こんにちは　腸腰筋ほぐしですが、ufitを使ってやって大丈夫でしょうか？強さレベルはどれくらいがいいですか？

いつも左腰の付け根が痛くなる者です。今ぎっくり腰から回復中で左腰が痛くてこのストレッチをやってみたら最後に仰向けに戻るタイミングで背骨の辺りがガクっと動きました。3回目からは動かなくなりました。矯正された？なら嬉しいです。

グリグリと揉みほぐしではダメですか？

てんどう先生のストレッチを参考に実施していますが、痺れがなかなかひかないです。 どうしたら良いでしょうか 教えて下さい。

すべり症と診断されました お尻から太ももにかけて痺れが発しょうしています。 どうしたらいいでしょうか 教えて下さい。

すべり症と診断されてお尻から太ももにかけて痛みと痺れが発しようしています。 どうしたらいいでしょうか 教えてください。

お尻から太ももにかけて痛み痺れが出るのですがどうしたら軽減されますか

すごいこれ！ 長い間左が開かなかったのに これやったら一回で右より柔らかく開くようになりました😀 ありがとうございます！

寝たままでもできますか？

ご丁寧な　説明と実践して頂き　少しずつ　して行こうと　思いましたありがとうございました。

自分が普段、むくみ改善用や脚やせ用にやってみていたストレッチが、全て反り腰の原因だったことがよくわかりました。 自分の体に合った正しいストレッチやトレーニングで、体を健康的に保っていきたいと思いました。

脊柱菅狭窄症で手術をしましたが、痺れと痛みが取れません。先生の動画を見させて頂き、腰椎のねじれが重要と分かりました。動画を参考にさせて頂きます。

肩の高さと顔の歪みも関係あるんですね。毎日、実践してみます。有難うございます。

20回を一日何セット やれば宜しいですか？

これをやって症状が酷くなり悲しくなりました。もうしません、ありがとうございます。

いつも丁寧な説明ありがとうございます🙇 めきめき良くなってる実感体感してます。 地道に１ヶ月。続けることの大切さ改めて凄いことだと思いました。

これほんとうにいいです❤立っている時の姿勢をよく出来るようになりました　腰痛もとても楽になってきています　ありがとうございます 8:32

スゴイです。 ３０年来の左側だけの腰痛。 数分のセルフケアで消えてしまいました。。 まだ半信半疑です！ 続けてみます。

努力してみますね

痛みが楽になりました。続けます。

わかりました　先生のタイマーを使わない声のカウントがすごく気に入っていて　頑張れるんです ありがとうございました

現在夜中2時間おきに歩いてないと寝れません。反り腰を意識して先程歩いてきたら、痛みが随分軽減しました。つづけます。天堂先生の本は買ったのですが、反り腰視点で出してほしいです。ありがとうございます

初めまして。４０代男性です。 １週間前ぐらい前から、右足の痺れがでてます。腰はそれほど痛くないです。 整形外科に行き坐骨神経痛と診断され、ブロック注射をしてもらいました。痛いだけでぜんぜん効きませんでした。 坐骨神経痛用の薬処方され飲んでいます。良くなってません。 しびれは、うち太ももからまスネの部分が強いです。さわっても感覚がないぐらいです。 しゃがんだときに、膝に力が入らず抜けてしまう感覚です。 慢性的な腰痛持ちではあります。 針も行き少し改善しましたが、何度も行くとお金が… しびれを治さないと、つまずいてしまうので何か効果的なストレッチ無いでしょうか？ 痛くても構いませんので、治したいです。

適度にロードバイクに乗るといつも腰痛が改善しているので不思議でしたが謎が解けました。漕ぐことで腸腰筋を使い血行が改善して緩んだんですね。過度に長時間漕ぐと逆効果ということですね。ありがとうございます。

外やスーパーの中だと、座る場所がなかったり足が痺れて歩けなくなる心配をしながらですが、家の中は何の心配もなく歩けていいですね！ テレビ観ながらでもいいんですもね！！ 外で歩くよりたくさん歩けちゃいました！明日からまたこの運動取り入れます！

歩くと左に股関節、膝に来るので試してみました。二つ目のマッサージは指を置いただけで違和感あり 軽くマッサージすると楽です。続けてみます。 ありがとうございます。

４０代男性です。 １週間前ぐらい前から、右足の痺れがでてます。 整形外科に行き坐骨神経痛と診断され、ブロック注射をしてもらいました。痛いだけでぜんぜん効きませんが。 坐骨神経痛用の薬処方され飲んでいます。 良くなってません。 しびれは、うち太ももからまスネの部分が強いです。さわっても感覚がないぐらいです。 しゃがんだときに、膝に力が入らず抜けてしまう感覚です。 慢性的な腰痛持ちではあります。 針も行き少し改善しましたが、何度も行くとお金が… しびれを治さないと、つまずいてしまうので何か効果的なストレッチ無いでしょうか？ 痛くても構いませんので、治したいです。

セルフケア続けて3年半たちます。動きすぎたりして痛みの出るときは朝のルーティン以外に回数を増やして痛み軽減に取り組みながら過ごせています。腰回しは1度でいいので取り入れやすいです。 てんどう先生にたどり着き日々動けますこと感謝します。有り難うございます🤗💕

めちゃ効果ありましたよ😆⤴️凄っ✨✨✨

心強いです、先生方々有難うございます。暑い日続きますのでお身体ご自愛下さい❤

まさにわたし😢椎間板ヘルニアの手術して激痛は治まりましたがやっぱり痛いし坐骨神経痛が残り辛い😂

右のお尻から太腿の痛みで通院し始めたばかりでしたので動画をみつけて一緒にセルフケアしてみましたが少し効果があったように思います。今後も続けてみようと思います。 あと、姿勢がよくなかったのでそこも気をつけないとですね。わかりやすい動画でした。ありがとうございます。

坐骨神経痛初期の痛い状態で実施してみましたが効果はありませんでした！ そもそも、収録時は痛い状態で実施しているのですか？

こんにちは　毎日ルーティンでやるストレッチと筋トレを教えてください どうもやりすぎてしまう傾向があり毎日やった方がいいものを教えていただきたいです 宜しくお願いします😊 とても調子がいいです

はじめまして。昨日から、ご著書を参考にセルフケアを始めています。 急に体重が増えて、すべり症の痛みに加えて膝にも痛みがあります。曲げると膝が痛い場合は、こちらの腰まわしはやらない方がいいですか？浅くならやってみても大丈夫ですか？

わかりやすかったです。実際やってみると、左の背中の盛り上がりが消えました。これから毎日セルフケアしてみますね。楽しみです。ありがとうございました🥰

丁寧な説明と、腹筋も私にも出来そうな3つの体操に出会えました。 ありがとうございます。

頑張ってます🙇

今年１月から脊柱管狭窄症と診断を受け、リハビリを受けています。１月頃にこの動画を見ていた時は仰向けに寝て足を持ち上げても何の痛みもなかったのですが、最近、同じ動作をすると腰の少し下あたりから太ももの裏に痛みが出るようになってしまいました。症状悪化と考えた方が良いのでしょうか。

てんどう先生雄彦先生こんにちは。これは座ってやれるので、どこでもいつでもやれてうれしいです。 仲のいい親子で微笑ましいです。😊 いつもありがとうございます。

ありがとうございました! 回数はどのくらいですか？

実践してみます

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うわ！貴重な講義ありがとうございました！座ってて腰が固まる事はなくなったのですが、その他の姿勢や動きで太股の前が緊張するのを無意識にやっています。一回聞いただけでは忘れるから、日常でそれを意識しつつ、習慣化してみます。ありがとうございます。

左腰が痛い場合は、右を下にして叩く事からスタートされているという事は、右腰が痛い場合は左を下に、からスタートするのですか？ 両腰が痛い場合は、同じ事を2回やるのでしょうか？

85歳お話をお聞きしました。ほど程に、致します。有難うございま

先日職場で着替え中に尻もちをつき、レントゲン、MRIで 腰椎3番前方、すべり症と診断されました。今はおしりの痛み、左足のしびれがひどいです。 痛み止めもきかない感じです。 注射も検討されています。 診断名がつく前から、先生のKZfaqをみて、すべり症かな？と思っていたら、当たりでした。 仕事は休んでいますが、コルセット着用で日常生活になれてから、仕事復帰の方がいいのかな？と思っています。 先生のKZfaq登録、著書を購入し参考にさせていただいています。

ありがとうございます！

拝見させて頂きました🙇🏻 今月、上旬に「脊柱管狭窄症」と 診断されました。 5月末にまず、レントゲンを撮った際、あのボードの60-80才 の 背骨が真っ直ぐになってるよ… と言われました。 (私自身は現在42歳、今年で43歳です) そして、特徴的な間欠跛行や痺れも あったので MRIを撮ったら、やはり血液や神経が通っている脊柱管(L4〜5だったかな…)がグシャッと狭くなっており 現在は近くの整形外科に転院して 投薬をまず、受けています。 最初の画像診断をして頂いた総合病院の先生から 「姿勢が悪くてなってるタイプ」と 言われました…。 300mまでの歩行で痺れ(両足共に脱力してしまう)ので、 500m先へのクリニックへは 現在はまだ、タクシーを使って移動しています。 部屋の掃除や洗濯等も 立つ時間を見計らいながら、 「痺れたら早めに座って休む」を しています。 今後、どんなに生活改善しようとも 一度、狭くなった脊柱管は戻らない、と言われてしまったのが ショックです…。 いつも、難なく歩けて行けていた 買い物先でいきなり歩けなくなった 時も何が起きたのかわからず 「救急車呼んだ方がいいのかな…」と思いましたが 道端に座り込んで、足をさすって いる間に回復して (既にその頃、腰痛があったので、お守り代わりに杖を持っていたのが帰りにも頼りになり、助かりました) →調べてみて、これが間欠跛行だと わかりました。 子供の頃から、 「姿勢が悪い！」と散々、周りから注意されていましたが まさか、こんなに早く杖をついて 歩いて病院通いをせねばならないのか…と驚いています。 スマホを持ってから更に、姿勢が悪くなり肩、首の凝り、めまい…なども起きていました。 まだ、そんなに重症でない方や 「姿勢が悪い」止まりの方は 私のような思いをして欲しくないのでストレッチ等されて、 常に体を大事にして欲しいと思います😢

仕事以外もコルセットはした方いいんでしょうか