Велосипедные тренировки в начале сезона. 7 основных пунктов физической подготовки.
Рет қаралды 103,565
Күн бұрынПравила подготовки велосипедистов в начале сезона достаточно просты. Начинать надо спокойно, постепенно повышая темп длительность и частоту.
Самое опасное в начале сезона - на волне сверхмотивации перетренироваться и исчерпать её вместе с иммунитетом. В этом видео я рассказал о 7-ми правилах подготовительных тренировок велосипедиста в начале сезона.
Термины:
Аэробный порог - это уровень нагрузки, при котором скорость образования лактата превышает скорость его распада, а клетки не испытывают дефицит кислорода.
Анаэробный порог - уровень нагрузки, при котором наблюдается острый дефицит кислорода, продукты распада не успевают утилизироваться и начинают накапливаться с большой скоростью.
Раскатка - тренировки в основном невысокой интенсивности направленные на подготовку к соревнованиям.
Гипертрофия сердца - увеличение специализированных мышечных клеток сердца - кардиомиоцитов , что приводит к увеличению его объема , и наблюдается чаще у спортсменов циклических видов спорта.
Энергоэффективность:
Белки 1 грамм = 4.1 Ккал
Углеводы 1 грамм = 4.1 Ккал
Жиры 1 грамм = 8.3 Ккал
Благодаря именно вам, контент может стать еще лучше: / vasile
Тайминг:
00:00 - Начало сезона
01:12 - 1. Составьте план тренировок
02:27 - 2. Езда на низком пульсе
03:45 - 3. Начинайте сезон спокойно
04:25 - 4. Следите за здоровьем
05:57 - 5. Восстановление
07:25 - 6. Не тренируйтесь впрок
08:48 - 7. Подготовка к гонке
Мы в соцсетях:
Вася в Instagram: / kapushak_vasile
Анечка в Instagram: / nunacoach
Дима в Instagram: / shmumpel
Богдан (Монтаж): / rick3rri
#велоспорт #тренировки #велотренировки #велосипед
@MrAlexsandrowww8 3 жыл бұрын
Не курить. Не алкоголировать. На работу и с работы в удовольствие по 12км, вот и вся тренировка. В 47 лет больше и не надо. 🌿
@romandomashenko8950 3 жыл бұрын
Друг другие рекорды ставит: 1 литр водки в лицо за день, не считая пива, и литра 3 за неделю. И все это тоже в 47. Но он не останавливается на достигнутом, хочет развития и освоения новых рекордов в литрболе.
@MrAlexsandrowww8 3 жыл бұрын
@@romandomashenko8950 Видимо стремится скорее достигнуть финиша. 🏁💀
@MrAlexsandrowww8 3 жыл бұрын
@rain , каждый сам себе хозяин.
@user-nt5gw4kp5c 3 жыл бұрын
52 года планирую 15км проехать за 23 минуты. Это дистанция соревнований городских
@romandomashenko8950 3 жыл бұрын
@@MrAlexsandrowww8 Он даже насморком не болеет. А шрамы, переломы и царапины это да, хронически)
@Matvey. 3 жыл бұрын
Кто-то начинает сезон, а кто-то его и не заканчивал)
@igorsol9717 3 жыл бұрын
вот вот )))
@off-road2x1 3 жыл бұрын
Согласен 👍
@user-zs3fq4of3x 3 жыл бұрын
Поддерживаю.Всю зиму проездил,даже в мороз -21 .
@crashsuperps 3 жыл бұрын
Не понимаю как вообще можно заниматься и заканчивать сезон , купи себе станок и тренируйся , иначе это просто смех.
@igorsol9717 3 жыл бұрын
@@user-zs3fq4of3x easy ))без зимней резины
@UApowerBattery 3 жыл бұрын
Вася как всегда красавчик, расскажи еще про сон и правильное питание. уверен с твоей подачей норм просмотры будут)
@user-qp7wn1qj9t 3 жыл бұрын
так а что там непонятного? вставай без будильника, ешь нерафинированную и разнообразную еду в достатке, но не переедай )
@malinkin80 3 жыл бұрын
@@user-qp7wn1qj9t Как самому вставать в 7 утра? Особенно если сейчас пол-второго, а я смотрю Василия (
@user-qp7wn1qj9t 3 жыл бұрын
@@malinkin80 тогда никак, но и на здоровье тогда не рассчитывай
@user-tf3ck6lr3n 3 жыл бұрын
@@malinkin80 детей заведи, будешь не только в 6 вставать, но и вообще ночами не спать несколько лет)
@malinkin80 3 жыл бұрын
@@user-tf3ck6lr3n у меня трое детей! Наоборот, после того как спать уложишь, хочешь хоть пару часов посидеть, фильм посмотреть. А с утра сад и школа. Привет недосып (
@user-ud6bm1le7j 3 жыл бұрын
Как всегда ролик на высоте!! Браво!! Спасибо огромное))
@user-ee3rm4mh6d 3 жыл бұрын
Классное видео!!! Очень нравится смотреть выпуски
@Valking_eve 3 жыл бұрын
Спасибо за видео Василий!
@Vlad-tj3le 3 жыл бұрын
Удачи Василе в новом сезоне👍👍👍✌️
@SergKolyatskin 3 жыл бұрын
Спасибо, полезная инфа!) За последние кадры с пернатыми - двойной лайкосик)
@user-ew3wn2gt9t 3 жыл бұрын
Спасибо вам, профессор Василий за полезную лекцию😁👍
@photoshopandlife 3 жыл бұрын
*Спасибо! очень интересно было) по больше таких видосиков на такую тему.*
@alexaeight281 3 жыл бұрын
Вася, спасибо тебе дорогой! ты думаешь о нас! это очень помогает мне!!
@hutorleon 2 жыл бұрын
Классно всё объясняешь, спасибо👍
@dishabay 3 жыл бұрын
Спасибо! Расскажите, про питание на тренировке, на восстановление и обычный день.
@user-br5ve2ls6p 3 жыл бұрын
Большое спасибо за ценную информацию.
@zhigans 3 жыл бұрын
Вася лучший. Как всегда всё чётко и развёрнуто. Спасибо за труд!
@fifr4350 3 жыл бұрын
Василий молодес, приятно смотреть, слушать, всё грамотно и позитивно!
@user-zb6gh5dx9t 3 жыл бұрын
Спасибо за видео,очень приятно
@user-ug5sl5ue4e 3 жыл бұрын
Очень полезное и информативное видео. Вася, ты просто умничка. Лайк!:-)
@user-ts3iv4ps9e 3 жыл бұрын
Как всегда познавательно и качественно.
@user-fe4ss9ge8j 2 жыл бұрын
Большое спасибо, как раз искал такую информацию!)
@Andrii538 3 жыл бұрын
Очень вовремя, спасибо за советы
@Andy-nv4ee 3 жыл бұрын
Very good information Vasiliy! 💪
@maxklymenko7254 3 жыл бұрын
Полезное видео! Спасибо за твои советы ))
@user-tl3fk4vt2s 3 жыл бұрын
Васян спасибо тебе ! Астрахань смотрит тебя )
@careem3463 3 жыл бұрын
Хотелось бы увидеть ролик по коленям, как ухаживать как растягиваться и тд.
@user-ro7ue7qd9k 3 жыл бұрын
и какие утеплители ног лучше купить
@bg_ergen 3 жыл бұрын
имхо, самое важное это периодизация нагрузки и избегание всяких травм от падений или очень сильных нагрузок, качественное восстановление после них. Биомеханика и эргономика. Остальное мелочи
@user-pf4cd7kw1g 3 жыл бұрын
Хочу поделиться личным опытом. В прошлом году, после покупки велосипеда летом, не совсем правильно установил седло, да и на каденсе неправильном ездил. Как результат, стали болеть колени, причём неслабо. Я тогда начал меньше по километражу катать, да и правильно установил седло и каденс подправил. И ещё мне очень помогли спортивные утягивающие бандажные наколенники. Зимой катался несколько раз, понемногу, и не так давно стал более регулярно ездить. Максимум за раз - километров по 15-20. Само собой,только в наколенниках этих, ну и чётко соблюдая каденс и питьевой режим. Приятно удивлен тому факту, что колени перестали беспокоить практически полностью. Конечно, я не катаюсь слишком на большие расстояния пока что. Всё-таки велосипед - это спортивный снаряд, и нужно учитывать это. Но точно уверен в том, что эти фиксирующие бандажи тоже помогают, причём здорово. Они как бы "держат" сустав, как мне объяснил знакомый тренер по фитнесу, и улучшают кровообращение. P. S. Мне 44,5 лет, и колени похрустывают давненько.
@crashsuperps 3 жыл бұрын
Начни с фита без него 100% рано или поздн что-нибудь травмируешь и просто грейся нормально перед работой . Все конец. Занимаюсь 3й год фтп 313 ватт , никаких травм не было , в велосипед пришёл из лыж .
@user-pf4cd7kw1g 3 жыл бұрын
@ThugLife777 Слишком высоко оно было и в продольной плоскости было смещено назад больше необходимого. Вроде так.
@gordonshumway8069 3 жыл бұрын
Спасибо, Вася👍🔥🚴
@alexbochkarev7520 3 жыл бұрын
Тот момент, когда в роликах Василия, реклама не раздражает) Спасибо за контент. Все четко и по полочкам, как всегда.
@vadymbiriuch 3 жыл бұрын
Шлем сразу заценил!! 👍⛑ Спасибо за крутое видео..можно ещё парочку о тренировках 👌
@vladyslavberest9731 3 жыл бұрын
Спасибо за видео!
@beidok 3 жыл бұрын
План на первый выезд на мтб: в медленом темпе чсс120-140 проехать 30-40км. Реальность: знакомые катавшие круглую зиму предлагают покатушку в бодром темпе 150км. Ну а чо, нормальная разминка, конечно согласен.
@K_I_M_A_N 3 жыл бұрын
Rip
@MrMyToons 3 жыл бұрын
Ну это смотря где ездить. Если равнины, то норм. Если нет - то сдохнешь очень быстро.
@k1zmt 2 жыл бұрын
150 км на MTB это реально дохрена. Чудики.
@user-xc8mq9nv2t 2 жыл бұрын
Знакомые твои мазохисты, зимой на велике это как на коньках летом по улице Зимой куда продуктивнее и интереснее на лыжах выехать
@crazyduck6559 3 жыл бұрын
Скорее бы ☺️ вася ты красавчик 💪💪💪
@user-nj8nv3ty7p 3 жыл бұрын
Круто. Цікаво. Дякую. Ви єдиний із рос.язичного контенту, кого цікаво й корисно слухати 😌👍
@igorkras5771 3 жыл бұрын
Приятно смотреть !
@user-kk9rr4nw7d 3 жыл бұрын
Спасибо за советы
@TEH10 3 жыл бұрын
Спасибо! Буду иметь ввиду))
@qstyler 2 жыл бұрын
Всё очень правильно! То же самое и для бега. И любого цикличного вида спорта.
@doob_lures 3 жыл бұрын
Вася - классный чувак 👍
@petrcontrast8056 3 ай бұрын
Всё верно! Спасибо
@maxims832 3 жыл бұрын
Красота! Уже нет снега, можно ездить в тапочках ;)
@aleksandr_new_sky3819 3 жыл бұрын
Спасибо ,как раз сезон начинаю)
@dordaderabar Жыл бұрын
Дякую за корисні поради. Багато цікавого дізнався.
@inmotion9868 3 жыл бұрын
Спасибо, вспомнил спортивную юность и 9 тренек в неделю)
@Mad4Gary 3 жыл бұрын
Надо кататься в удовольствие. Если каталка стала в тягость - надо передохнуть! А с другой стороны, каталку надо сделать интересной. Например, посетить какие-либо интересные места.
@thunfier1353 3 жыл бұрын
Когда ты говорил про темп и возможность петь, вспомнились песни Сани Куба)
@eugener.v.1562 3 жыл бұрын
Даже пересмотреть второй раз полезно!
@rusyagames2713 3 жыл бұрын
Видео смотрится на одном дыхании, вроде только включил уже закончилось) Хотим больше подробностей)
@user-vy1gg3ho5u 3 жыл бұрын
Всё отлично Вася!
@dispersiasvata 3 жыл бұрын
"Матрасить" оказывается очень и очень полезно! И важно.
@lavrin. 3 жыл бұрын
🚲 💞 💫 🥇 *Мега интересно,* а на сколько полезно!!! _Дуже дякую!_ ✨ 🌻 🌈 🌺 ☀️ 💯
@user-dg5on6nl7j 3 жыл бұрын
Крутой шлем! 👍
@romanshaposhnikov7073 3 жыл бұрын
Рили спасибо. Четко
@arman_kostanay 2 жыл бұрын
Уже пора начинать велосезон, тепло
@user-gd9xb8yd2j 3 жыл бұрын
Как раз. Спасибо!
@user-rm6ng7jn8r 3 жыл бұрын
СПАСИБО 🚲🚴🚵🏃😎
@Mikhail_Mazurenko76 3 жыл бұрын
Инфа для тех кто работает в офисе и передвигается на авто в обычной жизни , у кого велосипед - средство передвижения каждый день свои режимы тренировок .
@abupinhus 5 ай бұрын
Спасибо!
@Bonduel26 3 жыл бұрын
Красивый лес ))
@s_timonin 3 жыл бұрын
Вася, шлем просто огонь!
@Grincannabis 3 жыл бұрын
Видео для тех кто только начал кататься будет полезным, а взрослые за 25-30 думаю и так всё понимают. Надо следить за собой всегда, кушать правильно меньше алкоголя, одеваться и не холодно и что бы не было жарко. Всем Удачи, будьте здоровы! Берегите себя САМИ.
@K_I_M_A_N 3 жыл бұрын
Конкретики бы, какие слои в одежде, какой состав ткани и для какой температуры, что кушать, чем вреден алкоголь для тренировки?
@666Avrora 3 жыл бұрын
@@audax9690 если заядлый алкаш то понятно, смотря что в каких количествах ты употребляешь и когда. Если бухнул и на вёл то нахер такой нужен
@romandomashenko8950 3 жыл бұрын
@@666Avrora "Бухнуть и катнуть" есть отдельная дисциплина для генетически одаренных. Она же - алко-вело-байкинг)
@andikulik 3 жыл бұрын
Мне вот и в 29 видео полезно, т.к. после 15-ти летнего перерыва, решил опять прикупить велик, ну и заболел в итоге 😅
@Grincannabis 3 жыл бұрын
@@andikulik ого перерывчик у вас однако.
@PizmakerS 2 жыл бұрын
Спасибо.
@dmitrybookin6110 3 жыл бұрын
Отлично!
@86dee25 2 жыл бұрын
Гипертрофия сердца, на сколько я понял слушая спортивных докторов, это утолщение стенок сердца, камера тоже уменьшается и сердцебиение увеличивается. В аэробных нагрузках сердце просто становится эластичнее и увеличивается камера, поэтому сердце качает больше крови за раз. По сути, если добавить лёгкий бег на низком пульсе, то на велике можно тренероваться более интенсивно на высоком пульсе и это не вызовет чрезмерной гипертрофии, но позволит прокачать ❤️.
@SashkoMelnyk 3 жыл бұрын
Интересно про питание послушать во время тренировок. А также про восстановление после тренировок
@user-su2ql2if4k 2 жыл бұрын
Главное правило - не увлекаться спортпитом, который сейчас очень моден. Стараться по максимуму заменять натуралкой и спортпит жрать только в крайнем случае (говорю сейчас за гели, изотоники, батончики и т.д). Иначе быть вам постоянным клиентом гастроэнтеролога.
@romantic8336 3 жыл бұрын
Спасибо, так и сделаем👍 Ужгороду привет из Таллина! Пытался вспомнить где же Ужгород находится... А он оказывается у границы со Словакией 🙂
@alexanderbeisel6584 3 жыл бұрын
Very goood! U R the best!
@MichaelFront 3 жыл бұрын
Спасибо
@k1zmt 2 жыл бұрын
Василий очень правильно сказал про чередование типа нагрузок. На мой взгляд комбо плавание+вело выглядит очень правильным. Оба вида развивают дыхание. В плавании нагрузка идет больше на руки и торс, это компенсирует нагрузку на ноги. Плюс вы не набираете сильно вес, т.к. нет интенсивного роста мышц.
@darth_dima 3 жыл бұрын
Василь, бімба відео, давай ще)) враження як GCN подивився)
@xc_race 3 жыл бұрын
Классный у тебя канал. Купил велосипед Hi Mod 1 2021, помогли твои обзоры) Хочу задать вопросы по байку: - нужно ставить пластину или клеить пленку в месте возможного заброса цепи на передней звезде? - в каких местах клеил пленку на своем байке, будет обзор? - какие держатели баклажки устанавливаешь (для соревнований)? - где можно купить одежду Cannondale?
@hardcoregerman 3 жыл бұрын
Наконец-то стала известна твоя фамилия. А то я гадал, Капускец, Капусцик..а оно вот как) Отличный выпуск, как раз долго не тренировался, буду восстанавливаться под соревнования на этот год.
@aad1987 3 жыл бұрын
Хорошо в Германии!! Вообще не прекращал кататься. Снег пару недель лежал правда, но мне снег не помеха, поэтому конь мой страдает круглый год😝
@user-vd3vg7do4h 3 жыл бұрын
Я также, только у нас снег долго лежал.
@user-pf4cd7kw1g 3 жыл бұрын
Там у вас дороги и велодорожки отличные, а это уже плюс минимум 50 процентов удовольствия от катания, плюс экология лучше. Рад за вас.
@Oleks380 3 жыл бұрын
Жиза. Открыл сезон в этом году второго января)
@user-pf4cd7kw1g 3 жыл бұрын
@@Oleks380 молодец, я открыл 11 января.
@buscadordeviento2084 3 жыл бұрын
У нас в Риге была и есть традиция: 31декабря с утра собираемся и едем в Юрмалу на море. В любую погоду. Примерно 25 км. То есть 31 декабря сезон закрывается, а назавтра его можно в новом году заново открыть. В лучшие годы собиралось до 300 человек.
@user-yc7uz9pr4d 3 жыл бұрын
Здравствуйте!Вот у меня Gint talon-2,И я не жалуюсь! Сделайте ещё обзоры по GINT!
@anastasiakirichenko294 3 жыл бұрын
Теперь понятно, почему после первых своих 75 км на мтб, через два дня я заболела. Спасибо за видео!
@k1zmt 2 жыл бұрын
Сразу 75 это очень много, если нет никакой другой физухи вроде бега. Катайте по 10 км в день, с днем отдыха между 3 днями тренировок. Примерно через 2 недели вы почувствуете, что этого мало и уходите на ступеньками по 5 км в неделю вверх. После того, как вы начнете катать по 30 км в день, вы спокойно сможете проехать 75 км где-то на выходных без особых последствий. Василий не просто так говорит про систему. День отдыха после 2-3х дней тренировок вполне нормальная система. Я так до 130 км поездок дошел, но мой вел очень тяжелый, с водой больше 20 кг.
@anastasiakirichenko294 2 жыл бұрын
@@k1zmt это было три года назад) так сказать, на своих ошибках училась. В прошлом году мой максимум 120 км при +5. Ехала онлайн марафон. Вообще в планах 100 было, но я промазала с поворотом)) хорошо во время заметила
@arman_kostanay 2 жыл бұрын
@@anastasiakirichenko294 я езжу 20 км по городу максимум
@Dannyellize Жыл бұрын
@@anastasiakirichenko294 что за такое? Это тот самый марафон что через специальное устройство к компьютеру подключают и соревнуются ?
@Dannyellize Жыл бұрын
@@arman_kostanay в Костанае хоть есть где разогнаться) я в лисаковске с одного пинка по пидали накатом весь город проезжаю
@Ammpermeter 3 жыл бұрын
Переболел короной - начинаю потихонечку тренироваться, а тут такое видео.
@user-hi3mn4im6v 3 жыл бұрын
ну все действительно очень индивидуально, так что смотрите по состоянию организма.
@ka3ak994 3 жыл бұрын
Болезнь это да. Осенью заболел -- потом средняя с 33 до 23 упала. Недели 3-4 восстанавливался. В сравнении с другом заметна разница. До болезни были на равне, потом он сильно вперед улетел
@user-hi3mn4im6v 3 жыл бұрын
@@ka3ak994 кстати да, со средней аналогично, как ни пытался за межсезон восстановиться, но полностью так и не получилось
@bogdanzachepa2839 3 жыл бұрын
@@ka3ak994, то просто ветер поменялся и средняя сразу упала 😂😂
@ka3ak994 3 жыл бұрын
@@bogdanzachepa2839 На 60 км в обе стороны? Не верится как-то
@user-of3yj2wy5m 3 жыл бұрын
Хорошие советы, они же есть в книге "Библия велосипедиста"
@satko8 3 жыл бұрын
Блин, чуть лайк не забыл поставить
@user-cm2ux8fs3u 3 жыл бұрын
Цікаво завжди. Дякую
@alexkam8934 3 жыл бұрын
Спасибо, всегда познавательно! Хотелось бы увидеть видео или совет на тему байк для курьера( или может это не полезно для здоровья) это какой тип езды, какой байк нужен? Ты ездишь по 12 часов в день с одним двумя выходными в месяц, хорошо тем у кого город на ровной поверхности, а у кого много горок холмов(Киев центр, Подол, Лукьяновка, Политех, Отрадный), дороги тротуары наши все знают - далеко не всегда ровно, по авто дорогам не всегда есть возможность ездить, пешеходы, остановки на светофорах, спешиться при большом бордюре, разгон , остановка, в горку , вниз, какой тип выбрать? Выбрал мтб, но уже сомневаюсь, с одной стороны горки легко штурмовать, но нагрузка на руки постоянная(каждый день), уже начали неметь пальцы( высота седла, угол тормозных ручек выставлено правильно, ростовка вроде моя, уже всеми возможными методами проверял) может вынос руля мтб шный слишком большой для такой езды...
@grehov1978 2 жыл бұрын
В конце были боевые гуси из биолабораторий😄😄😄
@user-km4zr9pq4r 3 жыл бұрын
Хотьба по несколько км в день, после зимы самое то , а как снег сойдёт можно и потихоньку разгоняться 🚴♂️
@Valking_eve 3 жыл бұрын
Это для тех кто вообще всю зиму на диване лежал😆
@dashkevych.dmytro 3 жыл бұрын
Обычно хожу на работу пешком каждый день, суммарно 3.5-4км. Сравнивал с тем промежутком времени, когда работал удаленно и ходил только в магазин раз в несколько дней. Если не катался долго, то в плане езды на велосипеде разницы не почувствовал, что ходил пешком, что сидел дома.
@bg_ergen 3 жыл бұрын
@@Valking_eve частый случай)
@BicycleRockerTV 3 жыл бұрын
теперь еще надо выпуск про звифт маньяков, как слезть со станка, выйти на улицу и не ослепнуть от белого света )
@alexeychernenko2096 3 жыл бұрын
"не ослепнуть от белого света" - купить очки, как у Васи?
@deqtyar 3 жыл бұрын
Вот у меня что то нет желания со станка слазить. Обычно там где катал, все застраивают. Теперь там техника гоняет вовсю
@user-ek4mq2re3q 3 жыл бұрын
Васек, покушай нашего сала с галушками и КПД ,кислорода , энергии и т.д УВЕЛИЧЕТСЯ !!! И сока -березового побольшэ. Ждём твои видео . Мирного неба над головой ! Всех благ ! Ждём в КИЕВЕ ...на драники !!
@archangel2560 2 жыл бұрын
Я катаюсь по 7 часов в день (я работаю на себя по этому могу себе это позволить), велосипед это как наркотик, а с учетом того, что у меня найнер то кататься на нем великое удовольствие. Особенно прекрасно кататься в 4-5 утра когда ещё народ спит) Пустые улицы и ощущение свободы. Мамки с колясками не мешают. Кайф)) Особенно на дальняк круто ездить, пролетаешь 100 км за 2-3 часа. А на следующий день балдеешь от такой кардионагрузки))
@mrx1979ua 2 жыл бұрын
Хочу відео 100км за 2 години на найнері
@feniks7641 3 жыл бұрын
Слухаю твої рекомендації ще з MTB марафону у Харкові, десь з 15 року. Тоді якось погано інформація засвоювалась, бо було мало досвіду, а зараз і сам даю такі рекомендації) Дякую за важливу інформацію на рахунок захворюваності! Де ти раніше був!?😠
@Dj_Sator 3 жыл бұрын
Видео дельное. Но только не для тех кто на велосипеде по делам ездит.
@kokos1583 2 жыл бұрын
Тренировки важны, но когда купил пульсометр я понял что катаю на пульсе за 180 иногда снижая до 170 давая себе отдыха чтобы отдышаться, при чем я так отездил весь прошлый сезон, 20км на работу утром и 20км вечером домой и так 4 дня в неделю, в пятницу я после работы ехал с работы на дачу 50км, как правило в субботу был выходной, а уже в воскресенье я ехал домой и опять где то 50км, обнаружил странную заканомерность когда раскручиваюсь на высокий каденс то пульс почти сразу подскакивает за 170, а а если снизить кадес переключившись на более высокую передачу, то пульс снижается, а еще обнаружил удивительную вещь поутрам толи организм еще не проснулся, толи за ночь организм хорошо напитался кислородом, толи плотный завтрак как раз начал перевариваривать, короче пульс бывало что и за 30 минут не поднимается выше 120, а потом раз и пошел расти уже 160 170 и даже 180, снизить могу
@user-hh1vq6vn5d Жыл бұрын
Как успехи? Пульс такой же?
@kokos1583 Жыл бұрын
@@user-hh1vq6vn5d координально ничего не поменялось, но сменил девайс и добавил датчиков, гармин явно лучше контролирует параметры, пропал неподнимающийся пульс, а еще вначале заезда стал делать так сказать разминку, но не лайтовую, пару раз чередую то низкую передачу с высоким каденсом, то чуть ли не караданю на высокой, катиться становится намного легче
@Andy-gh9gz 5 ай бұрын
@@kokos1583 и че, так до сих пор? Странно что пульс ниже не становится. Какой тогда вообще смысл кататься если на месте стоишь...
@ivandrey2103 3 жыл бұрын
Прилетай в регион Castellon, Испания покататся,тут и горы и море, да и виды прекрасные тут есть, настоящий горный КК, и прекрасные шоссейные серпантины. Был бы встретится и показать местность
@VasileCapusceac 3 жыл бұрын
Ножом по живому))😢
@ivandrey2103 3 жыл бұрын
@@VasileCapusceac kzfaq.info/get/bejne/jMyVppB20LHJXas.html чтобы прям ножик был поглубже)))
@maximbredihin2266 3 жыл бұрын
У меня сезон и не заканчивался, зима - на фете)
@user-mh5fw6lc2n 3 жыл бұрын
сидим ждем)
@brovchenkoalex8659 3 жыл бұрын
👌👍👍👍цікаво.
@Gwynbleidd388 Жыл бұрын
Единственная моя проблема это сильно потею и моя спина словно нескончаемый водопад влаги.Даже не могу представить себе как люди катают десятки и сотни км.Я к сожалению после 5км мокрый как мышь при любых нагрузках и интенсивностях либо вообще их отсутсявия.Вес 115кг при 2м роста, спортивное телосложение.Видимо такая физиология потливости благо запаха пота нет
@buscadordeviento2084 3 жыл бұрын
В поездках одно дело, но в обычной жизни лучше тренироваться через день. День нагрузка, день восстановление.
@esky_boy 3 жыл бұрын
Вася мужик 💪
@Denis_Gomozov 3 жыл бұрын
Зашёл смотреть на Василия, а тут такой качественный ролик рекламы. Забыл про Васю. В другой раз обязательно посмотрю, про то как правильно начать катать)))
@greenpeace8205 3 жыл бұрын
Добрый день. Вася дай ссылку на ветровку коричневую, очень понравилась! За ранее спасибо!!!
@MikeTheGuy33 3 жыл бұрын
Первая покатушка за 5 месяцев, поехал маршрутом с серьезными подъёмами. Чуть не блеванул после первого длинного торчка. Еле доехал, а всего-то 30км.
@Turing81 3 жыл бұрын
Добрый вечер- что ещё ожидать если зимой совсем не ездить а весной сразу начинать сезон с езды по приличным горкам- лучше начать с более менее ровной местности и постепенно увеличивать уклон. И всего-то 30 км после 5 месяцев простоя это марафон. Начинать лучше с 10 км -15 км не более. И особо не топить скорость до 20 км/ч.
@user-uo8xk8ud6b 3 жыл бұрын
Велосипеды, Драм`энд`Басс, Вася - повторить.
@flyingmax2495 3 жыл бұрын
Вася~монстр ВелоМира!
@user-xc8mq9nv2t 2 жыл бұрын
Если я вкручивал хорошо и пришел реально уставший с забитым низом тела, то на следующей покатушке прёт хорошо только через 3-4 дня не раньше, то есть развивающая тренировка интенсивная пару раз в неделю только, в дни когда не прёт могу выехать на час 1,5 по лёгкому проехатся разогрется и погонять кровь, две лёгкие выходят и две тяжёлые в неделю
@valeramolodcov1 Жыл бұрын
Всегда было интересно Надо делать длительные два раза в неделю вы говорите, Это гипертрофирует сердце, растет капеляризация, экономичность. Это для кого? Для тех кто только сел на велосипед? А если я уже 10 лет катаю. Но не в режиме соревнований. А просто. ПВД, покатушки.. длительные Есть ещё возможность расти или нет? В плане экономичности и капеляризации. Потому что моя выносливость. Уже лет 6-7 на одном уровне.. хотя катаю регулярно.
Станислав Линдовер
Рет қаралды 202 М.
Иван Казаков. Мультиспорт
Рет қаралды 2,8 М.
Vasile Capusceac
Рет қаралды 37 М.