یک هفته کامل روزی هزار تا طناب زدم! (اتفاقی که برای بدنم افتاد😱)

Рет қаралды 18,202

Ай бұрын

اگر روزی هزارتا طناب یا جامگ روگ بزنیم چه اتفاقی برای بدمون میوفته؟
طناب زدن یکی از بهترین روش های فینتس در خانه بدون وسیله هست
با یک تناب ساده به راحتی در خانه بدنسازی کنید
و چربی سوزی کنید و به بدن فینتسی ایدآلتون برسید
کاردیو در بدنسازی خیلی اهمیت دارد و یکی از بهترین روش ها برای افزایش استقامت طناب زدن هست
در این ویدیو آزمایش میکنم اگر هر روز روزی 1000 تا طناب بزنم چه اتفاقی برای بدنم میوفته
اگه ویدیو رو دوست داشتی 🫵🏻
حتما کانال رو ساب کن و زنگوله رو بزن 😉
چونکه برنامه‌های خفنی دارم٬ بعدا نگی نگفتی 😎
سابسکرایب 👇🏻
/ @farhadtechnique
بهترین ویدیوهام 💪🏻
آموزش طناب زدن به سادگی
• آموزش طناب زدن توسط فر...
اگه می‌خوایی بدونی چطوری باید بوکسور بشی و گارد بگیری اینو ببین 👇🏻
• آموزش بوکس و گارد بوکس...
دیدی بعضی‌ها روی دستاشون راه میرن 😂 آموزشش اینجاست 👇🏻
• بالانس زدن | روی دست ا...
آموزش بوکس رو دیدی؟ 🤔 خب این پارت دومشه
• آموزش بوکس آماتور | قس...
یه پشتکمون نشه 😅
• آموزش پشتک پارکور و ژی...
پشتکو یاد گرفتی بیا اینجا که وارو داریم 👇🏻
• چالش یادگیری وارو ژیمن...
توی این کانال آموزش‌های کامل و جامع و می‌زارم٬ حالا اگه خواستی بیشتر همو بشناسیم بیا اینجا 👇🏻
/ farhad.technique
یه سری ویدیو راجب بوکس دارم که برات جمشون کردم 😉
• سری آموزش بوکس آماتور
❌ ویدیوهای این کانال صرفا جهت کمک آموزشی تهیه شده٬ انجام و تمرین آن‌ها نیازمند توجه به نکات ایمنی بوده و همچنین باید از وسایل کمک آموزشی استفاده گردد. هرگونه عدم رعایت نکات ایمنی و بروز حادثه یا صدمه با مسئولیت خود شخص است؛ لطفا قبل از اجرا به نکات ایمنی توجه کنید ❌
Farhad Technique
فرهاد تکنیک
رژیم غذایی
آموزش بوکس
چربی سوزی
#بدنسازی #فیتنس #jumpingrope

Пікірлер: 290

@FarhadTechnique Ай бұрын

به نظرت طناب زدن یا دویدن؟

@Tabriz2006 Ай бұрын

طناب زدن

@nimas.m.m.k5551 Ай бұрын

طناب

@ALI.W242 Ай бұрын

دویدن اگه جاش باشه

@user-ui5jm1iq5e Ай бұрын

طناب زدن

@ALI.W242 Ай бұрын

@@user-ui5jm1iq5eولی دویدن بیشتر حال میده مثلا یه خیابون صاف که هیچی نداشته باشه و طولانی باشه بخوای بدوی البته طنابو من بلد نیستم

@user-ge9gc7ec8s Ай бұрын

چالش بعدی روزی صد تا شنا باشه اگر موافقید لایک کنید به دستش برسه❤

@amirabbas1122 Ай бұрын

چقدر خوبه که افرادی مثل شما همچین کانتنت سالمی رو تولید میکنن

@FarhadTechnique Ай бұрын

مخلصم 😉

@MahdiyarMashayekhpourpoue Ай бұрын

@@FarhadTechniqueاستاد لطفا یه روز تمرینات ساعد رو بزارید❤❤

@user-cm5by6ei1m Ай бұрын

اقا فرهاد یک هفته شنا سوئدی بزن تعدادش بالا ممنون 😁

@mr.repairmanmobile2850 Ай бұрын

ارادت فرهاد خان خدا قوتت بده....برا اب شدن شکم حرکت سخت کاربردی بزار ممنون از کانال عالیت ✌️🇮🇷

@user-cu2ny7by4o Ай бұрын

سلطان یه سری تمرینات بزار برای شکم و سیکس پک که تو خونه بشه انجام داد یا ویدیو آموزشی یا یه هفته تمرین سخت شکم برو

@deadmool5884 Ай бұрын

Dash farahad ye chalesh doiidan bezar eshgh konim damet garm babat video❤

@Tabriz2006 Ай бұрын

عالی

@arashboroun6602 Ай бұрын

فوق العاده بود، مرسی که این ویدیوی خوبو ساختی. بله کاملاً مشخص هستش که عضلاتت خوش فرم تر و نمایان تر شدند. دمت گرم، همیشه پر توان باشی ❤

@amir_-tashking5298 Ай бұрын

ویدیوی روزی ۱۰۰۰ تا شنا هم بزار❤🔥

@mgr4104 Ай бұрын

عالی بود❤️👍

@user-ce8ut7tg1y Ай бұрын

خدا قوت داداش عالی🤠🔥❤

@faheemqaderi2903 Ай бұрын

از تولید محتوای مفید سپاسگزارم و باعث افتخاربد❤

@hojjata1436 Ай бұрын

عالی قطعا که بهتر شدی پر قدرت ادامه بده دمت گرم

@user-ep7lh6tp1d Ай бұрын

Thanks for your program

@AlirezaGhafari-nl6fe Күн бұрын

سلامت باشی رفیق ،عالی هستی ❤❤❤

@javaddivsalar5564 Ай бұрын

عالی ❤

@XKiller_NotY.M Ай бұрын

Perfect❤ We proud of you🎉

@alirouhollohadeh9625 Ай бұрын

Great continuity 😮

@user-lm4ft4qv2o 20 күн бұрын

عالی بود ❤❤❤

@tarfandday Ай бұрын

عالی بود ❤

@YASGAMING10 Ай бұрын

چند ماهی هست مرتب خیلی زیاد طناب میزنم و روزای اول هر روز مثبت هزار تا رو میزدم و فوق‌العاده چربی بدنم کمتر شده و عضله سازی توی پاهام بیشتر شده و همچنین ساعد و مچ دست ها، الان هم راحت چند هزار تا رو میرم و حتی توی یک نفس مثبت دو هزار تا رو هم رفتم اما بنظرم احتمال آسیب رو خیلی بالا میبره توی مچ پا

@magh4298 16 күн бұрын

دقیقا این درسته که باخود همون تمرین بعد ۲۴ یا ۴۸ ساعت دوباره بدن ریکاوری میشه دلیلشم اینه که فشار های قبلی باعث ایجاد اسید لاکتیک در بدن شدن و دوباره انجام دادن همون تمرین باعث میشه بدن از اسید لاکتیک ایجاد شده به عنوان انرژی استفاده کنه و مقدار زیادیش پاکسازی میشه و این بهتره تا اینکه ادم کلا تمرینو کنار بزاره چو کنار گذاشتنش درد بیشتری به همراه داره

@RezaMousavi-de7eh 28 күн бұрын

عاااااااالی بود ، بدن هم بهتر شد 👍❤❤

@alikhojaste5811 Ай бұрын

درود و وقت به خیر، لطفا در رابطه با تغذیه و مکمل های خودتون هم ویدیو بزارید، با تشکر🌹

@amrzsh Ай бұрын

عالی واقعا

@ali_exotic9604 Ай бұрын

داداش خدایی دمت گرم از هر ویدیو ات کلی چیز میشه یاد گرفت

@ALI.W242 Ай бұрын

میشه درمورد شکل پای او ایکس(تا زانوهات صافه و ساق پات صاف نیس) یه ویدیو بزاری من و بعضی مردم پامون کج بودنش یکم زیادیه

@FarhadTechnique Ай бұрын

حرکت اصلاحی حساب میشه ولی با انجام اسکوات زانوها به سمت بیرون تا حدی برطرف میشه....البته من در این موردا نظر نمیدم چون دکتر نیستم

@Saber-SD1400 Ай бұрын

استاد دمتون گرم واقعا خسته نباشید که به خاطر ما این چالش های سخت رو انجام میدید واقعا باعث افتخاره که چنل شما رو دنبال کنم❤ میشه یه چالش هم برای دویدن بزارید ممنون❤

@ShahinRezashahi 25 күн бұрын

عالی❤🎉🎉

@kgmaha8730 Ай бұрын

سلام ممنون بدنت بهتر شده ولی شمایی که بدن خوبه درصد چربی بدن پایین تغییراتتم کمتره قطعاً ولی کسی که درصد چربی بدنش بالا باش اگه روزی ۱۰۰۰طناب بزنه واقعاً تغییر زیادی میکنه و وزن بیشتری هم کمتر میکنه در کل خیلی تغییر میکنه

@studiomj2037 22 күн бұрын

عالی❤❤

@MansoorHaidary-sh2ih Ай бұрын

ویدیویی عالی

@user-fb1gc6vk7v Ай бұрын

بدنت بعد از طناب زدن بهتر شده و احساس کردم صورتت بشاش تر و جوان تر شده. ممنون. به ساخت کلیپ های زیبات ادامه بده مرد دوست داشتنی

@ahmaddandiyfer3744 Ай бұрын

❤ موفق باشی ❤😊

@user-cv7xb1wd3d Ай бұрын

کاری به تغییرات ظاهری ندارم که به نظرم توی پا بیشتر نمایان بود .اون ۱کیلویی که کم شده خودش به تنهایی فوق العاده اس

@user-id8jn3ss6d Ай бұрын

هر دو عالی هستش، بنظرم همون که گفتید باید تو هر کاری استمرار داشت حتی ورزش کردن ❤

@sadeghshahrokhi5995 Ай бұрын

Thanks ❤

@mahdimirza5260 Ай бұрын

عالی بود والله اصلا معلوم نیست چی شدت ولی پایین تنه رشد خوبی داشته اما بالاتنه تنه فراز و نشیب داشت، درکل خیلی ویدیو خوبی بود پر قدرت ادامه بده🔥🔥🔥 راستی ویدیو برنامه تمرین در خانه کی آماده میشه منتظرش هستیم🌹

@MohammadTahaFathi-rf8du Ай бұрын

اقیانوس ادب و معرفت اقا فرهاد گل ❤

@khaleghkhaleghei6482 Ай бұрын

Nice😍❤️

@hamidars1688 Ай бұрын

واقعا خسته نباشید خیلی سخته اما به قول شما حال میده

@Mani_yasamin Ай бұрын

دمت گرم داداش انگیزت ستودنیه

@mo3tafa720 Ай бұрын

درود بر شما

@user-mz2bd5wf2w Ай бұрын

سلام فرهاد جان بنظرم یه برنامه بدنسازی بده تا با وزن بدن ماهیچه بسازیم مثل بار فیکس و شنا و ‌..... مخصوصا ماهیچه های شانه که حتی تو برنامه های گوشی هم هیچ آموزشی براش نزاشتن.

@FarhadTechnique Ай бұрын

چشم

@Khaymal_nabash Ай бұрын

شبیه زالاتان ابراهیموویچ شدی❤😂

@hoseinjahanbakhsh9608 Ай бұрын

Great😍

@MODERN._DECOR-rl3dd Ай бұрын

خدایی دمت گرم❤

@miladnaseri-nh7eb 22 күн бұрын

سلام فرهاد❤ کارت قشنگ‌بود و دوسداشتنی منم عاشق چالشم مشکل چالشت این بود که کنار طناب وزنه میزدی روز آخری نمشه فهمید دقیقا تغییراتت واسه طناب مداومه؟ یا وزنه ؟یا هردو. ایکاش این چالشو با تایم(۳۱روز) و فقط با طناب ادامه بدی

@william.mbillycostigan8441 Ай бұрын

عالی بازم مثل همیشه محتوا عالی بود ❤ این محتوا ها خیلی ارزشمنده ولی خب مخاطبش متاسفانه کمه

@rtfgyvgyggg Ай бұрын

کیفیت ویدیو ادیت همه چی خیلی خوب بود

@Wild_Leopard 24 күн бұрын

همین که مردم رو تشویق به ورزش میکنی برای من کافیه 😊

@user-rc6ds2rf2q Ай бұрын

دمت گرم

@user-ui5jm1iq5e Ай бұрын

درود براستاد طناب زدن روی عضله پا شما مشهود بود واقعا تاثیر داشت ولی پیشرفت بالا تنه نسبت ب پا کمتر بود بنظرم با این بازه زمانی کم خیلی طناب زدن تاثیر داره لطفا این چالش را در برنامه تون قرار بدین ❤thanks

@user-uy6qf6lf1p Ай бұрын

اقا فرهاد عشقی❤

@hasanabbasi765 Ай бұрын

دمت‌گرم خیلی عالی بود👍 پاهات که مُشخصاً بهتر شد💪 من احساس میکنم شکم و دست‌هات هم بهتر شد👊 حالا باز خودت بهتر میتونی نظر بدی

@amirmahdislash3451 Ай бұрын

4:20 😂😂😂

@msihisaa7133 Ай бұрын

دمت گرم💝🫡

@user-po1lh4xs2f 13 күн бұрын

Good

@user-fn3pn8kp3j Ай бұрын

عالی عضلات پا خیلی بیشتر خودشونو نشون دادن،همیشه انگیزه میگیرم از چالشهات و با انرژی ورزش میکنم،موفق باشی،،،یه سوال شخصی ،همسرتون هم ورزشکاره؟

@FarhadTechnique Ай бұрын

مرسی بله برای سلامتی

@dianasheibani5534 20 сағат бұрын

البته بهتر شده

@yonesm5593 24 күн бұрын

طبیعتاً مایک تمرینات طاقت فرسایی داشته یه روز انجام تمرینات روزانه اون و تغذیه دقیقا مشابه مایک تایسون هم واقعا یه چالشه هم کمک شایانی به بوکسوراست اطلاع دقیق تمرینات یه روز یه همچین اسطوره ای و هم سطح کانال خودتو بالا می‌بری امیدوارم انجامش بدی

@user-zw6yh1en5p Ай бұрын

👏👏👏

@mralikashani Ай бұрын

Na arzesh nadasht! Baraye zajri ke keshidi va kotaki ke nazdik bood az khanoometoon bokhorid Badanetoon kheili fargh nakard 😅

@bestgang6908 Ай бұрын

فرهاد میشه ۱ هفته به مدت ۱ ساعت کیسه بزنی و بعدش تفاوت اسکیل رو نشونمون بدی❤

@Tabriz2006 Ай бұрын

❤

@alinazari-lf5xt Ай бұрын

طناب بدنو خشک میکنه ولی من فکر میکنم حجم عضلانی رو هم میسوزونه زیاده رویش بدن رو درحالت کاتابولیک(عضله سوزی)میندازه الپتیکال قدرتی توانایی قلب رو بالا میبره و همچنین میزان زیادی عضله سازی میکنه

@Saber-SD1400 28 күн бұрын

استاد میشه آموزش بادیشات رو دوباره توی کانال بزارید ممنون❤

@FarhadTechnique 27 күн бұрын

هست که تو چنلم

@hosseinRezaiifard 22 күн бұрын

سلام داداش .. ممنون از ویدیوهای عالیت ..من تبلیغات ویدیوت رو هم نگاه کردم برای حمایت . فقط یک نکته که مهمه اینه که نوری که استفاده میکنید برای مقایسه قبل و بعد فرق داره و نمیشه درست مقایسه کرد و بهتر بود یه بار دیگه آخر ویدیو بدنتون رو سایز میزدید .. یعنی یه نتیجه درست درمون آخر کار گرفته نشد .. ممنون و موفق باشی

@aboolfazl_11 23 күн бұрын

بهتر شده

@boxing_full_fight- Ай бұрын

فرهاد یه سوال من الان اکثرا از گارد استاندارد و پیکاپو استفاده میکنم میتونی گارد لانگ رنج و فیلی شل رو هم یه ویدیو واسه هر کدوم بزاری مثل پیکابو که گذاشتی تا اونا هم داشته باشم؟❤

@mahdiplayvuor3303 Ай бұрын

خیلی تغییر خوبی روی بدنت داشت

@MeghM-dg4yv Ай бұрын

خوب

@rahinmz7925 Ай бұрын

👏👏

@MMMM-lj6rn 12 күн бұрын

100% بهتر

@user-ff2ek8mr9b Ай бұрын

عالی بود.بنظر بهتر شده بودید ، حتی کاهش وزن هم به چشم نمیومد و بنظر حتی حجم عضله ها یکم بیشتر شده بود

@user-vl9ij7zk9b Ай бұрын

بنظرم استاد چالش ساق پا رو برین

@mo3tafa720 Ай бұрын

بالا تنه خیلی بهتر شدههه

@arsam2463 Ай бұрын

💙

@user-wv2rz9dp5d Ай бұрын

❤❤❤

@user-dz7ps8cq4m Ай бұрын

من خودم یک سال پشت سر هم روزانه تناب زدم و خیلی تاثیر داشت

@user-oi5xx6iw9k Ай бұрын

واقعا عالی عشقی ❤ راستی آقا فرهاد روزی ۳۰۰ تا طناب بزنیم مناسبه؟

@FarhadTechnique Ай бұрын

روزی هزارتا چیزی نیست دیگه.... نهایت ده دیقه میشه.....

@user-oi5xx6iw9k Ай бұрын

@@FarhadTechniqueزیر شش ها که یه جای خالی مانند هست درد میگیره وقتی بیشتر از ۴۰۰ تا میزنم جوری که دیگه نمیتونم ادامه بدم

@amirmahdislash3451 Ай бұрын

نه بهتر نه بدتر😂

@mr.mushrooms2615 Ай бұрын

عضلات به طور واضح فشرده تر شدن حماسی

@saman.b Ай бұрын

من تمرین که شروع کردم ۸۰۰ تا طناب زدم بدنم لاغره یکم چربی شکم پهلو دارم 😂 طناب خیلی خوبه ممنون از ویدیو خوبتون ❤ روز ۸ ام

@GAMER_20_IR Ай бұрын

❤❤

@PISHRO1298 Ай бұрын

❤❤❤❤❤

@hamidreza679 Ай бұрын

حتی اگه فرهاد تکنیکم باشی جلوی زنت تسلیمی😂

@hamidreza679 Ай бұрын

استاد جان بهترین مکمل برای رزمی کارا چیه؟؟؟❤

@FarhadTechnique Ай бұрын

کراتین پروتیین بی سی ای ای

@hamidreza679 Ай бұрын

@@FarhadTechnique ممنون استاد عه ما توابرانیم با توجه به مشکلات اقتصادی فقط یکی میتونیم تهیه کنیم از نظر شما کدوم بهترینه

@aliaryahi4325 Ай бұрын

بنظرم به نظر شخصیم قبلش بهتره،ولی تمرین خوبیه خودم انجامش میدم چونکه واقعا نیازه پهلو و میان پام شل شده

@Hosein-rj6ms Ай бұрын

۱۰۰۰push up

@mohammadrezaie607 29 күн бұрын

داش یه شرت بپوش، ماشاالله 😂

@FarhadTechnique 27 күн бұрын

پامه سه تا.... دفعه بعدی با چسب میچسبونم

@mohammadrezaie607 27 күн бұрын

@@FarhadTechnique 😂😂

@ahmadazizi4015 10 күн бұрын

سلام من 2 روزطناب زدن رو شروع کردم ، برنامه تمرینی من به این شکله : 2 روز تمرین 1 روز استراحت 5 ست دارم : 30 ثانیه طناب 30 ثانیه استراحت. 45 ثانیه طناب 45 ثانیه استراحت. 60 ثانیه طناب 60 ثانیه استراحت. 45 ثانیه طناب 45 ثانیه استراحت. 30 ثانیه طناب 30 ثانیه استراحت. بعد از اتمام هر 5 ست این کار رو 3 بار تکرار میکنم. روز اول 1600 طناب شد روز دوم 1900 طناب شد. تایم

@FarhadTechnique 10 күн бұрын

خیلی هم عالی آره سیستم اینتروال هرمی برای طناب خوبه

@user-hw7hj1jh4k Ай бұрын

روی پا خیلی تاثیر داشت اما بالا تنه رو فقط من شکم رو حس کردم تغییر کرده

@Tabriz2006 Ай бұрын

استاد قرار بود در مورد دپسی رول توضیح بدی پس چی شد

@FarhadTechnique Ай бұрын

قول داده بودم؟😱😱😊😊 آخه کی دمپسی رولو نگاه میکنه که ویدیوشو بسازم؟ پنجاه تا ویو بیشتر نمیخوره فکر کنم

@user-ue6is5rg5k Ай бұрын

@@FarhadTechnique استاد دمپشی رول شاهکاره دفاع و حمله در یک زمان ولی اگه حریف یه کانتر زن باشه قطعاً حرکت به ضرره طرفه

@mohamadrezashamsa8386 Ай бұрын

سلام داداش یسوال داشتم شما که بدنت کات متناسبی داره رژیم خاص غذایی دارید؟

@FarhadTechnique Ай бұрын

سلام.... رژیم که نمیشه گفت ولی عادت غذایی خیلی ساده ای دارم.... پروتیین روزی حدودا ۱۵۰ گرم از غذا و ۲۵ گرم از مکمل دریافت میکنم غذاهام همیشه کم چربه و با روغن زیتون حواسسم هست که کالری بیش از اندازه نگیرم.... شکر هم کم استفاده میکنم و حدودا ۳ الی ۴ تا موزم در طول روز میخورم.... همین.... هر غذایی رو هم میخورم به عنوان مثال هفته ای سه بار پیتزا تو برنامم هست (ولی خودم میپزم حتی خمیرشم خودم آماده میکنم)😅😅

@siawashkeshwari5063 Ай бұрын

اقا فرهاد جفت پا طناب زدن اسیبهای زیادی رو به همراه میاره من ساعتها بدون وقفه طناب میزنم ولی جفت پا اسیبهاش زیاده و زن و مرد هم نداره ،، امیدوارم از انتقادم ناراحت نشید

@Tarokh1881 Ай бұрын

سلام فرهاد جان شما در اونجایی که زندگی میکنید باشگاه رزمی دارید

@FarhadTechnique Ай бұрын

سلام نه

@sadeghii78 27 күн бұрын

سلام وقتتون بخیر من قبلا زیاد ورزش میکردم ولی دوسالی هست که با مشکلات بیرون زدگی دیسک و علائم توی پاهام روبهرو هستم به نظر شما امکان بازگشت به ورزش وجود داره؟چون تو این دوسال هیچ کاری انجام ندادم ووزنم بیشتر وبیشتر شده

@FarhadTechnique 27 күн бұрын

سلام برید پیش دکتر ورزشی