ZOYE的课程一直以来都非常棒！我已经跟练3年了！感谢你在我痛并快乐着的减肥路上一直陪伴，让我成功减重23公斤，并养成了运动健身的好习惯，3年多一直保持着比较理想的体型与体重，获得了健康！

對於久沒運動加上體重超重的我來說，第一次跟練竟然可以從頭到尾的完成，讓我驚訝又開心！所有的動作都簡單易學，不會讓人覺得氣喘吁吁想放棄，而且每個動作中間都有休息時間可以緩衝一下，真的很棒！感謝Zoey的影片，謝謝您，讓我找到可以持續努力運動的動力！

很簡單，但很爆汗，果然是Zoey。但還是喜歡中間15秒休息時，有幾秒黑白影片做下個動作的提示，比較從容，有心裡準備。Zoey 最棒，新年快樂喔～

这是我看了这么多里最实际，最容易，最简单的有氧燃脂操。希望你继续有无跳跃无深蹲膝友，无工具的有氧燃脂操。 谢谢你

太棒了!運動時間夠長又能全程站著運動，是我最想要的!!

很喜歡，動作容易也有運動量，很適合小空間的人，無跳躍不怕吵到鄰居，也不需要躺在髒髒的地板或準備瑜珈墊，不會受到空間限制的運動，影片已收藏，謝謝～

喜歡這個影片!!!❤❤❤ 適合小空間又不會吵到樓下(無跳躍)， 躺著趴著的運動有時會一累一休息空檔就趴下躺平偷懶中斷， 跟著音樂隨著倒數轉換下個動作，沒有次數壓力多了隨性更容易堅持到底😊

从5.1开始跟练+拉伸,配合饮食，128磅掉到114,目标100磅，姐妹们一起加油吧❤谢谢Zoye 的分享，你分享的运动都很简单又爆汗，对我这样的新手特别友好，我要坚持下去✊

太感謝了 我因為有心臟衰竭的問題 想運動又恨難運動 紅斑性狼瘡也不適合在外面曬太陽跑步 這套運動 對我真的ˊ幫助很大 感謝

跟着周姨练的第二个星期，1/1开始的 每天运动1小时+拉伸+饮食搭配，身高163cm， 之前体重58kg，现在57.2kg，每周休息一天，一个星期瘦了1kg（搭配周姨的其他视频）好开心,目标45kg 打卡第八天09/01/2023体重：57.2kg 打卡第九天10/01/2023 打卡第十天11/01/2023 打卡第十一天12/01/2023，腿变紧实了 打卡第十二天13/01/2023体重：56.9kg 休息14/01/2023 打卡第十三天15/01/2023 打卡第十四天16/01/2023 打卡第十五天17/01/2023 打卡第十六天18/01/2023 打卡第十七天19/01/2023 今天大扫除（算半个休息）20/01/2023 打卡第十八天21/01/2023 打卡第十九天22/01/2023 打卡第二十天23/01/2023，开始加强运动了，比平常更久 打卡第二十一天24/01/2023 打卡第二十二天25/01/2023 打卡第二十三天26/01/2023 现在会加一些瘦手臂，腰部，腿部的额外运动 旅游休息了两天 打卡第二十四天29/01/2023 打卡第二十五天30/01/2023 打卡第二十六天31/01/2023 腰围从76cm到了73cm 打卡第二十七天01/02/2023 打卡第二十八天02/02/2023 打卡第二十九天03/02/2023 休息04/02/2023 打卡第三十天05/02/2023 打卡第三十一天06/02/2023 打卡第三十二天07/02/2023今天还做了一组帕梅拉，加油 打卡第三十三天08/02/2023，体重55.5kg 打卡第三十四天09/02/2023 打卡第三十五天10/02/2023 休息11/02/2023 打卡第三十六天12/02/2023 打卡第三十七天13/02/2023 打卡第三十八天14/02/2023 打卡第三十九天15/02/2023体重55.1kg 腰围70cm了 打卡第四十天16/02/2023 打卡第四十一天17/02/2023 经期-打卡第四十二天(轻微运动)18/02/2023 经期-打卡第四十三天(轻微运动)19/02/2023 经期-打卡第四十四天(轻微运动)20/02/2023 经期-打卡第四十五天(轻微运动)21/02/2023 经期-打卡第四十六天(轻微运动)22/02/2023 经期-休息23/02/2023 打卡第四十七天24/02/2023体重54.6kg 打卡第四十八天25/02/2023 打卡第四十九天26/02/2023 打卡第五十天27/02/2023 打卡第五十一天28/02/2023 打卡第五十二天01/03/2023 体重：53.5kg 开学时间不够啦！ 不打卡啦，但是以后还会继续运动，大家也要加油。 明年一月继续回来打卡，等我 ---------------------------------------------- 周姨我回来啦！没想到过了这么久,继续加油25/01/24

我一直想找适合于Covid痊愈后的恢复性运动，这个简直惊艳到我了，Zoey是一个永远会带来惊喜的宝藏女孩～

謝謝您開發一系列的站立運動！由於房間很小很狹窄，看到這系列運動真的是一線曙光。 衷心感謝您，希望有一日能實質回饋您帶給世界的愛與美好。

謝謝zoey跟練第二天，很容易跟練難度不高。練完很開心，希望能減10lbs減輕抑鬱

这组动作非常好 今年45岁了 身体状态不好 连续跑了两个月的医院各种检查 吃了很多药和营养品 物理治疗 都不见什么效果 后来发现这个视频 第一次跟着做了一次 明显感觉身体舒服很多 后来就每天坚持跟着做 最开始 每天做一组 现在每天做两组 受益匪浅 身体越来越好 老师 有没有能改善颈肩痛的 运动 非常期待 这组动作也能改善颈肩痛 能不能针对颈肩痛 专门来一组动作 感谢老师的分享 让我的健康状况有所改善 以后会跟着老师 每天都坚持运动

自从在北京酒店隔离期间开始跟Zoey老师做20分钟有氧运动, 很喜欢！ 分享给了一些朋友。 前10天因为眼睛手术后不可以运动，停了。昨天发现30分钟有氧运动，跟着做。一开始觉得有些混乱。不是特别喜欢。谁知一觉睡醒 觉得浑身都有些运动后的酸痛。知道有效果😊 ！ 今天第2次做，适应多了，不太混乱了。感觉很好！ 谢谢Zoey!

對於大體重一動就一直喘，以至於很久沒運動的我來說，我竟然從頭到尾做完了，真是有成就感，增加了我想運動的信心，謝謝！

謝謝好久沒有出汗了，最喜歡這種運動，有點喘有不會太喘，最後還提醒我們要開心，整個精神提升

很喜欢这样轻松又愉快的燃脂动作，比起以往的蹲跳根本就坚持不下来、现在不知不觉就过了30分钟，也好喜欢背景音乐🎵，就希望减肥成功，并能够一直坚持下去😊

非常喜歡這個運動，因為之前的運動我都跟不上太吃力！這個運動非常簡單，又消脂！❤

打卡第1天 做完了这些运动浑身热热的 还留了很多汗 明天继续

感覺得到zoey是真的幸福快樂又健康的！ 運動笑起來的樣子真的很美❤ 今天也要動起來喚醒我的肌肉💪

跟著跳了幾天很有感，Zoey 聲音真的很好聽、語氣也讓人很舒服，讓我冬天運動超有動力，好想多給幾次讚啊！ 🥰🥰🥰

謝謝Zoey ！看妳的影片運動都很開心，簡單好懂速度也都能跟上 ，尤其謝謝妳貼心轉身側面拍，更能明白姿勢！❤謝謝妳

真的很棒啊,跟練完發現消耗146大卡(APPLE WATCH)好開心啊,雖然是給大基數寶寶的,但是我覺得也很適合膝蓋不好的我,完全可以很輕鬆地練完,也流汗了,真的很適合冷冷的冬天能好好的暖暖四肢和身體,謝謝Zoey!

好欢乐的半小时，原本还为生活中的一些琐事烦恼，跟着Zoey配合着轻快的音乐动起来瞬间就正能量满满！！

真的小空間就可以跟著做,不用出門跑步就可以爆汗和心跳加速的有氧燃脂操,謝謝老師👍

刚做完青光眼手术一个月和有类风湿关节炎的我，居然把一套跟练完了 而且不费力 这组有氧运动真的很适合没有任何运动基础的人跟练 速度可以根据自己来调整 循序渐进呀～ 加油～～～

跟了2星期，这是我唯一能坚持下去的运动，谢谢六野❤，我上嘴唇好多年都没有出汗了，跟了这个运动现在有汗出了，感觉身体在变好❤

ZOYE的課程真的很好堅持 做了3個禮拜 ，動作這方面我越來越標準了，也很順暢12／5 12／7 打卡，12／6我跑去做別人有氧一小時差點把自己搞到虛脫到不行😂

从上海到多伦多，一直跟着Zoey运动，活力满满每一天，感谢！

這個運動對腰，膝蓋，心臟很有幫助，我做一年了很好，感恩謝謝。

Thank you for accompanying me through the difficult 30 minutes of fat-burning time every day. After following you, exercise will become more interesting and exciting❤

跟著Zoey運動真的超開心 5/2打卡第四天💪🏻

第一次跟六野练完全程！不怎么流汗的我竟然汗流夹背！真好！❤❤❤

六十岁的我，既然也能跟上去，今天打卡第三天，为自己加油！

我是一个非常不喜欢做运动的人，但是这组运动真的是爱了!!!我喜欢没有压力负担的运动，而且暴汗!谢谢Zoey!

DAY2打卡第二天✅！ DAY3打卡第三天✅！ DAY4打卡第四天✅！ DAY5打卡第五天✅！ DAY6打卡第六天✅！ DAY7打卡第七天✅！ 跟著七分鐘運動一起做的！真的全身都燃了起來，做完也不會不舒服，謝謝ZOYE安排這麼棒的運動～～

大年初三冷颼颼 完成這組運動 大爆汗 謝謝 週六野的用心 新年快樂

肢體障礙的我也跟得上耶，簡單不累又可以排汗，謝謝老師設計這麼棒的有氧❤

真的很好。我在南半球是夏天，做完全身出汗。希望Zoe可以继续出这种适合在家办公中途累了可以练一会儿，强度适中，不至于做完筋疲力尽没法继续工作，但运动量又能释放出足够的多巴胺。每天一点点，感觉非常非常好。

我超级喜欢Zoe，怀孕前一直看着Zoe的视频健身 瘦了好多。 一个月就减了10KG。后来就怀孕了 生完娃就胖了不少…我又回来了。 继续跟着你练看看一个月后的变化，我再来打卡！

我做過最棒的有氧舞蹈運動，每天早起都做。動作好跟，音樂又好聽，容易持續下去，覺得心情沮喪時也可以做，心情會變好。希望能多出一點類似的影片，謝謝！

#站立式运动 这次音乐很动感，和我一起跟着节奏欢快的舞动～难度系数为”能笑着爆汗”（低）的运动！适合入门和大基数，也适合其他所有水平冬天不想趴在冰冷的地面，不想出门跑步，不想去健身房用有氧器械，那就做这个小空间居家无工具比其他器械有氧更有趣的减肥操吧！全程分5组很好坚持，一起周六野一下吧！ 站立式合集 我正在整理，大家马上可以看到啦！记得关注哦，我最近会安排站立式瘦身课表，接下来几期也都会是站立式的～

希望能多出這種燃脂有氧30分， 搭配音樂做起來很開心又有效又不難，超棒

跟練了兩個多月了，感覺很棒。練完後大汗，很放鬆。感激Zoey，你好棒。

隔一個月再次複習這個簡單的站立式運動～做完真的不費力而且心情會非常好：）

Zoey的運動真的是很難得，能讓我能堅持這麼久，跟著練了一個月多，中間有斷掉，體重有掉1公斤左右吧！每次做到最後ㄧpart，音樂很像聖誕節慶祝快結束的氛圍，不由自主跟著一邊動一邊傻笑😂，笑著運動是我最大的收穫，快來對自己的的愛 愛不完❤！

很懶得動的時候很適合讓自己流流汗，當作熱身也很棒

謝謝Zoey，雖然因為太久沒運動，今天做到第3組就陣亡了，但真的會讓人想持續做下去👍 不過是不是運動前後都需要暖身動作呢？ 如果能加在同一個影片就完美了❤

这运动动作虽简单，但是做完大暴汗，而且跟着Zoey做很有动力，新年后的第一个运动💪

以前跟著六野運動加飲食控制減了8公斤 幾乎沒復胖，現在冬天吃的小多 繼續跟著運動，這支很適合久沒運動但想慢慢恢復運動習慣的人~~~

真的提高心率巨快，爆汗效果巨好！谢谢zoey 任何时候开始运动都不晚！

輕鬆又出汗，喜歡。每天都在跳，謝謝老師

欢迎Zoey回来，今天本来想赖床。。。看到这个视频和动感的音乐，好吧。。。。还是起床动一动吧。。。。谢谢周周，新年快乐。。。。你真的有魔力，就是想跟你做运动

跟着ZOEY跳一跳扭一扭，身体舒展了心情也好很多了，什么糟心事都一扫而光！喜欢你明媚的笑脸和休息原地踏步时欢快轻松的小动作，好治愈！关注你很多年了，你好棒～

太喜欢这个运动了。 也很为zoey开心，现在的你和以往的你，真的完成变成另一个人。变成一个充满活力四射，自信的一个人。你的positive ，我也被感染到了😊👍

非常感谢🙏🏻今天第一次跟你练，出了一身汗感觉好爽!

很喜欢这组运动，运动也能快乐，希望之后能推出高难度30分钟运动😊

謝謝Zoey幫我們設計這麼好的運動，真的很容易堅持，我要培養運動習慣，讓自己更健康^^

從Zoey的12分鐘暴汗運動開始>20分鐘拳擊有氧，到現在這隻影片，慢慢的養成運動的習慣，謝謝妳，讓我可以變成更好的自己

特别喜欢这组动作设计❤音乐很赞，轻快的节奏下轻松完成健身！太好了！感谢Zoey ❤❤❤能不能出一个小重量哑铃的站立健身运动❤❤❤🙏🙏🙏🙏感觉有负重的锻炼对减脂塑形效果更好😊

最近生病COVID後跟課表練慢慢挑整,下午或是睡前會做15分钟全身拉伸,堅持做完感覺很棒有時間還會做一下禪柔gyrokinesis調整呼吸

Zoey教练太感谢您啦！终于找到适合运动了❤

这种带了舞蹈动作的运动特别好，难度不会太高，也更有趣，还一样有效。希望以后可以多出这一类型的视频。不过感觉音乐的节奏和视频不大匹配，视频的有点太快了。

平时一点儿运动都不做，但还是一套都跟下来了，大汗淋漓的感觉很舒服。还会跟着练的，谢谢老师！

我很喜欢这种类型的运动，做到欢喜快乐没有压力又可以很好排汗，特别在我不想动时，它是我很好的选择，谢谢Zoye🙏🙏🙏

這運動太適合我了 ，不會太喘但也會流汗，喜歡運動後流汗的感覺。讚

Zoey 這偏很棒 我連續跟著做3天了 中間也可以休息 很爆汗😊很喜歡難度不高 謝謝

Zoey这次的运动编排很好.关键是动作不复杂，连我这个60多岁的大姐都跟上一起完成了，甚好，以前也跟做过一组练习.感觉很好，感謝！

感謝你呢段片 動作優雅簡單，又有輕鬆時尚音樂伴著，還可望住靚靚導師你跟做，真的係重拾做運動樂趣的不錯之選～ 感謝你咁用心拍此Video～ 謝謝❤

很棒跟著練30分鐘全身濕透

♡願望一 希望能多出30分鐘有氧系列 很喜歡Zoye在運動中 提醒如何呼吸、出力等小細節 ♡願望二 希望Zoye多出一些不用工具 瘦下半身的居家影片😍 ♡願望三 希望Zoye的影片能統整成一個一個小主題 這樣只要照著主題選今天要做的運動 就不用停下來選下一部影片🥰🥰

谢谢Zoye, 第一次跟着练30分钟不会提前划向后面偷懒的一个运动，很简单却也可以流汗，身体很舒服，愉悦。希望可以继续坚持。

这套运动做完好开心，姿势都好可爱，看镜子不会觉得自己做的很丑，不标准，结束浑身汗，很有趣！哈哈哈

好棒的有氧運動~很簡單又輕鬆可以完成 感謝您的分享

原来Zoey也在上海，我2020年3月～2022封城结束在上海工作。该经历的都经历了，解封第一天落地澳洲。刚看了你两个视频，我觉得你是得到了真爱对身心的滋养，所以更好看啦

Zoey的影片真的是我目前看過最棒的運動影片，非常適合有重量的人，運動完膝蓋也不會痛，而且還能大流汗！重點是隔天的腿馬上見效（超痠痛😂） 真的是太棒了👏 請繼續努力拍更好的影片，我也會跟著Zoey一起動起來！

谢谢老师，我一个不爱运行的人，也可以跟着做下来，也没有很费力，一定可以坚持，感恩🙏

謝謝Zoey，產後瘦身就靠妳的影片了❤

❤因为来姨妈不想剧烈运动 看到zoey这个试了一下居然一点都不累的情况下消耗了250卡！！惊讶！喜欢！感谢！

超有感，流很多汗 許願適合大基數的訓練下半身跟背部運動

看着很简单，能跟着做下来，做到位感觉不容易，第一次做感觉不错🎉下载了👍🌹

一直盼着出30 min, 终于来啦！❤

虽然第一天手忙脚乱，但真的是很棒的！对于我腰和膝盖不好的人，希望有所帮助❤❤很开心在2023认识了你，谢谢

Hi, Zoe.喜欢户外运动，但是我的城市一年四季风很大尤其冬季很漫长。之前因为压力和各种事情免疫力下降，生病了整整一个月，状态变得很虚弱糟糕，今天打卡第一天，所有动作都能做下来，脸红心跳出了很多汗感觉很舒服，没有特别难受所以很开心，希望自己可以坚持，谢谢你。

做完感觉身体非常伸展，音乐节奏很好不由自主就跟着晃动啦。这个运动不累做着也没压力还挺快乐的

谢谢你让我开始这个容易又有效的运动 ， 希望一个月后我的体 重减下来。

谢谢Zoey, 好久没有这么暴汗了！爽！一直关注你的视频，喜欢！祝福美女永远年轻漂亮充满活力，带领粉丝变健变美！

第一次看到和尝试,感觉很棒。是我开始重新喜欢运动健康瘦身的开始❤😊

简单开心的做完啦✅❤

很簡單卻會流汗的運動💪 很久沒動起來居然不辛苦的做完全程，真的很歡樂

好棒啊，伸展了身体，又能出汗。真的不难坚持

谢谢Zoey！今天打卡第一天。2023年我有二个愿望，第一个愿望就是天天锻炼争取夏天穿上比基尼没有赘肉的那种。

謝謝Zoey 帶給我們好多的正能量❤😊

十分暴汗！😍 这是我第一次可以坚持跟完（30分钟）的运动，太喜欢这个影片了，谢谢Zoey❤

我每天跟著做，目前三個多月，已瘦了14公斤

这个操真好，第一天跟着做累。第二天开始慢慢跟上节奏，然后完成了。😊

不累不喘，不过身体感觉热热的。很暖身体。谢谢Zoey.

我每天都在看你的视频锻炼❤谢谢你的陪伴

最喜歡有氧運動之一！！！！！沒有壓力但又有運動到的感覺❤️