Was man Essen sollte um stärker auf dem Rad zu werden
Рет қаралды 64,094
Күн бұрынWer viel strampelt muss auch viel essen. Die Frage ist nur, was sollte man essen? Und vor allem, was sollte man für mehr Power auf dem Rad essen. Wir besprechen in diesem Video die Ernährungsgrundsätze auf und neben dem Rad und wollen herausfinden wie man durch Essen ein stärkerer Radsportler werden kann.
GCN+ Radsport, wie ihr ihn noch nie zuvor erlebt habt! gcn.eu/Plus
Lade die GCN App herunter 📲gcn.eu/app
Du kannst deine Fotos in der Rubrik "GCN Inspiration" hochladen
und einen Preis gewinnen!
Abonniert den GCN Race Pass, 100% Radsport, von Fans, für Fans. gcn.eu/Racepass
Falls du zu den Gewinnern einer Competition zählst, trete bitte auf unseren Social Media Kanälen in Kontakt mit uns!
Abonniert uns: gcn.eu/GCNaufDeutsch
Besucht unseren Shop:
Denkt daran den Like Button zu drücken, kommentiert fleißig und folgt uns auf Instagram, Facebook und Twitter.
Musik - lizenziert bei Epidemic Sound
MARGARETA - CROSS COUNTRY
SHIRUKY - SOME LOGIC
Photos: © Velo Collection (TDW) / Getty Images & © Bettiniphoto / www.bettiniphoto.net/
GCN auf Deutsch. Die Besten Radsport Videos, jetzt auch auf Deutsch.
Willkommen bei GCN auf Deutsch - von den Köpfen hinter Global Cycling Network (GCN). Wir bringen jede Woche neue Radsportvideos auf Deutsch. Wir machen euch schneller und besser auf dem Rad! - egal ob Rennrad, Cross-Rad oder Gravel-bike. Unser Presenter Team aus Ex-Radprofis hilft gerne weiter! Jeden Dienstag bringen wir in der GCN auf Deutsch Show aktuelle News aus dem Radsport. Seid ein Teil von KZfaqs größter und bester Radsport-Channel Gruppe, jetzt auch auf Deutsch!
Folgt uns!
Facebook: gcn.eu/gcnaufdeutsch-facebook
Instagram: gcn.eu/gcnaufdeutsch-instagram
Twitter: gcn.eu/gcnaufdeutsch-twitter
Mehr von GCN:
GCN: gcn.eu/SubscribeToGCN
GCN Tech: gcntech.co/subscribetogcntech
GCN Racing: gcn.eu/gcn-racing
GCN en español: gcn.eu/Suscribirse
GCN Italia: gcn.eu/iscriviti
GCN Japan: gcn.eu/subscribe-gcn-japan
GCN en Français: gcn.eu/GCNenFrancais
Danke an unsere Sponsoren:
Canyon: gcn.eu/canyon-de
Wahoo: gcn.eu/wahoo-de
Castelli: gcn.eu/Castelli-de
Komoot: gcn.eu/komootDE
Selle Italia: gcn.eu/SelleItaliaDE
Park Tool: gcn.eu/ParktoolDE
Zwift: gcn.eu/Zwift-de
Colnago: gcn.eu/ColnagoDE
Muc-Off: gcn.eu/mucOFFDE
Elite: gcn.eu/EliteDE
Science in Sport (SiS): gcn.eu/SiSDE
Challenge Tires: gcn.eu/ChallengeTiresDE
@nilseberhardt2667 2 жыл бұрын
Erkenntnis durch dieses Video: Man kann auch mit Cleats auf einem Spielplatz rumturnen :D
@johchan735 2 жыл бұрын
Toll
@modermaster 2 жыл бұрын
habe leider nicht viel vom inhalt mitbekommen, war zu fasziniert davon, wie viel spaß richie auf dem spielplatz hat
@karstenseiche2147 2 жыл бұрын
Stimmt das ist richtig...man wurde abgelenkt"
@alexanderneumeister4634 2 жыл бұрын
Zwei wichtige Szenen fehlen, wie ist Richi auf den Ast für die Klimmzüge gekommen und wie wieder runter.
@lorre1238 2 жыл бұрын
Echt klasse gemacht, nicht stumpf an der Tafel erklärt sondern schön auf dem Rad in der Natur. Qualität und Ton Top 👍
@marcomon 2 жыл бұрын
Klimmzüge mit Zusatzgewicht und dabei das Video anmoderieren. Super Leistung, dafür muss man schon ordentlich trainieren. Echt stark, Richie! Video auch sehr interessant. Einige Dinge von denen ich noch nie etwas gehört hab.
@chrisridesbicycles 2 жыл бұрын
Schön wie ihr mit GCN auf Deutsch langsam einen eigenen Style entwickelt. Rote Beete sind ja das reinste EPO, wieder was gelernt. Meine Lieblingsdinge: Vollkornknäckebrot mit Honig und Banane zum auftanken. Schöner Mix aus langkettigen und kurzkettigen Kohlehydraten. Hilft gegen den akuten Hunger, würfelt den Insulinspiegel aber nicht komplett durcheinander.
@GrouEEf 2 жыл бұрын
Leck mich fett, Richie. Das ist richtig gutes Entertainment. Mega. Du hast gcn auf Deutsch auf ein völlig neues Level gehoben.
@scotchgod8478 2 жыл бұрын
Haferflocken! Ein großer Teller Haferflocken mit Milch eine bis eineinhalb Stunden vor dem Training, das gibt Power ohne Ende! 💪
@aM-tq2nv 2 жыл бұрын
Starkes Video! Ich finde es super, dass ihr das Thema nicht nur oberflächlich anschneidet, sondern fachlich sehr detailliert informiert, sodass das Video einen echten Mehrwert bietet. PS: Fährt der Richie da nicht das Colnago vom Tobi?
@reinholdhansen3539 2 жыл бұрын
Wieder ein super Beitrag von Ritchie. 👌Thema auf eine ganz tolle Art vermittelt.
@wissel3173 2 жыл бұрын
Wie immer auf das Wesentliche reduziert und verständlich erklärt👍👍 Wäre da nicht das Kindheitstrauma mit der Roten Beete😱😉😉
@kometenaxel6000 2 жыл бұрын
Sehr interessantes Video, auch sehr nice mit den Studien, weiter so! Und ab 5:01 kann Richie auch als Bewerbung für Ninja Warrior benutzen ;)
@svenjap.9336 2 жыл бұрын
Sehr interessant, tolles Video!!👌
@-Draugr- Жыл бұрын
Mal wieder einfach klasse!
@shakurangel Жыл бұрын
Cooles Video, danke dafür. Gerne mehr zum "healthy lifestyle" fürs Rad fahren :) by the way. Es sieht aus, als würde Richi eiskalt mit Pantoffeln dieses Sportbike fahren (die Schuhe sind der Hammer) 😂 ziemlich funny! Wünsche ein schönes Wochenende. :)
@giorgioalmani4884 2 жыл бұрын
Super danke dir👍👍
@DeustrainTCG 2 жыл бұрын
Das sieht immer aus als würdest du einfach mir Hausschlappen Fahrrad fahren 😂💪 super video, weiter so
@ar240762 2 жыл бұрын
Tolles Video wie schon so oft 👌aber wenn ich nach dem Training Kaffee trinke, dann bleib ich die ganze Nacht wach. Davor ist kein Problem für mich.
@Hawkeye948 2 жыл бұрын
Echtes Gemüse ist auf alle Fälle sehr gesund, weil es für unser Mircobiota wichtig ist. Außerdem ist frisches Gemüse auch wesentlich billiger wie das ganz "superfood". - Mein Lieblingsrezept für unterwegs sind übrigens gedünstete Möhrchen mit gerösteten Sonnenblumenkernen.Das ist unkomplziert in der Zubereitung , schmeckt auch kalt und ist gut bekömmlich.
@Freddy-WandernReisenAbenteuer 2 жыл бұрын
Super Video 👍🏻😁
@wernerbrodersen2895 2 жыл бұрын
Super erklärt. Für Eiweiß empfehle ich noch Magerquark und wer mag Harzer Käse. Hat 30 % Eiweiß und nur 0,5 % Fett
@stefangspan5935 2 жыл бұрын
7:20 Hülsenfrüchte haben nicht wie du sagst einen hohen glykämischen Index, sondern einen niederen! Halten also lange satt und der Blutzuckerspiegel steigt nicht so schnell an.
@Q_82 2 жыл бұрын
Er hat sich einfach versprochen. Denke jedem ist klar was er und wie er es gemeint hat.
@manuelbrico 2 жыл бұрын
Super Video
@Darius_privat05 Жыл бұрын
tolles video
@ttrraallaallaa 2 жыл бұрын
Döner geht immer !!!!
@animatrix3k 2 жыл бұрын
Großartig, durch die Schuhüberzieher sieht das auf dem Klettergerüst aus als hätte Richard Hausschuhe an.
@thomasszejnmann3917 Жыл бұрын
Fahrrad als Trainingsgerät für die Arme - guter Tip! Mein Ernährungs-Tip für unterwegs: gesalzene Erdnüsse. Mir wird immer schlecht von dem ganzen Süßzeug, und Salz braucht man ja wenn man viel schwitzt und trinkt.
@Nightmare851 2 жыл бұрын
Sooo, dann mal beim großhändler 50kg TK Spinat bestellt. Gut, dass ich heute schon 5h auf dem Rad war und entsprechenden Hunger habe... 🤣
@Christian-td5bs 2 жыл бұрын
Ich trinke die shakes von Alpha Foods... Alles auf pflanzlicher Basis und ohne konservierungsstoffe... Hat mich extrem nach vorne gebracht
@maxgrau9083 Жыл бұрын
0:19 - Kraftlöwe :)
@Legreia 2 жыл бұрын
Schau her... jetzt ist doch noch herbst geworden in den videos ;) :D PS: frage jetzt mal hier da kein insta, fb, twitter. Im september gewann ich einen preis für ein rad inspiration foto. 3. Platz. Paket ist trotz versand am 30.09.21 noch nicht bei mir angekommen. Wird von euch überhaupt in die CH geliefert, oder nicht?
@dorotheasmith2206 2 жыл бұрын
Werbekennzeichnung würde dem video noch guttun :)
@Strong242 2 жыл бұрын
klingt bescheuert, aber vor den Rennen hab ich immer ne Dose Rockstar Energie getrunken - Zucker mit Koffein, gibt kaum was besseres vor dem Race 😂
@michaelg3934 Жыл бұрын
Nüssssseee! Gehen immer, bringen einen guten Doppelwums
@peterhans2853 2 жыл бұрын
cool das ihr auch mittlerweile Studien in eure videos mit reinnehmt
@timmitaler Жыл бұрын
Wissen total veraltet
@gerhardfinster 2 жыл бұрын
Mal wieder mit den Hausschuhen unterwegs. 😂
@conan_der_barbar 2 жыл бұрын
Die Schuhe sind echt übel 😂
@bauning3 2 жыл бұрын
Die Brille 🙃
@hans-peterseiberth9170 2 жыл бұрын
Anstatt rote Beete die gelbe Beete probieren, lecker... Am besten natürlich aus dem eigenen Garten. Hier ein Gruß an meine Frau, die mit dem grünen Daumen....
@321Sportler 2 жыл бұрын
Kirschen würde ich nicht nehmen. Dann lieber Heidelbeeren. Sehr gesundes essen.
@florian.christopher 2 жыл бұрын
Warum kommt Creatin nicht vor? Damit sind leicht 5% Steigerung und mehr möglich.
@mm.2432 2 жыл бұрын
Ich hätte zu gerne mal die Spots ungeschnitten gesehen. Ich Glaube die Einlage auf der Rutsche und dem Kletterbalken dürften gut gelungen sein um uns heiter zu stimmen :-))). Ich war sehr überrascht, dass das Trikot nach dem Verzehr der Rote Bete und dem Spinat auf dem Fahrrad sauber geblieben ist :-)))).
@hansschmidt3144 Жыл бұрын
4:33 das ist keine tollkirsche... sieht eher aus wie ne stechpalme (ilex). trotzdem sehr informatives video.
@TheFlonke88 2 жыл бұрын
Zucker
@barney_ag 2 жыл бұрын
würde ja gern wissen wie du wieder vom Baum runter gekommen bist 😀
@Cronic1337 2 жыл бұрын
3h statt 30min nach dem Training (zunahme von Proteinen u.co) oder nicht? Ich meine die Zeit war weeesentlich länger ✌
@def4425 2 жыл бұрын
Immer unmittelbar nach dem Training!
@321Sportler 2 жыл бұрын
Nüsse würde ich nennen.
@Q_82 2 жыл бұрын
Eigentlich ist das ganze nur noch Werbung. Schade. Aber 2,4g Protein ist schon heftig. Ich bin mit 116 KG ein Kraftsportler der mit 10% Winterspeck aktuell trotzdem jede Woche noch 400 Km mit meinem Rennrad macht und KEINE 2.4 reinhaut. Hier sollte man auch gut aufpassen welches Eiweiss man sich zuführt. Eine individuelle Anpassung sollte beachtet werden, da die Verträglichkeit das A und O dabei ist. Auch wird nicht alles was man sich zuführt genau so verwertet wie man das gerne hätte. Auch hier entscheidet die richtige Wahl über das Ergebnis. Auf Koffein würde ich grundsätzlich schon mal verzichten. Denn an Koffein gewöhnt sich der Körper viel zu schnell. Daher sehe ich es oft, dass sich Fahrer nicht Fit fühlen weil sie denken das ihnen das Koffein fehlt. Heisst, bei nem Wettkampf oder bei ner Ausfahrt mit jemandem der schneller ist, lohnt sich das ganze sicherlich. Aber es sollte nie zu Gewohnheit werden. Für mich ist noch immer das Frühstück oder das Essen vor der Ausfahrt das A und O. Hier gilt es den richtigen Zeitpunkt zu finden und die richtige Dossierung. Wer zu spät oder zu viel Isst wird das negativ beim fahren merken. Umgekehrt natürlich ebenso.
@mm.2432 2 жыл бұрын
All die Proteine können sich aber nur dann richtig entfallten, wenn man u.a. auch auf die empfohlene Trinkmenge achtet. Dazu sollte auch unbedingt bei Menschen die Probleme mit den Nieren haben, vorher mit dem Arzt abgesprochen werden, inwieweit für ihn das Eiweis gut ist und mit welcher Dosierung gearbeitet werden sollte!
@marcelk6928 2 жыл бұрын
Koffein hilft mir zb um die letzten 20km zu schaffen. Das gel mit 50mg Koffein reduziert die Muskel Schmerzen und es ist angenehmer die letzten 45min zu Fahren 😅😅🙈
@Q_82 2 жыл бұрын
@@mm.2432 Grundsätzlich stimme ich dir da zu. Allerdings machen sich Nierenprobleme viel früher Bemerkbar. Sollte solch ein Problem erst dann auftauchen, frag ich mich was man die ganze Zeit gemacht hat :D Aber ja, natürlich muss man auf alles achten. Das ist das selbe wie mit den Vitaminen. Ich könnte als Sportwissenschaftler ein Buch über solche dinge schreiben. Aber ich will euch hier nicht langweilen :D
@X2Broster 2 жыл бұрын
Wenn man über Eiweiß redet, meint man immer tierisches Eiweiß. Das sollte klar sein. Aber gerade du, der als Sportler über 110kg wiegt, schaufelt doch sicher 5000kcal täglich. Da gehen 1,5-2gr/Körpergewicht Eiweiß doch automatisch. Das zu spät zu viel essen sehe ich im Radsport unproblematisch, da es eine isolierte Sportart ist und man sitzt. Kritisch ist es beim Laufen und Schwimmen.
@tommull1924 2 жыл бұрын
Hülsenfrüchte haben keinen hohen sondern einen niedrigen glykämischen Index.
@matthiasnowak9302 2 жыл бұрын
Habt ihr mal was gemacht zum Thema - was habe ich in der Flasche - Wasser oder oder .... Einige meiner Jungs fahren nur auf Wasser... was ich nicht mehr mache... My best supporter - Hafenflocken nach dem Training dazu einen Eiweißshake, dann ist der Körper erstmal happy und kann das Training gut verarbeiten
@barney_ag 2 жыл бұрын
Wieso war Richie denn mit Tobis Bike unterwegs?
@_rainbowbiker_ Жыл бұрын
Mama was macht der Mann da in der engen Kleidung auf dem Spielplatz? 🤣🤣🤣🤣🤣
@alexbaur2502 2 жыл бұрын
Welcher Park ist das denn?
@stephanmunz2692 2 жыл бұрын
4:24 gibt einen Hinweis :-)
@thomass7540 2 жыл бұрын
eure SIS Produkte im Video gibt es gar nicht mehr in Germany, bzw. Europa. Höchstens England mit mind. 40,- Versand etc.. Wäre daher prima auch Produkte zu empfehlen, die man auch hierzulande problemlos bekommt - bzw. zu normalen Preisen ohne horrende Versandkosten.
@Strong242 2 жыл бұрын
vielleicht gar nicht, oder nicht in der Zusammensetzung erlaubt in Deutschland 🤷♂️ Grundsätzlich scheint es die SIS Produkte hierzuland ja problemlos zu geben. Aber zur Not gibt es ja sicherlich auch Alternativen - ist ja schließlich nur ein Hersteller.
@yayfox7440 2 жыл бұрын
Alter als er mit dem Rad am Baum hing für Klimmzüge hat es mich fast zerrissen 😂
@hans-peterseiberth9170 2 жыл бұрын
Hier hätte ich gerne gesehen, wie er da wieder runtergekommen ist......
@hans-peterseiberth9170 2 жыл бұрын
@Richard weinzheimer Bitte in den Outtakes oder Jahresrückblick zeigen. Da gibt es bestimmt einen Rekord an "Likes".
@yayfox7440 2 жыл бұрын
@Richard weinzheimer absolute Maschine dieser Mann 😂❤
@johchan735 Жыл бұрын
Ohhh da muss ich Mal mit rote Beete anfangen
@tomatentomate 2 жыл бұрын
natürlich standard bei meinen 100Km+ Ausfahrten... Klimmzüge wenn ich das Rad an den Clips habe HAHAHA
@mrrealpx3189 2 жыл бұрын
Warte, seit wann darf Richie auf Tobis Rad fahren ?! Richie, pass auf dass du dich mit der Campa nicht verschaltest ;)
@gcnaufdeutsch 2 жыл бұрын
Es gibt zwei davon.
@AsiaGrass 2 жыл бұрын
Sponsored by SiS.
@gcnaufdeutsch 2 жыл бұрын
Dieses Video eigentlich nicht.
@Wikato 2 жыл бұрын
Dachte ich auch, aber andererseits muss ich sagen, dass SIS gute Produkte herstellt. Habe schon einige probiert, aber SIS ist Top! Wenn die langfristig dann auch bessere Preise anbieten, dann ist alles in Butter.
@mga77 2 жыл бұрын
Jeder muss seine Broetchen verdienen :-) ... ohne Sponsoring gaebe es sicher kein professionellen Radsport - oder professionelle Videos.
@hannesschueler7882 2 жыл бұрын
Leider verliert rote Bete und Spinat unheimlich viel von seiner Wirksamkeit beim kochen
@Q_82 2 жыл бұрын
Auch da gibt es einen guten Trick.
@hannesschueler7882 2 жыл бұрын
Welchen trik meinst du
@nickkirsten6269 Жыл бұрын
Das mit dem Spinat stimmt nicht. Die Studie die es dazu gibt es reiner Blödsinn.
@reinhardtliebhauser3576 Жыл бұрын
am besten sind bayrische Speckknödel
@stefanaugust2728 2 жыл бұрын
danke für das nette video! allerdings: schwarze zehenkappen über weißen radschuhen? echt jetzt? ;-)
@mm.2432 2 жыл бұрын
Okay, Pink würde ihm viel besser stehen :-)))))
@Q_82 2 жыл бұрын
Warum nicht? Ich finds geil. Und wer auf Style beim Biken achtet, hat selten gute Beine.. oder wie ging das :D
@andre9307 2 жыл бұрын
Schön durch den Grüneburgpark gecruist und einen leckeren Wacker-Kaffee. Geht schlechter
@orefzki Ай бұрын
"tausende kilogramms"😂💀
@wolframmackowiak9194 2 жыл бұрын
Die Schuhe schauen aus, als ob man mit weißen Socken und Adiletten unterwegs wäre. Geht gar nicht
GCN auf Deutsch
Рет қаралды 45 М.
Sportschau
Рет қаралды 85 М.
Laura Philipp
Рет қаралды 77 М.
SWR Handwerkskunst
Рет қаралды 541 М.
Marius Quast
Рет қаралды 351 М.
GCN auf Deutsch
Рет қаралды 49 М.
Shuttlecock Athlete
Рет қаралды 6 МЛН