Warm Up for Running. How to Warm Up Before you Run 👍🏽 💪🏼 ♨️ Warm Up for Runners
Рет қаралды 160,321
7 жыл бұрын❗️ In this video, I'll show you how to warm-up before running.
📗 Want to know more - subscribe ➡️http: //bit.ly/RUN_42_195⬅️
In this video, I'll show you how to warm up before jogging.
We will analyze the basic exercises for warming up for all muscle groups.
🎥 Cool down after running (training) bit.ly/2qkYgr6
🎬 See also more useful videos:
🎥 HOW TO GET STARTED bit.ly/2rZ2kKR
🎥 How to choose sneakers for running bit.ly/2qkII6O
🎥 The use of running bit.ly/2qXio14
🎥 How to breathe when running bit.ly/2s55sUJ
👍🏼 If the video was - useful, like it and share it with your friends!
My pages in social networks:
Https:// sernyak
/ sernyak.a
#run
#marathon
#howtorunamarathon
#sport
Halfmarathon
@NordandrE 4 жыл бұрын
Я так заеба*ся что сил на бег просто не осталось , спасибо )))
@Run42195 4 жыл бұрын
keep going )))
@Run42195 3 жыл бұрын
@@kiritokyn6845 взаимно бро )
@user-yw1ki6qx5l 3 жыл бұрын
🤣🤣🤣
@dominka_2001 3 жыл бұрын
Пхахаэаха
@user-qj5mr4ro2j 3 жыл бұрын
Можно без матов
@striks360 5 жыл бұрын
Пожалуй обойдусь разминкой)
@Run42195 4 жыл бұрын
😅
@kristcsgo9591 4 жыл бұрын
Спасибо, теперь каждый раз перед тренировкой включаю
@fida3917 4 жыл бұрын
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!
@elenarussia5278 4 жыл бұрын
Разминка класс! Благодарю 🙏
@adam3381 5 жыл бұрын
2:48 здание на фоне - красота
@user-cf2kg3hf2y 3 жыл бұрын
Я, как человек с проблемами с шеей, посмотрев, как вы делаете разминку на нее, была просто шокирована 😮 нельзя так быстро ей крутить, причём 360 градусов, лучше делать по очереди в каждую сторону из прямого положения
@Run42195 3 жыл бұрын
Да, если есть вопросы с шеей - то лучше делать все аккуратно.
@user-eo6oy9sg2i 9 ай бұрын
Благодарю за разминку🙌
@user-qe7ns3fs7v 7 жыл бұрын
Все четко и понятно! Отличное видео про разминку!
@user-lo4gg9so3z 3 жыл бұрын
Благодарю.Дочь хочет начать бегать, мне надо её поддержать.Поэтому огромная благодарность за объяснение важных моментов в этом деле
@Run42195 3 жыл бұрын
Оксана, и вам спасибо! Успехов вам и продуктивных пробежек!
@zhenyajunior3183 7 жыл бұрын
Крутая разминка! Все понятно!
@justtime1522 5 жыл бұрын
Спасибо)
@polzacom4538 7 жыл бұрын
Полезная разминка!!!
@kellydivine4930 7 жыл бұрын
Зачетная разминка!
@faridturayev7852 10 ай бұрын
Спасибо!
@user-xn1jx1vw9i 7 жыл бұрын
Четкое видео! Разминка что надо!
@polzacom 7 жыл бұрын
Хорошо показано!
@polzacom4932 7 жыл бұрын
Полезная разминка перед бегом!
@user-vr9jb9wc7e 7 жыл бұрын
Разминка мне понравилась!
@user-bn1cc1cz6l 7 жыл бұрын
Крутое видео про разминку!!!
@user-nn4kb9zk8e 7 жыл бұрын
классный уличный зал!!
@user-cm2oy2jm5k 7 жыл бұрын
Хорошее видео про разминку!
@translationpolza8523 7 жыл бұрын
Полезное видео!!!
@sample8595 4 жыл бұрын
Разминка перед тренировкой - что надо )
@user-fn2jm7kw1b 7 жыл бұрын
Отличное видео!
@user-eo3yc3gh7t 7 жыл бұрын
Разминка - агонь
@ExperimentPranks 6 жыл бұрын
спасибо за видео
@Run42195 6 жыл бұрын
И вам спасибо!
@user-dx1jx1gw9v 4 жыл бұрын
Спасибо
@user-ij3yg9ib6i 7 жыл бұрын
Все по полочкам
@sophiabush8438 7 жыл бұрын
Толково!
@user-ir2gl8zc9z 4 жыл бұрын
Супер
@user-jj8zc2sb6f 7 жыл бұрын
Отличное видео
@user-th3hj5zd2p 7 жыл бұрын
Замечательно! :)
@fannykaplan9050 7 жыл бұрын
круто!
@user-yw8ni7hg2f 5 жыл бұрын
Жаль ,что в армии не делали разминку перед бегом, ноги болели)
@eduardb2117 5 жыл бұрын
Ну да на войне без разминки никак )
@user-ct6xt4ll8n 4 жыл бұрын
Разминка - гуд )
@user-rl4np8gl1s 7 жыл бұрын
Дякую!
@xrenovi_png 4 жыл бұрын
Я здесь блин на дистонцеонке сижу и не фига разминку не делаю 🤡👍
@posleaborta 3 жыл бұрын
согласен
@Mikki_top66 2 жыл бұрын
++
@Juliania292 Жыл бұрын
Я повторяла за вами и отлично разогрелась. Прекрасно провела время на природе!!! Светлого вам настроения и абсолютного здоровья в праздничный день Вербного воскресенья! Будьте всегда наполнены любовью и позитивом! Всем больших успехов в саморазвитии! 💓🕊️💖🕊️💓
@Run42195 Жыл бұрын
Юлия, благодарю! И вам успехов!
@user-hu9uj8qy7g 4 жыл бұрын
Крута молодец ! Я делаю кажды день.
@Run42195 4 жыл бұрын
👍
@IT-tj5tp 5 жыл бұрын
ахуенное видео, лечит от бессонницы
@serniak 7 жыл бұрын
Для тех кто ждал :) Макс Люков посмотри обязательно!
@user-uu2ar3ch3i 6 жыл бұрын
То, что нужно! Спасибо.
@Run42195 6 жыл бұрын
И вам спасибо 🌷🌷🌷
@Sergei_V-ew3yw 4 жыл бұрын
Нам это и скинули☺☺☺
@irenafour951 Жыл бұрын
Привет бывший коллега :) Как раз ищу видео для разминки и нашла тебя🤣
@Run42195 Жыл бұрын
Привет! Рад слышать! Успехов тебе!
@kk-hz9cf 6 жыл бұрын
Краснодар?
@user-ml7ji4hu2y 4 жыл бұрын
много раз упоминалось о вреде круговых вращений головой. допустимы повороты и наклоны (не запрокидывая голову)
@user-xd8pv2hs6b 7 жыл бұрын
браво!!! спасибо большое
@happylady6861 6 жыл бұрын
Спасибо уважаемый, взяла на заметку для разнообразия!
@Run42195 6 жыл бұрын
И вам спасибо! Рад что было полезно!
@Cossack24 7 жыл бұрын
Спасибо огромное!)
@Run42195 7 жыл бұрын
🤝 👍
@irinasmirnova1567 4 жыл бұрын
Отличная разминка!!! Есть ли у тебя такое же видео но только с полной ращминкой 15-20 минут? Было бы круто делать вместе с тобой 😃 Спасибо!
@bibigulerkibaeva3695 4 жыл бұрын
Да одной не охото делать, хочется с вами вместе
@samanthafox2610 7 жыл бұрын
Отлично сделано!!!!
@user-nj4ui1lj4k 7 жыл бұрын
Толково
@kseniyaburlak4558 2 жыл бұрын
Разминка зачётная, но к сожалению иногда приходится укладываться максимум в пять минут 🙃😎
@Run42195 2 жыл бұрын
Ксения, спасибо!
@MrPillgrimW 7 жыл бұрын
Молодец ! компетентно и профессионально, а главное - актуально и важно ! Спасибо !
@zhemchuzhnik 3 жыл бұрын
Первое же упражнение и сильное нарушение безопасности. Голову в заднюю плоскость очень травмоопасно отклонять!
@anastasiaetien7092 3 жыл бұрын
Подскажите что можно сделать , после бега начала болеть сильно надкостница , впереди кость до колена 😒 ( переставать бегать не хочется ...
@Run42195 3 жыл бұрын
Анастасия, это скорей всего воспаление надкостницы. Когда-то сам с таким сталкивался. Нужно уменьшить нагрузку. С большой вероятностью, это результат перетренированости. Если есть возможность, то лучше проконсультироваться со спортивным доктором или травматологом. Или поискать видео по запросу "воспаление надкостницы".
@ANONIM.96 4 жыл бұрын
Нам на карантине физрук написал это надо делать
@user-rp3lw5di6w 7 жыл бұрын
красава!
@AliaFiora 7 жыл бұрын
Сделай, плиз, видео - о заминке после бега
@Run42195 7 жыл бұрын
*Будет 4 мая, в среду!* *:)*
@user-jr3xd7rq5i 7 жыл бұрын
сегодня 3 среда )
@Run42195 7 жыл бұрын
*Завтра жди :)*
@user-yt1gu4ii5j 7 жыл бұрын
А как разминаться перед стометровкой?
@xBUSH1DOx 4 жыл бұрын
Хорошие базовые упражнения. Единственный минус растяжку нужно делать после пробежки, это релаксация мышц и связок. До пробежки растяжка не имеет смысла и даже провоцирует травмы, до пробежки только суставная гимнастика.
@Skydanchik. 7 жыл бұрын
Спасибо, полезное видео. Также очень жду видео по заминка после бега. Заранее спасибо.
@Run42195 7 жыл бұрын
*И Вам спасибо! Видео о заминке будет на следующей* *неделе!*
@nikrelax4108 7 жыл бұрын
спасибо. я побежал)
@user-dl1gu2by1p 6 жыл бұрын
за пивом )))
@user-sg6mq3im9x 4 жыл бұрын
мне тоже прихвотите
@marbleward5946 4 жыл бұрын
@@user-dl1gu2by1p а мне двойное
@Virtus831 4 жыл бұрын
Сделал разминку и упал обессиленный 😁
@ivanovoshchnikov1094 7 жыл бұрын
Хорошая разминка!
@LeoSun-vh8hv 7 жыл бұрын
грамотно показанно.
@lolamola204 7 жыл бұрын
🤝 👍
@user-ol3jd4rt6y 3 жыл бұрын
Спасибо, очень хорошие упражнения. Звук действительно плохой, это мешает
@user-ze6sm9el5z 7 жыл бұрын
Отлично !!!
@torryaeugenia1129 3 жыл бұрын
хорошая разминка,спасибо. Один вопрос, а разве можно делать растяжку когда мышцы не разогреты?
@Run42195 3 жыл бұрын
Конкретно растяжку на холодные мышцы делать не стоит. Но потянуть мышцы перед бегом можно. Здесь задача "разбудить" мышцы )
@dashakorenskay 2 жыл бұрын
Спасибо за разминку. Она хороша и актуальна. Такой вопрос: бегать лучше натощак или после завтрака, или как комфортно?
@Run42195 2 жыл бұрын
И вам спасибо! Смотрите по самочувствию. После завтрака, лучше подождать, пока еда переварится.
@DmitryMus 3 жыл бұрын
Забил в Ютюб как перед бегом разминаться , повторил все как на видео и моя третья пробежка на 4.5 км расстояния стала какой то очень тяжкой по выносливости... Еле еле добежал... До этого тоже тяжело было, но в этот раз жжение прям как изжога было...
@Lana007 3 жыл бұрын
это не из-за разминки, это накопительная усталость мышц, 3 пробежки - еще не привычная нагрузка, боль пройдет.
@user-ep2dc1nt5o 7 жыл бұрын
Отличная разминка :)
@user-td5qk2ur5z 7 жыл бұрын
Разминка что надо!!
@Freetany 6 жыл бұрын
Доброе утро :). Спасибо за видео. У меня вопрос новичка, который только хочет заняться бегом. В какое время вы выходите утром на пробежку? Вышла сегодня только пройтись в 6-ть утра - возле нас уже народу многовато, а в 5ть еще темно и страшно :( Второй вопрос - как вы справляетесь с собаками - я их боюсь. И не только тех, которых выгуливают неумные хозяева без поводка. Вот сегодня вышла первый раз только пройтись - пробежали две огромные псины. А если я буду бежать? Они ведь могут и наброситься :(.
@Freetany 6 жыл бұрын
Кстати. Хотела сказать, что после такой первой разминки ушел дискомфорт в коленях и приседать стало намного легче. Было бы здорово записать такую разминку в полном объеме как тренировку и с нормальным звуком, чтоб можно было дома сделать (кто то писал об этом в комментах). Подписчики поддержите меня пож. :)
@shevelova_sanya1540 4 жыл бұрын
Ребята, на самом деле - все просто! Вспоминаем школьную разминку! Автор прекрасно иллюстрирует это, просто добавляя маленькие детали. Автор, Вы сделали хорошее видео, но слова «ложим» и «сгинаем» замените на «кладём» и «сгибаем»:) И все будет четко!🤟🏻 Ребят, не забывайте растягиваться после бега - важно для мышц, их тонуса и роста! Всем классного бега!
@user-wp8gy7on6x 7 жыл бұрын
Только начинаю бегать.. инструкция по разминке/заминке очень хорошая.. но не понимаю, как все это реально запомнить)) выхожу на улицу и половину забываю
@serniak 7 жыл бұрын
:))) Просто с верху в низ разминай все что есть :)
@nikrelax4108 7 жыл бұрын
делай дома и сразу на улицу
@Alex-dz5dv 6 жыл бұрын
А телефон для чего вкл и повторяй
@mopsvinevideos6095 5 жыл бұрын
запиши на листок
@direktorukraini 5 жыл бұрын
Разминайся дома смотря видео.А потом входи и бегай.
@user-yp1rz9rj5f 5 жыл бұрын
Че то походу размяться да домой уже хорош )))
@nurbbiss3967 3 жыл бұрын
Что за трек?
@Run42195 3 жыл бұрын
Точно не помню. Из библиотеки KZfaq
@whynot3052 7 жыл бұрын
Run 42 195 если из 23 упраженения будет сделано меньше это плохо ?
@serniak 7 жыл бұрын
*Нет :) Не плохо :) Если нет времени на все - главное ноги размять :)*
@whynot3052 7 жыл бұрын
хорошо спасибо за инфу
@user-ih6qd5mq5g 6 жыл бұрын
хочу начать бегать. сделал разминку весь спотел устал. бегать непойду слякать на улице. весна))) как бегать в слякать? или лучше хорошей погоды подождать?
@Run42195 6 жыл бұрын
Лучше дождись :)
@Nerazborchiwo 6 жыл бұрын
Есть способ избавится от боли в боку?
@MrNDQuattro 6 жыл бұрын
скорее всего у вас недопереваривается еда. советую реже есть, исключить перекусы. я когда перешел на 3-разовое питание - боль исчезла, хоть за пол часа до бега ем
@user-ku6pr3lk5r 5 жыл бұрын
За 1-1.5 часа до бега не пить и не есть
@yanaavdevicha481 5 жыл бұрын
Если во время бега закололо в боку, можно интенсивно потереть это место пока не пройдёт (налаживается приток крови). Мне помогает.
@user-kb4ci3jt4e 4 жыл бұрын
Проблемы с коленями! Присел уехал в больницу((((
@OleksandrShkurat 6 жыл бұрын
Спасибо за рекомендации. Я бы только добавил что-то для пресса.
@MAKSIMTSA 4 жыл бұрын
Как понять, какое мне необходимо количество раз, делая упражнение, чтобы размяться?)
@Run42195 4 жыл бұрын
Как вариант, возьмите круглую цифру - 10 повторений. После нескольких разминок и тренировок вы поймете достаточно вам или нет.
@MrMadNemo 6 жыл бұрын
Очень долгая разминка получается , сразу все упражнения и не запомнишь. Мне кажется многие и после такой разминки утомиться могут,и до бега дела не дойдёт.
@Run42195 6 жыл бұрын
Дорогу осилит идущий :)))))))))))
@rinsan247 5 жыл бұрын
Nunk мне разминки реально хватило😹 хотя собиралась ещё бегать
@Vascotema 5 жыл бұрын
Можешь просто некоорые упражнения не делать или делать все но почучуть.Или промто куда нибудь записать и делать
@mcf2654 5 жыл бұрын
Это уже комплекс из ушу))
@SimSwim 4 жыл бұрын
Можешь просто видео посмотреть;) тебе хватит ✌🏾
@aleksandra.zhytskaya 7 жыл бұрын
!!!
@kateseu6388 3 жыл бұрын
я б с тобой побегала ;)))
@Akuma_Kodomo 6 жыл бұрын
Как бороться с болью в боку?
@alyshastevenson6246 6 жыл бұрын
Правильное дыхание
@Numinga 5 жыл бұрын
Не есть и не пить перед зарядкой за .... Минут(сколько точно не знаю)
@uranproject 4 жыл бұрын
Видео надо было назвать: Абсолютная разминка (Deluxe edition +3 bonus). Спасибо за видео! Открыл для себя новые упражнения)
@alexanderorsur5469 2 жыл бұрын
Лосины тоже одевать ?)
@Run42195 Жыл бұрын
Опционально)
@eugenekazimirov1128 3 жыл бұрын
Перед такой разминкой нужна разминка, иначе можно что-то вывихнуть с непривычки)
@user-po4xy8lq7j 5 жыл бұрын
Нормальная разминка, я бы даже сказал укороченный вариант, по хорошему на разминке надо вспотеть. Помните все травмы на холодную, разминайтесь пожалуйста!
@user-im1hk9ky1i 2 жыл бұрын
5Г
@user-rm7zl3wf5z 7 жыл бұрын
:)
@user-mw7pp8bx1q 2 жыл бұрын
Привет
@Run42195 2 жыл бұрын
Привет)
@whynot3052 7 жыл бұрын
23 упражнения за 9 минут круто
@semensemen5471 7 жыл бұрын
Агонь
@sabinakalieva9313 6 жыл бұрын
А за сколько часов до забега это делать?
@Run42195 6 жыл бұрын
Непосредственно перед бегом! :)
@aleksandrlugovoj9399 7 жыл бұрын
Отлично размялись :)
Run 42 195
Рет қаралды 117 М.
Simple Run RU
Рет қаралды 40 М.
Valery Zhumadilov
Рет қаралды 518 М.
Valery Zhumadilov
Рет қаралды 1,2 МЛН
Run 42 195
Рет қаралды 49 М.
La Sangle
Рет қаралды 11 МЛН
Ислам Махачев UFC 302: Палестина Обращение после боя #shorts Я не забыл #ufc302 Хабиб История Отца 🦅
E F C - A R I Z
Рет қаралды 1 МЛН