胸部變大秘訣? 健身房+居家練胸動作 | 給新手女孩的建議(男士止步)
Рет қаралды 1,375,135
5 жыл бұрын今天may用自身的經驗告訴妳
透過每週鍛鍊胸部肌群+均衡飲食
胸部up up 是有可能的！
.
分享超實用的胸肩健身房菜單&居家練胸2個動作
照著我的建議，不怕瘦下來後變貧乳一族
女生不要再避免練胸了.
.
影片中的may剛從美國回來
回來後又大吃一週, 是體脂較高的狀態🐷
目前在減脂第一週
下支影片教大家怎麼減脂～
Stay tuned💗
.
Outfit: Nike women
----------------------------------------------------------------------
需要更多樣化網紅課表、健身食譜、部落格文章？ 下載女力健身App(七天免費試用) com.nuli.app/may .
MM Booty 初階女性翹臀指南 649$優惠持續中🔥www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs
需要更多健康/健身食譜？
✔️追蹤我的IG:may8572fit follow 我的健身食譜 #mayfitbowl
✔️我的增肌減脂食譜書購買連結(第一本)： 一碗搞定！增肌減脂健身餐www.books.com.tw/products/001...
✔️第二本(家常中式口味)May力體態：增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動
www.books.com.tw/products/001...
@user-og5ui3tm7m 4 жыл бұрын
May的身材真的超美 而且每一部影片解說都很仔細 旁邊都會有文字說明 講話速度很剛好 影片很精緻 超喜歡你的🥰
@gwengwen5802 3 жыл бұрын
這種侃侃而談的May也好棒。好喜歡 完全說中心聲 講話不浮誇又好中肯 好親民～～～
@x80320 5 жыл бұрын
感謝你以過來人的經驗分享 很適合我推薦給想入門又觀念不正確的女生 由衷希望你繼續拍下去 謝謝
@clairewu4994 5 жыл бұрын
剛好解到我的疑惑也謝謝你用心的說明🥰🥰🥰btw把胸練起來真的會覺得自信大增！
@island_sue 5 жыл бұрын
May 謝謝你的新手教學 最近開始去健身房也在網路上找很多健身的教學 但對於新手要如何認識器材 正確使用器材與正確施力 還是蠻有距離的 看完後自己親身作就覺得總是哪裡怪怪的 希望你可以更仔細針對新手提供教學 讓我們也能享受健康美 謝謝
@user-xk8yb9zz1g 3 жыл бұрын
我也是瘦太快瘦到胸部，謝謝May讓我可以知道如何練胸部這個區塊,這影片對我很大的幫助。
@spiritual_awareness 5 жыл бұрын
谢谢MAY很真诚的告诉女生真实的秘密，是希望多点KZfaqr会那么真诚的说。
@jessietasi1143 5 жыл бұрын
May講話真的好可愛❤️❤️❤️好喜歡
@sky90602 Жыл бұрын
最近再回來練胸和肩，May這支影片太詳細清楚了，幫助超大❤謝謝May💕💕💕💕
@yujie204 4 жыл бұрын
听May讲话感觉就像一个朋友在自己对面这样真诚的说话，好舒服的感觉，影片也很有用！！ 真的特别喜欢你！
@jnas3761 4 жыл бұрын
好實用的影片說明的超清楚👍👍訓練的時候很常感覺不到胸如何發力感謝may的解說
@huipinxian8773 3 жыл бұрын
很有幫助，謝謝你！我正在經歷你前期的階段，現在是整個人乾瘦。幸好看到你的視頻。
@alicia8585 5 жыл бұрын
May做运动也好好看呀 用力的时候都是微笑的！谢谢你的视频，下次去健身房试一下～
@deborahyang517 5 жыл бұрын
May說話超可愛，感覺得到妳的用心，眼神好美
@linlin-re2cg 4 жыл бұрын
透過may邀約夢多教大家健身看到此影片很喜歡may給人的感覺👍，希望對需要增脂肪的我更有助力。🤗
@lenal3906 4 жыл бұрын
虽然这些练习都做了近十年了，没什么新鲜的，但挺喜欢may 的
@amore1215 4 жыл бұрын
最近開始回健身房！看了這麼多影片覺得這個最受用~謝謝！
@chaplinLulu 4 жыл бұрын
這套我練了半年了，每次都有記錄日期跟重量，真的對我在健身房建立有系統的菜單訓練非常有幫助，現在想換你的第二集練胸菜單，謝謝May分享!!
@waylonizaiah8173 3 жыл бұрын
You all prolly dont care but does someone know of a way to log back into an Instagram account?? I was stupid lost my password. I would appreciate any assistance you can give me
@Mercury_vv 3 жыл бұрын
現在才看到這支影片，剛好最近都在居家，不能上健身房，好貼心！連居家的菜單都有，感謝你的分享
@elevenyhz 6 ай бұрын
First time heard an influencer sharing the real stuff about bust exercising! This is really helpful in encouraging me to have a try. Thanks!
@loubeauty 5 жыл бұрын
這隻影片真的很棒。胸肩的暖身、正式組、伸展跟居家訓練都講得很詳細。我也從影片學到遞減組的練習方式，上次我運用在push day練習，練完超有感👍。 因爲開始健身的關係，我已經追蹤may一段時間了，可以感覺may在影片口條表現、影片編輯都進步很多。建議may講話的時候，可以講得更清楚一點。或是適時放慢一點，這樣觀眾會聽得更清楚。 我年紀比妳大很多，但從妳身上學到很多實用的健身跟飲食知識，都讓我受益良多。 粉絲的小小願望，希望leg跟pull也能有像這樣的影片推出。 最後，謝謝may用心地拍攝每支影片跟超實用的健身食譜，我天天都在期待妳的新影片跟食譜。
@user-yv2vd9wh1t 3 жыл бұрын
May好漂亮！做运动没有什么动力之后就会来看看May😍因为这里的健身房很少女生，看看May就会想就会觉得有人在鼓励！像想May一样漂亮！继续加油健身！
@Hope-gw3ym 2 жыл бұрын
最近很怕地心引力下垂，又很怕瘦到胸😱太需要了！謝謝May分享
@yjtang 5 жыл бұрын
謝謝你的分享😍 雖然沒特別想瘦身但想在健身之餘讓身材更有曲線一點～期待練了之後可以和May 越來越像哈哈哈！
@user-sc6zq6wd3s 4 жыл бұрын
這裡給個小建議 啞鈴飛鳥的部分 啞鈴飛鳥這個動作有經過證實會比地板飛鳥更容易受傷 '選擇這個動作不如選擇地板飛鳥! 兩個動作效果沒有差很多 但受傷的風險差了2 3倍! 因為地板飛鳥如果妳舉到力竭時後面還有地板支撐 但啞鈴飛鳥則會拉傷!
@glue731 5 жыл бұрын
你越說男士止步，男士更想進來看啊～～ 但影片的觀念很好，有健身的一定看得懂
@wsetvstudio6256 5 жыл бұрын
may 教的健身很标准，我仔细看了她的肌肉部位都有练到位
@Flora_cheng 4 жыл бұрын
謝謝妳拍這麼棒的影片，解決廣大女性困擾
@shanli7191 4 жыл бұрын
不知不覺地喜歡上May 因為從一次不經意點進去看居家運動教學，就覺得May的影片內容是在家可以輕易能執行及做到的，再加上影片的節奏、設計真的很便於瀏覽（有感受到是貼心地站在觀看者的角度而設計的），會持續追蹤支持滴！😊
@roochuell9514 4 жыл бұрын
太好了我可以吃回油脂了嗚嗚😂😂謝謝你的分享❤️
@user-vs9dp1td8d 4 жыл бұрын
好感谢may，这么久的片子现在翻出来看，真的很受益，最近就是减脂胸部缩水很严重
@fuchs0609 4 ай бұрын
很受用的影片，尤其後面還有居家可以訓練的動作，感謝分享🙏
@Ze._.n 5 жыл бұрын
非常感謝分享🥰 我練胸的時候就經常感到沒練到位，總一不小心就手用力了
@weechingyee339 5 жыл бұрын
看到这影片超高兴。还以为只是我会有这struggle!!
@roywannago 5 жыл бұрын
這個影片對新手超有幫助！謝謝！
@yulandahuang3480 5 жыл бұрын
may我做了你这套非常有感觉！力度也刚刚合适！谢谢
@SZE930 5 жыл бұрын
很實用 謝謝你❤️❤️
@yxwakita2730 4 жыл бұрын
很喜欢看May自己夸自己哈哈哈
@user-em3vr6cd5r 5 жыл бұрын
影片拍得很好 人漂亮 身材也好 剛剛已訂閱
@user-cs2mh4rn8m 4 жыл бұрын
我是做居家的訓練，不能上健身房，推牆壁搭配彈力帶，還做一些其他的練胸動作 大概持續一個月左右上胸明顯就有肌肉增加 每天練短短的時間但是持續練真的有差，一開始做超痛苦現在整個很輕鬆延長練習時間 痛苦的時候就換動作在持續重複不同動作就能支撐下來了！ 蠻謝謝May拍這種懶人都可以做的居家訓練，真的太感謝了(。•ω•。)ノ♡
@bjornguo9316 3 жыл бұрын
这是基础，有上限，还是要去健身房
@yen802 5 жыл бұрын
我覺得你現在的身材超好，不需要再瘦下來！希望可以多介紹徒手訓練與飲食
@seasumyi 5 жыл бұрын
我胸部很大瘦了也还是大的那种，但是形状不好不够挺，这个事情真的很有帮助，谢谢MAY的分享。Thanks for sharing!
@kayilic7871 4 жыл бұрын
S Chan 羨慕胸大
@shedyjuana99 4 жыл бұрын
不夠挺的話可以試著腳放高處 然後做伏地挺身 練到上胸比較多 肌肉多一點應該可以將胸部帶起 但怕練太多 就...縮水
@luluanta2280 5 жыл бұрын
哇～～～原來是這樣練出來了！我也來試試看
@user-ru8zy3yt2e 5 жыл бұрын
第一次看你的影片～
@nikiyang9009 4 жыл бұрын
好喜歡這集哦，謝謝May~
@user-xm6zf9pq2q 5 жыл бұрын
影片超受用的❤️ 很有同感😍😍😍 請問居家練胸一個動作幾下幾組呢❓
@linorah9491 4 жыл бұрын
超級喜歡你的呢。。謝謝你出了一期這麼棒的指導。新手健身小白上。
@wen9188 5 жыл бұрын
谢谢may的分享和建议。之前我练胸的时候都会用手臂发力，难怪捉不到感觉。😅 之后借要用may的菜单来练胸了❤️❤️
@Eva-sr7ui 5 жыл бұрын
超感謝你的分享 解決了我的疑問
@meowtabby6648 4 жыл бұрын
最近開始踏入健身 找影片發現了這個好頻道 謝謝May的分享都這麼用心😭
@suziedepingu 5 жыл бұрын
家裡的訓練真的給我們沒有去健身房的人 很實用 謝謝
@rocky2000361 4 жыл бұрын
May好棒！持續加油！
@rebelliousre5798 5 жыл бұрын
好喜歡may❤❤
@lucas506648 4 жыл бұрын
人美又專業~ 很用心!
@tangwu1585 5 жыл бұрын
好讚的影片～下次跟著練😎
@gungunzhang958 5 жыл бұрын
May~超棒的～喜歡妳😍☺️
@TrinityFaith515 4 жыл бұрын
超有帮助的！!!谢谢May～
@f0982223779 5 жыл бұрын
超級實用 感謝您，我也是後來練胸 才長回一點😩不然光是減脂肪 都沒胸了
@dorasu1748 5 жыл бұрын
我認真覺得妳的分享很棒！👍🏾👍🏾 May 謝謝妳！
@imashlen278 5 жыл бұрын
我也是瘦了下来胸部不见了 😭😭 现在有意识到练胸的重要性 慢慢地在练起来 这影片简直是救星
@weier16 5 жыл бұрын
一样啊……瘦了十几公斤胸真的小太多了……
@fafalin7279 4 жыл бұрын
+1...然後胸的發力找到了可是好痠好痛苦😫
@T2SM0425 4 жыл бұрын
我也是 但现在咪咪变大了哈哈
@onlyapplet 4 жыл бұрын
@@T2SM0425 thru exercise?
@T2SM0425 4 жыл бұрын
@@onlyapplet through eating food to upgrade my cup. The most effective one is chicken feet. U may try ❤️
@Frieslarger 5 жыл бұрын
wow~ May終於開始做youtube影片了~ 有更多女生健身的影片可以參考很讚~^_^
@minalin5179 4 жыл бұрын
終於找到我要的答案了，立馬訂閱。你好棒👍。
@cklin8022 4 жыл бұрын
截圖照非常有說服力，謝謝你的現身說法
@lydiama212 5 жыл бұрын
很有幫助的一個影片謝謝妳無私的分享～～
@caron819 5 жыл бұрын
很詳細又實用，練胸好處真的很多👍🏻謝謝May 分享
@robind8155 4 жыл бұрын
May好實在呀！
@user-xo4vz6gw5u 5 жыл бұрын
給May一個建議 第一個動作雖然可以喚醒肩胛 但是使用啞鈴並不是一個好選擇 當今天拿啞鈴做外旋動作時 啞鈴重量還是往下的 阻力方向不是很好 所以一般要做外旋動作 還是希望要用Cable 或拉力帶或是蝴蝶機 也可以側躺在地面單手啞鈴外旋 完成水平面的動作較適合 也可以利用髖鉸鏈 身體前傾 讓阻力方向變成由下而上 會是一個不錯的方式 影片拍得很不錯 給人感覺很有親和力 給妳個讚💪💪💪
@Mii4669 5 жыл бұрын
徐誠志 終於看到答案了XD 這麼做其實很容易造成肩部夾擠，側躺的感受度真的會不一樣喔！
@user-xo4vz6gw5u 5 жыл бұрын
@@Mii4669 大家教學相長👏💪💪💪
@ares4809 5 жыл бұрын
大哥是對的
@peichen1827 5 жыл бұрын
徐誠志 講解的很清楚，可是我聽的很模糊😂 可能要請健身房教練示範才能理解了👍
@PTYJ 5 жыл бұрын
这么小的哑铃没事吧
@user-yc4jy7sr9n 5 жыл бұрын
超專業 又實用 馬上按訂閱
@yingloveating Жыл бұрын
謝謝May的分享😍
@lucykuo1758 5 жыл бұрын
May超正～
@twm0956081986 5 жыл бұрын
累累組 名字也太可愛了吧
@jesuisoysy 5 жыл бұрын
Hi May, 影片尾段你提到會補充脂質，可以問問有計算一天該補多少脂質呢? 謝謝你😊
@gina3378 5 жыл бұрын
你講話好可愛～觀念正確～追蹤你嘍😍
@755161bird 5 жыл бұрын
之前有在書局看到您出的書籍，關於飲食的部份有很詳細的建議及介紹😊👍🏻
@nashu8133 2 жыл бұрын
超喜欢may的影片
@sinawen7977 5 жыл бұрын
follow 你啦。May 很棒哦！继续加油💪
@wei-tingshen8131 5 жыл бұрын
男士們拜託不要亂留言，不然以後看不到優質的教學影片.......(我給你們跪了 ....)
@user-os6tu9pf2l 5 жыл бұрын
跪着更要出事的 。
@justinhinsiu 5 жыл бұрын
Joe Small 別張口
@taeyeon2518 5 жыл бұрын
好煩呀班厹
@user-yl9hr3uz5s 5 жыл бұрын
亂講，哪有人亂留言，難得各位紳士再次相聚
@jeffreytsai2240 5 жыл бұрын
惟一支持真奶
@T2SM0425 4 жыл бұрын
U look so sporty!!❤️
@vaggiecai9471 3 жыл бұрын
Warm up 1:30 Shoulder External Rotation 1:54 Dumbbell Fly Equipment 2:10 Seated Chest Press 2:35 Chest Fly Chest 3:20 Incline Dumbbell Chest Press 4:09 Dumbbell Chest Fly Shoulder 4:44 Barbell Shoulder Press 5:10 Dumbbell Fly 5:23 Dumbbell Reverse Fly
@user-zo6yq3vt2b 5 жыл бұрын
真的很棒～～實用💪💪 6:07 居家)
@user-dg4df4bt4x 4 жыл бұрын
想問推強要推幾次呢 都可以嗎
@user-jw4gz3pb7m 5 жыл бұрын
喜歡May的教學
@christineguan4627 4 жыл бұрын
严重同意！ 太喜欢May了，真实自然不做作！ 超漂亮超可爱！😘
@elenalau8105 2 жыл бұрын
感謝你的分享，我就是喜歡在家做運動那種人。
@user-gj1hy6tj7u 5 жыл бұрын
影片很棒喲 加油 但負重動作中 還有滿多細節要微調喔 加油 希望可以持續看到妳的新視頻
@sharonwang7553 5 жыл бұрын
超喜歡May😍
@magic60933 5 жыл бұрын
才剛開始練胸其實蠻不安的，因為跟著練的朋友是男生，謝謝大大分享這隻影片
@jenny11106 5 жыл бұрын
講解得很好，影片也很棒，謝謝教學❤️
@dianang809 3 жыл бұрын
我生病时，体重快速下降了18公斤。胸部真的变小变下垂了。 原本很伤心， 以为以后都是这样子了。 看到影片后，觉得还是有希望变好的，谢谢你！
@leahzzz1561 4 жыл бұрын
你说服了我开始练胸 大拇指给你！
@kwan42195 4 жыл бұрын
因為“男士止步”這4個字，令這成為May fit 點擊率最高的影片
@shirleylea3000 5 жыл бұрын
做運動的時候超美～～影片好實用！！
@hyacinthehol 5 жыл бұрын
這次除了實用的內容外，也看到了May幽默自然的一面，很喜歡!! 😊
@MayFit8572 5 жыл бұрын
Hyacinth ☺️😘😘
@imsmalllu 5 жыл бұрын
許願：想看練背調整體態 謝謝May
@phine531 5 жыл бұрын
謝謝May的教學：） 以後在家也可以練胸了💪💪
@joekiechung1795 5 жыл бұрын
請問在家推牆 應做多少次數？是做到自己沒力再推為止嗎？
@user-ok9rl7ql4z 5 жыл бұрын
影片超實用!又有新的項目可以玩了ˊˇˋˇ
@ginahuang79 4 жыл бұрын
17秒那裏太好笑了!!!
@hasukoyan8032 4 жыл бұрын
我又过来刷了一遍，胸小的妹纸真的很想练练胸，决定从今天开始在家练习，灰常蟹蟹
@maggieyang8528 4 жыл бұрын
终于看到女生健身讲的清楚的视频了。我也是一减肥就瘦胸。
@user-cf8cc6iq9l 4 жыл бұрын
感覺我是男士但也覺得很受用🙃🙃🙃。謝謝漂亮的姊姊囉😆😆
SmashCrush! Arabic
Рет қаралды 39 МЛН
PADLOTOON
Рет қаралды 40 МЛН
Healing Energy for Body
Рет қаралды 1,1 М.
風傳媒 The Storm Media
Рет қаралды 592 М.
"Где логика" в Камеди😁#ComedyClub #КамедиКлаб #харламов #азаматмузагалиев #демискарибидис #тнт4 #тнт
ТНТ4 Shorts
Рет қаралды 4,4 МЛН
ShelbysquadHD
Рет қаралды 1,5 МЛН
Снежана Мясникова
Рет қаралды 1,7 МЛН