休んだほうがいい！意外すぎる睡眠不足のサイン4選
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Жыл бұрын休んだほうがいい！意外すぎる睡眠不足のサイン4選
♦今日の動画構成！
【導入】
【睡眠不足は借金と同じ】
【サイン1：すぐ寝落ちる】
【サイン2：通勤中は必ず寝る】
【サイン3：日中ふと記憶が途切れる瞬間がある】
【サイン4：昼前に眠くなる】
【睡眠不足を解消するには？】
【まとめ】
■参考
forbesjapan.com/articles/deta...
www.wacoal.jp/pw/suyasuya/201...
www.wacoal.jp/pw/suyasuya/201...
doi.org/10.1016/J.CUB.2019.01...
omotesando-sleep.com/
■BGM
本編
• PeriTune - Harvest2(Ce...
ED
伝承の丘
• 【公式・高音質】伝承の丘 - 秋山裕和【神秘...
#ゆっくり解説 #健康 #睡眠
@masaohi8176 Жыл бұрын
わかってはいるが深夜にこれを見ている
@MAITAKE_RX-1970-XT Жыл бұрын
ヤヴァイ！そろそろ寝ないと！ とか思ってたらこの動画が出てきて、見てしまった。 今夜も睡眠不足、明日の朝ツライ、勤務中地獄・・。
@kinji-86 Жыл бұрын
@@MAITAKE_RX-1970-XT 朝にコンビニで栄養ドリンクと栄養剤飲むとちょっとマシになるよ
@user-hz6jf1kk7c Жыл бұрын
だんだん寝ても眠いようになる
@sa2sa297 Жыл бұрын
同じく😂
@user-mb3ju8bh6u Жыл бұрын
ワイも 現在3時17分
@user-tq1mr8hp3z Жыл бұрын
たまに布団入ってすぐに寝ちゃうことあるけど、それって睡眠負債なんだね…すぐに寝れるのは良いことと思ってたけど、勘違いだったよ。
@user-ik9cr2fs2v Жыл бұрын
ただの気絶らしいですね
@user-ci1vi8sb6l Жыл бұрын
受験期に塾の先生に「23時に寝て5時に起きる生活を続けましょう！」って言われて毎日きちんと続けてたけど中学生には6時間睡眠は足りなくて入試で寝たなぁ、ほんとに睡眠は大切
@user-uj6xj6su3p Жыл бұрын
6時間は普通に足りないですね 8時間前後が適正らしい
@user-ci1vi8sb6l Жыл бұрын
@@user-uj6xj6su3p まじでそう思います。睡眠足りなくてイライラしてたし授業中も寝てた
@user-mq7yo3nz7e Жыл бұрын
自分は寝不足が溜まると足がつるから体のサインとして分かりやすい笑
@chwat9549 Жыл бұрын
新入社員の頃、歩きながら寝てました（笑） 本人が一番びっくりしましたw だって、景色が違うんだもの。人間って凄いな、と思った出来事でした。
@syu577575 Жыл бұрын
俺も清掃の仕事してるとき、モップで床磨きながら夢見てたことがあるw
@user-ix7bk8bw6n Жыл бұрын
寝る前にこの動画見てるおれ
@user-kr2vt9yx2u Жыл бұрын
毎日8時間寝れたら多分何も問題ないのだがそれが難しいな
@user-vh9ln8om4v Жыл бұрын
今日まさにこれから「日中できなかったことを夜更かししてやる」つもりでいたので、やめて明日に回します。この動画を先に見ることができてよかった、自分の健康は自分で守らないとですね！
@thga6600 Жыл бұрын
成人に必要な睡眠時間は8時間だったか。 んで1日あたり6時間寝てるとする。すると1日あたり2時間不足しているわけで。 1週間のうち、日曜だけちゃんと寝てると仮定しても2×6で12時間の不足。コレが2週間だと24時間。つまり、2週間につき1日は徹夜しているのと変わらないことになる。 コレを聞かされたときには納得したなぁ。
@user-qz4ei6he3g Жыл бұрын
中学生くらいまでは8時間だけど成人は6時間くらいで良かった気がする
@user-cr3oc8gi9r Жыл бұрын
全部当てはまった。2時間半かけて通勤する現場監督だけど、一回足場の上で意識途切れて流石にやばいって思った。年度末で辞めるから次はちゃんと睡眠できる仕事に就く。。
@jinkuu Жыл бұрын
お疲れ様です...
@yumo222 Жыл бұрын
ありがとうございます。 感謝してます☺️
@user-fh6se3om3j Жыл бұрын
為になりました！！ 高評価です！
@7up910 Жыл бұрын
最後に話のまとめがあって分かりやすかったです！ 毎日起きる時間を頑張って同じにしてみます
@user-rd6gc6ux3v Жыл бұрын
働いてないなら寝てもいいんだけど、１日の半分以上を仕事に持っていかれるこの状態でプライベートの時間が少ないのは我慢ならないから寝たくないんだよね〜 寝て起きたら仕事ってのももったいなくて多少眠くても無理矢理起きてて夜遅くに寝る まぁ健康の為に諦めて寝るしかないんだろうけど…
@sugarless-135 Жыл бұрын
それ、めっちゃわかるよ 鬱に気をつけて
@user-rd6gc6ux3v Жыл бұрын
@@sugarless-135 やっぱ寝ないと鬱になる危険があるのか〜 気をつけるね(^_^;)
@wolfschool_kira Жыл бұрын
めちゃくちゃわかる…
@user-ik9cr2fs2v Жыл бұрын
これスゲーわかるけどまさに自分も自律神経やって欝になったわ
@user-tb2cr6pk2u Жыл бұрын
すごくわかります😅 ちゃんと寝ようとすると平日はマジでただ働くだけの生活になる
@user-fc6vm6ns6n Жыл бұрын
マイクロスリープは初めて知りました。毎回何かしら学びがあります。ありがとうございます。
@junyahosoda2864 Жыл бұрын
世の中からスマホが無くなれば 沢山の人が健康になる。
@Xx23Blue Жыл бұрын
朝とか夜中勝手に起きちゃうんだよな
@QG00 Жыл бұрын
次の日が仕事だったりすると、寝坊しちゃいけないって無意識に考えているのかあまり寝れないけど、 休日だったりすると何の気兼ねなく寝れるんですよね 結果的に寝だめしている状態ですけど、平日の疲労感が半端ないです １時間程度しか寝れない時もあって、それが数日続くと片頭痛などがでてきます
@user-sy7dj9xp3x Жыл бұрын
寝つきは悪くお布団の中ではなかなか寝付けなくて下手したら明朝まで起きてしまうレベルなのだけど、 電車では座ったら爆速で寝れるし立ちながらも余裕
@ROM-qj6lw Жыл бұрын
寝よう寝ようとすると眠れない
@user-sy7dj9xp3x Жыл бұрын
@@ROM-qj6lw ほんとそれ
@user-vt4mq9oq6v Жыл бұрын
昔ブラックなところに勤めてたときは信号待ちで立ったまま寝てて知らないおば様に声かけられたことあったな… 今は今で深夜に帰宅で昼夜逆転はしてるけど、睡眠はそこそこ取れてるから良かったと思ってる
@ronyalender Жыл бұрын
以前別のchで同様な話を聞いたが『睡眠負債の解消方法』についてはノータッチで終わっていたので消化不良だったんだが、 この動画はちゃんと『睡眠負債の解消方法』まで解説されてて解りやすかった。 実はワイも霊夢の様に土日(休日)にいっぱい寝るタイプなので、少しずつでも『負債を解消する努力』をしていこうと思う。
@user-mh1ww8pl7i Жыл бұрын
さ
@user-mh1ww8pl7i Жыл бұрын
名やややや😅😊
@user-uj6xj6su3p Жыл бұрын
個人的に、ほんとに睡眠の限界で寝るときは 意識が落ちるって感じで、ほんとに意識が落ちる感覚がある んで、ほんとに限界だったときはその瞬間がわかる感じがする あと、最近ではその感覚を覚え、ほんとに早く寝ないといけないって言うときは その感覚を思い出しながら寝るとスッと眠れる
@tanaha3 Жыл бұрын
分ってはいるんだけど、早く寝るって難しい。
@user-ps4bh8tj8o Жыл бұрын
子供が小さい時に、一緒に遊んでいたはずなのに、ママ！起きて！！って叩かれた事があったなぁ。今となっては懐かしい
@user-ub3rl2cm9r Жыл бұрын
俺も睡眠負債だなぁ。 仕事で昼夜通しでやることあるけれど、もう死ぬほど眠い時は15分～30分集中的に仮眠取る。秒で寝落ちして、仮眠時で夢見る程爆睡。 やはり疲れや意識、注意力は散漫になるし、簡単な事も間違えるからね。 健康と睡眠は本当に大切よね。
@user-ku4ng7yq8g Жыл бұрын
寝不足(睡眠不足)のサイン……私の場合、目の前にチラチラキラキラしたものが出てくる＆しゃがんで作業してる時フッと1時間後「あ。やべぇ。オチてた。(寝てた)」←前日の夜更かしが原因。
@user-du7xn7xr4t Жыл бұрын
うわーほぼ全部当てはまってる😭 でも寝るの勿体なくて…。 立ったまま寝てる事もあるしそろそろ本気でヤバいからなんとかしなきゃかなぁ。
@user-fn5iv4io9g Жыл бұрын
朝の10時頃がめちゃくちゃ眠いです… 病院で睡眠の質が悪いと言われて睡眠薬とか飲んでるけど、それでも毎日眠くて眠くて沢山寝ても常に疲れが取れずに眠たいです。。 ０時までに寝て６時半頃に起きる生活でも辛くて１週間の内１日はどっぷり寝ないと無理です。。
@user-jv6xs5wc5w Жыл бұрын
睡眠時無呼吸症候群かも？睡眠薬で睡眠深くしても睡眠時無呼吸症候群だと根本原因が別で睡眠の質は悪いままだから寝ても寝ても疲れが取れない。効いてないのに睡眠薬飲み続けると副作用や依存性等のリスクを無駄におわないといけなくなっちゃったりするので詳しい病院に変えてみるのもいいかもです。お大事になさってください！
@penta-tt Жыл бұрын
全部当てはまってる😢 早く寝たい
@sugarless-135 Жыл бұрын
２日寝ないで仕事した帰り信号待ちでクラっとして寝てしまいました やばい眠さだったので、サイドブレーキ引いてたから良かったです 後ろの車に青信号になりクラクション鳴らされて気付きました
@Ryo-kx4qh Жыл бұрын
この動画を夜更かししながら見るの好き
@user-tq6dv6de1v Жыл бұрын
小学生時代から家帰ったら両親の大喧嘩で不眠続いてたら中学時代には完全に不眠症になってもう10年以上薬漬け。朝散歩、ジム、食事管理全部やったけど、発症してから自分の力で眠れたことない。
@user-sf9gh1eq3l Жыл бұрын
わかる。朝までやってるんよな。
@user-jg9ff8si3m Жыл бұрын
起きてから数時間後に眠くなるのは、やっぱり睡眠不足だったか……そうだと思ってたけどはっきり分かってラッキー
@user-zi3zq5tk1u Жыл бұрын
9時間睡眠でも昼間眠くなったり記憶がとびます😪眠剤を飲めばその症状が良くなります。
@user-nr9hi2gz6w Жыл бұрын
夜勤なので、昼間眠くなります💤
@user-bv4th4bh8p Жыл бұрын
日本人は働きすぎなんだよ、、自由な時間もなくストレス過多、少ない睡眠時間で健康被害。給料も低いし。。😢
@user-ik9cr2fs2v Жыл бұрын
こんな時間まで寝れずにこれを見ている。。
@ys5382 Жыл бұрын
自分絶対睡眠不足だと思ってたけどサインどれも当てはまらなくてちょっと安心してしまった むしろ寝付けなくて辛いからすぐ寝落ちる人とか何処でも寝れる人うらやましかった、そういう人たちこそ睡眠不足なんだな
@Kanranseki Жыл бұрын
それ程度によっちゃ不眠症だから医療の力使って良い生活にして
@HARUKA-be1hp Жыл бұрын
でも仕事の終わりが23時以降で次の日が7時出勤、遅くても6時には起きなきゃいけない仕事をしてる場合はどうしたら良いんだろう？夕飯食べないのはもたないし、食べたらすぐに寝れないし…プライベートの時間も欲しいし…帰ってきて何もしないで寝たとしても、成人の寝なきゃいけない8時間に足りないとか…泣きたい…
@yoa.2409 Жыл бұрын
いつも朝練あるから6:30には絶対起きてないと間に合わなくてでも夕飯はいつも21:00頃になってしまう。勉強、風呂、スマホの時間も足すからずっと睡眠不足
@user-nb2th9it7s Жыл бұрын
カフェインを＆エナドリで流し込んで耐えるのがサラリーマンの矜持。記憶が飛んでｄｄｄｄｄｄｄｄと打つのがデフォ。悲しい社畜になってしまった。
@heisei_no_Holmes Жыл бұрын
立ち仕事だから昼間の寝落ちはないけど、座り仕事の時は異常な頻度で意識飛んでたなー 寝付けないし見直さなきゃだけど糸口が見つからない
@user-by4tx4iz6d Жыл бұрын
深夜に寝て早朝に起きる毎日 通勤時間イコール仮眠時間(10分) だから通勤で座れないと一日中辛い 生活を変えるしか無いですね。。。 手相占いで開口一番「睡眠不足」と言われました
@areeiri9999 Жыл бұрын
ゲーミングチェアを買ったきっかけが「うとうとする間もなくいつの間にか寝落ちしてものすごいアクロバティックな格好で目が覚める」というものでした。目が覚めても身体がすぐに動かせなくて、アカンこれはいつか身体を痛める…！ とｗ 仕事終わりにも駐車場で寝てから帰宅してたもんです（仕事辞めてそういう寝落ちの仕方はなくなりました）
@user-fh2qj6wu3v Жыл бұрын
マイクロスリープ、初めて聞きました。昼過ぎになるとひどい眠気に襲われるのでなんとか寝ないように顔叩いたり顔洗ったり耳引っ張ってたりしてました。やっぱり休息は大切なんですね。
@Great_Race_of_Yith Жыл бұрын
睡眠時間は今までずっと5時間だけど何も当てはまらないから大丈夫だわ
@user-ln2sh7cc1j Жыл бұрын
しっかり全部当てはまってた… 運転で、眠くなってきてコンビニで運転代わってもらった時に、コンビニの駐車場から道路出る前に寝てたって事もあったし…
@user-sw6zx7cn1r Жыл бұрын
毎日布団入ったら即寝ちゃうし昼前と昼後に眠くなるし十分に寝てるはずなのに寝不足だったんやな
@FZ-bj6hq Жыл бұрын
あはっ🤣色々当てはまってるわ☺️
@KOKRO Жыл бұрын
ストレス溜まるからといって見直ししないでいると、健康を失って元に戻らないですよね。
@user-cn8zn3mc9s Жыл бұрын
現在鬱病で休職中ですが、正に仕事をしている時はこんな感じでした。電車では必ず寝れて、立ちながら寝るのも簡単。布団へ入ると秒で睡眠し、歩きながらも次の曲がり角まではと目を閉じながら足だけ動かしてる時もありました…氷河期世代の非正規社員です。
@user-sq9ob8xn1q Жыл бұрын
午前中は立ちっぱなしでちょこちょこ動き回る仕事だから寝落ちはさすがにないけど、午後からはデスクワークが増えて合間に何度か意識飛んでることがあるんでマズいですかね…
@user-cb7pq4yu2q Жыл бұрын
電車の揺れやガタンゴトンの音はよく眠れるのですが。（笑） お仕事時の昼休みに10〜20分位のお昼寝（仮眠）はダメなのかしら？ 机に突っ伏している姿勢だし、効果が少ないのかな？
@hanahalgamagawa2752 Жыл бұрын
まさにこれ でもどうしても夜寝られないのよねえ どうしたもんだが 休むと失職だからね、日本は
@user-uv1cb4kk1m Жыл бұрын
サイン3ってあれだよな…授業中に眠気にどうしても抵抗しきれずに定期的に意識失うやつ
@magianna7851 Жыл бұрын
いろんな誘惑で寝るの遅くなる
@ab-to-risugari. Жыл бұрын
わかる
@user-uh6xw3uh5i Жыл бұрын
学生時代バイト明けだったか行きだったか自転車で走行中に意識飛んで転びそうになったことあるな… 今思うとよく電柱にぶつけたり歩道から落下して車と接触したり歩行者に激突することもなく走れてたと思う…
@texmex_tacos Жыл бұрын
眠過ぎて17時から15分くらい仮眠しようとしたら、アラームのけたたましい音すら無視して翌日の7時くらいまで寝てたことある…その前2週間は毎日5時間とか4時間睡眠だったから完全に体おかしかったわ
@maxium0075 Жыл бұрын
平日は11時に寝て4時に起きてる。 週末になると疲れが一気に来た。
@nolifenobass 2 ай бұрын
ブラック勤務過ぎて１日平均３〜４時間。目の下のくまが取れなくなりました。 暇なタイミングではテキトーにサボって寝てますが😜
@STEAMLOCOMOTIVEFAN Жыл бұрын
睡眠時間をある程度取れていても、睡眠の質が悪いと全然寝たことにならないのよね。 いびきをかく人はほぼ睡眠時無呼吸症候群だから、夜中全然寝たことになっておらず、常時眠い状態の睡眠不足。
@syu577575 Жыл бұрын
仕事してない時期は常に不眠症で3時間以上寝れないのが当たり前だった。 今は仕事してるから秒で寝れる
@user-mf1gm1sz8u Жыл бұрын
全部経験済みの霊夢と同じ思考だが、④が1番キツかったな 昼前の尋常じゃない眠気が続いてる時にやっぱ仕事でミスして報告書😭 あと、橋での運転で異様な眠気が来ることだな〜
@user-dz2lw9lt1z Жыл бұрын
私は昼前に眠くなるときが多いから、かなりやばいな。 正直20代とか深夜1時とかに寝て、朝7時程度に起きる時期もあったからヤバいな
@user-zv3px8cs8l Жыл бұрын
部活あって家帰るの遅いから、 今その状態です😢
@user-ei3vy4bt7y Жыл бұрын
ショウトスリーパーは良いんですか
@user-jq6us2kn9q Жыл бұрын
睡眠時間は短い方だけど、寝る回数が多いのはどうなんだろう
@user-dm3uk8vq4d Жыл бұрын
すべて当てはまるけど変えられる気がしないwどうしたらいいんだ〜〜
@user-rw1hr8sm5j Жыл бұрын
こういうのって社会人が注目されがちだけど高校生とか酷ければ中学生もあるからまずいよね
@user-jm7ic5jp3j Жыл бұрын
毎日10時間寝ないとつらいのどうにかしたい😂
@user-bl4wn9du8v Жыл бұрын
寝るのはいいこと
@user-ov7me9di7h Жыл бұрын
寝過ぎも体に悪いらしい
@Slgnqo09446 Жыл бұрын
@@user-ov7me9di7h コメ主の場合は多分ショートスリーパーと一緒でそういう体質だと思うよ
@user-bo9dr6lc6s Жыл бұрын
@@user-ov7me9di7h 相関関係らしいです
@huruyanagi692 Жыл бұрын
それ位毎日寝たいけど、仕事と運動してたらむりなんだよね。
@user-ik3xk1uz3l Жыл бұрын
電車の中で座ると何故か眠れるんですよね 寒くなく暑くもなく快適な温度で適度な揺れ、気がつくと爆睡していたりします（笑）
@user-fl3op1eq1o Жыл бұрын
大学の時コンビニ夜勤17時〜9時勤務週6〜7で働いてたけど2日オールでモンスター2本一気に飲んだ時レジで立ちながら意識失ったし頭痛やばかったし帰り道何回もこけたしな。人間２日が限界。
@user-mf1ws8of2g 4 ай бұрын
早く寝ても夜中1.２時に目覚めて 必ず1時間は起きてる。 その寝方はどうなんでしょうか？ 小さい頃からです。
@ichiko10000 Жыл бұрын
睡眠不足が続くと心臓が痛くなるけど、これもサインなのかな？
@syu577575 Жыл бұрын
仕事で立ったまま検視鏡でワークの不良を見つける工程あるんだけど、眠すぎて検視鏡覗いたまま寝てしまって夢を見て、膝から崩れ落ちたことがある。
@user-uy3jx4nz3f Жыл бұрын
布団入ってから寝れるまでに2時間位かかります、睡眠は平均4時間半位ですかね。夜更かし多いから改善しないと駄目ですね(T_T)
@user-pp5gk7fv5i 7 ай бұрын
昨日、寝不足だったのもあり仕事前から仕事終わるまでイライラしたことが3つあって心が正常じゃいられなかった。 自分なにやってんだろうとマジでポンコツすぎた。 反省だわ。
@rcvbnj Жыл бұрын
夜中に二回程、老母の介護の為に起きないといけないんです
@user-ew1xp2un2i Жыл бұрын
大変ですね…お疲れ様です。
@marimo-mj6ce Жыл бұрын
お疲れ様です
@ryohei-crosscub Жыл бұрын
お疲れ様です。無理なさらないでくださいね。
@user-yd2sx2bp9w Жыл бұрын
疲れてないでしょう。無理してくださいね
@user-is9ny7ep3g Жыл бұрын
もし眠れる時があれば、 少しでもラクにお眠りに なられて下さいね…。 お身体大切に…。
@user-xb7np1pd7m Жыл бұрын
ベットで横になってる時に気づいたら寝てる時があって困ってる。いつ寝たのか解らないのよ💦通勤は車だから寝ないけど、早めに行くのでついて休憩してる時に寝ちゃう時があるし仕事中に立ったまま寝そうになる事も。研修とか絶対に寝る(笑)あと眠過ぎて体がムズムズして発狂しそうになるのよね。 ちゃんと寝ないとなぁ…🤔
@masani9740 Жыл бұрын
睡眠不足は負債として溜まっていくのに寝溜めは出来ないジレンマ😢
@osano_GCC Жыл бұрын
これみながら寝ます
@umakan Жыл бұрын
冒頭のことだが 仮眠で爆睡はどうなるのかな？
@user-ww7qt2iz7l Жыл бұрын
俺は脳梗塞の薬飲んでる！😢 お休み 魔理沙 霊夢☺️
@user-nt7ey2cn1m Жыл бұрын
夜勤だからよし!( ＾Д＾)
@user-pp6ei6xe5n Жыл бұрын
副業していたとき、朝6時から本業で、夜終わったらすぐに居酒屋のバイト朝5時までっていうのを週5くらいやっていたら寝不足すぎて、通勤とか寝ながら運転してしまっていて、本業は毎日遅刻、しまいには電柱にぶつけてしまった 生きてる心地がしなかった 寝てるのか寝てないのかも分からない 睡眠不足は本当に健康にわるい！！！
@user-or4uc4ho6j Жыл бұрын
すぐ寝れるは疲れてるからじゃなかったんだ(笑) 睡眠不足は太るって聞いた事あるな。
@ahirunrun11 Жыл бұрын
退屈な時間が嫌いで常に何かしてるけど、プッツンするように寝てる時ある笑
@user-kp7iv4tm6t Жыл бұрын
まあ寝溜めしちゃうけどすぐに寝れるしな、って見始めたわい、開始5分でダブルパンチがクリティカルヒット
@THAI-JPN Жыл бұрын
タイでゴム農家をしているので、どうしても5:00-8:00は仕事。 9:00過ぎたら眠くなる。昼位まで睡眠。 夜と朝では、睡眠の質が違うような感じが。อิอิ
@tapuneko Жыл бұрын
毎日、同じ時間に起きなくてもいいって聞いたこともあります。
@mataomaeka100 Жыл бұрын
同じ時間に寝て同じ時間に起きる。これをやりたいんやけど、職業柄ムリなのよ。
@user-qv9xc9wn3h Жыл бұрын
今😰２週間程毎日睡眠４時間以下に成ってるよ😇目を開けたまま寝てるらしい🤣ヤバいって分かってるけど・・・
@user-wk5ct7ck8n Жыл бұрын
２十年以上、この状態だが、最近本当に疲れが取れない・・・
@Thukinowa.2 Жыл бұрын
神様、寝れる時間をください
@mezame6662 Жыл бұрын
眠剤ないと眠れません やっぱり身体にはよくないのでしょうか
@user-wj7xh6iz2o 11 ай бұрын
日勤と夜勤の2交替などの仕事をしてる人は、健康でいることは不可能ってこと？
@user-wc1xg6rf3y Жыл бұрын
バイクで居眠り運転したときは さすがにヤバイと思って改善した
@user-vr2ld9xg5w Жыл бұрын
毎晩寝不足ですが？既に心を病んでます！
@オブジェクト更新日記 Жыл бұрын
このチャンネルの霊夢、ほどよくおバカさんで可愛い
@Starless0908 Жыл бұрын
パソコン・スマホ・ゲーム機すべてに時間制限のロックを掛けて ロック解除のパスワードは取り出し困難な場所に保管 再設定用のメールアドレスも覚える事ができない長ったらしい物に変更して保管 物理的に使用不可能になれば 誘惑も断ち切れてすぐ寝れるようになるからオススメ
@daiki189 Жыл бұрын
凄い配信ナイスゥー
夜明け前のPLAYERS公式
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