Все о клетчатке | Как съедать норму овощей

Все о клетчатке | Как съедать норму овощей | Подкаст

Рет қаралды 52,990

Күн бұрын

Купить Фибраксин - clck.ru/35bXCk
Если вас приводят в ужас 400-500 граммов овощей, которые врачи рекомендуют нам съедать ежедневно, то обязательно смотрите мой подкаст о клетчатке. Какая бывает, зачем нужна и что за новый орган в теле человека ученые обнаружили совсем недавно? Разберемся во всем подробно!
Тайм-коды:
00:00 Начало
00:48 Микробом - новый орган
03:56 Микробы управляют нашим мозгом
05:20 Анализ микробиома
05:56 Кто живет внутри нас?
08:43 Пересадка кала
10:30 Клетчатка
12:36 Четвертый основной компонент пищи
14:19 Два вида клетчатки
16:32 Клетчатка и вес
17:20 Как потреблять достаточно клетчатки
19:07 Какую клетчатку выбрать
21:07 Эксперимент
24:35 Пребиотики и пробиотики
Реклама. ООО «Альфасигма Рус», ИНН 7725637431. Erid: LdtCKWn7e
Мои книги: book24.ru/author/malozemov-se...
Подписывайтесь на мои странички в соцсетях:
Телеграм-канал: t.me/sergey_malozemov
ВК: sergey.malozemov
ОК: ok.ru/profile/744843120
Дзен: zen.yandex.ru/malozemov
ТикТок: vm.tiktok.com/ZSJ4wsvHe/
Фейсбук: / sergey.malozemov
Мои подкасты можно послушать через iTunes на Вашем устройстве Apple - канал "Малозёмов проверит", во ВКонтакте в группе «Живая еда с Сергеем Малозёмовым», а так же здесь:
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/10266318
Soundcloud: / user-165470036
Мои ТВ проекты:
«Живая еда»
eda.show/
KZfaq: • Playlist
ВК: edashow
Дзен: zen.yandex.ru/edashow
«Чудо техники»
chudo.tech/
KZfaq: • Playlist
ВК: chudo_tehnicki

Пікірлер: 133

@user-te7dq3yk8z 7 ай бұрын

На самом деле, когда люди переходят на здоровое питание, то начинают питаться гораздо разнообразнее, чем когда их диета была "неограниченной".

@user-mt2bo1sx1t 5 ай бұрын

If niiijijkkii

@user-pu6cb1kt5z 7 ай бұрын

Как же я обожаю Сергея! Все его выпуски без исключения очень интересные , познавательные легко воспринимаются. Большое спасибо. Всегда узнаю много полезного

@ianacist88 7 ай бұрын

Спасибо Сергей что продолжаете нас просвещать. Большое благодарство!

@ninajevtjuhova2967 7 ай бұрын

Чудеса, чудеса для меня!Спасибо люблю Вас, Сергей Малозёмов !

@alex_pro_defi 7 ай бұрын

Отличный выпуск. Впервые услышал про микробиом от Дмитрия Алексеева. У него много интервью на ютубе на эту тему и свой продукт на Озоне есть с клетчаткой.

@Prostrelets 7 ай бұрын

Как всегда очень крутой выпуск!!! Сергей, огромное Вам спасибо за Ваш канал! Это прям находка!

@user-wk4jr7ys6u 7 ай бұрын

Очень полезное видео! Спасибо!❤

@user-uz6lt4pn7d 7 ай бұрын

Спасибо большое

@LikoKZN 7 ай бұрын

Спасибо за вашу работу!

@user-lb9dq8zz1b 7 ай бұрын

❤ спасибо за информацию!

@sveta2764 7 ай бұрын

Спасибо! Очень интересный и полезный выпуск

@rezedakhusainova8038 8 күн бұрын

Спасибо, очень познавательно. У меня вопрос не по теме, но - прием творога должен быть ввиде отдельного приема пищи? Или можно совмещать прием творого с продуктами, употребляемыми в другие приемы пищи? Благодарю❤

@sochi5916 7 ай бұрын

Благодарю. полезный выпуск! Тема огонь! Сергей,вы хорошо выглядите!

@user-raf 7 ай бұрын

Спасибо.

@homeleipard 9 күн бұрын

Спасибо❤

@user-wu1iq3km3s 7 ай бұрын

Спасибо, очень познавательный эфир👍👍👍👍👍

@user-kc9cq9yp8p 7 ай бұрын

Доброго времени суток. Очень интересный ролик.

@Yuliaxxxx 7 ай бұрын

Добрый день, псилиум я добавляю в котлеты или в домашний хлеб, а клетчатку и отруби добавляю в овсяный блин: например, для рецепта нужно 4 ст.л молотой овсянки, тогда я беру 3 ст.л овсянки +1 ст.л клетчатки или отрубей

@user-te7dq3yk8z 7 ай бұрын

В отказе от мяса нет ничего маргинального и даже оригинального. Немного статистики: около миллиарда людей на планете являются вегетарианцами (большая часть - индуисты и буддисты), и ничего - живут помаленьку, не кашляют (продолжительность жизни повыше, а агрессивности и озлобленности - поменьше). Их традиции отказа от мяса существуют тысячелетиями. В итоге Индия и Китай - самые густонаселённые регионы в мире. Неплохо для анемичных?

@samsgala8939 7 ай бұрын

@@user-te7dq3yk8z с чего это китайцы стали вегетарианцами?? Жрут мясо как не в себя, да еще и самое распространенное мясо у них - свинина (работала с китайцами, не из теории говорю). Возможно, что в самом китае только самые нищие, самые отсталые слои населения едят - фактически - один рис да какие-то овощи и травы.

@LidaFurnik 7 ай бұрын

Интуиция вектор нашего выбора питания .ели в войну всё ,что растёт на сибирской земле.мы дети не знали ни названий.нисостава рвали и ели всё ,что попадалось.травинку воткнуть в муравейник и потом облизываешь эту кисло сладкую конфетку. А смогу с лиственниц жевать можно бесконечно. Вот до сих пор не смотрю на про. И ботинки. МАТУШКА ПРИРОД обеспечила всем.

@user-hb3iv3dk7o 6 ай бұрын

Интересная тема! Полезные знания, как всегда 👌 Благодарю за возможность познавать, корректировать свои привычки, избавляться от вредных 💥

@olgabauer2342 Ай бұрын

Спасибо

@ok7411marykay 7 ай бұрын

Danke!

@africarus 7 ай бұрын

👍👏💥

@SabinaBolshakova 7 ай бұрын

Запуталась. Сначала говорят, что нерастворимая клетчатка это пища для нашего микробиома. А потом рекламируют фиброксин, который полностью растворился. Чем кормить то микробиом?

@svetluna516 7 ай бұрын

Доктор Петрик говорит,что микробиом питается растворимой клетчаткой. А нерастворимая нужна больше для стимуляции работы кишечника

@user-ek5jb5hk5y 7 ай бұрын

Есть два вида клетчатки: нерастворимая и растворимая. Примером нерастворимой являются отруби, вы можете их применять , но они набухают внутри, заполняют желудок и вызывают чувство переполнения в животе. Но... за счет того что они грубые/ нерастворимые они механически действуют в кишечнике и могут поцарапать стенки кишечника и вызвать воспаление, что уже опасно. А вот растворимая клетчатка он наиболее удобная и абсолютно безвредная, она действует мягко, работает в толстом кишечнике, не вызывает чуства переполнения и вздутия в животе, дает пищу нашим бактериям в кишечнике и дает полный баланс, отсюда и эффекты на кожу, настроение, похудение и иммунитет

@rezedakhusainova8038 8 күн бұрын

И ещё вопрос - свой продукт с клетчаткой на Озоне - это что имеется ввиду?

@user-ot8xh3ku4q 5 ай бұрын

Есть еще препарат Эубикор, для детей и взрослых - в отдельных пакетиках, хорошо добавлять в еду. Мне очень понравился по эффекту

@user-ft2ls4fo1p 7 ай бұрын

Просто ешьте натуральные продукты и будем вам счастье.

@user-gg1no3ri3h 7 ай бұрын

И по меньше фаст фуда.

@user-ft2ls4fo1p 7 ай бұрын

@@user-gg1no3ri3h его вообще не должно быть, как и остальных искусственных продуктов.

@user-ge9jx9tw1d 7 ай бұрын

Огромное спасибо за прекрасное выступление! Очень доступно, понятно, а главное полезно! Мне гастроэнтеролог назначал Фибраксин. Скажу, что очень довольна результатом.! Проблема, простите, со стулом нормализовалась. Я хочу поделиться, еде тем, что череп месяц приёма, мне реально не хотелось сладкого. Т. Е. Как то изменились мои привычки и желание поесть не полезное.

@user-te7dq3yk8z 7 ай бұрын

Рацион, состоящий из натуральных растительных продуктов, - это, без сомнения, лучший способ остановить эпидемию заболеваний, связанных с питанием.

@user-jg4wm5bt3n 7 ай бұрын

А потогенные микроорганизмы питаются клетчаткой или нет

@svetluna516 7 ай бұрын

Самая полезная клетчатка- растворимая. И наиболее приемлемые- это пектин и инулин

@sergemoreman7806 7 ай бұрын

И в каких продуктах она содержится?!?

@svetluna516 7 ай бұрын

@@sergemoreman7806 пектин содержится практически во всех фруктах и ягодах, а также во многих овощах Наиболее большое содержание пектина- это яблоки и цитрусовые. А инулин содержится в корне цикория и топинамбуре.

@sergemoreman7806 7 ай бұрын

@@svetluna516 спасибо,буду знать. А как же фруктоза?!? Жирнеет печень от неё

@svetluna516 7 ай бұрын

@@sergemoreman7806 клетчатка не даёт эффекта резкого повышения сахара. Сахар высвобождается постепенно, идя в энергию. Но если кому нельзя фрукты и ягоды, то пектин продается отдельный,в пакетиках

@sergemoreman7806 7 ай бұрын

@@svetluna516 речь не о сахаре(глюкозе) ,а о фруктозе,которая мгновенно усваивается и идет в бока,в печень накапливаться как гликоген , в запасы на случай отсутствия еды.

@user-tg4ot8mb2m 7 ай бұрын

Спасибобольшое Вам за такое объяснение¡

@user-nz5dq9uy8o 7 ай бұрын

приятно слушать вас

@VATar-qw5bx 7 ай бұрын

Вроде бы, в помидорах(томатах) вообще нет клетчатки - мякоть и полезный сок. В огурцах тоже " под сомнением" наличие клетчатки, если только рассматривать семена огурца и его кожуру?!

@user-db8mz9gf2f 7 ай бұрын

В минимальных количествах от суточной нормы. На 100гр. огурцы 3%, помидоры чуть выше на 100гр. 5%. Что соответствует 3.33кг огурцов или 2.0кг помидоров в день. Не самый лучший источник клетчатки.

@Habarovskgirl 5 ай бұрын

@@user-db8mz9gf2f А пекинская капуста в сыром виде?

@nadezhda3517 7 ай бұрын

Правильно питаться -это утром углеводы,в обед белки,а вечером клетчатка,вот с ней не получается.Пробовала отруби и ещё что то,но всегда чувствуется голод.Поэтому Фибраксин это то что надо пожалуй.Сергей спасибо за новости и советы🌠🍅🫘🫒.

@user-qq6zx4ox8h 7 ай бұрын

Это кто вам сказал, что утром углеводы???

@elena_zha 7 ай бұрын

@@user-qq6zx4ox8hУглеводы быстро перевариваются и дают много энергии, которую нужно быстро потратить, иначе появятся лишние кг, и лучшее время для этого - утро. На ночь углеводы = жир на боках, т.к. расход энергии низкий

@elena_zha 7 ай бұрын

Белки - на ночь нужно. А клетчатка - лучшая компания к ним, т.к. помогает их переваривать. Ее в течение дня равномерно употреблять - самое то

@user-go5fk8kv8f 7 ай бұрын

Фибраксин, кстати, мне тоже очень нравится. Самая удачная и удобная клетчатка, по моему мнению

@nadezhda3517 7 ай бұрын

@@user-qq6zx4ox8h Специалисты,учёные,средства массовой информации,велись узучения.Уж белки на ночь ну никак нельзя.Белки в молоке склеивает сосуды.Я очень люблю молоко но когда выпью на ночь утром голова болит.

@SchiZoFriends 7 ай бұрын

🎉🎉🎉

@user-on5cx3wq3s 7 ай бұрын

Здравствуйте 👋 Отличное видео 👍 Поддерживаю 🍐 Слушаю и живу дольше ❤

@user-hc6gr3bs3e 7 ай бұрын

Умница

@sochi5916 7 ай бұрын

ждем рецепт!😊

@user-mc3gq5py7g 7 ай бұрын

Фибраксин продается в аптеках? Спасибо за полезную информацию!!!

@alexvas6761 7 ай бұрын

На озоне есть в районе 1000 р. 15 пакетиков. Больше на рекламу похоже.

@user-mc3gq5py7g 7 ай бұрын

@@alexvas6761 Благодарю за ответ. Но для белорусов нет возможности покупок с Озона

@EA-kw4hl 7 ай бұрын

Опять рекламный ролик 😢 Сергей, Вы же понимаете что это вредит репутации

@user-ie1ix6bo6h 7 ай бұрын

Дааа, тоже расстроила реклама (((

@user-ib6wf5sy4g 3 ай бұрын

в этом мире ничего бесплатного нет и если вам что то делают бесплатно значит за вас уже кто то заплатил Вы смотрите это видео бесплатно, потому что Сергей за это заплатил - деньгами рекламщиков. Не хотите рекламы- платите сами.

@feizravanbakhsh1046 7 күн бұрын

❤❤❤❤❤❤❤

@djeisonivanovich 7 ай бұрын

а как же цельно зерновые? сегодня съел овсянку, горох, гречку 36 грамм клетчатки, какой фибраксин люди!

@germangufranov7959 7 ай бұрын

овсянка - считай тот же сахар

@user-ou9fi7mm6r 7 ай бұрын

@@germangufranov7959в голове в вас сахар. А овсянка длинные угливоды.

@djeisonivanovich 7 ай бұрын

@@germangufranov7959 друг, купи цельно зерновую овсянку, ну это точно не сахар, 8 грамм клетчатки на 100 грамм сухого продукта, добавь салатик, вот тебе нерастворимая и растворимая клетчатка!

@denise8267 7 ай бұрын

@@user-ou9fi7mm6rда, борщат люди с просмотром роликов диетологов, нутрициологов и прочих магов. Одни белок убирают, другие - углеводы, а третьи - жирами питаются. Удивительно наблюдать за этим явлением

@germangufranov7959 7 ай бұрын

@@user-ou9fi7mm6r длинные углеводы 🤣🤣🤣

@Mortwake 7 ай бұрын

я конопляную клетчатку ем

@sabina7567 7 ай бұрын

Сергей, чем заменить чай и кофе? чтобы не было кофеина

@user-ol4jt8sj6s 7 ай бұрын

Цикорий Вам в помощь.Очень полезный напиток.

@alexvas6761 7 ай бұрын

Иван чай пейте))

@evgenykaplun6973 7 ай бұрын

Существуют и чай, и кофе без кофеина. Продаются почти в любом магазине.

@jennycaramel8988 7 ай бұрын

Шиповник? Но вообще это ж не замена, так как вкус все равно другой. Тут уже либо отказаться, либо привычки менять.

@soling3009 7 ай бұрын

Фибраксин цена начинается от 1000руб,за 15 пакетиков по 6г.не дешовое удовольствие 😢

@elenav8990 7 ай бұрын

Он продается в аптеках??

@soling3009 7 ай бұрын

@@elenav8990 на озоне от 900-4000тр

@elenalps4313 7 ай бұрын

@@elenav8990 и в аптеках и на Озон

@Nam_Ek 7 ай бұрын

Сергей, если возможно, ответьте, пожалуйста, на такой вопрос: Полезнее ли манная крупа, чем пшеничная мука высшего сорта? Полезнее ли будет делать тесто из манки вместо обычной белой пшеничной муки?

@user-vt8tc4rj8t 7 ай бұрын

Здравствуйте. Это практически одно и то же. Переработанная пшеница,только разные фракции. Польза и вред практически один и тот же. Цельнозерновая мука будет лучше для пищеварения.

@evgenykaplun6973 7 ай бұрын

Манка - это крупнодисперсная пшеничная мука. Поэтому имеет такой же высокий гликемический индекс.

@jennycaramel8988 7 ай бұрын

Полезно не кидаться из крайность в крайность: умеренность и разнообразие в рационе - самый главный постулат

@user-vt8tc4rj8t 7 ай бұрын

@@jennycaramel8988 В этом то и дело,что манка и пшеничная мука это фактически одно и то же. Про разнообразие тут речи не шло.

@user-pi8um1ex4z 7 ай бұрын

А можно его детям. В противопоказаниях ничего не указано.

@user-td9ss1mr2n 7 ай бұрын

а где брать свежие овощи зимой,и не вредны ли закрутки?

@user-od2no7md1o Ай бұрын

Просто надо переехать туда где овощи круглогодично растут,например как Островский

@elenav8990 7 ай бұрын

Лайк ! Спасибо вам !

@user-rl5gm9xf8e 7 ай бұрын

Я ОЧЧЕНЬ ДОВОЛЕН СВОИМ ТЁЗКОЙ!!!!!

@SANEC100111 7 ай бұрын

С удовольствием ем😊

@Natalya_mir_ 16 күн бұрын

Бурый и черный рис, зеленая гречка-тоде много клетчатки. А груши в них вообще больше клетчатки чем в зелёных яблоках

@user-uu9xu6gs6s 7 ай бұрын

Да, чёт, овощи пипец какие дорогие.

@user-ou9fi7mm6r 7 ай бұрын

Ешь отруби, и добваляй овощи, но уже с меньшем объёме. Нужно отркби утром днем и вечером. Я беру dr dias, там с травами. Запариваю или в кпша добааляю, или с молоке горячем развожу. Вечером с йогурт за 1,5 часа зааидываю чтоб набухли. Там нажно по 1,н ст. Ложки за раз. Днем кипятко. Залил чттб быстрее набухли, воду слил и в прикуску м супом. Я на спортп, и змметел через пару недеьь как начал приримать, ввносливость повысилпсь, востонавление ускорилось.

@denise8267 7 ай бұрын

Явно не дороже колбас и прочего пищевого мусора

@elena_zha 7 ай бұрын

Морковь, капуста и свекла - тоже овощи, и из них можно делать довольно вкусные салаты

@user-td6gl6cd4z 7 ай бұрын

Фибраксин, действительно замечательное средство. Пью его регулярно. Кишечник работает как часы 😉

@Aicoversbaby 7 ай бұрын

Я не люблю много есть,тяжело впихнуть в себя овощи, они не дают энергию,только тяжесть,а вот отруби люблю,вместо снеков ем☺️

@elena_zha 7 ай бұрын

Запивать большим количеством воды не забывайте, я так нагрызлась отрубей всухомятку, потом живот болел

@lordlich2194 4 ай бұрын

Лучший лайфхак по моему субъективному мнению, тёртые яблоки с тёртой морковью, за обе щеки уплетаю.

@user-wc3js1lm1h 7 ай бұрын

Это что, реклама препарата?

@user-hl1jw6kp5o 7 ай бұрын

Интересно: этот Фибраксин - не ТО ли самое лекарство от рака, изобретение которого предсказала Ванга?))

@ungamer1 7 ай бұрын

проплатили производители клетчатки , видите ли из еды теперь клетчатку не просто сожрать.... хотя в этом же ролике сам говорит вот тут много и тут много , надо есть... а потом - ой не просто это съесть...

@denise8267 7 ай бұрын

Вас это задело? Сергей дал варианты получения клетчатки. Вы свой выбрали?

@ungamer1 7 ай бұрын

@@denise8267 и вас это задело ? ничего он не дал, а огласил очередной раз известное. вам прям реально интересно, что и как я сделал или просто задело ) ?

@denise8267 7 ай бұрын

@@ungamer1 вы свой вариант выбрали или продолжите кривляться? что вы выбрали из предложенного Сергеем?

@ungamer1 7 ай бұрын

@@denise8267 а вариант - я не выбирал, есть ? или я ВАМ обязан что-то выбрать ? вам вообще какое до меня дело то , что вас в моём комменте задело , что вы снизошли ?) на этом всё, можете не писать ничего,

@denise8267 7 ай бұрын

@@ungamer1 вы как-то сумбурно отвечаете. Волнуетесь что ли? Давайте ещё раз. Какие у вас претензии к ролику? Что не так сказал Сергей, что вас это настолько задело?

@user-xj3fv6ui8g 2 ай бұрын

Если вы можете съесть 30 огурцов в день то ожирение вам точно не грозит😂

@user-ch7up3ow7k 5 ай бұрын

А как же соленые огурчики,маринованые??

@user-gq2yb5px8m 7 ай бұрын

Вонючая реклама

@user-rd4km3zm9t 7 ай бұрын

Народ, не ведитесь на ересь. Человек замечательно обойдется без клетчатки вообще, тем более без отрубец! Тому доказательства народы Крайнего Севера(ненцы, алеуты и т. Д.). У них нет в рационе клетчатки, но у них полно долгожителей, нет атеросклероза, в туалет они всё же ходят как то без клетчатки! Да и кто на карнивор питании аам все это подтвердят!

@ungamer1 7 ай бұрын

что-то под глазами не здоровое у ведущего

@user-qq6zx4ox8h 7 ай бұрын

Вы знаете сколько ему лет? Удивитесь

@ungamer1 7 ай бұрын

@@user-qq6zx4ox8h не удивлюсь - 43 всего-то,, да и речь не про возраст, а про то , что на прошлых роликах всё нормально было. а в этом явно в глаза бросается. в прошлом ролике про творог начало самое посмотрите , вступление, там либо макияжа набухали, либо цветокоррекцию сделали на монтаже либо ещё что, но явно лицо "посвежее"