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@CesarAcosta-up6co3 жыл бұрын
Muy buenos todos los beneficios de correr
@sebastianvidal55613 жыл бұрын
Gracias señor Leonardo por que el trote lo he experimentado bastante y aparte de la reducción de peso y grasa me siento más activo, fuerte y me sirve de mucho por muchas cosas que mensionaste pues en realidad es una nesecidad y vamos a seguir sus pasos o consejos 💪👊🏃♂️
@marcoavellaneda40103 жыл бұрын
Correr es muy bueno, después de los 50 años también debo seguir esa frecuencia o reducirla???
@genaroantoniomartinez2863 жыл бұрын
Así como hay beneficios ¿Cuáles serían los contras de correr 30 minutos?
@dardonestorguastavinoalpui43933 жыл бұрын
Muy bueno, voy a arrancar Gracias.
@moisesveloz92323 жыл бұрын
Justo hoy empecé después de mucho tiempo a correr, borre mis redes sociales, me estoy dando un tiempo para mi desintoxicándome a ver si así combato el Insomnio y unos cuantos problemas más. (Espero lograrlo). ⭐️ y ustedes también cumplan su meta
@gervontaaleman23402 жыл бұрын
Que tal como va con su vida ?
@adri86112 жыл бұрын
Qué bueno por vos💪
@Eliesazul2 жыл бұрын
Vas a lograrlo!!! Ánimo!!
@moisesveloz92322 жыл бұрын
@@Eliesazul si he logrado salir gracias a Dios y a ustedes por su apoyo constante 🫶🏼💙
@jeissoncamilohoyosobando73452 жыл бұрын
Yo igual compa. Hoy es mi segundo día. Y pienso volverlo un hábito.
@javierpascual95092 жыл бұрын
Tengo 57 años,corro 30 minutos cuatro veces por semana, con cambio de ritmo. Mientras estoy corriendo hago como una comunicación o oración con Díos, agradeciendo por todas las bendiciones que me regala. Me siento como de 30 años Muy rápido y con flexibilidad y eso me motiva a seguir corriendo.
@RicardoCerrudo Жыл бұрын
Buenas campeón.. leí tu comentario y me llamo la atención que soles orar .. yo también lo ago y le pido al espíritu Santo que me dé fortaleza para los ejercicios corro 30 minutos y 30 de ejercicio.. bendiciones hno
@AntonioRosas-wy9ev Жыл бұрын
Que bueno ver hermanos aficionados al running
@blessedrichboi Жыл бұрын
@@RicardoCerrudo me imagino a los valientes de David varones entrenados en las artes de la guerra, y en excelente condición física para proteger a Israel, al Arca y echar fuera a los cananeos a espadazos XD
@manuelburgos1983 Жыл бұрын
Wao tu relato me inspira tengo 48 años y estoy volviendo a correr
@brujulacapo Жыл бұрын
@@blessedrichboi se te escapa el gato ee amigo...
@enriqueazcarragachavez6963 жыл бұрын
Tengo 56 años y corro de 45 a 50 kms. A la semana y me siento como de 30 años, ni un dolor en ninguna parte de mi cuerpo, gracias a Dios y al correr, gracias Colo, bendiciones 💯💯👍👍
@JaimeAPuig3 жыл бұрын
así como lo venís haciendo, quiero hacerlo a tu edad ( tengo 40) , solo lo que hacemos esto vemos los beneficios, Saludos desde San Miguel de Tucumán
@enriqueazcarragachavez6963 жыл бұрын
@@JaimeAPuig así es amigo, hay que cuidarse y Ser disciplinado, enhorabuena, saludos desde Puebla México 😃😃👌👌💯💯
@shuangtiger3 жыл бұрын
Yo tengo 33 y con suerte puedo correr la mitad (26km), ya que subi mucho de peso con la cuarentena. Que suerte la tuya, te envidio mucho.
@JoseRojas-gw3es3 жыл бұрын
Jajajajajaajja, yo corro esos km al día.
@ricardopalomino13483 жыл бұрын
Ahí no. Mameeeees
@xancoh95093 жыл бұрын
Me diagnosticaron fibromialgia hace 4 años y en el 2019 decidí que si me iba a doler, que me doliera por algo real y empecé a caminar, después trotar y correr y que creen, algunos dolores disminuyeron, mi actitud mejoró, mi energía personal, mi postura, baje de peso y ya corro 5 k tranquilamente, correr me salvo de estar postrada quejándome de dolores y lamentandome de mi mala suerte... naaa que va! salir ver gente, sentir olores, el sudor, el frío, el palpitar del corazón y ver que podía lograrlo me animó más y ya son casi dos años trotando y corriendo hacia una mejor salud 🙏☀️🤩💙
@anselcontrerasangarita67843 жыл бұрын
Me animaste mucho con tus palabras. Gracias y surte con lo tuyo? Como vas?
@oliviajuarez74793 жыл бұрын
TE FELICITO!!! ERES MIY VALIENTE. PERSONAS COMO TU HACEN LA DIFERENCIA EN EL MUNDO!!!
@ADRIAN-vd8bc3 жыл бұрын
Te felicito y que sigas avanzando 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
@carloscanul26183 жыл бұрын
Con todo igual a mi tal ves por la edad me duele las articulaciones pero no. Me impide hacer ejercicio trotar , flexiones , dominadas ejercicio con pesas etc
@eliplata3 жыл бұрын
Hola q edad tienes?
@alexbatuk2 жыл бұрын
En realidad el correr me ha ayudado muchisimo. Hace 6 años me abandono mi novia y cai en depresion, pero de un dia a otro decidi comenzar a correr despues de mi trabajo y note el cambio para mejor todo increible la depresion comenzo a irse y poco a poco fui levantandome hasta salir adelante...
@evyherrera1164 Жыл бұрын
Me alegra mucho!! yo ayer empecé ! la verdad me sentí super feliz
@lauraardila12097 ай бұрын
Cómo sigues? @@evyherrera1164
@isidrobardales96163 ай бұрын
Hola como bas? a escho todo este tiempo ? Ya pasaron 11 meses @@evyherrera1164
@mireisamarinalugohernandez3913 жыл бұрын
Tengo 2 años corriendo 30 minutos diarios de lunes a viernes y mi vida ha cambiado significativamente.
@mourglia3 жыл бұрын
A seguir dándole entonces🙌
@miguelestradacortez93293 жыл бұрын
@@nerealopez6562 ha perdido tiempo
@LEONMAGUIGA3 жыл бұрын
Hasta donde has llegado ??👻😛 broma q bueno q lo haces adelanteeee!!!
@daniarbol18153 жыл бұрын
Es mejor caminar, correr te destruye las rodillas con el tiempo, la ciencia no siempre dice la verdad, hay fanáticos de todos los temas en todas partes.
@josealeman12793 жыл бұрын
@@daniarbol1815 pero es necesario correr y caminar intenso también
@georgepf72812 жыл бұрын
Llevo 106 días corriendo todos los días, sin fallar ningún día, me encanta, algunas veces corro 3km otra veces me animo y corro hasta 21, gracias a esto corro 5km en 23 minutos. Saludos desde México 🇲🇽
@carlosmaster35622 жыл бұрын
Excelente
@enzoeduardo30342 жыл бұрын
Soy psicólogo y corro desde los 18 años pues les comento que es una de las mejores terapias
@joseluisramosbenitez3503 Жыл бұрын
Correr y trotar es vida y salud 4 o 5 ves x semana 30 minutos salud a tu cuerpo. Bendiciones. Trotando me pongo a orar y ser agradecido con nuestro Dios
@pedropcardenasg64443 жыл бұрын
Tengo 63 años practico atletismo me ciento bien.asi que animo amigos es momento de abandonar el sedentarismo y vivir a plenitud.
@GustavoJacobToledoReyes Жыл бұрын
30 años. 1.87 cm / 93 kg. Fumador habitual de tabaco y cannabis. Bebedor ocasional. Alimentación sumamente variada y cero restrictiva. De 9 a 11 km cada dos o tres días. Runner madrugador (De entre 5:30 y 6:30 am) , llanero solitario. Definitivamente todos mis días son mejores cuando los inicio corriendo. Me siento literalmente como una máquina de acero. Es realmente impresionante y extraordinario lo que puede llegar a hacer nuestro cuerpo por nosotros. Comencé a hacerlo buscando más que nada un despeje mental hace 2 años (antes de este tiempo no corría ni a la esquina). Al principio me resultó muuuy difícil. Muy. Naturalmente después de los primeros días pensé seriamente en abandonar. Pero ese sentimiento era generado por mi condición física en ese momento, ya que mentalmente yo sí quería correr. Simplemente era tan agotador para mí, que mis piernas perdían contra mi cabeza. Después de unos días más, y decidido ya a hacerlo todos los días de ser necesario, mi mente comenzó a motivar a mis piernas y ahí ocurrió el milagro. Mis piernas comenzaron a responder como nunca antes las había sentido. Fue acá cuando entendí al changuito de Bojack Horseman cuando le dijo: “Se vuelve más fácil. Cada día se vuelve un poco más fácil. Pero tienes que hacerlo todos los días. Esa es la parte difícil. Pero también se vuelve más fácil”. Resultó en una fusión física, mental y hasta espiritual que fuera de mame; ha cambiado mi vida. He corrido en diferentes horarios del día, pero nada como el aire fresco de las mañanas. ¿Sí o no, razita? 🏃🏻🤙🏼😎
@martinpansecchi3331 Жыл бұрын
Para qué te fumancheas todo? Por un lado te hacés bien y por el otro te matas el seso
@Jazdellalma Жыл бұрын
Me identifico yo fumo y bebo y corro 5 kilometros como si nada
@martinpansecchi3331 Жыл бұрын
@@Jazdellalma Y también padeces de homosexualidad?
@fabiozurlo17176 ай бұрын
@@martinpansecchi3331ese debes ser vos payasooooo
@Puque0073 жыл бұрын
Buen video mi hermano, empece a correr por motivación de tus videos, empecé con 2 minutos al dia porque tenia sobrepeso y llevaba una vida sedentaria, ahora lo hago por 20 minutos al dia y me siento super bien, 0 dolores, 0 mareos, 0 stress, y super super relajado y lo mejor de todo que baje 16 kilos 😁💪
@mourglia3 жыл бұрын
Luis, no te imaginas lo que me motiva leer comentarios como el tuyo. Felicitaciones, y un enorme abrazo desde aquí. A seguir !!! 🤜💥🤛
@gabrieleamornim9603 жыл бұрын
Pues que guapo quedaste, te ves súper
@kiubibyukuran77353 жыл бұрын
Felicidades!!!
@harrysbleton71743 жыл бұрын
Wow que gran historia, animo brother
@JuanPerez-cp9me3 жыл бұрын
Cuanto tiempo te tomo bajar los 16 kilos?,
@VIZARRO213 жыл бұрын
Voy empezando y lo primero que note es que mejora la digestion 🤗
@ximenaavila82743 жыл бұрын
Tengo 67 años y desde joven no e dejado de correr cada tercer día y gracias a esto y a Díos me siento muy bien😊
@minixdrone92232 жыл бұрын
Dios te da masajes después? 😏
@lucasssss2023 Жыл бұрын
@@minixdrone9223 que falta de Respeto
@juliosantiagoaquise6627 Жыл бұрын
@@minixdrone9223 calla bab 🐻
@psy.dianar.c.6449 Жыл бұрын
Qué nota, cuando sea grande quiero tener esa disciplina 🎉🎉🎉
@oscarjaviersilva14583 жыл бұрын
Confirmo parte de lo dicho, la verdad es que desde que empecé a correr, pese a que termino cansadísimo al rato me siento super satisfecho y bien por lo que hice, además me deprimo menos, me sorprende todo a lo que ha ayudado el runing en mi vida y eso que llevo poco menos de un mes de haber empezado
@tenopesca47453 жыл бұрын
Yo comence a correr en maquina 30 minutos al dia hace 3 semanas por mi sobrepeso y ya baje 8 kilos, ademas tambien hago 10 de heliptica y 30 minutos de bicicleta, al principio era una tortura ahora es un placer hacerlo ya que me siento mucho mejor, saludos desde Chile.
@jemrvl2 жыл бұрын
Así es, al principio es una tortura, después es una fiebre que esperas el Momento para salir. 👍🏼👍🏼👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@dariocahuana69902 жыл бұрын
Un.
@Cutzrec2 жыл бұрын
Excelente bro si a eso le sumas un rutina de pesas 2 veces a la semana quedaras Maquina!
@Romipavez Жыл бұрын
Que bien sigue así saludos desde chile peralillo Colchagua
@dr.rafaelpaniagua90602 жыл бұрын
Buenas noches,correr y hacer ejercicios es lo mejor para mantener la salud, tengo 62 años ,8 años haciendo ejercicios y 4 jugando sofball,me siento como de 20 años, saludos desde República Dominicana, bendiciones, vamos a correr mas y comer sano
@joseblanco34543 жыл бұрын
Monto bici 18 kilometros diarios cuando voy al trabajo en las tardes cuando llego corro 15 kilometros cuatro dias a la semana mi siento exelente de salud tengo 57 años peso 77 kilos gracias amigo por fomentar este deporte del runnig Dios los bendiga
@luisespinozagomez97503 жыл бұрын
Tengo 5 años corriendo . Tengo 41 años y sigo corriendo nunca he competido en una maraton lo hago para liberar el estres. Yo bebia mucho cuando cai en depresion. Viendo estos videos me animo hacer actividad fiscia y salgo todos los dias a correr antes de ir al trabajo. Me da energia me siento mas ligero, este año estoy combino con el ciclismo gracias por este video saludos desde Perú
@mourglia3 жыл бұрын
Crack Luis !! Abrazo grande 🙌
@johnnycansaya48423 жыл бұрын
Te ves bien viejo y feo ¿ seguro que estás corriendo?
@luisespinozagomez97503 жыл бұрын
@@johnnycansaya4842 gracias johnny bendiciones saludos desde Perú
@carlosfrankcervantes72123 жыл бұрын
empecé a correr desde los 12 años. en la primaria . participaba en los maratones de 1000metros planos, pase a la secundaria seguí corriendo diario de lunes a viernes. 8kilometros en las mañanas. mi escuela quedaba 8km de distancia y corriendo me iba a la esc. subidas y bajadas de cerros y saliendo de clases a las dos pm. regresaba corriendo al pueblo en el pleno sol. por toda la carretera terracería y sin zapatos, unos compañeros me seguían corriendo y otros en bici. a si segui a los 20 años me fui a la ciudad a estudiar una carrera seguí corriendo. ahora a mis 41 años sigo corriendo 3 veces a la semana.
@polocbb3 жыл бұрын
Ya tengo varios años corriendo y mi primer reto de esta año fue correr diario durante 30 días y lo logré !!!! Buen video!!!
@melicarranza92623 жыл бұрын
Una pregunta con todo respeto ami me gusta correr pero no lo hago porque me an dicho que no solo se ba la grasa si no tambien los gluteos es verdad eso ?
@sandramunoz46973 жыл бұрын
@@melicarranza9262 eso es falso. Correr te ayuda a tonificar.
@joseacosta43113 жыл бұрын
@@melicarranza9262 son mentiras
@lel_juan9 күн бұрын
@melicarranza9262 si en los glúteos hay grasa si vas a perder volumen. Pero agarraras fuerza en forma de músculo que es lo importante
@fraymosh3 жыл бұрын
Llevo 2 años corriendo 30min 7/365 y me cambio la vida. Totalmente de acuerdo. Buenísimo el vídeo.
@pipevictoria91963 жыл бұрын
Hola amigo cuentame tu experiencia
@minixdrone92232 жыл бұрын
Se quedó Mudo 😂
@fraymosh2 жыл бұрын
@@pipevictoria9196 Hola! te respondo tarde pero vivo. Primero que youtube nunca me notificó de tu respuesta. Gracias a @Minix Drone por su quote volví. Comenzando con el resumen, te puedo decir que correr 30 minutos todos los dias del año me salvaron la vida, literalmente, ya que hace 6 meses se me declaró la ingrata Diabetes Mellitus tipo 2. Y digo me salvó porque este hábito de correr a diario tanto si hacía frío, calor, lloviera o diluviara (menos si hay tormenta eléctrica) hizo que mi organismo aguante mi ignorancia respecto a los síntomas de la prediabetes. Gracias a éste maravilloso hábito hoy estoy corriendo a diario 10km (en unos 50 minutos). Cada 7 días hago 20 o 30km. El principal beneficio es que solo necesito la mitad de la insulina que necesitaría si no corriera. Saliendo del resumen y hablando de tiempos atrás cuando todavía no era diabético puedo decirte que caminar, trotar y luego correr hicieron que pasara de pesar 150kg a 90kg. Ahora peso 80kg principalmente porque es mi peso ideal y porque mi condición lo requiere. Me di cuenta con el tiempo que lo que me ayudó a adelgazar fue que lograra primero la rutina y luego el hábito de correr a diario. La alimentación sana vino después, porque mi propio cuerpo lo exigía. Hasta se me hizo menos frustrante que otras veces donde trataba de bajar de peso restringiendo la alimentación. Mi diabetes es hereditaria así que digamos que no tenía escapatoria. Correr salva vidas, en serio.
@andresmijares2742 жыл бұрын
@@fraymosh ¡wao, qué buena experiencia! 😃👍
@cayetanovelez826310 ай бұрын
Exactamente, así de fácil es. Solo se necesita, mucha fuerza de voluntad, disciplina y dedicación.
@javierricardogonzalezrodri98612 жыл бұрын
Tengo 55 años y empecé a trotar desde hace 10 años y mi salud ha mejorado en todo sentido, los exámenes que me hacen anualmente dan el resultado de una persona de 30 años. Sin exagerar es lo mejor para la salud total. 🙏 Bendiciones feliz día y a correr 🎽
@jesusvargas27923 жыл бұрын
“Fijar objetivo es el primer paso para transformar lo invisible en visible” Gracias desde R.D.
@Silvinalalalala3 жыл бұрын
Yo estoy empezando. No lo hago todos los días sino día por medio, y por ahora 24 minutos nomas. 40 seg. corriendo y 20 seg caminando. Noto que progreso todos los días un poquito más. Gracias :)
@pbr47303 жыл бұрын
Eso quiere decir que vas por la 3a semana XD
@Silvinalalalala3 жыл бұрын
@@pbr4730 en realidad no, un poco más, pero había empezado con Nike Run club haciendo 5 k y me lesione. Ya llevo como dos meses, pero digamos q arranqué de nuevo con la propuesta suya y me va mucho mejor
@willygarcia21443 жыл бұрын
Yo nunca he corrido tan seguido. 3 veces por semana o menos siempre es lo que he hecho. Ahora hago 14 o 15 km por semana, y en otros días hago ejercicios de fuerza, combinando pesas con ejercicios con mi peso corporal, y eso ha evitado que me lesione. De paso que hago algo diferente.
@MoisesRodriguez-qg3rp3 жыл бұрын
Vas bien, ánimo
@Silvinalalalala3 жыл бұрын
@@MoisesRodriguez-qg3rp ❤️
@yadiravelazquez92773 жыл бұрын
Sí!! Es maravilloso. Yo corro 40 minutos 5 días a la semana. Apenas estoy haciendo 25 km a la semana pero ya con eso me siento súper bien 💗✨
@marioeduardocabreraguillen37743 жыл бұрын
Confirmado, correr es excelente terapia total, pesaba 220 libras hoy gracias a Dios y el esfuerzo de correr todos los días peso hoy 150 libras. Fuera prediabetes, gracias por tan bello reportaje
@pedroespidioromero31783 жыл бұрын
Yo corro 1 hr diario.y tengo 60 años nada de enfermedad.quieres vivir mucho tiempo y sin enfermedades.te invito a correr.
@margaritapelayo47293 жыл бұрын
Tengo 61 años y hace 40 años práctico el atletismo no corro mucho de 7 a 11 kilómetros 5 veces a la semana y me dicen que me veo mucho mas joven y yo me siento fuerte viva el deporte lo amo y lo disfrutó de salud estoy al 100 % sana bendiciones leonardo por tu canal y tus consejos gracias
@fanfataldraws Жыл бұрын
Algún consejo vital para los novatos?
@axelderiver Жыл бұрын
Hace 1 mes volví a correr aprox 30min 3 veces x semana. Siempre hice deporte pero por exceso de trabajo de mí anterior empleo deje el deporte. Aún no siento los resultados ni me siento como antes pero igualmente sigo. Pero si es linda la sensación al cerebro y sobre todo estos días están espectaculares. Tengo muchos dolores pero trato de no rendirme y seguir.
@moisesjazard49603 жыл бұрын
La mejor manera es de correr , lunes velocidad, martes trotes, miércoles descansas, jueves trota , viernes trotas. sábado descansas , domingo caminas en familia, la comida tiene que ser , cero arroz después de las 4 de la tarde , nada de azúcar tomar mucha agua .tomar te ..y por ultimo hacer estas rutinas siempre , aunque te sientas con pereza
@marcoantoniosantintorres41983 жыл бұрын
Yo corro 4 km diarios para mantener a raya la glucosa ya que tengo diabetes y me a ayudado mucho, saludos desde México
@mourglia3 жыл бұрын
🤜💥🤛
@irresistibleErick3 жыл бұрын
Prueba la dieta cetogenica!
@claudioavila16903 жыл бұрын
Prueba la dieta cetogenica y verás como mejora tu diabetes, comprobado
@juancarlosplaza83013 жыл бұрын
Excelente video!!! Lo compartiré con mis amistades porque he tratado de animarlos a correr pero no lo he conseguido. Yo soy feliz desde que comencé a correr a la edad de 53 años y desde ese momento no he parado de correr. Ya cumplí 63 y seguiré corriendo por muchos años más.
@CarlosLopez-bm5ro3 жыл бұрын
Yo corro se mi casa cuando mi vieja esta enojada
@Mily.lily20233 жыл бұрын
Que bueno lograstes convencer tus amistades?para correr?
@juancarlosplaza83013 жыл бұрын
@@Mily.lily2023 No he logrado convencerles para correr pero varios comenzaron a hacer caminatas intensivas (entre 8 y 12 kilómetros) y están muy contentos.
@ND-zd9mk3 жыл бұрын
Felicitaciones amigo, saludos desde Uruguay
@ediregalado6772 жыл бұрын
Cuidando las rodillas porque el correr genera impacto en las rodillas y la columna vertebral
@gonzalogodoy72533 жыл бұрын
Hice un cambio en mi vida y en enero empecé a cuidarme, entrenar en casa y salir a correr. Todos los días aumentando un poco. Bajé 12kg y el cambio no solo físico si no también psicológico me sorprende
@ReyciclismoMTB3 жыл бұрын
El ejercicio a parte de ayudar a perder peso, incrementa tu vo2 lo cual oxigena mas tu cuerpo y por consiguiente el cerebro, esto te da claridad y lucides. Además libera endorfinas, que es una droga natural del cuerpo qué te hace sentir muy bien. Saludos desde Mexico
@gonzalogodoy72533 жыл бұрын
@@ReyciclismoMTB saludos hermano latinoamericano y viva México
@betogonzalez55812 жыл бұрын
Tengo 35 años y mido 1.80 mts y pesaba 110 kilos y en febrero del 2022 comencé a caminar y correr poco,!pero me empecé a acostumbrar a correr y a Julio de este mismo año peso 80 kilos y corro 10 kilómetros diarios 40 minutos al día seis día por semana de lunes a sábado y me siento mejor que nunca hasta me dicen que me veo como un joven de 20 a 25 años 🏃🏻♂️👍saludos
@manuelburgos1983 Жыл бұрын
Felicitaciones Beto saludos de Perú
@fabianlopez1004 Жыл бұрын
No seas Mamon que te ves joven🤭... te ves 40 cuarenton ya vi tu perfil 😅🤣
@yesidhernandez3574 Жыл бұрын
@@fabianlopez1004No mames obvio no se ve de 40, aunque tampoco parece de 20 xd
@mocari3098 Жыл бұрын
Trato de correr casi todos los días 30 minutos a más . Y me siento con energía todo el día 😃
@claramora53743 жыл бұрын
Tengo 51 estoy empezando a trotar, un mes tengo, y e notado los cambios, las piernas más fuertes musculosa, la panza se me a bajado, apenas de una esquina a la otra esquina, y camino a la otra esquina, y a si voy, llegó a la casa bañada de sudor, y me e mantenido de peso ni subo ni bajo. Espero correr un kilómetro por día, ¡éso espero! 🤗❤
@victoriarado5303 жыл бұрын
Amo correr, se los recomiendo , tengo 57 años y me siento regia
@batmanrivera3 жыл бұрын
Yo corro 5 km de lunes a viernes y da un resultado impresionante, saludos desde México.
@danielruido19973 жыл бұрын
Hasta 2012 pesaba 121kg, desde entonces peso 70kg, primero hacía bici y caminata luego trote, después correr hasta ahora y x siempre. 12 k
@williamroberts3643 жыл бұрын
Felicidades hermano! yo tambien pesaba 100 hace un año, ahora peso 80 nunca lo tome en serio pero ahora estoy pensando en hacerlo mas metodico y empeze a buscar estos videos por eso estoy aqui.
@McLOVIN.....6 ай бұрын
Lograste bajar solo corriendo o también combinaste ejercicios de fuerza y resistencia?
@mariatorreblanca38152 жыл бұрын
¡ Hola, con tanto comentario positivo me han animado a correr, ya que en estos días me he sentido emocionalmente fatal y necesito hacer algo para olvidarme de esos sentimientos que me están dañando el estado de ánimo y además he acomulado grasa . Gracias por compartir. Bendiciones! 🙏
@mourglia2 жыл бұрын
Ánimo María! empieza por aquí: kzfaq.info/get/bejne/iN-EbJB2nrLIZ3U.html. Después nos cuentas como te fue , si?
@mariatorreblanca38152 жыл бұрын
¡Muchas gracias. Voy a hacerlo!
@RicardoCerrudo Жыл бұрын
Fuerza María.. ejercicios es vida .. soy Ricardo 🇵🇾 py . Bendiciones
@marianag.69483 жыл бұрын
Me fascina correr lo hago desde los 45 años actualmente tengo 50, antes lo hacía todos los días pero con la pandemia lo hago 2 veces en la semana... Y cuando lo hago cambia mi actitud mi humor...🙏🏻🥰 Es excelente ver gente la música la naturaleza es conectarse!!☀️🍃🎧
@morganvalentinebonchell81013 жыл бұрын
Ay! Yo igual es horrible correr con el barbijo, en especial si es en carrera
@andresmijares2742 жыл бұрын
@@morganvalentinebonchell8101 pero bájatelo mientras corres...para poder respirar bien.
@geoandlui3 жыл бұрын
Empeze a jugar fútbol sala hace una semana y se me hacia imposible respirar , no aguante ni los 10 min. En cancha , me sentía cansado y con falta de respiración 😔, así que tome la decisión de correr 40 minutos diarios durante 2 semanas y los cambios fueron fenomenales , mi respiración es normal no me agito como al principio y lo mejor aun pude aguantar todo el partido sin problema🙏 mi autoestima al máximo , fuera estréss y más motivado que nunca saludos a todos 💪 🙌 el correr vale la pena bendiciones.
@jnice40972 жыл бұрын
Corres o trotas? Y cuantos dias x semana lo haces .
@geoandlui2 жыл бұрын
@@jnice4097 puedes empezar caminando los primeros días, poco a poco ir subiendo de nivel como trotando o correr depende como te sientas ... saludos 🤗
@felroberto3 жыл бұрын
Gracias por tan buen video. Yo llegué a correr un minimo de 30 minutos cada santo dia de mi vida (la mayoria de esas corridas fueron de 30 minutos) por espacio de 13 años consecutivos hasta la edad de 53 años. Hoy en dia hago eso solo 4 dias a la semana , los otros 3 dias hago bicicleta. Tengo 56 años ahora y he tenido problemas de lesiones en las piernas, el fisio me ha servido mucho, no tengo lesiones actualmente pero no quiero forzar tanto como antes. Era sencillo para mi correr los 5km por debajo de los 20 minutos pero hoy en dia me conformo con 21 minutos como el sabado pasado en competencia oficial (Parkrun en Australia). Saludos
@andrescabrera40823 жыл бұрын
De lo mejor que has subido, felicitaciones. Sos un excelente comunicador. Abrazo desde Uruguay
@danielsurraco95132 жыл бұрын
Yo empece hace un año y dos meses y me encantó, salgo un minimo de 3 dias a la semana y cuando puedo corro 6 ,tengo 53 años y me siento cada vez mejor muchas gracias x la info ¡¡
@ximenapino76094 ай бұрын
Tengo 51 y corro 15 k 4 veces por semana desde hace un año. Cambio mi vida...
@anmed773 жыл бұрын
Empese a correr hace 6 años para combatir la deprecion y actualmente corro los 10 kilometros entre 40 y 45 minutos ya de que no es un gran tiempo pero para mi es genial tengo 44 años y me siento genial!! Asi que corredores cuando sientan dolor, cansancio y hasta ganas de vomitar no se rindan que detras de esos malestares están las grandes recompensas de correr, AMO CORRER saludos CORREDORES!!!
@ND-zd9mk3 жыл бұрын
10km en 40min es un tiempo impresionante amigo. Yo llegue a correr 10 en 44min en una nike con 18 años recontra entrenado
@laucranianadelosnumerosbom88582 жыл бұрын
Eres una máquina de tiempo
@OrangePony752 жыл бұрын
¡Es un buen tiempo! Yo hoy hice mis primeros 5k y acabé en 40mins :)
@nicolaspalura4602 Жыл бұрын
Buenas , tengo la costumbre salir a correr(6:00am) por las mañanas y es bueno agradable saber sus beneficios de este buen habito 😃
@acisternasrify Жыл бұрын
Gracias a tu vídeo me has motivado a comenzar otra vez, necesito motivación y con estos comentarios voy a recomenzar y no parar. Necesito de esto!!
@mariacabrera99023 жыл бұрын
Hola llevo 3 semanas corriendo empecé con 2 km por día ahora realizo de 6 a 7 km diarios me siento muy bien 🌟
@jusclav2173 Жыл бұрын
Lo ideal es correr con tecnica para evitar desgaste en rodillas , y llevar con calma las pulsasiones ( estar entre las 125 a 150 bpm)
@Jazdellalma Жыл бұрын
Yo pare de correr despues de 5 dias 30 minutos cada dia, y a los 3 dias sentía molestias puntazos en la rodilla se me paso con los dias pero es verdad creo q hay que saber trotar no sé.
@fuerzaclau3 жыл бұрын
Excelente, corro 5 veces por semana y me ayuda a estar optimista y feliz. 👏👏🤩🤩🏃♀️
@JuegosyDeportes3 жыл бұрын
Excelente video maestro!! Sin lugar a duda, uno de los mejores "negocios" que podemos hacer para nuestro cuerpo, 30 minutos mínimos de actividad física diarios...
@terminator.t-80043 жыл бұрын
mi record personal son 22min trotando sin parar, y se siente agotador pero satisfactorio
@elcid12253 жыл бұрын
Y después va a ver qué trotaras más de una hora
@mineliachab39582 жыл бұрын
Gracias por compartir su video me animo ,aora tratare d correr los 30minutos , es importante para muchisimas gracias !!
@miguelrafaelromerorosales95443 жыл бұрын
Saludos a todos los corredores porque creemos en la salud y el respeto al cuerpo
@jhonathanvargas31093 жыл бұрын
En mi caso: eliminé las vulgaridades, eliminé las groserías, eliminé las malas palabras, estoy conectado las 24 horas del día con Dios, Padre Creador, mi Señor. 🙏
Muchísimas gracias por el video yo tengo 54 años y he empezado a caminar y trotar ,padezco de artritis y me ha ayudado enormemente,saludos y bendiciones.
@AngelPerez-tp2lk2 жыл бұрын
Gracias a Dios logro correr 50 minutos diarios manteniendo la velocidad de 5 minutos por km
@joeknight42503 жыл бұрын
6:41min bien aprovechados, gracias Leonardo.
@nA-vu3qw3 жыл бұрын
Es justo lo que trato de promediar al día la mayor parte de la semana, en tanto las cosas puedan volver a la mayor normalidad posible. Saludos y feliz San Valentín💙 estimado Colo, desde Saltillo, Coahuila. México. 🤗✌
@emiliooribeoribe89503 жыл бұрын
Pero al correr no nos perjudica las Rodillas????
@sandi90353 жыл бұрын
Excelente explicación!.. llevo 3 meses corriendo y así mérito me siento como él 😍
@juanmanuelmartinezchavez431 Жыл бұрын
Un Dr. de suiza mencionó hace 60 años que la piel es nuestro "tercer Riñón" (.) Gracias por la investigación presentada de forma agradable y prudente que ayuda a tomar nota de la seriedad del tema (.) BCN
@flanger99803 жыл бұрын
Corro hace más de veinte años y me dan siempre 10 años menos de la edad que tengo 😊
@elcid12253 жыл бұрын
X2
@josecejas59072 жыл бұрын
No'mbre! Que oferton!.
@mateteag3 жыл бұрын
Cuando se corre diariamente lo que hay que cuidar mucho son los cimientos, esto es: caderas, rodillas y tobillos. Para eso es necesario un calzado adecuado y en lo posible evitar pisos muy duros.
@ndrendre43463 жыл бұрын
Falso, ya que la planta de los pies tiene toda la capacidad de amortiguar golpes, esto se debe que evolucionamos durante miles de años sin calzado. Durante los ultimos 70 años hemos hecho caso a la publicidad, de las empresas de zapatillas. Si tan solo podriamos obviar el uso progresivo de las zapatillas nuestra planta de los pies se adaptaria incluso para correr sin problemas descalzo. Claro ejemplo las personas que viven alejados de la "civilizacion", ellos incluso nunca conocieron calzado alguna y no tienen ningun problema y es de saber que donde viven no todo es llano y suave.
@mutantkoffee3 жыл бұрын
@@ndrendre4346 no, si tiene razon, el impacto y la amortiguación tiene mucho q ver. Quizas te quieres referir a la adaptacion fisiologica. Eso lleva tiempo. Nadie nace automaticamente adaptado. No es casualidad que muchos pacientes con lesiones y artrosis en caderas y rodilla son tambien corredores, no tienen los mismos signos que los sedentarios pero son muchos. Asi que no es nada falso.
@ndrendre43463 жыл бұрын
@@mutantkoffee Las lesiones si existen pero son por causas primero: nutricionales, ya que lo que consumimos en la actualidad no es nutricionalmente igual a un producto de hace 70 años para tenerlo de referencia, segundo: existe una publicidad extrema de suplementos nutricionles que en su mayoria no tienen mas que azucar y estimulantes, por otro lado estos quimicos te hacen mucho daño por dentro; tercero: todos nosotros no dormimos como debe de ser, nos dejamos distraer con la tecnologia y justamente en el descanso es donde nuestro cuerpo se recupera; podria enumerarte mas cosas pero te invito a que empieces a caminar descalzo y te daras cuenta que al principio, o sea en los primeros dias o mas, que te doldra hasta una pequeña imperfeccion pero poco a poco tu pie se acostumbrara y sencillamente sera como recuperar una habilidad olvidada. Recuerda nosotros aprendemos con la practica asi funcionamos.
@javiermt33313 жыл бұрын
Si hay que correr con calzado adecuado, a mi me perjudicó unos tenis que me provocaron fascitis plantar, además hay que calentar antes y enfriarse o estirarse después de correr para evitar lesiones.
@ndrendre43463 жыл бұрын
@@javiermt3331 Bueno, si piensas que debes utilizar un calzado para correr entonces usalo; pero mi experiencia me ha dado como resultado que no podemos ir contra la evolucion de millones años sin calzado y que al volver pisar algo mas compacto sencillamente pisamos mejor, no hay desviaciones en la columna, nuestros pies se hacen mas resistentes y muchas otros beneficios mas. Saludos.
@marcohuacre76923 жыл бұрын
Hace 8 meses empecé ayer me hice 30 km me siento feliz
@diegowushu3 жыл бұрын
No me da para ir todos los días, pero mi idea es llegar a los 60 mins 3 veces/semana. Me faltan 20, subiendo 10% por semana.
@ADRIAN-vd8bc3 жыл бұрын
Que sigas mejorando bro 💪💪💪
@ferdanydark3 жыл бұрын
Llevo 4 meses seguidos corriendo 30 kilómetos por semana: mi salud ha mejorado y ya no me enfermo.
@SuperWonderwall1 Жыл бұрын
Me pasa lo mismo, jamás me enfermo, nunca me resfrío, ni nada por el estilo
@felixduran87413 жыл бұрын
No corro 30 minutos, pero si hago caminata una hora diaria y también es benéfico para la salud, a mis 69 años me considero como uno de 30. Estoy bien?.
@josemeridalopez23633 жыл бұрын
Yo tengo 35 y no corro y me siento como un anciano
@rennyalmeida46243 жыл бұрын
@@josemeridalopez2363 A darle lo más pronto bro. Tengo 32 recién cumplidos , y ya toca ponerse activo jajajaaa
@josemeridalopez23633 жыл бұрын
@@rennyalmeida4624 primero hay que dejar los vicios y después a darle. Ya a los 35 años ya uno debe de cuidar su salud, ya está viejo uno. No es como cuando tenías 20 años. A darle
@arturofloresgarcia93862 жыл бұрын
Desde los 15 años corro fui corredor de 5 y 10 km pero lo deje de aser algunos años me detectaron osteartrosis con artitris pero volvi ha retomar mis hábitos oy ha mis 45 años sigo corriendo solo 5 y 6 km y me he vuelto ha sentir de maravilla animo ha todas aquellas personas que van iniciándose dios les bendiga .
@lore1602 жыл бұрын
Mi esposo y yo comenzamos a caminar diario 4 kilómetros es decir muchos años no lo hacíamos y ahora de verdad que sacas todo lo malo es increíble ya empezamos a correr un poco más es lo mejor
@diegoinfantino14413 жыл бұрын
Hola Colo, te agrego la regularidad con ir de cuerpo, es especial las mujeres que suelen tener inconvenientes con esto pero aplica para todos. Lo de las migrañas me pasa, no tengo más, es la primera vez que lo veo en un estudio teórico. Gracias
@dariobordon26573 жыл бұрын
Grande Colo! Videos como los tuyos son más motivadores que cualquier estudio, gracias por el aporte de siempre
@alejandrotorres57723 жыл бұрын
Gracias por compartir estos consejos. Yo sufrí en enero del 2021 un infarto, gracias a Dios salí bien librado. He corrido durante más de 20 años, entre 30 y 40 minutos diarios, correr me ayudo así como llevar una dieta sana. Ya no podré correr como antes lo hacía, tengo una lesión en el corazón y no por correr , es una malformación ya solo podré caminar, igual lo haré ya que esto me ayudará a tener una mejor calidad de vida. Ánimo sigan corriendo eso puede ayudar en el futuro :-)
@vanny_amaya_7773 жыл бұрын
Que información más completa !ni había terminado el video cuando lo pausé para comentar y darle LIKE 👍🏻❤️🔥💪🏻
@jesusguadalupeenriquezmoli88583 жыл бұрын
Yo practico este deporte del correr es lo máximo aveces dejo de hacerlo y me siento cansado un saludo a todos
@javiergarciarubio203 жыл бұрын
MI RITMO ES CORRER DÍA SÍ DÍA NO , ASÍ RECUPERÓ BIEN Y CORRO CON GANAS , Y ENTRE COL Y COL EJERCICIOS DE FUERZA. SALUDOS.
@josepalomogomez98653 жыл бұрын
Excelente!!
@luzmariaquintero19712 жыл бұрын
Hola hermosos y hermosas, hace poco mis hijos me motivaron a correr en una carrera de independencia 5 mil k y acepte el reto.La verdad nunca he corrido de esa manera,pero quiero hacerlo . Estoy muy motivada con sus pautas y tips . Un abrazo desde Colombia gracias a todos .
@isabelcassella10733 жыл бұрын
Tengo un par de meses corriendo 3 veces a la semana, sigo tus consejos y eso me ha permitido mejorar…correr es el mejor anti depresivo, te llena de energía, te cambia la vida para bien. Bendiciones para todos 🙏🤩
@eeqconsultora93422 жыл бұрын
A mi también me eleva el ánimo
@enriques.h.42883 жыл бұрын
Empecé a correr a los 18 años, actualmente tengo 32 años de edad. Muchas veces me dicen que me veo al menos 5 años más joven, muy rara vez me enfermo, atribuyo el estár alejado de vicios como alcohol y otras drogas, en gran parte al deporte y a correr. Y lo mejor de todo es que solo necesitas unos tenis adecuados y listo, puedes hacerlo donde y cuando sea.
@yarinmercado19273 жыл бұрын
Cuáles tennis son adecuados
@enriques.h.42883 жыл бұрын
@@yarinmercado1927 No es por hacer promoción ni mucho menos, pero en mí experiencia los tenis de Nike son los mejores. He usado varias marcas y con esos jamás he tenido una lesión, duran mucho y son muy cómodos. Te sugiero que busques Nike para running, no importa el modelo, encuentras buenos en outlets.
@yarinmercado19273 жыл бұрын
@@enriques.h.4288 gracias
@Cutzrec2 жыл бұрын
A mis 23 años, después de haber consumido todo lo que un curioso adolescente puede haber probado, no tengo ninguna duda de que soy más feliz ahora haciendo deporte y sin consumir ninguna droga ;)
@enriques.h.42882 жыл бұрын
@@Cutzrec Haces bien y felicidades, el mundo del deporte es muy grande y te darás cuenta cómo con el paso del tiempo vas poniéndote metas más altas y sobrepasando tus propios límites.
@dragonmat2703 жыл бұрын
Excelente video Leo.... Correr te cura, literalmente
@carolinarodriguez46633 жыл бұрын
soy una sra de 51 años yo hice deportes hasta los 36 luego tuve un bb y deje todo tengo 20 k de mas y me cuesta hacer actividad fisica pero mi cuerpo lo pide gracias x la info y es de gran estimulacion para personas en mi situacion abrazos y voy a empesar como decis media hr todas las tardes gracias y saludos!!!
@pepenacho73 Жыл бұрын
Cada dia me convenso mas que el deporte es mejor que estar sentado,y muy buena la descripción de todo lo bueno que hacer deporte . Espero poder seguir trotando mucho tiempo mas .saludos.
@antomiliziadetapia41703 жыл бұрын
Excelente video Colo!!! Para los que no entienden nuestra locura he aqui algunos beneficios 🏃🏻♀️💪
@cpa.marvinmalo64953 жыл бұрын
yo troto seguido y la resistencia pulmonar que se gana es increible, al momento de jugar futbol sientes que no tienes limites
@yarinmercado19273 жыл бұрын
Cuánto tiempo necesitas para eso, llevo un mes corriendo y no me sirve de nada me canso en el fútbol
@joseparmeniosalamanca9403 жыл бұрын
Tengo 54 años toda la vida he trotado, tenia 20 años sufri un accidente craneoencefálico dure 13 dias en coma, mi diagnóstico no era alentadora ya que me afecto capacidad de caminar, pero pudo mas mis ganas y nuevamente volvi a caminar luego trotar, ahora hago 8 km diarios y un dia a la semana solamente camino. Caminar, trotar esbel mejor medicamento parablas enfermedades!!
@stevenrosales3895 Жыл бұрын
Troto desde los 19 años trote de 9 a 10 km diario y descanzo el domingo hoy tengo 28 años y bueno es mi estilo de vida y me siento mas vivo que nunca sin contar los musculos naturales que sacas en las piernas! Troten y tomen mucha agua
@JavierRodriguez-dc1ib Жыл бұрын
Tengo 102 años y me siento como un Dinosaurio de 2años gracias a los Maratones.
@carlosmunoz30486 ай бұрын
Lo felicito joven 🎉
@lucipautasso25853 жыл бұрын
Hace 2 meses que comencé a correr una hora diaria. De a poco comencé de 3 km a 5km ahora 8km. Me siento súper!😊... mejoró mi estado anímico, energía...etc. ya es parte de mi día a día.
@mourglia3 жыл бұрын
🤜💥🤛
@germandavidperezaramburu8307 Жыл бұрын
@@mourglia no seria mejor correr dia por medio? Digo por el descanso, como lo ves?
@rolandorezabala92682 жыл бұрын
Soy nuevo en tu canal y lo veo muy educativo para las personas que piensan o se dedican al running , te agradezco de que ayas personas como tu que orienten Tengo 43 años , peso 235 , mido 5.10 , quisiera dedicarme a correr , pero no se cómo empezar , muchas gracias por su tiempo
@ximo6833 жыл бұрын
Muchisimas gracias, Leonardo sigo todos tus videos que para mi son como joyas, yo hago bici carretera hace mas de diez años, pero tambien de vez en cuando me gusta hacer running. Te dire que tengo 56 años soy no fumador y no puedo pasar tres dias sin hacer un poco de deporte y me encuentro muy bien. Decirte que todos tus viedeos no tienen desperdicio ninguno y me motivan muchisimo. MUCHAS GRACIAS POR TUS VIDEOS Y TU GRAN TRABAJO. DESDE ESPAÑA UN FUERTE ABRAZO.
@Elcamionerogeek3 жыл бұрын
Justo lo que hago yo cada día, 30m de carrera
@juanmabueno54833 жыл бұрын
Oleee fenómeno ,me gustan tus reviews , un saludo de un suscriptor tuyo💪👍
@cachoto23 жыл бұрын
30 metros?
@polillita21853 жыл бұрын
@@cachoto2 minutos
@francofenix93303 жыл бұрын
Genial cuentanos tus beneficios de correr 30min diarios?
@miguelestradacortez93293 жыл бұрын
30 metros?? Tan poquito
@LuisLopez-iz7ry3 жыл бұрын
Yo tengo 43 años y por recomendación médica empecé a correr en enero pasado una media de 32 km semanales. Yo era de los incrédulos de los beneficios del running pero después de casi 4 meses corriendo les puedo decir que mi vida ha cambiado 100%, podría decir que soy otro! Pesaba 102 km en diciembre y ahora peso 93 km, tengo más energía, me canso menos, tengo más ganas de vivir... y lo más sorprendente de todo es como ha mejorado mi erección, he vuelto a los 20, con eso les digo todo. El running es viagra natural!!! Saludos
@mourglia3 жыл бұрын
🤜💥🤛
@carloscanul26183 жыл бұрын
No solo el correr todo tipo de ejercicio me as el de fuerza activa la testosterona y disminuye el colesterol y los triglicéridos en la sangre que son los que impiden la erección
@luisachavez9172 жыл бұрын
Eso es por que mejora la circulación !
@guillermomoreno50412 жыл бұрын
Si correr es muy bueno coinsido yo lo practico de los 25 años tengo 52 todos los dias 1hora descanso el finde el domingo me gusta mucho ña actividad fisica
@rosaherrera22073 жыл бұрын
Hola!!! Siempre me a gustado correr lo dejé por un tiempo y ahora nuevamente estoy en esto y salgo a correr de lunes a viernes diario son de 12 a 14 km diarios me siento muy bien me gusta mucho gracias por los videos me han ayudado mucho😅
@remylucas92022 жыл бұрын
Sigue adelante!, yo tambien hago como, ultimamente corro como 3 veces por semana y comence hacer un poco de musculacion dos a tres veces por semana para reforzar los musculos y me siento muy bien
@danielperezrosales38472 жыл бұрын
Tengo 29 años y m dió COVID y se m desarrollo la diabetis y corro 30 minutos a 50 y m siento súper bien ánimo a todos
@victorgonzalezgonzalez7744 Жыл бұрын
No te dio COVID , sólo tenías la gripe común , la diabetes es por haberte vacunado. Igualmente buena suerte
@rolyeurka2233 жыл бұрын
Mi récord de trote hasta ahora subió a 51 minutos con 32 segundos . Ahora día a día ya no siento cansancio como antes 👌☺️
@maximilianofigueredo71753 жыл бұрын
Yo salgo a correr desde que tenia 12 años ahora tengo 28 años y es una pasión y amor que le tengo correr siempre siempre tengo mucha energía para hacer muchas cosas alas ves, lunes miércoles y viernes y hago abdominales con la rueda abdominal y boxeo y kick boxing, martes jueves y sábados hago pesas mezclado con con defensa personal y kick boxing, voy variando el entrenamiento hacer deportes 💪🦵🏃♂️🤼 te mantiene con una buena salud y bienestar 💪propio 😊😎
@octaviosaturnocascoayma91562 жыл бұрын
Trabajo todo a los días y se sentía fatal, llegaba cansado a casa. Empecé a correr y el trabajo ahora sólo es un juego de niños.
@pilicaldera31302 жыл бұрын
Yo corro un día sí y otro no porque me gusta mucho también hacer bicicleta y estoy encantada pero la verdad me a gustado mucho este video porque la gente me dice que no es bueno correr todos los días yo no le hago caso yo estoy encantada