Вакуум живота, секретні чудо техніки та як правильно їх робити

Рет қаралды 59,560

11 ай бұрын

Йога для початківців | Йога з Оксаною Таран | Йога українською |
‼️✅ А тепер є чудова нагода зручно займатися по моїм програмам та курсам у моєму новенькому застосунку ‘’Йога+Фітнес українською’’ з Оксаною Таран.
Переходьте за посиланням нижче та безплатно і зручно завантажуйте собі на телефон, застосунок є як на Андроїди, так і на Айфони.
yoga.oksanataran.com/yoga-fit...
Всі уроки виключно українською мовою 🩷
У застосунку ви знайдете заняття з йоги, безпечний фітнес та багато терапевтичних вправ для відновлення тіла. Також на вас чекають ексклюзивні дихальні практики та медитації.
Встигніть скористатись цією нагодою!
Про список протипоказань обов'язково перегляньте ось тут, в мене на сайті:
yoga.oksanataran.com/belly-ma...
Про курс по Гімнастиці живота, як правильно робити та як навчитися робити самомасажні техніки ви знайдете за посиланням:
yoga.oksanataran.com/belly-ma...
❣️❣️❣️ Подякувати за це заняття ви можете на картку Monobank в спеціально створену для цього Банку 💓
🔗 Посилання на банку:
send.monobank.ua/jar/55a53CfWma
або оформивши підписку на мою сторінку на Patreon.
Patreon - це зручна безпечна популярна платформа, де автори, такі як я, діляться унікальним контентом. Це наче преміум-версія KZfaq, де ви можете підписатися на автора, вибрати платний план підписки та регулярно отримувати ексклюзивний контент, який недоступний ніде інше.
Ось посилання:
❣️❣️❣️ ➡️ / oksanataran
Там ви можете обрати підписку за символічну щомісячну вартість 3$, 5$ чи 10$ та отримати НАБАГАТО більше крутих відео ніж тут на KZfaq у вільному доступі. Відео доступні як у застосунку Patreon, так і на комп'ютері через посилання вище, тому можете не переживати - вони завжди будуть з вами у потрібний момент.
❣️❣️❣️ Придбавши підписку, ви не тільки підтримуєте мою роботу і допомагаєте мені створювати більше контенту українською мовою про йогу, йога-терапію та медитацію, але й висловлюєте свою вдячність за час і зусилля, які я вкладаю в створення якісних відео для вас на KZfaq 🙏 Дякую!
Також запрошую вас переглянути мої авторські курси з йоги та медитації: yoga.oksanataran.com
Та підписуйтеся на мою інстаграм сторінку де є все про йогу, медитацію та мою творчість
/ yogawithoksanataran
❣️ А також ми є розробниками корисних мобільних додатків, переходьте за посиланням на наш сайт, щоб переглянути їх всі:
❣️ www.maxhuk.com
Оксана Таран:
🧘‍♀️ Сайт портфоліо: oksanataran.com
📸 Йога-фотографії: / oksanataranphoto
📸 Моя особиста сторінка: / oksanataranyoga
📸 Йогічний одяг: / oksanataranwear
Максим Гук:
🧘‍♂️ maxhuk.com
📸 / maxhuk
Наші додатки:
apps.apple.com/us/developer/m...
Йога українською | Йога для новачків | Йога для початківців | | Йога з Оксаною Таран вправи для вакуум живота |

Пікірлер: 105

@user-uj8gc4ln8f 7 ай бұрын

Приємно знайти відео на український мові . Дякую ❤

@OksanaTaran 7 ай бұрын

Дякую за підтримку україномовного контенту 💛🩵

@yuliaspesivtseva1648 12 күн бұрын

Живіт після щітки червоний і задоволений! 🥰 Оксана, дякую за всі ваши відео!❤❤❤

@OksanaTaran 12 күн бұрын

💗💗💗 дякую і вам, я рада ділитися знаннями 💗💗💗

@user-sk3uz4yb3d 16 күн бұрын

Дякую за корисну інформацію.

@OksanaTaran 14 күн бұрын

Нехай допомагає 💜

@user-ik3em2zw4l 4 ай бұрын

Рада що знайшла вас пані Оксана! Дякую за корисне відео!

@OksanaTaran 4 ай бұрын

Дякую що знайшли 🥰🥰🥰

@user-po8lk3xu5i 11 ай бұрын

Дякую! Перевірено на собі, ця вправа має позитивний вплив на організм.

@OksanaTaran 11 ай бұрын

🔥🔥🔥 дякую

@larisaselina7575 11 ай бұрын

Дуже дякую.Сьогодні почала ранок з вами ,з гімнастики живота.

@OksanaTaran 11 ай бұрын

Дуже приємно чути 🔥🔥🔥 Як вам практика? Як відчуття?

@yana_pidboretska 10 ай бұрын

Клас! Дякую за такий чудовий україномовний контент і місію яку ви несете 💚

@OksanaTaran 9 ай бұрын

💛🩵💛🩵💛🩵 дякую Я щиро вірю у те що роблю 🙏🏻

@userAIK2903 11 ай бұрын

Дякую, пані Оксано! Це дуже важливо почути дозвіл "вільно вивалити живіт" саме від вас❤ Обов'язково спробую ці вправи!

@OksanaTaran 11 ай бұрын

🙂🙂🙂 буду рада почути як вам, пишіть 🩵

@English_teacher_Victoria28 4 ай бұрын

Дуже давно хотіла почати робити вакуум і ось знайшла ваше супер круте відео!!! Дуже повчальне! ❤ дякую)))))

@OksanaTaran 3 ай бұрын

Рада що знайшлися, обов’язково подивіться мій курс, там я все ще детальніше пояснюю yoga.oksanataran.com/belly-massage/

@Olgasheva 11 ай бұрын

🙏Оксаночка щиро дякую ☺️

@OksanaTaran 11 ай бұрын

На здоров’ячко 💛💛💛

@user-pn5ss5gs9h 6 ай бұрын

Доброго ранку!дякую за неймовірно круте пояснення ❤❤❤

@OksanaTaran 6 ай бұрын

На здоров’я 🩵🩵🩵 Рада доступно пояснити 🩷

@Design_Maj 11 ай бұрын

Клас, дуже корисно щиро дякую 🤗💜💫

@OksanaTaran 11 ай бұрын

🌸🌸🌸🩵🩵🩵

@user-wb2ec5ve8x 11 ай бұрын

Дякую Вам за цей новий ролик. ❤❤❤ прекрасний, корисний, гарно все роз‘яснено.

@OksanaTaran 10 ай бұрын

Приємно чути що мені вдалося гарно пояснити, це не проста техніка 😎

@nazar3385 11 ай бұрын

Ура!!! Супер!

@OksanaTaran 11 ай бұрын

🫶🫶🫶

@maxhuk 11 ай бұрын

Крута техніка! Дуже приємне самопочуття після ❤

@OksanaTaran 11 ай бұрын

🩵🩵🩵

@hannazakharko681 11 ай бұрын

Дякую, Оксано! Дай вам Бог здоров'я ❤

@OksanaTaran 11 ай бұрын

🥰🥰🥰 дякую вам 🙏🏻

@Oskolko 8 ай бұрын

Клас , дякую!)❤

@OksanaTaran 8 ай бұрын

🩵❤️🩷💜

@Kxishav Ай бұрын

Дякую за відео Допомогло

@user-gk3sm8px4o 11 ай бұрын

Дякую ❤

@OksanaTaran 11 ай бұрын

💛💛💛

@mariayarova356 11 ай бұрын

Дякую👍

@OksanaTaran 11 ай бұрын

🫶🫶🫶

@sonchiikk 9 ай бұрын

Дяяякуюю!! 🥰❤️‍🔥

@OksanaTaran 9 ай бұрын

На здоров’я 🫶

@user-jh6ee4tk5d 10 ай бұрын

Дякую, щиро дякую.❤

@OksanaTaran 10 ай бұрын

І вам дякую за підтримку 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@user-vg3db4kz4z 8 ай бұрын

Дякую,Оксано! Прекрасні вправи! Ви,велика молодчинка! ❤

@OksanaTaran 7 ай бұрын

🙂🙂🙂 щиро дякую 💙💜🩵

@nataliaolar3018 11 ай бұрын

Дуже дякую! Зберігаю 🥰

@OksanaTaran 11 ай бұрын

🥰🥰🥰

@user-jt4bc2ro4g 11 ай бұрын

Супер, дякую за пораду

@OksanaTaran 10 ай бұрын

🙂🫶❤️

@roksolanawasylychyn3801 10 ай бұрын

Оксаночко, Ви така молодчинка. Дякую Вам за Вашу щирість , відкритісь, за такі якісні відео. Ваша праця це просто шедевр 😊💙💛

@OksanaTaran 10 ай бұрын

💛🩵💛🩵💛🩵 дуже дякую вам за підтримку 🙏🏻

@user-vf7gj2xb1b 11 ай бұрын

Оксано, ти просто супер!

@OksanaTaran 11 ай бұрын

😃💫🕉️

@user-gh9lk6ms4v 2 ай бұрын

Дякую🙂👍😍❤️

@OksanaTaran Ай бұрын

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@helenayesina9638 6 ай бұрын

Файно дякую,пані Оксано

@OksanaTaran 6 ай бұрын

🙂🙂🙂 і вам дякую 🩷🩷🩷

@darinanaspzh5316 8 ай бұрын

Оксано, ви така крута! Дуже дякую, ви надихаєте мене займатись

@OksanaTaran 8 ай бұрын

☺️☺️☺️ щиро вам дякую

@tetianapospielova5865 11 ай бұрын

Дякую! Корисна інформація

@OksanaTaran 11 ай бұрын

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@sofiro4533 3 ай бұрын

Дуже дякую за вашу працю❤

@OksanaTaran 3 ай бұрын

🤍🤍🤍 На здоровʼя ☺️

@katerynapopadynets4618 11 ай бұрын

Дякую за корисності✨

@OksanaTaran 11 ай бұрын

Нехай надихають 🤍🤍🤍

@kateryna_drahanchukk 10 ай бұрын

Дякую за корисне відео ❤

@OksanaTaran 10 ай бұрын

💛💛💛

@inozkainozka669 9 ай бұрын

❤❤❤

@OksanaTaran 9 ай бұрын

🧡🩷🩵💛❤️

@kiril114 11 ай бұрын

👍👍💪

@OksanaTaran 11 ай бұрын

🤍🤍🤍

@user-jh3qu3jv2v 11 ай бұрын

Дякую за розʼяснення щодо вправи, тепер виконую правильно, але питання про воду зранку: чи можна замінити звичайну воду на розчин яблучного оцту в воді?

@OksanaTaran 11 ай бұрын

На здоров’ячко 🤍🤍🤍 Так, можна, ось навіть відео в мене на каналі ж про це kzfaq.info/get/bejne/fc2GfZajudzTiH0.html

@bunaannaa 11 ай бұрын

Вітаю! Дякую за чудове відео, вперше хтось мені так ясно пояснив і вийшло з 1 разу) От тільки чомусь одна сторона живота виягується краще за іншу 😅 в чому може бути проблема?

@OksanaTaran 10 ай бұрын

Супер, я рада що вийшло 🔥🔥🔥 Тут звісно треба дивитися 👀 але по-перше, продовжуйте практикувати і це допоможе вирівняти сторони. Причин може бути багато, затиснута діафрагма, колишні перенесені операції, мʼязовий тонус з однією сторони, грижі, протрузії, і т.д.

@OksanaTaran 10 ай бұрын

Але не лякайтесь, практикуйте регулярно хочаб пару місяців, має стати краще, якщо ні, тоді вже можна думати в чому причина. І знову ж таки, якщо нічого не турбує, не болить то не факт що варто сильно на цьому акцентувати увагу

@svetlanakunderevich5754 2 ай бұрын

добрий день, дякую за відео 🌺 але є одне питання, я правильно розумію, що вакуум робимо на затримці дихання, тобто поки вакуум тримається не дихаємо? просто наштовхнулась на статтю, де пишуть: "Затримайся в такому положенні на 10-15 секунд. Початківці можуть утримувати позицію лише 5-10 секунд. Не забувай дихати під час утримування цієї позиції, тобто ти не маєш затримувати дихання, коли втягнув живіт." Буду вдячна за відповідь 🤗

@OksanaTaran 2 ай бұрын

Так, вакуум завжди робиться на затримці, бо дихати там не можливо 🙃 можливо це просто підтягування живота, але не вакуум точно. Можливо не вірно перекладено (що часто буває) або не вірно зрозуміли. В цьому відео я доволі коротко пояснюю, бо це ознайомче відео. Детально всю теорію і практику я даю на курсі. Тому якщо хочете навчитися робити все вірно, то краще пройти структурований курс і все розкласти по поличкам. Залишу вам посилання на курс, рада допомогти yoga.oksanataran.com/belly-massage/

@user-de8xb5vy3p 11 ай бұрын

Дякую, дуже хочу спробувати)) пані Оксано підскажіть будь ласка, а що у вас за щіточка, дуже сподобалась?)

@OksanaTaran 11 ай бұрын

🥰🥰🥰 обовʼязково спробуйте. Щіточки в мене з кокосовими ворсинками і купила я її в Індії просто в невеличкому локальному магазинчику. Вона дійсно дуже класна. Не знаю чи можливо знайти у нас, але спробуйте шукати зі словами кокосова щітка для сухого масажу, чи щось типу цього, можливо є аналоги.

@user-de8xb5vy3p 11 ай бұрын

@@OksanaTaran дякую)

@OksanaTaran 11 ай бұрын

❤️

@user-oz8tf7jl9l 5 ай бұрын

Дякую,ви дуже приємна! Питання скажіть будь ласка вакуум потрібно робити кожного дня?

@user-oz8tf7jl9l 5 ай бұрын

Після першого занняття запрацював шлунок

@OksanaTaran 5 ай бұрын

Так, якщо немає протипоказань. Їх детально можна перед глянути ще раз в мене на сайті. І під час критичних днів жінкам вакуум не можна робити

@OksanaTaran 5 ай бұрын

Супер! Робіть собі п постій основі і тоді приємні відчуття і вдячність тіла будете відчувати щодня 🤍

@exlibrisua 11 ай бұрын

Подумайте над тим, щоб коментувати відео за кадром під час монтажу.Тобто під час демонстрації у вас затримка дихання, а потім озвучити техніку і накласти на відео. Тоді початківець при виконанні буде краще слідкувати за технікою. Дякую

@OksanaTaran 10 ай бұрын

Дякую, напевно для цих технік такий варіант був би хорошим. Зазвичай не люблю записувати овервойсом 🙃

@user-oc5xc1ew2q 11 ай бұрын

🤩

@OksanaTaran 11 ай бұрын

🤍🤍🤍

@user-gr7cf4ow2d 11 ай бұрын

Вітаю, чи є протипоказання для вакуума живота? Дякую.

@user-hv6xz4ji7e 11 ай бұрын

Пивний животик

@OksanaTaran 11 ай бұрын

🙂 Ні, от якраз пивний животик можна і пропрацювати цими практиками.

@OksanaTaran 11 ай бұрын

Так є, прошу ознайомитися зі списком в мене на сайті за посиланням yoga.oksanataran.com/belly-massage/

@user-yc3es3ke3w 11 ай бұрын

А чи можна робити вакум коли носиш вмс?

@OksanaTaran 11 ай бұрын

Мені траплялася інформація що не варто, хоча доказів та досліджень ніяких на цю тему немає, нажаль. Може зміститися, тому я б не ризикувала

@firearrowmak 7 ай бұрын

Чи можна робити вакуум людям з ожирінням?

@OksanaTaran 7 ай бұрын

Протипоказань немає, проте, ви знаєте більше деталей та стадію і якщо дуже переживаєте, проконсультуйтеся з лікарем 🩷

@RomanPetryshak-uy8wb 7 ай бұрын

Не получається ! Зрозумів ! У мене не має залізяки на пупку , як у пані Оксани !

@OksanaTaran 7 ай бұрын

😁 тож тепер ви знаєте що треба робити: 1. Поставити залізяку у пупець 2. Переглянути знову відео та пояснення техніки Я впевнена що все тепер вийде 😉

@RomanPetryshak-uy8wb 7 ай бұрын

@@OksanaTaran Дякую за пораду, та я старомодний дядько... Обійдуся без залізяччя, зрештою я щодня працюю по господарству , то натягаюся того , що аж пупок розв'язується... Взагалі то воно з йогою ото залізо не дуже в'яжеться. Зараз йогу стараються підмінити чим завгодно , лиш би не чиста йога... З йоги зробили( роблять ) комерцію... Вік ( і лінощі) не дають можливості повністю присвятити себе самовдосконаленню. Дякую за увагу моєму коментарю , завжди концентрую свою увагу на "другорядних речах", вони багато говорять про людину... Не вірите? Спитайтеся у Шерлока Холмса... Удачі вам.