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#harnsäure #gicht
Bis zu 1,6 Mio. Menschen in Deutschland leiden unter Gicht: Die Gelenkerkrankung kann den Lebensalltag massiv einschränken. Es gibt Möglichkeiten, wie Sie als Betroffener in den Krankheitsverlauf eingreifen und den Prozess zu Ihren Gunsten verlangsamen können. Wesentlich ist hierbei eine purinarme Ernährung: Purine, die wesentlich für DNA und RNA sind, finden sich in Lebensmitteln wie tierischen Innereien. Diese werden im Körper in Harnsäure umgewandelt. Gibt es zu viel Harnsäure im Körper, kann es sich in Form von Urat-Kristallen in den Gelenken absetzen. Diese Ablagerungen entzünden sich. Es gilt also, die Einfuhr von Purinen einzudämmen. Neben purinarmer Lebensmittel gibt es weitere Faktoren, die Sie im Hinblick auf Ihre Ernährung beachten sollten. Neben ausreichend Flüssigkeit sollten Sie außerdem verstärkt pflanzenbasierte Lebensmittel zu sich nehmen.
Mehr nachlesen über Gicht & Ernährung ⏩ bit.ly/GichtErnährung_Blog
Ernährung und die Wahl der Lebensmittel spielen eine große Rolle in der Auseinandersetzung mit Gicht. Wie Sie bereits aus dem vorherigen Kapitel wissen, können eine fettige Mahlzeit oder übermäßiger Alkoholverzehr einen Gichtanfall auslösen. Ein bewusster Umgang mit Nahrungsmitteln und die Kenntnis um ihre Zusammensetzung können Ihnen also dabei helfen, Gichtattacken vorzubeugen. Hierbei ist wichtig, das Ausschütten von Entzündungsauslösern zu vermeiden. Darüber hinaus Übergewicht ein Mitauslöser eine Gicht sein kann, ist zudem die Gewichtsreduktion wichtig. Eine gesunde Ernährung sollte demnach zunächst folgende Aspekte abdecken:
1. Reduktion von Harnsäure durch das Vermeiden von purinhaltiger Nahrung
2. Reduktion des Gewichts durch das Einsparen von Kalorien und einer gesunden Ernährung (bspw. bewusstes Essen bestimmter Fette)
Zusammengefasst empfehlen Mediziner daher eine vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung, die auf Pflanzenstoffe basiert. Insgesamt ist diese Ernährungsweise entzündungshemmend (sog. ‚antiinflammatorisch‘). Über Ernährung haben Sie somit ein Mittel der Therapie selbst in der Hand und können Ihre Erkrankung eigenständig zum Besseren beeinflussen. Sie sollten sich aber bewusst sein, dass es sich hierbei um eine dauerhafte Anpassung der Gewohnheiten angeht. Der Effekt verschwindet, sobald Sie sich wieder unbewusst ernähren.
Wie sollen Sie sich also ernähren, wenn Sie unter Gicht leiden? Dazu mehr im Video.
Beachten Sie, dass bei all den Lebensmitteln und den Regeln, dennoch Abwechslung möglich und auch gewünscht ist! Die verschiedenen Lebensmittel sind gut kombinierbar.
▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt. Insbesondere gehe ich dabei auf Volkskrankheiten aber auch Blutwerte wie unsere #Harnsäure ein.
▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
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▬ Empfohlene Literatur ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Gicht - Ursachen, Symptome & Therapie: bit.ly/Gicht_Blog
Simvastatin - Cholesterinsenkung und Kardioprotektion: bit.ly/Simvastatin_Blog
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