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Refeed Day - Die Geheimwaffe für mehr Fettverlust
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@claudiazimmermann6260 5 жыл бұрын
Guten Morgen, darauf habe ich doch gewartet. Einmal alle Infos zum refeed gebündelt in 10min zusammengefasst. Vielen, vielen Dank dafür....ich werde mir das gleich nochmal in Ruhe anschauen...und mir ein paar Notizen in mein Trainingsheftchen machen...und meine refeeds planen. Ob ich sie dann mach oder nicht hängt von der Situation ab. Nochmal nachträglich alles Gute zum Burzeltag und schönen Sonntag für Dich 😊🎈🤗
@jannikhtc88 5 жыл бұрын
optimales Wissen, möglichst kurz gehalten und alles drin. Wenn das hier nur mehr Leute sehen würden
@sinawehrhahn5089 5 жыл бұрын
Vielen vielen Dank lieber Carmine🙏🏻 wie immer ein super informatives Video mit tollen Tipps👍🏻😊
@Twinkelstar594 4 жыл бұрын
Mega Video! Alles kurz und kompakt sehr gut erklärt und wissen mit an die Hand gegeben, typisch du! Sehr großartiges Lob ✨
@melanieramira9369 5 жыл бұрын
Ein absolut tolles Video. Wie von dir gewohnt. Super Infos, die einem wirklich weiter helfen. 👍🏻😄
@wiebkeheitzhausen 5 жыл бұрын
Vielen lieben Danke für dieses sehr informative Video. 👍Bester KZfaqr 🤩 Mache weiter so !!!!!
@Onlygains89 3 жыл бұрын
Kurz, informativ, sehr sympathisch, Respekt ✊🏻
@laurasstern3206 5 жыл бұрын
Megaaa gutes video Carmine, ich danke dir das hilft mir sehr grad!!
@lucasspamer1986 5 жыл бұрын
alles drin 👌🏼 wie immer top Video! Kannst ruhig wieder vermehrt Wissens-Content raus hauen 😌
@enzoE36 3 жыл бұрын
Mega gutes Video. Endlich ein Mann der was von seinen Handwerk versteht
@friesin5748 5 жыл бұрын
Informativ, kompakt, sympathisch😊👍... und sogar ein "neuer" Hintergrund😉🤣. Danke dir!
@pathofsuccess6129 3 жыл бұрын
Sehr informatives Video. Danke dafür
@Matze_auf_Axe 4 жыл бұрын
Super Erklärt einfach fantastisch
@Traeumerin1102 5 жыл бұрын
Perfekt erklärt. Danke 😊
@tobiasw1512 5 жыл бұрын
Danke für das Video!
@Pepperek4 3 жыл бұрын
Echt krass schreibe ich mal.... alles unbewusst so wie du es empfiehlst gemacht ohne deine Videos anzuschauen, mein Körper hat für sich selbst gesprochen.... mit Verdauung stimmt es.... habe auf einer Party zu viel fettiges gegessen was ich normalerweise nicht esse und musste mich übergeben. Durch deine Videos wird mir alles klar 👌🏻
@jujuberg 5 жыл бұрын
Sehr gut, danke dir 💪
@kaynewestlovesfish5093 3 жыл бұрын
cool danke fast alle Fragen beantwortet :) ich futter am liebsten Bananen und Reis an Refeed
@4my261 3 жыл бұрын
Ich bin auch in einem Kaloriendefizit und mache Sport. Am Anfang hat ja auch alles super geklappt (ich habe mittlerweile 15, 5 kg verloren) aber seit längerer Zeit tut sich auf der Waage garnichts mehr. 5 kg sollen noch runter, ich überlege auch einen Refeed day einzulegen aber habe auch richtig Angst durch diesen Tag wieder zuzunehmen. 🥴🥴🥴
@Pepperek4 3 жыл бұрын
Geduld ! Ich musste 2 Monate warten bis die Waage wieder runterging....
@dxve7289 5 жыл бұрын
Schönen Sonntag!!!!!!
@nadineschroder7952 10 ай бұрын
Sehr gut erklärt !❤
@IQsKitchenTV 9 ай бұрын
Danke
@ruaffylp 3 жыл бұрын
Danke für das Video ! Bin grad in der anabol Diät und wusste nicht wie ich es gestalten sollte
@IQsKitchenTV 2 жыл бұрын
Gerne 😉
@simonesimpson3509 5 жыл бұрын
Weißt du was mir gerade als erstes in den Sinn kam: gibts bei ihm auch Refeed Rezepte. 😄 Gutes Video Danke dafür.
@simonesimpson3509 5 жыл бұрын
Klar aber hab für refeed days tatsächlich schon einige eigene Rezepte. Macht man ja jetzt nicht soo oft. Morgen mach ich einen. Wird Zeit. 😄
@girlforhappiness1783 3 жыл бұрын
Super erklärt lieber Carmine und auch in der Shred zum Geburtstag super gezeigt wie effektiv Refeed Days sein können (wenn mans richtig durchführt) Was hälst du davon 'Refeed' (resp. 2 Tage im leichten Überschuss) zu integrieren, wenn man sich nicht getraut in den Überschuss/Aufbau zu gehen und sich so dem Überschuss annähren?
@IQsKitchenTV 3 жыл бұрын
Danke für das positive Feedback und zu deiner Frage. Zum annähern sicher besser als nichts, aber dauerhaft musst du den Weg gehen denn sonst ist es vergeudete Zeit und verschlossenes pulver
@dragonkiller6285 3 жыл бұрын
Wann sollte man einen lade Tag machen? An Trainings Tagen?
@nataliam03 5 жыл бұрын
Klasse Video 🔝 #glockeaktiv ❤️, top 🔝
@KlarWieApollinaris 5 жыл бұрын
Bei mir ist das komisch, wenn ich nicht mindestens ein Mal alle 2 Wochen einen, teils desaströsen, Cheatday einlege, tut sich nichts auf der Waage....habe vor ca einem Monat beschlossen, ich ziehe jetzt durch ohne Cheat. Nach 3 Wochen wog ich genau so viel wie davor....Dann wieder Cheatdays eingelegt und es ging weiter. Find ich geil, aber das geht gegen alles, was man sonst so hört🤷🏻♂️ Edit: Vlt sollte man erwähnen, dass meine Cheatdays tatsächlich aus relativ wenig fett bestehen - Meine Lieblings-Lebensmittel an den Cheatdays sind Cornflakes, Brot und Obst
@marceldavis8247 3 жыл бұрын
dann ist es ja so eine Mischung aus Cheatday und Refeedday
@svenknofler4722 4 жыл бұрын
Tolles Video, vielen Dank für die Informationen! Ich denke mein Körper FettAnteil befindet sich im Bereich von 11-14 %, und Aktuell mache ich einen Minicut seit ca. 2 Wochen (bin aktuell bei 2500-2600 kcal im Schnitt und regulär sind es 2800-2900 kcal im Schnitt). Jetzt bin ich recht müde und die Kraft lässt langsam nach, wäre es sinnvoll jetzt mal einen refeed einzubauen? Wäre es nicht auch o. k. wenn ich einfach pro Monat 2-3 Tage wähle wo ich einfach zusätzlich eine Tüte Gummibären esse? Ich meine das sind ja auch nur Kohlenhydrate die die Glykogenspeicher füllen und kein/kaum fett enthalten. Wenn ich stattdessen dried mango, soft Aprikosen, Datteln, soft Feigen oder trockenpflaumen esse hätte ich genauso viel Carbs und Zucker... Man könnte ja außerdem auf Katjes easylife oder Haribo fruitilicious oder seafriends z.B. zurückgreifen (30 % weniger Zucker). Vielen Dank! Beste Grüße💪🏼
@IQsKitchenTV 4 жыл бұрын
Der Unterschied eines echten Refeeds und "mal mehr Kohlenhydrate essen" ist absolut nicht vergleichbar. Teste es aus und schau wie du reagierst
@madb.8015 5 жыл бұрын
Das ist wirklich kein Hate, aber ich kann mir nicht erklären, wie ein Kohlenhydratreicher refeed für ein Hormonausgleich sorgen kann.
@whatiswhat6123 3 жыл бұрын
Gutes Video! Kleine Anmerkungen: Du bist leider nicht auf die Leute mit 10-15 % KFA eingegangen. Betrifft sicher auch einige Leute. Lt. deiner Empfehlung also ca. alle 3 Wochen 1-2 Refeed Tage ? Danke dir 👍
@IQsKitchenTV 2 жыл бұрын
Danke für Dein Feedback 🙏
@robdagoat 2 жыл бұрын
Bin bei ca 15% kfa. Sollte ich also 1-2 mal im Monat à 2 Tage einen refeed machen? Sehr gutes Video 💪✌️
@IQsKitchenTV Жыл бұрын
Puhhh würde sagen teste es einfach mal und schau was passiert 👍🏻
@Sahnequeen 3 жыл бұрын
Mich stört es nicht, wenn der Cheatday keinen körperlichen Mehrwert bringt, solange er auch keinen Nachteil bringt.
@IQsKitchenTV 2 жыл бұрын
👍🏻
@Treasure-bl3cn 2 жыл бұрын
Kannst du mir sagen wieso beim mini-cut das Gewicht stagniert und wie man es dazu bringen kann weiter abzunehmen?
@IQsKitchenTV Жыл бұрын
Das kann man nicht so einfach beantworten ohne genaue Eckdaten zu haben ☝🏻
@chrisk7693 5 жыл бұрын
Für mich gibts keine cheatdays...nur Fundays😉
@apellyblez2057 2 жыл бұрын
Hey, ich fand dein Video sehr interessant und du hast auch sicher in einigen Dingen recht. Aber ist es nicht total hart sich so strickt an alles zu halten und jedes Gramm Fett, Zucker, Carbs etc. zählen zu müssen? Ich nehme seit jeher mit einem wöchentlichen Cheatday an dem ich mir alles erlaube, ohne Probleme ab (ca. 800g/Woche). Ich übertreibe es aber nie, dennoch gibt es bei mir dann auch mal Schokolade, Kuchen, Alkohol was ich dann richtig genießen kann und auch um an der Gesellschaft teilzunehmen. Würde ich darauf verzichten, würde ich meine "Diät" wie du es nennst, ich würde es eher Ernährungsumsumstellung nennen, nicht auf dauer durchhalten. Zudem ich mit sicherheit wieder zunehmen würde, wenn ich auf alles verzichte und dann irgendwann wieder "normal" esse. Wann darf ich denn dann mal Kuchen, Alkohol, Schokolade etc. zu mir nehmen, wenn nicht am Refeed Day? Meiner Meinung nach ist ein kompletter Verzicht nicht sinnvoll.
@IQsKitchenTV 2 жыл бұрын
Im Grund hast Du natürlich recht! Man soll ja auch nicht dauerhaft auf Diät sein! Das Ziel ist es irgendwann das Gewicht zu halten 🙌🏻
@0L4F__Duns7 Жыл бұрын
Genehbigen
@IQsKitchenTV Жыл бұрын
💚
@vanessamaier4712 4 жыл бұрын
Hey 😊 sollte man die zwei Refeed Tage hintereinander machen oder über eine Woche/ Monat verteilt?
@finanzflusterer90 4 жыл бұрын
Kann mann schon machen. Kommt halt auf deinen KFA an. Ich beispielsweise fange am Abend vorher an, so das ich einen 24 Std Refeed habe. Komme super damit klar.
@vanessamaier4712 4 жыл бұрын
mosca sarino vielen Dank 😊
@ctt1233 2 жыл бұрын
Macht es Sinn auf Erhalt zu gehen wenn man z.B. ein Monat lang reisen geht ?
@IQsKitchenTV 2 жыл бұрын
Ich denke schon das es Sinn machen kann, kommt auf Deine Ziele an 👍🏻
@Basilistika 2 жыл бұрын
Am letzten Refeedday hab ich Todes Kopfschmerzen immer nach dem Essen bekommen.
@IQsKitchenTV 2 жыл бұрын
Das tut mir leid 😢
@siennaschuler2038 4 жыл бұрын
Ich mache einmal die Woche ein cheatday aber auch nur weil ich eine Essstörung habe ... ich nehme an jeden anderen Tag nur 600 Kalorien zu mir und da ich es einfach nicht schaffe mehr zu essen hat meine Mama gesagt das ich an einem Tag einfach das esse was ich will. Aber auch an den Tagen esse ich nur ein Cheat, gestern zum Beispiel gab es die Hälfte eines Ben&Jerrys Eis (sind 580 Kalorien gewesen ) am Abend gab es dann nur Cornflakes so 150 Kalorien sonst den ganzen Tag nichts 😶 Das heißt man muss nicht die ultimativen Cheat days machen sondern so etwas kleines ist völlig in Ordnung, leider bin ich kein gutes Beispiel , denn sogar an dem Tag hatte ich zu wenig Kalorien zu mir genommen 🤦🏼♀️
@kopfsalatc2065 4 жыл бұрын
Sienna Schüler heyy, geht es dir immer noch so? bist du in behandlung?
@0L4F__Duns7 Жыл бұрын
Refeed me papi
@IQsKitchenTV Жыл бұрын
🙏
IQs Kitchen
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