Wat te doen bij Lage Rugpijn? Doe deze oefeningen!

Рет қаралды 889

Күн бұрын

Lage rugpijn? In deze video vertel ik je wat je het beste kunt doen. Hoe lang heb je deze klachten al? Dat bepaalt wat je moet doen!
👉 Korter dan een week?
Weet dat veel van de rugklachten binnen 6 weken vanzelf over gaan. Geen paniek. Pak misschien wat meer rust, ga tussentijds even liggen. Maar blijf vooral bewegen: fietsen, wandelen of zwemmen. Niet teveel of te lang zitten.
Doe bijvoorbeeld deze rusthouding: EHBO bij rugpijn
Doe een Yoga Nidra, of geleide meditatie.
👉 Heb je al een paar weken last?
Is het scherpe, stekende, uitstralende pijn? Ga dan even naar je huisarts.
Is het een zeurende pijn? Doe dan een aantal losmaak oefeningen.
Om de pijn en stijfheid te verminderen. Want door de pijn gaat je lichaam steeds meer vastzitten.
In deze video Basis grondoefeningen voor een Fitte rug. • Verlicht je Rugpijn me...
👉 Heb je ze al langer dan 3 maanden?
Dan wordt het hoog tijd om het grondiger aan te pakken.
De kans dat het vanzelf overgaat is vrij klein.
Door Yoga te doen kom je verder dan alleen maar bewegen. Je leert jezelf kennen, gaat door goed te voelen, je eigen grenzen beter bewaken. Ontdekt je patronen en overtuigingen. Vooral ook de angst om te bewegen.
Om vandaag al verlichting te ervaren in pijn en stijfheid, doe dan mee met deze video: Verminder je Psoas Klachten met deze Simpele Oefeningen! • Verminder je Psoas Kla...
⏱ TIMESTAMPS ⏱
0:00 Intro
0:27 Doe dit als je korter dan 1 week last hebt
1:03 Doe dit wanneer de klachten tot 3 maanden aanwezig zijn
1:44 Doe dit wanneer de klachten langer dan 3 maanden aanhouden
2:45 Outro
#lagerugpijn #rugpijn #rugoefeningen
Muziek in deze video: Epidemic Sound: Mirror - Ciaran Delany
Voor meer informatie over rechtenvrije muziek van Epidemic Sound dit is mijn Referral link: www.epidemicsound.com/referra...
Meer over Mind Your Body:
==============================
‣ WEBSITE: yogaschool-mindyourbody.nl/
‣ LEDENSITE: Mind Your Body TV: leden.yogaschool-mindyourbody...
‣ GRATIS YOGA CHALLENGE: yogaschool-mindyourbody.nl/yo...
‣ E-BOOK van Stram naar Soepel: yogaschool-mindyourbody.nl/op...
‣ COMMUNITY: de Digitale Koffietafel: yogaschool-mindyourbody.nl/co...
En verder:
===============================
‣ LESROOSTER: www.momoyoga.com/mind-your-body/
‣ PODCAST: yogaschool-mindyourbody.nl/po...
‣ Rita's Favorieten: kit.co/ritavaessen
Volg me op:
==============================
INSTAGRAM: / rita_vaessen
FACEBOOK: / mindyourbodyharderwijk
LINKEDIN: / rita-vaessen

Пікірлер: 2

@Jo-mo9ss 17 күн бұрын

Ik ben al 2 jaar bezig met mijn lage rugpijn met uitstralingen naar mijn liezen. Mijn liezen gaan iedere x op slot en hoor je in knik als ik me been beweeg. Ik heb het gevoel of er een ontsteking zit vanaf me heup naar me lies aan beide kanten. Ik weet dat de spieren verkort zijn en rek ze dagelijks en ga het even een paar uur en daarna zit weer vol de spanning erop. Ik heb ook wat traumatisch meegemaakt en ik denk dat de psoas spier hier op reageerde. Heb manueel therapie, dry needling geprobeerd. Ik heb een mri en echo gehad waar niks geks te zien is. Ik ben einde raad en word moe van 24/7 pijn in mijn liezen en mijn bewegingsvrijheid is beperkt daardoor. Wat kan ik nog gaan doen?

@rita_vaessen 16 күн бұрын

Wat fijn dat je hier even wat stoom kan afblazen. Pijn is zo vermoeiend. En dat radeloze gevoel dat het nooit over lijkt te gaan. Dat er in onderzoeken geen duidelijke oorzaak is gevonden vind ik eigenlijk hoopgevend. Er is dan kennelijk niks stuk. De richting die je nu zelf al bent ingeslagen zou maar zo de moeite van het verkennen meer dan waard zijn. Heb je mijn video over de Psoas spier al gezonden? kzfaq.info/get/bejne/aZaahNJ8t9uXYKM.html Misschien gaat het helpen? Kijk anders ook even op mijn website of ik iets voor je zou kunnen doen: yogaschool-mindyourbody.nl Of bestel mijn ebook: van Stram naar Soepel: yogaschool-mindyourbody.nl/optin-ebook-7-pijlers/ Veel sterkte gewenst. Lieve groet, Rita