El que aparece atrás le fue bien con el cardio😳

Resumen de el video: Haz cardio y pesas si no quedaras aguado

Este profe es un capo en la materia, doy fe de lo que predica, perdí 16 kilos en 4.5 meses siguiendo sus consejos, no he visto tan buena información en un solo canal , todos sus videos sirven

Yo llevo 9 meses trotando todas las mañanas y el cambio físico ha sido muy notable, he bajado 2 tallas en jeans y en suéter bajé de M a S. Comencé con el cardio para bajar de peso y cuando llegué al objetivo, solo tomo el trote como un pasatiempo. Es cuando los días que no troto, el cuerpo me pide que lo haga.

¿Por qué este tipo de canal que si tiene información con base científica no se vuelve tan famoso como los charlatanes? 🤯😶

A)cardio B)pesas C)dieta D)estrategia E) no hagas las cosas a lo pendejo..

El cardio sirve para la salud cardiovascular y para cuidar la memoria y neurogénesis hipocampal. Es mucho muy importante :D Además sirve para combatir el estrés (si no se hace en exceso), para evitar la retención de líquidos, entre otras cosas.

11 kilos menos en 45 dias con cardio y alimentacion de 88 a 77 kgs. 2 horas diarias de cardio.1 por la mañana y otra por la tarde

Like si conoces a esas personas que dicen : "Yo quemo todo lo que como" y no avanzan nada. :u

Aprendí más en este video que en todo el semestre de biología que trato sobre este tema :v

Me gusto el ejemplo corre como si te siguiera la tóxica y la suegra; gracias a Dios cuido mi cuerpo mi mente a la vez; el tóxico atrae gente tóxica como dice el dicho 🍂

Haz cardio y buen cardio para poner a tope tus pulmones en estos tiempos tienen que estar realmente fuertes para ese covid👆

Ahora comprendo muchas cosas, debo confesar que en mi adolescencia hacia 2 hrs de cardio, pero no veia que bajaba nada, ni veía nada de resultados, pero debo decir que hacia ejercicio por ansiedad, pero debo decir que hasta que fui al nutriólogo, empecé a organizar mis comidas al día, la porción de estas, comencé a ver que baje 4 kilos, baje de la talla en ropa, hasta aumente la masa muscular de mis brazos, sinceramente hasta que disminuí el impacto del cardio, y empecé a organizar algunos ejercicios, entre fuerza y cardio, y al bajarle a las cantidades de sal y azúcar, empecé a ver cambios en mi cuerpo.

Es la primera vez que escucho una intervención tan académica sobre entrenamiento para quemar grasa. Gracias por explicar lo que nadie hace de manera tan detallada y profesional.

1.-Alimentacion 2.-Pesas 3.- Cardio En mi opinión y experiencia este sería el orden, ya que si se hace primero cardio se merma el rendimiento al hacer pesas, hagan la prueba y verán. Saludos!

Oswal te cuento mí experiencia, saliendo del trabajo merendaba normal, un café y alguna fruta, luego cardio con intención de perder peso, 4 km, siempre fueron los mismo 4km pero bajando y mejorando los tiempos, esto era 3 veces por semana. Cuando volvía a mí casa, me acostaba a dormir sin ingerir alimentos, solo agua. Al otro día me despertaba y literalmente me veía flaco al espejo. Durante la noche sentía mí cuerpo caliente y transpirando. Lo hice durante 2 meses y baje más de 25 Kg. Ahora que lo pienso fue una especie de ayuno intermitente. D aspecto quedé bastante bien. Lo recomiendo.

grande Aubameyang no sabia que tenías canal de en youtube jugadorazo y gran youtuber saludos

Por la pandemia me dediqué a hacer cardio (porque yo quería bajar kilos de más por no salir) y bajé y entonces quería mantenerme en mi peso ideal según mi estatura, pero la gente me comenzaba a decir, ¿Qué te pasó, estás enfermo, estás en drogas? Estás súper delgado y me dediqué a verme los brazos y piernas y vi que estaba todo flácido y yo me decía, ¿Qué pasa? me mantengo en mi peso ideal y me dediqué a investigar y di que el cardio en exceso (yo hacía todos los días) hace que literalmente el cuerpo agarre el músculo como alimento y esta semana decidí no hacer y buscar información para mantenerme en forma y recuperar masa muscular.

Hay una físicoconstructivista que se llama Natalia soltero que hace cardio demasiado despacio y cuando la vi se me hizo raro pero ahora entiendo más el por qué lo hace realmente me encanta el ver el estilo de vida de los físicoconstructivistas el por qué comen 6 veces el por qué hacen cardio de cierta forma, muchos dicen que no sirve lo que hacen pero para ellos si ya que tiene un propósito especial.

Yo estoy con nutricionista y haciendo ayunos intermitentes, sólo como 1 vez en el almuerzo y en el desayuno y noche tomo linaza diluida en agua, y procuro hacer actividades diarias normales, por la tarde a las 4, comienzo mi ejercicio: días hago cardio con baile y caminatas rápidas y otros días tonifico para mi nivel. He ido perdiendo peso, pero quiero enterarme bien de cómo se hacen cada uno de los ejercicios para irle agarrando el ritmo a los ejercicios y sentir que realmente estoy tonificando y puliendo mi forma. Siempre pricuren acompañar sus ejercicios de un plan alimenticio, no son muy caros y ahora se pueden hacer online, hay que cuidarnos. Abrazos gentecita.

Oswal gracias a ti perdí 5 kilos en 1 mes sin perder musculo aplicando el déficit calórico, el entrenamiento con fuerza y ahora para mejores resultados aplicaré la dieta cetogénica, saludos y sigue así crack.

Es verdad, yo hace 3 meses dejé por completo las frituras, refrescos y comidas grasosas y sin entrenar tanto bajé mucho de peso mi cintura media 90cm y ahora mido 86, no es un cambio tan drástico pero me siento mucho mejor...

Yo hago todos los días desde hace 3 meses, lo mezclo con leves ejercicios de fuerza (tres veces por semana) , he bajado 12 kilos (tenía 93 kilos). Aún me faltan bajar 8 kilos de peso para llegar a mi meta (73 kilos). Mejoré mi alimentación, es más equilibrada, no tengo flacidez, el médico me comentó que suele ocurrir cuando se tiene 30 kilos o más de sobrepeso y también por el tipo de piel que tengas. En mi caso no aplica lo que dice el video.

Tienes razon Yo usaba la bici por dos horas y Poco de pesas Y baje 70 libras pero siguia comiiendo comida chatarra y un dias ternine en el hospital Y los doctores no me dieron alga Y empes a comer todo verde y ahora ya empese ojo con jungod verdes y ya tengo dos meses sin sodaa gracias amigo 👍

Me volaste la cabeza 🤯 hice todo mal desde que nací 💔

TENGO 53 AÑOS OSWAL Y FUI DEPORTISTA PERO LO DEJE UN BUEN TIEMPO Y ESTY EN ESO DE PERDER PESO , GRACIAS POR LOS CONCEJOS

Si me piden que caminé 5 horas diarias lo hago pero cómo dejo de comer carbohidratos? Cuando mi alimentación es sana, pollo y verduras, por ejemplo, me viene angustia que me la quita solo el comer algún carbohidrato, algún pastelito, galletas con el café, entonces recién me siento feliz. No como en exceso, estoy pasada en 8 kilos y por tener una lesión en la muñeca no puedo andar en bicicleta, cuando salgo camino lo más que puedo para no sentirme pesada. Admiro a los que tienen fuerza de voluntad

Amigo, Cardio ayuda a rebajar, dejen de intentar que no.. no es que se vea débil , es fuerte pero sin grandes músculos, cardio ayuda a rebajar, con solo ver ciclistas, corredores etc son delgados y saludables

RESUMIDO EN UNA PALABRA TENER """DISCIPLINA""" SI QUEREMOS VER RESULTADOS

Llevo unos días haciendo pesas y luego cardio y me siento genial tratando de comer bien la panza baja rápido

Yo subí de peso cuando mi esposa se embarazó. Y sin darme cuenta llegue hasta 183 libras, lo cual para mi edad y altura estaba con un sobre peso de más de 25 libras. Estas dos ultimas semanas me he dedicado a hacer cardio y cambiar mi alimentación, he logrado bajar casi 17 libras. Ahora que veo este video es muy importante porque me llegue a preguntar “y cuando llegue a mi peso ideal, que voy a hacer?!” Muchas gracias por compartir esta información tan importante. Realmente solo lo hago por salud, nunca he tenido el afán de tener músculos, o ser un súper atleta. Estoy quemando casi 1mil calorías diarias! Creo que necesito ayuda para saber que debo hacer una vez ya llegue a mi meta que es estar entre 150 a 160 libras, (ahora mismo estoy en 167)

COMPARTAMOS EL VIDEO Y DEMOS LIKE ESTE ES UN GRAN PROFESIONAL....

Yo mido 1.60 y pesaba 85 kilos pero desde que empecé a tomar Té verde tres veces por día mañana, tarde y noche durante 3 meses he perdido 25 kilos sin necesidad de ir al gimnasio ahora peso 60 kilos 😍😍😍😍 bendiciones 😊😊😊.

Oswal como critica constructiva sabes muchas cosas, pero intenta hacer los videos más cortos con la información dada de una manera mucho más entretenida con eso yo creo que vas a triunfar gracias por todo

Ya veo... El cardio es para aumentar el déficit calórico y lo que quema grasa es la dieta en si. Gracias por el dato.

Empecé haciendo "cardio quema grasa" y si efectivamente baje, lo que subí en cuarentena, pero empecé a quitar grasas, pan 😭, tortilla y demás cositas así ,chucherías de golosinas, empecé a comer verdura,pollo todo al vapor ,frutas y si note cambio ahora lo que me preocupa es quedar flácida 🥺🥺🥺🥺💔💔

La energía para salir a correr en mi caso sale de la fuerza de voluntad 😓

yo tenia sobrepeso. IMS de 33% con 92kg y 170m. Como subir las gradas era equivalente a correr un maraton para mi. Empece el 22 de Noviembre con el defecit calorico mas cardio de 1h30min a diario (el nutriologo me dijo que en la primera media hora el cuerpo toma energia del higado, en la segunda media hora del musculo y en la tercera media hora recien de las reservas de grasa) de bicicleta spining porque trotar no puedo. Hoy 10 de diciembre peso 84 kg.

Sin duda mi entrenador es todo un espero le dije que quería bajar de peso y me ayudó a bajar 8 kilos en mes y medio combinando cardio y resistencia y no estoy flacida

hay algo que hay que admitir, el cardio es hermoso cualquier forma del mismo, la forma en la vas ganando resistencia y aumentando las cargas hace que te sientas muy bien y ni que decir en el aumento de la testosterona, el libido, las energías, todo... hacerlo bien mejorara su calidad de vida en niveles impresionantes.

Genio hoy aprendi mucho sobre la perdida de peso ... yo estaba corriendo todos los dias ... ahora intercalare un dia si otro NO muchas gracias

Todo muy bien explicado. Necesitaba a alguien que me explicará cómo funciona el cuerpo al eliminar grasa. Gracias🥺

Me enredó totalmente.....yo tenía entendido que uno empieza a quemar grasa a partir de 30 minutos de ejercicios constante...esto destruye mi paradigma....!!!

Veo que muchos le dan manita abajo a estos videos, vayanse si no les gusta, yo creo que la info de romeo es muy buena

Mi opinion es: Quieres conseguir un abdomen plano pero pasan las semanas y no ves mejores resultados es por esto: - si quieres obtener la tableta no solamente basta con hacer varias series de ejercisios para el abdomen, tienes que añadirle cardio y no depender de solo hacer ejercisio abdominal, porque el cardio ayudara a perder la grasa y los demas ejercisios para definir el musculo abdominal

Muy bueno tu video, yo hago 45 minutos de cardio intenso para poder comer un poco mas y no pasarme de mi calories deficit.

Tiene toda la razón, estoy con sobre peso y al salir a correr mis piernas no soportaban el peso de mi cierpo y no duraba mucho tiempo 😪

Totalmente cierto, me pasó y no me estaba dando cuenta. Ahora vario mis ejercicios, fuerza y cardio

Peso en este instante unos 84 kilos y voy a seguir los pasos espero nos vemos en un mes y los que siguen :3

Muy,muy entretenida la clase. Vales el peso de todos tus seguidores en oro. 😁

No se si ya lo tienes pero si no es así deberías hacer un video como este pero sobre el ejercicio de pesas para perder peso

Me encantó tu vídeo, gracias nesecitaba está información

Estaría bueno un ejemplo de alimentación adecuada con proporciones apróximadas para que cada uno pueda ajustar a su realidad

Excelente !!!! Gracias !!!!

SÚPER BIEN EXPLICADO! MUCHAS GRACIAS!!

Muchas gracias, muy bien explicado y mucha información.

Ayyyy tremendo! No le tenía tanta fé al vídeo pero es INCREÍBLE lo que he aprendido, muchas gracias!

Oswal deberías de hablar de como afectaría o si es q afecta el correr a tu rutina de pierna en la recuperación, si por ejemplo sueles correr en la mañana y ejercicio de pesas en la noche, estoy suscrito como a 10 canales de fitnes y nunca he visto un video sobre el tema, creo q sería interesante. Creo q este canal lo abordaria bien

Te felicito. Muchas gracias por todo

Que buen video. Gracias. Ya entendí muchas cosas

Puedo jurar que este canal es muy educativo, y muy bueno en la cuarentena estuve gordo, también estuve delgado y ahora de nuevo estoy gordito:c

Genial! Muy muy muy bien explicodo, eres un crack!

Suscrita, me encantó, perfectamente explicado. Recibe felicitaciones .

Que buen video. Muy bien explicado y con mucha lógica. Gracias😃

Yo hice cardio 1hr diaria un dia si y un dia no, y baje de peso totalmente

Te faltó mencionar que si solo haces cardio, únicamente utilizas los músculos de contracción lentas (Fibras rojas) y por tanto son fibras delgadas tolerantes a la fatiga, por eso uno nunca aumentara su musculatura cuando solo hace cardio

Muchas gracias por tu explicacion🤗

Muy bien explicado gracias !!!

Gracias por está valiosísima información 💪🏻❤️

Oswal yo estudie nutri y por problemas de la u no pude seguir y me has hecho acordar todo, gracias por el contenido, también podrías tocar el tema del ciclo de krebs

Muy bien explicado, te felicito.

Me encanta como explicas. Muy claro. Excelente información

Estoy fascinada contigo. Te acabo de descubrir hoy y me suscribí a tu cañar . Ya he visto 4 videos y no me dejas de asombrar he aprendido tanto. Tienes el talento de transmitir conocimiento. Mil gracias.

Excelente información, muchas gracias.

Muy bien explicado. Lo felicito. Un vídeo de gran ayuda.

Buenas noches. Buen video muy bien explicado felicitaciones.

Gracias por compartir el conocimiento!!! 🤘🏼💚

Muy bien explicado! Saludos desde Argentina

Gracias! Muy bueno y claro!

Muchas gracias por sus consejos son de mucha ayuda dios lo vendiga

Simple y claro, felicitaciones por la transparencia en la explicación 👏🏻

Excelente explicación, saludos man.

Cada persona es diferente. Para mi hacer ejercicio eleva mi metabolismo, un poco de cardio y un poco de fuerza progresivamente es indispensable para bajar mi nivel de grasa. Si solo tengo un déficit calórico sin ejercicio me baja mi musculatura muy poca grasa y sobre todo el metabolismo y energía

Muchas Gracias Excelente Información 👍

Me encanto tus explicaciones, lo entendí perfectamente, ahora a rectificar y seguir los consejos de tu canal. Yo hago entrenamiento funcional, me pongo en forma, no me peso porque me agobio....pero la gente ve los cambios de mi cuerpo y yo me siento genial...aunque sigo usando la misma talla de mis jeans ..... gracias !!

Explicación perfecta, muchas gracias Oswald, me has dejado claro muchas cosas!

QUE EXELENTE VIDEO AMIGO MUCHAS GRACIAS 👏👏👌

Excelente!!! Tremenda explicación!

Amo este tipo de vídeos, gracias.

Compa, gracias a sus consejos. Fue un antes y después en gym. Me refiero especialmente en la sentadilla

Espectacular muchas gracias está todo claro

Muy bien explciado. Muchas gracias.

Gracias excelente tú enseñanza, bendiciones desde Medellín Colombia.

Wow, que buen video súper claro y fácil de entender 👌. Mil gracias

Excelente muchas gracias Shalom bendiciones

Un seguidor mas. Muchas Compartir tus sabios consejos para la salud bendiciones

Excelente explicación sobre metabolismo y teoría del entrenamiento, ahora soy tu suscriptor...

@Oswal Candela tus explicaciones son muy claras y precisas, en cada vídeo tuyo resuelvo mis dudas, tu canal es uno de mis favoritos. saludos desde México 🇲🇽 ✌🏻

Muy didáctica tu explicación, excelente video, gracias.

Excelente explicación.... ¡¡¡MUCHAS GRACIAS... !!!