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【血糖値を下げる】５分間の簡単体操
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![セルフ整体チャンネル[あおき接骨院]](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_ksQHbQiR6rDv7mHA5ZWhYnSYyBtUmQ14ml_OmkW9lmiQ=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
Күн бұрын東京都北区滝野川のあおき接骨院です。
５分間運動するだけで血糖値は下がります。
是非毎日続けてみて下さい(^^♪
このチャンネルは患者様からいただいた質問や自宅でやっていただき効果があったものを中心に動画にしてます。
自宅や職場で出来るセルフ整体や体のメンテナンス方法にご興味がある方は是非チャンネル登録してください。
皆様の健康のお役に立てれば幸いです。
コメントで相談やリクエストも受け付けていますので遠慮なくご相談ください。
また、あおき接骨院のホームページからでもお問い合わせ可能です。
当院ホームページ www.aoki-sekko...
＃血糖値＃糖尿病＃下げる
気軽にご相談下さい。
@aokisekkotuin-2012 2 жыл бұрын
血糖値が高くてお悩みの方は是非今回の運動を続けてやってみて下さい(^^♪
@user-ur9px5gl4k Жыл бұрын
数え切れないほどの 血糖値を下げる運動がある中で これだというものに出会えて 有り難く感じています
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
コメントありがとうございます(^^) お力になれて嬉しいです✨ これからもよろしくお願いします😊
@nobuko8623 Жыл бұрын
あれから、あおき先生の体操をつづけています。血糖値が下りました。これからも、続けてまいります。続けて良かった有難うございます。
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
コメントありがとうございます(^^) 血糖値が下がって良かったです✨ これからも続けて見てください🎶
@user-id1bg1tl5n 2 жыл бұрын
2ヶ月前にコメントさせて頂いた者です。 糖尿病や、変形性膝関節症がありますので、心がけて この運動をやるようにしております。 毎月の検診で血糖値は正常値になり、膝関節症も、駅の階段の昇り降りが今までよりスムーズに出来るようになって、大変有難いと思っております。 く
@aokisekkotuin-2012 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます(^^) 少しでもお役に立てて嬉しいです🎶 これからも頑張ってください😆
@hako6744 7 ай бұрын
私も膝が良くなく、血糖値も上がり気味なので、頑張りたいと思います！
@user-ji5ki3mc3k 2 жыл бұрын
こんにちは。この動画を始めてからの健診結果です。 １/２１の健診で血糖値１４９、ヘモグロビン値８．０ ２/２５は血糖値１１２、ヘモグロビン値７．２ ３/２２は血糖値１０６、ヘモグロビン値６．４ ４/２８は血糖値１０９、ヘモグロビン値６．０ ５/９は血糖値１０３、ヘモグロビン値６．０ ８/９は血糖値９１、ヘモグロビン値５．８でした。 やっと基準範囲内の数値になりました。公表した以上この数値を上回る事のないように、今後もこの運動を続けていきます。
@aokisekkotuin-2012 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます(^^) 凄い頑張ってますね✨ この調子で健康管理してください。 応援してます😊
@user-cj8qm1xp9p 2 жыл бұрын
糖尿病です😣この動画めちゃめちゃ有難いです！頑張って続けます。
@aokisekkotuin-2012 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます(^^) 是非続けてやってみてください🎶
@user-bv5yi6yf1m Жыл бұрын
妊娠して、血糖値が食後上がりやすくなり何か血糖値を下げる良い運動はないかと探していて、こちらの運動を毎食後に行ったところ、食後血糖値が上がりにくくなりました。 妊娠後期に入ってからは、朝食前（朝起きた時）は、90を超えるようになってしまったのに、この運動を夕飯後に行う様になってから 80台になってびっくり😮です。 本当にありがとうございました。 これからも頑張って続けます😊
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
コメントありがとうございます😊 血糖値が下がって良かったです😆 これからもお身体に気をつけて下さい🎶
@user-pw3jk8ow9s Жыл бұрын
本日糖尿病と診断されました。 42歳です。 足切断は嫌です。 真剣に頑張ります。 動画ありがとうございます！
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
コメントありがとうございます(^^) 血糖値を下げる為に頑張りましょう💪 また動画作ります😉
@user-ex5kn1wd4t 9 ай бұрын
初めまして。糖尿病ではありませんが、予備軍なので、初めて拝見しました。やってみて、汗びっしょりです。後、最近、気象病で体調悪かったので、運動不足になっていたので、とてもいい体操に出会えて、感謝してます😊 ありがとうございました🦢🌿☕
@aokisekkotuin-2012 9 ай бұрын
コメントありがとうございます😊 是非続けて見てください✨ 飽きたら他の運動動画も見てみてください😉
@ysuzuki531 2 жыл бұрын
ありがとうございます この動画に出会えて良かったです 頑張って 続けています。
@aokisekkotuin-2012 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます(^^) 頑張って続けて見てください😊
@dodomi5073 Жыл бұрын
食後、母と一緒にこの運動を毎日しています。高齢者でもできる、簡単だけど負荷はある、というのでとても気に入っています。良い動画をありがとうございます！2ヶ月続けてヘモグロa1cが5.8になりました！続けます😊
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
コメントありがとうございます😊 また同じ様な強度の運動動画作りますね😉 引き継ぎ頑張ってください💪
@user-id1bg1tl5n 2 жыл бұрын
分かりやすくて、これなら 続けられそうで、やり始めてます。 有難うございます!
@aokisekkotuin-2012 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます(^^) 是非やってみてください😊 これからもよろしくお願いします✨
@fumikotamoto7411 2 жыл бұрын
とても解りやすく丁寧に言葉も間の取り方が良く76才ですが頑張って続けてみたいと思います有り難う御座いました😃
@aokisekkotuin-2012 2 жыл бұрын
お褒め頂きありがとうございます(^^) これからもよろしくお願いします✨
@fumikotamoto7411 2 жыл бұрын
返信💌🔃有り難う御座いました。ゆっくりと優しい声が印象的で続けます😃
@user-ts4en5fq4u 2 жыл бұрын
食後の5分間体操で少しでも血糖値が下がることを期待して毎日頑張っています。 分かりやすい動画を有難うございました。
@aokisekkotuin-2012 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます✨ 頑張って続けて見てください(^-^) 少しでも血糖値が下がると良いですね😊
@okameqchan 2 жыл бұрын
はじめまして。 外が暑いときなど家の中で糖尿病の改善にがんばって続けます! とても分かりやすい動画をありがとうございます🙇
@aokisekkotuin-2012 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます✨ 外に出るのが危険なレベルで暑いですね💦 運動不足にならない様に室内で頑張ってください(๑•̀ㅂ•́)و✧
@yotozuka 5 ай бұрын
毎日動画を見ながら夫婦で続けています。ありがとうございます。
@aokisekkotuin-2012 5 ай бұрын
コメントありがとうございます😊 いつも見ていただいて嬉しいです。 これからも頑張ってください💪
@theabsolute9478 Жыл бұрын
これは食後に行うのが一番良さそうですね！！素晴らしい動画感謝です😌
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
コメントありがとうございます😊 是非食後に運動してみて下さい✨
@ysuzuki531 2 жыл бұрын
先生ありがとうございます 素晴らしい運動を教えて頂いてとても 有り難く出来るだけ毎食後頑張っています。 この動画に会えた事本当に良かったです。 しっかり頑張って行きたいと思っています。
@aokisekkotuin-2012 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます(^^) 是非続けて見てください🎶 他の動画も参考になれば嬉しいです(*^^*)
@user-cl4oi8yw9m Жыл бұрын
見た目よりはかなり運動量ありますね😊簡単な動作なのが助かります。続けてみたいと思います。
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
コメントありがとうございます😊 是非続けて見てください✨
@user-id1bg1tl5n 10 ай бұрын
先生の もう少しです、頑張って下さい…の、掛け声に 励まされます!
@aokisekkotuin-2012 10 ай бұрын
コメントありがとうございます😊 頑張ってください😉💪
@user-gw7kk8ee9p Жыл бұрын
毎日夕食後にやってます！ありがとうございます😊
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
コメントありがとうございます(^^) 実践して頂きありがとうございます😊
@seicoono6022 Жыл бұрын
はじめまして🙂 糖尿病や血糖値が高いわけではありませんが、ダイエット目的で食後すぐの運動として今日から始めてみますー😊 食後すぐの運動は、他にもいっぱい紹介されてますが、やたらテンションが高い人が多くって苦手…。 そんな中、先生のように淡々と進めていってくれる動画を見つけれて良かったです💛そして凄く分かりやすいです！ ダイエットにもなるし、糖尿病予防にもなるしでやって損はないので習慣にして継続していきます✨✨✨
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
コメントありがとうございます😊 確かにテンションやたら高い人多いですね(笑) また違った簡単な運動法を動画にしますね(^-^)
@user-vk4ii5xx2t 2 жыл бұрын
私は実際糖尿病持ちです❗ 先生に動画で教えて頂いた事を楽しく実践してみたいと思います❗ 参考になる動がありがとうございます💕
@aokisekkotuin-2012 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます(^^) 自分のペースで頑張って下さい💪
@user-ld8eh6vn3e 2 жыл бұрын
登録⁉️やり方わかりませんグッドボタン押しましたが
@yasomuroka9829 Жыл бұрын
5分運動を考案して頂き有難うございます。 まだ2日目で慣れていませんが、年末に向けた健康診断に向けて頑張ります。 どうも私には、1分のブロックが重ねあっているスタイルが合っている様です、新たなメニューにも期待しています。
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
コメントありがとうございます(^^) また新しいメニュー出しますね😉 健康診断に向けて頑張ってください😊
@user-hu5jb2zz1b 9 ай бұрын
はじめて拝見しました。 先月糖尿病予備軍と診断され 帰宅が遅く 食後運動と言われても もう 日付が変わる頃で ウォーキングにでることできず 明日からやってみますね ありがとうございました。😊
@aokisekkotuin-2012 9 ай бұрын
コメントありがとうございます😊 是非続けて見てください✨
@user-yx5tf5bt4v 7 ай бұрын
おうちで簡単できて血糖値も下がって最高ありがとうございます
@aokisekkotuin-2012 7 ай бұрын
コメントありがとうございます😊 是非続けて見てください✨
@user-go1ue5fg8g 6 ай бұрын
ありがとうございました。 身体が温もりましたので夜食事後もチャレンジします😃
@aokisekkotuin-2012 6 ай бұрын
コメントありがとうございます😆 是非続けて見てください🎶
@user-ty1qn3yv2t Жыл бұрын
妊婦でも無理なく出来ましたー！！体重管理頑張ります！！
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
コメントありがとうございます😊 赤ちゃんの為に頑張ってください😉
@ssato8830 Жыл бұрын
いい動画ありがとうございます。 これからもよろしくお願いいたします。
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
ご視聴、コメントありがとうございます😊 こちらこそよろしくお願いします🎶
@user-vk4ii5xx2t 10 ай бұрын
出来る事から取り入れ頑張ります🥰🍀👍
@aokisekkotuin-2012 10 ай бұрын
コメントありがとうございます😉 頑張ってください💪
@user-vh1fq7kc8y 2 жыл бұрын
とても分かりやすくやれますので続けてやってみます。今度の検査が楽しみです。
@aokisekkotuin-2012 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます(^^) お力になれて嬉しいです✨ 頑張ってください🎶
@user-ld8eh6vn3e 2 жыл бұрын
ありがとうございます感謝♥️m(__)m//AIC6.8 になってしまいました。今からでも遅くはないかと⁉️頑張ります‼️感謝♥️m(__)m
@aokisekkotuin-2012 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます(^^) 今からでも遅く無いので頑張って下さい💪 応援してます(*^^*)
@user-tw9wj6ll1x 2 жыл бұрын
先日の血液検査で血糖値が高くなり薬を処方されましたがその薬で副作用が出た為、食養生と運動で頑張る事になりました。先生の動画は一緒に出来るから嬉しいです。今度行った時の血糖値がどうなっているか楽しみです ありがとうございました😊
@aokisekkotuin-2012 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます(^^) 血糖値はコントロール出来ますので頑張ってください😊
@user-id1bg1tl5n 2 жыл бұрын
継続はチカラなり…、自分の身をもって体験させて頂き、励みになります。 これからも、続けてやっていきたいと思います。 宜しくお願い致します。
@aokisekkotuin-2012 2 жыл бұрын
継続する事がとても難しいので頑張ってください(๑•̀ㅂ•́)و✧ 良い結果が出る事を祈っています✨
@user-zu1ev4oj5q 2 жыл бұрын
この食後の運動をやるようになって、明らかに血糖値、HbA1cともに下がっています。 やった時とやらないときの差がかなり違います。
@aokisekkotuin-2012 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます😊 お力になれて嬉しいです✨
@yasomuroka9829 Жыл бұрын
5分間運動を教わって早2か月が過ぎます、無理して３食後（朝食・昼食・夕食）の計画をして実行してきました。 先週血液検査があって昨日検査結果が出ました、HｂＡ１ｃが6.6から6.2になり赤文字から黒文字になりました。 担当医師から「2ヶ月後に血液検査をしますので頑張りましょう」私は、引き続き5分間運動を進めながらHｂＡ１ｃの値を6.2維持から更に下げるように負荷をかけて行こうと考えていますが「年末年始期間」が少し心配です。 更に効果のある運動がありましたらご紹介をお願いします。ありがとうございました。
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
コメントありがとうございます😊 努力の成果が少しづつ数字に出てきていますね🎶 近いうちにまた血糖値の動画出します😉
@user-po1er6ui9g Жыл бұрын
はじめまして。血糖値が気になりサプリを飲もうかと思ったのですが、運動することに決めました。先生の運動がとてもシンプルで続けられそうです。長くできれば時間を増やしても良いのでしょうか？来年の検診の数値が少しでも良くなる様に毎日頑張ります。よろしくお願いいたします😊
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
コメントありがとうございます(^^) 長く出来るならやった方が効果が出ます✨ 少しでも血糖値が下がると良いですね😊 食事管理と合わせて頑張ってください💪
@user-cz6lr5fo4e Жыл бұрын
こんばんは本当にありがとうございます
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
こちらこそコメントありがとうございます(^^) また動画作りますね💪
@user-cb2jd9ce6u Жыл бұрын
眩暈を起こしやすいので座ったまま出来る体操が嬉しいです。
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
コメントありがとうございます😊 続けて見てください🎶
@user-hz6sj3dr4x Жыл бұрын
これは良い運動教えてくださいました私は血糖値が高くて白内障手術が出来ませんでしたので命がけのチャレンジ毎日1万歩1月で手術ができましたが足が痛いですこれなら楽に出来ますありがとうございます頑張ります
@user-hz6sj3dr4x Жыл бұрын
ヘモグロビン値8てん4から6てん5です失礼しました
@user-hz6sj3dr4x Жыл бұрын
血糖値上昇を下げる為に1月全糖カットして食品も調べておやつは落花生のみでした今は街角ライブ町田に参加出来るようになりました嬉しい限りです感謝しています有難う(^人^)ございます
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
コメントありがとうございます😊 凄い努力されてますね✨ 結果も出ているようなので血糖値をコントロールしてこれからも頑張ってください😉
@Soylatte52 Жыл бұрын
こんばんは😃🌃毎日食後にしています☺️楽しいですね～😆❤
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
コメントありがとうございます😊 楽しんで頂きありがとうございます!(´▽｀)
@user-vk4ii5xx2t 2 жыл бұрын
先生おはようございます❗ 朝起きると耳の下の出っぱった骨のあたりが痛くなり、頭も痛くなってしまいます😫❗何が原因でしょうか❓治す方法はありませんか❓
@user-yf4hz6jg1q Жыл бұрын
食後の血糖値下げがいろいろな動画が出されています。 こちらの運動も取り入れてみたいと思いました。
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
コメントありがとうございます(^^) 続けられそうな運動を取り入れてください😊
@tsoffio5402 Жыл бұрын
先日はご返信ありがとうございました。 その後運動を続けていますが、毎食後していたら筋肉痛になりました。それ自体は全く問題ないのですが、筋肉の強化には2~3日の休養が必要と言います。 ですので、こちらのチャネルで日替わりや一週間サイクルでできる血糖値下げる運動を公開して頂けたら大変嬉しいです。筋肉の部位を変えたり、有酸素運動バージョン等が増えたら、毎日運動内容を考えなくて済みそうです。☺
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
確かにその様な動画は今まで無かったですね。1週間のサンプルメニューを作りたいと思います😊
@tsoffio5402 Жыл бұрын
@@aokisekkotuin-2012 早々にご返信ありがとうございます。 是非よろしくお願い致します。(^^)
@asou_ikumax 11 ай бұрын
とても参考になりました。 小生、車椅子ユーザーアンド２型糖尿病故、座位のワイプが入ってる解説はありがたいです。
@aokisekkotuin-2012 11 ай бұрын
お力になれて良かったです🤗
@user-zb2nz9nl2y 9 ай бұрын
血糖値を下げるのはとにかく有酸素運動だと思っていました、これなら自宅で出来ていいですね。
@aokisekkotuin-2012 9 ай бұрын
コメントありがとうございます😊 もちろん有酸素運動は有効ですが、時間がかかるので継続が難しいのが欠点ですね。 ぜひこの運動も継続してみて下さい🤗
@user-uu3rr8pg6q 2 жыл бұрын
運動するようになって血糖値が下がりましたこれからも続けます🥰間食後の運運動わ。?
@aokisekkotuin-2012 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます(^^) 血糖値が下がって良かったです🎶 間食後もやって下さい。 ただ、間食は程々に😉
@user-qe7qh1jo7k 2 жыл бұрын
今晩は😃 私は毎日同じ様な 運動はして居ますよ 私の友達は食生活は全く考えて居ませんけども 血液検査は全く正常値 食生活を気にする人が殆んどだと思いますが 気にする事なく食べたいものを食べて全く正常値 運動は殆んどしませんけどもねぇ〰️ 其れでも正常値 本当に幸せな人だと思いますが 本人は全く無頓着 呑気にする事も大事かも知れないですよね
@aokisekkotuin-2012 2 жыл бұрын
こんばんは😊 食生活の乱れは人によって耐性は異なりますが限界があるのは確かです。 過度のストレスを感じる食事管理はおすすめしませんが運動と食生活のバランスを上手くとっていつまでも健康でいて下さい😉
@user-qe7qh1jo7k 2 жыл бұрын
@@aokisekkotuin-2012 様 早々とお返事頂き有り難う御座いました 又宜しくお願い致します
@yukau3135 Жыл бұрын
妊娠糖尿病で入院中です！ 今日から始めてみます！部屋の中でもできる運動でやりやすいです！！ありがとうございます😊 1番効果が出やすいのはどの運動ですか？✨
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
コメントありがとうございます😊 足踏みを長めにやると効果的だと思います🎶 頑張ってください💪
@nobuko8623 2 жыл бұрын
この運動簡単で気に入リマシタ、ワタシにも、出来そうです。
@aokisekkotuin-2012 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます(^^) 是非続けて見てください🎶
@hako6744 7 ай бұрын
私も血糖値、ヘモグロビンが、ギリギリなので、食後の運動を毎回取り入れるようにしてますが、変形性膝関節症もあるので取り入れて励みたいです！
@aokisekkotuin-2012 7 ай бұрын
コメントありがとうございます😊 膝の調子と相談しながら頑張ってください💪
@hako6744 7 ай бұрын
ご丁寧に返信頂きましてありがとうございます。
@user-cc9kf5cg3n Жыл бұрын
ありがとうございます。
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
こちらこそコメントありがとうございます(^^)
@shigenobukijima9626 2 жыл бұрын
運動より筋トレお勧めかな ホルモンでも出るのかな 意外と筋トレって習慣なってくる せっかく筋トレしてるからと 意識して食生活変わる 男性なら3ヶ月くらいで 体型変わってくると思います 自信にもなるし 少しモテる様になった
@aokisekkotuin-2012 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます(^^) 筋トレが1番おすすめですし私もやっていて効果を実感してます✨ ただ一般的にハードルが高いみたいなのです😣 2ヶ月続く人は20% 1年続く人は1%と言われています💦 これからも筋トレ頑張ってください💪
@tsoffio5402 Жыл бұрын
@@aokisekkotuin-2012 横からの質問で失礼いたします。血糖値対策で最近筋トレを始めました。 食後の運動がいいと聞いていますが、強めの運動をすると血糖値を上げるホルモンが分泌され、返って上昇すると言います。 日中は仕事でできない状況で、血糖値対策としては、筋トレは夕食前、夕食後等いつ頃するのが適切と思われますか？
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
コメントありがとうございます(^^) 運動強度によって変わると言うのが正解だと思います。 もし限界まで追い込む様でしたら食前にやっていただく方が良いです。 しかしあまりにも空腹でパワーが出ないのはトレーニングの質が落ちるので食後30分から1時間は空けてやって下さい(^^) そこまで追い込まない筋トレならタイミングは気にせず自分に合った方で良いです😊
@tsoffio5402 Жыл бұрын
@@aokisekkotuin-2012 早々にご返事頂きありがとうございます。 筋トレは、負荷を強めにしておりますので、食前が良さそうですね。 いろいろ迷っていたところでしたが、大変参考になりました。ありがとうございました。
@user-bo7ow7gj9k 10 ай бұрын
今チャンネル登録しました、今日から五分頑張ります、今寝る前のインシュリン打つのに測ると、93だから注射薬打つか悩みます？
@aokisekkotuin-2012 10 ай бұрын
チャンネル登録ありがとうございます😊 93ならまだ打たなくても良いと思います。 運動で減らしましょう💪
@sora8011 9 ай бұрын
先生始めましてこの運動は とても、やりやすく毎日 続けてます🤭効果出てこそで 体重も減リました(*^^*) ずっ〜と継続して楽しめる 朝も昼も食べたらすぐにしてる やっぱ効果出てこそ嬉しい(*^^*) 夜は食べないからしてないけど ありがとございました🤩💯✌
@aokisekkotuin-2012 9 ай бұрын
コメントありがとうございます😉 結果が出てきて良かったです(*^^*) 引き継ぎ頑張ってください＼(*⌒0⌒)♪
@user-lt2gc9be8b 8 ай бұрын
1:04 自分用
@user-tj3vf5xd8p 8 ай бұрын
５分だけでも効果があるのですね食後わどのぐらいたってでしょうか
@aokisekkotuin-2012 8 ай бұрын
コメントありがとうございます。 食後なるべくすぐにです😊
@hitoshisuzuki7732 Жыл бұрын
最後の膝の屈伸運動ですが、余力があるのでお尻を下まで(踵も地につけています)落として立ち上がるを一分間(約20回)続けていますが、しゃがむときに息は吸って、力を入れて立ち上がるときに息を吐いたほうがよいですか？ また、足踏み運動の息遣いですが、呼吸はゆっくりと指導されてますが、左右の足踏みワンセットで一回吸い、次の足踏みワンセットで一回吐くようにしています。これで大丈夫でしょうか？宜しくお願い致します。
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
コメントありがとうございます(^^) スクワットはおっしゃる通りで大丈夫です🎶 足踏みはスピードが人によって違うので何とも言えませんが苦しくなければ大丈夫です。 試しに2セットで1回吸うのも試して見てください😊
@hitoshisuzuki7732 Жыл бұрын
@@aokisekkotuin-2012 早速の返信ありがとうございます。 2セットづつで1回吸い吐きも試しましたが、息遣いは大丈夫でした。これで続けたいと思います。
@nana-dl2cl Жыл бұрын
変形性膝関節症の50代ですが、この5分間体操は続けられそうです。
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
コメントありがとうございます😊 体操頑張ってください💪
@user-cs8ug9ss4e Жыл бұрын
はじめまして 5分体操は、食後に一回やるだけでよいのですか？ 何回もやらなくてよいのですか？
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
コメントありがとうございます😊 食後1回で大丈夫です🎶
@user-cs8ug9ss4e Жыл бұрын
お返事ありがとうございます。食後に15分歩くとよいとも聞きましたが夜に１人で歩くのが不安なので5分体操なら、部屋の中でも出来るので助かります。 この体操を2回、3回とやるのは、血糖値を下げるのに逆効果でしょうか？
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
2回以上出来るならやった方が効果的ですよ😉
@user-jd7ys5uy2p Жыл бұрын
15歳の高校生です。運動後のおしっこの泡が全然消えませんでした（洋式立ちション）（朝のおしっこ以上の泡）臭いなどはしないです。最近サラダチキンをおおくとっているからでしょうか？ また高校生で血圧が135 80 110 70 120 75 などでます。（昼に測った 高校生でも135行くことありますか？ 今こうゆうことを勉強しているのですがなかなか医者に質問することがないので、、、😢
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 通常タンパク質を多く摂っても尿に影響はありません。 ただ、疲れが溜まっていたりすると上手く分解されず出てしまいます。 少し疲れが溜まっていませんか？ 血圧ですが、135あっても心配無いですよ😉 それが続いたり、さらに上昇する様なら少し気になりますが。 特に昼は血圧の数値がバラケます。 ストレスを少しでも感じれば上がりますし、食前なのか食後なのかでも全然違います。 朝起きてすぐの血圧が1番安定します。 測った環境をなるべく同じにして健康管理してみて下さい😉
@user-jd7ys5uy2p Жыл бұрын
@@aokisekkotuin-2012 確かにバスケで疲れていたかもしれません。後最近お菓子を食べすぎた時には糖尿病大丈夫かな、とかバスケで足がむけてるけど水虫かな？とか血圧がだいじょうぶ？とか常に考えてしまっていました。 高校の尿検査で何も言われなければ安心ってことでいいですか？ （自分の体を心配するのはいいことですが）、、
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
尿検査で異常無ければ大丈夫ですよ☺ 心配になる気持ちは分かりますがそれがストレスになり病気になったら本末転倒です。 心配し過ぎない事も大事です👍
@user-jd7ys5uy2p Жыл бұрын
@@aokisekkotuin-2012 今尿を汚いですが泡だてたらすぐに消えました。やはり体の疲れなどが関係してることがわかってすごいと思いました。心配性なところは頑張って治します！また先生も投稿&お仕事頑張ってください！！！
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
ありがとうございます🤗
@user-lx5sn5vc7v Жыл бұрын
食べてから何分後にするのがいいですか？
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
5分以内が良いです(^-^)
@user-ib2cb8qn6j 2 жыл бұрын
1型糖尿病でも効果あり得るものなのか？ 運動をやり過ぎて逆効果ありか？
@aokisekkotuin-2012 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます(^^) 1型でも効果はありますよ。 インスリンの分泌が少なくて済む様になり、血糖値の上昇を抑えられます。 ただ1型糖尿病が治るわけではありませんが。
@0yoiko534 2 жыл бұрын
自分用9:23
@yamakarakuma 2 жыл бұрын
毎食後に3回やればいいんですか？
@aokisekkotuin-2012 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます(^^) 出来れば3回やった方が良いですが大変なら最低夕飯の後だけやってみてください(^^)
@yukionrisunahara8060 8 ай бұрын
やっぱり、何かたべてからどうなるのかこのままの動画では説得力ないですね。
@aokisekkotuin-2012 8 ай бұрын
コメントありがとうございます😊
@yamakarakuma Жыл бұрын
座った方がきついみたい
@aokisekkotuin-2012 Жыл бұрын
コメントありがとうございます(^^) やり易い方で大丈夫です☺