ВПРАВИ ДЛЯ ПОСТАВИ ТА СУТУЛОСТІ / ЗАБИРАЄМ ГОРБ НА СПИНІ / 10 ХВИЛИН ЛЕГКИХ ВПРАВ
Рет қаралды 39,634
Күн бұрынПідтримати фінансово мій канал:
Buy Me a Coffee (Купи Мені Каву): www.buymeacoffee.com/viktorch...
ПРИВАТБАНК💵: 4731 2196 4719 8682 Чолій Віктор Михайлович.
МОНОБАНК💵: 5375 4141 3364 8476 Чолій Віктор Михайлович.
Гімн каналу: • ТВОЯ ІСТОРІЯ - ГІМН КА...
Мій шлях паралімпійця: • ДЦП не вирок, Історія ...
Статья про мене: dyvys.info/2021/12/08/syla-vo...
Мій інстаграм ➡ / viktorcholiy
TIK TOK ➡ / choliivictor
Телеграм група ➡ t.me/viktorcholii
Тренуватися зі мною по програмі дистанційні тренування для схуднення, набору м'язів і не тільки пишіть мені в мій інстаграм або на електронну пошту.
Мій інстаграм ➡ / viktorcholiy
Пошта ➡ choliy-v@ukr.net
Таймінг:
0:00 - початок
1:04 - вправа №1
1:58 - вправа №2
2:49 - вправа №3
3:34 - вправа №4
5:01 - вправа №5
5:54 - вправа №6
6:47 - вправа №7
7:57 - вправа №8
8:44 - вправа №9
10:31 - вправа №10
11:33 - вправа №11
12:34 - вправа №12
13:37 - заключне слово
Здорова спина - це не тільки можливість різко нахилитися, зібрати розсипаний коробок сірників і з легкістю розігнутися; володарі здорової спини можуть похвалитися відмінною поставою і красивими вигинами тіла.
ВПРАВИ ДЛЯ ПОСТАВИ ТА СУТУЛОСТІ / ЗАБИРАЄМ ГОРБ НА СПИНІ / 10 ХВИЛИН ЛЕГКИХ ВПРАВ
@viktorcholiy Жыл бұрын
💙💛Підтримайте мій канал для створення крутих відео: Buy Me a Coffee (Купи Мені Каву): www.buymeacoffee.com/viktorcholiy ПРИВАТБАНК💵: 4731 2196 4719 8682 Чолій Віктор Михайлович. МОНОБАНК💵: 5375 4141 3364 8476 Чолій Віктор Михайлович.
@user-si8cv9xi6v Жыл бұрын
Щойно зробила як ранкову зарядку, відчуття чудові. Моя спина говорить дякую Віктор
@viktorcholiy Жыл бұрын
Дякую Вам Ірина за відгук на підтримку каналу.
@oksanapavliv1952 Жыл бұрын
Дякувати Богу що маємо таких Сильних і Добрих людей ВІЛЬНОЇ УКРАЇНИ, хай Бог помагає і береже Вас Пане 💪💪💪💪💪😇🙏😇🙏😇💕💕💕
@viktorcholiy Жыл бұрын
Дякую Вам Оксана за відгук. Мені дуже приємно. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
@user-en9bk6kf9n 11 ай бұрын
Яке щастя, що мені у ютубі трапився Ваш канал. Я почала робити комплекс ваших вправ для колін у мене артроз. Я відчуваю покращення. Дуже дякую вам, що ділитися з людьми корисною інформацією. Помогай Вам Бог, ви рятівник для людей у яких проблеми з суставами!
@viktorcholiy 11 ай бұрын
Дуже дякую за відгук. Мені дуже приємно. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
@your_hope888 Жыл бұрын
Після першої вправи відчула легкість в спині і знялись зажими, дякую за такі вправи!
@viktorcholiy Жыл бұрын
Дякую Вам за відгук. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
@user-gv3xq8me9f Жыл бұрын
Дякую за Українську мову 💙💛.
@viktorcholiy Жыл бұрын
Прошу.
@user-eg4nl7pc6o Жыл бұрын
Нема за що
@user-qg1cl5iq7o Жыл бұрын
Ці вправи варті уваги. Дуже потужні комплекси вправ. Подяка Вам і підтримка на Buy Me a Coffee
@viktorcholiy Жыл бұрын
Дякую Вам Оксана за підтримку
@user-jr8kf5yk2y Жыл бұрын
Вікторе,чудові вправи! У Вас невичерпне джерело цікавих вправ,хочеться робити всі.Порадьте,якщо можна,чергувати комплекси кожного дня чи протягом дня вибірково
@viktorcholiy Жыл бұрын
Дякую Вам за відгук. Мені дуже приємно
@user-vt2qp4cc6w Жыл бұрын
Віктор, як завжди дуже крутий комплекс 💪👍
@viktorcholiy Жыл бұрын
Дякую Вам Інна
@miyacestt724 Жыл бұрын
Дякую за вправи, бо мої лопатки скоро вилелять з тіла. Добре що помітила коли це можна ще виправити
@viktorcholiy Жыл бұрын
І Вам дякую за відгук. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
@user-su3fp2yg2s Жыл бұрын
Вікторе дякую Вам за комплекс вправ він дуже хороший. ❤
@viktorcholiy Жыл бұрын
Дякую Вам за відгук.
@sergeypavlovich4632 Жыл бұрын
дякую, дуже добре розминає мязи ті що потрібні для осанки
@viktorcholiy Жыл бұрын
Дякую Вам за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю
@user-kv8jw8sw8o Жыл бұрын
Подяка за те що ви робите для нас
@viktorcholiy Жыл бұрын
Дякую
@Tasha-tu9wp 3 ай бұрын
Дякую Вам. Гарні вправи. Гарне роз'яснення. Ваші відео мені дуже подобаються.
@viktorcholiy 3 ай бұрын
І Вам дякую за підтримку. Здоров'я Вам бажаю
@marynakul7128 Жыл бұрын
Дякую, вправи чудові! Мира і добра!
@viktorcholiy Жыл бұрын
Дякую і Вам бажаю здоров'я
@user-iz4ed5dl6g Жыл бұрын
Дуже гарна олімпійська футболка. Я вже виконала ці вправи і відчуваю як спина стає рівніше
@viktorcholiy Жыл бұрын
Дякую Вам за відгук
@user-yy6bs9ey6m Жыл бұрын
Чудові оздоровчі вправи
@viktorcholiy Жыл бұрын
Дякую Каріна за відгук. Мені дуже приємно
@vivikts Жыл бұрын
Дякую велике за комплекс вправ❤️
@viktorcholiy Жыл бұрын
І Вам дякую Вікторія за відгук
@user-xn6pv7nh1v Жыл бұрын
Дякую, дуже гарно пояснено, файні вправи, спасибі
@viktorcholiy Жыл бұрын
І Вам дякую за відгук. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
@user-xn6pv7nh1v Жыл бұрын
@@viktorcholiy Завдяки вашим вправам моїй спині набагато краще, я 4 місяці мучився, так що здоров'я є, також завдяки вам🥰
@viktorcholiy Жыл бұрын
@@user-xn6pv7nh1v дякую мені дуже приємно. Я радий що допоміг
@user-sv7ms6wb1k 8 ай бұрын
Дякую вам дуже за ці вправи😊 Після першого тренування мені стало багато легше, при тому що перші 5хв відчувала сильне напруження та біль у плечах…
@viktorcholiy 8 ай бұрын
Дякую за зворотній відгук. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта, колін і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра
@arton6211 Жыл бұрын
Дякую!
@viktorcholiy Жыл бұрын
І Вам дякую за відгук.
@user-bc7rb1vq6z 11 ай бұрын
Дякую 😊
@viktorcholiy 11 ай бұрын
І Вам дякую за відгук. Здоров'я Вам бажаю
@user-pg2bb4zr2i Жыл бұрын
Круто. Дякую👍🏻
@viktorcholiy Жыл бұрын
Прошу. Дякую за відгук. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
@nlkzahreb8815 Жыл бұрын
Дякую Вам!
@viktorcholiy Жыл бұрын
І Вам дякую за відгук. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
@user-wo6jt8ll9w 4 ай бұрын
Дуже файно. Дякую.
@viktorcholiy 4 ай бұрын
Дякую
@lyidmila 8 ай бұрын
Гарні вправи.Дякую щиро❤
@viktorcholiy 8 ай бұрын
І Вам дякую за відгук. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта, колін і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра
@user-mg9ps7gg7o 2 ай бұрын
Вправи помічні!
@viktorcholiy 2 ай бұрын
Дуже дякую за відгук. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
@nazariysoars7150 7 ай бұрын
Дякую вам за відео)
@viktorcholiy 7 ай бұрын
І Вам дякую за відгук. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра
@user-kj1cp2bz3v Жыл бұрын
Дякую за працю
@viktorcholiy Жыл бұрын
І Вам дякую за відгук
@alenafilina8888 9 ай бұрын
Дякую! Мирного неба!💙💛
@viktorcholiy 9 ай бұрын
Дякую. Мені дуже приємно. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра
@anmelyan8329 Жыл бұрын
Kakoy vi dobriy!spasibo vam!😊
@viktorcholiy Жыл бұрын
Дякую Вам за відгук. Мені дуже приємно. Здоров'я Вам бажаю та Вашій родині.
@user-pg3yn7hw6c Жыл бұрын
нарешті! так чекав відоса нового і корисного
@viktorcholiy Жыл бұрын
Дуже дякую Вам мені дуже приємно
@user-pg3yn7hw6c Жыл бұрын
@@viktorcholiy колиранкові зарядки будуть онлайн або навіть не онлайн
@viktorcholiy Жыл бұрын
@@user-pg3yn7hw6c ще збираю на веб камеру. Бо якісна коштує від 8000 грн. А не онлайн будуть обов'язково. Дякую Вам за відгук на підтримку каналу
@user-pg3yn7hw6c Жыл бұрын
@@viktorcholiy та можна і б.у купити. дешевше буде а там розкрутитися і вже нормальну купляти. Взагалі б круто було збирати всіх на онлайн зарядку по веб камері)) ніби як онлайн чат. Типу ви і там ще пару рандомних підписників
@bilyk9441 4 ай бұрын
Thank you very much!
@viktorcholiy 4 ай бұрын
Thanks for the feedback. I am very glad that you support my channel
@Tasha-tu9wp 3 ай бұрын
Вподобайка і підписка.
@viktorcholiy 3 ай бұрын
Дякую Вам за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю
@user-by1rt6fk3z Жыл бұрын
Вікторе дуже дякую за вправи які нам необхідні. Підтримка від нас усіх. Також цікаво дізнатися де взяти таку футболку з таким олімпійським логотипом?
@viktorcholiy Жыл бұрын
В магазині Peak
@greendragon800 Жыл бұрын
Молодець, Віктор! Всі повинні підібрати у Вас для себе вправи і робити їх! Віктор, а можете у відповідь на цей коментар переслати посилання на хороші Ваші вправи для укріплення м'язів спини, попереку? Дякую👍
@viktorcholiy Жыл бұрын
Дякую за відгук мені дуже приємно. Ці вправи є ефективні kzfaq.info/get/bejne/Zp-ggaqSt7izgqs.html&t
@greendragon800 11 ай бұрын
@@viktorcholiy Дякую💛💙
@yulidenyanenko 6 ай бұрын
клас, пішла донатити
@viktorcholiy 6 ай бұрын
Дякую Вам Юлія мені дуже приємно що цінуєте мою працю. Я сам паралімпієць і як кажуть лікарі я зробив неможливе і виліз з важкої хвороби ДЦП. Якщо буде цікаво то подивіться відео про моє життя. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра.
@user-tr8cp3es1p Жыл бұрын
Футболка дуже сподобалася Вікторе що це за бренд і як можна її купити. Дуже дякую за працю та за вправи.
@viktorcholiy Жыл бұрын
Магазин Peak. Дякую за відгук
@shonansinkler3840 Жыл бұрын
💗💗💗💗💗💗💗
@viktorcholiy Жыл бұрын
Дякую
@nataliavarhas4344 5 ай бұрын
Дуже дякую за корисне відео. Болі в спині і погана постава турбують мене багато років підкажіть будь ласка ці вправи можна робити щодня?
@viktorcholiy 5 ай бұрын
Дякую за відгук. Так звичайно що можна виконувати ці вправи щодня. У мене на каналі є багато таких комплексів вправ для цієї проблеми. Всі комплекси написані на основі тренінгів реабілітологів Європи. Я сам людина з інвалідністю ДЦП з народження переніс безліч операцій на ноги в кінцевому результаті опинився без м'язів на ногах але завдяки силі воля зробив як кажуть лікарі неможливе та став на ноги і став майстром спорту України. Ось відео про мій шлях kzfaq.info/get/bejne/rZyPrZWJmq7RmaM.html&t також пам'ятайте що для кращого результату потрібно робити не тільки вправи на проблемну ділянку а на все тіло, я створив 30 денний потужний марафон СтоП Ліки ось посилання kzfaq.info/get/bejne/o5x4adp30Nqpep8.html&t
@olenaukrajinka Жыл бұрын
Вікторе, доброго ранку! Скажіть чи не підкажете ви комплекс, на розслаблення м'язів? Не знаю чи засудила, чи не правильно займалась, але зараз таке відчуття у спині, що м'язи зібрались і знаходяться у напруженому стані постійно, неприємне відчуття, наче затвердіння якесь відчувається. У спині, на рівні ребер
@viktorcholiy Жыл бұрын
Доброго ранку Олена. Я б радив спробувати зробити розтяжки для спини мають допомогти kzfaq.info/get/bejne/npN7f7mK26iZgmg.html якщо не допоможе беріть тенісний м'яч ставайте до стінки спиною та за допомогою присідання робіть масаж м'ячем по всій спині це розслабляє 100 відсотків. Здоров'я Вам і Вашій родині бажаю.
@user-ib9sh5il5i 10 ай бұрын
Молодлец
@viktorcholiy 10 ай бұрын
Дякую
@pavelkislitsa910 18 күн бұрын
Почав виконувати Ваші вправи, дам знати про результат
@viktorcholiy 17 күн бұрын
Здоров'я Вам бажаю.
@allet_ 8 ай бұрын
Єдині вправи, що мені дуже сподобались та думаю буде чудовий результат🤍 Підкажіть, будь ласка, скільки повторів треба зробити для результату через місяць?)
@viktorcholiy 8 ай бұрын
Дякую. Я б рекомендував не збільшувати кількість повторів а виконувати вправи 2-3 рази на день. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра
@allet_ 8 ай бұрын
@@viktorcholiy щиро дякую за відповідь! Продивлбся обов'язково!
@user-mt8eg1lo3j 11 ай бұрын
Доброго дня! Дякую за ваші відео. Чи можете порадити щось при болях в поясниця та гіперлордозі? Дякую
@viktorcholiy 11 ай бұрын
Доброго дня. Можете спробувати ці вправи kzfaq.info/get/bejne/bcWqrNV-zuDag2g.html
@user-mt8eg1lo3j 11 ай бұрын
@@viktorcholiy дякую
@fedorperot1442 Жыл бұрын
Вікторе скажіть будь ласка чи таку футболку маєте тільки ви чи можна і собі таку купити десь? Дуже подобається особливо задня сторона гарна.
@viktorcholiy Жыл бұрын
Можна купити в магазині Peak
@YaNa-nu8yl Ай бұрын
Не знаю ,чи буде кріпатура завтра на спині😆😆,але руки уже зараз болять,що жах
@viktorcholiy Ай бұрын
Це може бути так. Руки у Вас слабкі. За декілька тренувань буде краще. Дякую Вам за відгук. Здоров'я Вам бажаю, нехай Вас оберігає Бог.
@user-ff4cg1se6k 3 ай бұрын
Вікторе, як часто можна виконувати цей комплекс вправ?
@viktorcholiy 3 ай бұрын
Можна виконувати щодня. Ці вправи легкі і їх можна робити як ранкову руханку
@hlooktty7525 Жыл бұрын
скажіть будь ласка, а весь цей комплекс бажано робити одразу, чи ні? і скільки часу на день потрібно приділяти?😅
@viktorcholiy Жыл бұрын
Так потрібно виконувати весь комплекс вправ. Відео вмикаєте і разом зі мною виконуєте вправи. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра.
@hlooktty7525 Жыл бұрын
@@viktorcholiy дякую!
@user-kr2hh1kv9u 6 ай бұрын
Потрібно сидіти на дієтах чи на дефіцит калорій?
@viktorcholiy 6 ай бұрын
Потрібно правильно вираховувати калорії якщо Ви худнете тоді буде результат. І відповідно вживати більш менш правильну їжу. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра. І ще можете приєднатися до мого марафону " Стоп - Ліки" Якщо цікаво пишіть в особисті повідомлення в інстаграм або на електронну пошту
@user-mx8ff4ps4s 5 ай бұрын
Віктор, вітаю! Хочу вам віддячити. Ваша картка в описі ще актуальна?
@viktorcholiy 5 ай бұрын
Дуже вдячний Вам. Так актуальна
@viktorcholiy 5 ай бұрын
До речі напишіть мені в особисті повідомлення в мій інстаграм або на електронну пошту. Вони є в описі під відео.
@kryatrip2694 27 күн бұрын
Чи нормально те, що вправи в напівприсяд відчувається і напруження м'язів попереку (6-7 вправи)
@viktorcholiy 27 күн бұрын
Так це нормально. Це означає що у Вас слабкі м'язи. Потрібно по трошки розпрацьовувати. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
@crezyst4149 Жыл бұрын
Бастіон топ🔥🦾
@viktorcholiy Жыл бұрын
Дякую за відгук.
@piypiy9423 2 ай бұрын
буду робити 5 днів в тиждень, відпишу через місяць який результат👀
@viktorcholiy 2 ай бұрын
Дуже дякую Вам за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю миру та добра
@piypiy9423 2 ай бұрын
робила вправи 2 тижні, добре знімає напругу з мʼязів шиї, але хочеться щось більше для постави, тому відгук за 2 тижні і йду далі❤️🔥 завтра почну нові тренування. робила щодня, не пропускаючи, один раз не виконала за 2 тижні, бо була весь день на роботі, а коли пришла - то заснула😅
@user-po5rh4hy1n Жыл бұрын
Доброго дня Дитині 6 років зіткнулися з проблемою(кіфоз) працюємо по цій програмі.Можливо ви можите порадити ще щось?Чи є у вас дитяча програма які нагруки робити для дитини?Дякую
@viktorcholiy Жыл бұрын
Добрий день! Дитина може виконувати і ці вправи що я даю зараз в посиланні адже вони є легкими і ефективними kzfaq.info/get/bejne/Zp-ggaqSt7izgqs.html&t
@mb.7105 Жыл бұрын
Дякую!
@viktorcholiy Жыл бұрын
І Вам вдячний за відгук
Віктор Чолій
Рет қаралды 18 М.
Віктор Чолій
Рет қаралды 56 М.
DIY Zoonomaly Zookeepers Kinder Joy | PaperCraft Ideas #shorts #papercraft #toys #art #diy #unboxing
learning song
Рет қаралды 8 МЛН
Віктор Чолій
Рет қаралды 17 М.
Віктор Чолій
Рет қаралды 52 М.
Віктор Чолій
Рет қаралды 19 М.
Віктор Чолій
Рет қаралды 95 М.
Віктор Чолій
Рет қаралды 12 М.
Інститут вертебрології та реабілітації IVR
Рет қаралды 57 М.
Віктор Чолій
Рет қаралды 102 М.
#fy #cr7 #cristianoronaldo #ronaldo #portugal #leão #viral #em24 #euro2024 #germany #fy #skills #fyp
SPARK479
Рет қаралды 7 МЛН
Все интересное про футбол
Рет қаралды 374 М.