Je suis pas gros, je protège ma sangle abdominale.

La violence de la miniature 😭

C’est incroyable a chaque fois que je me pose une question Nassim fait une vidéo dessus 😂 merci mister Nass !

Merci beaucoup pour cette vidéo Nassim. Explication extrêmement claire comme d’habitude. Moi même, j’ai un peu de masse graisseuse autour de ceinture abdominale. Même quand j’étais maigre à l’époque, j’en avais déjà. Je n’ai jamais réussi à le perdre malgré plusieurs exercices de gainage et en surveillant bien mon alimentation. De toute manière, on ne peut pas cibler un zone pour la perte de gras. Soit je perds de partout et je redeviens maigre, soit je l’accepte en gardant ma silhouette musclée. La condition est vite tranchée pour moi. Je reste comme je suis et je rentre un peu le ventre... c’est la seul solution là 😊👍

Tu t'exprimes super bien, excellente vidéo. Merci à toi !

Merci beaucoup, comme toujours tes vidéos aident vraiment à mieux comprendre les choses !

C'était très intéressant et oui on est tous différents au final. Le principale c'est qu'on garde tous la santé 😉

Merci pour tes vidéos Nassim toujours aussi intéressantes ! 💪

Première vidéo qui répond vraiment de manière détaillée aux questions que je me posaient depuis longtemps. Merci 🙏🏼

Ta vidéo est une masterclass, merci pour tes explications claires et précises ! C'est un régal tu viens de gagner un abonné !

Je viens de découvrir ta chaîne et ça fait plaisir d'avoir des informations si détaillés et sourcés sur le fitness en général !

Superbe vidéo encore une fois merci pour toutes ces infos 💪🏼

Toujours autant de bon sens et de bons conseils, bravo !

J’ai cliqué combien de fois sur ces vidéos avec ce titre « voilà pourquoi vous avez pas dabdos « 😭😭

Bonjour et merci pour ces vidéos, je suis un ancien mili et j'ai 55 berges, j'ai capté du bide car mes 10 dernières années furent consacrées à m'affaler dans des sièges devant des ordis sans compenser. Là je vais me remettre en mains et bougeant enfin un peu, je fais 185 cm pour 94 Kg mais je conserve une corpulence athlétique malgré un bide lié à ma sédentarité et le fait de n'avoir pas une vie saine. Lorsque je suis rentré à l'armée à 16 ans, je pesais 65 Kg, j'ai fait 7 ans et à la fin j'en suis sorti avec 75 Kg. je pratiquais un tas de sports et j'étais le PTI de ma compagnie, cross + orientation, on courrait 8 K par jour et puis je faisait 2 heures de salles, à l'époque j'étais une bête au top niveau. Par la suite j'ai pratiqué pas mal y compris les travaux sur cordes. Le problème c'est la sédentarité. L'activité permet d'avoir un bide joli ;-)

T’es un super orateur, ça fait plaisir à voir (et entendre) !

Merci Nassim. Comme d habitude, vidéo impécable.

Bises j'ai gardé quelques avantages d'une super musculature évidemment comme tu le dis si bien avec points plus ou moins avantageux Aujourd'hui le temps est passé bientôt 62 ans un peu de masse grasse en plus je suis passé de 63 à 66 kg pour 1m 74 Je suis toujours très sportif ancien bon niveau course à pied J'ai de plus en plus de mal à m'entraîner Parce qu'à mon âge difficile de me motiver et d'accepter surtout la baisse sensible des performances Autre chose le travail des abdos m'a de toute manière toujours fait réellement souffrir Je pense que cette charnière est la plus importante à travailler après le cardio pour la raison suivante elle stimule et protège toute la partie énergie et digestive plus le métabolisme détermine le maintien de tout le corps le dos etc est même considéré comme le 2e cerveau après mais ça c'est une autre histoire un autre débat il s'agit de savoir quel travail est profitable et non délétère pour l'organisme et surtout pour le cardio et la perte de poids superflu Est-ce utile de préciser Pour cela déjà il y a des notions de EF à connaître CAD endurance fondamentale.

Merci Nassim, pour tout ce que tu fais 😉 Mon expérience perso: je n'ai jamais réussi à voir mes abdo même quand je pesais 68 kg à l'époque. Aujourd'hui après 1 année d'alimentation à indice glicémique bas toujours pas d'abdo visible j'ai alors suprimé l'alcool et la magique à 59ans en 3 mois j'ai encore perdu plus de 2 tailles en pantalon sans perte de poid (72 kg) Je kiffe mon tour de taille et je découvre enfin mes abdo mes amis me le font même remarquer. Et je ne parle pas de tous les autres aspects positifs par l'arrêt de l'alcool, plus jamais déprimé je dors beaucoup mieux, meilleur volonté, à mon grand étonnement mes muscle poussent vraiment avec la gym 😂 et cetera... Donc pour résumer si ça peut aider, manger à indice glicémique bas et suppression de l'alcool pourrais en etonner plus d'un au niveau des abdo j'en suis totalement convaincu 😉

Top vidéo, les infos sont claires et précises et l'expression orale vraiment bonne ! Merci

Merci Nassim pour cette super vidéo tu expliques incroyablement bien !

Bonjour Nassim. C'est avec plaisir je regarde et même que je revois plusieurs fois tes vidéos. Voilà mon problème est que jusqu'à approximativement 46 ans j'étais toujours fin, même musclé mais fin avec 60kg pour un 1.70m de taille. Mes abdos étaient tout le temps visibles. Je faisais plus ou moins régulièrement du sport, soit en salle avec du matériel ou à la maison au poids du corps. J'ai dit plus ou moins car je souffrais de tendinites qui m' immobilosaient parfois des mois. Après ma 46éme année, pour prendre du volume musculaire, j'ai dû tomber sur toute nourriture possible ( vue mes difficultés à prendre du poids ) surtout des produits laitiers, tout en continuant à faire du sport bien-sûr. En définitive j'ai réussi à prendre 20 kg mais je les ai payés avec une hernie discale qui m'a immobilisé pendant une année. Maintenant je tourne au tour de 72 et 74 kg, après des efforts pour perdre du poids sur recommandations de mon neurochirurgien. Mais je n'arrive toujours pas à voir mes abdos ( avec un certain regret par rapport à ce que j'étais avant, même si j'étais un peu trop fin). Ma question est donc, est-ce qu'à 58 ans je pourrais revoir mes abdos si je fais un effort de sèche et des exercices spécifiques pour les abdos? Merci de me répondre et pardon pour le long discours !

Merci Nassim, toujours d'excellents conseils !

Une des meilleures vidéos de Nassim parmi celles que je connaient !

T incroyable nassim merci de partager ton savoir et ta manière de le faire nous aide à comprendre merci 🙏

A l'aise, il place le mot "quadrilatère" dans le plus grand des calmes ! :)

Super message Nassim, on démarre par la technique et on finis avec un travail sur soit ;) En effet l'acceptation de son corps et un chemin long et délicat, peut être encore plus pour ceux qui font du body finalement...

Merci pour tes explications éclairées et mesurées ! C'est important comme ça concerne un domaine teintés de complexes physiques :)

Merci, toujours d'excellentes vidéos !

Pour ma part, j'ai déjà eu des abdos saillants quand j'ai commencé à faire du sport, mais je faisais du cardio tous les jours, je mangeais pas beaucoup, c'est juste insoutenable sur une longue période, et surtout ça ne collait pas avec mon objectif qui était de devenir "énorme". Depuis j'ai changé bien des choses, j'ai des abdos robustes, couverts par un peu de gras (ils ne sont donc pas vraiment visibles) mais en contrepartie, les pecs; les biceps, les épaules, bref, entre choisir les abdos ou tout le reste personnellement le choix est vite fait.

3:32 T'as raison Nassim, on dit pas huiz abdos mais huit abdos mdr, très bonne vidéo

Tellement bien expliqué! Top!!

Je me suis tellement reconnu dans cette vidéo, j'ai un stockage de gras sur le ventre horrible et pourtant je suis sportive même quand je pert plusieurs kilos ce foutu gras reste là c'est vraiment un enfer . Mais j'abandonne pas je fais du cardio et mes entraînements 4 fois la semaine. Mais je fais partie des personnes pour qui ce sera très long malheureusement

Des pépites t'es vidéos c'est une mine d'or t'a chaîne KZfaq keep going 💪💪

Encore une vidéo proche de la perfection. Bravo Nassim pour tes explications si précises et claires !

Pour ma part il paraît clair que la glycémie influence le stockage de graisse dans la zone du bas du ventre. Lu et relu dans de nombreux bouquins (à commencer par ceux de Gundill ou Julien Venesson pour ne citer qu'eux). Par expérience perso aussi, sans parler de sécher il y a une rapide différence entre quand je mange des aliments à index glycémiques élevés en quantité ou quand je fais ne serait-ce qu'un peu gaffe, et pourtant c'est en effet la zone qui va partir en dernier... les deux trois premiers kilos qui partent sont en général ceux que je décris, ensuite ça va partir un peu partout, et enfin ça va tailler une nouvelle fois et plus nettement dans le ventre (je stocke assez facilement à cet endroit là et peu sur le reste de la sangle abdominale en comparaison). Donc sans prendre en parole d'évangile ce que prétend C. Poliquin, sur ce point là j'ai tendance à penser que c'est plutôt vrai. Et la balance oméga 3 / autres graisses change aussi la répartition des graisses corporelles :) Juste en jouant sur ces deux points là, on peut avoir des résultats corrects sans trop se faire suer avec une sèche de men's physic. Et pour ce qui est d'aimer les abdos... Généralement j'aime moyennement ça, quand j'aime en faire c'est que je suis dans un très bon mood :') Dernier point : Nassim je t'aime bien, mais les sponsos en milieu de vidéo je suis vraiment pas client. Tu le fais plutôt bien et je comprends bien pourquoi tu le fais, je ne jette la pierre à personne, mais à titre purement personnel les pubs intégrées aux vidéos ça me coupe l'envie de voir la suite de la vidéo et ça me coupe aussi l'envie d'acheter quoi que ce soit chez tes partenaires, malgré la présentation assez sympa que tu fais. En espérant que tu lises ce com' un jour, peace et force pour la suite :)

C'est assez intéressant cette liaison avec les hormones, c'est la première fois que je l'entend. Cela dit, la balance des réactions hormonales liées à l'alimentation elle est avérée et fonctionne. Comme les études faites par le Dr. Barry Sears. Donc un bon point de départ serait d'équilibrer la nourriture (en respectant sa diète) pour avoir une bonne réaction hormonale et donc perdre peut-être plus uniformément même si, on est d'accord, on ne pourra jamais cibler une zone en particulier. Merci beaucoup pour cette vidéo, je te découvre et je m'abonne ! :D

Team abdos asymétriques ✊ Mais en vrai je les aimes comme ça, ça a son charme !

Très bonne explication du sujet. J'ai le six pack depuis tout jeune et les abdos on toujours était une priorité pour moi. JE les fait à chaque fin de séance pendant 20 min donc 4 fois par semaine et ce depuis plus de 20 ans. Ce que tu ne dit pas dans cette vidéo c'est que les abdos récupèrent très vite et font parti des muscles les plus résistant du corps. Comme tu l'expliques clairement avec le squelette, rien à ce niveau ne nous protège. La sangle abdo empêche tout simplement nos intestins de sortir de notre ventre. J'ai la chance d'avoir cette génétique qui me permet d'avoir très peu de stockage graisse à ce niveau et une symétrie parfaite. Tu parles vite fait des obliques et ce n'est pas une partie à négliger bien au contraire. Les travailler affinera votre corp rendant pour certains un meilleur aspect au niveau des abdos. Pour finir je dirai que la nourriture aussi joue un rôle au niveau des abdos. Merci à toi pour ces explications scientifique comme toujours ;)

j ai suivi cette vidéo , de A à Z, il en connait un rayon, très bien détaillé, bien expliqué clair et net super je vous est bien écouté Monsieur Nassim guy du Haut DE France

Une routine abdos sans matériel serait la bienvenue… Parce qu’on voit tout et n’importe quoi…

Pour ma part j'ai fait mon deuil je me suis résigne a gardé la tablette de chocolat a l'envers... Les carré a l'intérieur

merci NASSIM toujours aussi bien expliqué

super vidéo, bon travail encore une fois

J'apprends toujours de nouvelles chose en regardant tes vidéos :)

Merci Nassim de rassurer ceux qui veulent leurs 8 pack mais qui n'y arrives pas depuis des années. Parfois il faut juste abandonné et se focus de plus atteignables en fonction de notre morphologie :)

Toujours très intéressant !

Très intéressant et très bien expliqué 👍🏻

Très enrichissant merci nassim

Un sujet super intéressant comme d’habitude

J'espère que tu feras un complément vidéo pratique et techniques Merci pour tout ton travail Stef

Merci coach ✅

Merci beaucoup pour tes vidéos Nassim, pourrais tu faire une vidéo sur l’entraînement par restriction du flux sanguin (BFR) stp ? Ce serait top !

Très intéressante ta vidéo! Merci :)

Vidéo très intéressant comme toujours…. merci Nassim .

Merci, c'est très instructif, rabbi yhafdak

Posé,bien expliqué bonne vidéo je m’abonne 👌

Personnellement j’aime bien mon ventre un peu gras. Je vois peut-être pas mes abdos mais au moins tout est fonctionnel. Je travail quand même mes abdos mais juste pour maintenir la forme et par plaisir. D’ailleurs j’invite tout le monde à apprécier son corps tel qu’il est. Chapeau pour la qualité des vidéos en tout cas, à chaque fois l’image est très belle et agréable à regarder, le montage est simple et efficace et les sujets toujours cool. C’est bien de le rappeler parfois. Merci pour le contenu

Je suis en train de suivre les conseils de T.Ferriss et pour la 1ere fois Nassim je suis un peu troublé par l'une de vidéos... Tu as présenté les arguments en faveur de la génétique mais il y a plein de moyens de contrer un stockage de graisse ( et donc de la zone défini par la génétique ) et quand tu dis certains mettront 6 mois bah ça dépend du taux de masse grasse de départ et tu dis toi même que tout le monde peut arriver à un taux de masse grasse très bas... C'est sur que pour quelqu'un qu'est habituer ( et a habitué son corps ) a beaucoup de glucides ( par exemple ) adopter un rythme de vie qui favorise la perte de masse grasse peut paraître difficile mais c'est en rien figé au contraire de la génétique ☺️. Enfin puisque t'as parler des hormones ça aurait été bien aussi de dire qu'on peut les influencer au travers de certaines associations d'aliments et plein d'autres choses et donc que c'est en rien figé 🙄 en tout cas merci pour le reste on apprend toujours beaucoup avec toi 🙏 Un fan 🥰

Encore une super vidéo très intéressante et motivante merci merci 🙏🕉️

Grosse vidéo merci.

Merci pour votre vidéo ! Il s'agit en premier lieu de faire du sport et honnêtement ! Ensuite, penser aux grands desseins des abdos et corps musclé ! C'est comme si on voulait devenir un - maître en arts martiaux - au bout de trois mois de salle ! Ça tient de la chimère plus que de la réalité ! Je vous conseille de saisir et de comprendre votre corps, d'être réaliste ! Faire le sport suffit pour une vie. La musculation est un Modus Vivendi, il est exigeant, technique et aime le temps !

Juste pour dire , j'ai été obèse +115kg , je suis devenu anorexique 1m79 pour 55kg et on ne voyait que mes deux abdos du hauts 😅 ... donc maintenant je me suis fait à l'idée et je m'en fiche 😁

Approche très saine et bien expliqué, merci vieux!

Excellente vidéo Excellente synthèse Chapeau bas

Parfaite vidéo pour l’été! Merci Nassim t’es génial !! 👍🏻

J'aime bien le ton de la chaine. Réaliste et bienveillant.

Excellent @nassim Merci

Merci pour l'infos coach

J'aime bien ta vision de voir les choses sur la façon d'utiliser ses forces et de les exploités et de ne pas se focalisé et de se pourrir la vie sur ses points faibles.

Moi j’ai du mal à perdre au niveau des poignées d amour et le bas du ventre mais je ne lache pas l’affaire ça me décourage mentalement mais j’ai perdu bcp de ventre avant j avais un ventre avec du muscle mais gras du coup t avais la forme mais sous la graisse et je mangeais bcp de junk food etc et confinement etc m’a arrêté d’aller à la salle seul endroit où je me dépensais depuis 2 3 mois je me suis remis à fond et croyez moi que j’ai déjà des résultats donc croyez en vous juste persévérez ça ne pourra jamais s estomper en un claquement de doigt donc après chaque séance soyez fiers de vous dites vous que ça contribue a la construction de votre futur beau corps

Bizarre de ne pas du tout parler de la taille des abdos, avoir des abdos volumineux ça aide aussi à les voir beaucoup mieux même avec un taux de masse grasse un peu trop élevé, on voit des sportifs en force ayant des énormes abdos et qui sont donc un peu visible malgré un fort taux de gras

Et voilà une vidéo que ça vaut vraiment le coup Merci catch

Un cauchemar a conserver c’est tellement ça 🤣 et entre nous j’ai besoin de me faire plaisir quand je mange au moins de temps en temps, et c’est en mangeant gras que je me fais plaisir 😂 donc bon j’ai moins d’abdos mais beaucoup plus de plaisir à manger 😋

Très instructif merci

Tres honnete et professionnel. Merci

Hello Nassim, merci pour cette vidéo comme toujours très agreable agréable à regarder, claire et honnête. J'ai le ventre plat mais du mal à voir mes abdos à la base. Et vu qu'en ce moment je suis en surplus calorique car en prise de masse ils sont plus que jamais inexistants 😂

Très, très intéressant, quel pédagogue merci

Super vidéo !

Super vidéo merci

Super intéressante ta vidéo 👍

J'espère y arriver ! Merci pour la vidéo

Bonsoir nassim merci pour les explications j'ai 49 ans j'adore faire de la musculation c'est une passion et gardé la forme les abdo j'ai commencé ya très peux j'espère avoir un résultat

Salut Nassim, tout d'abord merci pour tes vidéos elles sont toujours très intéressantes. J'ai une question, j'ai subit une opération quelques jours après ma naissance et cela m'a laissé une cicatrice sur toute la largeur de mon ventre, est-il possible que cette opération m'a sectionné des tendons aux niveau des abdos? Parce que je n'ai que 3 "abdos" apparent, même si je n'ai jamais vraiment cherché à réellement les développer.

Merci Nassim 🙏

merci beaucoup pour cette video

Enfin une vidéo KZfaq cohérente avec une personne qui sait ce qu elle raconte.

Tres bien expliquer bravo

Honnêtement bas les couilles 😂. Très bonne vidéo, merci encore du partage de tes connaissances une fois de plus ! 💪🏼🙌🏼

Super intéressant 👍

Moi j en ai des abdos super bien dessinés c est juste qu ils sont partis depuis longtemps en rtt et pour une durée indéterminée 😁

Trop fort mec. Je m abonne.

Cool la video nassim

Grave j’adore tes vidéos tu es très pédagogue en expliquant 👍👍 Top merci 🥰

Il s'exprime tellement bien.. J'ai tout compris

Intéressant 👌👍

Merci frère vous êtes le meilleur

Merci beaucoup couche pour toutes les conseils vous donné à nous 👍👍👍👍👍🇩🇿☺️🏋️🏋️🏋️

Bonjour à toi et merci beaucoup pour tes explications. Est-ce qu'il serait possible de voir des différences de look pour des ratios de fibres musculaires/ tendons différents ? Tu parles du mollet , du biceps, des abdos. Merci beaucoup

Salut nassim, deja bravo tu es vraiment au top et tes videos sont super instructive meme pou un pratiquant de longue date comme moi avec un bon bagage de connaissance. Pense-tu que du faite que je dorme que 5h par jour a cause dun travail tres difficile et de nuit, cela joue sut mon taux dinsuline? Car jarive a etre assez sec et plutot bien dessiné partout mais pour avoir les abdos bien tracé je galere et doit mimposer une diete vraiment tres tres difficile. Merci et continue a nous instruire car la connaissance dans ce sport est sans fin.