VOLUME DE TREINO - O PONTO MAIS IMPORTANTE DO TREINAMENTO DE CORRIDA

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Күн бұрын

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#42km
#5km
#meiamaratona

Пікірлер: 168

@CorridaSimples 8 ай бұрын

✅ Whatsapp para treinar comigo a distância: wa.me/5511939612332?text=Quero+saber+mais+sobre+a+assessoria

@alexandreegonkoch1778 8 ай бұрын

#volume

@Duimmm 7 ай бұрын

#volume !! Abelardo tem gente que quer milagre na corrida, eu comecei nas corridas tem 6 meses, treino 6x na semana com volume entre 45 a 70 semanal e até hoje só corri provas de 5km e 10km, trabalho o dia inteiro no sol instalando internet, subindo e descendo escada e dou conta das planilhas. RP 18:08 nos 5km e 37:48 nos 10km. Tmj professor, 2024 vem muita coisa boa 🙏🏼🏃🏻‍♂️🚀

@leandrodasilveira6860 8 ай бұрын

Em um ciclo de 12 semanas em 5 delas fiz uma escalada 80km, 90km, 100km, 110km, 90km então declinando para o polimento. Corri a 1° maratona da minha vida aos 44 anos para 3h01mim, não foi fácil, mas foi possível.

@Leodirochoa 8 ай бұрын

O trabalho duro supera o talento.

@andrehrocioli 6 ай бұрын

Agora trabalho duro em alguém com talento aí fodeo

@ebenezermoreira835 23 күн бұрын

Meu caro Abelardo, vc é muito f***. Tuas explicações são muito assertivas. Te assisto sempre. Suas dicas são muito, mas muito legais. Infelizmente não tenho dinheiro ainda (ainda) pra participar de sua Assessoria. Mas sigo tuas dicas ao pé da letra e só tenho conseguido sucessos. Hoje acabei de fazer a SPCity Marathon e consegui alcançar o sub-4. Graças às tuas dicas diretas, simples, didáticas e verdadeiras. Anoto tudo e sigo: obrigado por tudo.

@tevoandreis2343 8 ай бұрын

Meu volume base gira em torno de 50 a 60 km, já cheguei rodar mais de 100 km na semana e realmente o volume alto fez muita diferença no meu rendimento quando eu treinei assim.

@Marcusvinicius-zc8nx 8 ай бұрын

Em outubro meu volume era 50km por semana . Agora estou fazendo 100 X 80 semanal preparando para meia em março. Faço tiro , ritmado e treinos leve. Estou conseguindo evoluir graças a DEUS !

@cristinanunes7101 8 ай бұрын

trabalho a tempo inteiro, tenho 3 filhos menores e esse e o volume que faço para a meia maratona, 70 a 80kms. uma semana habitual ronda os 60 a 70kms. treino há menos de 2 anos.

@emilyfernandes7256 8 ай бұрын

Evolui muito treinando com você, antes eu não corria 1km sem morrer, vou ser polícia porra kakakaka, valeu Abelardo #volume

@marciohpc48 7 ай бұрын

Sou novo na corrida, meu Rp antes da assessoria do Abelardo era de 32min nos 5km( vim de uma transição da caminhada para corrida). Estou no quarto mês de assessoria, treino 4 x na semana sem errar e faltar nenhum dia, sem pular nenhum treino , Faça sol ou faça chuva, eu sigo a planilha do Aberlado. Meu volume semanal está entre 35 a 40 km ( pra mim ta de boa) Hoje meu Rp nos 5km tá no Sub 25minutos.

@Leodirochoa 8 ай бұрын

Volume é muito importante para manter uma boa velocidade sem quebrar nas provas.

@evertonmarquesdasilvacarva6271 8 ай бұрын

Corria de 30 a 40 km por semana. Vendo seus vídeos, aumentei o #volume para 75 a 80 km, com foco na maratona

@BrunoMassotti 8 ай бұрын

Atualmente estou com volume: Terça - 20km progressivo Quarta - 10km leve Quinta - 14km intervalado. 2 leve e 10 de 1km e 2 leve Sabado - 20km leve Domingo - 9km leve Total de 73km. Rumo a maratona dia 7 de Abril

@willmelodia 8 ай бұрын

Sou corredor de 5km, meu maior Longo é 18km no meu ciclo, os longos estão nas distâncias 14km, 15km, 16km 17km e 18km, dentro dessas distâncias faço Longo ritmado, alternado, progressivo, 50km volume semanal treinando 5x na semana.

@silasvieira14 8 ай бұрын

COM ESTE VOLUME VOCE TEM CONSEGUIDO EVOLUIR BEM?

@willmelodia 8 ай бұрын

@silasvieira14 Siim, eu corro há 9 meses, quando iniciei fazia 5km em 25 minutos, treinando certo e específico hoje eu corro em 19 minutos, uma evolução absurda pra quem não fazia ideia do que era o mundo da corrida, a tendência é melhorar ainda mais e vou.

@MarcosReis288 8 ай бұрын

#volume semanal 50 km,obrigado pelo conteudo de qualidade....tmj💪💯👏🏻

@clovisalvessilva2398 8 ай бұрын

Sua soma dos kms está errada deu 81 kms não ,71 kms

@leandros332 8 ай бұрын

Tudo é dedicação, disciplina e objetivo. O resto é desculpa de quem não quer treinar. Se quer um resultado, tem que rodar , garotinho! 😂

@BrunnoGaby 4 ай бұрын

falo isso direto pros amigos aqui, corre 5km em corrida de rua, fazendo 10k no maximo, e 7k no limiar, fechando a semana com 40 e pouco 😂😂😂😂

@calmeid8 5 ай бұрын

#volume. Cara, vc é muito prático!! 🔝🔝🔝

@thiagooliveira8329 8 ай бұрын

Estou correndo atualmente duas vezes na semana com volume de 20 a 30 Km e aumentando gradativamente. #volume

@franciscoassis9494 8 ай бұрын

vai ter que ter muita paciência Dario só depois dos 65 anos, que vamos treina juntos se assim Deus permitir.

@felipemoraisbike5744 8 ай бұрын

Correndo entre 22 e 26km por semana. Sou novo na corrida.

@banesibanesi87barbosa10 8 ай бұрын

81 km ñ 71 km semanal Abelardo #volume

@gladstonrodriguesmacenasan9696 6 ай бұрын

Sou teu fã professor. Em breve faço umas planilhas contigo.

@givanildoinacio7190 8 ай бұрын

Abelardo valeu pelas informações

@Rover_5.1 8 ай бұрын

Tô entendendo Abelardo do Bigode fino. TMJ.

@dtheisen6322 8 ай бұрын

E daí, professor. Td bem? Nos últimos 3 meses está entre 40 e 50kms semanais. Agora estou na expectativa de começar a assessoria contigo a partir do dia 08/01/2024. Bora treinar

@FERNANDOSILVA-pm2ph 8 ай бұрын

#VOLUME

@CorridaSimples 8 ай бұрын

🏃🏽‍♂️

@lucasnovais125 8 ай бұрын

#volume valeu demais pela aula, Abelardo!

@antonioviniciusribeirodoss3970 7 ай бұрын

Vou botar na prática

@yherobreno 8 ай бұрын

#VOLUME 2024 vai ser o ano de completar os primeiros 21km

@WelingtonMMorenoUSA 6 ай бұрын

Mês que vem eu entro pro seu time 👊🏻

@user-di3xq6eg2j 8 ай бұрын

Muito bom o seu canal

@AlexandreNogueiramed 8 ай бұрын

Gostei demais, obrigado!

@FelipeFloripaa 5 ай бұрын

meu volume ta em média de 15k :( sinto que isso que ta me ferrando, sempre sinto bastante dores e tal nos treinos... quando comecei a correr(8 meses atrás) eu corria por conta e aumentava volume toda semana, nem conseguia correr 3k sem caminhar por isso fazia só intervalados, mas chegava a fazer treinos de 9k, aumentei tanto o volume que lesionei meu joelho em 3 meses, passei 2 meses parado só fortalecendo e voltei com uma acessoria, por conta dessa lesão por conta do volume alto o treinador fez meus treinos sempre evitando muito volume, mas eu já não sinto a lesão a bastante tempo e ele ainda não aumentou, agora to querendo baixar meus tempos e sinto que ta faltando esse volume, eu treino pra 5k, mas maioria dos meus treinos são só de 3 km de distância por isso volume fica tão baixo, sem contar que não tenho nenhum treino de Z2 nem nada do tipo(nunca fiz um longão), sofro bastante com FC muito alto mesmo em um pace que deveria ser tranquilo... eu conversei com treinador sobre isso e ele falou que pro mês que vem vai aumentar meu volume, vamos ver como vai ser essa mudança se eu continuar achando ruim to pensando seriamente em sair da acessoria e treinar com o "Abelardo"...

@RodrigoApSouza1998 16 күн бұрын

#volume

@jeffersonduarte89 8 ай бұрын

🏊🏽‍♂️3km🚴🏾120km🏃🏾10 a 17 km de #Volume 7 a 8 h de treino semanal

@Valdemirsantossoares 5 ай бұрын

#volume !

@andersonbacciotti9315 8 ай бұрын

Eu corro 40km semanal, Vamos treinar juntos em fevereiro. Abraços

@user-lf2cv8nr4y 4 ай бұрын

Hoje estou fazendo de 50km à 60km, sou corredor de 5km à 21km

@daviaugusto5057 7 ай бұрын

Top👏🏻

@gladstonrodriguesmacenasan9696 6 ай бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@joseeugeniodasilva8837 8 ай бұрын

Tô treinando pra supermaratona de rio grande 28/03/2024 tô na segunda semana com volume de 60 a 70 km semanal.

@valdezmoura9742 8 ай бұрын

Muito bom viu e, se for falar em sub 3h nem tente kkkkkk só os fora da Cura

@geovaniosantos1618 8 ай бұрын

#Volume ! 💪🙌

@dimascandidopereira5897 3 ай бұрын

#Volume

@_correfarley 8 ай бұрын

Meu #volume é de 70/80km semanal, sou corredor de 10/15km. 2 ritmados leve, 2 treinos intervalados, 1 ritmado forte e o longão no domingo

@denisantonio9295 8 ай бұрын

#volume vou tentar 75 por semana valeu pela dica meu volume atual 45km

@hunguespedrosadasilva8683 7 ай бұрын

Eu corro 40km por semana as vezes aumento 2km a mais.

@miriamfarias6020 8 ай бұрын

Eu sou uma abelarda emocionada 😂

@carlosfernandes1292 6 ай бұрын

#volumedetreino

@fabiovieira4864 2 ай бұрын

Eu quero correr arbelardo 5km em 15 minutos hoje eu tô correndo em 20 minutos quanto custa sua planilha?

@CorridaSimples 2 ай бұрын

Nesse link tem todas as informações garotinho: pay.kiwify.com.br/ZGMr0JD

@sandrosoares9043 8 ай бұрын

👏👏👏

@kaiquealencar7845 7 ай бұрын

Corri minha primeira corrida 15k com volume de 43 km.

@wilianinja 8 ай бұрын

#volume. Sou corredor de 5 km. Meu volume semanal é 15 km em média. Idade 51a.

@edinomecanicoatleta6745 6 күн бұрын

Vulume n e pra qlquer um Aberlado vc e muito vdadeiro

@vanderleimorumbi 8 ай бұрын

Entre 60 e 70

@Valdemirsantossoares 5 ай бұрын

90 k semanal ! Já na casa de 100 k semanal !

@arturluisc 8 ай бұрын

Abelardo, sou atleta amador treino 2 períodos e tem 3 meses que estou treinando, estou me sentindo bem, meu volume semanal é em média 70km por semana, meu VO2 max foi 3:15.

@marcelomar9728 8 ай бұрын

Treino de 2 períodos é para quando se aumenta o volume semanal acima de 100km.

@GustavoSilva-uw5xq 7 ай бұрын

Esses kms aí, não precisa de 2 períodos

@arturluisc 7 ай бұрын

é porque não posso treinar todos os dias@@marcelomar9728

@petersonquintanilha455 8 ай бұрын

Atualmente estou correndo de 30 a 37 km na semana

@betorunermtbkie7138 8 ай бұрын

Eu preciso aumentar a velocidade de 13km/h pra 14 ou 15km/h.

@joaquimtito6150 6 ай бұрын

#45 semanal

@samuaraujo8173 8 ай бұрын

Volume é tudo...#volume meu volume é de 60 a 80 para ir bem nas provas de 5k

@peixam0n 8 ай бұрын

#volume #abelardo

@CorridaSimples 8 ай бұрын

Vamos pra cima garotinho!

@saudedeelite 7 ай бұрын

48 km

@abimaelsaldanha3938 2 ай бұрын

Qual o melhor volume para quem corre só 5 e 10 k

@ronaldoribeirodasilva7254 4 ай бұрын

#volune

@fabiovieira4864 2 ай бұрын

Hoje eu tô correndo 50km pó semana

@lnogueiras15 8 ай бұрын

Meu volume está baixo, mais eu me machuquei e ai estou ainda meio assim!!! tentando ganhar mais resistência porem volume meu é 25km por semana treinando 4x na semana...

@CristianRychliczek 17 күн бұрын

Meu volume é de 80 a 90 km treinando para 21km

@misaelsoares7357 7 ай бұрын

Dois períodos nas férias.

@Klindokloid 8 ай бұрын

#volume Putz, eu rodo no mínimo 80km por semana para correr bem os 5km. Como alguém acha que vai correr uma maratona com menos de 30km?

@dayage1 8 ай бұрын

Eu corro entre 40 a 45 km por semana.

@deividdasanas 4 ай бұрын

Aberlardo, futebol ⚽️ conta ?

@laurisantos3661 4 ай бұрын

O meu treino semanal e 55km

@MUCURA2 8 ай бұрын

Eu corro 25 por semana para correr 10km geralmente

@Adriano_Silva2023 8 ай бұрын

Tenho um dia muito puxado no trabalho, vc aconselha eu fazer os treinos de manha antes da minhas atividades?

@williancostalopes6071 8 ай бұрын

Testa e verás como o resto do dia vai render MT melhor

@ronaldoribeirodasilva7254 4 ай бұрын

Dario. Eu corro 35 k por semana

@misaelsoares7357 7 ай бұрын

Feliz Natal . Volume mínimo para maratona era 80 km. #volume.

@julianocarvalho9277 6 ай бұрын

#lastromuscular

@CorridaSimples 6 ай бұрын

Pra cima! 🏃🏽‍♂️✅

@mariano4306 8 ай бұрын

Cheguei em torno de 85/65

@alessandroflugel8003 8 ай бұрын

Volume base 90 km.

@theusnavoz8234 6 ай бұрын

Abelardo,fez a conta errada aí 😂

@jeffersonferreiradearaujo4414 8 ай бұрын

Entre 80km e 100km.

@alexeifreire5775 8 ай бұрын

50 a 55km

@AlexandreNogueiramed 8 ай бұрын

Volume

@edsonnascimento6559 8 ай бұрын

#volume ,45 km na semana

@victorbaldin9476 8 ай бұрын

50 semanal dividido em 5 treinos.

@vagnergamelo7213 8 ай бұрын

4× por semana 50km

@adrianobar2877 8 ай бұрын

40 km

@ludapadilha886 7 ай бұрын

Meu volume 140 km a 170 km

@Fernando82916 8 ай бұрын

O meu volume base anda por 45 por semana.

@GilliardJesus-vm1rh 8 ай бұрын

#volume semanal , 50 Km/ semana.

@dhyocleysonjosd8778 8 ай бұрын

#VOLUME. 30KM

@cridineitrabalhador5548 8 ай бұрын

Meu volume 60k por semana eu vou aumentar pra 80k por semana

@joaquimelisangela7957 8 ай бұрын

Meu volume semanal em média 50 kms

@JoseHeraldo-dm9nw 6 ай бұрын

Corrro trintacemanal

@mateusmarinheiro6153 8 ай бұрын

#volume 45km

@alexsandroteodoro6145 8 ай бұрын

#volume abelardo

@BettoMenezes 8 ай бұрын

Acho que é 61km essa conta com 3 treinos.