Приятно послушать спокойного грамотного человека.

Икры - визитная карточка атлета!

Замечательный спортсмен. Всегда очень приятно смотреть ролики с его участием. Ему бы в институте преподавать предмет "бодибилдинг")) Выглядит только что то немного уставшим. Но "палец вверх" однозначно. P.S. Покажите пожалуйста видео, где Сергей рассказал бы о питании, вот было бы интересно послушать.

Каждый выпуск с Сергеем просто шедевр! Больше Сергея, БОЛЬШЕ!

все очень слаженно, спокойно и по теме. Отлично! Сергей мастер своего дела!

Один из самых грамотных тренеров на канале, который показывает, а не выпендривается. Как всегда очень интересно и познавательно. Спасибо!

Югаю лайк не глядя

Всё четко и правильно говорит, умеет и знает, умный человек.

Сергей - лучший из лучших по части техники выполнения и доходчивости в объяснениях.

Видно сразу что человек мудрый,образованный,работящий Очень много теории,практики - и без лишних слов!

Очень нравится тренировки от Сергея, всё чётко, технично, без пафоса. На канале уже есть все тренировки на части тела от Сергея, остался только пресс. Очень хочется увидеть её также ;)

Очередная отличная тренировка от Сергея, спасибо!

Огромное спасибо Сергею за тренировку, очень познавательно и, что самое главное, полезно.

Видно, что Сергей невероятно компетентный и мыслящий атлет. Знает своё дело и доходчиво объясняет. Я считаю, что он настоящая находка для канала! Спасибо Сергею!

Толовый и грамотный атлет! Все выпуски подробно и качественно сделаны! Побольше выпусков с Сергеем.

Spasyba Сергей. Ja fsigda zdu tvajy video ;) Thank You Sergey. ;)

"хорошее весеннее настроение" сказал Сергей с каменным лицом а в общем - спасибо!

Как всегда круто и познавательно! Спасибо, Сергей!

Югааай молодеец!

Спасибо Сергею, всегда лаконично! Приятно смотреть его видео!

Супер! С прошедшим днем рождения, Сергей!:))

А по моему не стоит принимать заголовок близко к сердцу... Можно отнести его, пожалуй, как составляющей настроя к тренировке, профессиональная мотивация, это мотивация во всем)))))) Я, больше соглашусь с Ефимом Шифриным (треня со Скоромным), что нет бодибилдира бицепса или трицепса, есть понятие пропорций в индивидуальном соотношении... Пусть тема останется открытой и каждый решает для себя сам, что для него является приоритетом!!! А Сергею Югай большой привет и огромное спасибо за его работу для нас!!!!!!!!!!!!!!!

Очень граматно и позитивно)! Сргей-молодец) Даешь больше выпусков)

Как всегда высший пилотаж! Все четко, грамотно, доступно! Сергей лучший ;)

великолепная дикция, приятный голос

Как всегда отлично, чётко и интересно. Человек - находка!

Спасибо вам, Сергей! Как всегда все по делу и информативно!

ТОЛКОВО И ВСЕ ПОНЯТНО! ОСОБЕННО ДЛЯ МЕНЯ ЧАЙНИКА. ТРЕНИРУЮСЬ 7 МЕСЯЦЕВ.

Новая причёска супер! Спасибо за видео:)

Сергей молодчина.всегда все интересно по делу и емко.Огромное спс за качественные тренировки с видимым для меня прогрессом.

Спасибо Сергей! Как всегда всё по делу!

Класс! То, что надо!! Ставлю лайк⭐️

Как всегда отличное Видео, Спасибо!

Много чего полезного уснал. Спасибо Сергею!

очень полезное видио! давно ждал! Спасибо

Линдовера подавайте!

Хороший парень Серега! Грамотный и позитивный! Спасибо!

Югай лучший на югифтед,все четко и грамотно

Отлично обьяснил ничего лишнего не говорит слушать приятно

Как всегда великолепен!

Обожаю Сергея в плане его видеороликов :)

Спасибо огромное Серёге! Очень хотел посмотреть его тренеровку на икроножные. Правдо по виду настроение не очень весенее.. Но всёравно всегда приятно послушать Сергея!

Все подробно , четко, интересно, спасибо

Лайк не глядя!

Сергей, спасибо. Как всегда, все доходчиво и интересно рассказал-показал. молодец!!!!!!! Всем спасибо )

Отличное видео,по телу видно что знает о чём говорит а не просто теорию пересказывает)

Хорошо разесняет..похвально..спасибо..))

Согласен с Леонидом. Все грамотно и спокойно! Сергей молодец!

Каждый раз что да новое тут узнаешь )

Молодец Серега!Все верно рассказал и показал!

Поддержу Сергея лайком, классно всё рассказывает.

Молодец ! Отличное видео! Хорошая тренировка дельт и икр!!!

как обычно, у Сергея все грамотно!

супер! в Вашем комплексе тренировок для югифтед не хватает только тренировки брюшной полости, очень просим ее именно от Вас!

Хорошая информация, спасибо!

Югай красава видно что не жалеешь знаний

Все грамотно, респект...

хорошее видео!

уже не первый раз не могу не отметить Серёгу! красава и точка, прост оприятно слушать, все разумно рассказывает, мне кажется если он будет говорить туфту(хотя врядли это будет) все равно все бдут его слушать и делать так как он говорить, просто респект ему )

Крутые голени, спасибо за советы... делаю по 20-30 раз и рост потихоньку идет

Бубликов и Югай лучше всего рассказывают, больше всего люблю их слушать. Плюсую

Чуть не уснул

Настолько нравиться он мне, как спортсмен, была бы возможность с ним тренироваться,уверен добился бы я много! Больше видео роликов с Сергеем!

Спасибо,чувак!

Югай красавчик!

Люди, которым скучен Югай - смотрите Голубу)) у него веселее!!! А еще лучше - сходите в зал и посмотрите, какая там у большинства техника)) обхохочешься...просто сплошной хардкор!!! Сергей, большое спасибо за столь подробные и грамотные объяснения в ваших выпусках! Очень бы хотелось услышать от вас способы тренировки суставов, в частности интересует коленный. Что можете сказать об изоместических упражнениях в этом направлении?

Югай как всегда the best

круто-круто-круто!!

Занятно. Снято в клубе возле моего дома)))

Парни, ума не приложу как вы укладываетесь в 40мин/час на тренировку, на то что показал Сергей у меня уйдет 1час и 40 минут. минимум..

ах,какой красавчик!

Согласен на все 100%

Sierioga ,kak wsegda wsio Otlichno obyasnil.Thanks

Сергей молодец! с помощью вашей тренировки с упором на верх груди легко пробил эту отстающую мыщцу. спасибо! можете чтото подобное сделать и для рук? как отстающая группа - руки??

Половина из ходящих в зал людей, ноги не делают вообще,а уж икры отдельной тренировкой вряд ли будут делать,да даже на трене ног мало кто икры делает) проблема Питера в том,что в нём почти круглый год можно ходить в штанах,перетерпеть пару недель жары летом и всё..Так что ноги - самая забытая мышечная группа,у нас только жать любят((( Так же забывают про бицепс бедра - его вообще почти ни у кого нету. Сделайте выпуски на эту тему. наверняка кто то из атлетов качает его в отдельный день.

прикольные педали у тебя!)!)

серега приятный хороший атлет

Сергей, вы не упомянули в махах о трапеции. Ведь для дельт не нужна большая амплитуда и трапеция всегда должна быть в растянутом состоянии, значит, высоко делать махи(особенно на заднюю дельту) смысла нету. Мне кажется, если человек будет выполнять в "вашей" амплитуде, у него на след день будет больше трапеция болеть, чем дельты и никакие шраги уже не нужны). Спасибо.

трапеции капец красивые, внушительные. Жаль таких тренеров мало.

Михаил, давай свое видео, как ты качаеш ноги

Настолько скромный человек что даже не сказал про группу в ВК))

в пиковом сокращении в верхней точке прокачки голени сидя, у меня сводит мышцу в судорогой )

Классное видео! Спасибо Сергей! Но гантели в Вашем зала как будто разборные из дома))))))))))))))))

Югай, вот это ты бугай)

я бы посоветовал делать плечи в дельто-машине.

на счет трапеций: есть еще одно упражнение - отжимания на турнике,руки по швам и работаем как при обычных шрагах, пожимая плечами только в висе,локти не сгибая разумеется.

В этот раз обошлось без его коронного слова "ЗАДНИЦА"

Какой тренировочный день лучше поставить, после этой тренировки? И как на недели совместить этот тренировочный день с квадрицепсом?

Мне кажется что у Сергея в упражнениях на заднюю дельту,большинство нагрузки забирает трапеция!

скажите, а для того , чтобы увеличить объем икр,эти упражнения подойдут?или они только на рельеф?

Красавчик, Вах! шашлык есть, вино пить за твоё здоровье... Папой клянусь - красава! Аминь!! Икры качать - ноги красивые быть...

махи в стороны сильно нагружают локтевой сустав???

Хотелось бы посмотреть на тренеровки натуральных ББ , не все же зрители курсят ))

Зал огромный ,как называется?

А как качать икры если проблемы с позвоночником? (Протрузия, грыжа)

Димаса уже кучу времени не видно, он там что на тнеьки забил? Надеюсь трансформацию девушки будут почаще показывать....

Проблема со 2 упражнением,после 7-8 повторения начинает очень сильно жечь в районе ступни,выше пятки,что делать дальше просто невозможно,В чем проблема?

Стоя качаем - это икроножные Сидя качаем - это камбаловидная А есть ли универсальное упражнение для этих двух мышц сразу ,например пишут что жим носков в тренажёре для ног или подъемы в гакке подходят,но точной инфы не нашел,из этих двух упражнений есть ли универсальное, чтобы обе мышцы сразу участвовали? В свое время Арни делал "Ослик" ,писали что это универсальное упражнение ,но в зале не всегда есть напарник ...

10:05 Лёха Жерихов сидит на скамье для жима на заднем плане?)

10:40 Медведев норм подкачался к лету!))))