🔥UYURKEN YAĞ YAKMAK İÇİN 10 BASİT YOL - DİYETİSYEN AYŞE TUĞBA ŞENGEL

No video

🔥UYURKEN YAĞ YAKMAK İÇİN 10 BASİT YOL - DİYETİSYEN AYŞE TUĞBA ŞENGEL

Рет қаралды 457,714

Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL

Күн бұрын

Пікірлер: 429

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

Video bölümleri (tıklayın, ilgili bölüme hemen ulaşın) 0:00 Giriş 0:40 Su tüketimi nasıl olmalı? 1:31 Tiroid bezi nasıl hızlandırılır? 2:48 Uyku düzeni nasıl olmalı? 3:50 Akşam karbonhidrat tüketimi nasıl olmalı? 4:33 Gece yatarken tüketilmesi gerekenler 5:30 Son ara öğünde tüketilmesi gerekenler 6:05 Son ara öğünde içilmesi gerekenler 1 6:42 Son ara öğünde içilmesi gerekenler 2 7:26 Akşam egzersizleri nasıl olmalı? 8:30 Gün içinde içilmesi gerekenler 9:19 Diğer önemli noktalar

@serenaysarikaya1123 3 жыл бұрын

@@cizreninonculeri7073 2-3 ayda 8-10 kilo verebilmen icin spor da yapman gerekir,aksi takdirde o kdr kiloyu kendini ac birakarak verirsen(ki bunu ben birkac sene once yapmistim ve organlarimi kotu etkilemek uzereydim)kotu etkilenirsin. Dedigim gibi kendini ac birakmadan ekmek ve sekerli yiyeceklerden uzak durarak ve birazda spor yaparak 8-10 kiloyu kolayca verebilecegini dusunuyorum.

@cizreninonculeri7073 3 жыл бұрын

@@serenaysarikaya1123 teşekkürler

@huriyekml2198 3 жыл бұрын

......

@havvabenzer2975 3 жыл бұрын

Birde limonlu su icebilirmiyim

@serenaysarikaya1123 3 жыл бұрын

@@havvabenzer2975 icebilirsin fkt bir limonu bir bardak suya skip da icme,tansiyonunu dusurur ve dolayisiyla gozun kararabilir ve bayilirsin. Birkac damla skman yeterli,ben limon yerine tarcin kullanmani oneririm.Hem tat olarak daha iyi hem de metabolizma hizlandirmada etkili.Sizden ricam zayiflama hayali ugruna kendinizi cok ac birakmayin,ozellikle ekmek,hamur isi,yagli ve sekerli yiyeceklerden uzak durursaniz,zamanla kilo verirsiniz.Zaman her seyin ilacidir.

@haticeogun 2 жыл бұрын

1-2 litre su 2-iyotlu besinler(ızgara veya fırında balık, koyu yeşil yapraklı sebzeler, iyotlu tuz) 3-düzenli uyku (23:00 ile 07:00 arası uyku) 4-akşam yemeklerinde karbonhidratı azaltın (kesin et salata yoğurt ve ya sebze salata yoğurt) 5-gece yatmadan 2 kurukayısı veya 1yemekkaşığı zeytinyağı 6-uykuyu kaçırmazsa akşam 21:00 /22:00 arası şekersiz kahve 7-son ara öğünde zencefilli bitki çayı 8-son ara öğünde süt veya yoğurt içinde pul biber 9-düzenli yürüyüş özellikle akşam yürüyüşü 10-gün içinde içilen su içine tarçın veya sirke koyun

@pnaravc2142 2 жыл бұрын

Çok teşekkür ederiz☺️☺️☺️

@velikayranndunyas2388 Жыл бұрын

Teşekkür ederim ekran görüntüsü aldım 😊

@bosnak61 3 жыл бұрын

Bütün güzel olan yiyecekleri hayatımızda çıkardığımız zaman kilo verebiliyorsunuz arkadaşlar 🥺

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

Bakış açınıza bağlı benim içinde şekerli ve yağlı yemekler güzel ve lezzetli değil. Yani daha çok ne yerseniz onu sever hale geliyorsunuz.

@ayseguldamar1062 3 жыл бұрын

Canımızın istediğini değil istemediğini yesek problem yok bence

@bosnak61 3 жыл бұрын

@@aysetugbasengel şekerli ve yağlı yiyecekler sevmeyen insanların hepsi fit zaten . Önemli olan yağlı ve hamur işi sevip aynı zamanda da zayıf olmak meziyet bence 😌

@zinnuradgzl9236 3 жыл бұрын

1 senedir fast food yok şeker yok tuz yok semiz otu ispanak saglikli ne varsa tüketiyorum. 90 kilodan 54 e dustum gobek gitmiyo bu nasil istir

@sarklarvesozleri2869 2 жыл бұрын

@@zinnuradgzl9236 elal olsun nasıl verdiniz o kadar kiloyu biraz anlatırmısınız

@nuray8669 3 жыл бұрын

Allah razı olsun canım senden senin videoların sayesinde 14 kilo verdim çok samimisin

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

ay çok sevindim tebrik ederim :)

@nuray8669 3 жыл бұрын

@@aysetugbasengel 🥰🥰

@selmakoc8992 3 жыл бұрын

Çok tşk ederim hocam sizin bilgileriniz sayesinde pandemi döneminde 4 ayda 39 kilo verdim minetrarim hiç aç kalmadan hiç vücut sarkmadan ve sağlıklı olduğu için geriye almadım

@faxriyyasafaraliyeva 3 жыл бұрын

Detallari deye bilersinizmi

@Miri943 3 жыл бұрын

Bende tam tersi pandemide kilo aldım..😢

@hudesahin2887 3 жыл бұрын

Nasıl verdiniz

@sehlakilicoglu2921 2 жыл бұрын

Salam nasil verdiz kilonu

@ayhangurgen8669 2 жыл бұрын

Kaç kiloydun ki o kadar kilo verdin.

@edibese2729 2 жыл бұрын

Begenme me tusuna tikliyan elleriniz kirilsin insalla.acaba neyini begenmedinz.cok merak ediyorum.ne guzel anlatim.neden cekemiyorsunuz.emege sayginiz olsun.yada neyi begenmediniz.aciklayin.boyle tatli diyetsiyen.agzinda bal akan.1 tatli insan begenilmezmi.

@omrumnefesimo4482 3 жыл бұрын

Günde 3 litre su içiyorum hiçbir şeye yaramıyor onu yeme bunu yeme bir daha mi gelcez dünyaya arkadaşlar hiç bir şeyden kesmedim sadece her gün akşamları yemek yedikten sonra saat 19 dami 20 demi doru normal bir şekilde 1 saat yürüyüş yaptı. Sadece misafir geldiyinde misafirliğe gittiyimde yürümedim 3 buçuk ayda 7 buçuk kilo verdim tavsiye ederim ben faydasını gördüm

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

tebrikler:)

@omrumnefesimo4482 3 жыл бұрын

@@aysetugbasengel teşekkür ederim 🙏

@nergisyavuz 3 жыл бұрын

Bende sadece akşamları yürüyüşle kilo vermemi hızlandırdım aynı fikirdeyim yemek yemeyi seviyorum 😂

@omrumnefesimo4482 3 жыл бұрын

@@nergisyavuz aynen 👍🌹

@omrumnefesimo4482 3 жыл бұрын

@@ruyademir8568 dikkat ettiyseniz hiç bir şeyi kesmeden yani her şey yiyerek diyorum Dediyiniz doğrudur ama buna katılmıyorum 1 ayda yada 21 günde 7 buçuk kilo vermek nazicane benim fikrim saglık lı bulmuyorum saygılar

@zumrutelmaci2731 3 жыл бұрын

Önerileriniz çok değerli teşekkürler önerileri dikkate almak gerekiyor🍀

@demirdemir9148 2 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim çok faydalı bigiler Verdiyiniz için Allah razı olsun

@huseyinseyhan5532 3 жыл бұрын

Bu öneriler gerçekten harika ama ben küçük ilave yapacağım.akşAm yemeği ile sabah kahvatısı arasında 16 saat hiçbir şey yemeyin.su içebilirsiniz.buna gece orucu denir. Akşam yemeğini 7 den sonraya bırakmayın.si ndirim enzimleri bu saatten sonra çalışmaz vücutta toksın madde oluşur.

@mertatabay6290 6 ай бұрын

Beden dili ve diksiyonunuz ile çok güzel bir video olmuş

@nurrose1427 3 жыл бұрын

Çok teşekkürler gerçekten harika yönlendiriyorsunuz❣️

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

teşekkürler:)

@ertugrultras2231 3 жыл бұрын

Haydi Hayırlısı dinleyelim

@fadimeguler4273 2 жыл бұрын

hocam çok güzel konuşuyorsunuz ben içeceğim suya bir çubuk tarçın atıyorum sizin diyetleriniz karatay diyetine uyuyor soylediklerinizin çoğunu yapıyorum

@denizzz-zw4hq 3 жыл бұрын

hocam allah razı olsun yeni videolarınızı bekliyoruz dört gözle iyi akşamlar💖💖💖

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

rica ederim:)

@nazikedogan4968 2 жыл бұрын

@@aysetugbasengel i

@slnazylmaz2192 3 жыл бұрын

Ben evde yaptığım yoğurdun suyunu içiyorum kendim yaptığım elma sirkesinide suya katıp iciyorum ayrıca verdiğiniz bilgiler çok yararlı ve gerçek teşekkürler ağzınıza emeğinize sağlık Ayşe hanım herşey gönlünüzce olsun 👏👏👍👍💕💞❤🌹🌹🌹🌹🤗😊🐞🐞🐞🐞

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

Çok faydalıdır en sağlıklısı en doğalı :)

@esrakaralinc3816 2 жыл бұрын

Koyarsaniz daha sağlıklı olur

@esrakaralinc3816 2 жыл бұрын

Bal koyarsanız cok az sirke bağırsağı deler diye bir söylem var

@necibekarahan1992 3 жыл бұрын

Ayşe hnm size verdiginiz bilgiler için teşekkür ediyorum.Kısa öz ve net!👏👏👏

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

rica ederim :)

@abdullahozkahraman121 2 жыл бұрын

Ayşe Tuğba Şengel yüreğine emeğine sağlık Pir'im yardımcın olsun ❤️

@yesilfeslehen5736 2 жыл бұрын

Kim yardimci olacak anlamadim

@halimeorseloglu8387 2 жыл бұрын

Ağzınıza sağlık çok güzel bilgiler paylaştınız, sizi severek takip ediyorum, bundan sonra verdiğiniz bilgileri uygulayacağım inşaallah kilo veririm🤲🏻 en az 10 kilo vermem lazım🙈

@yurdanurkaya5188 2 жыл бұрын

Çok güzel anlatıyor bizi aydınlatıyorsunuz teşekkürler inşallah sizden faydalanmak isterim

@denizegelioglu6541 3 жыл бұрын

Çok faydalı bilgiler, teşekkürler. ❤️

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

teşekkürler:)

@nevcihanbabacan3874 Жыл бұрын

👍👍👏👏👏👏🤗💕🌺💕🌺

@ysterapi 2 жыл бұрын

Verdiğiniz tüm bilgilere teşekkürler 👏 Birkaç nokta dışında doğru sayılabilir .

@balkabagi25 2 жыл бұрын

Hocam, cok tatlisiniz, cok açık ve net anlatım.COK teşekkürler.

@seboz3609 2 жыл бұрын

Çok güzel bilgiler veriyorsunuz ,teşekkür ederim

@musa-sahin Жыл бұрын

Çok değerli bilgilerinizden dolayı teşekkür ederim

@Ftma109 3 жыл бұрын

İlk görüntüleme benden hocam 😍

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

ilginize teşekkürler.

@sevdakray7327 3 жыл бұрын

Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim Ayşe hanım

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

rica ederim :)

@nurgulzehrakaplan1043 2 жыл бұрын

Cok tesekkur ederim bilgileriniz icin. Ben de sayenizde 10 kilo vermis biriyim😉🥰

3 жыл бұрын

Faydalı bilgiler için teşekkür ederim uygulamaya çalışıyorum

@gokhandemir6767 3 жыл бұрын

Merhabalar hocam hoşgeldiniz ağzınıza sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler ALLAH razı olsun izlemeye devam sağlıklı günler dilerim ⭐⭐👍🙋🙏🙏

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

Teşekkür ederim hoşbuldum saygılar:)

@haticebahar8200 3 жыл бұрын

Allah razı olsun Ayşe hanım senin sayende yazıfladım 7 kilom kaldı çok teşekkür ederim

@Jasmine-vy8ig 3 жыл бұрын

🙏🙏🙏

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

tebrik ederim

@aysemollaahmetoglu4689 3 жыл бұрын

Senden Allah razı olsun Ayse hocam .seni anan bizim icin doğurdu süpersin yaaa

@beyzanuret6628 3 жыл бұрын

Yaa gerçekten senin adına çok sevindim

@dilekharmanc6212 2 жыл бұрын

çok güzel bir paylaşım TEŞEKKÜRLER..🐞🐞🐞

@eminegulden5037 2 жыл бұрын

Ağzına sağlık çok önemli bilgiler verdiğiniz çok teşekkür ederiz

@berenozadal9103 3 жыл бұрын

Kurban bayramında nasıl beslenmemiz gerektiği ile ilgili de bi video çeker misiniz lütfen

@melisadem-tb3is Жыл бұрын

😁😁😁

@sehribanablay8325 3 жыл бұрын

😘😘iyiki varsın can diyetisyen🥰

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

teşekkür ederim :)

@aliefendi4859 3 жыл бұрын

Allah razı olsun. Uygulayacagim suan 90 kiloyum xxl bedenim bakalim uygulayacagim.

@seyhanpolat7731 3 жыл бұрын

Bunları bende deneyeceğim inşallah

@perihanyalcnkaya8027 3 жыл бұрын

Harika bilgiler Teşekkürler 🙋

@aydanekiz9508 2 жыл бұрын

yaptım hepsını cok faydası oldu COK TESEKKUR EDRIM HOCAM

@aligunast4502 3 жыл бұрын

Ayşe hanım çocuklar için yani 11 12 yaşlar için detoks ve diyet videolarında atarmısınız çok acil

@naciyedanisman9548 3 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim hocam iyiki varsın sizin tariflerinizle 16 kilo verdim 7 ayda alah razı olsun sizden

@sebahatsahin3953 2 жыл бұрын

Rica etsem yazarmısınız nassıl verdiniz

@aylaerdogdu3730 Жыл бұрын

Hocam ağzına sağlık çok güzel anlatıyorsunuz bugün bu diyete başlıyorum ❤

@mahmutaltun1459 3 жыл бұрын

Tebrikler. Allahhüteala. Seningibi. Faydalı. İnsanları. Basımızından. Eksiltmesin

@necibekarahan1992 3 жыл бұрын

Egzersizden öncede bu söylediklerinizi yapsak yag yakimi hızlanırmı?

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

evet tabiki.

@user-gr5jb2dm8h 3 жыл бұрын

Aralıklı oruç daha iyi bence. Daha önce diyet de yaptım. Sürekli yiyorsun ve kısıtlayıcılar vardı. Ayda bir dondurma denildiğinde daha çok strese girdim. Diyet yapmak bana uygun değil.

@husenbagrov3642 3 жыл бұрын

dietdeyim dondurma zererlimi men tuketirim

@filizarslan9212 2 жыл бұрын

Ağzına sağlık hocam uygulayacam 💞iyiki varsınız 💐

@canansezgin9635 3 жыл бұрын

Çokkk Teşekkürler Ayşe Hanimciğim bize hakkiniz geçiyor uğraşiyorsunuz çabaliyorsunuz 🤗 hepsini uygulamaya çalışıyorum paylaşiyorum sayenizde bir çok şey öğrendik 😍 Sizi sevindirecek mesajlar eksiler yazabilmek ümidiyle sevgiler saygilar 🎀🌹

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

Çok teşekkürler:)

@halitbozkurt5627 2 жыл бұрын

Kilo almak için nasıl ulaşacağım

@gulnarakrgzbaeva8601 3 жыл бұрын

Çok sagolin hocam çok faydali vidyo olmiş teşekur ederiz

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

rica ederim:)

@didemylmaz9413 3 жыл бұрын

Harikasınız,teşekkürler hocam❤

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

rica ederim:)

@ozdemircelik255 3 жыл бұрын

Aciklama saniye saniye Harika.

@sebnemdenizcergenc5278 2 жыл бұрын

Bilgiler için çok teşekkürler. Benim sormak istediğim birşey var damarlardaki yağlanmadan nasıl kurtulabiliriz bu konu ile ilgili bir çalışma varsa yayınlarsanız çok sevinirim. Simdiden teşekkürler

@nurselkoca2444 3 жыл бұрын

Hocam teşekkür ederim güzel tarifleriniz için 🙏😊

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

rica ederim :)

@g.s8092 3 жыл бұрын

Sayın hocam verdiğiniz bilgiler sayesinde 18 günde 5kg verdim. 85 kg. 80kg. Düştüm.13 yıldır Troid (haşimato) hastasıyım. Bacaklarım dizim cok ağrırdı.Yemek yeme alışkınlığımı değiştirdim ve Şu anda kendimi çok iyi hissediyorum. sabah işe giderken ve akşamları yürüyorum. Herşey için teşekkür ederim.

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

Çok tebrik ederim ne güzel bir mesaj bu :)

@hamidesahin2970 3 жыл бұрын

Merhaba bende hasimato hastasıyım ve çok zor veriyorum hatta veremiyorum siz hangi diyeti uyguladiniz acaba teşekkürler

@g.s8092 3 жыл бұрын

@@hamidesahin2970 merhaba ben diyet uygulamadım. Sabah ekmek olarak tam buğday ekmeği yumurta yeşillikler peynir zeytin yedim. İşe yürüyerek gittim. Tabi o sırada çok kötü ter döktüm ama şuanda terlemem geçti.saat 10 gibi yeşil çay içtim. Öğlen iş yerinde ne çıkarsa yedim yanımda 1 dilim ekmeğimi götürdüm bazen yedim bazen yemedim. Kızartma makarna pilav yemedim. İkindi de Türk kahvesi içtim şekersiz akşam ise saat 8 gibi yemeğe oturuyoruz işten geç gelmeden kaynaklı ama yemek yemeden yeşil çay yada kahve içtim onceden doymayı bilmediğimden akşam cok yemek yiyordum. Ama öncelikle şekeri bırakman gerekir çünkü bende şekeri cok severdim. Karnım acıktığım zamanlar üzüm badem ve fındık yedim kavrulmamış tok tutuyor bazende üzüm yerine hurma incir yedim onlar olmasaydı zayıflayamazdım. Suyu soylemiyorum zaten çok içilmesi gerektiğini herkes biliyor. İşten erken geldiğimde diyetisyen hocamızın anlattığı detoxlarıda yaptım.akşam bazen yürüyüş yapıyorum. Çok sükür hala zayıflıyorum.Allah seninde yardımcın olsun.

@hamidesahin2970 3 жыл бұрын

@@g.s8092 öncelikle sürecini tam anlamıyla anlattığın için teşekkür ederim. Hemen hemen benimde hayatımda olan şeyler eksik olanlara dikkat etmem gerekiyor demekki. Senin adına sevindim umarım herşey istediğin gibi olur, hoşçakalın 🌼

@g.s8092 3 жыл бұрын

@@hamidesahin2970 KZfaq de Dr. Ayça Kaya nın anlattıklarına bak istersen. Televizyonda da çıkıyormuş çalıştığım için bilmiyordum. Onun anlattıklarından da yola cıktım.

@elanneglencediyar5952 2 жыл бұрын

Uyuyamıyorsak ne yapmalıyız.. Benim en büyük sorunum gece uyuyamamak

@nurtennuru6377 3 жыл бұрын

Verdiğin bilgiler için teşekkür ederim ayşe hanım ben gunde 2 ogün salata yiyorum acaba salatalara zeytinyagi eklesek olurmu

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

evet tabi ki 1 yemek kaşığı zeytinyağı eklemeniz saha sağlıklı olacaktır.

@nurtennuru6377 3 жыл бұрын

@@aysetugbasengel Çok teşekkür ederim cevap verdiğin için ❤

@Nur-jj4pw 2 жыл бұрын

Gözəl xanım.Teşekurler sıze🥰❤️

@bulut9124 3 жыл бұрын

Diyetisyenime gittim izindeymiş herkes çok zayıfladın artık kilo verme diyor ama kendimi tartıda eksi de görmüyorum bu benim moralimi bozuyor her şeyi bırakacakmışım gibi oluyorum yardımcı olursanız sevinirim

@heqiqetelekberli2349 3 жыл бұрын

Merhaba Ayşe hanım. 1tatlı kaşığı sirkeyi her bardakta mı kullanalım yoksa 1litre suyun tamamında mı? Bi de hangi sirkeyi önerirsiniz? Üzüm mü elma mı?

@aysunyldz149 2 жыл бұрын

Ben size bu sabah rastladım ve çok bulunduğum duruma karşı yakınlık hissetim takipte kalıcam Şöyleki annem siroz hastası ve ben ona donör olmak için zayıflamaya çalışıyorum 98 den 86 aytıya 1 buçuk ayda düştüm tabi öncesindede ara eylemlerim de oldu Ekstıra yağ yakımı , daha hızlı verebilmem için önerileriniz varsa lütfen benimle paylaşın doktor 63 kilo olman lazım dedi ama annemin sarılığı giderek artıyo 😔 çok teşekkür ederim iyiki rastaladım size

@bilgecakici8446 2 жыл бұрын

Herkes günlük yaşamlar için diyet söylüyor biraz da hocam vardiyeli çalışan kadınlar için yorum da bulunun ne gecemiz ne gündüzümüz belli 3 vardiyeli çalışıyoruz kahvaltıyı gece akşam yemeğini gündüz yiyoruz bazen 2 saat uykuyla işe gidiyoruz bizi de düşünün ya lütfennn

@aysemese6691 10 ай бұрын

Harika ağzınıza sağlık

@dzumabubuchinalieva7600 2 жыл бұрын

Teşekür ederim Ayşe hocam

@Leserin_02 3 жыл бұрын

Gece 11 sabah 7 ye kadar uyursak sabah namazını kim kılacak?

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

Namazınızı kılın canım geri yatın :D

@Leserin_02 3 жыл бұрын

@@aysetugbasengel Teşekkür ederim Allah razı olsun 🌹

@r.dilaraaydn3398 3 жыл бұрын

Hocam lütfen skinyfat hakkında bizle değerli bilgilerinizi ve çözümleriniz paylaşırmısınız.☺️lütfennn.......

@cigdemyanlislar8076 3 жыл бұрын

çok güzel bir video oldu

@NiyaziDeniz 3 жыл бұрын

Ayşe Hocam. Poşet yeşil çaylarin faydasi var mi ? Illa taze kaynatilmis mi olacak

@bahattintercan4628 2 жыл бұрын

Çok sağolun güzel hocam

@eylul7226 3 жыл бұрын

Yine harikasinız hocam 🌹 hoş geldiniz 2.bucuk litre su içen biriyim çok şükür ❤️

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

hoş bulduk :)su çok önemli çok doğru yapıyorsunuz

@eylul7226 3 жыл бұрын

@@aysetugbasengel 🌹❤️tesekkurler hocam

@minetavsanc3641 2 жыл бұрын

Dinledim sizi tam sizin dediğiniz gibi yemiyorum gerçek sadece yürüyüş egzersiz yapıyorum 63 kiloyum çok aşırı değilim ama sizi dinlemek Mine dikkat kilo alabilirsin diyorum sizi sık sık dinliyorum çok faydasını görüyorum teşekkürler güzelim

@butterflymo5499 3 жыл бұрын

Bilgiler için teşekkürler. Akşam yemeğini tamamen kessek ? Yazin 18den sonra yemek yemek yanlış bence

@sebinkrimova3478 3 жыл бұрын

Azınıza sağlık.🌷

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

teşekkür ederim :)

@alaska317 3 жыл бұрын

Teşekkürler Ayşe Hanımcım

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

rica ederim:)

@murvetsaglam9685 2 жыл бұрын

Ah be güzel kızım ben seni neden çok geç gördüm 56 yaşındayım büyük bir göbeğim var eritemiyorum dediklerini uyguliyacam

@haticenindunyasii 3 жыл бұрын

Harikasınız başarılarınızın devamını dilerim

@melikeserim2222 3 жыл бұрын

Merhaba, yatmadan önce yeşil çay metabolizmayı hızlandırır dediniz ama diyetisyenim akşam saatlerinde yeşil çay içmenin uyku kalitesini azaltacağını çarpıntı yapabileceğini söylemişti. Bu konuda ne düşünüyorsunuz?

@nurgulaydn4667 2 жыл бұрын

Selamlar hocam zencefilli çayı nasıl yapalım taze zencefil mi yoksa toz zencefil mi kullanayım hangisini önerirsiniz bilgileriniz için çok teşekkür ederim👋🌷🌹🌷🌷🌷🌹🌹🌷🌷🌷🌹🌹🌷🌷

@enginozel7558 3 жыл бұрын

Canım hocam sizler sayesinde 5 kilo verdim çok teşekkür ederim . Size bir sorum olacak son dönemde popüler olan tarçınlı kahve var biliyorsunuzdur... kahve tüketimini sabah olmalı diyorlar sabah yapamıyorum öğlen de içsem ise yarar mı ? Bir de lütfen bu sorumu da cevaplayın tarçın regl geciktiriyor diyorlar bu doğru mu ne yapmalıyım ?

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

evet tarçın regl geciktirebilir , kahvede kullanın çok faydalı olur saatide önemli değildir istediğiniz saatte içebilirsiniz.

@asldomac7814 3 жыл бұрын

Şu 2lt den fazla içiyorum ama asla tokluk hissi olmuyor aksine su içtikçe acikiyorum

@saimalnack2366 3 жыл бұрын

Allah Razi olsun büyük hizmet hakkını helal et

@ozzieener5678 3 жыл бұрын

Tubacim bu dediklerini zaten yapiyoruz 2800 tl maasla su icip ac ac geziyoruz

@tayfunisk6400 Жыл бұрын

Kolay gelsin 🎉

@esengulsincar2667 2 жыл бұрын

Hocam teşekkürler agzınıza saglık

@tanjubinnurasya3524 3 жыл бұрын

Meraba ayşe hanım birşey sorcam benim 11aylık bebeğim var gecen sene yeni doğum yaptım 85 kiloyum nasıl kilo verebelirim bana yardımcı olun tavsiye edecek birşey yazın

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

Videolarımı izleyip kendinize uyan diyetleri yapabilirsiniz.

@jaleb1459 3 жыл бұрын

Teşekkürler Tuğba hanım. Emeğinize sağlık 💞💞

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

rica ederim :)

@eyupilhan1076 3 жыл бұрын

Ben ödem arttırıcı hap kullanıyorum doktor verdi ödem için başka hangi yöntemler uygulamam lazım kilo vermem için

@hanifekucukbayrakli8931 3 жыл бұрын

Hocam agziniza saglik cok faydali bilgiler veriyorsunuz en gec kacda yatalim tesekkür ederim

@semanur5811 2 жыл бұрын

Gece 11 de yatmak iyi olurmuş yağlar gidiyormuş

@thhhT-bs5gg 3 жыл бұрын

Teşekkürler ♥️

@gecegozlum1604 3 жыл бұрын

Sihirli bi deynek olsada 10 kilomu alıp gitse😢😢

@sevketyalcn1451 3 жыл бұрын

Tevekkul edip gayret ediyorum insellah gidecek bu kilolar

@Emine-ii3kx 3 жыл бұрын

Bulursaniz haberimiz olsun11😂

@aysetugbasengel 3 жыл бұрын

evet benim de haberim olsun :)

@gecegozlum1604 3 жыл бұрын

1 değnek ancak benim 10 kiloyu taşır 😂😂😂

@muzeyyenuysalgumus7456 3 жыл бұрын

1 aydır ekmek ve tatlıyı kestim. Arada kaçamaklar oluyor tabi haftada 1 defa az ekmek az tatlı yedim ama asla abartmadım ve hergün 10 bin ve üzeri adım attım bol limonlu sirkeli su tükettim ve 5 kilo gitti. 1 ay daha dişimi sıkıp böyle gidersem kalan 5 kilo da gidecek inşallah. Mutlaka azmedin çok açlık hissi olursa bol yoğurt tüketin salatalık pul biber keten tohumu limon katıp tüketin yoğurdu

@gulsahbahadr4922 3 жыл бұрын

Teşekkürler güzel emeklerinize ❤️👏👍

@scrolllifeafter441 Жыл бұрын

21 gün aradan sonra akşam balık yedikten sonra helva yedim 1 adet 100 gr lık kendime ihanet ettim gibi hissettim 😢 umarım verdiğim 6 kilo yağı geri almam😂

@nurgulaydn4667 2 жыл бұрын

Çok soru soran biriyim benn hocam 😍sirke hangisini kullanalım onuda söylerseniz çok sevinirim 👍🌷🌷🌷🌷🌷🌷

@AyseYlkc-bb8ix Жыл бұрын

şimdiii kilo veriyomuyuz gerçekten

@kevsererol7502 3 жыл бұрын

Gerçekten leptinden bahsediliyor önemli mi dikkat etmek gerekiyor mu

@zeynepnaml813 Жыл бұрын

Şimdi düşündüm de...Biz millet olarak akşam yemeğinden sonra bile ikramlarda börekler, kekler, bisküviler...Çok yiyoruz çok! Hele ben; günü ters yaşadığım yetmiyor, her uyandığımda da dolaptan meyveler!!! Neyse ki zayıfım ama göbek yağları gelişiyor; bu maddelere uymaya çalışayım.