ça à l'air de fonctionner 1er essai 15 jours debut décembre et les nuits se sont bien déroulées le scotch toujours là au matin, puis au bout de ces 10 jours j'etais géné alors je l'ai enlevé puis les nuits furent bonnes meme une grace matinée jusqu'a midi !! la mi janvier à nouveau réveil nocturne donc reprise du scotch et je dors mieux voilà mon expérience..

Excellente vidéo Pierre ! Moi j’applique beaucoup de tes conseils notamment sur la respiration et ça a changé ma vie très favorablement. Tu es une personne très compétente et très sérieuse dans ton travail et tes approches avec beaucoup d’humilité. Tu rayonnes vraiment et moi je dis chapeau bas ! Dès que j’en aurai les moyens je paierai une de tes formations ne serait ce pour te remercier pour tout ce que tu nous apportes gratuitement.

J'ai le sommeil déréglé a cause d'une thyroïdie d'hashimoto, et quand je dors j'ai l'impression de dormir éveillé. Cependant en journée j'ai la forme, depuis quelques temps je fais un seul repas par jour (le soir) j'ai supprimé les produits laitiers et mange quasiment plus de gluten, je bois des jus de légumes. Les seules défis cest de vouloir retrouver un sommeil profond, me coucher tôt et stopper la frilosité le matin. Les conseils sont les bienvenues

Why we sleep est un des meilleurs livre que j’ai lu , merci infiniment pour ce conseil lecture !! 😃😃 En ce moment je suis entrain de faire l’expérience de l’apprentissage par le sommeil , le fameux « c’est en forgeant et en dormant que l’on devient forgeron » , je suis entrain d’appendre à faire de la corde à sauter façon boxeur , exercice difficile de coordination et de cardio , j’ai commencé hier pendant 20 minutes , j’étais mort à la fin et c’était pas vraiment un grande réussite , je tenais pas plus de 10 secondes sans me prendre la corde dans les jambes ou les pieds , ensuite j’ai fait une bonne nuit de sommeil , j’ai repris l’exercice aujourd’hui et miracle , j’enchaîne beaucoup mieux les tours et en plus en ayant diminué l’écart de mes jambes . Je me suis fixé 15 jours comme ça avant de commencer à m’amuser un peu avec les variantes .

"Voilà mes samouraïs modernes" 😁, livre génialissime que je suis entrain de terminer, un indispensable ! Bravo pour ton travail incroyable, tu nous aide à grandir en pleine compréhension de notre santé, au plaisir de pouvoir te rencontre un jour !

Bonjour, je vous découvre et j'en suis ravi ! Superbe vidéo, j'ai beaucoup à apprendre de vous ! :D J'ai 36 ans, je dors naturellement très bien, ceci dit actuellement je me couche tard genre 00h à 00h30 et me lève (difficilement) vers 8h. J'ai des enfants qui me prennent beaucoup de temps et dès 21h qu'ils sont au lit je ressens l'envie de prendre beaucoup de temps pour moi. Je joue 2-3 h à ma Switch en ce moment chaque soir. Ca va être dur de mettre en place tous conseils d'hygiène saine. C'est difficile l'arrêt des écrans, j'avoue être sans doute addict. Ceci dit, je vais commencer par investir dans ces 3 achats que vous recommandez : bouchons d'oreille pour la nuit, ainsi que le masque pour les yeux et le sparadrap dont vous parlez. Ca va sûrement être un bon début :) MERCI ! 🙏🙏 (Louis-Julien, 36 ans, 13.07.2023)

Je vous trouve formidable , vos explications, votre implication dans ces gros partages de connaissances.. Quel travail!. Je suis reboostée quand je vous écoute. Et soulagée quand je comprend enfin , en sortant des croyances, que l’on est maître de notre corps, que l’on peut AGIR, que l’on est pas des victimes. Vraiment merci. J’ai retrouvé espoir, et envie. C’est certain la mise en pratique n’est pas évidente pour toutes les pratiques, mais à chaque changement et pas franchi, je ressent les bienfaits et j’ai espoir pour la suite.👏👏👏🌞

J'ai testé l'astuce du sparadrap et je confirme que ça améliore notablement la qualité de mon sommeil 😴 ! super merci pour cette astuce 🙂 Pour le reste, se coucher plus tôt, arrêter les écrans en avance sur l'heure de coucher, Il faut encore que je me discipline... Mais je vais le faire. Ca me motive . Alors merci beaucoup pour cette vidéo ! 🙂

Merci Pierre pour ce magnifique partage une nouvelle fois. Je vais m'empresser d'aller chercher du scotch à la pharmacie. Quelle progression depuis que j'ai la chance de te connaitre. Immense Gratitude 🙏

Ça fait 17 ans que je dors mal , j'ai peur de mourir dans mon sommeil . C'est horrible mais j'ai pas le choix . Je suis heureux de peut être trouver des solutions au travers tes conseils . Mille mercis.💙💗💙💗

Vidéo essentielle et instructive pour bien comprendre tout le reste, merci...

Merci beaucoup Pierre pour ces explications et conseils très pratiques !

Vidéo géniale et bien expliquée.

Géniale cette vidéo, merci ! Perso je dors environ 10h par nuit. Je trouve que c'est beaucoup mais si c'est ce dont mon corps a besoin alors je le lui donne. J'ai engagé des réformes solides : je pratique le jeûne intermittent (dernier repas fini à 17h), je fais des bains froids 5 jours sur 7 avec une eau entre 7 et 8°C (je crois qu'avant je restais trop longtemps dans l'eau car une fois rhabillé, je tremblais pendant quelques minutes avant de me réchauffer). Je me couche vers 22h et, sauf ce soir, je ne pratique pas les écrans avant le coucher. Merci pour tous tes conseils que je mets en application avec joie !

Merci infiniment pour ces explications ! Le mouth taping est une révélation pour ma part. J'ai enfin compris l'origine de mes troubles du sommeil. Bravo pour ton travail 👏💪

Le livre de Matthew Walker est super, et j'ai adoré aussi "14 jours pour bien dormir" de Shawn Stevenson, qui est plus digeste et qui se concentre sur toutes les solutions pour retrouver un bon sommeil. C'est vraiment un must je trouve!

Chouette vidéo, comme toujours....

Salut pierre ! Tout d'abord excellente video ( comme d'habitude quoi 😁 ) Aurait tu un lien pour le ruban adhésif polyallergenique s'il te plaît ? Merci d'avance, il me tâte d'essayer cette expérience

Moi je fais comme toi Pierre : bouchons d'oreilles, masque et je me scotche la bouche + respiration Buteyko à l'endormissement. Mes nuits sont hyper-reparatrices. Par contre dans la nuit - contre ma volonté et malgré négociations avec moi-même au coucher 😄 - je décolle le scoth ! Une astuce ?? Merci ! Bises. Alex de Back To Relaxation

Salut Pierre (@Vérisme Tv) ! Meeci pour cette vidéo c'est admirable ! Sinon j'aurais une question, à propos du lit incliné (tête plus haute que les pieds ) qui serait bon pour tout un tas de trucs et notamment la digestion (d'après un chercheur dénommé Fletcher), qu'en penses-tu ?

Encore merci pour vos analyses très interessantes! Pour partager un peu de mon vécu, j'ai eu une periode d'insomnie assez longue, que j'ai pu quasiment exclusivement resoudre par des postures d'inversion prolongées juste avant le coucher. Le sommeil venant en general 20 mn après mon coucher. Connaissez vous des données d'etude fondées, à ce sujet? Merci

Bonjour Pierre belle vidéo comme d'habitude...possible de faire des vidéos en format plus courtes avec un condenser merci !! amour et paix 🙏

je confirme, la semaine dernière j'ai regardé par curiosité, je me couche avec une glycémie de 0,85, je ne mange pas le soir, réveillée comme chaque nuit après 2H30 de sommeil, comme dab, impossible de me rendormir, et au Control je me retrouve avec une glycémie de 1,68 !

Très Bonne vidéo ! C'est vrai il est essentiel et très important de Comprendre et pas simplement d'apprendre par coeur. Car le cerveau n'a pas fait l'analyse et le traitements des informations. Un bon sommeil, le temps et le Calme favorisent la compréhension. Car autrement nous sommes toujours dans l'urgence de la Survie et la réactivité. La compréhension est vitale et nécessaire à notre évolution. Mais ce qui pose problème de nos jours c'est l'accumulation d'informations souvent contradictoires et de pas très bonnes qualités ou expertise. Le cerveau à du mal à savoir ce qu'il doit enregistrer de bon. Très bon scientifique Pierre Dufraisse......

Hello, c'est le top ce que tu fais! Dis moi là, pour la cohérence cardiaque adaptée tu veux dire inspir. 5 secondes et expir. 8 secondes?

merci beaucoup c'est unique offert . vous êtes merveilleux merci infiniment et énormément

Salut Pierre aurais-tu un lien pour des bouchons d'oreilles qui soient agréables et facile d'utilisation ? Et est - ce que dans un premier temps l'aide d'huile de CBD pour retrouver un bon rythme de sommeil peut servir de béquille dans une courte durée uniquement ? Cordialement et merci encore pour le contenus partager.

Merci beaucoup!

Merci pour cette viédo… Je vais tester le sparadra Oo !

Merci Pierre 😍

Salut...donc les ondes electro- magnétique agissent comme le phosphate sur le calcium?

Après quelques mois d'entraînement bouche fermée, je me lance cette nuit dans le sommeil bouche sparadrapée 🤣 ♥️♥️♥️

Merci beaucoup

Bonjour pierre merci pour ce partage sur le sommeil. Je regarde nombre de tes vidéos et elles ont tellement de valeur de par leur contenu. J’ai une petite question sur la detox du foie la nuit. J’ai depuis pas mal d’années des périodes de sueur nocturne froide, très désagréable. Je n’avais jamais compris réellement ce qui se passait mais maintenant il me semble bien que c’est une faiblesse du foie du à un mauvais mode de vie généralisé. Pour autre indication j’avais souvent les yeux cernés. Depuis plusieurs mois maintenant j’ai amélioré mes piliers de santé et depuis peu je supprimé strictement gluten et produits laitiers. J’enchaîne les nuits avec des grosses poussées de sueur mais bizarrement non froide et je les vis plutôt bien. Penses tu que c’est une detox du foie qui enfin peut faire un vrai travail de fond du notamment à la suppression du gluten et des produits laitiers ? Merci d’avance pour ta réponse

Pierre, reste comme tu es ! Yacin

Le contenu est très juste, cependant je nuancerai un point : il ne faut pas confondre quantité et qualité de sommeil. Je préfère dormir 6h de 23h à 5h que 10h de 2h à 12h. 7h30 de sommeil est une moyenne mais il y a des gens qui ont besoin de 6h pour se sentir bien comme d'autres qui auront besoin de 9h. L'important dans le sommeil est comment on se sent le lendemain, si on est fatigué ou non :) Et petite astuce, on peut s'amuser à trouver notre propre temps de sommeil en vacances par exemple, lorsqu'on se réveille naturellement sans réveil. Inutile de se recoucher si on a dormi 7h et qu'on pourrait en dormir 10, ça nous fera plus de mal que de bien !

Bonjour Vérisme TV, Tout d'abord, merci pour cette vidéo. J'essaye au mieux d'appliquer les conseils que tu donnes, cependant je ne suis pas confiant pour le mouse-taping, la raison est la suivante: je fais de l'apnée du sommeil. Est-ce que je peux tout de même utiliser cette technique ? Seconde question, si le nez est bouché comment faire ? Merci à toi!

Salut J'avais une question concernant la digestion, Je mangeais un Gro repas le soir ,et mon corps ne pouvant digéré le soir tard à stopper la digestion et à repris le lendemain à 18h . Aucun symptôme de digestion pendant la journée.. Pourquoi et à quoi cela est due? Je précise que c'est en jeunant sec que j'ai remarquer ce phénomène!!

Bonjour enfin une vidéo avec conseils concrets depuis que Je fais le jeune intermittent je petit déjeune.vers midi et je fais un bon repas entre 17 h le.weekend et en semaine vers 19h je dors bcp mieux J'ai retiré le gluten a 95 % et si j'en absuse je ne dors pas

merci

Merci, j ai compris bcp de choses.

Merci infiniment. La bise. Mes amitiés.

Tu conseillerais quoi comme type de boule quies (qui ne tombe pas, asser confortable, bien isolant etc...) j

Bonsoir Je voulais voir le tarif promotionnel mais les liens ne fonctionnent pas...

Merci Pierre... Vidéo très interessante.... Si je ne mange pas suffisamment le soir, impossible de m'endormir. Dans ce cas, je me relève donc pour manger un peu vers 23h30 et je m 'endors sans problème.Qu'en penses tu? Je pratique le jeûne intermittent ( 2 repas par jour :12h et 19h) Je te remercie pour tous tes conseils

Merci 👍

Cette idée de génie le scotch sur la bouche!! Je vais tester ça ce soir direct xD

Y a-t-il aucun risque de s'étouffer ?

Que faire contre les levés pendant la nuit pour les pipis? Arrêter de manger des fruits et des légumes le soir? Ne plus boire à partir d'une certaine heure?

Merci 💝

Encore une fois de très sages conseils de Pierre Je trouve ça génial que tu donnes des références de lecture, tes conseils travaillent sur les fondamentaux: La respiration le sommeil le sport le mental l’hormese. Si tu mets pause sur l’image quand tu as les lunettes on dirait Jean-Claude Vandamme

Est-ce que c’est pas un peu dangereux de se mettre un scotch sur la bouche ? Sinon votre débardeur est sympa, pourriez vous me dire quelle est la marque svp ? Merci d’avance

Merci pour tous ces conseils. Moi je me couche vers 23h et m'endors vers... 2h.... et le matin réveillée vers 7h les nuits sont courtes. Pour le scotch sur la bouche, est ce recommandé si on a une sinusite chronique ? Mon telephone mis en mode avion me sert de réveil je ne me risquerais pas à m'en passer.

J'aurais juste une question ? Pourquoi le nom "vérisme" ? ^^

Alors pas de portable pour le réveil mais qu'est-ce que tu utilises ?

Merci pour cette vidéo.... Très concernée par les troubles du sommeil je ne sais plus comment faire, peut être un lecteur aura une idée à me proposer capable de faire levier.... J'expose un peu mon profil : je mange 1 fois par jour aux env de 18 h, je consomme principalement: œufs,thon, légumes, lait d'amande... Je consomme peu de glucides est ce possible que ça puisse avoir une incidence sur mes insomnies systématiques de 2 à 5 h ? Une carence pourrait elle impacter ? Pdt cette tranche horaire je ressens bcp stress... J'ai beau user de méditation et techniques respiro rien n'y fait il me faut attendre 5 h pour enfin accéder à la dernière heure de sommeil disponible avant que mon réveil tambourine.... Une idée ce sur quoi agir ? Merc bcp.

Bonjour j ai des sueurs nocturnes à cause de le pré ménopause et c est pour cette raison que je dors pas .j ai une question?est ce que ta méthode peut arrêter ses sueurs nocturnes et y a t il un risque de mettre un scotch sur la bouche.merci de me répondre

Hello , aurait tu des bouchons d'oreilles a me conseillé pour le sommeil ?

J'aimerai bien essayer les bouchon d'oreille mais j'ai peur que cela m’abîme les tympans en appuient dessus ou en restant coincé dans l'oreille...ai-je raison d'avoir peur ?

Bonjour Pierre, pour la mémoire il y a un spécialiste super David LEFRANCOIS en plus il est adorable, mais peut être tu connais. Si je peux me permettre, je te trouve fatigué. .. est ce que tu en fait pas trop avec ton corps ? Cordialement

je vais tester ;)

Salut Pierre, merci pour cette vidéo, je considère en effet le sommeil comme l'axe structurant de la santé. En ce qui concerne les bouchons d'oreille, j'ai quelques réserves. Je constate que les gens s'habituant à dormir avec des bouchons ne savent plus s'en passer après quelques temps, ce qui me gène. Je ne souhaite pas être dépendant d'un outil qui n'est pas naturel. Ça me semble normal que le cerveau s'habitue à entendre certains bruits pendant que l'on dort et ne s'affole pas au premier son. D'ailleurs nos ancêtres dormants dans les espaces sauvages devaient forcément être habitués à ne se réveiller que lorsque certains bruits spécifiques représentant un danger se faisaient entendre. Qu'en penses-tu ?

J'ai souvent un côté du nez bouché et j'ai peur de ne plus respirer correctement si je mets du sparadrap sur la bouche. N'y a-t-il des risques d'étouffement ? Merci pour vos vidéos géniales !

Bonjour, merci Pierre pour tes vidéos elles sont super intéressantes. J'aurais une question concernant le sommeil. Je suis en train de lire les bouquins de Bouteyko, et dedans il est clairement dit que les gens qui dorment beaucoup ne sont pas en bonne santé, ou en tout cas n'ont pas une bonne oxygénation (mesurée par la pause de contrôle le matin). D'après le livre, les gens qui ont une CP de 60s dorment seulement autour de 5h et se sentent très bien. Là où ça me pose problème, c'est que les meilleurs athlètes du monde (Federer, James, Ronaldo, etc.) dorment tous beaucoup (9h et plus), mais pourtant ils sont censés être en excellente santé. Il y a qu'à voir quand on leur fait passer des tests d'efforts, etc., ils ont clairement 10 ans de moins que leur âge à ce niveau-là. Pourtant, d'après ce que dit Buteyko sur le sommeil, ils devraient être en très mauvaise santé et avoir une CP entre 10 et 20 s, ce qui me parait impossible (surtout Ronaldo !). Donc ma question est la suivante : comment expliquer cette contradiction entre d'un côté Buteyko qui dit que quand on est en très bonne santé, on dort naturellement très peu, et d'un autre côté, le commun des mortels qui, quand il fait du sport (en respirant bien, par le nez, etc.), a besoin de dormir plus pour récupérer des traumatismes créés pendant ce sport et qui se blesse plus s'il ne dort pas assez ?

Superbe démonstration merci beaucoup !

Comment je peux faire car j ai des acouphènes les bouchons j ai peur que ce soit pire ? Et les lunettes moi elle sont pas rouge et on m’a dis qu elle filtrai la lumière bleu !! Et j ai souvent le nez bouché comment je fais .. ? J ai pas envie de me faire opérer..

Encore une vidéo géniale !!!! Min souci c est que je suis une vraie marmotte !!!! Ce n est pas 8h mais 10h de sommeil qu il me faut pour être en pleine forme 😢😢😢😢. Et je suis aide soignante alors comment faire quand je dois me lever a 5h30? Si tu as une idée je suis preneuse 😁. Merciiiii Pierre.

nikel merci

Bonsoir Pierre, Je vais essayer vite fait le scotch sur la bouche... Ca m'empêchera de baver sur mon oreiller 😜

J'ai la chance d'être dans un zone particulièrement calme. Cependant certains voisins éloignés (des lèves tôt) coupe du bois et de nombreux bruits de bricolages là je mets des bouchons. J'ai toujours mon stock en déplacement surtout dans les hôtels. J'ajoute que je trouvais que je dormais peu et mal. Un toubib m'a conseillé d'acheter une montre connectée soit que je peux lire les résultats sur l'un de mes P.C ou en déplacement sur mon smartphone. En ce qui concerne le sparadrap sur la bouche je suis très réservé sur ce conseil.

Merci pierre pour ces bons conseils .. du coup il est 22h30 et je ne dors pas encore ...

bonjour et merci pour cette vidéo; je suis infirmière de nuit, et pas de possibilité de passer de jour, comment appliquer ta méthode, surtout se coucher tôt quand on a deja dormi dans la journée, ce n est pas évident ! au boulot j essaye de diminuer au max les lumières mais il reste les écrans informatiques qu' on utilise beaucoup ! et à la maison j'ai déja mon masque de nuit et bouchons si trop de bruit; je vais aussi me remettre à la lecture , la tv plus ça va plus les films finissent tard ! la respiration faudrait que je réessaye mais j ai aussi bcp de mal à me centrer dessus et mon cerveau mouline à penser à plein de choses plutot qu être concentrée sur ma respiration ! le jeun intermittent je le fais systematiquement quand je suis de nuit puisque je dors à l heure du midi !

Merci beaucoup pour la vidéo. J'ai essayé de me scotcher la bouche mais le problème c'est que j'enlève à chaque fois le scotch pendant mon sommeil sans même m'en rendre compte. Y a t'il une astuce pour éviter ça?

Bonjour c est dommage que tu réponds pas aux messages. Cela fait 3 jours que je mets un scotch sur la bouche et cela a rien changé

Bonjour. Je respire principalement par la bouche en dormant, et j'ai l'impression de manquer d'air si je me "force" à respirer par le nez. J'ai peur de m'étouffer ou de manquer d'air pendant la nuit si je scotch ma bouche... As-tu des conseils? Merci beaucoup, très bonne continuation, tu es une source d'inspiration et de motivation. Très bonne continuation ;-)

Belle vidéo, beau débardeur du nirvana

et bien c'est en pleine insomnie que j'écoute ta vidéo. super seulement certaines nuits entre le bruit des voisins et le cerveau qui travaille j'ai besoin de m'endormir avec de la musique relaxante. donc de mon smartphone 😕mais je prends tes bons conseils

Bonjour Pierre, j'avais entendu parler de cette fameuse respiration nocturne par le nez sur la chaîne Inspire Nation... je crois que là tu m'as convaincue, je vais acheter ce fameux ruban adhésif à la pharmacie ;-) Plein de belles choses pour toi mon ami mon frère, Claire

Pourquoi tu te le met pas le scotch

Je n ai pas trouvé de différence quand je me lève je suis fatiguée

J’ai arrêté les anxiolytiques je me réveille la nuit a 3h ou 5h je peux plus me rendormir 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

pour l'instant j'ai la cloison nasale de travers : chaud patate ! Mais je vais être opéré 🤗

Mais si je me scotche la bouche, je vais épiler ma moustache ?

Ca m'intéresse, je ne dors pas..... Je m''endors bien et une à deux heures après, fini... rien n'y fait. Je suis épuisée.

Pourquoi pas un bouquin physiologique ! au contraire lol , je suis concentrer le soir voir tard que durant tot une journée. Baldaquin anti-onde dommage coute cher ! hélas.

Les bouchons ok mais... si on arrive pas à entendre le réveil sonner...😅

les bouchons pour les oreilles ne me suffisent pas. J'ai acheté un casque de protection ! Le seul inconvénient, je ne peux me rendormir que sur le dos...

C'est qui qui filme ? Jean-Louis ou bien la personne avec qui tu dors ? huhuhu

Êtes vous tout a fais certain qu'il n y a pas de risque d étouffé avec du sparadrap sur la bouche??

Du scotch sur la bouche, ça fait vachement sexy. Je vais essayer ce soir.

La légende dit que Pierre Dufraisse dort sans couverture.

5 minutes de film et je m'endors. En un mois j'arrive à voir la fin :)

Au secours Pierre! J'ai bien compris l'importance d'un sommeil de qualité pour une santé optimale. Or, il se trouve que mon nouveau compagnon (60 ans) ronfle comme un sonneur! Il me dit qu'il a la cloison nasale déviée et que "ça coule derrière". Du coup, nous dormons très mal tous les deux, moi en l'entendant, lui, en se mettant en apnée dès qu'il s'aperçoit qu'il ronfle... (La bague Antisnor n'a rien donné...) Penses-tu qu'il pourrait essayer le scotch sur la bouche (sans s'étouffer?) Quant aux bouchons d'oreilles, je les trouve tellement inconfortables que le seul fait de les porter m'empêche de dormir...Crois-tu que les boules Quiès seraient plus agréables et aussi efficaces? Merci d’avance de me répondre!

Je mange tous les soirs entre 21h et 23h, je ne peux pas faire autrement malheureusement.

*laughs in baby mom life*

Tout le monde ne peut pas respirer par le nez...

au vu de la vignette.... risque d'acidose respiratoire.... attention aux répercutions..????

Je vais dire à toute les filles que je suis aller dans le lit de Pierre Dufraisse ! Elles vont être toutes jalouse !

Non mais sérieux....🙂 du ruban sur la bouche !!!!???

Merci beaucoup