▶️ Si conoces a alguien que quiere EMPEZAR A CORRER o si aún no lo haces y después de ver este video te dieron ganas de probar, esta es la lista que necesitas: 👉 bit.ly/2Zgm12H COMPÁRTELA !!! y comparte este video en tus redes ❤️

Justo hoy empecé después de mucho tiempo a correr, borre mis redes sociales, me estoy dando un tiempo para mi desintoxicándome a ver si así combato el Insomnio y unos cuantos problemas más. (Espero lograrlo). ⭐️ y ustedes también cumplan su meta

Tengo 57 años,corro 30 minutos cuatro veces por semana, con cambio de ritmo. Mientras estoy corriendo hago como una comunicación o oración con Díos, agradeciendo por todas las bendiciones que me regala. Me siento como de 30 años Muy rápido y con flexibilidad y eso me motiva a seguir corriendo.

Tengo 56 años y corro de 45 a 50 kms. A la semana y me siento como de 30 años, ni un dolor en ninguna parte de mi cuerpo, gracias a Dios y al correr, gracias Colo, bendiciones 💯💯👍👍

Me diagnosticaron fibromialgia hace 4 años y en el 2019 decidí que si me iba a doler, que me doliera por algo real y empecé a caminar, después trotar y correr y que creen, algunos dolores disminuyeron, mi actitud mejoró, mi energía personal, mi postura, baje de peso y ya corro 5 k tranquilamente, correr me salvo de estar postrada quejándome de dolores y lamentandome de mi mala suerte... naaa que va! salir ver gente, sentir olores, el sudor, el frío, el palpitar del corazón y ver que podía lograrlo me animó más y ya son casi dos años trotando y corriendo hacia una mejor salud 🙏☀️🤩💙

En realidad el correr me ha ayudado muchisimo. Hace 6 años me abandono mi novia y cai en depresion, pero de un dia a otro decidi comenzar a correr despues de mi trabajo y note el cambio para mejor todo increible la depresion comenzo a irse y poco a poco fui levantandome hasta salir adelante...

Tengo 2 años corriendo 30 minutos diarios de lunes a viernes y mi vida ha cambiado significativamente.

Llevo 106 días corriendo todos los días, sin fallar ningún día, me encanta, algunas veces corro 3km otra veces me animo y corro hasta 21, gracias a esto corro 5km en 23 minutos. Saludos desde México 🇲🇽

Soy psicólogo y corro desde los 18 años pues les comento que es una de las mejores terapias

Correr y trotar es vida y salud 4 o 5 ves x semana 30 minutos salud a tu cuerpo. Bendiciones. Trotando me pongo a orar y ser agradecido con nuestro Dios

Tengo 63 años practico atletismo me ciento bien.asi que animo amigos es momento de abandonar el sedentarismo y vivir a plenitud.

30 años. 1.87 cm / 93 kg. Fumador habitual de tabaco y cannabis. Bebedor ocasional. Alimentación sumamente variada y cero restrictiva. De 9 a 11 km cada dos o tres días. Runner madrugador (De entre 5:30 y 6:30 am) , llanero solitario. Definitivamente todos mis días son mejores cuando los inicio corriendo. Me siento literalmente como una máquina de acero. Es realmente impresionante y extraordinario lo que puede llegar a hacer nuestro cuerpo por nosotros. Comencé a hacerlo buscando más que nada un despeje mental hace 2 años (antes de este tiempo no corría ni a la esquina). Al principio me resultó muuuy difícil. Muy. Naturalmente después de los primeros días pensé seriamente en abandonar. Pero ese sentimiento era generado por mi condición física en ese momento, ya que mentalmente yo sí quería correr. Simplemente era tan agotador para mí, que mis piernas perdían contra mi cabeza. Después de unos días más, y decidido ya a hacerlo todos los días de ser necesario, mi mente comenzó a motivar a mis piernas y ahí ocurrió el milagro. Mis piernas comenzaron a responder como nunca antes las había sentido. Fue acá cuando entendí al changuito de Bojack Horseman cuando le dijo: “Se vuelve más fácil. Cada día se vuelve un poco más fácil. Pero tienes que hacerlo todos los días. Esa es la parte difícil. Pero también se vuelve más fácil”. Resultó en una fusión física, mental y hasta espiritual que fuera de mame; ha cambiado mi vida. He corrido en diferentes horarios del día, pero nada como el aire fresco de las mañanas. ¿Sí o no, razita? 🏃🏻🤙🏼😎

Buen video mi hermano, empece a correr por motivación de tus videos, empecé con 2 minutos al dia porque tenia sobrepeso y llevaba una vida sedentaria, ahora lo hago por 20 minutos al dia y me siento super bien, 0 dolores, 0 mareos, 0 stress, y super super relajado y lo mejor de todo que baje 16 kilos 😁💪

Voy empezando y lo primero que note es que mejora la digestion 🤗

Tengo 67 años y desde joven no e dejado de correr cada tercer día y gracias a esto y a Díos me siento muy bien😊

Confirmo parte de lo dicho, la verdad es que desde que empecé a correr, pese a que termino cansadísimo al rato me siento super satisfecho y bien por lo que hice, además me deprimo menos, me sorprende todo a lo que ha ayudado el runing en mi vida y eso que llevo poco menos de un mes de haber empezado

Yo comence a correr en maquina 30 minutos al dia hace 3 semanas por mi sobrepeso y ya baje 8 kilos, ademas tambien hago 10 de heliptica y 30 minutos de bicicleta, al principio era una tortura ahora es un placer hacerlo ya que me siento mucho mejor, saludos desde Chile.

Buenas noches,correr y hacer ejercicios es lo mejor para mantener la salud, tengo 62 años ,8 años haciendo ejercicios y 4 jugando sofball,me siento como de 20 años, saludos desde República Dominicana, bendiciones, vamos a correr mas y comer sano

Monto bici 18 kilometros diarios cuando voy al trabajo en las tardes cuando llego corro 15 kilometros cuatro dias a la semana mi siento exelente de salud tengo 57 años peso 77 kilos gracias amigo por fomentar este deporte del runnig Dios los bendiga

Tengo 5 años corriendo . Tengo 41 años y sigo corriendo nunca he competido en una maraton lo hago para liberar el estres. Yo bebia mucho cuando cai en depresion. Viendo estos videos me animo hacer actividad fiscia y salgo todos los dias a correr antes de ir al trabajo. Me da energia me siento mas ligero, este año estoy combino con el ciclismo gracias por este video saludos desde Perú

empecé a correr desde los 12 años. en la primaria . participaba en los maratones de 1000metros planos, pase a la secundaria seguí corriendo diario de lunes a viernes. 8kilometros en las mañanas. mi escuela quedaba 8km de distancia y corriendo me iba a la esc. subidas y bajadas de cerros y saliendo de clases a las dos pm. regresaba corriendo al pueblo en el pleno sol. por toda la carretera terracería y sin zapatos, unos compañeros me seguían corriendo y otros en bici. a si segui a los 20 años me fui a la ciudad a estudiar una carrera seguí corriendo. ahora a mis 41 años sigo corriendo 3 veces a la semana.

Ya tengo varios años corriendo y mi primer reto de esta año fue correr diario durante 30 días y lo logré !!!! Buen video!!!

Llevo 2 años corriendo 30min 7/365 y me cambio la vida. Totalmente de acuerdo. Buenísimo el vídeo.

Tengo 55 años y empecé a trotar desde hace 10 años y mi salud ha mejorado en todo sentido, los exámenes que me hacen anualmente dan el resultado de una persona de 30 años. Sin exagerar es lo mejor para la salud total. 🙏 Bendiciones feliz día y a correr 🎽

“Fijar objetivo es el primer paso para transformar lo invisible en visible” Gracias desde R.D.

Yo estoy empezando. No lo hago todos los días sino día por medio, y por ahora 24 minutos nomas. 40 seg. corriendo y 20 seg caminando. Noto que progreso todos los días un poquito más. Gracias :)

Sí!! Es maravilloso. Yo corro 40 minutos 5 días a la semana. Apenas estoy haciendo 25 km a la semana pero ya con eso me siento súper bien 💗✨

Confirmado, correr es excelente terapia total, pesaba 220 libras hoy gracias a Dios y el esfuerzo de correr todos los días peso hoy 150 libras. Fuera prediabetes, gracias por tan bello reportaje

Yo corro 1 hr diario.y tengo 60 años nada de enfermedad.quieres vivir mucho tiempo y sin enfermedades.te invito a correr.

Tengo 61 años y hace 40 años práctico el atletismo no corro mucho de 7 a 11 kilómetros 5 veces a la semana y me dicen que me veo mucho mas joven y yo me siento fuerte viva el deporte lo amo y lo disfrutó de salud estoy al 100 % sana bendiciones leonardo por tu canal y tus consejos gracias

Hace 1 mes volví a correr aprox 30min 3 veces x semana. Siempre hice deporte pero por exceso de trabajo de mí anterior empleo deje el deporte. Aún no siento los resultados ni me siento como antes pero igualmente sigo. Pero si es linda la sensación al cerebro y sobre todo estos días están espectaculares. Tengo muchos dolores pero trato de no rendirme y seguir.

La mejor manera es de correr , lunes velocidad, martes trotes, miércoles descansas, jueves trota , viernes trotas. sábado descansas , domingo caminas en familia, la comida tiene que ser , cero arroz después de las 4 de la tarde , nada de azúcar tomar mucha agua .tomar te ..y por ultimo hacer estas rutinas siempre , aunque te sientas con pereza

Yo corro 4 km diarios para mantener a raya la glucosa ya que tengo diabetes y me a ayudado mucho, saludos desde México

Excelente video!!! Lo compartiré con mis amistades porque he tratado de animarlos a correr pero no lo he conseguido. Yo soy feliz desde que comencé a correr a la edad de 53 años y desde ese momento no he parado de correr. Ya cumplí 63 y seguiré corriendo por muchos años más.

Hice un cambio en mi vida y en enero empecé a cuidarme, entrenar en casa y salir a correr. Todos los días aumentando un poco. Bajé 12kg y el cambio no solo físico si no también psicológico me sorprende

Tengo 35 años y mido 1.80 mts y pesaba 110 kilos y en febrero del 2022 comencé a caminar y correr poco,!pero me empecé a acostumbrar a correr y a Julio de este mismo año peso 80 kilos y corro 10 kilómetros diarios 40 minutos al día seis día por semana de lunes a sábado y me siento mejor que nunca hasta me dicen que me veo como un joven de 20 a 25 años 🏃🏻‍♂️👍saludos

Trato de correr casi todos los días 30 minutos a más . Y me siento con energía todo el día 😃

Tengo 51 estoy empezando a trotar, un mes tengo, y e notado los cambios, las piernas más fuertes musculosa, la panza se me a bajado, apenas de una esquina a la otra esquina, y camino a la otra esquina, y a si voy, llegó a la casa bañada de sudor, y me e mantenido de peso ni subo ni bajo. Espero correr un kilómetro por día, ¡éso espero! 🤗❤

Amo correr, se los recomiendo , tengo 57 años y me siento regia

Yo corro 5 km de lunes a viernes y da un resultado impresionante, saludos desde México.

Hasta 2012 pesaba 121kg, desde entonces peso 70kg, primero hacía bici y caminata luego trote, después correr hasta ahora y x siempre. 12 k

¡ Hola, con tanto comentario positivo me han animado a correr, ya que en estos días me he sentido emocionalmente fatal y necesito hacer algo para olvidarme de esos sentimientos que me están dañando el estado de ánimo y además he acomulado grasa . Gracias por compartir. Bendiciones! 🙏

Me fascina correr lo hago desde los 45 años actualmente tengo 50, antes lo hacía todos los días pero con la pandemia lo hago 2 veces en la semana... Y cuando lo hago cambia mi actitud mi humor...🙏🏻🥰 Es excelente ver gente la música la naturaleza es conectarse!!☀️🍃🎧

Empeze a jugar fútbol sala hace una semana y se me hacia imposible respirar , no aguante ni los 10 min. En cancha , me sentía cansado y con falta de respiración 😔, así que tome la decisión de correr 40 minutos diarios durante 2 semanas y los cambios fueron fenomenales , mi respiración es normal no me agito como al principio y lo mejor aun pude aguantar todo el partido sin problema🙏 mi autoestima al máximo , fuera estréss y más motivado que nunca saludos a todos 💪 🙌 el correr vale la pena bendiciones.

Gracias por tan buen video. Yo llegué a correr un minimo de 30 minutos cada santo dia de mi vida (la mayoria de esas corridas fueron de 30 minutos) por espacio de 13 años consecutivos hasta la edad de 53 años. Hoy en dia hago eso solo 4 dias a la semana , los otros 3 dias hago bicicleta. Tengo 56 años ahora y he tenido problemas de lesiones en las piernas, el fisio me ha servido mucho, no tengo lesiones actualmente pero no quiero forzar tanto como antes. Era sencillo para mi correr los 5km por debajo de los 20 minutos pero hoy en dia me conformo con 21 minutos como el sabado pasado en competencia oficial (Parkrun en Australia). Saludos

De lo mejor que has subido, felicitaciones. Sos un excelente comunicador. Abrazo desde Uruguay

Yo empece hace un año y dos meses y me encantó, salgo un minimo de 3 dias a la semana y cuando puedo corro 6 ,tengo 53 años y me siento cada vez mejor muchas gracias x la info ¡¡

Tengo 51 y corro 15 k 4 veces por semana desde hace un año. Cambio mi vida...

Empese a correr hace 6 años para combatir la deprecion y actualmente corro los 10 kilometros entre 40 y 45 minutos ya de que no es un gran tiempo pero para mi es genial tengo 44 años y me siento genial!! Asi que corredores cuando sientan dolor, cansancio y hasta ganas de vomitar no se rindan que detras de esos malestares están las grandes recompensas de correr, AMO CORRER saludos CORREDORES!!!

Buenas , tengo la costumbre salir a correr(6:00am) por las mañanas y es bueno agradable saber sus beneficios de este buen habito 😃

Gracias a tu vídeo me has motivado a comenzar otra vez, necesito motivación y con estos comentarios voy a recomenzar y no parar. Necesito de esto!!

Hola llevo 3 semanas corriendo empecé con 2 km por día ahora realizo de 6 a 7 km diarios me siento muy bien 🌟

Lo ideal es correr con tecnica para evitar desgaste en rodillas , y llevar con calma las pulsasiones ( estar entre las 125 a 150 bpm)

Excelente, corro 5 veces por semana y me ayuda a estar optimista y feliz. 👏👏🤩🤩🏃‍♀️

Excelente video maestro!! Sin lugar a duda, uno de los mejores "negocios" que podemos hacer para nuestro cuerpo, 30 minutos mínimos de actividad física diarios...

mi record personal son 22min trotando sin parar, y se siente agotador pero satisfactorio

Saludos a todos los corredores porque creemos en la salud y el respeto al cuerpo

En mi caso: eliminé las vulgaridades, eliminé las groserías, eliminé las malas palabras, estoy conectado las 24 horas del día con Dios, Padre Creador, mi Señor. 🙏

Muchísimas gracias por el video yo tengo 54 años y he empezado a caminar y trotar ,padezco de artritis y me ha ayudado enormemente,saludos y bendiciones.

Gracias a Dios logro correr 50 minutos diarios manteniendo la velocidad de 5 minutos por km

6:41min bien aprovechados, gracias Leonardo.

Es justo lo que trato de promediar al día la mayor parte de la semana, en tanto las cosas puedan volver a la mayor normalidad posible. Saludos y feliz San Valentín💙 estimado Colo, desde Saltillo, Coahuila. México. 🤗✌

Excelente explicación!.. llevo 3 meses corriendo y así mérito me siento como él 😍

Un Dr. de suiza mencionó hace 60 años que la piel es nuestro "tercer Riñón" (.) Gracias por la investigación presentada de forma agradable y prudente que ayuda a tomar nota de la seriedad del tema (.) BCN

Corro hace más de veinte años y me dan siempre 10 años menos de la edad que tengo 😊

Cuando se corre diariamente lo que hay que cuidar mucho son los cimientos, esto es: caderas, rodillas y tobillos. Para eso es necesario un calzado adecuado y en lo posible evitar pisos muy duros.

Hace 8 meses empecé ayer me hice 30 km me siento feliz

No me da para ir todos los días, pero mi idea es llegar a los 60 mins 3 veces/semana. Me faltan 20, subiendo 10% por semana.

Llevo 4 meses seguidos corriendo 30 kilómetos por semana: mi salud ha mejorado y ya no me enfermo.

No corro 30 minutos, pero si hago caminata una hora diaria y también es benéfico para la salud, a mis 69 años me considero como uno de 30. Estoy bien?.

Desde los 15 años corro fui corredor de 5 y 10 km pero lo deje de aser algunos años me detectaron osteartrosis con artitris pero volvi ha retomar mis hábitos oy ha mis 45 años sigo corriendo solo 5 y 6 km y me he vuelto ha sentir de maravilla animo ha todas aquellas personas que van iniciándose dios les bendiga .

Mi esposo y yo comenzamos a caminar diario 4 kilómetros es decir muchos años no lo hacíamos y ahora de verdad que sacas todo lo malo es increíble ya empezamos a correr un poco más es lo mejor

Hola Colo, te agrego la regularidad con ir de cuerpo, es especial las mujeres que suelen tener inconvenientes con esto pero aplica para todos. Lo de las migrañas me pasa, no tengo más, es la primera vez que lo veo en un estudio teórico. Gracias

Grande Colo! Videos como los tuyos son más motivadores que cualquier estudio, gracias por el aporte de siempre

Gracias por compartir estos consejos. Yo sufrí en enero del 2021 un infarto, gracias a Dios salí bien librado. He corrido durante más de 20 años, entre 30 y 40 minutos diarios, correr me ayudo así como llevar una dieta sana. Ya no podré correr como antes lo hacía, tengo una lesión en el corazón y no por correr , es una malformación ya solo podré caminar, igual lo haré ya que esto me ayudará a tener una mejor calidad de vida. Ánimo sigan corriendo eso puede ayudar en el futuro :-)

Que información más completa !ni había terminado el video cuando lo pausé para comentar y darle LIKE 👍🏻❤️🔥💪🏻

Yo practico este deporte del correr es lo máximo aveces dejo de hacerlo y me siento cansado un saludo a todos

MI RITMO ES CORRER DÍA SÍ DÍA NO , ASÍ RECUPERÓ BIEN Y CORRO CON GANAS , Y ENTRE COL Y COL EJERCICIOS DE FUERZA. SALUDOS.

Hola hermosos y hermosas, hace poco mis hijos me motivaron a correr en una carrera de independencia 5 mil k y acepte el reto.La verdad nunca he corrido de esa manera,pero quiero hacerlo . Estoy muy motivada con sus pautas y tips . Un abrazo desde Colombia gracias a todos .

Tengo un par de meses corriendo 3 veces a la semana, sigo tus consejos y eso me ha permitido mejorar…correr es el mejor anti depresivo, te llena de energía, te cambia la vida para bien. Bendiciones para todos 🙏🤩

Empecé a correr a los 18 años, actualmente tengo 32 años de edad. Muchas veces me dicen que me veo al menos 5 años más joven, muy rara vez me enfermo, atribuyo el estár alejado de vicios como alcohol y otras drogas, en gran parte al deporte y a correr. Y lo mejor de todo es que solo necesitas unos tenis adecuados y listo, puedes hacerlo donde y cuando sea.

Excelente video Leo.... Correr te cura, literalmente

soy una sra de 51 años yo hice deportes hasta los 36 luego tuve un bb y deje todo tengo 20 k de mas y me cuesta hacer actividad fisica pero mi cuerpo lo pide gracias x la info y es de gran estimulacion para personas en mi situacion abrazos y voy a empesar como decis media hr todas las tardes gracias y saludos!!!

Cada dia me convenso mas que el deporte es mejor que estar sentado,y muy buena la descripción de todo lo bueno que hacer deporte . Espero poder seguir trotando mucho tiempo mas .saludos.

Excelente video Colo!!! Para los que no entienden nuestra locura he aqui algunos beneficios 🏃🏻‍♀️💪

yo troto seguido y la resistencia pulmonar que se gana es increible, al momento de jugar futbol sientes que no tienes limites

Tengo 54 años toda la vida he trotado, tenia 20 años sufri un accidente craneoencefálico dure 13 dias en coma, mi diagnóstico no era alentadora ya que me afecto capacidad de caminar, pero pudo mas mis ganas y nuevamente volvi a caminar luego trotar, ahora hago 8 km diarios y un dia a la semana solamente camino. Caminar, trotar esbel mejor medicamento parablas enfermedades!!

Troto desde los 19 años trote de 9 a 10 km diario y descanzo el domingo hoy tengo 28 años y bueno es mi estilo de vida y me siento mas vivo que nunca sin contar los musculos naturales que sacas en las piernas! Troten y tomen mucha agua

Tengo 102 años y me siento como un Dinosaurio de 2años gracias a los Maratones.

Hace 2 meses que comencé a correr una hora diaria. De a poco comencé de 3 km a 5km ahora 8km. Me siento súper!😊... mejoró mi estado anímico, energía...etc. ya es parte de mi día a día.

Soy nuevo en tu canal y lo veo muy educativo para las personas que piensan o se dedican al running , te agradezco de que ayas personas como tu que orienten Tengo 43 años , peso 235 , mido 5.10 , quisiera dedicarme a correr , pero no se cómo empezar , muchas gracias por su tiempo

Muchisimas gracias, Leonardo sigo todos tus videos que para mi son como joyas, yo hago bici carretera hace mas de diez años, pero tambien de vez en cuando me gusta hacer running. Te dire que tengo 56 años soy no fumador y no puedo pasar tres dias sin hacer un poco de deporte y me encuentro muy bien. Decirte que todos tus viedeos no tienen desperdicio ninguno y me motivan muchisimo. MUCHAS GRACIAS POR TUS VIDEOS Y TU GRAN TRABAJO. DESDE ESPAÑA UN FUERTE ABRAZO.

Justo lo que hago yo cada día, 30m de carrera

Yo tengo 43 años y por recomendación médica empecé a correr en enero pasado una media de 32 km semanales. Yo era de los incrédulos de los beneficios del running pero después de casi 4 meses corriendo les puedo decir que mi vida ha cambiado 100%, podría decir que soy otro! Pesaba 102 km en diciembre y ahora peso 93 km, tengo más energía, me canso menos, tengo más ganas de vivir... y lo más sorprendente de todo es como ha mejorado mi erección, he vuelto a los 20, con eso les digo todo. El running es viagra natural!!! Saludos

Hola!!! Siempre me a gustado correr lo dejé por un tiempo y ahora nuevamente estoy en esto y salgo a correr de lunes a viernes diario son de 12 a 14 km diarios me siento muy bien me gusta mucho gracias por los videos me han ayudado mucho😅

Tengo 29 años y m dió COVID y se m desarrollo la diabetis y corro 30 minutos a 50 y m siento súper bien ánimo a todos

Mi récord de trote hasta ahora subió a 51 minutos con 32 segundos . Ahora día a día ya no siento cansancio como antes 👌☺️

Yo salgo a correr desde que tenia 12 años ahora tengo 28 años y es una pasión y amor que le tengo correr siempre siempre tengo mucha energía para hacer muchas cosas alas ves, lunes miércoles y viernes y hago abdominales con la rueda abdominal y boxeo y kick boxing, martes jueves y sábados hago pesas mezclado con con defensa personal y kick boxing, voy variando el entrenamiento hacer deportes 💪🦵🏃‍♂️🤼 te mantiene con una buena salud y bienestar 💪propio 😊😎

Trabajo todo a los días y se sentía fatal, llegaba cansado a casa. Empecé a correr y el trabajo ahora sólo es un juego de niños.

Yo corro un día sí y otro no porque me gusta mucho también hacer bicicleta y estoy encantada pero la verdad me a gustado mucho este video porque la gente me dice que no es bueno correr todos los días yo no le hago caso yo estoy encantada