私も子供の頃から虐待や完璧主義を押し付けられ、そのままの自分でいれるような環境ではありませんでした。 そして、大人になっても、その親から植え付けられた価値観で生きるのが当たり前になっていました。 そしていつも苦しく、最近気がついたことは、頑張っていない自分には価値がない、役立っていない自分には価値がないという、無価値感でした。 親から条件付きの愛しか与えられないと、自分の存在自体に価値を見いだせなくなっているのでした。 この無価値感を克服しようと、最近は「出来ない自分でも価値がある」「そもそも生きているだけで価値がある、それが人権だよ」「やる気が起こらない時があってもいいんだよ！それが人間だもの」こんなふうに自分で自分に何度も言い聞かせています。

いつも不機嫌で怒りをぶつけて人を思い通りにコントロールしようとし、いつも余裕がなく疲れてる夫に辟易としていました。夫の生育歴を考えると養父との確執や何をやっても叱られ認めて貰えなかった幼少期に根源がある！と夏得しました。少しでも生きやすい思考になれるように【駄目な部分があっても良いよ👌】と言い続けて上げようとおもいました。

社会人になってここまで２２年心のSOSに気づけず生きてきた。ここまでがんばった自分を褒めてあげた。泣けてくる。。。先生前回に引き続きこの動画ありがとうございます。他のも視聴していこうと思います。

辛いときに一人な気分でいましたが、こうやってユーチューブで発信してくださる先生がいる事、一人じゃないんだなって、感謝です❤

どうもありがとうございます！先生の動画は他のどの精神科の先生の動画よりわかり易く、対処法も具体的に提示されていて、本当にに役に立ちます。素晴らしいです。心から感謝しております。

この最悪のパターンでずっと仕事で退職は逃げだと考えてずっと１位を取り続けて病院からドクターストップがかかった瞬間に糸が切れて燃え尽きてしまった傷が未だに癒せないです。 仕事=トラウマになって回避行動しか取れないのは辛いです。でもそれが唯一の安心行動なのがもっと辛いです。

完璧主義の鬱病で苦しいのだけれど、先生のお話があまりにも興味深く 最後まで目が離せませんでした ありがとうございました😊

自分の感情を出すことが迷惑と思って感情を押し殺して生きてきました。 何でも完璧にこなすことで自分を守ってきたとも感じています。 勿論自分を苦しめていたものだと思っているのでそれを緩めてみると、やはり「あなたはそんな人ではない」「怠けるな」と認めてもらえないことが多いので結局自分を出すことはできないんだなーと思ってしまい悪循環です。 本当に毎日疲れ切って1人なって初めて常に口角を上げていた自分が無表情になれる瞬間だなと思います。

長引く胃腸炎と朝の吐き気に半年ほど治らなかったのですが、朝の憂うつの動画からこちらに辿り着き、ずっと胸のあたりにあった痛みや凝りが取れました。私は幼少期に、母に猫かぶりや外面が良いと言われたことがショックで元の性格が変わってしまったことに気付きました。先生の言葉に救われました。 ありがとうございます！

先生の表情は軽くなく、こちらの悩みに向き合ってる感が滲んでいて、励まされます。

まさに私です。頑張りすぎている自分が気が付かなくて、ある日突然体が動かなくなってうつ病と診断されました、でも、それから15年、うつ病を引きずって頑張って働いています。（：：）

過去に認知行動療法やインナーチャイルドセラピー、受けたり勉強したりしましたが、先生のお話、本当にわかりやすく、すばらしかったです。涙が出ました。再度自分でもやってみようと思いました。 こんなお話が無料で聞けるなんて本当にすばらしい時代です。感謝🙏

「自分てえらーい！」と冗談ぽく労うことはありましたが、お話を伺っていたら、涙が出てきました。私向けではなくても、誰かに言ってもらうって刺ささるんだなと驚いてます🥲

苦しくて叫びたい。動画よかったです。完璧を手放すとラクになりそうでやってみたいーー。ずっと気持ち抑えながら生きてきてます。お疲れといってやりたいー。

今まで生きてきて、「完璧じゃない自分」と「価値」を結びつけた事がなかったです。目から鱗です😢 完璧じゃない自分に価値を感じる。という意識訓練をしてみたいと思います！

今までで見たセルフケアの中で一番具体的で、取り組みます！

まさに頑張りすぎて生きづらい人間です。 無意識に自分を苦しめる信念があるって聞いたときから何となくそうだと妙に納得がありました。 何度も改善のステップを踏んで少しでも生きやすくなりたいです。大変ためになる動画をありがとうございます。

「信念に感謝する」ってすごい、深いですね。完璧主義の信念に服従して心身の不調をきたし休職中です。このセルフカウンセリング法で自分を育てていきたいと思いました。やってみます。

カウンセリングに三年通い、独学でも学び続けておりますが、本講義は目から鱗でした。他の動画でも沢山響くキーワード、学びが多く感謝しきりです。自分のこれからの生きづらさ改善につなげられる感覚を覚えます。貴重なお話をありがとうございます。

最近、また朝どころか昼からでも起きられず出勤できず、うつ再発❔😢となっていたところに動画を見つけました。 引っ掛かりのあったところ、学生のときに完璧主義だと言われていたことがありまさしくでした。 また、見返そうと思います。 ありがとうございました。

いつも本当にありがとうございます。 何年も前、対人関係療法という心理療法を数ヶ月うけ、一時元気になりフルタイムの仕事に就きましたが、一年半で力尽きました。 こちらのchできっかけをいただき、スキーマ療法の本を読み進めています。ひとりでやれるのか不安もありますが、とりあえず自分を労りながら取り組んでみます。 自分を救い、支え守っていける自分を育てたいです。今は孤独ですが、人と良好な関係を築くためにも、まず自分の基盤を作りたいと思います。 過去の動画を繰返し見たり、しばらく間をおいて見てみると新たな気づきがあったりします。 本当にありがとうございます。

私じゃん！と思いました。 先生、いつも分かりやすく丁寧に説明をしてくださり、本当にありがとうございます。

すごく分かりやすかったです😊 今まで頑張ってくれていた自分に感謝します✨

とてもわかりやすく、自分に対する理解が進みました。

いろいろな動画を視てきて、この動画が過去１腑に落ちましたし、自分に優しい取り組み方と感じました 何回も繰り返し視聴します ありがとうございます🙏

いつもありがとうございます。 先生の説明は本当に分かりやすいので、リラックスしながら聴かせていただきました。 「頑張りやさん」がいい事で、当たり前だと信じて今日まで来ました。 今日は、それをいきなり否定するのではないという事も知ることができました。 何回か見直してみたいと思います。

いつも心がスッキリする動画をありがとうございます。❤😂 おかげ様で 今必要のない無理している自分や朝起きれなくて苦しんでいる自分や 苦しい信念を抱えている自分が理解出来て心が晴れやかになりました。🌟 これからも動画を楽しみにしています。❤ ありがとうございました！♡✨😊

先生の動画を偶然見かけ最初から全て拝見しました。これまで得体の知れない恐怖や不安を何とかしたいと数十年もの間、様々な本を読んだり動画を見たりして来ましたが、同じ場所に立ち止まったままのような感覚でした。しかし先生の動画を拝見し、少しだけ心が軽くなるような感覚に出会えました。ありがとうございます。いつか頭ではやりたいと思っているのにどうしてもモチベーションが上がらず体が動かない現象についての動画を作って頂けたらと思っています。これからも楽しみに拝見させていただきます。頑張って下さい！応援しています。

チャンネル登録しました。まさに！ってかんじです！

まさに私でした😂 自分を苦しめている信念に気づき1〜4を何度も繰り返している最中でした。 今まさに自信がなく仕事に踏み出せず 過去からの信念に苦しめられ目の前が見えなくなっていましたが この動画に出会えたおかげで自分を客観視できました。 おかげで自分を労う言葉をかけることができました😊 ありのままでいいんだよ自分😌 このようなケア方法をわかりやすく さらに動画として誰もが見れる場所に投稿してくださったこと ものすごく嬉しいし、ありがたいです。 本当にありがとうございます。

先生、ありがとうございます😂完璧じゃなくていいねん、幸せなんがいいねん、わたしよくやってきたわ〜な感じていきます、いけると今、嬉しい、ワクワク😂😂

先生、本当にありがとうございます。最後の4番目の対処方が本当に心に響きました。今は自信喪失中で、自分を認めて愛してくれるひとはもういないんじゃないかと思ってしまいますが。自分を思いやる努力をしていこうと思いまし。

自分は、今、③〜④の間にいるのかなと感じました。自分を知り、前に進むためにいつも助けられています。 ご多忙の中、動画をあげて下さって、本当にありがとうございます。

ここ最近人と上手く行かず、裏切りもあり心身消失してた所に先生のKZfaqと出会いました。 家にいる自分と外にいる自分が全然違うよ、と子供に言われておりそんな事ないけどなと私は思ってました。 しかし裏切られ、何が悪かったのか考え反省したのですがなかなか立ち直れなく。そんな時に自分に優しくする。一生懸命生きてきた自分を労う。 信念を感謝、これをやったら涙が止まらなくなりました。 先生、教えてくださりありがとうございます。 少しずつ、新しい信念に向かって行きたいと思います。

最近とても疲れていて、自分でもどうしてこんなに疲れているのかわからなくてモヤモヤしていました。 動画を見て、無意識に頑張り過ぎていたんだなぁ〜と分かってなんだかホッとしました。 前半部分の心の仕組みのご説明、とても分かりやすかったです。ありがとうございます。 後半の実践編は難しいそうですが、マイペースに取り組んでいけたらと思います。

何度も繰り返し見てたら急に涙が出てきました・・・

いつも動画を見ながら本当に役立っています。先生なりの信念を持たれながら地道に活動されておられるのだなと思いますが、これからもぜひ為になる動画、よろしくお願いします。動画を見て共感する気持ちを持つだけでも心が休まります。本当にご苦労様です。ありがとうございます^^

いつも動画をありがとうございます！ 今回は前回の理解を深めるためにすごく有意義な動画でした！ 何度も見直ししてみます！

先生ありがとうございます 後期高齢者ですが~波乱万丈な人生を生きて来ました 　だからといって　落ち込んでいるわけではなく　 逆に良く頑張って来たな! 私は偉いな！　私の人生は今からだ❗好きなように生きられぞ~~~~と思えているところでした。 偶然　今この動画にお会いして　なるほど私の生きずらさはそういうことだったんだ‼️と納得してしまいました　そして 私の人生をまとめてくださったような気が致しまして 　心身共にスッキリスッキリしました　今からの人生が更に充実して楽しくなりそうです🎉🎉🎉 この年に於いてですが~~ 先生にお会いすることが出来て本当に嬉しく思っております 自分なりに　前向きに捉えて生きてましたが　先生に それで良かったんだらよ❗と　認めて頂いたようで本当にありがとうございます　感謝❗❗❗

先生…🥲 ありがとぉ。。泣

私は逃げ癖があるので 人に迷惑をかけ続けていると思っているので 毎日が苦しいです。それなのに 新しい所へ入り また逃げる。これでは先に進めないでしょうか？先生の動画で自分の気持や今の状態が何故こうなったのかというところが ハッキリしてきました。ありがとうございます。

いじめ苦痛きえたいです

自分の頑張りが足りない、まだ頑張れるかもと思ってしまう

自分が苦しまされてきた信念に先ずは感謝して、これからはそれを手放していく… 聞いた瞬間、涙出ました 今までの苦しい信念のお陰で生きてこれた事、認めていいんだ…感謝していいんだ… だけど今度はもっと楽な生き方を学ぼう ありのままでいいということを… 出来なくていいということを… 有り難うございました 生きていけそうですm(_ _)m

新しい信念のところ、機会があればまたやってほしいです☺︎☆彡

④の感覚 新たな信念を作り出す方法が いまいち分からず難しいなと思いました。 労いをかけてくれる人が思うかばない場合は、自分で言い聞かせるか、やはりカウンセリングがいいのでしょうか。

潔癖症を治したいです。同じ方法でやってみようと思います。

頑張りすぎてしんどい。。仕事やすめない。。やすませてもらえない 統合失調症と二型糖尿病なのに。。😅無理したくないのに 上司がやすませてくれません (；＿；)たすけて

親に服従して遣りたくない家業を継ぎ認めて欲しくて頑張って来た!でも叶わなかった! 親は他界して居ない。責めて兄妹や 周りに労いの言葉が欲しくて仕方無いですが 全く何も言葉掛けもない。 自分で自分を労うしか無いのかな?

いつも拝見していますが、対面カウンセリングは実施していますか？教えて下さい。

学生の頃、特に意識していなかった男性から好きだと告白された時、嬉しかったり驚いたりしたけど、きっと本当の私を知ったら嫌いになると思って付き合いませんでした。親からずっと「お前はブスだ」「可愛げのない嫌われ者」とか言われていたので、真に受けて付き合って、そのうち親と同じことを言われたら絶望するしかないのが怖かったのだと思います。あの男性を探し出して「私のどこが好きだったの？」と聞きたい気分です。推奨されないとは思いますが😅

えー難しいですね。こちらはスキーマ療法の関わり方という解釈で良いのでしょうか。

10年ほど不定愁訴を我慢しながら仕事を続けていましたが　どんどん症状が悪化し　3年前離職しました。自分史は幼少期10歳まで記憶なく、その後の生活は悲惨で逃げたいという思いしか思い出せません。自分を振り返る系のワークは記憶と感情がわからないため実践できないのですが　他によい方法はありますか。また、未だ親に対する嫌悪感が強く、自分の中に流れる血やDNAが親から譲り受けたものと考えると絶望的な気分になります。このような状態で　どのようにありのままの自分を受け入れられるのか知りたいです。

ピンマイクは音声が聞き取りにくいです。

わりとダークな自分史のアウトプット失礼します。（嫌な人は読まないで） 私の母は育児ノイローゼがひどかったらしく、赤子時代にミシンに頭を叩きつけられたことあり。 （両親の苦労話より。謝罪なし。40越えた今もうっすら痕跡あり） 記憶にある範囲では直接の暴力なし（物を投げたり、言葉や態度での粗暴行為あり） 全然泣かない赤子で、乳の飲みが悪い以外は手がかからなかったとか。 泣かない赤子から萎縮しまくった子供時代（食事嫌い、偏食、吐きグセ、対人恐怖あり。秋から冬にかけての霜焼け、低体温、頻繁な風邪症状あり）を過ごしたため、きっかけはおそらく0歳。 両親とも、生家での兄弟差別がひどかったらしく、生きるの辛い、子育て辛い、この世は地獄、身内が1番厄介な敵などの信念が強いため、胎児時代からアカンかった可能性あり。 母は育児ノイローゼ後も、 脈絡もとりとめもない激しい怒りを爆発させる。他人の中に幼稚さを見つけては苛烈に責めまくる。愚痴悪口こき下ろしなど毒を吐き続ける。寝込む。露骨に不機嫌を撒き散らす。予防線をどんなに張っても理不尽にキレる。法事や役などの数日前からピリピリする。恫喝してくる（気に入らない→私が可愛がってる猫を捨てるは決まり文句。拾ったのは私でなく母）などが多く 比較的落ち着いてるときも、いつ何時バーサーカーモードに突入するかと戦々恐々。 20代は職場ではそれなりにやれてる一方、帰るとバタンキュー。休日もばたんきゅー。 評価されても、自己評価上がらず。 職場のわりと良好なはずの人間関係に愛着もてず。 自己啓発本をちょこちょこ実践。 35で結婚してから、ぽつぽつ気づき（私、神経症なんだ。毒親育ちなんだ。対人恐怖あるやんetc）を得て 色々なワークを試したこともあり、感情麻痺が徐々に解けてきた&開き直れつつある。 が、悲しいわ、怒れるわ、希死念慮に圧倒されるわ、報復欲が湧くわと大忙し。 好転反応と思いつつ、これは果たして自力で乗り越えられるやつなのか？と疑問に思う今日この頃。

みんなそうじゃない？