Заминка после бега. Растяжка после тренировки ❗️☝🏼 🤸 Для чего нужна заминка (растяжка)?
Рет қаралды 116,970
7 жыл бұрын❗️ В этом видео я покажу как делать ЗАМИНКУ после бега или тренировки.
📗 Хочешь знать больше - подписывайся ➡️ bit.ly/RUN_42_195 ⬅️
В этом видео я расскажу для чего нужна заминка после бега или тренировки и покажу эффективный комплекс упражнений, который занимает минимум времени.
🎥 РАЗМИНКА перед бегом bit.ly/2qrTymK 🔔
Подписывайся ➡️ bit.ly/RUN_42_195 ⬅️
🎬 Смотри также другие полезные видео:
🎥 Как начать бегать bit.ly/2rZ2kKR
🎥 Как выбрать кроссовки для бега bit.ly/2qkII6O
🎥 Польза бега bit.ly/2qXio14
🎥 Как правильно дышать при беге bit.ly/2s55sUJ
👍🏼 Если видео было - полезным, ставь лайк и делись с друзьями!
Мои страницы в соц сетях:
sernyak
/ sernyak.a
#run_42195
#бег
#марафон
#какпробежатьмарафон
#спорт
#подготовкакмарафону
#тренировкипобегу
#зож
#полумарафон
@-C.K.- 5 жыл бұрын
Кратко, понятно и без воды. Спасибо. Для тех кто вообще не представляет что нужно делать после бега.
@Run42195 5 жыл бұрын
И вам спасибо!
@ArmanAli-om2xp 4 жыл бұрын
"Может мне обойти" ))) 👍
@user-yw8pp5sy2w 4 жыл бұрын
ржака)
@Run42195 3 жыл бұрын
😅
@user-jf2xx5qj8h 2 жыл бұрын
3:16)
@user-yt1gu4ii5j 7 жыл бұрын
Автору спасибо! Заминку делать обязательно!
@aleksandra.zhytskaya 7 жыл бұрын
Доступно показано. Для начинающих - что надо!
@aleksandrlugovoj9399 7 жыл бұрын
Видео что надо! Спасибо!
@user-th3hj5zd2p 7 жыл бұрын
Отличное видео! Спасибо!
@sophiabush8438 7 жыл бұрын
Заминка для меня что-то новое!
@user-ij3yg9ib6i 7 жыл бұрын
Заминка что надо! Автору спасибо!
@Amlaith246 2 жыл бұрын
Я знал, конечно, что такие вещи надо делать, но что тело настолько приятно и естественно после этого будет ощущаться не ожидал. Спасибо!
@sabinahasanova7198 3 жыл бұрын
Спасибо большое) очень помогло после пробежки 🙂
@natalyatarasova366 3 жыл бұрын
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ !
@lyeule 3 жыл бұрын
Спасибо, прям кайфуешь от такой заминка после бега!!!🥰🥰🥰🥰💪👍👍👍
@user-cm2oy2jm5k 7 жыл бұрын
Хорошая заминка! Спасибо!
@user-qe7ns3fs7v 7 жыл бұрын
Просто и понятно о заминке!!!
@user-nj4ui1lj4k 7 жыл бұрын
Понятно и доступно!
@kellydivine4930 7 жыл бұрын
СПасибо автору!
@user-td5qk2ur5z 7 жыл бұрын
Четкая понятная заминка. СПасибо!
@user-bn1cc1cz6l 7 жыл бұрын
Четкое видео про заминку :)
@user-vr9jb9wc7e 7 жыл бұрын
Толковое видео! Заминка зачет! Спасибо!
@VLKSM4eg1 5 жыл бұрын
Спасибо большое! Теперь буду делать заминку после бега.
@sunnyleone7257 7 жыл бұрын
Толковое видео! Буду делать заминку!
@ds77777 2 жыл бұрын
Отличное видео. Подсмотрел пару новых растяжек. Спасибо!
@l.i.z.z.e.t.a Жыл бұрын
Очень полезное видео, спасибо!! И комментарии девушки такие милые)
@user-eo3yc3gh7t 7 жыл бұрын
Зачет!!!
@OlgaShalei1 4 жыл бұрын
хорошее видео Спасибо Полезно для начинающих
@user-fo4io4go4o 7 жыл бұрын
спасибо, очень полезное видео
@user-tt8bt9kr5f 3 жыл бұрын
Стал делать заминку после бега по данному видео, понравилось.
@Janar5eek 3 жыл бұрын
Базар жок
@user-vy5gy3yy6t 6 жыл бұрын
Спасибо, отличная заминка
@samanthafox2610 7 жыл бұрын
С меня лайк за заминку!
@user-ol2wo9kw5x 7 жыл бұрын
Хороший видос :)
@user-rl4np8gl1s 7 жыл бұрын
Спасибо.
@alexandrbrudkov9606 5 жыл бұрын
Спасибо👍
@voronica 3 жыл бұрын
Спасибо, замечательная растяжка. Каждый раз после бега её делаю)
@Run42195 3 жыл бұрын
Екатерина, и вам спасибо! Приятных вам пробежек!
@bambinopiccolo 6 жыл бұрын
Супер, спасибо
@ashlynnbrooke6851 7 жыл бұрын
Заминка - зачет!
@faridturayev7852 9 ай бұрын
Спасибо!
@MidoSLon 2 жыл бұрын
Спасибо 🙏🏼
@user-td1xr2yy5q 4 жыл бұрын
Самоизоляция 2020. Спасибо за видео)
@user-yw8pp5sy2w 4 жыл бұрын
аналогично
@RS-nj2dv 3 жыл бұрын
Дома бегали?
@user-wm1cd1tq9x 2 жыл бұрын
Огромное спасибо! Начал бегать по 100 км в месяц (без всяких заминок-разминок) и совсем прям жёстко начали ноги болеть 😒 буду испаравлять🤪
@Run42195 2 жыл бұрын
Легких вам ног! 🤝
@translationpolza8523 7 жыл бұрын
То что нужно! :)
@user-qi4ks5hd6f Жыл бұрын
Спасибо!-крутяк!-пожалуй подпишусь!!🥰😉😊
@Run42195 Жыл бұрын
Благодарю! Успехов вам!
@Irehn1 4 жыл бұрын
Спасибо большое, теперь после пробежки делаю с вами заминку.
@Run42195 3 жыл бұрын
И вам спасибо. Продуктивных тренировок!
@user-fn2jm7kw1b 7 жыл бұрын
Толково!
@a.i.orteop 4 жыл бұрын
Спасибо очень эффективно,рекомендую!
@Run42195 4 жыл бұрын
И вам спасибо!
@user-jn9os5cx6g 3 жыл бұрын
Эх,как мне это все запомнить :( Видео было полезно.Лайк)
@user-cc5nc6zr3q 5 жыл бұрын
Спасибо бро👍👍👍
@Run42195 5 жыл бұрын
👍👍
@alevtinaerkovich1216 3 жыл бұрын
Спасибо,!!! Классная заминка
@Run42195 3 жыл бұрын
И вам спасибо!
@semensemen5471 7 жыл бұрын
Мне зашло :)
@polzacom 7 жыл бұрын
Отличное видео!
@user-gz2le3se9t 3 жыл бұрын
🔥👍
@MrPillgrimW 7 жыл бұрын
Cпасибо ! молодец, просто замечательно - простенько и со вкусом !
@serniak 7 жыл бұрын
🤝
@vladimirsedov8152 3 жыл бұрын
голос за кадром супер
@user-ez2bg6nx7q 3 жыл бұрын
Нормально, спасибо :)
@Run42195 3 жыл бұрын
И Вам спасибо!
@user-yx4xo2xd5q Жыл бұрын
Спасибо, только на вашем канале вы рассказали за заминку, я ее не делал и действительно у меня начало болеть с боку колено
@S.Vasyutinskiy Жыл бұрын
Лайк👍👍🏃!
@user-rm7zl3wf5z 7 жыл бұрын
Ваще кул! :)
@BaurzhanZhakeleyev 9 ай бұрын
Спасибо. При пробежке в зоне 3 (129-148 уд.в сек) начало ныть ахилловое сухожилие. Думаю, из-за того, что после длительных пробежек (3-4 часа) не делал заминку. Теперь буду. Законспектировал -- спасибо!
@user-fj4sf7ss3w 6 жыл бұрын
спасибо очень помогло
@Run42195 6 жыл бұрын
И вам спасибо. Всегда рад.
@1krekius 5 жыл бұрын
Ставим этюд для поступления в вуз про бегуна. Спасибо, пригодилось
@fannykaplan9050 7 жыл бұрын
Теперь обязательно заминку буду делать!
@polzacom4932 7 жыл бұрын
Заминка в принципе норм :) Можно много разного делать вообще!
@user-xy3jp7df9e 7 жыл бұрын
Мне заминка понравилась!
@user-lb7qc6hf7r 5 жыл бұрын
Спасибо
@Run42195 5 жыл бұрын
И вам спасибо!
@user-fx6wu4bh1y 3 жыл бұрын
Спасибо за советы, сегодня впервые попробовал,мой шпагат ещё хуже!)
@user-bv8uh6yk5h 5 жыл бұрын
спасибо, доходчиво, буду пробовать. камеру желательно на штатив
@igortmkrtchn5033 4 жыл бұрын
а на микрофон одеть мертвого кота (от ветра)
@user-uf4yr4sz8w Жыл бұрын
Спасибо за комплекс! Отлично растянулась! Только ветер в динамике очень мешает. Вот бы переозвучили, было бы шикарно!
@_sv1253 Жыл бұрын
Всё слышно и шикарно, купите нормальные наушники)))
@user-ly4em2wv8d 4 жыл бұрын
Отлично.я бегаю ,но заминку не делал
@user-dd9vb6yf6q 7 жыл бұрын
Пойдет :)
@Shmul5 5 жыл бұрын
Спасибо. Вам бы микрофон-петличку.
@Run42195 5 жыл бұрын
Благодарю. На будущее учту!
@impuls6261 5 жыл бұрын
Спасибо вам большое. Месяц болели надкосницы. Тренировки были каждый день, кроме субботы и воскресенья(лёгкая атлетика). И как то я случайно наткнулся на ваше видео. Сделав ваши упражнения, я на тренировке больше не чувствовал эту ужасную больше в надкосницах. Спасибо вам!!!
@Run42195 5 жыл бұрын
Рад что было полезно! Результативных вам тренировок!
@user-jf2xx5qj8h 2 жыл бұрын
Как надкостницы?Помогает?
@user-gm5hf7by7w Жыл бұрын
@@user-jf2xx5qj8hпомогает
@user-ng8oy4bf9r 7 жыл бұрын
Да, мышцы спины можно больше конечно потянуть, но тут на пол садиться нужно :)
@mifix_play1445 Жыл бұрын
Спасибо вам огромное! Хотела у вас спросить, можно ли бегать по асфальту? И в каких лучше кроссовках бегать, подскажите пожалуйста?🙏
@Run42195 Жыл бұрын
И вам спасибо)) По асфальту бегать можно) Единственно что, важна техника бега. Рекомендую почитать книгу Гордона Пири "Как бегать быстро и без травм". Чтобы выбрать обувь для бега - прийдите в специализированный магазин. Консультанты помогут вам с выбором.
@user-fu2rq3yc2w 7 жыл бұрын
Норм :)
@yagamilayt6578 6 жыл бұрын
Спасибо за видео. Всегда делаю разминку и заминку, хотя раньше пренебрегал и через время возникала боль в ногах) Вопрос. Я размялся, пробежал чуть больше 5 км и дальше хочу делать различные управления на мышцы. Мне нужно делать заминку, а затем заново разминаться? Или сделать заминку после того, как завершил упражнения?
@user-tq2tq1uv3j Жыл бұрын
Я думаю, что все же заминку нужно делать после всех упражнений, только не забудьте потянуть все мышцы, которые участвовали)
@user-yp1gw4jy8e 4 жыл бұрын
Здравствуйте 👋 большое спасибо за видео 👍Скажите пожалуйста, можно ли делать упражнения на ноги (приседания, выпады) после пробежки 5 - 10 км?
@Run42195 4 жыл бұрын
В зависимости от уровня вашей подготовки и целей. 5 км. в легком темпе, могут быть как разминка перед основными упражнениями на ноги. А если вы пробежали 5 км. в максимальном темпе - то лучше ноги не грузить. В целом если есть силы - то можно делать.
@user-yp1gw4jy8e 4 жыл бұрын
@@Run42195 в том то и дело, что силы и после 10-ти км остаются. Но в последнее время стал задумываться, а не опасно ли давать столько нагрузки... 🤔 Мало ли : связки, суставы, варикоз или ещё что-нибудь вылезет...
@Run42195 4 жыл бұрын
@@user-yp1gw4jy8e По уровню нагрузки - следите за самочувствием. Лучше сделать 2 тренировки, одну по бегу, вторую по прокачке ног. Если времени не хватает - опять же, нужно следить за тем, чтобы организм успел восстановиться. А вот по поводу варикоза к сожалению не подскажу. Тут лучше с доктором спортивным проконсультироваться.
@user-yp1gw4jy8e 4 жыл бұрын
@@Run42195 спасибо большое. Всего Вам наилучшего 👋
@user-hx8xq3cr1j 7 жыл бұрын
Хорошая заминка! :)
@user-ne3kr4fo8x 7 жыл бұрын
Мне все же кажется, что очень мало упражнений на растяжку мышц спины. Они тоже задействованы в беге. Но пару упражнений себе на вооружение возьму, спасибо.
@Run42195 7 жыл бұрын
*Спасибо за комментарий!* *Если есть дополнения - пишите ниже. Для других может быть полезно!*
@kem4ik303 6 жыл бұрын
Реально помогло, икра так болела а потом норм
@Run42195 6 жыл бұрын
👍 👍 👍
@user-gj4dl2nj3p 6 жыл бұрын
Брат ноги у тебя мощные. У меня вопрос к тебе. Сколько ты подтягиваешься? Заранее спасибо за ролик, полезное видео лайк подписка брат!👌
@Run42195 6 жыл бұрын
Благодарю! :) В среднем 15-16 раз. Рекорд 25 (широким хватом, чисто без рывков :) ))))
@ukr-pf3fm 4 жыл бұрын
Что у Вас за кроссовки. Какая модель new bal.
@Run42195 4 жыл бұрын
1500
@KamaletdinovRafis 5 жыл бұрын
Задняя нога？
@martyz3661 4 жыл бұрын
Благодарю! В московском марафоне участвуете?
@Run42195 4 жыл бұрын
И вам спасибо. В этом году точно нет )
@misselvira8634 5 жыл бұрын
Я теперь начну заниматься спортом. Я девочка, мне 11 лет. СПС за видео.💢I💟U
@Run42195 5 жыл бұрын
Отличное решение! Успехов!
@maximkuznetsov4904 6 жыл бұрын
Девушка-оператор - молодец:) Вовремя поняла, когда необходимо обойти, но, будь смелее)
@Run42195 6 жыл бұрын
😂 😂 👍
@vluiien7900 3 жыл бұрын
Важный элемент в беге.
@elizanika 3 жыл бұрын
Я после пробежки во дворе вытягиваю сперва спину на металлической конструкции для выбивания ковров при помощи виса на руках. Потом там же ставлю по очереди ноги на подставку и тянусь к вытянутой ноге. Спина и мышцы ног хорошо тянутся. У меня растяжка лучше, чем у автора. Зато, бегаю хуже сто пудов. Молодец! Просто на улице не все удобно делать, что показано. Особенно, осенью после дождя. А дома много упражнений для заминок.
@gulzanausenova6593 6 жыл бұрын
Что нужно делать если болит надкосница? Если хочу бегать ..но это очень больно
@Run42195 6 жыл бұрын
Лучше сделать перерыв, или существенно уменьшить нагрузку. Если есть возможность, лучше проконсультироваться со спортивным врачом.
@Vitalii1925 4 жыл бұрын
На 2:30 это не не икры , это камбала . Совсем другая мышца. Мышцам нужно около 40сек натяжения что бы достичь фазы расслабления.
@ruslanbelii5069 5 жыл бұрын
А, балет будет?
@BigIvanMaior 3 жыл бұрын
Очень классный контент , но микрофона не хватает
@BigIvanMaior 3 жыл бұрын
Первый раз на твоём канале , спасибо большое
@Run42195 3 жыл бұрын
Спасибо. Учту на будущее.
@user-ln9uv4li9j 7 жыл бұрын
Сначала бросить курить, а потом начать бегать :)
@Test-kz4mf 5 жыл бұрын
[polza.com] БРОСАЕМ КУРИТЬ и перестать себя жалеть
@user-ep2dc1nt5o 7 жыл бұрын
!!!
@user-hs6je3kd6s Жыл бұрын
Я в 30 лет решил встать с дивана и начать бегать, от заминки устал больше чем от бега)))
@Run42195 Жыл бұрын
😅
@Akermanodessa 4 жыл бұрын
Начало 1:35
@AG-nk4nk 6 жыл бұрын
квадрицепс не надо расстягивать? )
@Run42195 6 жыл бұрын
Ннадо :)
@user-xk5eg6sd1g 3 жыл бұрын
Я тока что бегал 40 мин, после того как повторил ваше упражнение вобще упал от усталости
@ivs_all 4 жыл бұрын
последние упражнения похожи на йогу
@eleonora680 Жыл бұрын
+++
@user-jf2xx5qj8h 2 жыл бұрын
Заминка только после ходьбы и восстановления дыхания а то накроет-сердце еще качает и вы решили остановиться и замяться-это такой у сантехников называется-гидроудар получается , очень опасно.
@user-jf2xx5qj8h 2 жыл бұрын
Считаю минимум 4мин хотьбы
I Love Supersport
Рет қаралды 49 М.
СОВО-СОВА Быстрицкий
Рет қаралды 115
Run 42 195
Рет қаралды 160 М.
МАРТИН БОГАТЫРЕВИЧ garage
Рет қаралды 4,1 МЛН
МАРТИН БОГАТЫРЕВИЧ garage
Рет қаралды 4,1 МЛН
Sport24: Культура бития
Рет қаралды 159 М.
SPARK479
Рет қаралды 9 МЛН