Вис на турнике: польза и вред. 5 секретов, как правильно висеть на турнике

Рет қаралды 38,009

ATLETIST (ex ATLET-TORG). Тренажеры и инвентарь

10 ай бұрын

Полезно или вредно висеть на турнике
Характеристики/консультация/заказать➨atlet-torg.ru/turniki_dsk/tur...
Висеть на турнике полезно или вредно? Кому вис нежелателен? И как правильно висеть на перекладине? Что ж, давайте разбираться! Поехали!
Советы по выбору фитнес оборудования и по домашним тренировкам, вкусные акции, упражнения и лайфхаки с инвентарем, уловки и хитрости производителей здесь:
✔ Telegram - t.me/atletist1
✔ Вк - atletist1
✔ Сайт Atletist - atletist.ru
✔ Второй канал - / @atletist2
__________________________________________________________________________________
Приобретай тренажеры и фитнес инвентарь в магазине ATLET-TORG.RU:
💥 экспертность и индивидуальный подход
💥 доступные цены
💥 доставка по всей РФ и странам СНГ
💥 работа с юр. лицами
💥 большой опыт работы, 10 лет на рынке
☎Телефон, WhatsApp, Telegram: +7912-868-42-33
💻Сайт: atlet-torg.ru/
#турник #виснатурнике #спортдома

Пікірлер: 121

@ATLETIST1 10 ай бұрын

Как вы считаете: полезно или вредно висеть на турнике? Висите ли вы на турнике? Очень интересно будет почитать ваше мнение! 👉Приобрести турники с доставкой по всей России - atlet-torg.ru/turniki_dsk/turniki_brusya/

@dmitry_aleksandrovich 10 ай бұрын

Всё индивидуально! Упражнения помогающие одному, могут навредить другому! "Нужно слушать своё тело" - абсолютно верно!!!

@andreydzubuk4540 4 ай бұрын

Согласен

@alexdnepr8463 10 ай бұрын

я после онкологии, занимаюсь на турнике и брусьях, катаюсь на велике.

@ATLETIST1 10 ай бұрын

Здоровья Вам!

@user-ul3up2pr6d 3 ай бұрын

А сколько вам лет?

@alexdnepr8463 3 ай бұрын

@@user-ul3up2pr6d 45

@alexandertokarev6362 2 ай бұрын

Респект 👍

@michaelkorleone6137 27 күн бұрын

Выздоравливайте!

@maksim3327 3 ай бұрын

Хороший, полезный ролик - спасибо вам.

@ATLETIST1 3 ай бұрын

Спасибо!

@user-hf7li1wg1c 10 ай бұрын

Спасибо тебе друг, от души!!! 🤝

@ATLETIST1 10 ай бұрын

Благодарю!

@spaghettitaliangrizzly5673 10 ай бұрын

Эх если бы на физ-ре и армии правильно объясняли технику и с чего начать, занятия бы не вызывали отвращения

@user-fl1xn6bm5m 10 ай бұрын

Генчик отличное видео! Да, самое главное не спрыгивать с турника а потихоньку опуститься на носки иначе весь вис зря!

@ATLETIST1 10 ай бұрын

Спасибо!

@yurchen2261 6 күн бұрын

Благодарю!🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@dmitriyfedorenko7298 13 күн бұрын

Отличное видео, пошёл висеть вниз головой :) Спасибо огромное и удачи!

@ATLETIST1 12 күн бұрын

Спасибо! Вам здоровья и успехов!

@michaelkorleone6137 27 күн бұрын

Все верно!

@7body508 10 ай бұрын

Занимаюсь оздоровлением позвоночника в течение 20 лет. С 2015 г. применяю массаж по своей собственной методике плюс вытяжения на вибро Декомпрессионной установке Ургана. В острой стадии делаем только массаж. Подострой стадии или когда боли не значительные применяем и массаж и вытяжение. Уменьшение протрузии и грыжи в позвоночнике можно добиться только с помощью вытяжение. Протрузии и грыжи - это показания для вытяжение позвоночника. Очень мал список болезней, при которых вытяжение делать не стоит. И встречаются они очень редко. Причём, даже их можно обойти. Делая неполный with на перекладине. Если кто-то, утверждает, что вис на турнике противопоказан при протрузиях и грыжах, То он просто не заинтересован в оздоровление человека. Чаще всего это Нейрохирурги. Или те невропатологи,, Которые направляют своих пациентов к нейрохирургом. У меня на канале есть видео, где я показываю как мы работаем.

@ATLETIST1 10 ай бұрын

Спасибо за ваше мнение

@alienz2214 10 ай бұрын

Каждый день вишу по 1-1,5 минуты. Про вис вниз головой даже не думал, буду пробовать))

@KiDBORG 10 ай бұрын

Я сплю вися на гардине, завернувшись в свои крылья)

@xxxdumkaxxx 10 ай бұрын

Bruce Wayne?

Ай бұрын

Красавчик

@user-cm8wb3or2p Ай бұрын

Благодарны вам ,за эту хорошую информацию,а доктора не скажут об этом никогда.

@ATLETIST1 Ай бұрын

Спасибо!

@pemolykc 3 ай бұрын

спасибо

@fitnesslife1961 10 ай бұрын

Практикую висы на турнике постоянно очень нравится и позвоночник благодарен .. всем рекомендую просто идя по улице и увидев турник не проходите мимо повисите секунд 30 хотя бы этого хватит на целый день

@ATLETIST1 10 ай бұрын

Спасибо за ваше мнение!

@heliodore7811 10 ай бұрын

добавлю немного. обезьяны (и остальная дикая фауна) живут без инвалидности не потому, что они не порабощены электроникой и ведут "здоровый образ жизни" все время вися на ветках жуя натуральную пищу, а потому что болезненные быстро умирают и вы видите только здоровых. все живые существа подвержены болезням, травмам, патологиям и т.д., но человек развил цивилизацию и медицину в которой могут спокойно жить те, кто ни при каких условиях бы не выжили в дикой природе.

@herkulesherkules-rw8ty 7 ай бұрын

Слушай а ты молодец, перед сном завис на твоих роликах😅 и уже пару часов смотрю, молодца , одназначно подпись. Значит у кроссфитевцев с позвоночником не лады, так как они с турника сразу к штанге бегут, да и я нет нет занимаюсь кроссфитом

@ATLETIST1 7 ай бұрын

Спасибо! Думаю, многое зависит от тренера. Но, в целом, когда начинается соревновательный момент, спорт переходит из категории "для здоровья" к "на результат", где здоровье чаще, наоборот, подрывается.

@herkulesherkules-rw8ty 7 ай бұрын

@@ATLETIST1 мне один толлковый человек всегда говорил что все что выше кмс уже во вред здоровью, мол больше для человека и не надо

@dm-kor 10 ай бұрын

У меня турник на балконе, делаю вис и подтягивания регулярно, очень помогает при сидячей работе за компьютером!

@ATLETIST1 10 ай бұрын

Спасибо за ваше мнение!

@mr.muskul5152 10 ай бұрын

Очень удобно, когда в квартире турник где-то около двери. Идешь на кухню, повисел и дальше) Ролик отличный, спасибо👍

@ATLETIST1 10 ай бұрын

Благодарю! Согласен, турник в проходном месте повышает частоту занятий на нём

@nicksmith4988 10 ай бұрын

@@ATLETIST1 В отхожем месте?

@hitlo74 10 ай бұрын

Подскажите пожалуйста стоит ли купить Эллиптический тренажер шаг 40,64см (электронный с электромагнитной сист.нагрузки) DFC Cardio E4200 при росте 171 и весе 65 кг? Очень нравится внешний вид, но информации почти нет о нем.

@ATLETIST1 10 ай бұрын

Не тестировал эту модель, поэтому предметно сказать что-то сложно. У DFC есть много некачественных моделей, поэтому риск довольно большой.

@kamilla8874 10 ай бұрын

👍👍👍💪💯

@user-jm7qv7co8w 10 ай бұрын

💯Данный ролик чту важным и полезным. Много ответов раскрыта, для себя в добавок нашел 3 ключевых совета, которые помогут в освоение турника и пресса. Найду на канале контент про резиновые петли, заинтересовался.

@ATLETIST1 10 ай бұрын

Спасибо!

@MansurovShamil 6 ай бұрын

3 недели болела поясница, не мог нормально согнуться. 2 дня висел на турнике по меньше минуты, на працентов 70 лучше стало спине, буду продолжать, посмотрим что получится. Но суда я зашел уже после того как сам решил попробовать висеть, тело будто само этого просило

@ATLETIST1 6 ай бұрын

Спасибо за обратную связь! Здоровья Вам!

@Danger091 5 ай бұрын

Как у тебя дела щас?

@MansurovShamil 5 ай бұрын

@@Danger091 почти полностью прошла, месяц мучился. Щас уже могу полноценно тренироваться

@user-xm9zr1kh3h 3 ай бұрын

@@MansurovShamilу брата были очень большие проблемы много лет со спиной, он именно висом вылечил но обычный вис не помогал, ему посоветовал один поверлифтер в начале висеть на максимум чтоб ноги не касались пола вытянуть то место где проблема когда сил почти не осталось резко максимально выдохнуть и одновременно не напрягаться, после этого 5-10 секунд не набирать воздух а сразу же висеть дальше без воздуха сколько можешь расслабившись. После одного раза его мучение прекратились будто со спиной проблем не было. В конце главное не спрыгивать

@Dimad817 Ай бұрын

@@MansurovShamil а вы просто висели или делали какие-то упражнения вися?

@MrKsimma 10 ай бұрын

Господа, подскажите для штанги в домашних условиях(я не за детские веса) что выбрать стойки или силовую раму?

@me_xissy 10 ай бұрын

Мне кажется лучше стойки, они компактные (если складные), при необходимости можно убрать. У нас обычно всегда недостаточно места, эх...

@MrKsimma 10 ай бұрын

@@me_xissy ну стойки понятно, просто у рамы свои плюсы, и их не стоит недооценивать, и опять таки стойки под 100 и под 180 этот разные вещи(жизнь она одна) про вопрос необходимости таких весов не будем))) при моём росте 192 максимальный вылет стоек как бы маловат и страхователей тоже 75 см, это в случае если не встану мне нужно будет ещё "досесть" И колени спасибо не скажут точно. То что по месту ну не знаю как по мне одинакого занимают есть и складные рамы ведь, вот вопрос цены актуален всё таки

@ATLETIST1 10 ай бұрын

@@MrKsimma в таком случае, Вы сами ответили на свой вопрос. Вам нужна рама.

@1917inruss 2 ай бұрын

Складная рама

@user-cc1jv5bk9o 9 ай бұрын

Бла Бла Бла

@user-ns1gh3dn3v 10 ай бұрын

Я для свои малчика построил турник когда у него был 4 годика, сейчас 7 годика, а рост уже высокий , все говорят про него...

@KorjemilikVahmurka 6 ай бұрын

у меня 2 протрузии и 1 экструзия. Висеть стал каждый день, стал лучше себя чувствовать.

@ATLETIST1 6 ай бұрын

Спасибо за обратную связь!

@Staystrong140 5 ай бұрын

Подскажите пж, как увеличить время виса на турнике ? Максимум получаетсч только минуту и 40 секунд

@ATLETIST1 5 ай бұрын

Тут мне советовать сложно, не мой профиль. Но, по аналогии с подтягиваниями, я бы попробовал висы с небольшим дополнительным весом. Довел бы их тоже до 1:40, чтобы "обмануть" организм. А на следующей тренировке без веса бы сделал. Должно больше получиться.

@metis9556 12 күн бұрын

Используйте ремни,чтобы снять усилия с рук и думать только о спине

@DmitriyRudenko84 4 күн бұрын

Попробуйте с " резинкой". Она облегчает и вис и подтягивания, поэтому вы сможете дольше провисеть и подтянуться. Поэтому руки будут дольше под нагрузкой и лучше проработаются. В видео было про петлю. Я вишу с резинкой в верхней вазе. Подтянулся и вешу сколько могу. Висеть " внизу" с петлёй тоже наверно можно, но лучше выбрать одну из самых тонких, т.к. внизу растяжение на ней больше и соотв.она больше помогает. Вообще для перекладины " резинка" - супер вещь! Только с ней у меня пошел прогресс с подтягиваниями и " верхними" висами.

@kamilla8874 10 ай бұрын

Висим, нравится , научились подниматься придерживая ногу в колени. Просто висим. Хочу инв стол.

@ATLETIST1 10 ай бұрын

Спасибо за ваше мнение!

@Scorpi5310 3 ай бұрын

Могу подтянуться примерно раз 14, а раньше и вообще около 20 делал. Но провисеть и 2 минут не получется, руки отказывают продолжать. Почему так не понимаю, казалось бы наоборот должно быть легче.

@ATLETIST1 3 ай бұрын

Скорее всего, хват, предплечья устают.

@ZhekaZHLK 2 ай бұрын

Врачи мне говорили об операции и т.д. и т.п. У меня множество грыжа. Благодаря физкультуре я забыл о болях в спине.

@ATLETIST1 2 ай бұрын

Супер, Вы молодец! Здоровья Вам!

@lexshao8171 4 күн бұрын

Все детство висел и подтягивался на турнике, отец в проеме двери сделал, в итоге мне 32, 168)))))

@user-sv3wk3le9m 7 ай бұрын

А как правильно подтягиваться на турнике?

@ATLETIST1 7 ай бұрын

На эту тему есть довольно много подробных видео в интернете. У нас есть видео "5 способов научиться подтягиваться": kzfaq.info/get/bejne/jtGeg8-GtavZdJ8.html и "Как подтягиваться с резиновыми петлями": kzfaq.info/get/bejne/aqpphbeHrsfSimg.html

@user-hv1kd6th5t 2 ай бұрын

Я тоже после онкологии занимаюсь. Немного на турнике ,плаваю и пишу картины.

@ATLETIST1 2 ай бұрын

Класс, здоровья Вам!

@ArthurB-dm7xb 3 ай бұрын

Позвоночник растягивать не надо и даже вредно. А мышцы пожалуйста. В принципе вис естественный для нас и является небольшой тренировкой.

@user-fu9wp3oh6q 2 ай бұрын

На следующий день хуже стало плечем. Такое ощущение, как будто качало руки

@natashabog1264 Ай бұрын

Хочу такой стол, сколько стоит?

@ATLETIST1 Ай бұрын

Зависит от модели. Получить подробную консультацию можно по номеру +7912-868-42-33 (звонок, Whatsapp или Telegram).

@igelkvv8092 2 ай бұрын

Почему многие говорят, что висеть это естественно для человека? С чего? Из-за некоторых приматов, которые к этому приспособлены? Так вот не всё приматы приспособлены, кисть у нас универсальная, ещё и большой палец торчит. Для быстрого перемещения на руках у приматов изгибаются фаланги пальцев, естественное не требующее напряжения положение кисти уже обхватывает ветку. Большой палец в хвате не участвует. Учите зоологию прежде чем утверждать что-либо.

@ATLETIST1 2 ай бұрын

У вас дети есть? Посмотрите, с каким удовольствием они висят, даже когда еще ходить не умеют. Это врожденный навык от наших предков.

@igelkvv8092 2 ай бұрын

@@ATLETIST1 каких предков? Люди произошли от бегающих по саванне приматов. А если уж дальше притягивать факты за уши, то надо на рыб внимание обратить. Всем плавать по 15 часов в день! :)

@ATLETIST1 2 ай бұрын

@@igelkvv8092 Николай Николаевич Дроздов, мы Вас узнали )

@nur.209. 2 ай бұрын

Мой организм говорит мне: ТУРНИК, ТУРНИК!! каждые 10 минут

@gammapolis 4 ай бұрын

Человек может расслабить спину лишь в бессознательном состоянии или на специальном вибростоле. Висение на турнике.... в принцпе ни о чём, в плане роста или расслабления. Этот миф гуляет десятилетия, исключительно на просторах РФ. Польза тут одна - хоть какая-то движуха, но не более.

@ArthurB-dm7xb 3 ай бұрын

Ночью по идее расслабляемся и хрящи набирают воду. А вис чтобы растянуть позвоночник это конечно миф.

@denp9680 10 ай бұрын

💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪💪💪💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

@comrade_Terminus. 4 ай бұрын

Я не висел на турнике, однако я 187 см. Тут не вис решает, а генетика.

@user-ty5dh7ii5g 7 ай бұрын

Когда был студентом подрабатывал на стройке. Таскал тяжелые строиматериалы. За 2 месяца потерял в росте 2 см 😂

@ruslanmugu9981 2 ай бұрын

а какой у тебя рост?)

@saidbabayev4537 2 ай бұрын

Лишнего очень много говоришь и нужное теряется . Оценка отлично .

@astaninm 5 ай бұрын

Кровообращение в позвонках...

@workaut1408 10 ай бұрын

Когда начинаю висеть на турнике 2 минуты после я спускаюсь и у меня такой прикол что во первых горят предплечия во вторых пальцы некоторые не разгибаются секунд 20😅

@idkskwk929 9 ай бұрын

Жиза, у меня тоже

@user-ps8gq4un8f 3 ай бұрын

Если грыжа поможет

@ATLETIST1 3 ай бұрын

Проконсультируйтесь с врачом. На мой взгляд, просто висеть недостаточно. Рекомендую посмотреть видео по теме: kzfaq.info/get/bejne/mph1qtyolqzLpZ8.html

@user-ws7om1dg3y 8 ай бұрын

С 3.40 начинайте смотреть остальное вода

@ATLETIST1 8 ай бұрын

Спасибо за ваше мнение! Отмечу, что если какая-то информация известна Вам, не факт, что она известна остальным.

@user-sf2yw6fi6s 8 ай бұрын

@@ATLETIST1не, чел, дело не в распространенности информации, а в том что это реально вода

@random8511 10 ай бұрын

А как же самое главное? Висеть полностью раслабленно как сосиска или напрячь плечи

@ATLETIST1 10 ай бұрын

Спасибо, согласен, стоило и об этом сказать. Есть пассивные висы, когда плечи расслаблены, и активные, когда несколько напряжены. Обычно используют пассивный вис, т.к. это помогает сильнее расслабиться, увеличить мобильность плеч и провисеть дольше. Но можно использовать и активные висы для подготовки к подтягиваниям и в качестве разогрева перед тренировкой. Плюс можно во время виса чередовать оба типа, поднимая и опуская плечи.

@user-re2wi3gw1n 8 ай бұрын

а вы любите сосиски?))

@user-re2wi3gw1n 8 ай бұрын

а вы любите сосиски?))

@user-re2wi3gw1n 8 ай бұрын

а вы любите сосиски?))

@user-re2wi3gw1n 8 ай бұрын

а вы любите сосиски?))