ปัจจุบันผมทำ fasting 8/16 ชม. และลด(เกือบจะตัด) น้ำตาลออกจากชีวิต แต่ละวันดื่มแค่น้ำเปล่าและกาแฟดำ นอน7ชม. และหมั่นทำอานาปานสติเรื่อยๆ ตลอดวัน แม้กระทั่งขณะทำงาน ชีวิตมีความสงบดีครับ ใครก็ทำได้ไม่ยาก

ผมอายุ 74 ทำIF 6/18 วิ่งแบบไม่เดินวันละ 4 กม.มาเกือบ 10 ปีแทบไม่มีวันหยุด ยกเว้นลูกชวนไปเที่ยว แต่ก่อนเคยปวดเข่าเวลาเดินขึ้นบันไดและพบหัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะโดยหมอหัวใจหาสาเหตุไม่ได้ เพราะกลัวตายและป่วยหลายโรคเลยเป็นพลังใจให้ปรับปรุงตัวเองค่อยเป็นค่อยไปจน นน ลดจาก 78 เหลือ 58 น้ำตาลสะสมจาก 8-9 ลดลงเหลือประมาณ 5.2 ไขมันพอกตับเคยสแกนเจอปริมาณมาก ปัจจุบันหลัง fibro scan พบว่าปกติแล้ว

ฝึกครับ ร่างกายคนเราสามารถปรับตัวได้ มีตั้งหลายวิธีที่ถูกต้อง ไม่เสียสุขภาพด้วย

พิธีกรตะโกนเสียงดังไปหน่อยค่ะ ฝึกพูดให้เบาๆค่ะ จะนุ่มน่าฟัวค่ะ ทำให้เสียงแหลมแสบแก้วหูค่ะ แต่เป็นเอฟซีคุณหมอป๊อปค่ะ

ถ้าเผลอกินแป้ง/ไขมัน/น้ำตาลมากไป...อย่ากังวล วิธีใช้แคลอรี่มากๆ ต้องสมาธิบำบัด SKT งานวิจัยของมหิดลครับ หาดูในยูทูปได้เลย...ผมทำแล้วโดยเฉพาะ SKT3 ....ดีจริงๆครับ ของฟรี...ดีต่อสุขภาพลองดูครับ

นะคะ เยอะไปค่ะคุณนุ่น

สารอาหารไม่พอ=หิว &พลังงานไม่พอ =ไม่มี หิวเพราะขาดสารอาหารส่วนใหญ่ขาดโปรตีน

ขอบคุณครับ

หมอป๊อบ ทำศัลยกรรม มาหรือเปล่าครับ ทำไมหน้าดูอ่อนเยาว์กว่าก่อนมากครับ

ฟังไม่จบ เพราะทนพิธีกรหญิงไม่ไหว เสียงแหลมจัด แสบหู ใช้คำพูดสิ้นเปลือง "นะคะ" เยอะเกินไปมากๆๆๆ พยายายามจะฟังต่อ เพราะเป็น FC คุณหมอ แต่ไม่ไหวจริงๆ