【メニュー】 0:00 はじめに 0:22 太もも後ろのストレッチ（ハムストリングス、外旋六筋など） ●ポイント：大きい筋肉から順番にほぐす。 1:44 おしりのストレッチ（大殿筋、中殿筋など） ●ポイント：ランニング、ジャンプ動作の後は入念にほぐす。 2:56 内もものストレッチ（内転筋、閉鎖筋など) ●ポイント：腰や股関節の柔軟性を保つためにおこなう。 4:10 股関節前のストレッチ（腸腰筋、大腿直筋など） ●ポイント：背中の柔軟性や腰周辺の柔軟性を保つためにおこなう。 5:28 ふくらはぎのストレッチ（腓腹筋、ヒラメ筋など） ●ポイント：下半身を良く動かした後は特に気をつけておこなう。 6:43 すねのストレッチ（前脛骨筋、長趾伸筋など） ●ポイント：足の甲を前に押し出すようにして伸ばす。 8:00 背中のストレッチ（脊柱起立筋、広背筋、肋間筋など） ●ポイント：身体を捻って、左右半分ずつ伸ばす。 9:20 お腹のストレッチ（腹直筋、腹斜筋など） ●ポイント：呼吸を大きく繰り返し、お腹の内側から伸ばす。 10:00 胸のストレッチ（大胸筋、小胸筋など） ●ポイント：上半身を使った後は特に気をつけて伸ばす。 10:40 肩のストレッチ（三角筋） ●ポイント：肩を高く上げる動作をした後は、入念に伸ばす。 ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください

すねのストレッチは、自分で考えてやっていたのですが先生がやってるのを見て合っていたのだなと嬉しくなりました。動画通り全てやります

テンポが良くて運動後はもちろん、お風呂上がりにもずっと続けています。 おかげで坐骨神経痛の痛みもなくなってきました。ありがとうございます😊

こういうのが欲しかったです。ありがとうございます。👍🌞

運動後や風呂上がりにするとすっきりします。 全体的な長さや種類の数が続けやすく、助かっています。 もうちょい付け足したロングバージョンもあると嬉しいです。

簡潔な説明で分かりやすく、長い前置きが無いのですぐにストレッチに入れます。 毎日使えそうです！

2024年もどうぞ宜しくお願いします

翌日ものすごい筋肉痛になり、今までのストレッチでは足りていなかったことがわかりました！ 同時にスッキリ感が今までと全く違います、こちらの動画に出会えてよかったです！ありがとうございます！

スケボーを楽しんだ後、ストレッチに活用しています。説明がわかりやすいです。

解説めっちゃわかりやすい！20秒だからめっちゃやりやすい！😂　あんまり伸びてないとここの動画見て分かった！ありがとございます！😅

こんにちは。筋トレをした日は必ずこのストレッチ実践しています。ゆったりリラックスで心地よく体が楽になります。10:00 と10:40はデスクワークなので、職場のお昼休みやトイレに行くときなどに両手を腰の後ろに組んで上げ下げなどをしながら移動してます。 おかげでストレートネックにも関わらず肩こり無しで仕事が出来てます☺️ いいとこ取りで仕事の隙間時間を有効に使ってます。

バレーボール後やってみました。これから欠かさずやります! 有り難うございました!

前田先生のストレッチは本当に分かりやすく見やすくていつも助かっています ありがとうございます

とても良い内容で、説明もわかりやすいです。 スポーツ後にすると、身体がとても楽になりますね。 各ストレッチ、やはり30秒はとっていただいた方が、伸びを実感できると思います。 スポーツ前のウオーミングアップの動画も、 とても良いですね。

テニスの後にやってみました。筋肉がほぐれたかんじが気持ちいいです。ありがとうございます🥰

部位別でとても有難いです。 これからは各ストレッチで、どこの部位に効くのか、具体的なイメージを持ちながらできそうです。 目から鱗でした…ありがとうございます。

分かりやすく説明くださりありがとうございます。筋肉痛めて懲りました。これくらい念入りにストレッチしたいと思います。長くトレーニングは続くように、体を労ります。前田様のご指導はそんな私にぴったりです‼️

いつも運動をしたらクールダウンがわからなくて適当なストレッチしてましたが、とても参考になりました！続けてみたいです！

本当に為になります。 ありがとうございます！！

無駄な媚びがなく、しかし実用的に丁寧で本当にありがたいと思う。作りがプロで嬉しくなる。もうかなりおばあちゃん年齢ですが、怪我をしないように週に２回の筋トレとクールダウンのストレッチを頑張っています。ありがとうございます。

仲間と一緒にやりました！ 体が軽くなったと驚いています。ストレッチの大切さを、教えて頂きありがとうございます。

初めて拝見しましたが自分がやってるストレッチじゃ全然足りないことを実感できる動画でした！ 今日からウォーキング始めたので、その後はしっかりこの動画をみてストレッチしたいと思います！

本当に分かりやすい！

浪人期間中で久しぶりに運動したのでさせて頂きました！！テニスをしたのですが、肩の筋肉が固くなっているのがよく分かりました！ありがとうございました🙇

おしろのストレッチを愛用させて頂いていたのですが、運動後のストレッチもしっかりと効果があるので12分と長いですが時間をとってしっかり行っています。運動後すこし落ち着いた汗もじわっとでてきます。フォームがどの筋肉に効くのが、の説明があるため意識して行えるのがいいです。グロング前田さんへの信頼がやっぱりすごい！

筋肉の連動や関連性を知れました♪

分かりやすいです！どうしても姿勢が悪くて整体行っても肩が前にでてると言われてます。また以前にアップされてる動画も見てみます！

毎日このストレッチをやらさせていただいています(^^) 毎日やると体も柔らかくなり感謝しています😌 これからも続けようと思います😀

初めまして。翌日の体が軽くてうごきがスムーズで良かったです。是非続けます♡ありがとうございます

運動後のストレッチ… ついつい忘れがちになってしまいます。 めちゃめちゃ参考になりました。ありがとうございました😊 グロングのプロテイン(ココア味)愛用してます。 飲みやすいし、コスパ最高です。

運動後のストレッチを調べてこの動画に辿り着きました！気持ち良くストレッチが出来て説明もわかりやすく良かったです^ ^でも、首へんのほぐしかたもこの動画に欲しかったです！

西暦5079年も。

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運動後にするとまじで気持ちいいんだよねー デスクワークしてる人にもいいかもね

水泳部です。とても参考になりました。 キックの途中に足をすぐにつってしまうので、予防となってしまった後のケアの動画を出して欲しいです。

15分間のトレーニング動画の後にやりました。 すごくスッキリして、また明日も頑張れそうです。

スノボなどのウィンタースポーツで使った筋肉のほぐし方、筋肉痛になりにくいアフターケア・ストレッチ動画あげてもらえませんか？(わがまま)😎 それともこの動画で紹介されているストレッチで充分なのでしょうか？

毎日お風呂に上がった後にこのストレッチをしてます！運動していない日でもリラックス効果とかはあるのでしょうか？

代謝アップの朝ストレッチから、多裂筋・大腰筋・腸腰筋ストレッチと筋トレ、女性編の二の腕・下腹部・脇腹トレーニングでこのストレッチをセットにしています。疲れた体がすごくほぐれて、解説も丁寧で有難いです。 背骨付近の3つは外せないのですが、女性でもオススメな組み合わせがあればアドバイス頂ければ有難いです。よろしくお願いいたします

各部位20秒でOKなのですか？動画をやったあと体がとてもほぐれました。 ありがとうございました。

とても良い内容ですし解説も為になります。ただ20秒では身体の力が抜け伸びるのを感じ難いので、30秒はして欲しいです。

今まで自己流でやっていたストレッチより、格段に伸びを感じることが出来ました！お風呂上がりに継続してやってみようと思います。 ボクササイズに通っていて、トレーニング後にストレッチするスペースが無いのが悩みです。ストレッチ時間取れるのが3分だけなのですが、最低限やった方がよいおすすめはありますか？

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スポーツ後の筋肉痛に悩んでいたのでとても助かります バレーボールの後は特にどのようなストレッチを中心に行うと良いですか？

バスケ終わりはおすすめですか？

運動後にこのストレッチをすれば成長期であれば身長の伸びもよくなりますか？

これは、運動後の足のつりの予防にもなりますか？

今怪我をしていてこのsyとレッチつづけさせていただきます

お腹のストレッチの時に腰が痛いのですが、腰の筋肉が固まってるんでしょうか？😟

運動後のストレッチはやはり静的ストレッチなのでしょうか？

すねのストレッチで脚がつってしまうのは姿勢が悪いんでしょうか…

胸のストレッチが出来ないんですが、どうすればいいですか？

運動後何分以内に行えば効果的でしょうか？

2022/10/09

😂

もう少し短いのがいいです

なんか体痛くなった

意味ない

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