2:47

FYI ini latihan bodyweight & dasar nya. Btw kalo mau focus vertical jump & sprinting harus latihan angkat beban & focus di teknik buat ngembangin flexibilitas, mobilitas, kekuatan, dan power terutama ngurangin risiko cidera Rest Between Sets nya sekitar 2-3 menit Latihan 2-3 hari dalam Seminggu jangan overtraining utk menghindari cidera note: aku udh pernah lakuin semua workout ini selama bertahun tahun bahkan menjadi rutinitas jg tapi tetep butuh latihan angkat beban, kecuali mau cidera sih ya lompat aja 20 kali setiap hari pasti nambah tinggi, tpi aku gak jamin safety nya oiya hasil jg tergantung genetics, mindset, usaha kita jg Good Luck

Latihan ahh biar bisa ngedunk

Makasih bangett.... Bang Setelah melakukan tutor kamu Gue bisa nyentuh ring basket... Walaupun kadang kadang doang.... Pokoknya nice!!!!!bang👌👌

Hanya sebuah masukan kecil untuk menghindari potensi terjadinya cedera lutut dan pergelangan kaki, harap gunakan sepatu olahraga dan deker pelindung lutut yg tepat ketika memberikan contoh lompatan seperti diawal video. Hal yg sangat mendasar namun penting utk kesehatan lutut dan pergelangan kaki dalam waktu yg panjang, apalagi kalau profesinya sebagai atlet basket atau volley.

Awali semua dengan bismillah, terus jan lupa pemanasan, lakukan secara konsisten, dan nikmati prosesnya..insyaallah hasil tidak akan mengkhianati usaha

Baru jalanin 1 Minggu udah ada pertambahan tinggi... Thanks PHS...

Thanks bro! Tinggi gw 175cm, kalo ditambah lengan bisa sampai 215cm. Sebelumnya gw bisa loncat ampe 260cm. Setelah ngelakuin workout ini selama 2 minggu, loncatan tertinggi gw jadi 280cm. Note : gw latihannya seminggu 3 kali. Target selanjutnya semoga bisa nembus 300cm, biar enak maen volly nya + bisa ngedunk😂

Bonus, jujur aja, naikin Vertical Jump tanpa nambah beban susah kalo mau sampe 34-40 inch keatas. Tehnik lompatannya juga harus diperhatikan, seperti 1 or 2 step, ayunan tangan, kecepatan serta keseimbangan, dan arah badan pada saat mau lompat Kalo gue pribadi lebih prefer ke Knee To Squat, Box Jump, Skipping(stamina). Dan semua ditambah beban dibagian bahu.

terbukti coy gw udh konsisten ngelakuin gerakan selama 2 minggu ni udh keliatan cug perubahan ny badan jadi lebih enteng 🎉

Yg nonton sambil ikutin gerakan mana??..angkat jempol nya😁

Nih Vidio dari 2017 baru nongol di gua beranda tahun 2019 Oktober 😂

Sya pernah coba 1 x, sorenya langsung maen voli, alhamd badan jdi enteng dn loncatan bertambah tinggi.

Gilaaa, latian seminggu 3 kali dalam 3 Minggu, hasilny vertikal jump ku naek 8 cm setelah diukur

yang masih overweight..., lari sambil jinjit dulu, bersepeda minimal 10km, konstan 20-30km/jam selama 5menit. latihan ini saya lakukan ketika SMP 12Th yg lalu. hasilnya lumayan 60-70cm vertikal 🤭🤭🤭

Thanks Broh 2 bulan latihan kyak gtu lompatan gua Bisa se dada net volly👍👌,.,.,.,.

tiap hari latihan, bangun tidur langsung ga bisa jalan

Mantap kak.... Saya latihan seminggu bisa menggapai lemari.. Saya umur 11 thn.... Dan saya mau request kak bikin video tentang vertical jump... Semoga di kabulkan amin..

Sekedar info sebelum latihan pemanasan dulu, terus sesudah latihan jangan lupa pendinginan untuk mengurangi potensi cedera

Bang saya mau nanya. Pas hari pertama saya coba langsung gemetar kaki (minggu) Pas hari ke dua saya coba kakinya gak terlalu gemetar, itu karena terbiasa atau gak maksimal? (Selasa)

Makasih yang saya sudah dapat melompat tinggi makasih banyak ya bang semoga ini berfaedah buat kalian semua ya

alhamdulillah,, setelah melakukan workout ini, tinggi lompatan saya tambah setiap minggunya dalam kurun waktu 1 bulan..... terima kasih atas kontennya, sangat bermanfaat,

Tinggi ku 165cm Yes, aku pemain Basket n Volly... Gila, gegara liat latihan ini, dicoba 1 Minggu pas ekskul basket... Eh Hampir Dunk :v Makasih tutorialnya kak, sekarang aku jadi Pelompat tertinggi di sekolah :) Edit: aku Rutin ya, tiap bangun tidur sama Sore

Bang,gua baru mula latihan loncat seperti ini.JADI AKU mau lakukan latihan ini selama 1 minggu,harap² berhasil dan tidak cedera👍

Ini video dari 2017 kok baru sekarang keluar di rekomendasi. Langsung ikutin biar bisa dunk wkwk

Makasih kak:)) Kerasa bngt wkwk:v

bang, gw gabisa lompat gw libero di lingkungan volly gw, gw iri bang sama orang orang yg bisa ngespike soalnya lompatan gw paling cuma se polisi tidur 😂 so, mulai hari ini gw akan latian workout ini bang. mohon tunggu hasilnya ya, pasti gw comment lg hehe thank u sukses selaluuu

Mantap kali👍 ni Vidio. Auto download

Adakah yg nonton 2020?

Kebetulan muncul di rekomendasi Lagi mau nambahin berat badan

Pengen ngedunk tapi tinggi badan pas pasan, jadi nonton ini wkwk

Gua pemain volly type blocker gua mau skali skali spike tapi kagak tau timming nya dan gua disini mau naikin vertical gua biar biaa lebih leluasa pas ngeblock

Kak kalo latihan nya 1 hari sekali...efeknya kerasa kapan(udh brp lama latihan)?

mantap haha ,1 bulan dr vertical 17 inch jadi 25 inch haha

Tinggi gw 168 Alhamdulillah bisa dunk

Lompatnya dong selain yg di awal tdi . . . . . jdi inget masa lalu, masa2 yg kepengen sekali lompat tinggi di Volleyball . . . . . . .

Hmm mau ikutin nih tutor spy nanti kalo ikut club voli bisa jadi ace :3

gw tinggi 165 alhamdulillah bisa dunk

Thank u bang, jdi nambah ni jump vertikal 🙏

Auto mandi keringat ngelakuin ini sebelum tidur

Ini latihannya setiap hari kan?

Gw liat ginian gara2 liat kakak gua sampai bisa ngedunk jadi gw ikutan ini biar bisa ngalahin lompatan kakak gua bismilllahhh

Ini 1 bulan kira kira nambah lompat brp cm? Kalo tiap pagi di lakuin?

Haikyuu !!

Diulangin 3-4 cycles, maksudnya 3-4x dalam satu hari latihan atau gmn ?

Abis latihan pertama susah berdiri bang :'(

This dude beat gravity

Squat holds nya kurang kalau 20 detik.....setidakx 1 menit baru mantap

Apa yg mau digapai perlu latihan rutin dan yakin karena hasil butuh proses dan tidak simpel

Makasih kak😉, btw biar hasil maksimal latihannya sehari sekali atau gimana?

Tinggi aku cm 165 cm... 3 x seminggu lari sprint d pasir pantai Parangtritis.. lompatan di net volley se leher aku...kalo sprint kencang biasanya lompatan jg tinggi...gw cowok lho

Kira kira dapet brp bulan bang agar lompatnya tinggi tlong jwab trm ksh🤓

Keren bang... Sy pemain takraw.. patut mencoba

Latihan ah biar makin enak jump serve gw

MAKASIH KA SEKRANG JADI BISA NYENTUH SATELIT CANDA KK MAKASIH 🙏

Gerakan ke 3 genit amat mas bro he he Sip bro Ane akan coba

Thanks Min buat Tutor nya 🙏

Kak , yang cossack/lateral squad emang ketarik ya di urat kaki?

Worth it sih ini latihan setiap hari 3set kadang" 4set seminggu awal udah bisa megang ring mantap

Tinggi 156cm lompat sedikit lagi nyentuh ring SMP kelas 7 biar bisa dunk🏀

Terimah kasih banyak bang☺️😭😭

Makasi bg berkat lu gw bisa dunk👍

Sangat membantu...

Ajib lah mantab bang

Gila brutal banget untungnya gw baru 2 hari udh hampir terbiasa

Kira2 untuk hasil maksimal butuh berapa minggu bro ? Thanks

Bang itu harus dilakukan setiap hari atau seminggu 1x?

Mantap gan..👍

Latihan ah biar jedug

Saya get up masih belum bisa..apakah tidak apa2 jika saya melakukan dgn bantuan tangan?

Gua tinggi 178 baru bisa megang ring yg tinggi nya 10 ft ..belom bisa dunk..semoga ini membantu..aamiin

Yg pasti buat yg pingin mencoba pertama kali!!?? Tolong siapkan balsem .. Buat paha sama betis kalian... Gw jamin ancur... Wkwkwkwk... Tp jgn kuatir.. Latihan ini emang 200% bermanfaat kok

Ad yang tau minimal latihan brp x sehari? Atau latihan nya brp kali seminggu?

keren broo

Baru nonton 2024 mau tinggi lompatan biar beledosss+lemat blok

Aq Subcreb lov nya bang😀😀

Pengen nyoba lah🤤🤤🤤

Bang ini latihannya berapa set?

Anjir w baru di rekomandisiin yt 2020 kampret keburu tua

Saya umur 11 tinggi masih 157 tapi g tau keajaiban saya sebelumnya tidak latihan apapun tapi lompat tinggi rekok bisa sampai 125

gw biasanya jadi libero :v oe ini belajar supaya bisa set :v oe juga main bulutangkis jadi ini buat latihan jumping smash

Tinggi 164cm dlu fisik volly dri smk loncat 30cm up pengn tambh lompatan lgi

Wah kalau latihan kek gini tapi sering collay ngaruh ga ya 🤣🤣🤣

Salfok lagu nya boombayah :'V

Bagus teknik ny

Bermanfaat

INI BAGUS SEKALIAN BUAT OLAHRAGA PAGI

Lumayan nih buat leg day

Latihan ini aja lah, buat bisa ngedunk :v

Gw latihan gini juga udh lama banget ( sekitar 2 tahun ), tinggi gw 160 tp udh bs ngedunk

Itu semuanya di gerakin lngnsng apa pilih satu gerakan

Bagus latihannya thanks ya bang

Bang, ini latihannya harus setiap hari atau seminggu berapa kali gitu?

Tinggi saya 182 cm udh bisa gelantungan di ring dan kadang2 bisa dunk pke bola volly tpi buat bola basket uk 7 msi susah banget,pengen latihan vertical jump

Moga aja bisa nge dunk beberapa bulan lagi,kalau udah bisa gua balik

Auto nge dunk sih ini :v

Kak ini latihannya tiap hari selama berapa bulan kak atau bagaimana jadwalnya? Soalnya tinggi saya 160 cm pengen nyentuh backboardnya aja bang tapi ga nyampe😂😅

candu kalo kaki abis leg

BANG APAKAH KALAU LONCAT² SEPERTI ITU TANPA SEPATU , AKAN MUDAH TERJADINYA CEDERA GK ,

Setelah mencoba semua gerakan, kaki saya langsung keseleo karena tidak pemanasan