Was tun wenn das Gewicht in der Diät stagniert? Kein Gewichtsverlust trotz Kaloriendefizit?!

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Was tun wenn das Gewicht in der Diät stagniert? Kein Gewichtsverlust trotz Kaloriendefizit?!

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Күн бұрын

In den Story Highlights auf Instagram unter / iqskitchen findet ihr in den Story Highlights 3 wichtige Themen, die ich auch im Video angesprochen habe zu:
- Wassereinlagerungen
- Leptin
- Refeed
- u.v.m :)
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Пікірлер: 147

@HadschiB 2 жыл бұрын

Sehr gut. Wenige Abnehm-Experten sprechen so seriös und so gut informiert. Hilft mir sehr! Danke!

@IQsKitchenTV 2 жыл бұрын

Das freut mich sehr 🙏

@lenaloreensings698 Жыл бұрын

Es ist mehr als angenehm dir zuzuhören. Die Art und Weise wie du dich artikulierst. WOW! Und Dankeschön für die Informationsreiche Erklärung ❤

@IQsKitchenTV Жыл бұрын

Ich danke für für das tolle Feedback 🙏

@friesin5748 5 жыл бұрын

Ach wie schön, dass ich wieder deine Videos sehen kann😀😍! Sympathisch, einfach verständlich, kompakt, informativ... 👍. Du erklärst so, dass es auch "Anfänger" gut verstehen und umsetzen können. Die gute Mischung deiner Videos macht's 😉😊! Da ist für wirklich Jeden #Mehrwert dabei! Danke dir für das, was du machst und für was du stehst ♥️... LG aus dem Norden

@leagueofempires132 5 жыл бұрын

sehr schönes und hilfreiches Video, echt top erklärt :)

@stefan1401 5 жыл бұрын

Toller Typ, danke für deine Videos und die vielen Rezepte

@ibrahimr.6415 5 жыл бұрын

Alles auf den Punkt gebracht...Wie immer Top!!! Beste Grüße 💪🏻🤙🏻

@julia.e13 5 жыл бұрын

Sehr gutes Video und tolle Erklärung, danke!!!

@lisaguttler1112 5 жыл бұрын

Wie immer super verständlich und sympathisch erklärt - und deinen Input zum Thema Refeed wäre super 👌🏼😍

@annif.3110 5 жыл бұрын

#Reefed hast das Thema sehr gut aufgegriffen und einen tollen Überblick in dem Thema geschafft! 👌😊 leicht und verständlich erklärt 🙏🏼

@Nad-lz8iz 5 жыл бұрын

Super tolles Video vielen vielen Dank für diesen Mehrwert content 😋

@earlybird1617 3 жыл бұрын

Sehr sympathisch und ruhig erklärt, danke dafür! 😊

@aurora.fit.lifestyle 5 жыл бұрын

Ja bitte 😊😊😊 danke..jede Info hilft 😘😘

@vanessakopf. 5 жыл бұрын

Lieber Carmine, vielen lieben Dank für dieses super informative Video. Alle wichtigen Punkte in genau der richtigen Tiefe angesprochen 🙏🏻 Bei mir hilft tatsächlich meistens ein Pausetag vom Training und nicht zu viele Ballaststoffe, um die Verdauung in Gang zu halten 🙈 auch ein Punkt der sehr entscheidend sein kann, wie ich finde. Stichwort Magen- und Darminhalt 🙈 wenn man am Abend um 22 Uhr noch ein Kilo Gemüse gegessen hat und sich morgens um 6 wieder wiegt, sollte man das mit beachten....#refeed ! ☺️

@melanieborchert9390 5 жыл бұрын

Super Erklärung! Das mit dem täglichen Wiegen immer zur gleichen Zeit mache ich so, die Schwankungen wegen den Wassereinlagerungen können da echt schonmal 2 Kilo betragen, vor allem nach dem Beintraining. Aber ich nimm es einfach hin, ich kann es eh nicht ändern 🤷‍♀️ Ich versuche an so Tagen noch mehr zu trinken, ich hab das Gefühl es geht dann schneller wieder weg. Was ich aber aus dem Video mitnehme ist das Vermessen, das hab ich bis jetzt noch nie gemacht, werd ich mal ausprobieren 👍 Super Video wieder, generell ist dein YT-Account super, so vielseitig mit wirklich hilfreichen Informationen!! Top 👌

@dinylouise Жыл бұрын

Super erklärt.Vielen vielen Dank!

@sandmann1638 3 жыл бұрын

Super erklärt, danke!

@melanieramira9369 5 жыл бұрын

Oh ja, #refeed Deine Videos helfen einen immer weiter! Bin echt froh,dass du KZfaq machst und alle an deinem Wissen Teil haben lässt. Danke!

@ressietorphy8749 3 жыл бұрын

10 kg Gewichtsverlust innerhalb von 7 Tagen protectionthebody.blogspot.com/2020/12/haben-ziemlich-viele-leserbriefe.html

@assuntina86able 5 жыл бұрын

#refeed Sehr informatives Video Dankeschön Carmine 😘

@M.Laluna 3 жыл бұрын

Danke für das Video 🙏🏼

@Melideas 3 жыл бұрын

Hatte nach einer Woche Diät + Kraftsport einfach mal dicke 3kg mehr auf der Waage. Dachte mich trifft der Schlag. Aber jetzt ergibt das alles viel mehr Sinn, danke!

@hapeste5949 5 жыл бұрын

Lieber Carmine, vielen Dank für deine immer ausführlichen Infos in knapper und verständlicher Form. Bin nach wie vor begeistert von deiner Arbeit! Danke - Danke - Danke!

@mdnahiduddin5443 3 жыл бұрын

dietall24.com/

@jasmindobler5478 5 жыл бұрын

Danke Carmine für das Video 👌🏼😍 #refeed

@melaniehilf9412 5 жыл бұрын

Und das nächste grandiose Video! Ich finde es unglaublich, wieviel #mehrwert Du bietest! - Und das sowohl mit Hammer-Trainings-Videos, als Entertainer mit geilen Rezepten - oder aber, wie hier, einfühlsam, gut recherchiert und mega verständlich erklärt! Bitte mach weiter so - und, natürlich, #refeed! :)

@corneliaschmidt5208 3 жыл бұрын

Toll erklärt, lieben Dank dafür 😀 Jetzt findet man seine Fehler heraus...🙈 Werde mir auf jeden Fall noch weitere Videos von dir anschauen.

@jess28988 5 жыл бұрын

Mega Video😋 und einfach super erklärt😊 #refeed

@reez6098 3 жыл бұрын

Ich hab aufjedenfall was gelernt, danke.

@esrayasmin5469 3 жыл бұрын

Bestes Viedeo !

@Alina-yj5bi 4 жыл бұрын

Super danke!!!

@joynabkhan637 5 жыл бұрын

Ehrenmann, Danke! Ist grade auch so bei mir ich mache sport immer mehr und mehr und es macht sich nicht. frustrierend!!

@christianhofmeister4839 5 жыл бұрын

#Refeed ... Sehr gutes Video! 👍🏻

@Sandsondy 5 жыл бұрын

Was für ein Zufall, ich wollte mich jetzt auch über den #refeed informieren 😅 wäre sehr Nice!

@torihnng 5 жыл бұрын

Frühstück & Carmines Video = goals☀️☺️

@torihnng 5 жыл бұрын

Carmine Stillitano definitiv!🙈

@maryeis7911 5 жыл бұрын

#refeed 👌🏼 sehr sehr gutes Video! 😊

@tobiasvallentin3832 5 жыл бұрын

Kurz, knapp prägnant super von dir #refeed

@elkefruholz5297 5 жыл бұрын

#refeed please.... sehr gut erklärt !!! Habe vor kurzen den #femaleguide durch gelesen und bin mit den KALORIEN NACH OBEN und siehe da... jetzt geht wieder was auf der Waage ;-)...

@moritzscherrer1514 5 жыл бұрын

Erneut Super Content!😍 #refeed

@TheTangens 4 жыл бұрын

Das beste Video zu diesem Thema! Danke dafür 👌👌

@jorggunther6381 5 жыл бұрын

Sehr gutes Video. #refeed

@ligajanite2200 5 жыл бұрын

Danke fürs Video. Ich mag the Pull through aber ich habe Piriformis Syndrom und mir ist schwer die richtige Position zu finden ohne Schmerzen zu bekommen deswegen muß ich dieser Übung weglassen - Schade 😔 Aber dafür haben wir viele andere ähnliche Varitionen und Übungen 👍☺

@melanieheinke5784 5 жыл бұрын

Tolles Video ☺️ Danke #refeed

@maratri3196 5 жыл бұрын

#refeed spannendes Thema

@F.F.F369 2 жыл бұрын

Endlich mal einer der SAGT das man sich täglich wiegen solllllll💪💪💪

@IQsKitchenTV 2 жыл бұрын

👌🏼

@hanswurst7552 5 жыл бұрын

#Refeed Wie immer ein tolles Video Carmine! 👍 Mich würde das Thema Diät Break auch sehr interessieren...vielleicht könntest du demnächst mal ein separates Video dazu bringen. Also Unterschied, Benefits von Diät Breaks und Refeeds, bzw. wann Diät Breaks sinnvoll sind und wie man sie gestalten kann etc. Bin nun schon bis auf ein paar einzelne Tage seit mehreren Monaten im kcal Defizit und merke so langsam, dass das wirklich hartnäckige Fett einfach nicht runter will. (bisher von 77 kg runter auf 71 kg) Hab vor zwei Wochen dann zum ersten Mal zwei Tage hintereinander kontrolliert Refeeds gemacht und hatte wirklich ein schlechtes Gewissen weil ich von 133 g Carbs (1700 kcal gesamt) auf fast 300 g Carbs (1 kg Ofenkartoffeln 😅) hochgegangen bin. Was sich die Tage nach den Refeeds aber auf der Waage getan hat war für mich so verblüffend...hatte zum ersten mal ne 6 vorne stehen 🙌 Das hat mir gezeigt wie wichtig das Thema Refeeds in einer Diät sind. Nun denke ich ist es für mich an der Zeit ein Diät Break einzulegen da ich vor allem an meinem Hormonhaushalt merke, dass da was nicht stimmt. (Libido vor allem und Schlafmangel 🙄) Kann mich allerdings noch nicht so ganz mit dem Gedanken abfinden nun für mehrere Tage oder gar Wochen mit den kcal. von 1700 auf > 2000 hochzugehen🙄 Brauche noch so den richtigen Anstoß und da wäre so ein Video über Diät Breaks genau richtig denke ich. Sorry für das Ausschweifen hier. Wollte nur verdeutlichen wie wichtig das Thema für mich ist und hoffe natürlich, dass ich nicht der einzige bin der mehr Infos über Diät Breaks super fände. 🙏

@Treasure-bl3cn 2 жыл бұрын

Wie viel wiegst du jetzt ?

@hanswurst7552 2 жыл бұрын

@@Treasure-bl3cn ich wiege jetzt 73 kg und bin sehr zu Frieden mit dem Gewicht. Mein Kommentar ist nun drei Jahre alt und ich war echt erschrocken als ich meinen eigenen Kommentar eben gelesen habe 🙄 Echt krass, wie sehr ich mich damals mit dem Thema Diät und kcal Defizit beschäftigt habe…ich kann mich garnicht dran erinnern, dass ich mal so einen Kommentar geschrieben habe 🫣 wenn ich so auf die Zeit zurückblicke, war das schon ziemlich krank. Jedes noch so kleine Krümel Brot oder Brokkoli musste mit MyFitnessPal getrackt werden. 🤦‍♂️ Ich kann nur jedem davon abraten so verbissen mit dem Thema Diät umzugehen. Meine Geschichte ist folgende: Nach quasi 3 Jahren kcal Defizit + regelmäßigen binge eating Attacken habe ich mir meinen Hormon Haushalt so dermaßen zerschossen, dass ich das ganze zurück fahren musste. Was genau hat man von einem six pack, wenn der im Blut gemessene freie Testosteron Wert bei 0,13 ng/dl ist? Ich bin knapp 1 1/2 Jahre durch die Hölle gegangen mit dem Testosteron Defizit und bin mittlerweile so erleichtert von dem Tracking weggekommen zu sein…man merkt es vielleicht nicht…aber das Tracking wird mit der Zeit wie ein krankhafter Zwang und da rate ich jeden davon ab :D

@celocks2400 3 жыл бұрын

Also ich würde jedem ratem eime waage zu kaufen mit muskel-/wasser- und fettanteil messer. Die Gewichtszahl an sich sagt nämlich gar nicht soviel aus. Gutes Video :) hat mir geholfen! Danke

@rebekkas.9421 2 жыл бұрын

Cool! Danke

@IQsKitchenTV 2 жыл бұрын

Gerne ☺️

@DanaSAmusic 5 жыл бұрын

Word!!!!🙏

@Onlygains89 3 жыл бұрын

Bester Mann

@Betty-boo_13 5 жыл бұрын

#reefeed und refeedrezepte :)

@delikati 3 жыл бұрын

Refeed 👍😁🙏

@romypro1624 5 жыл бұрын

#refeed Carmine du bist der beste. Danke für den #mehrwert

@taminowei9341 4 жыл бұрын

hallo habe mal eine frage und zwar mache ich zeit oktober meine diät ich wiege 92 kg bei 1.85 m und komme jeden tag auf meine 180 - 200 g protein dazu esse ich immer einen grossen salat kohlenhydrate sogut wie keine und fett zwischen 60 und 100 g also ich komme grob immer auf die 1400 bis 2000 kalorien aber es passiert nichts mehr

@gretelxii7088 5 жыл бұрын

Refeed ...🤗

@scrata5875 5 жыл бұрын

Bei ernährungsbedingten Wassereinlagerungen (Carbs, Salz etc) können z.B. Spargeln & Fencheltee helfen, das Wasser "rauszuspülen". Trotzdem weiterhin viel Wasser trinken✌️

@genius9556 2 жыл бұрын

Geht auch das Wasser raus was durch creatin in den Muskelzellen sind?

@siamrahm3600 2 жыл бұрын

Vielen Dank für dein Video! Ich habe dasselbe Problem. Als ich meine Diät in Kombination mit Kraft-Ausdauertraining gemacht habe, lief es gut, denn ich habe in 7-8 Monaten c.a. 28kg abgenommen, bin mit meinem Körper nicht zufrieden, denn ich sehe Skinny Fat aus, aber mit dem Gewicht schon. Bin c.a. 1,71m groß und wiege normalerweise 73,5kg, ist aber jetzt höher. Ich habe auch während und nach der Gewichtsabnahme auch zu wenig gegessen und zu wenig Sport gemacht aus zeitlichen Gründen wegen Schule. Ich habe mein Kalorienbedarf an einem Tag nicht richtig berechnet, wie z.B. Aktivitäten mit eingebunden. Ich habe mein Kalorienverbrauch im Ruhezustand berechnet und 300-500kcal abgezogen und das als Tagesbedarf genommen, um abzunehmen. Jetzt habe ich herausgefunden, dass es nicht richtig war und ich aber dennoch etwas daran ändern kann, indem ich Krafttraining regelmäßig mache und mein Kalorienbedarf mit den körperlichen Aktivitäten mit einberechne. Jetzt gerade nehme ich zu, denn wie du schon gesagt hast, hat der Körper diese Anzahl an Kalorien als Kalorienbedarf wahrgenommen und lebt jetzt davon, ohne dass ich abnehme. Mein Kalorienbedarf habe ich seit Montag erhöht, ist dennoch im Defizit, aber ich nehme gerade wegen der alten Gewohnheit des Kalorienzufuhrs im Körper zu wegen der zu niedrigen Kalorienanzahl. Ich habe mir vorgenommen, 4-5× in der Woche Sport zu machen, wovon 4 Tage Krafttraining (Hypertrophie) und 1 Tag Cardio sein werden. Ich möchte mein Gewicht halten, indem ich Fett verbrenne und Muskeln aufbaue. Dazu soll sich Carb Cycling eignen, was ich jetzt auch vorgenommen habe, zu machen.

@IQsKitchenTV 2 жыл бұрын

Wie läuft es inzwischen ?

@siamrahm3600 2 жыл бұрын

@@IQsKitchenTV Ganz gut. Danke für deine Antwort. Ich habe am Anfang (Anfang Juni) c.a. 1500 Kilokalorien zu mir genommen, als ich 73,5kg wog. Ich wiege aktuell c.a. 1kg mehr und esse jetzt c.a. 2350kcal, normalerweise sollte ich c.a. 2600kcal zu mir nehmen, um mein Gewicht zu halten. Ich erhöhe meine Kalorien, wenn ich merke, dass ich durch den neuen Kalorienzufuhr abnehme. Ich mache das sogenannte Reverse Diet.

@Automat1kkk 3 жыл бұрын

Grüß Gott... Cooles Video! Schön... ;) Hast du schon mal jenes lebendige Wasser aus einem solchen Wasserstoffanreicherer schon mal probiert? Dieses Wasser ist richtig geil! 🌱 Es ist nice beim Sport ! ✌🏼

@IQsKitchenTV 2 жыл бұрын

Nein habe ich bisher noch nicht !

@n_0102 5 жыл бұрын

#refeed :)

@anonymnobodycares2877 6 ай бұрын

Moin was tun wenn man sich gesundheitlich nicht viel bewegen kann und auch nicht extrem viel Eiweiß wegen Unverträglichkeit? Würde mir echt helfen stehe da grade auf dem Schlauch

@Stephan1895 9 ай бұрын

Hi, danke für das Video. Ich weiß es ist schon ein paar Jahre alt, aber ich hoffe trotzdem auf Hilfe :D Ich mache seit 4 Monaten regelmäßig Sport (2-3) pro Woche Cardio + Krafttraining Ich habe 11 Kilo verloren, aber seit ca 5-6 Wochen geht nix mehr runter. Ich überwache meine Kalorien mit Yazio. Laut meinem Kalorienrechner, den ich alle paar Wochen aktualisiere, habe ich an Trainingsfreien Tagen einen Umsatz von etwa 2800 kal - mein Defizit liegt bei 2200 kal Wenn ich Sport mache habe ich einen Umsatz von 3900 kal und Mein Defizit liegt bei 3100 kal. Nun zu meiner Frage: Ich kann es daran liegen, dass nix mehr runter geht, weil ich grade an Trainingstagen ZU WENIG esse? Ich hab mich auf die 2200 kal eingeschossen und überschreite diese auch an Trainingstagen nicht… Kann es auch sein, dass ich bei zu viel Defizit nicht weiter abnehme? Was wäre denn das maximale Defizit was ich fahren sollte pro Tag? Viele Grüße Stephan

@kissy2907 5 жыл бұрын

#refeed 🙏😊

@ette6464 3 жыл бұрын

Huhu, jede App zeigt mir ein anderes Kaloriendefizit an, weiß nicht auf welches ich bauen kann zum abnehmen... die eine App sagt 1780, die andere 1200, noch eine andere 13340... finde den unterschied schon enorm, das bei jeder App was anderes angezeigt wird, ob wohl man alles gleich eingibt

@bigo9465 2 жыл бұрын

Hi, danke für dieses Video. Mich würde folgendes zu Refeed-Day interessieren: Ich würde mein KFA auf leicht über 20% schätzen mache seit über 4 Wochen ein low-carb-Diät in Verbindung mit Sport & Aktivitäten. In einem Video empfehlst du alle vier Wochen ein Refeed-Day für 1x einzuplanen, und in einem anderen Video, dass man es für 2 Tage machen soll. Heißt das, ich soll ca. alle vier Wochen für 2 Tage ein Refeed-Day machen? Oder einmal für ein Tag? Würde mich über eine Antwort freuen!

@IQsKitchenTV 2 жыл бұрын

Ich würde das einfach nach Gefühl machen und schauen wie Du klar kommst :)

@burtsbee9145 5 жыл бұрын

#refeed😉👍

@daigo3404 5 жыл бұрын

Also das Video hab ich mir gewünscht 😃#refeed

@mdnahiduddin5443 3 жыл бұрын

dietall24.com/

@ressietorphy8749 3 жыл бұрын

10 kg Gewichtsverlust innerhalb von 7 Tagen protectionthebody.blogspot.com/2020/12/haben-ziemlich-viele-leserbriefe.html

@daigo3404 3 жыл бұрын

@@ressietorphy8749 des kannste ne machen da biste durschsichtig alder, fett is immer geil ja

@fridolinrothberger9691 Жыл бұрын

Was ist mit Heißhunger ??

@leonhardlammerhirdt2730 4 жыл бұрын

tolles video! was ist deine Meinung zu zucker-/kalorienfreien Getränken in einer Diät? hab viele unterschiedliche Meinungen dazu gehört...

@paulozmaximuz8974 3 жыл бұрын

Du solltest hauptsächlich NUR WASSER trinken,jeder der etwas anderes behauptet hat einfach keine Ahnung und will nur etwas schön reden.. Man gewöhnt sich schnell daran und vermisst nach paar Wochen keine süßgetränke mehr. MAL nen zuckerfreier energy oder Cola ist völlig okay solange es MAL ist. Hoffe konnte helfen. Bleib Stabil

@bliizzad1357 Күн бұрын

Was tun wenn ich seit 2 Wochen immer am selben Gewicht bin ?

@juler9752 5 жыл бұрын

#refeed...

@michiprivat8282 5 жыл бұрын

#refeed

@eaydin36 2 жыл бұрын

Bei dem Tracker darf ich mehr essen desto mehr Schritte ich mache… soll ich dann so viel essen wie ich laut App darf oder lieber die kcal Anzahl lassen egal wie viel Bewegung?

@IQsKitchenTV 2 жыл бұрын

Da die Tracker meist sehr ungenau sind, solltest Du Deinen Bedarf mal mit einem Kalorienrechner berechnen ✌🏻

@espajow1902 5 жыл бұрын

#Refeed

@lauragruber3664 3 жыл бұрын

Was ist wenn ich es nicht schaffe, genug zu essen? Ich sollte einen grundumsatz von 1600 haben aber schaffe maximal 1200... Mit meinem gewicht (80kg bei einer größe von 164cm) bin ich nicht zufrieden. Ich mache jeden zweiten Tag eine stunde sport (440 Kalorien) und ernähre mich bedacht und gesund... Das mach ich schon seit etwa 5 monaten, aber das abnehmen klappt nicht... Ich schlafe immer zwischen 7-8h Falls jemand tipps und tricks hat gerne kommentieren:)

@nicokropp7227 Жыл бұрын

Sehr sehr gutes Video! Eine Sache würde mich interessieren ich mache momentan auch eine Diät ich achte da drauf das ich am Tag nicht mehr wie 1500kcal esse und täglich min. 3000kcal verbrenne die ersten zwei Monate war es top habe 22 kg abgenommen nur jetzt trotz hohem Defizit bleibt mein Gewicht gleich ( seit einer Woche gleiches Gewicht) Hättest du einen Rat ? LG Nico

@dorfkind8571 Жыл бұрын

Ja, du isst einfach zu wenig.

@Strikeforce-I- 5 ай бұрын

@@dorfkind8571 das ist quatsch sobald er mehr essen würde würde er noch schwerer werden, ich hab das selbe das Problem seit 4 Wochen auf 1800 kalorien und keine Abnahme, wenn man dann schwach wird und Kalorien erhöht, explodiert die Waage und alles war umsonst.

@PeterPan_fresh Жыл бұрын

Ich hab dasProblem mit den Salatsaucen.... Eine französische ohne oder mit möglichst wenigen kalorieren wäre cool.

@IQsKitchenTV Жыл бұрын

Danke für den Input 🙏

@tgtzjghgt 5 ай бұрын

Ich habe in drei Monaten verschiedene Fasten gemacht im ersten wasserfasten habe ich in einem Monats 20 Kilo abgenommen habe noch ein Monat intervallfasten gemacht sehr wenig gegessen 2 Thunfisch am Tag 4kilo abgenommen und im letzten Moment habe ich drei Thunfisch gegessen und habe keinen einzigen einzigen Kilo abgenommen und ich weiß nicht was ich machen soll

@ThePrincessChrisi 5 жыл бұрын

#Refeed 🙊

@andreame2203 2 жыл бұрын

Was gibt es für ein Problem bei den angezeigten 57,9 kg? Schlechtes Beispiel für das Thema Gewichtsabnahme

@IQsKitchenTV 2 жыл бұрын

Es ist einfach nur als Beispiel zu verstehen ohne Wertung ✌🏻

@injesunamen 5 жыл бұрын

Ich finde wiegen teilweise (grade wenn man gut trainiert) voll irreführend .. Maße nehmen mit Maßband und Caliper eignen sich gut.

@ressietorphy8749 3 жыл бұрын

10 kg Gewichtsverlust innerhalb von 7 Tagen protectionthebody.blogspot.com/2020/12/haben-ziemlich-viele-leserbriefe.html

@MaxMustermannnnnn 2 жыл бұрын

Kann sein dass das Gewicht stehen bleibt bei zu großen Kaloriendefizit? Ich esse ca 2500kcal am Tag und verbrauche 3500-4000 am Tag (Ausdauersport) Mein Gewicht ist seit einem Monat fast gleich… Ich tue mir schon mit 2500kcal schwer

@IQsKitchenTV 2 жыл бұрын

Schonmal mit Refeed gearbeitet ?

@MaxMustermannnnnn 2 жыл бұрын

@@IQsKitchenTV nein, das höre ich zu, ersten mal. Ich habe mich ehrlich gesagt nie mit Diäten oder ähnlichem beschäftigt. Ich habe gesehen du hast ein Video dazu, das werd ich mir mal ansehen. Was meinst du wie viel kcal sollte ich essen? Ich bin 190cm, 119kg und 34 Jahre alt (ich bin kein Bodybuilder oder so aber ich habe einen sehr kräftigen Körperbau, Bauch ist schon vorhanden, Körperfettanteil oder sonstiges nie gemessen.) Lt div Apps brauche ich ca 2400 kcal - 2500 kcal ohne die verbrannten Kalorien. Ich fahre knapp 500 Std Rennrad im Jahr bei 3W/Kg FTP. Bei lockeren Fahren verbrenne ich ca 800kcal die Stunde, Volllast ca 1300kcal die Stunde (gemessen von einem Leistungsmesser).

@silentlywithering 3 ай бұрын

Hey, vielleicht weiß hier ja jemand Rat oder hat schonmal ähnlich erlebt. Ich zähle bereits seit zwei Monaten Kalorien per App. Im ersten Monat habe ich 5kg verloren, (mein Startgewicht ist sehr hoch deshalb ist das okay so) das Gewicht ging stetig abwärts von Tag zu Tag immer mal wieder ein paar gramm. Dann habe ich begonnen 3 Tage am Stück Sport zu machen (nicht viel, vielleicht 15 Min. Ringfit Adventure) und genau seit diesem Tag nehme ich nicht mehr ab, egal was ich tue! Ich esse weiter im defizit und mache keinen Sport. Auch bekomme ich meine Periode plötzlich nicht mehr. Seit dem ist nun schon 1 Monat vergangen in dem ich weiter wie vorher im defizit aß. Nur wenn ich total hungere (wenn ich 1,300 Kalorien am Tag esse. Mein Bedarf sind glaube ich 2300 Kalorien und zum abnehmen esse ich 1900 Kalorien und damit hat es immer geklappt!) nehme ich noch ab. Was tun? :( Nach einem Monat stillstand müsste sich doch etwas tun und das kann ja kein Wasser oder versteckter Gewichtsverlust mehr sein :(

@kokorschkarina7904 5 жыл бұрын

Ist auch nicht ganz einfach im Schichtbetrieb sich täglich zu Wiegen ,da nur Sonntag's

@kokorschkarina7904 5 жыл бұрын

@@IQsKitchenTV Ohh jjaaa, merke es sehr in der Nachtschicht.

@lena-d7 5 жыл бұрын

Ich hab gelesen, dass man nicht abnimmt, wenn man zu viel Eiweiß zuführt? Da stand sogar, dass man zunimmt dadurch 🤔 Bin im Defizit & nehme 150g Eiweiß zu mir auf 67kg Körpergewicht &1450 Kalorien

@daigo3404 5 жыл бұрын

Aus Eiweiß kann der Körper kein Körperfett machen, maximal nimmst du etwas „langsamer“ ab da mehr Muskelachutz da ist und Eiweißreiches essen mehr satt macht und das ist gut dür die Fett reduzierung 😌

@lena-d7 5 жыл бұрын

Danke für die Antworten 🙏🏼

@brigittafranz7141 3 жыл бұрын

Ich habe seit Anfang Oktober 2020 bis zum 7.2.2021 Vierzehn Kilo abgenommen. Das morgendliche Brötchen habe ich durch 300g mageren Hüttenkäse mit etwas Obst ersetzt und das Mittagessen welches aus viel Salat und Gemüse mit wenig Beilagen besteht teile ich in 2 Hälften. Die erste esse ich und die zweite hebe ich mir für den Nachmittag auf. Am Abend gibt es dann noch 3-4 Mohrrüben und später eine Tasse heiße Suppe um nicht zu frieren. Ansonsten trinke ich über den Tag verteilt Kaffee, Grüntee und Brennesseltee ungesüsst. Was die Bewegung angeht so laufe ich mit meinen 3 Hunden im Schnitt etwa 10 km am Tag, da ist das Agilitytraining auf dem Hundeplatz noch nicht eingerechnet, welches leider wetterbedingt zur Zeit seltener stattfinden kann. Ich bin sehr zufrieden mit meiner Gewichtsreduktion, stehe aber nur einmal die Woche auf die Waage. Sonntags gönne ich mir ein Frühstücksbrötchen und ein süßes Teilchen. Auf diese Weise habe ich auch keinen Heißhunger. Ich möchte jetzt erstmal unter 50kg kommen, was einem BMI von etwa 23 entspricht, danach sehe ich weiter.

@woelfchen1350 2 жыл бұрын

hab letztens pizza gegessen war geil.. wage sagte 1 kilo mehr... :D aber gegen mittag hab ich dann den liter tabasco gespürt :,)

@IQsKitchenTV 2 жыл бұрын

🤣🤣

@ShieyV2komputroniks 3 жыл бұрын

Bei mir baut Training sogar stress ab lol

@ByT1mothy 3 жыл бұрын

Bei mir geht das so seitdem ich exzessiv Fahrrad fahre

@IQsKitchenTV 2 жыл бұрын

Ist dann vielleicht zu viel ?!

@PeterPan_fresh Жыл бұрын

Je mehr man an sein wunschgewicht kommt, desto schwerer wirds.

@IQsKitchenTV Жыл бұрын

Das ist wohl wahr 👌🏼

@psychochicc9530 2 жыл бұрын

Von heute auf morgen auf einmal 2Kg mehr drauf gehabt 😂

@IQsKitchenTV 2 жыл бұрын

Upsi 🤭😅

@leonies4826 5 жыл бұрын

Was hast du für eine Fitnessuhr? :)

@leonies4826 5 жыл бұрын

@@IQsKitchenTV danke😊

@hallohallo7249 Жыл бұрын

Vor 2 Wochen mit Diät angefangen. Täglich jeden Morgen gewogen, Anfangsgewicht 67 Kg durchgehend 67 Kg und heute morgen auch 67 Kg…. Kein Gramm abgenommen. Ich esse nur 2 Mahlzeiten Salat und Kalorien arm. Vorher täglich Softdrink, Schokolade…halt alles und unregelmäßig viel gegessen. Aber ich nehme nicht ab obwohl ich mich strickt dran halte. Um 12 Frühstücken mit Salat und 1 Liter Wasser. Um 18 Uhr Abendessen ohne Brot nur was warmes kalorienarm. Kein Zucker, Mehl und Softdrinks nur Wasser!!! Und trinke 3 Liter Wasser am Tag! Passiert nichts, Trotzdem 67 kg

@IQsKitchenTV Жыл бұрын

Das klingt fast als würdest Du deutlich zu wenig essen ! Kennst Du Deinen Kalorienbedarf ?

@hallohallo7249 Жыл бұрын

@@IQsKitchenTV nein