腰椎すべり症による腰や足の痛み・しびれ解消法【 反り腰を治す 仙骨浮かし】
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Күн бұрын腰椎すべり症による腰や足の痛み・しびれでお困りではないでしょうか。今回は、誰でもカンタンにできる「腰椎すべり症の腰や足の痛み・しびれ解消法 反り腰を治す 仙骨浮かし」を紹介します。バスタオルと輪ゴムをご用意下さい。誰にでも出来てとってもカンタンです！ゆっくり解説していますので、ぜひ一緒にやりましょう！
◆◆◆目次◆◆◆
00:00 オープニング
00:30 始める前の準備
01:55 仙骨浮かしのやり方
03:26 仙骨浮かしのポイント
04:14 仙骨浮かしの効果
06:47 気をつけて頂きたいこと
07:09 エンディング
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◆◆◆プロフィール◆◆◆
白井 天道（しらい てんどう）／てんどう先生
西住之江整体院院長、鍼灸師 KZfaq再生回数600万回の超人気整体師。自身の体験（ぎっくり腰による坐骨神経痛）から、腰痛・足のシビレに悩む人の治療に特化。「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「腰椎すべり症」など、延べ9万5000人の腰椎疾患の改善に尽力する。13年の臨床経験を活かして「白井メソッド」を開発。薬や注射も効果がない痛み・シビレを劇的に改善させて、手術の必要もなくなる技術力の高さから、喜びの口コミ・直筆の体験談が800件あまり寄せられる超人気整体院。中国・上海医科大学の研修で本場の鍼灸を学ぶ。また指圧、気功、日本古来の整体への造詣も深く、独自の治療法を開発している。
@user-kj6gq5pf8e 19 күн бұрын
やってみました。 初回なので効果のらほどは、後ほど。 初めてですが、仙骨の収まりがよくなった感じがします。 ありがとうございます。
@osakaseitai 16 күн бұрын
良かったです！ ぜひ続けてみてくださいね^ ^
@user-qc9ml4yd8x 29 күн бұрын
とてもわかりやすいですね。最近朝夜やってますが、腰の重だるい感じがとれ、とても気持ちいいです。先生の優しい説明に気持ちもホッコリします。ありがとうございます😊 1日何回でもかまわないですか？
@osakaseitai 24 күн бұрын
ありがとうございます！ 1日3回くらいまでが良いと思います！
@user-rw6zt6tk3b 2 ай бұрын
天童先生こんにちは すべり症のストレッチで毎日コツコツ続けた方がより良いのはどの動画なんでしょうか？ 沢山あるので色々やったらやりすぎのように思うのですが？
@osakaseitai Ай бұрын
私のすべり症の書籍の内容がベストです！ よろしくお願いします。
@user-rw6zt6tk3b Ай бұрын
わかりました ありがとうございます
@user-bb7lx4ob6d 6 ай бұрын
やってみます。
@osakaseitai 6 ай бұрын
ぜひ^ ^
@user-rz5kd3kd2p 2 жыл бұрын
この仙骨浮かしのストレッチを教えて頂いてから腰の調子が凄く良くなったので毎日やってます。 今回はやり方を見直すことが出来ました ありがとうございます😊。
@osakaseitai 2 жыл бұрын
毎日やっているんですね！調子良くなって何よりです^ ^ 復習がてらに見てくださってありがとうございます😊
@user-rz5kd3kd2p 2 жыл бұрын
@@osakaseitai 様 気持ちがいいので、そのまま寝てしまいたいという気持ちよくわかります😆 簡単なのに効果抜群なストレッチを教えていただき感謝しております。
@osakaseitai 2 жыл бұрын
皆さん、そう言われますね（笑） こちらこそいつもコメントいただき、励みになります！
@miyuo7713 Жыл бұрын
そうかあ。これでストレッチになるんだあ！！悩む人に寄り添ったストレッチに、気持ちも癒されました。ありがとうございます。
@osakaseitai Жыл бұрын
良かったです！ ぜひ参考にしてくださいね^ ^
@user-yr1rn4zd3k Жыл бұрын
仙骨浮かしは楽に出来るのでありがたいです😄 クリニックですべり症の改善策を聞くとただ「歳を取ると皆、なります」と言われるだけです。 てんどう先生のYou Tubeを観て、色々とやらせてもらっています。 ありがとうございます。 今後も色々と教えて下さい。
@osakaseitai Жыл бұрын
良かったです！ こちらこそ宜しくお願いします^ ^
@user-wr7ot4vr1g Жыл бұрын
気持ち良かった
@osakaseitai Жыл бұрын
ありがとうございます！
@oruka5509 2 жыл бұрын
先生、やってみました。 滑り症で出っ尻なのはわかっていたので壁に立って骨盤を後傾させないようにしてきましたが、このバスタオルを使った方法は効き目がありそうです💕 やった後はスッキリしました。
@osakaseitai 2 жыл бұрын
それは良かったです！ ご報告ありがとうございます😊
@kokayo5121 Жыл бұрын
こんにちは、最近 天道先生の動画を見始めました。 とても、わかり易くていいと思っています。実は、脊柱管狭窄症ですべり症と言われています。 それでも、このストレッチは続けて大丈夫でしょうか？
@osakaseitai Жыл бұрын
ありがとうございます！ すべり症からくる脊柱管狭窄症なので、すべり症のストレッチやって大丈夫ですよ^ ^
@user-wl2qh8gd3g 2 жыл бұрын
いつも先生の動画参考にさせてもらっていいます。 背骨コンディショニングと言う本に、仙骨枕が付録としてついてきたのですが、先生のバスタオルと同じように使って良いのでしょうか？ KZfaqには仙骨枕の使い方がイロイロ出てますが試しても良いのでしょうか？
@osakaseitai 2 жыл бұрын
いつも動画見てくださり、ありがとうございます😊 仙骨のみにフォーカスするのではなくて、骨盤を後傾させて、そり腰を治すことを目的としていますので、バスタオルが良いと思います！
@user-fl1vu4vt3u Жыл бұрын
大変うれしく思いました。大体どのくらい、やると、緩和してきますか！もう3カ月やってますが私も滑り症で困っています。手術はしたくないのでがんばっていますが。だいたいどのくらいがめあすですか！またご指導お願いします。楽しみにしてます。
@osakaseitai Жыл бұрын
3か月行って改善しない場合は、自分で治すのとは難しいと判断した方が良いと思います。 最初よりは良くなっていれば6か月ほど続けてみてください^ ^
@user-fl1vu4vt3u Жыл бұрын
@@osakaseitai ありがとうございます。まず後3か月やってみます！それで改善しないときは、是非先生のところで見ていただきませんでしょうか。電話番号と住所お願いします。頑張ってみます。よろしくお願いします。
@osakaseitai Жыл бұрын
nishisuminoe-sekkotsu.com/
@user-qc9ft7dw3u Жыл бұрын
75歳 すべり症があります。女性だけのジムに通ってますいますがマシンの中にすわるところが10度ぐらい角度が後ろに下がっていて背もたれも10度ぐらい傾いています。お尻が下がった状態です。背中も寄り掛かった状態でマシンをうごかしていますが角度が気になるのですが先生からみて椅子のかくどはどうでしようか長くなりましたがよろしくお願いします。😅
@osakaseitai Жыл бұрын
大丈夫だと思いますが、そのマシンで症状が悪化するようならお控えください！
@user-hn8tc5qr2l 2 жыл бұрын
昨年９月にお薬が合わず整形外科をやめて、仙骨浮かしを含め、てんどう先生の５種類の教えを藁にもすがる思いで始めました。今はかなり楽になり、これからも続けます！いつもありがとうございます！
@osakaseitai 2 жыл бұрын
楽になって何よりです！ こちらこそご報告ありがとうございます😊 励みになります！
@user-hn8tc5qr2l 2 жыл бұрын
坐骨神経痛の症状は緩和しましたが、元々すべり症です。室内自転車やステップ台は結構痛みが出るのでやめてますが、今後もやらない方が良いでしょうか？
@musobiso401 2 жыл бұрын
私も実践して大丈夫ですか？😀 『ヘルニアand狭窄』有りです 今日は、お陰様で体調よしです 凄い嬉しいです😭
@osakaseitai 2 жыл бұрын
これやっても大丈夫ですよ！ 調子の波はありますが、必ず良くなりますよ！
@musobiso401 2 жыл бұрын
そうなんですか😀 必ず良くなります！ 本当に毎度ありがとうございます 良くなる為の努力は出来るだけ惜しみたくないので、これからも ご指導の方よろしくお願いいたします❤ イスの上に足上げnowです
@osakaseitai 2 жыл бұрын
了解しました！ 宜しくお願いします^ ^
@user-iw3nv5jq7s Жыл бұрын
私は、股関節発育不全ですが仙骨浮かしをしてもよいでしょうか
@osakaseitai Жыл бұрын
はい、大丈夫です^ ^
@user-bg4zs5ym3o Жыл бұрын
いつも、ありがとうございます！ タオルを仙骨あたりに入れていますが、その上の背中部分に、手のこぶし が、スポット入ります。 この状態は、反り腰になっていませんか？続けていても大丈夫でしょうか？よろしくお願いします🙇♀️
@osakaseitai Жыл бұрын
こちらこそいつもご視聴ありがとうございます😊 特にもう少し下にタオルを入れた方がよいかもしれませんね。
@user-bg4zs5ym3o Жыл бұрын
@@osakaseitai 速達にご返信を頂き感謝申し上げます。一ヶ月前より、左鼠径部の引きつり、左下肢のいろいろな場所の痺れと痛みで歩行しづらく困り果てています🥲先生のセルフケアを、地道に頑張ってみます❣️ありがとうございました😊
@chikakokawamata1626 2 жыл бұрын
はじめまして この動画を見て今日からやってみたいと思いますが 1番痛い時は車の運転する時です車を運転するときにどのようにすればよろしいのでしょうか？
@osakaseitai 2 жыл бұрын
ありがとうございます。 まず、お尻を奥までつめて、背もたれにもたれて座ります。 あとは、腰椎のねじれと、腸腰筋を治療すれば改善します。 他のセルフケアも参考にしてくださいね！
@chikakokawamata1626 2 жыл бұрын
ありがとうございました。
@user-tq3jn6ky6f 2 жыл бұрын
先生、このストレッチはベッドの上でもOKとのことですが、腰の形に沿ってくれるマットレス（体が沈むマットレス）の上でもOKでしょうか？よろしくお願いします。
@osakaseitai 2 жыл бұрын
そのようなマットレスの場合は、違う場所の方がよいと思います！
@user-tq3jn6ky6f 2 жыл бұрын
@@osakaseitai わかりました。違う場所で行います。ありがとうございます😊
@user-gb3jf4xs6d Жыл бұрын
すべり症とレントゲン取ったら、言われました。左お尻側が、何となく鈍痛、重い痛いので、これ以上悪化しない様にと、数日やったら、なんと❤痛み取れました！😊、これからも毎日二回行います、回数は多くしてもいいのですか？。 ありがとうございました。、
@osakaseitai Жыл бұрын
痛み取れて良かったです^ ^ 回数は1日2回くらいが良いと思います！
@user-qc9ft7dw3u Жыл бұрын
75歳、すべり症があります。女性だけのジムに通っていますがマシワ
@user-qz4ox8gi2p Жыл бұрын
そういえば、脊柱管狭窄症が酷くなって色々動画や本を調べていた際に…… まくら体操ダイエット という同じくまくらを使うダイエットの本をこの間買っていたのを思い出しました。 内容は、 ①おへその下にバスタオル3枚丸めたものを入れて。 膝を左右に振る動き。 ②首の下にバスタオル3枚丸めたものを入れて。 首を左右に振る動き。 ①と②を4：1の割合で行うだけの体操です😂 ただし。 私の今の状態では確実にこれをやると反り腰になりますので。 おへその下ではなく、 この動画の通りにおへその下の裏側にバスタオルを入れる事にしました。 そうしたら。 さっきまでこの動画で言っていたような痛みで痛かったのに。 凄く楽になりました😂 バスタオル様々です！ 実は、このバスタオルダイエットする為にわざわざAmazonからバスタオル4枚セットを購入していたのです。 そして。 バスタオルの残り1枚は今回の動画を実践するのにも使えます😂 丸めたままで送付されてきたので。 包装されたままの状態で残り1枚は使っています。 掛け合わせてやったら、 腰回りがめちゃくちゃ楽になって嬉しいです〜🤗✨ 全く別のところから仕入れた知識でも、 相性の良い知識ってあるもんですね🤭💓 幸せです～( ´˘` )✨
@osakaseitai Жыл бұрын
それはラッキーですね！ シェアありがとうございます😊
@user-tq3jn6ky6f 2 жыл бұрын
これは是非やってみたいストレッチです。すべり＋分離もありますが、行ってOKでしょうか？約3年前に4度目のギックリをやって以来、一切腰を曲げない生活をおくってきたせいか、多裂筋が固まり、咳払い程度の振動でも痛みが生じます。ここまでひどい状態でも、このストレッチで必ず良くなりますか？よろしくお願いします。
@osakaseitai 2 жыл бұрын
分離すべりでも、私の出す、すべり症のストレッチは全て行って大丈夫てます！ エミさんのような方も当院にはいらっしゃいますが、私が施術をしても1回で楽な感じはしても、しっかり治そうと思うと16回くらいかかるので、 自分で治すとしても改善が難しいかもしれませんし、それなりに期間はかかると思います。 諦めずに続けてみてくださいね！
@user-tq3jn6ky6f 2 жыл бұрын
@@osakaseitai わかりました。16回ですか…😅 姿勢、骨盤矯正に通い始め6回目になります。正直、まだあまり効果を感じられず、何なら施術を受けた当日は少し腰痛がひどくなるような気がして、通うのをやめようかと考えたりもしますが、もう少し頑張って通ってみます。本当にてんどう先生に診てもらいたいです💦
@osakan11 2 жыл бұрын
はじめまして。 既にすべり症ですが、行っても大丈夫でしょうか？ どうぞよろしくお願い致します。
@osakaseitai 2 жыл бұрын
はい、大丈夫です。 すべり症の方のセルフケアですので^ ^
@osakan11 2 жыл бұрын
@@osakaseitai ありがとうございます！！
@user-es3ul4dc6r 2 жыл бұрын
仙骨にビリビリとするような痛みがあるのですがしても大丈夫でしょうか？ 骨盤後傾だとしないろうがよいですか？ 仙骨あたりがいたくて困っています。
@osakaseitai 2 жыл бұрын
すべり症でしょうか？ すべり症でしたら骨盤後傾でもした方が良いです。
@user-kq9kd5lu2c 2 жыл бұрын
仙骨の位置の説明が、ちょっと…(-ω- ?) よくわからないです🙇
@osakaseitai 2 жыл бұрын
タオルの位置は、下腹部にタオルを置いて、おへそが隠れない高さ。の真後ろです。 尾てい骨の少し上くらいです！
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