Yüksel Bodybuilding Yarışmasına mı Katılıyor? (Bacak Antrenmanı)

Рет қаралды 67,695

Жыл бұрын

Bu videoda Yüksel bize sağlam bir bacak antrenmanı yaptırıyor. Yüksel hipertrofi programında döngü sonuna yaklaştığı için antrenmanı bayağı ağır geçti. Bu programı da önümüzdeki sene sizlerle paylaşacağız. Ayrıca Yüksel'i bodybuilding yarışmasına sokma planımız da var. Sizce Yüksel yarışmalı mı?
Proteinocean lansman sayfasına ulaşın: proteinocean.com/lansman
Promosyon Kodu: Ağırsağlam
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam.com/kocluk
AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR:
5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program:
www.agirsaglam.com/fitness-an...
Hedefe yönelik uygun fiyatlı hazır programlar:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA:
Giyim:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
Ekipman:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
Aksesuarlar:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
TOP 5 SUPPLEMENT:
www.agirsaglam.com/supplement/
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: www.agirsaglam.com/instagram
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

Пікірлер: 134

@taricsoylu Жыл бұрын

furkanı yoğun çalışmasına rağmen mutlu gördüm mutluluğu daim olsun fitnessı sevdiren adam

@uludaglimonata0 Жыл бұрын

belki de yoğun çalıştığı için mutludur

@yigituygunlar Жыл бұрын

Sağlam ekip, kaliteli bilgiler ve efektif idman. Elinize sağlık, çok güzel video olmuş.

@baybaybars Жыл бұрын

27:00 triceps bağımsızlığını ilan etmiş!

@aliozel9002 Жыл бұрын

Bu ekibe bayılıyorum dostluğunuz daim olsun.

@tarksakir6436 Жыл бұрын

Başarilar♥️♥️

@yusufkacar Жыл бұрын

Çok iyi videolardan biri emeğinize sağlık herkese selam

@MucahitAlbayrak-qh1ws Жыл бұрын

Emre' yi tebrik ediyorum, halter gibi baba bir sporu yaparak bir farklılık oluşturuyor.

@brosplit5342 Жыл бұрын

halter yapmıyor aslında crossfit yapıyor, yani tam olarak onu da yapmıyor, patlayıcı kuvvet üzerine çalışıyor bir kaç yıldır. clean and jerk hareketi halterde var ama, yani aynı teknikler

@AlternatifSporcuHasan Жыл бұрын

Furkan'ın espiriler bayıyor yav. RDL o kilolarda nasıl yapıyorsunuz Maşallah.

@thales8402 Жыл бұрын

Teşekkürler başarılar

@darmer500 Жыл бұрын

harika idmandı emeğinize sağlık

@metepehlivan5410 Жыл бұрын

Superpeer canlı yayınlar devam edecek mi? Development programı süper ilerliyor elinize sağlık.

@muhammedfurkancolak1021 Жыл бұрын

2 yıldır ağırsağlam antremanları yapıyorum ağırlıklarımız eşitlenmiş fena hüzünlendim

@alpbuyukkaya7626 Жыл бұрын

Türkiye’ye sporu sevdiren güzel insanlar

@baybaybars Жыл бұрын

8:44 uff şova bak! Şu kanalda en beğendiğim adamsın Yüksel Murat Şener! Sonra Emre geliyor. Ağırnurcu'yu sevmiyorum zaten. (Yarışmalara katıl bu arada) Başarılar...

@singularity4696 Жыл бұрын

Yüksel abinin kürünü de paylaşın

@oguzkagan1553 Жыл бұрын

Bruh

@ahmetarifaydin34 Жыл бұрын

Whatt

@tungkayabas2767 Жыл бұрын

Komikmisin sen

@singularity4696 Жыл бұрын

@@tungkayabas2767 anlayacağın işler değil senin

@yigitenesgundogdu6854 Жыл бұрын

HAHAHAHAHHAH adamsın

@canerdikmen5677 Жыл бұрын

80'lerde bir kaç yıl çalışmıştım sayenizde yeniden başladım

@gurhan100 Жыл бұрын

furkan o kiloda o squat nasıl basıyon la çok iyi,aynı programı uyguluyorsan bench ve barfiks arasında niye bu kadar fark var? squatmı seviyorsun yükleniyorsun.

@Teslahet 2 ай бұрын

Geç Gelmek iyidir ❤

@ibrahimefeyldz525 Жыл бұрын

Yüksel adamdır doğru bi seçim yapmış

@ekolayzir Жыл бұрын

Bro Yüksel ingilizcesini nasıl geliştirdiği hakkında kısaca bir konuşma da yapabilir mi bir video arasında?

@boyhinta Жыл бұрын

Merhaba Furkan Bey Yeni başladığınız hipertrofi antremanı split tarzı bir program mı olucak ? İyi çalışmalar

@mirkant Жыл бұрын

Triceps tendinit için de video gelir mi ?

@aNo-bl5nn Жыл бұрын

İzlemeden yorum

@esadulusoy7365 Жыл бұрын

Squad Deadlift, Overhead Press gibi serbest ağırlık hareketlerinde olası fail durumlarında nasıl ağırlığın altında kaçılabilir durum nasıl kurtarılabilir ya da nasıl önlemler alınabilir şeklinde bir video çekebilir misiniz ?

@thundervalency2419 Жыл бұрын

Biraz mantıklı düşün. Deadliftte sorun çıkmaz, overhead presste zaten barı direkt aşağı indirirsin. Squat racklerde zaten bir güvenlik yeri olur kaldıramazsan oraya düşer ağırlık. Bench presste ise kilit takmadan yap en kötü ağırlıkları düşürürsün veya barı göbeğine doğru çekip doğrulabilirsin

@iamquadguy Жыл бұрын

adam zaten yazmış. benchte roll of shame yap. olur da altında kalırsan barı kalçaya doğru sür ve ordan kalkıp aşağı ittir. squatta bazı racklerde güvenlik kısmı var. en altta altında kalırsan direkt o şekilde bırakıp altından gidebiliyorsun.

@ozguraydn8407 Жыл бұрын

Furkan abi kronik ağrı hakkında video çekin hayatimi yok etti

@ozguraydn8407 Жыл бұрын

@Kişisel KZfaq Hesabı tenisçi dirseği/sinir sıkışması. Dirseklerde. 2 yildir her gün ağrı çekiyorum 7/24

@muhddn8383 Жыл бұрын

Furkan abi hayat okuluna ne zaman geri döneceksiniz

@briznyvietz2950 Жыл бұрын

Bence youtuberlardan doğal olanlar sadece Furkan ve Fityemek Emre

@buraktopcu1645 Жыл бұрын

Yüksel in formda butt wink var mı? Var gibi bence. Bu bir sorun mu?

@borkandenge7829 Жыл бұрын

halter antrenmanı gelsin reis

@pasannsatnaldgsavaronayats4907 Жыл бұрын

yes

@omerturker117 8 ай бұрын

dk 21.45teki o "anlatıyoz ama kime anlatıyoz" bakışı çok üzücü. anlat usta dinleyen anlayan uygulayan gelişenler hala var anlat.

@yildizlara Жыл бұрын

Hah şöyle struggle tsortü iyice inceledim Yükselin ustunde harika bi iş cikartmissinjz butun serilerden aldım salonda gözler üstümde istemesemde🔱😀

@serdaryas7220 Жыл бұрын

Seni defalarca agir elestirdigimi hatta senin bir kac yoruma dayanamayip sinirlendigini hatirliyorum…Ben Amerikadayim Benim gordugum insanlar ayi gibi sen body builder yapmiyorsun,Ilacli degilsin…Kusura bakma bazen kendimiz sanirim Turk oldugumuz icin olabilir,Elestirmeyi degil gommeyi seviyoruz.Gecen senin samimi konusmalarina sahit oldum…Tekrar ozur dilemek isterim,Basladilar ve 170-180 kilo squat senin kilonda biri icin gercekten buyuk basari…Basarilar

@seymayalcin Жыл бұрын

18:32 dakikasındayım ama antrenman çok iyi çıkmış🚨 Ağırsağlam ekibine bir sporcu diyetisyen kız kardeş alabilirsiniz .

@yalndemirci5705 Жыл бұрын

Reis valla o squat ney helal

@gitarnotesinde8648 Жыл бұрын

Ben anlamadim yuksel abi yarişmaya giriyomu

@eminhuseynli1451 Жыл бұрын

👍🏻👍🏻✊🏼

@doomerdormroom Жыл бұрын

Yüksel abim saçlarını süpürge etti. Sırf siz OMEGA 3 alırken epa dha değerlerine dikkat edin diye.(500 mg epa kapsül başına idael)

@JORDAN-sg3sk Жыл бұрын

carhartt ceket hayırlı olsun abim

@edvinm.722 Жыл бұрын

Bir men's physique yarıșması yakısır yerli Tarzana 💪

@Ns.Akhilleus Жыл бұрын

bizim eve gelirseniz çay var dedi Furkan. Çay içmeye gelmek istiyorum adamım fjjdfhjfhjn

@zetrabit Жыл бұрын

Koparma hareketi nereleri çalıştırıyor hocam?

@ağırsağlam Жыл бұрын

Birçok kası ancak hızlı egzersizler kas kısalma hızını yavaşlatarak mekanik gerilimi tetiklemekte zayıftır. Yani 2 şer tekrar clean snatch ile optimal kas geliştirilmez. Halterciler de kası normal ağırlık çalışanlar gibi geliştiriyor. Hep single almıyorlar hızlı şekilde.

@baran1907fbb Жыл бұрын

💛💙

@mustafakorkmaz7983 Жыл бұрын

Yüksel çok ufalıcak definisyonda

@mert6986 Жыл бұрын

taktığı kemerin ismini bilen var mı rica etsem?

@efekangursel Жыл бұрын

Sbd lever belt

@kilicarslan5976 Жыл бұрын

Furkan reyiz, sadece doğal olarak optimum faydayı sağlayacak içerikler olur ve ilaçlıların ve ilaçların anlatıldığını burada hiç görmem umarım çünkü kullanmayacağımı biliyorum(çük tekleyene kadar en azından) Ayrıca size yıllardır güvendiğim için Emre'nin Intermediate Development Programı'nı direk alıp evde direnç bantları alıp yapmayı düşünüyorum(çünkü spor salonuna gitmek - gelmek bu kölelik düzeninde ekstra işkence bana göre) progressive şekilde yapabildiğim kadar yapıcam oradaki programı sonra deload aynı öğrettiğiniz gibi ve kaldığım yerden devam. Takipteyim her zaman.

@ağırsağlam Жыл бұрын

Hiçbir maddi manevi güç bize bu yaştan sonra dümen yaptıramaz. Antrenman prensipleri doğal ya da destekli sporcu için değişmez, doğru doğrudur ve ilaçlıların ayrı çalışması gerektiği bir saçmalıktan ibarettir; lakin biz bir ilaç alıp vallahi billahi doğal tribine girecek olsak bu kadar beklemezdik.

@kilicarslan5976 Жыл бұрын

@@ağırsağlam hasar verildiğinde daha çabuk iyileştiği için daha çok iş hacmi ve beslenme imkanı sağlıyor diye biliyordum ilaçlıda. Bu arada dümen olduğunu hiç düşünmedim.(Yüksel'den senin ekipte olmasa şüphelenirdim dışarda görsem)

@tarkkvrak8681 Жыл бұрын

@@kilicarslan5976 you tube'a murat yüksel yazıp you tube kanalına girebilirsin 5-6 yıl önceki videoları var. verdiği bilgileri şuan veremicek hocalar biliyorum. Antreman sistemleri ve beslenme hakkında küçük yaşta okuduğu makaleler onu bu bilgi ve vücut seviyesine getirdiğine inanıyorum(tabi emekleride )

@kilicarslan5976 Жыл бұрын

@@tarkkvrak8681 Yüksel'in bilgisinden hiç şühem yok ki zaten Ağırsağlam ekibinde olamazdı gerçekten BRO olsa. Ben Yüksel'e ilaç aldırılıp yarıştırılıp burada ilaçlılara özgü bilgi verilmesini(haftanın 6 günü antrenman sistemi mesela) önlemek için talebimi dile getirdim.

@ahmedmertsan5400 Жыл бұрын

abi olur aslında hemde baya iyi olur

@c_note97 Жыл бұрын

5X5 İLE 115KG SQUAT 90KG BENCH 60KG OVERHEAD PRESS 120KG R DEADLİFT 72.5KG BARBELL ROW seviyesine geldim. Boy 175cm kilo 73-74 yağ oranım da sizin siteye göre %14-%15 falan artık 3x5 e geçme zamanım geldi mi çünkü 8.hafta deload atmama rağmen aynı kilolarda takılıyorum ve gerçekten program çok ağır gelmeye başladı yanlış ağırlıklarla mı başladığım için ağır geldi yine deloda atıp devam mı etmeliyim yoksa 3x5 e artık geçmeli miyim yanıtlarsanız sevinirim tskler bu arada yüksel başkan insanları kandırma :D

@barancosan6675 Жыл бұрын

Deadlift diğerlerine göre biraz geri kalmış. Diğer liftlerin gayet iyi

@c_note97 Жыл бұрын

@@barancosan6675 eyw

@atacanyazgan9946 Жыл бұрын

Kanka geç geç dediğin sayıların 15kg aşağısı olsa bile geçmen normal

@Advidaberg Жыл бұрын

daha ne olsun

@beratnazroglu5431 Жыл бұрын

abi keşke bu uyduruk markanın reklamını yapmasan proteinocean ne gerçekten şaka gibi

@omercelik8571 Жыл бұрын

12:35 bakıştık abi

@alperpehlivan3981 Жыл бұрын

Güreş videosu

@alicanyalcn90 Жыл бұрын

Pro yüksel

@oldscoll_ Жыл бұрын

ağır sağlam reisin 3.10 fena saplamasıı müko gvcfgdrfgdrdf

@magicsoundsforanimals2574 Жыл бұрын

Emrenin yine ne yaptığını kimse bilmiyor

@MrHmzy 3 ай бұрын

5x5 e asistan hereket koysak nolur ?

@ToniTorsi Жыл бұрын

Saygılar, sevgiler.

@locdalgin9567 Жыл бұрын

İzlemeden like

@furkanakgun9027 Жыл бұрын

Yarışmaya kür olmadan girilmez girilsede madara olursun diğer elemanları bilmem ama yüksel denen arkadaşta çıtır dan var biseyler aksine kolay kolay inanmam düzenli olarak bu sporu 5 senedir yapan biri olarak

@harunsevim3067 Жыл бұрын

Adam doğal test yaptıkları video vardı

@harunsevim3067 Жыл бұрын

Teste de gerek yok adamın doğal olduğu çok belli

@808Efe Жыл бұрын

@@harunsevim3067 test yaptigi zaman kullanmiyor olamaz mi? yarismaya girip naturel olan hic gormedim. uzgunum.

@808Efe Жыл бұрын

@@Mcarlopiuv yarismada goruruz kanka belli olur. test basan adamlarin yaninda bakalim nasil duruyor.

@murro5367 Жыл бұрын

Süper bi ekipsiniz sizi izlemek keyif veriyor ama sanki yüksel ufaktan bi Steroid almış gibi :)

@mehmeton7837 3 ай бұрын

Attiginiz her tekrarda cus dedim bu ne lan

@mtmertcanaydemir Жыл бұрын

08:14 alfaaaa hahahahhahahah

@ardathepowerlifter6569 Жыл бұрын

Emre abi en son yarışcam diyodu… dümenmiş

@enescengiz8195 Жыл бұрын

8:25 kulun bir planı varsa Allah'ında bir planı var :D:D:D:D:D:D:D

@tmrmtl4776 Жыл бұрын

Bu önündeki kutuyu potayi görmeyen Furkan mı full 🐒

@TeomanTonkal Жыл бұрын

Furkan kaç kilo

@abdulganim5736 Жыл бұрын

Wauww

@beratibahar3010 Жыл бұрын

Protein ocean bile övdün, yıllardır şekilden şekile giriyorsun lütfen bir çizgin olsun artık

@ulasbektas06 Жыл бұрын

120 kilo ısınma mı :d benim pr 110 ....

@muhammedcelaltok4205 Жыл бұрын

Yükselin kürünü çok merak ediyorum

@erkamsengul6228 Жыл бұрын

Hemen kur sen evde yatarken o adam agilrik calisiyo adam akilli beslenyo bi bok yapamiyosun anca komusursun boyle ayrixa kur alsa bile yinede antreman yapmasi gerekir otur dugun yerxen kas olmuyo

@muhammedcelaltok4205 Жыл бұрын

Ya bxnckcnnc. Sen olayı anlamayıp cidden yanıt mı verdin buna dbjfnfbfjf. Kardeşim benim adamın natural olduğunu bende biliyorum hani Furkan da dalga geçiyor ya steroidli diye bende onunla ilgili espri yaptım. Dnjfmfbfjfn lan gece gece ne güldürdün beni dnjfmg. Bunu anlamaya Iq'ün yetmediyse demek nfnkfkff

@alperensezer3951 Жыл бұрын

Bence küre girildiyse şeffaf olunmalı, illa anlaşılır bu seviyedeki atletlerde...

@ağırsağlam Жыл бұрын

Hem şeffaf hem doğal olabiliriz.

@alperensezer3951 Жыл бұрын

@@ağırsağlam bunu zaman gösterecek✍

@ağırsağlam Жыл бұрын

@@alperensezer3951 merak etme 8 senedir ortadayız

@01artificialart Жыл бұрын

O ağırlıkları yere atmayın Ertan hoca görürse ötürür sizi :D

@veinmen4846 Жыл бұрын

yükselin kase harbi iyi ama ha

@ramazanyaman7884 Жыл бұрын

8:35

@mustafakarabork Жыл бұрын

Vücudun güzel ama bir savaş cebeci fanı olarak ( 10 yıllık vücut geliştirmeciyim) kaldırdığın ağarlıklar vücuduna göre gerçekten harika burda kas kütlesinin güçle alakalı olmadığının kesin kanıtı ama bu spor bana göre irilik yani gösteriş sporudur tşörtü giydiğin zaman normal bir vatandaştan çokda bir farkın yok naçizane eleştirimdir seni iri görmek isterim bol şans

@rockybalboa9797 Жыл бұрын

Furkan abi bodybuilder değil, powerlifter. Kendi sikletinde güçlenmeye çalışıyor.

@oguzhanvaran5646 Жыл бұрын

Bu spor diyorsun da yaptığı spor bodybuilding değil ki adamın powerlifting.

@melihkaykc Жыл бұрын

25. yorum

@sinanbozkurt5861 Жыл бұрын

@laik5038 Жыл бұрын

Emre’nin ne yaptığını anladım.

@ahmetkeremcelik4164 Жыл бұрын

Acaba bunun fitness hakkında bilgi vermesi mi yoksa zargana olması mı daha çok ilgi çekti, yalnız artık dalga konusu sadece.

@keptyouwaiting Жыл бұрын

ㅤ

@bukatton Жыл бұрын

Bu saçma sapan squat antremanını izleyip de gaza gelecek genç arkadaşlarıma sesleniyorum: 1 seti zor yapacak kadar ağırlığın altına girmenin bedelini diz kapaklarınızla ödersiniz. Bu hareketin daha sağlıklı versiyonları var. Barın yamulması sizi etkilemesin. Önce bar yamulur sonra da siz yamulursunuz. Hadi sağlıcakla.

@sult4ncagri Жыл бұрын

ne alaka dayı zor yapıyor dediğin sette adam 10 tekrar yaptı 1 tekrar attıklarını diyorsan bir tane araştırma yok dediğini kanıtlar nitelikte, ego lifting yapmadığın sürece sakatlık yaşıyorsan bunun bir sürü sebebi olabilir

@bukatton Жыл бұрын

@@sult4ncagri bir gece beni acillik edecek şiddette bir bel acısıyla uyanmıştım. O akşam squat ve deadlift yapmıştım ve özellikle squatta kendimi zorlamıştım. Bak sporda bir şey olmamıştı. Ne olduysa gece oldu. Acıdan sağa sola öne arkaya hiçbir yöne hareket edemediğimi farkettim. Gittiğim özel hastanede şansıma Naim Süleymanoğlu'nun özel doktoru vardı, benimle o ilgilendi. Ne olduğunu direkt anladı zaten. Şimdi daha da uzun uzadıya yazmak istemiyorum. Yapan yapsın beni ilgilendirmez tabii ki. Anlık bir zorlama sıçmak için bile çömelemez hâle getirir.

@sult4ncagri Жыл бұрын

@@bukatton senin dediğin sakatlık heryerde olabilir ama doğru formla yavaş yavaş ağırlık arttırmak vücuda zararlı birşey değil aksine faydalı hattaha araştırmayı bulursam atarım yabancı bir üniversitenin araştırması , sürekli yüksek tekrarlı çalışan sporculara nazaran haftada 1 %85-95 arası çalışan sporcularda sakatlık riskinin daha aza indiği gösteriliyor

@ahmete.m.6523 Жыл бұрын

Abartığını düşünsem de kısmen dogru ama özellikle katılmadığım bir kısım var. Squat'ın alternatifi ne ? Leg press ve leg extension mı ? Ikisi de squat gibi riskli ve leg extension verimsizde