在【療癒的飲食與斷食】的書中從胰島素阻抗、低醣飲食、好的飽和脂肪、代謝靈活性、腸道健康、減輕過敏等一路講到斷食。楊博士在這集問答中，將幫我們用幾句話，勾出一個主要的重點，幫大家隨時守住健康。
楊定一：恢復代謝靈活性，吃好吃飽是關鍵，用高熱量密度和高營養密度的飲食找回健康－療癒的飲食與斷食QA(20)
-本集重點節錄
1.吃好吃飽，採用效率最高、刺激胰島素分泌最少的脂肪，當做主要熱量來
源。
2.採用低醣、低碳水化合物、低蛋白質、高纖維富含植化素蔬菜、 高脂肪，
為飲食比例的主要原則。
3.間歇性斷食有足夠的時間不吃，身體細胞會啟動自噬作用(清理、回收)。
4.提升免疫力的方法：透過飲食、運動、水、呼吸、念頭、習慣的改變，
找回代謝靈活性恢復健康。
5.要懂得自己的體質、避開過敏的來源，拿自己來實驗找到屬於最適合自己的
飲食法。
#楊定一博士
#真原醫
#療癒
#熱量
#營養
#吃好吃飽
#斷食法
#飲食
#新時代
#低糖
#代謝