БлагоДарствую, полезный ролик некоторые вещи обязательно возьму на вооружение. Поделюсь и своим "маячком". Это про тот горбик, про который вы сказали, что вам его уже не убрать... Наберите просто Олег Граф нейрокоррекция спинатрия. Это не пиар. Испытано на себе, родных и близких. Это работает. Если у вас это не из-за травмы с повреждением тканей, то думаю тоже поправимо. Изучите вопрос. И за спрос, как говориться, денег не берут. Быть Добру!

Ролик о том, как встать с колен )

@@101picofarad это точно :)

Громадное спасибо за ролик.

Я с весом делал на коленях.Правда я инвалид 3 группы по тазобедренным суставам.

трактор на одном колёсике :)

не за что, желаю успехов!

спасибо за хороший отзыв и полезный совет

Поддерживаю и кисти ровно

@@photoskiff Здравствуйте, а начинающему сколько повторов и подходов делать,и просто выдох перед упражнением делать или когда колёсико обратно к ногам подтягивает можно вдох делать?

@@user-lu7hz8zw4s всё зависит от восприятия нагрузки. если усилие совершается максимальное, то трёх повторений и 3х подходов достаточно. Если в промежуточной стадии (когда тело не полностью вытянуто) не так сложно, то можно и до 10 повторений. я делаю вдох перед началом и выдыхаю на протяжении всего движения

@@photoskiff Спасибо огромное

спабибо, взаимно!

спасибо :)

ого, какой классный комментарий, спасибо :)

спасибо большое, Олег. Отрадно получать такие душевные комментарии :)

Выжить в Ядерной войне можно только одним способом не начинать Ядерную войну! Если произойдет Катастрофа, уже не будет дела до того, кто кого винил, Америка Россию, Россия НАТО и так далее... Если произойдет Катастрофа она коснется многих не только тех против кого применят Ядерное оружие но и тех кто его применил и тех кто шутил по этому поводу или вообще ничего не делал считая это не его делом ! Это касается всех нас всего живого на нашей планете! Мы все можем жить в мире как одна цивилизация! Нам не нужно делить мир, нам нужно делиться и помогать друг другу, все вместе мы можем решить все проблемы на планете за несколько лет , загрязнение окружающей среды, потепление, похолодания , мы можем выращивать и создавать здоровую пищу для всех и всем всего хватит, нет таких проблем на планете которые нельзя решить! Мы сегодня, можем стать великой цивилизацией если прекратим бессмысленно воевать друг с другом. У нас есть планета Земля и на ней есть всё что только нужно, Если мы все объединимся нам не придется больше ничего делить, ведь всем всего хватит, давайте станем мудрыми, мы можем решить все конфликты и проблемы, если перестанем делить и выяснять отношения, а объединимся, мы живём в 21 веке, век развития, так давайте будем мудрыми и мудро решим все наши проблемы которые мы создали сами на пустом месте, будем делиться и помогать друг другу! И если кто-то думает что есть какие-то проблемы которые нельзя решить за пару лет вместе то скажите и мы обсудим это и вы увидите что у нас нет никаких проблем которые мы вместе не сможем решить , наша планета Земля, полна благ, богатства и изобилия , давайте строить одну цивилизацию!

@@supervegan768 аминь

Нет случайно Есть причины и следствия

а сколько возраст?

спасибо большое, Андрюха! да ну, тебя уже ничем не удивишь, ты давно меня знаешь :)))

спасибо большое!

спасибо, Стёпа, придётся переназывать канал: Серёга Зверь 🤣

спасибо, рад, что не разочаровал :)

спасибо!!! :)

рад, что видео оказалось полезным. я недавно ещё один ролик опубликовал о том, как уберечь спину, может, тоже пригодится? kzfaq.info/get/bejne/ebWehph_nbnNh3U.html но 10 раз по 10 повторений 3 раза в неделю это всё-таки очень много. 3 повтора по 5 пару раз в неделю более, чем достаточно. Если действительно очень сильный пресс нужен, можно чередовать ролик в полный рост с флагом дракона на столбе и с горизонтальным висом

Жень. при болях в спине.пояснице.сидячее положение вообще противопоказано. можно или стоять или лежать. особенно опасны повороты с грузом и полулежачее положение например в кресле. нужно срочно сделать рентгеновский снимок.

большое спасибо! хочется, чтобы другие не повторяли чужих ошибок :)

спасибо, батя должен сыну пример подавать :)

спасибо, и благодарной публике того же желаю :)

спасибо большое. здоровье - прежде всего!

не за что, поделиться опытом всегда рад :)

спасибо большое, Адиль.

не за что. надеюсь что-то окажется полезным

спасибо большое!

Стоя это другой вид нагрузки поэтому к этому ты себя готовишь с колен.

Такая же ерунда, с колен легко, а вот стоя никак. Периодически делаю попытки,но не получается.

После 40раз с колен сделал 1 раз стоя! +занятие штангой 6месяцев

@@mikimause3340 а за сколько времени дошел до 40 с колен?

спасибо, взаимно!

спасибо, а вдруг кому поможет? :)

спасибо! приятно слышать :)

спасибо :)

большое спасибо, Володя! здоровья тебе

спасибо большое, Алекс, надеюсь, пригодится что-нибудь

спасибо, главное - не спешить. удачи!

спасибо, Альберт. в этом упражнении напоминание об осторожности лишним не бывает :)

У меня через месяц тренировки с колен пошёл прогресс...очень не плохой...,но как начали болеть локти ....оооооо!! По чему так. ?? НЕ смог дальше заниматься и оставил..

спасибо большое, Серафим, хорошо будет, если что-то из этого людям пригодится

@@photoskiff обязательно пригодится! Здорово что делишься своим опытом!

Семён, спасибо за приятный отзыв. буду рад, если что-нибудь окажется полезным

спасибо.

спасибо, взаимно :)

спасибо, Виталя. Ну вот, у тебя задел есть, теперь можно и во весь рост попробовать, главное - осторожно

самая большая награда - услышать, что кому-то я смог быть полезен - спасибо! желаю всяческих успехов!

золотое спасибо! :)

спасибо, Игорь! да, в данном упражнении техника безопасности очень важна. Кому как не тебе знать с твоими восхитительными "дикими" жимами :)

спасибо, Серёжа!

спасибо, Алексей. я тоже часто удивляюсь, как я годами не мог додуматься до какой-нибудь простой вещи :)

спасибо большое, Игорь, тебе тоже :)

спасибо! желаю успехов в освоении

Ринат, спасибо большое. а какие материалы? на канале очень много чего уже можно почернуть или что-то конкретное интересует?

@@photoskiff много ценных рекомендаций можно почерпнуть из предложенных видео-материалов. Спасибо!

спасибо большое, Андрюха! совершенно с тобой согласен

спасибо, всех благ!

буду рад, если что-нибудь будет полезным. спасибо

спасибо, Коля! 🔥

желаю успехов. и ещё раз - очень осторожно с поясницей. ни в коем случае не расслаблять, представить, что это ствол дерева. Если почувствовалась нездоровая боль - прекратить на несколько дней, пока боль не утихнет. На первом этапе, пока руки полностью не распрямляются это не настолько критично, но ставить правильную технику нужно уже с самого начала.

не за что, Дмитрий, буду рад, если что-нибудь пригодится

не за что, успехов!

спасибо, Лёша! очень буду рад, если пригодится. желаю скорейшего заживления колена

@@photoskiff спасибо, пресс нужно укреплять, а ролик это первая тема

ну я очень рад, Иван, что чем-то смог быть полезен. 2 раза по 100 отжиманий в день это очень здорово! Поздравляю с прекрасным прогрессом.

не за что, желаю успехов!

не за что, лишь бы на пользу пошла :)

спасибо, я рад. всё должно получиться, только пожалуйста, очень осторожно.

@@photoskiff Подскажите пожалуйста, сколько подходов и по сколько раз делать это упражнение в "переходном" варианте? Пока не достигну цели, чтобы выполнять его с прямых ног. Спасибо за ответ.

@@kanun7177 поначалу не форсировать, а привыкнуть к положению, особенно научиться постоянно чувствовать, напрягать и не прогибать поясницу. Когда это будет под контролем, выбрать нагрузку такую, чтобы сложно было сделать больше 4-8 повторений. таких 3-4 подхода. но если появятся боли, остановиться и сделать перерыв на несколько дней.

@@photoskiff Спасибо за рекомендации, будем стремиться к результату 👍✌️

🤝👍🏻

спасибо!

спасибо, желаю успехов!

спасибо, тёзка :) всё получится, только осторожно со спиной. удачи!

Посмотрел ролик, улыбнувшись, вспомнил как я этому упражнению учился 30лет тому назад как черепаха Тартила поёт 300лет тому назад в своей песни, удивил тренер, обязательно нужно делать для разминка с колен сначала просто наклоны, и если у вас есть помощьники, пусть в начале одень пояс и во время управления вас подумают за пояс вспомогательно, это упражнение нужно делать желательно хотя-бы на ковре, , количество по состоянию, можно в подходе и 10 и 15 после хорошей разминки, аккуратно для поясницы травмо опасны, им лучьше заканчивать тренировку пресса с колен. 😁

большущее спасибо :)

не за что. рад, если что-то пригодится

очень рад, главное - не спешить, начинать осторожно. успехов!

спасибо

спасибо большое, Дима. согласен, но доля пресса всё же тут львиная. После интенсивной тренировки пресс болит до 6 дней так, что даже подтягиваться невозможно. А что аккуратно нужно подходить к нему - это абсолютно верно.

Вообще прямо ролик хороший. Я делать начал с прямых ног, да бросил. Не умею сам топтать путь. Сейчас посмотрел. Вдохновился. Попробую сделать по этой методе. В таком же разрезе делал увеличение нагрузки, но духовный слабак. Сейчас увидел пример. Тем более теперь увидел как руки прямыми держать в этом упражнении. Прямо хорошее видео. Да и все остальные, по гири буду делать. Вы, Сергей, хороший видео наставник. Благодарю вам.

спасибо, Володя. да, это непросто, но постепенно должно получиться. ещё важно понять, что является слабым звеном - спина, пресс или руки. И уделить отстающей группе мышц больше внимания

спасибо большое! приятно слышать :)

спасибо, успехов!

сочувствую. у меня грыжа тоже спровоцировалась лет 20 лет назад обычной прогулочной греблей. после операции очень осторожно начинал восстанавливаться.

спасибо большое, братик. в этом мы точно схожи 🙂 теперь мне надо на брусья, а тебе на гири поднажать, и вообще спорт-близнецами станем 😂

@@photoskiff 😁😁😁👍👌🔥

спасибо!

не за что, надеюсь что-нибудь пригодится :)

@@photoskiff Пригодится все:). Лайфхак с колесом от стены вообще супер. У меня проблемы с поясницей из за слабых мышц спины и живота и если аккуратно делать упражнение как вы показали думаю проблем не будет. Спасибо, мирного Вам неба над головой и здоровья.

спасибо большое, Саша!

@@photoskiff кстати, мне почему-то кажется, что в этом упражнении больше общего с передним висом, чем с прессом. Что вы скажете?

@@eugene_bright я бы так не сказал. пресс тут убивается абсолютно. но для переднего виса, как подсобка, тоже лишним не будет

@@photoskiff спасибо. А как вам кажется, пресс грузится в той части упражнения, где тело ровное или когда начинает сгибаться в пояснице, когда ролик уже тянется к ногам?

@@eugene_bright и там, и там. Самое тяжёлое - удержание в нижней точке как можно ближе к полу, поэтому очень тяжело делать с задержкой внизу или просто удержание на время, но после этого обратно катить тоже трудно.

спасибо большое, ну можно ведь и без ролика. я, например, делал на гладком паркете, подкладывая войлочные тапочки под руки или ноги :)

Сделать его расплюнуть, колесо и трубка железная, подшипники даже не нужны, шланг надел и всё , готово

не за что, спасибо за внимание :)

спасибо! :)

согласен, это всё работает, только я не люблю обрастать лишними предметами и зависеть от них. А тут все просто: ролик и стенка :)

спасибо, удачи!

не за что, всех благ!

спасибо за поучительный рассказ. рад, что с запястьями всё в конце концов разрешилось хорошо.

Когда-то Газманов хвалился, что может около 40 раз так сделать. Может и не врал, он спортик реальный.

да, если спина болит, то в полный рост делать нельзя. поначалу укреплять спину более щадящими упражнениями. махи гири тоже отлично работают

спасибище! :)

🫱🏻‍🫲🏻!

ну что, мои искренние поздравления, очень немногие могут такое сделать! всё правильно, пресс адаптировался к нагрузке в конце концов. вот только в старые я себя пока что не записал ;)

спасибо большое, Игорь! я старался :)

не за что, если что пригодится, буду рад

спасибо :)

спасибо! :)

не за что, и не одно :)

спасибо :) всегда думал, почему люди копеечку стесняются на улице просить, а лайки - нет 🤣

не за что. главное, чтобы польза была

спасибо, желаю успехов!

спасибо, Женя! 🤝🏻

спасибо, Гасан! давно тебя не было видно. Всё у тебя нормально?

@@photoskiff да, спасибо, порядок. Семейные дела, проблемы, заботы))

спасибо! о возрасте лучше не думать - мешает :)

спасибо, взаимно!

не за что, была бы польза :)

спасибо! :)

спасибо! успехов в освоении, только очень осторожно, без травм