Vücudumuzun Biyolojik Saati

Рет қаралды 34,439

7 жыл бұрын

Hayatınızı değiştirecek ve yeni kararlar almanıza yol açacak yeni bir paylaşım ile karşınızdayım. Bu videoyu izledikten sonra vücudunuzun biyolojik saatini kullanmayı öğreneceksiniz!
Kaslarımız ne zaman hareket için müsait hale gelir, hormonlarımız ne zaman harekete geçer kısacası vücut saatimiz bize ne anlatmaya çalışıyor ve yemek, uyku saatlerimizi nasıl düzenlemeliyiz?
Hepsi ve daha fazlası bu videoda.
Konu hakkında detaylı yazıma sagliklihoca.com/vucudumuzun-b... adresinden ulaşabilirsiniz.
Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru kanaldasınız.
KANALIMA ABONE OLABİLİRSİNİZ: goo.gl/zvFGWA ▲
"Sağlıklı Hoca"yı sosyal medyadan takip edin! ▼
WEBSİTEM: goo.gl/hNRFCi
FACEBOOK: goo.gl/ATg3dg
TWITTER: goo.gl/4DAXhK
INSTAGRAM: goo.gl/pjsj1I
TUMBLR goo.gl/1k4KXM

Пікірлер: 149

@ugurunver7108 4 жыл бұрын

ALLAH ın varlığı ve İslamın hak din olduğunun sayısız ıspatından birinide hoca bu derste açık açık tarif ediyor.

@timurugurcan8946 6 жыл бұрын

İnanın bunu Türkiyede eğitim alan hiçbir çocuk öğrenemiyor , çocuk 5-6 yaşında saat 12 -1 lere kadar ailesininde izniyle TV izleyip vakit geçiriyor sabah 11 12 lerde kalkıyor. Yıllarca biyolojimizin istediğinin tersini yaparak onu yıpratıyoruz , ilerleyen yaşlarımızda hocamızın dediği gibi hastaneden hastaneye koşuyoruz. Hocam ağzınıza emeğinize sağlık , benim fikrim bu sunumu herkes izlemeli , okullarda bile izletilmeli..

@efeemirkandemir3656 7 жыл бұрын

öyle güzel anlatıyorsunuz ki bizi evde motive ediyorsunuz inşallah bir tv programı yaparsınız.. nerede yetkililer

@sagliklihoca 7 жыл бұрын

Teşekkür ederim Efe :) umarım güzel bir TV programı yaparız ileride.

@habibeerdogan6442 7 жыл бұрын

agziniza saglik hocam ne kadar dogru siyledikleriniz sayenizde beslenmemi degistirdim 2. adim sirt kamburluk egzersizlerine basladim 3.adimimda bu olsun inslh.yaptigim en iyi seylerden biride size abone olmak oldu hocam keske butun insanlar farkina varsa da kendine faydali kanallari takip etse iki seyin kiymeti elden gidince anlasilacakmis saglik ve bos vakit ne guzel dediniz

@enesenes475 7 жыл бұрын

insanlara bilinç kazandırmak! işte bu en önemli. Size çok teşekkürler.

@bircool7283 7 жыл бұрын

En sevdiğim kanallardan birisiniz,sizi bulanlar bırakamazlar benim gibi.

@ingilizvalisimustafakemal6123 5 жыл бұрын

Uykuyu ayarlamanin en iyi yolu elektrik kullanmamaktir. Yani aksam hava kararmadan tüm islerinizi halledin. Hava kararinca yatsi namazini kilinca hemen yatin. Isiklari yakmayin aksamlari.

@hilalmamatkulova329 7 жыл бұрын

maşallah hocam çok faydalı bir vidyo keşki herkes izlese emeğinize sağlık 🙋

@mrfa144 7 жыл бұрын

cok faydali bi video olmus hocam tesekkurler😁😎(adamsın👊)

@leylaxx4646 7 жыл бұрын

Emeğinize sağlık. çok güzel anlatmışsınız. Tamamen katılıyorum ve uyguluyorum.💪🖒

@hiranur7102 7 жыл бұрын

Yemin ederim ki okadar güzel anlatiyorsunki okadardanda güzel Allah senden razi olsun. Mütis iceriyi güzel bi Kanalin var coooook bilgi icerikli paylasimlarin var Helal olsun Sana. Ben daha yeni kesf ettim Boynumdaki Ense Kemiyi icin cokta güzel bir Videona baktim güzel ve Mantikli Egzersizleri göstermissin kesinlikle yavas yavas yapicam ve 100 % eminimki Evel Allah faydasinida görücem 💪💪💪Kendi adima bütün Inanlik adina Sana tessekür ediyorum. Isin Gücün ras gitsin herdaim InsaAllah 🖒🖒🖒🖒🖒🖒

@sagliklihoca 7 жыл бұрын

+MisSsiM Silikonmould's MisSsiM Faktory teşekkür ederim güzel görüşleriniz için 👍 istifade etmenize sevindim.

@bircool7283 7 жыл бұрын

KZfaq da bu konu ile ilgili bir video yoktu.Benim bir yıl öncesinden araştırdığım bir konuydu.Çok güzel olmuş teşekkürler......

@kutubibkutubib7007 6 жыл бұрын

Çok faydalı bilgiler için teşekkür ederim.

@aleyna.dgdlnn 6 жыл бұрын

Çok faydalı ve hoşsohbet olmuş allah razı olsun.

@Ayisigi434 4 жыл бұрын

Bunlari bizimle paylaştığınız için teşekkürler.

@lalegercek8749 6 жыл бұрын

Allah razı olsun.Fevkalede faydalı bilgi paylaşımı var.

@ihsanARSLAN 7 жыл бұрын

ALLAH RAZI OLSUN HOCAM

@sagliklihoca 7 жыл бұрын

Amin İhsan cümlemizden razı olsun.

@eren2438 3 жыл бұрын

bilgilendirdiğiniz için çok teşekkürler hocam . kralsınız 💯

@aslikara7934 7 жыл бұрын

gercekten cok faydali bilgiler veren bir video olmus. insallah bu videolarin devami gelir. takipteyiz hocam 👍

@sagliklihoca 7 жыл бұрын

Güzel görüşleriniz için teşekkür ederim. Video paylaşımlarımız devam edecek 👍 Sağlıkla kalınız

@ozkanblc6887 7 жыл бұрын

Allah razı olsun hocam ağzına sağlık

@sumeyrakaya9867 2 жыл бұрын

Ağzınıza sağlık çok güzel anlattınız 👏👏

@muhammedali3140 6 жыл бұрын

İşte bu,anlatılması gerekenler,sadece anlatılması değil herkes tarafından uygulanması gerekenler bunlar 👏.Allah sizden razı olsun diğer videolarınıza da göz attım.Allah ' ın izniyle hepsini izleyip uygulayacağım.

@sagliklihoca 6 жыл бұрын

+malcolm x güzel yorumunuz için teşekkürler. İstifade etmenize sevindim.

@kubraokcu1492 7 жыл бұрын

Çok faydalı bi video olmuş..

@saadetozdemir5072 7 жыл бұрын

supersin.her zamanki gibi hocamm....

@mustafaakbulut9233 4 жыл бұрын

Çok güzel bir sunum ve bilgiler hepimiz için çok değerli ve insaallah amaciniza ulaşır ülkemizi dunyada 2. Ilac kullanımı olmaktan hep beraber kurtarırız.

@eminetaskin8941 6 жыл бұрын

Allah razı olsun sizden hocam, çok keyif aldım konferansınızdan, hemen hemen diğer paylaşımlarınızıda izledim tam benlik başarılarınızın devamını dilerim 😊

@feritcaliskan84 7 жыл бұрын

agziniza ve emeginize saglik hocam.

@sagliklihoca 7 жыл бұрын

Teşekkürler Ferit

@Cokparamvarbenim 7 жыл бұрын

İzlediğim en faydalı video, emeğinize sağlık

@sagliklihoca 7 жыл бұрын

Güzel görüşleriniz için teşekkür ederim Yasemin Hanım

@mavigol125 6 жыл бұрын

Allah razı olsun sağlıklı hocam

@besirbrown3937 3 жыл бұрын

Bu video insanı namaza başlatır :)

@unzilekucuk677 2 жыл бұрын

ALLAH razı olsun. Bugün tevaffuken videonuzu izledim. İyiki izlemişim . Çok faydalı videolarınız var. En kısa zamanda hayata geçirmek dileğiyle inşaallah

@fatmazengin2715 2 жыл бұрын

Çok teşekkür ediyorum size 🌴 🌲 🌼 🍁 var olun emi 🤗

@armerucan3477 Жыл бұрын

Muhteşem imgesel anlatım 👏👏

@humeyraylmaz2892 6 жыл бұрын

Çok teşekkür ederiz.Videolarınızdan çok istifade ettim

@sagliklihoca 6 жыл бұрын

+Hümeyra Yılmaz rica ederim 🙂 istifade etmenize sevindim.

@anarsist7646 5 жыл бұрын

Yüregine sağlık

@farizallahyar9284 7 жыл бұрын

salam cox sagolun severek izledim biyolojik saati yakalamaya baslarim artik tesekkurleerr

@sagliklihoca 7 жыл бұрын

+Fariz Allahyar rica ederim 👍 biyolojik saati ⏰ yakaladığınızda hayatınızdaki değişimleri sürprizleri çok seveceksiniz.

@portakal285 2 жыл бұрын

Allah razı olsun ,kendisinden razı kılsın.21:00 dk. Allah emeklerinizin karşılığını dünyada ahirette kat kat versin.

@feizanurkeltuoglu8281 5 жыл бұрын

Çok iyi abi Allah razi olsun

@sagliklihoca 5 жыл бұрын

Amin cümlemizden

@arzuaka7015 2 жыл бұрын

Biz çoook trşekkür ederiz Allahrazı olsun Rabbim istikametinizde daim kılsın Zaman bizi öldürmesin biz zamanı yeşertelim inşallah Ömrünüze bereket Anne babanıza Rahmet dilerim

@emineknal3934 4 жыл бұрын

Ben saglikli videolar izlerim hep yada tarihi videolar sizi yeni gordum tanidim ilk dakikada abone oldum hocam dilinize saglik 🙂🙂

@sagliklihoca 4 жыл бұрын

Değerli takibiniz için bende teşekkür ederim. Sağlıkla kalınız.

@emineknal3934 4 жыл бұрын

Tesekkur ederim 🙂

@aliatila3018 4 ай бұрын

çok geç izledim buna da şükür allah razı olsun hocam

@sagliklihoca 4 ай бұрын

Amin Kardeşim cümlemizden

@lanetdisco 7 жыл бұрын

merak etmeyin en iyi yerlere geleceksiniz bence :) Allah razı olsun hocam :) Anksiyete ve depresyonla ilgili video yapın lütfen ya !

@sagliklihoca 7 жыл бұрын

Teşekkür ederim güzel görüşleriniz için. Anksiyete ve depresyon hakkında neler çekebiliriz neler paylaşabiliriz bir bakalım. Egzersizin bu konuda bir çok faydası var buna değinebiliriz ileride. Sağlıkla kalınız.

@lanetdisco 7 жыл бұрын

hocam bir de kamburluk için sade anlasılır kısa olabilecek şekilde video paylasırmısınız ya :) günlük uygulanabilecek

@muammertufekci5439 5 жыл бұрын

Şuan benim gibi bir aboneyi kazanmış oldunuz hocam

@sagliklihoca 5 жыл бұрын

Değerli takibiniz için teşekkürler 👍

@zeynep-qw2tm 3 жыл бұрын

Çok faydalı bir video

@didemozbek9803 3 ай бұрын

Hocam çok memnun oldum. Harikaydı

@sagliklihoca 3 ай бұрын

Teşekkür ederim

@kenaneyvazov1932 7 жыл бұрын

Çox təşəkkürlər

@topraktas635 6 жыл бұрын

Muhteşem..

@eureka4465 7 жыл бұрын

Video için çok teşekkürler :) Ciddi anlamda faydalı bir video olmuş:)

@sagliklihoca 7 жыл бұрын

Rica ederim Zeynep Hanım

@feyzademirhan552 7 жыл бұрын

Hocam bu seminerleri nerede yapıyorsunuz acaba?Gerçekten çok faydalı buldum.Ülkemizle ilgili düşündükleriniz olsun her şeyin içinde az da olsa islamı unsurlar bulundurmanız olsun muazzam.Bu arada az abonem var diye üzülmeyin.KZfaq Türkiyede emek içeren faydalı kanallar hiçbir zaman rabet görmez.O söylediğiniz 3 milyonlu kanalları da takip ediyorum içinde ne emek var ne de fayda..Lütfen videolarınız bırakmayın ve artırın,sağlıcakla!

@sagliklihoca 7 жыл бұрын

Seminer tarihini ve yerini Sağlıklı Hoca Facebook sayfamda etkinlik olarak paylaşıyorum. Oradan takip edebilirsiniz. Genellikle Ataşehir'de Emlak Konut GYO binası toplantı salonunda etkinliklerimi yapıyorum. Güzel görüşleriniz için teşekkürler.

@aysenuryildirim9795 3 жыл бұрын

teşekkür ederiz

@serkandogan9316 Жыл бұрын

Hocam kolay gelsin ..videolarınızı beğenerek izliyoruz ..Hocam vitamin hapları ile ilgili video yaparmisiniz vitamin hapları faydalı mı

@husos.8261 5 жыл бұрын

Süpermiş ya neler varmış hocam

@mustafaakbulut9233 5 жыл бұрын

Toplum olarak ihtiyacımız olan bilgiler

@fatmaguzel4137 6 жыл бұрын

Geceleri uykum gelmiyor gündüz de sürekli uykum var 12 saat uyusam bile yeterli değil videodaki tavsiyelere uymaya çalışıcam umarım başarırim . Videolar harika teşekkür ederiz :)

@sagliklihoca 6 жыл бұрын

Geç uyandığınız sabahları ve geç uyuduğunuz geceleri 20 dk olacak şekilde geriye çekin yani bir anda çekmeyin. Bu şekilde yavaş yavaş gelerek ideal uyku aralıklarına girebilirsiniz 👍🏽

@fatmaguzel4137 6 жыл бұрын

Sağlıklı Hoca Teşekkür ederim :)

@carterblack8536 3 жыл бұрын

Tebrikler hocam

@sagliklihoca 3 жыл бұрын

Teşekkürler

@feizanurkeltuoglu8281 5 жыл бұрын

Uyku candır ❤

@bircool7283 7 жыл бұрын

Bu arada hocam abone sayınızın az olmasına rağmen,like sayınızın diğer youtuberlara göre çok fazla olduğunun farkında mısınız?Seviliyorsunuz❕❕❕

@syesil7956 4 жыл бұрын

Hocam değerli paylaşımlarınız için çok teşekkür ederiz. Çocuklar için en iyi uyku saati aralığı da bahsettiğinizle aynı mı?? Oruç bu anlattıklarınızı etkiler mi malum akşam 21.00 de yemeyi bitiriyoruz şu sıralar.. Teşekkür ederim..

@aayagma 7 жыл бұрын

Çok faydalı olmuş gerçekten.Spora başlamak isteyen biri olarak rakamsal bir kilo takıntım yok daha çok bölgesel bir incelme toparlanma istiyorum özellikle bacak bölgesi için.Hangi egzersizeri önerirsiniz ve mümkün mü bacak inceltmek

@ChanseR 7 жыл бұрын

bolgesel kilo vermek imkansiz bolgesel kas calisip geliştirir gibi olmuyor malesef

@sagliklihoca 7 жыл бұрын

+Ayça Ürersoy merhaba Elbette 👍 haftalık antrenman programınıza bacak antrenmanları eklemelisiniz ve bunun için benim kanalımda bacak egzersizleri mevcut. Denemenizi öneririm. Lütfen başlangıçta az tekrarlar ile başlayınız ileride bunları artırırsınız. Beslenmeye de dikkat ettiğimiz zaman vücudun buna sıkılaşarak cevap verdiğini göreceksiniz. Sağlıkla kalınız

@busraatman9618 7 жыл бұрын

Hocam ezber için hangi saat uygundur? Ya da ders çalışmak için?

@aligokhan2289 3 жыл бұрын

Kuran hafızları sabah seher vakitlerinde ezber çalışmasının en verimli vakit olduğunu söylüyor

@hilalmamatkulova329 7 жыл бұрын

hocam lcarnitin hakkında video yaparmisiniz lütfen noolur

@sagliklihoca 7 жыл бұрын

Evet L-Carnitin hakkında detaylı bir video paylaşacağım. Özellikle doğal yağ yakıcı önerileri de paylaşacağım. Lütfen takipte kalınız.

@hilalmamatkulova329 7 жыл бұрын

çok teşekkür ederim hocam Allah razı olsun

@rukiyeozbahar7809 5 жыл бұрын

👍👍

@ozlemzlm 4 жыл бұрын

Hocam siz hangi sehirdesiniz ? Danışmanlık yapıyor musunuz? Sizin gibi bilinçli hocalara ihtiyacımız var hocam lütfen size nasıl ulaşabiliriz. 💐💐💐

@sagliklihoca 4 жыл бұрын

Merhaba, İstanbul'da ikamet etmekteyim. Online danışmanlık platformu üzerinde bir çalışmamız var yakında hazır olacak. Danışmak istediğiniz konuyu şimdilik benimle sagliklihoca@gmail.com adresim üzerinden paylaşabilirsiniz, ilk fırsatta yardımcı olmaya çalışırım. Sağlıkla kalınız.

@salihatasbilek6567 3 жыл бұрын

Mevsimlere göre güneş hareketleri değişiyor buna göre o saatler nasıl revize ediliyor yani değişikliği neye göre yapmalıyız?

@halitcikan6508 7 жыл бұрын

👌

@nurselerkek497 3 жыл бұрын

slmlar peki ben saat 4.30 kalkıyorum nasil saat 9da nasil olucak güzel bilgiler emeyi ize saglik

@tahiryahya6271 5 жыл бұрын

Efendimizin sünnetlerini bilimsel olarak açıklamışsınız yaşayabilmek ümidi ile....

@lalegercek8749 6 жыл бұрын

Hocam yaşa göre uyku saatini azaltmak gerekirmi?

@oktayoktay1688 7 жыл бұрын

iyi güzel hoş diyorsunuzda işimi bırakalım yani . güvenlik . polis asker . jandarma başta olmak üzere sürekli değişen vardiyalı çalışmalı fabrikalarda çalışanlar ne yapabilir. örnek ben 2 gündüz 2 gece 2 de izinli bir sistemde çalışıyorum . işyerinde yatma lüksüm yok . uyku saatim her 2 günde bir değişiyor bununla alakalı bir video çekerseniz sevinirim.

@62418 6 жыл бұрын

Oktay Oktay herkese cevap vermiş buna cevap verememiş hoca yok kardeşim siz olmadan bu hoca orada konuşuyor olamaz bile asıl ömrümüzü polisimiz askerimiz gece tuttukları nöbetleriyle uzatıyor!

@yaseminu6934 6 жыл бұрын

Oktay Oktay Aynen benim eşimin de iş nedeniyle uyku düzeni bozuk 😔

@arife2094 5 жыл бұрын

Yani hocam her insan küçük bir dünya

@gulermehmet4716 10 ай бұрын

🎉

@yaseminaydinova6746 4 жыл бұрын

Selamu aleykum hocam ramazanda geca kalkmak uyku saati deyisiyor nasil oliyor tesekkurler hocam

@ozlemkrc6926 4 жыл бұрын

Uyku için en iyi teknolojik ürün nedir saat vs

@BadBoy-kg4ep 5 жыл бұрын

dr murat kınıkoğlundan alıntı gibi sezdim bu videoyu

@sagliklihoca 5 жыл бұрын

Bu konu üzerinde bir çok bilimsel araştırma ve kitap çalışması bulunuyor yine ülkemizde değerli bilim insanları da bu konuya değiniyorlar. Benzer anlatımlar olabilir, aynı terimler geçiyor olabilir. Bu arada bu başlıkta ikinci bir video hazırlığım var o da spor yapanlar üzerine olacak.

@BadBoy-kg4ep 5 жыл бұрын

@@sagliklihoca 3 aydır vucudumun hiçbişey yapmak istememesinden ötürü 2 senedir yaptığım fitness ı da bıraktım. yeni başlık faydalı olabilir şahsım adına teşekkürler

@efeemirkandemir3656 7 жыл бұрын

saygı değer hocam özet olarak zayıflamak icin saat 17 demi spor yapıcaz

@venus6532 7 жыл бұрын

Ben sabah altıda kalkıp 6.00-6.30 arasında ağırlık çalışıyorum bu yanlış mı? Video beni başka biri yapacak sanırım teşekkür ederim :)

@sagliklihoca 7 жыл бұрын

Merhaba +Venüs Vücut saatini sabah 06:00'ya göre adapte etmek mümkün. Sağlık yönünden elverişli olan bir kişi bu saatlerde ağırlık çalışabilir ancak kalp ve dolaşım rahatsızlığı olanlar videoda anlattığım hormon ve enzimlere dikkat etmelidir.

@salihatasbilek6567 3 жыл бұрын

Bir de şeyi sormak istiyorum uyku kalitesini artırın diye karanlık odayı tercih ediyorum bu defa sabah güneş odaya yansımıyor bunun ortanısını nasıl bulabilirim acaba karanlık olayını gece lambası olmaması vs. İle mı sınırlı kılmam gerekir yani fazla mı ciddiye alıyorum bilemedim🙈

@sagliklihoca 3 жыл бұрын

Güneşin doğacağı saate alarm kurabilirsiniz 🙂

@fatmazengin2715 2 жыл бұрын

Akıcı bir diliniz var...

@yusufaydinay9854 2 жыл бұрын

Ben bir yazılımciyim ama freelance ve home office tarzinda çalışıyorum. Belirli bir mesai saatim yok kısaca. Bu saatlere uyabilirim. Sadece iki sorum olacak. Cok geç yatan biriyim. Bunu bahsettiginiz gibi gereken saate nasil uyarlayabilirim. Genelde gece 3 ile 4 arasi uyurum. 2. Sorum ise bilgisayar başında işimi en verimli şekilde hangi saatlerde yapmam mantikli olurum. Teşekkürler

@lalegercek8749 6 жыл бұрын

Örnek 50 yaş üzeri bir kişinin uykusu kaç saat olmalı?

@sedamutluu 7 жыл бұрын

hocam uyumada zorluk cekiyoruz nasil 5 dk icinde uyucaz da uyanicaz cok zor benim için.

@BadBoy-kg4ep 5 жыл бұрын

5 de yatıp 1 de kalkıyorum Allah affetsin.. yalnız uyurken göz bandı kullanıyorum gözün ışığı algılamaması karanlık odada uyuyormuşcasına etki yapmaz mı acaba

@sagliklihoca 5 жыл бұрын

Maalesef biyolojik saate aykırı bir uyku düzeniniz var. Bu arada bende bu cevabı size havalimanından yazıyorum şu an gece saat 03:50 ve melatonin hormonunun en sevdiği saatler. Derimizde ve vücudumuzda bilimum noktalarda ışığı algılayan reseptörler var, güneş ışığı geldiği anda vücut algılar ve siz uyusanız bile o uyanır. Zamanla bu düzen hem fizyolojinizi ve psikolojinizi bozabilir.

@BadBoy-kg4ep 5 жыл бұрын

@@sagliklihoca teşekkürler..6 aydır antideprasan kullanıyorum dünden itibaren 15 er dklık dilimlerle geriye çekmeye başlıyorum insallah başarırım

@alirzaavseren7712 3 жыл бұрын

Slmlar

@huseyinozturk4000 5 жыл бұрын

Bana bi iletişim numarası gonderebilirmisiniz hocam uykuyla alakalı ciddi problemleri yasıyorum buda beni aşırı olumsuz etkılıyor tedavi olmak istiyorm

@sagliklihoca 5 жыл бұрын

Hüseyin Bey bana sagliklihoca@gmail.com adresim üzerinden ulaşabilirsiniz 👍 uykuyla ilgili spesifik bir çalışmam maalesef yok, daha çok forma girmek üzerine çalışmalar yapıyorum.

7 жыл бұрын

5 saat gece + 1 saat gündüz uyku en iyisi değil midir? Sadece aptallar 8 saat uyur diye de bir kitap vardı hocam. 😂

@sagliklihoca 7 жыл бұрын

Böyle bir kitabı bende duydum ancak içeriğini bilmiyorum. Derin uyku boyutuna ulaşan bir kişi 8 saatin altına düşebilir ancak bunu başaran kişi sayısı da çok az. Ayrıca ağırlık çalışan, fitness yapan birisini ele alalım, böyle bir kişi için 8 saatlik uyku çok önemli böylece kaslar etkin şekilde yenilenmiş olacaktır. Kendi ideal uyku düzenimizi yakalama yolunda vücudumuzu çok iyi tanımamız gerekiyor.

7 жыл бұрын

Hocam adamın dibi, karekökü, tanımısın 👍 dün 3.5 saat uyuyabildim. Sabah 06:50'de salona gittim. 15 dk %6 eğimde yürüdüm. 35 dk ağırlık yaptım, 30 dk ip atladım, sizce ölür müyüm? 😂 size sonsuz saygılarımı sunuyorum. Belki bir gün birebir çalışma şansımız olur 👍😀

@eren2438 3 жыл бұрын

21:11 👌🏽

@mertonbas5418 7 жыл бұрын

Hocam peki 7 yıldır güvenlik işi yapıyorum bazen 20 bazen 27 saat uymuyorum bu saat dilimi haftada 2 gün oluyor kalp krizinden gidermiyim acaba yakında.... maaş da asgari ücret; )

@sagliklihoca 7 жыл бұрын

Merhaba Hüseyin Umarım bu durum uzun süreli olmaz ve vücut saatimize uygun bir vardiyada çalışıyor oluruz. Eğer gece çalışmaya devam edeceksen lütfen yemek saatlerine dikkat et ve kahvaltı, öğlen ve akşam yemeği gibi üç öğünü bu çalışma düzenine göre tanzim et. Biz yine de olumlu konuşuyor olalım, kriz falan yok, sağlıklı olmak var :) Sağlıkla kal.

@mertonbas5418 7 жыл бұрын

Sağlıklı Hoca teşekkür ederim hocam

@aliyaman2921 6 жыл бұрын

bu saatler yaz kış fark etmiyor mu sabah kalkmak için yaz kış kalkma farklı mı ozaman ?

@sagliklihoca 6 жыл бұрын

+Ali Yaman burada belirleyici olan güneştir. Güneşin doğduğu ve battığı saatlere göre ayarlamalar yapıyoruz.

@halilibrahimazak7182 5 жыл бұрын

"Şu kâinatın sahip ve mutasarrıfı, elbette bilerek yapıyor ve hikmetle tasarruf ediyor ve her tarafı görerek tedvir ediyor ve her şeyi bilerek, görerek terbiye ediyor ve her şeyde görünen hikmetleri, gayeleri, faydaları irade ederek tedvir ediyor." "Madem yapan bilir, elbette bilen konuşur."(Mektubat) Yani sabah namazı saatlerini takip edin :)

@aslanyusuf5931 2 жыл бұрын

Hocam gece çalışanlar için öneriniz var mı?

@sagliklihoca 2 жыл бұрын

Şimdilik tavsiyem, gece vardiyalı işinize dönemsel bakmanızdır. Yani bir şekilde gündüz vardiyasına geçmenin yollarını arayalım. Gece işinde çalıştığınız dönemde ise iyi bir perde seti alın ve uyuduğunuz odayı karanlık yapın ayrıca D vitamini takviyesi kullanmayı da düşünebilirsiniz.

@aslanyusuf5931 2 жыл бұрын

@@sagliklihoca teşekkürler hocam

@denizardc8096 Жыл бұрын

madem vücudumuz ışığa odaklı odayı karartıp uyancağımız saate acar isek bir sorun olmaz

@ItachiBDO 7 жыл бұрын

hocam benim biyolojik saatin akrebi bozuldu heralde beni bırak 12 saat uyuyorum her gün uyku saati ileri gidiyo kısır döngü olarak gece uyanıyorum sonra öyle dönüyo sürekli bilojik saatime kafayı yedirdim heralde

@sagliklihoca 7 жыл бұрын

+Berkay Yurtsever vücut saatin ile mücadele etmen ve onu düzenlemen gerekiyor. Sağlıklı olmak istiyorsak bunu muhakkak başarmalıyız.