La MEJOR DIETA en la MENOPAUSIA | Los mejores alimentos para la menopausia

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La MEJOR DIETA en la MENOPAUSIA | Los mejores alimentos para la menopausia | Nutrición y Dietética

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Күн бұрын

La mejor dieta en la menopausia | Los mejores alimentos para la menopausia | Nutrición y Dietética
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La forma de alimentarse durante la perimenopausia y la menopausia puede influir en la aparición de síntomas, en el aumento o mantenimiento del peso y en muchos factores que afectan a la calidad de vida de la mujer durante el período en el que se altera la regulación hormonal.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

Пікірлер: 48

@janettsalas6737 3 ай бұрын

Siempre lo veo 1.25 de velocidad se hace ameno de escuchar

@karinacaraballo3562 5 күн бұрын

A mi me cambio la vida totalmente la premenopausia muchos malestares horribles y me mandaron terapia hormonal porque no puedo seguir asi

@xiomarasilva5330 11 ай бұрын

Hola Monica!, yo tengo 52 años y desde el 2017 me dan unos calores espantosos, totalmente he perdido mi calidad de vida, ya hace 2 años se me retiró mi período, pero aún sigo con los calores, hace 4 años empecé a padecer de hipertiroidismo y este año 2023 me ha dicho el reumatólogo que tengo fibromialgia y artritis reumatoide, ya no se que hacer, me llamó la atención su tema hoy por lo mismo de la artritis, 😊 la menopausia es lo peor creo q me pudo haber pasado.

@amaliaboluda6791 11 ай бұрын

Mucho ánimo compañera!!! Haces ejercicio de fuerza? Saludos

@lakshmidevi8573 4 ай бұрын

@@amaliaboluda6791 ¿Eso ayuda con el calor?

@SusiGasco 4 ай бұрын

Me da pena que haya personas que sufran todo eso . Tengo casi 66 y hace 15 años me sacaron el útero y por suerte jamás he tenido un solo síntoma . Ojalá muy pronto se te pase todo eso .

@irenelandmark1836 11 ай бұрын

Muchas gracias doctora x todas sus recomendaciones! Le hago una consulta en base a lo que mencionó sobre un aumento en la necesidad de comer alimentos que nos generan placer y que nada tienen q ver con el hambre o la saciedad...en mi caso sería lo dulce...comer más cantidad de frutas o ensaladas no me quitan las ganas de lo otro xq jystamente no tiene q ver con tener hambre....qué podríamos comer q no sea tan "malo" ...y q no sean frutas! Jaja! Alguna sugerencia? Muchas gracias!!

@amaliaboluda6791 11 ай бұрын

Muchas gracias Mónica!! Super interesante. Yo estoy en perimenopausia. Tengo 53 años, y llevo varios años preparandome para lo que ha de venir. Me ha encantado eso que has dicho de que en perimenopausia es muy difícil perder peso, me ha dado ánimo. Ya perdí 18 kilos en su día y me voy manteniendo. Mido 1'70 y peso entre 66 y 68 kilos. Llevo entrenando fuerza varios años. Primero lo hice en casa con gomas, pesas rusas y mi propio cuerpo, pero al final me faltaban kilos y hace 2 meses que voy al gimnasio, 4 o 5 días a la semana. Se que voy por buen camino, pero a veces me agobio porque no bajo de peso. Eso de la peri que ha comentado antes me da esperanza!!!!🎉 Muchísimas gracias por todo!!! (Si ya lo sé... Paciencia!!!! 😅)

@maluzvizcaino1590 11 ай бұрын

Me parece un video súper interesante y útil. Lo veré mas veces. Muchas gracias Mónica

@cristyramos1097 28 күн бұрын

Mil gracias ❤️❤️❤️❤️

@mateoymamacocinan4691 10 ай бұрын

Gracias doctora. Estoy transitando todo lo que contas. Por suerte en 10 días veo a la ginecóloga. Gracias Gracias Gracias

@mconsueloparra526 11 ай бұрын

Gracias por los consejos en esta etapa de la Vida

@clarainesnarvaezsanchez9905 3 ай бұрын

Se merece un aplauso 👏👏 excelente informe❤

@bodayany2596 11 ай бұрын

Gracias he aprendido mucho de todo lo que usted nos Comenta bendiciones😊

@marisolmaciel3001 2 ай бұрын

Muchas gracias, me resulta útil su información.

@luisamontanez262 2 ай бұрын

Gracias, muy buena información.

@mariarios9154 4 ай бұрын

gracias simplemente gracias

@isabelgarciamorales6256 15 күн бұрын

Que puedo tomar para el insomnio ya van varias noches que contrabajos me duermo

@noeliaarganaraz5662 9 күн бұрын

Estoy tomando citrato de magnesio y me ah ayudado bastante para conciliar el sueño.

@marialuisacorroto8953 11 ай бұрын

Buenas noches, que clase tan buena y muy interesante yo tengo 76 años y esté año estoy muy revuelta creo que ya me entiende saludos y gracias

@susanacampanera1353 3 ай бұрын

Interesante sus comentarios Gracias Mónica

@Aurora66699 Ай бұрын

Por favor mencione alimentos que contiene las vitaminas que menciona

@patriciaparada8812 3 ай бұрын

Excelente video, de verdad muchas gracias!!!

@erikabarragan6099 3 ай бұрын

Buenas tardes! Llevo muchos años con osteoporosis estuve tomando Angelique, cal trate 600 y vitamina D y cada 6 meses me tengo q inyectar Prolia. Me tuvieron q quitar el Angelique x q los pechos me dolían. me mandaron Livial pero empecé con bochornos las 24 horas del día y subí 15 a 20 kilos. Estoy desesperada x q ya no se q hacer y a quien encomendarme. Todo el tiempo estoy cansada. No tengo ganas de hacer ejercicio. Me podría decir como puedo bajar de peso x favor.

@mayelinplaceres9621 2 ай бұрын

Hola busca información que brinda el doctor ludwig johnson, bendiciones

@deliaperez9940 5 ай бұрын

Muy buen consejo

@margarcia8143 11 ай бұрын

Muchas gracias Mónica.Un video de gran ayuda ❤

@lourdesmateos5254 11 ай бұрын

Muchísimas gracias 💝 Un saludo desde Berlín.

@mariavivianacantarutti8686 5 ай бұрын

Gracias por tus enseñanzas.Bendiciones!❤

@paquimorenovillarejo8729 11 ай бұрын

Muy buen video ,pero por ejemplo ami me gusta mas el pescado que la carne y tengo un pequeño problema no tolero el pescado azul me sienta mal , porque podria sustituir esa grasa ? Mil gracias por este maravilloso trabajo que haces 😘

@manuelaolmo5287 11 ай бұрын

Muchisimas gracias Mónica por tus consejos, siempre tan acertados. Un saludo

@belgomezalfonso9846 4 ай бұрын

Todo son alegrías

@briceidabartolome7314 5 ай бұрын

Hola doctora que puede decir la endometrosis

@leinornorlei3123 6 ай бұрын

Gracias!!!!!!!

@myriamgarcia4896 2 ай бұрын

Hola, si estás tomando píldora, cuándo habría que dejarla? Pasados 2-3 meses sin regla? Gracias ❤

@silviajara7908 10 ай бұрын

Me podrias pasar la dieta mediterránea,estoy periodo de perimenuspausia ..saludos desde Uruguay

@manoligallo3620 11 ай бұрын

Interesante ❤❤

@mariajosegarcia1224 11 ай бұрын

Hola, hasta que edad llega la menopausia? Despues se seguiria con la misma dieta? Han pasado 26 años. Yo la tuve precoz, a los 40. Gracias.🥰

@Victoria-qg3ig 11 ай бұрын

Hola. Cuanta cantidad de calcio es lo mas recomendable al dia para una mujer con menopausia que no perjudique y se forme arteriosclerosis.? Muchas gracias.

@alexsierra5779 4 ай бұрын

Yo tomo calcio magnesio y potasio todo viene junto en una sola tableta me tomo 2 diarias de 500mg aparte tomo omrgs 3 y vitsmina D y k2 y complejo B y multi minerales. Claro ago pesas y ejercisio

@bodayany2596 11 ай бұрын

Buenos días Me podría comentar Cuál es el pescado azul vivo en Querétaro México A qué se le llama pescado azul

@natygardocano5156 11 ай бұрын

Al boquerón,sardina,trucha, atún fresco,caballa

@clarainesnarvaezsanchez9905 3 ай бұрын

Al salmon