L-Theanín - molekula rozvahy | Účinky, dávkovanie, skúsenosť a predávkovanie

L-Theanín - molekula rozvahy | Účinky, dávkovanie, skúsenosť a predávkovanie | Nootropiká

Рет қаралды 11,998

Жыл бұрын

L-Theanín - molekula rozvahy | Účinky, dávkovanie, skúsenosť a predávkovanie. Ako užívať, prečo užívať, na čo dávať pozor.
L-Theanine, ktorý užívam ja:
SK: bit.ly/3Y49c8w
CZ: bit.ly/3TPy4Oq
Alfa vlny, sústredenie, energia, fokus, nootropikum, teanín, zelený čaj.
UPOZORNENIE: Rady vo videu niesú náhradou za lekárske rady. Všetky zmeny vo svojej životospráve komunikuj so svojim lekárom! Nenesiem zodpovednosť za nepochopenie a nesprávnu implementáciu informácií uvedených vo videu.
Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: linktr.ee/vlado.rosko
Môj Instagram: / vlado.rosko
Môj Facebook: / vlrosko
#ltheanine #nootropic #stres
Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:
SVALY:
Proteín: bit.ly/3Q5q8Xi
Kreatín: bit.ly/3JJlPiJ
VITAMÍNY A MINERÁLY:
Omega 3 mastné kyseliny: bit.ly/3ALHnXW
B-Komplex: bit.ly/3D0BuJ4
Horčík/Magnézium: bit.ly/3xebdnh
Vitamín D3: bit.ly/3Re5K7Q
Zinok: bit.ly/3RahOa0
TESTOSTERÓN A LIBIDO:
Bór: bit.ly/3Ry6Tqy
Tongkat Ali: bit.ly/3xeRswB
SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
Lion´s mane: bit.ly/3ecIjwZ
Lion´s mane tinktúra (drahšia): bit.ly/3TAc3UP
Focus Max: bit.ly/3KKAYAT
Theanín: bit.ly/3eiBvxH
ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
Ashwagandha: bit.ly/3q6GWmo
Cordyceps: bit.ly/3cJqQfg
TIMESTAMPS:
Úvod 00:01-01:21
Mechanizmus účinku 01:21-03:45
GABA vs. Glutamát 03:45-06:08
Účinky 06:08-06:48
Nepotvrdené účinky 06:48-07:23
Moja skúsenosť, verbálne schopnosti, tichá myseľ 07:23-10:26
Hlad a "cravings" 10:26-11:33
Dávkovanie a bezpečnosť 11:33-12:46
Vedľajšie účinky 12:46-14:39
Kedy nabieha a kedy užívať? 14:39-15:02
Nebudem závislý? 15:02-15:56
Predávkovanie 15:56-16:53
Formy L-Theanínu 16:53-17:56
S čím kombinovať? 17:56-19:15
Záver 19:15

Пікірлер: 36

@Jonatan-ev7bz 8 ай бұрын

👍👍👍

@ivaticha7417 3 ай бұрын

Super...👍👍👍moc díky..✌️🙏👍

@ales811507 7 ай бұрын

S modafinilem + kofenin paráda. Jsem laskavost sama :)

@martinmocny3745 10 ай бұрын

Ahoj chcel by som sa ta opytat ci to mozu uzivat aj dojcacie zeny ? A ak ano v akych davkach ?

@mkul7ra_xx 6 ай бұрын

Ahoj Vlado, prosim ta, je aj daka znacka , ktoru odporucas? Ci je to viac menej jedno.

@ivaticha7417 3 ай бұрын

Vlado, prosím, doporučïte kvalitní zdroj L-theaniinu? Moc díky, Iva

@patricia293 4 ай бұрын

V akom časovom rozmedzí tyrozín, theanín a Rhodiolu Roseu použivať? Môžem aj všetko naraz ráno, ak mám pred sebou stresujúci deň?

@zbojnicka 9 ай бұрын

Ahoj Vladko. Myslis, ze L-Theanin, alebo Rhodiola su vhodne aj pre deti? Na obale je, ze nie. Ale... ??? Dakujem! :-)

@vlado_rosko 9 ай бұрын

Legislatíva káže výrobcom uvádzať tieto informácie povinne na etiketách. Takže poviem to môj subjektívny pohľad - rhodiolu dieťa zatiaľ nepotrebuje, stresu tak veľa nemá a energie má na rozdávanie, theanín však môže teoreticky za istých okolností bodnúť v dávke 50-100mg. Samozrejme bavíme sa o deťoch školského veku.

@michalsuliga9913 Жыл бұрын

Ahoj , aký je tvoj názor na cordyceps + cvičenie ? Long term

@vlado_rosko Жыл бұрын

Som veľký fanúšik medicinálnych húb, no osobne som zo samotného cordycepsu nikdy nebadal nejaké extra výkonnostné zlepšenie a neexistujú ani nejaké extra relevantné štúdie, ktoré by niečo podobné naznačovali. Cordyceps z dlhodobého hľadiska dodáva ľuďom energiu a nejaké ďalšie benefity ako zdravie pečene, imunita a pod..

@martinafilipova9207 Жыл бұрын

Ahoj, dik za nové info. Možme tento zázrak brať aj vo fáze hladovania ? Ešte by som Ťa chcela porosiť o tvoj názor na grep alebo grepovú šťavu, napomáha chudnutiu ? ďakujeeem. 🙂

@vlado_rosko Жыл бұрын

Ahoj, áno je v pohode užívať ho aj v hladovacej fáze. Čo sa grepovej šťavy týka tak ak si v kalorickom deficite, tvoja strava je 100% a takisto tvoj tréning, tak grepová šťava ti pomôže schudnúť o 0,000000156% tuku viac :) Grepová šťava je super zdroj vitamínov a elektrolytov ale tuk spáliť veľmi nepomôže :)

@martinafilipova9207 Жыл бұрын

@@vlado_rosko Dakujem krásne za odpoveď, si super.

@erikziska4371 Жыл бұрын

Vlado, vieš mi dat nejaký link, kde tento výrobok vieš kúpiť?Nech to nehľadám na internete.

@vlado_rosko Жыл бұрын

Samozrejme, nech sa páči: bit.ly/3Y49c8w

@erikziska4371 Жыл бұрын

@@vlado_rosko ďakujem

@marekharcar1039 Жыл бұрын

Ahoj, dvakrát som skúšal a necítil som skoro nič. Kde môže byť prosím ťa chyba? Ďakujem.

@vlado_rosko 9 ай бұрын

buď v dávke alebo v tom, že niesi vystresovaný alebo prípadne, že tvoj stres nevyplýva z prílišnej excitácie glutamátových receptorov ale z nejakého iného dôvodu. Skúsil by som vyššiu dávku alebo úplne iný druh adaptogénu ako napríklad rhodiolu či ashwagandhu.

@marekharcar1039 9 ай бұрын

@@vlado_rosko tak je pravda, že som flegmatik, teda som skôr kľudnejší typ, ale vnútorne to držím v sebe 🙂 Skúsim viac, akurát teraz dávam 1x200 mg a celkom lepšie. Stres z excitácie glut. receptorov je aký? Ashwaganda tiež veľmi nefungovala, čo už so mnou flegmatikom 🙂

@stepanb.2706 Жыл бұрын

Ahoj, už je na světě slibované video o L-tyrozinu?? Moc díky za odpověď

@matejmikulec4418 Жыл бұрын

@abdallahi1287 5 ай бұрын

asi si zpomalim zvuk jinak fajn

@user-qv4rf2kz6t Жыл бұрын

Ahoj, aký máš názor na užívanie ashwagandhy a l-theaninu dokopy? Môže to niečo spôsobovať? Napr nadmerná únava alebo demotivacia....

@vlado_rosko Жыл бұрын

Ahoj, popravde to treba vyskúšať, každý na to zareagujeme ináč. Mne ashwagandha 90% roka nerobí dobre, som na nej dosť letargický. Poznám však x ľudí, ktorým ashwagandha zachraňuje psychické zdravie, takže závisí najmä od množstva stresu a tvojej odolnosti voči stresu.

@Tonco350 Жыл бұрын

@@vlado_rosko veď práve že užívam ashwagandhu a mam pocit, že mi brutálne pomohla. A presne ako píšeš (dokonca si to aj spomínal v nejakom videu ze ti nerobí dobre) nechcem sa dostať do letargie s tou kombináciou, tak preto sa pýtam, či nemáš s tým skusenosti. Pretože ja ako ťažký závislák na káve sa mi viac pozdáva užívanie l-theaninu. Čo by si odporúčal ty?

@jaroslavacupakova8515 Жыл бұрын

Zodpovedane všetky otázky. Super. Mozno ešte kombinácia alkoholu. Nie že by to bola pre mňa dôležitá info, ale pre zaujímavosť.. Alebo som to len prepocula....

@Tonco350 Жыл бұрын

@@jaroslavacupakova8515 áno pravdepodobne ste to prepočuli... Hore vo videu spomína, že neodporúča konzumáciu alkoholu a fajčenie trávy ak chcete mať kvalitný spánok 😉

@nikolavicianova6000 5 ай бұрын

Prosím a nie je lepšie si dať normalne zelený čaj napriklad šálku takeho čaju? Ak áno ako zistím kolko obsahuje toho L- Theaninu čaj? Dakujem

@vlado_rosko 5 ай бұрын

Zelený čaj obsahuje aj teín a kofeín - nie každý to chce. Theanínu je v čaji rôzne v závislosti od kvality (sáčkový zelený čaj možno neobsahuje žiaden theanín).

@katarinarusnakova6255 3 ай бұрын

Ahoj, čo mi poradíš pre 13ročnu slečnu? Stres, nervozita, neistota vo väčších skupinách ľudí , neveri si, nespavosť.... Je to krásna, múdra, šikovna slečna. Je podporovaná, milovaná, chápaná. S rodinou sa smeje, žartuje, je uvoľnená, pri vyššom strese "zamrne" a znervozneje. Ďakujem za radu

@dara8060 Ай бұрын

Můj syn má 12 a má úplně stejný problém. Používá Ashwagandhu. Sice nejsem tvůrce videa, kterému byl dotaz určen, ale protože jsem řešila to samé, co Vy, dovolila jsem si reagovat.

@user-zz1fr6sc3g Жыл бұрын

Ahoj, môžem L-theanine uzivat keď mam normálny a nízky tlak?

@vlado_rosko Жыл бұрын

Ja mám bežne tlak, ktorý je u ostatných ľudí považovaný za nízky, theanín mi ďalší problém s tlakom nespôsobuje. Treba to vyskúšať, no ten tlak je theanínom ovplyvňovaný najmä pri vystresovaných stavoch, skôr zbíja výskoky tlaku než by znižoval celkový. No treba to vyskúšať v praxi :)

@user-zz1fr6sc3g Жыл бұрын

@@vlado_rosko Ďakujem pekne za odpoveď. 👍