también es para hombres?

@@LuisSullcaSalinas También vale!! tanto hombres como mujeres!!

Gracias, la voy a probar.💜

Que pasa con los que sufren hemorroides? No las estamos sobrecargando mucho ??

@@marcelserio6930 te recomendamos que veas este video kzfaq.info/get/bejne/n7FobLGCzc_DnIU.html

@reytheking👏👏👏👏👏👏

Yo tengo 61 y si me pongo en cuclillas ya no me levanto 😅😅

Qué bueno!

M

:)

Tiempo del ejercicio

Los dolores de cadera te permite hacer esto? Pregunto porque yo cuando me agacho me duele mucho la cadera. 😊

Y te vas a terminar rompiendo los meniscos. La posición de cuclillas es muy beneficiosa para los médicos traumatólogos. 🙂

@@g.j.vo.p2059 me agacho bien sin ningún dolor, lo que si es que cuando me voy agachando me traquean los huesitos de las piernas

@@ernestoortega6344 gracias por la información

@@ernestoortega6344 Hola, de que manera es malo, puedes explicarme por favor? Gracias

Muchisimas gracias Marlene!!! tu comentario nos motiva a seguir creando y compartiendo contenido.

Cuentamos en que ha mejorado tu salud con esta postura?

Y como hacer a los que les cuesta hacerlo y luego no pueden levantarse y mantener la postura abajo gracias x adelantado

Esperamos que te ayude! Muchas gracias por tu comentario!

Gracias Rosa, qué bien que te gusten las alternativas

Nos alegra que te hayan servido! gracias por compartirlo!!! Abrazo

Si! Viene muy bien para ir al baño!!! Saludos

Muchas gracias!!! tu comentario nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos

:) Muchas gracias!!! tu comentario nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos

Muchisimas gracias por tu hermoso comentario! nos anima a seguir :)

Muchas gracias!!! nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos

Muchas gracias!!! Saberlo nos motiva a seguir subiendo contenido :)

Nos alegra leer eso!

Eso es! Malasana al poder!

Muchas gracias!! Nos alegra que te guste! si lo practicas cuéntanos que tal!

Muchas gracias Juan Diego :)

A ti!!!

Muchas gracias!!! tu comentario nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos

Que bien Isaias! nos alegra oirlo y nos motiva a seguir compartiendo. Saludos!

Hola Ilse, Te aconsejamos que dependiendo de cómo sean esas molestias te vea también un profesional de la salud, traumatólogo, reumatologo o fisioterapeuta, osteopata...Bendiciones

Muchas gracias!!! nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos

Muchas gracias a ti!!! nos alegra que te guste. Abrazo

Muchas gracias!!! tu comentario nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos

Excelente!

Muchas gracias!!! tu comentario nos motiva a seguir subiendo vídeos!!! Mucho ánimo, poco a poco, de forma progresiva y sin forzar. Abrazo!

Qué bien!!! Muchas gracias por compartirlo con nosotros!

Muchas gracias a ti por tus comentarios. Las torsiones suelen venir muy bien para el estreñimiento. y el para el colon irritable mucha relajacion y meditacion. Bendiciones!

Genial Gladys! ya nos cuentas que tal!

Qué bien!!! :)

Muchas gracias a ti!!! nos alegra que te guste. Abrazo

Si dejas de usar el sanitario que usas entonces???

sanitario turco es buena opción

De echo se cuenta que en occidente hemos traducido mal el nombre de esta postura y que en la India realmente es la postura de defecación.

Muchas gracias por tu comentario!!!

Gracias a ti

Muchas gracias a ti!!! nos alegra que te guste. Abrazo

Excelente

Gracias a ti

A ti!!!

Gracias Carlos! Nos alegra leerte y nos motiva a seguir subiendo contenido

Muchas gracias!!! Igualmente

Muchas gracias a ti por tu comentario!!!

Ya nos cuentas!

Muchas gracias!!! Saberlo nos motiva a seguir subiendo contenido :)

Muchas gracias Maria Alejandra, subiremos vídeos con consejos para las escoliosis, como fortalecer y estirar la espalda en estos casos. Abrazo

Muchas gracias!!! nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos

Saludos!!!

Con mucho gusto

Eso es, hay para personas que es una postura completamente natural, incluso para ir al baño

Haremos una para la fatiga crónica y para la ansiedad para este mes de Diciembre

@@vibrabienestar es una promesa

@@vibrabienestar Enhorabuena..! Y me suscribo a este intersante canal... saludos..!

Genial!!

gracias!

Hola! Los subtitulos se pueden desactivar! y así no los ves :)

Muchas gracias!! Apreciamos de verdad tu comentario

Qué bueno! Saludos!

la puedes hacer el tiempo que te sientas cómoda y sin molestia ninguna (no duele, no pincha, no quema). Siempre trabajando en ella de forma progresiva. Pueden ser días alternos, todos los días, primero unos segundos hasta llegar a 2 ó 3 minutos. Siempre, siempre que se sienta bien y sin forzar el cuerpo.

Muchas gracias!!! tu comentario nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos

Genial! Ya nos dices!

Podemos hacer un vídeo de Yoga fácial! gracias por tu sugerencia

Genial! Ya nos decís qué tal!

@@vibrabienestar Dale !!

Hola Carmen, lo mejor que empieces poco a poco y sin forzar. Hacerlo de forma progresiva y siempre y cuando no haya alguna lesión o patología en la rodilla, que en ese caso es mejor consultar antes con tu médico o con tu fisioterapeuta.

Cada persona es única. Ante la duda siempre es aconsejable hacerse una evaluación de suelo pélvico y que un especialista te confirme. Con una buena respiración, conciencia del suelo pélvico y gestión de las presiones, además de un suelo pelvico saludable, no tendría por qué haber problema. Pero ante prolapsos, incontinencias etc...mejor que la respuesta sea personalizada y por un profesional sanitario

Yo no lo veo como un ejercicio... es y a sido la posición natural de descanso.. si miramos a las culturas medio y orientales ... en especial en los sitios rurales... descansan de esa manera... no como en occidente que por desgracia nos hn hecho creer que estar sentados en como se descansa.. cuando el estar sentado en una silla mata más que fumar.... he allí los dolores de espalda, mala digestión, piernas débiles y muchos males.

Hacerlo en cama no es sano, porque al ser algo blanda, te puedes lastimar. Intenta en una colchoneta en el suelo. 🌷

@@markossss155 o

Genial que hayas encontrado una manera de hacerla que te sirva y sea sin forzar :)

Gracias

Gracias!

con cuidado y poco a poco

:) gracias por tu comentario

gracias

Te recomendaríamos hacerla siempre y cuando no sientas molestia alguna (que no pinche, duela o haya quemazón) y te sientas 100% cómoda en la postura. Pero como cada cuerpo es único te recomendamos que esa consulta la veas con tu profesional sanitario de confianza (ya sea tu traumatólogo, reumatologo o fisioterapeuta). Ellos van a saber mejor que nadie tus rangos de movimientos y sabrán aconsejarte tiempo de permanencia. Saludos

@@vibrabienestar Muchas gracias por su pronta contestación. Justamente hoy en yoga acabamos unos ejercicios en balasana para descansar espalda, etc. A unos tres minutos me tuve que sentar en las nalgas, aunque misma postura. Nstra profesora dice y recomienda lo mismo que usted : no me debe producir dolor o incomodidad ninguna asana y que tengo que ir conociendo mis límites. Sus recomendaciones entonces me confirman que nstra sensei es buena y sabe respetar cada cuerpo, me tranquiliza. Si hubiera hecho caso a mis traumatólogos, iría en silla de rueda. Parece que con mi edad no consideran que pueda tdvia hacer ejercicios, a pesar de mi hándicap. Lamentable. He hecho deporte toda mi vida, aunque más dinámico, soy alta y delgada y bastante flexible, así que no les hice caso. Estoy muy contenta haberme decidido por el yoga y estoy empezando a profundizar en ello en todos los sentidos. Sigo tb sus consejos, que son valiosos. 🙏🧘

Hay que ir progresivo desde los 30 segundos a los 5 min al día. Lo ideal son 3 minutos de media.

En la posición permanece el tiempo en el que te sientas cómoda, no duela, no pinche o no haya quemazón. La respiración de yoga siempre es una respiración fluida y consciente.

Hola Luisa!! se puede hacer pero deberías apoyarte en un cojín más alto para mantener la cadera más baja. Si aún asi tienes dolor, no sería recomendable aguantarla por mucho tiempo.

@@vibrabienestar muchas gracias por responder, la verdad, tengo poca flexibilidad en mi cuerpo y padesco de estreñimiento, muy amable por responder, saludos desde 🇨🇱🙋🏼‍♀️😘

@@luisapena5729 hola te vendría de diez para el estreñimiento además de mucha fibra en tu alimento y muchas veces hay algo que no queremos soltar ...❤️

@@anamariacontreras6055 hola Nita Maria 😊, gracias por su mensaje, que será, que será lo que No quiero soltar tantos años, pero hoy con 55, años estoy aún más estreñida, me cuesta tomar bastante agua, también tengo Hipotiroidismo y esta condición afecta aún más mi estreñimiento 😢🥺😔

@@anamariacontreras6055 saludos desde 🇨🇱🙋🏼‍♀️🤗

Con prolapsos sería aconsejable que te viese una fisioterapeuta especializada en suelo pélvico antes y que fuese ella quien te aconsejase si es conveniente hacerlo o no.

Hay que escucharse como ella dice. Hay que hacer las "asanas" como se le llama a las posturas de yoga sin forzar nunca. Así que prueba cada día de forma muy suave y con paciencia. Sin sentir nunca dolor. Y lo importante es hacer inspiraciones y expiraciones largas mientras.

Hola Estela, Como cada cuerpo es único, lo mejor es que esa respuesta te la de un profesional médico o fisioterapeuta que conozca bien tu caso. No debería de sentirse nada de dolor, tampoco ningún pinchazo o quemazon. Se pueden buscar alternativas a la postura para no forzar las rodillas.

Hola Ivone!! al principio si , pero lo bueno es mantener el equilibrio sin apoyo hasta llegar a plantar los pies completamente en el suelo. Se logra poco a poco!!!

El tiempo que se sienta bien, sin que pinche, duela o haya quemazón. Siempre sientas comodidad. Es super personal. En cuanto el cuerpo indique salir de la postura, le hacemos caso. Puede que sean segundos o puede que sea más. Podríamos mantenerla 1 min, ver qué tal...tampoco hace falta hacerla más de 3 min.

Dos veces al día. 😀

@@ladyy9085 ¿Cuánto tiempo cada vez? ¿Hay un tiempo recomendado o todo lo que podamos aguantar?

Hola Borja, la puedes hacer el tiempo que te sientas cómodo y sin molestia ninguna (no duele, no pincha, no quema). Siempre trabajando en ella de forma progresiva. Pueden ser días alternos, todos los días, primero unos segundos hasta 2 ó 3 minutos. Siempre, siempre que se sienta bien Saludos

Hola, Esta respuesta te la tiene que dar mejor un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico que estudie tu caso de forma individual. Cada cuerpo es un mundo y antes de hacer determinados ejercicios, en el caso de prolapsos, es mejor tener una valoración personalizada antes.

gracias

si puedes hacerla todos los días al menos 5 minutos, lo notarás mucho!!!!

Hola Yadira, esta respuesta es mejor que la responda un profesional médico que evalúe tu caso y sepa de donde viene el dolor lumbar. Esperamos que se mejore, saludos

La puedes hacer el tiempo que te sientas cómodo y sin molestia ninguna (no duele, no pincha, no quema). Siempre trabajando en ella de forma progresiva. Pueden ser días alternos, todos los días, primero unos segundos hasta llegar a 2 ó 3 minutos. Siempre, siempre que se sienta bien y sin forzar el cuerpo.

Tomamos nota! muchas gracias por tu sugerencia!!!!