Workout Wednesday: NAU Men Crush Sub-Threshold

Рет қаралды 219,017

4 жыл бұрын

View more interviews and footage with NAU: bit.ly/2lLmdq6
FloTrack went to Flagstaff, AZ to capture one of the first workouts of the year for the defending NCAA champions.
Workout: 6-8 miles at sub-threshold pace
Altitude: 7,000 ft
Website: www.flotrack.org
Subscribe: bit.ly/2oK0ydE
Get the FloSports iOS app: bit.ly/FloTrackiOSApp_9
Follow FloTrack
Facebook: / flotrack
Twitter: / flotrack
Instagram: / flotrack

Пікірлер: 147

@do_regan 4 жыл бұрын

Lmao. NAU just recruits the goofiest/chillest dudes who all just happen to be fast af.

@adamede9316 3 жыл бұрын

Fr they seem like they have thr soundest guys in ncaas

@petertroep9085 2 жыл бұрын

probably because of the altitude?

@luc4s_bruh 4 жыл бұрын

“Keeping the effort low” as they do 8 miles at 5:17 pace at altitude

@SilasWilloughby 4 жыл бұрын

eufronio I’ve been running at Buffalo several times a week for some elevation training, and I’m telling you right now, that hill is one of the hardest hills I’ve ever run. Buffalo is a fast place to run, so your moving really fast. Then the hill hits and it looks short so you don’t change yourself speed at all, then you can’t get air because of the elevation.

@RebornKaotic 4 жыл бұрын

Silas Willoughby why you comment that so much

@SilasWilloughby 4 жыл бұрын

KaoticSuper my phone was spazzing out when I tried to comment it haha

@eddygilbert8908 3 жыл бұрын

That’s a TOUGH tempo for me at sea level 😂

@william14able 3 жыл бұрын

welcome to the #1-3 team in the country.

@spencergambrell7819 4 жыл бұрын

This quote defines a cross country race perfectly: “If you could just feel like crap that would be great”

@rolandocabrera2738 4 жыл бұрын

“Teams are dreading the distance from 8k to 10k. That’s actually our office. That’s where your desk and your chair is. That’s where you go to work.”

@fixxxer7030 4 жыл бұрын

yeah we have ears, we heard him.

@emeryhauser4381 4 жыл бұрын

I'm sorry but that was hilarious😂

@AbelLopez 4 жыл бұрын

It’s about time they did a NAU video

@Gwing152 4 жыл бұрын

That little hill on the loop is the most underrated hill in Distance Running lol

@SilasWilloughby 4 жыл бұрын

Skip717 I’ve been running at Buffalo several times a week for some elevation training, and I’m telling you right now, that hill is one of the hardest hills I’ve ever run. Buffalo is a fast place to run, so your moving really fast. Then the hill hits and it looks short so you don’t change yourself speed at all, then you can’t get air because of the elevation.

@neilchen4768 2 жыл бұрын

Silas Willoughby really!!

@Cembadyx Жыл бұрын

@@SilasWilloughby bro that hill is hell, just raced at buffalo about a week ago and that hill was pure hell in the middle of the race

@SilasWilloughby Жыл бұрын

@@Cembadyx it’s horrid

@paysonbingham964 4 жыл бұрын

2:34 that Mcdonald's visor😂

@nathant3464 4 жыл бұрын

You guys need to do a mini doc on NAU

@23kingalex 4 жыл бұрын

they did. The year they won their first championship

@michaelblack6129 4 жыл бұрын

Nathan Turek ...and guess what’s now out? Well, at least the first part. Check our Runnin’ with the Boys on FloTrack...

@kevinzaleski5895 4 жыл бұрын

The boys out

@weeskittle725 4 жыл бұрын

it’s about time Flotrack upload a proper video

@Daniel-bh3ek 4 жыл бұрын

That missed high five broke my heart 6:38

@ApplePi31415 4 жыл бұрын

Did flotrack just upload a recent video??

@davinlyngdohnonglait5172 4 жыл бұрын

Best place for training

@gabesuarez8184 4 жыл бұрын

awesome workout

@liamelder2181 4 жыл бұрын

What a beautiful place to run though

@RayRay-kb3xz 3 жыл бұрын

my man wore a long sleeve the whole run. absolute unit

@roonthegoon114 4 жыл бұрын

They’re coach sounds like an anime antagonist

@Yhhmoyghkouffjj 3 жыл бұрын

Lol he doesn’t mess around

@adamede9316 4 жыл бұрын

Big up the bryce vine tunes in the background with the tarantula

@JoeSamsonMedArt 4 жыл бұрын

Haha dude in the Mastery shirt is awesome!

@mrm.whalene3409 10 ай бұрын

Good Coaching

@Lancelliot7 4 жыл бұрын

Aye shout out to Caleb Easton. What a legend :)

@SilasWilloughby 4 жыл бұрын

I’ve been running at Buffalo several times a week for some elevation training, and I’m telling you right now, that hill is one of the hardest hills I’ve ever run. Buffalo is a fast place to run, so your moving really fast. Then the hill hits and it looks short so you don’t change yourself speed at all, then you can’t get air because of the elevation.

@neilchen4768 2 жыл бұрын

How interesting !!)!!$!

@AbelLopez 4 жыл бұрын

I know that one dislike came from BYU

@jerks6215 4 жыл бұрын

Go Cougs!

@jasonkelly4442 4 жыл бұрын

i think that one championship came from them to

@gastonflatulenza1276 4 жыл бұрын

I've always thought that a threshold run was where you stay in aerobic but are right up to the point of going anaerobic. What is aerobic threshold and what is anaerobic threshold? What is the difference between the two?

@BellFamily594 4 жыл бұрын

But are they as fast as me when I turn off the lights😯

@Projectrun24 4 жыл бұрын

That coach is a fucking badass. God what a guy.

@Notnotcam 4 жыл бұрын

All this did was make me think of Soren Knudsen :(((( #itslaundrytime

@bobjohnson7498 4 жыл бұрын

Cam Sakuma I miss his vids

@paulngula8753 4 жыл бұрын

At least he's in Oregon now

@logandavies6981 4 жыл бұрын

Cam Sakuma fax

@AsianSensation 4 жыл бұрын

Hey cam

@Notnotcam 4 жыл бұрын

Hey josh

@bradleyfalender5598 4 жыл бұрын

Go Drew

@benkelsey7614 4 жыл бұрын

Shoutout to the kiwi boys 😍yewwww

@josecrosby4787 2 жыл бұрын

What’s this epic theme music during the workout?

@BowMasterTonez 4 жыл бұрын

Im badabababaaaa im loving the McDonalds visor. 🥇

@mookahcathy 4 жыл бұрын

CACTUS MAN!!!

@aubreyjohnson2551 3 жыл бұрын

“Crap would be an understatement” Lol.

@inferno11112 4 жыл бұрын

what song/instrumental is that playing at 3:26? does anyone know its bad ass

@carsonbauco7591 4 жыл бұрын

where is the Farmington High work out Wednesday

@Scott2122232425 3 жыл бұрын

What was that thing at the beginning?

@christianbargas6153 4 жыл бұрын

We gonna act like he didn't have a Boyz in the Hood shirt on

@jonathansewnig9723 4 жыл бұрын

Blaise, what happened to the Hawaiian shirt?

@lucascorea3215 4 жыл бұрын

Instant classic ✊✊✊

@tommykinservik7018 4 жыл бұрын

1:08 goose look-alike spotted

@ryanhofsess2234 4 жыл бұрын

Peep that McDonalds Visor on Geordie Beamish XD

@RandomGuy-dw7hf 4 жыл бұрын

Could you please do a video on Boise State? They’ve brought in quite a few really good XC runners from Britain for this season

@picsofdanib 4 жыл бұрын

Random Guy Sure, random guy who has no affiliation with Boise State

@stevegasper9569 3 жыл бұрын

They should do workout videos for BYU sense Conner Mantz is a beast

@rainydays4321 4 жыл бұрын

what kind of accent does mike smith have?

@JoshM94011 4 жыл бұрын

If steak could talk

@Xx0GsaburzxX 4 жыл бұрын

Dude my high school coach name was Mike Smith..like wth is this 🤣

@mattp.4329 4 жыл бұрын

He said he was from Massachusetts once, someone he coached at Georgetown thought Louisiana? He's like Tommy Wiseau, we may never really find out.

@yoshitweet 3 жыл бұрын

@@mattp.4329 yeah he is from Massachusetts and he used to run at my current high school I go to. The best part about that is, Mike's coach was my current coach!!!

@themanagement69 4 жыл бұрын

Go Lumberjacks!!!

@theorb21 4 жыл бұрын

You're gonna become a cactus dude! haha

@erikduethman6491 4 жыл бұрын

Mike Smith dresses like Jay-Z

@danielhanna2741 4 жыл бұрын

so is this basically a steady state run

@lukenorth7127 4 жыл бұрын

Exactly. According to the McMillan Running Calculator, their 5:17/mile average for this 8 mile workout is in the center of a “Steady State” range for a 30 minute 10k athlete. Edit: they started out at 5:30/mile or so for the first loop and like Nick Holyfield said below they’re at altitude. Their 5:17/mile is on the faster end of a Steady State Run pace range for a 31:00 10k. They’re still in terrific shape.

@nickholyfield4031 4 жыл бұрын

Yes, but they are also at altitude

@negativesplits06 4 жыл бұрын

Basically yeah.

@bryancastillo8178 4 жыл бұрын

Aerobic Threshold is roughly marathon pace,(Daniels M pace)

@mustrastas1864 4 жыл бұрын

@@lukenorth7127 somethings wrong with calculation

@ayeeffvee8173 2 жыл бұрын

LMAO WHO WAS THE DUDE WHO SAID "HE NEEDS A MEDKIT"

@josecordova32 4 жыл бұрын

Anyone know the name of the track that begins at 4:24?

@rachelfinn8435 4 жыл бұрын

Jose Cordova it’s buffalo park, in flagstaff Arizona

@josecordova32 4 жыл бұрын

@@rachelfinn8435 I meant the name of the song haha.

@mcflzz4781 4 жыл бұрын

What happened to Brody Hasty?

@shrekisLifee 4 жыл бұрын

pretty sure he was there with the white hat

@ApplePi31415 4 жыл бұрын

He has short hair now

@mcflzz4781 4 жыл бұрын

Oh ok lol

@magnumwt1646 3 жыл бұрын

Ran with one of these dudes in middle school

@j_bad1032 4 жыл бұрын

Bruh flo track im still waiting for thst top 10 performances at the aau jos

@PoliticaV 4 жыл бұрын

5 min pace for 8 miles in 7000 altitude! What the fuck? God damn!

@gmon9803 3 жыл бұрын

Cactus man!

@aad4036 4 жыл бұрын

remind me of The Warriors ps2 game

@gamingwings762 4 жыл бұрын

What’s sub threshold mean

@tjnorth210 4 жыл бұрын

GamingWings just below max effort

@rajitrajpal7703 4 жыл бұрын

No idiot

@panospapadeas8461 4 жыл бұрын

Welcome Nico Young

@Fonzoozal 4 жыл бұрын

Its crazy how much of a difference the elevation makes. Thats a normal college workout but not at elevation it isn't haha.

@justinma319 4 жыл бұрын

what times do you have to run do run for nau xc?

@justinma319 4 жыл бұрын

like in highschool for the 5k

@liamdennehy5736 4 жыл бұрын

Fucking fast

@spencerwencer4237 4 жыл бұрын

Most of these guys had a high school 5k pr somewhere of 15:15 or faster.

@turbo8355 4 жыл бұрын

insanely fast.

@johnshea4879 4 жыл бұрын

Jack watch out for killer cactus

@gobithurairajah3003 4 жыл бұрын

song at 8:48??

@Gogo-bu6rd 4 жыл бұрын

Sour patch kids

@gfyuhhygcnnk4833 4 жыл бұрын

How do they all wear different things

@primetrollex8071 4 жыл бұрын

Wow second time I've seen Drew Bosley not finish first at something.

@blackwatch_TV 4 жыл бұрын

Fast AF @ 7000’

@josepaulinogarciaperez7955 2 жыл бұрын

🌹🥇

@markshimmin3192 4 жыл бұрын

Cactus Man

@benrees848 4 жыл бұрын

Coach sounds like Anthony Jeselnik

@liamwalker3815 4 жыл бұрын

come to SNHU cross country

@tommycardenas517 4 жыл бұрын

Hold on did this man say he does 100 miles weeks 7:45

@tommycardenas517 3 жыл бұрын

John Cena Dam I’m in college and most I done training for 8k is 60 mile weeks

@ferno225 3 жыл бұрын

shoutout morgan mcdonald

@John-wx3zn 3 жыл бұрын

Moving oxygen. That is a good one. He is smart.

@matthewbeaulieu2909 2 жыл бұрын

The coach sounds like Brad Pitt

@calebbarton1745 4 жыл бұрын

Like like like like like like like

@BobBob-uv9fq Жыл бұрын

I can do 42 minutes in 5 miles ,,got figured I’m 357yrs

@drew6473 4 жыл бұрын

cacti

@chrisjones245 4 жыл бұрын

if they dont have racing flat you should lend them some

@gabrielbernardino3866 2 жыл бұрын

cactus man

@ferno225 3 жыл бұрын

luis slow asl

@kaismithley7384 4 жыл бұрын

It's too bad they're sponsored by Adidas, they don't even make cross country shoes

@blastedpotato 3 жыл бұрын

They do tho

@richardhopkins2315 4 жыл бұрын

anyone else find the coach a bit awkward?

@paulhale8539 3 жыл бұрын

Does this coach get excited? He seams too laid back for what I would need.

@ChickenNoodle883 4 жыл бұрын

thats the most demotivating pre-workout speech ever!!!

@scottcook9749 4 жыл бұрын

You need a motivational speech before every threshold workout?

@ChickenNoodle883 4 жыл бұрын

@@scottcook9749 When did i say i need a motivational speech before every threshold workout?

@scottcook9749 4 жыл бұрын

@@ChickenNoodle883 lol by saying that his speech was demotivating you're suggesting you need a motivational speech before a workout

@ChickenNoodle883 4 жыл бұрын

@@scottcook9749 No it doesn't. His speech was demotivating to the runners is what I said. He could have been motivating, demotivating, or neutral and anywhere in between. If you are as demotivating as this guy, just give or have someone give the instructions and that's it.

@scottcook9749 4 жыл бұрын

@@ChickenNoodle883 This guy? You mean the guy that coached his team to a XC Championship last year? Or how about Mark Wetmore? Known for being against big "motivational" speeches. Sit down before you hurt yourself, these coaches know what they're doing.