmaması için

@DilanDeregozu 6 ай бұрын

Coooooooookkk zoooooorr

@senemtasdemir930 Ай бұрын

Hocam öldüm gerçekten

@GuldenGunel-hp5ri 3 ай бұрын

Güzel fakat çok zor hareketler yapıyorsunuz

@minahkng 13 күн бұрын

abla tum vücudum agrıyo teşekkürler 😼pes etmek yok

@basakbbr Ай бұрын

Böyle olunca bırakıyorum işte soğuyorum

@AYSE-gd5mx 2 ай бұрын

❤❤❤❤

@Merve_2834 5 ай бұрын

Çok güzel de çok mutluyuz değil mi? Derken benim çooookkk 😒😒 demem 😊

@gulaysimsek3152 Жыл бұрын

Spor spor spor

@user-wi9dw3pz8y 3 ай бұрын

Hamileyken bu hareketleri yapmak bebeğe zarar verir mi iki aylık hamileyim!?

@gamzekarapnar3953 3 ай бұрын

Yapmayın tabiki .ben hamileliğimin basında bı spora basladım evde.kananam oldu o gobek sonucta büyüycek bnce yapmayın

@handansultan88 6 ай бұрын

Cok zor cok videonun yarisinda kalakaldim

@sunay9011 8 ай бұрын

cok zorrrrrrrr

@seymaandirmak1099 3 ай бұрын

Ben bir kismini yapamadim bile karnim asiri yandi hala yaniyor bile 😅

@beyzadongel2676 Жыл бұрын

Kaç ayda etki gösterirr

@soly91loly Ай бұрын

3-4yilda fitol olursun😂😂