No video
【腰痛改善ストレッチ】４分
Рет қаралды 361,366
Күн бұрын腰痛を改善する４分ストレッチ！
■家トレtv速報はTwitterで！
速報でお伝えします！
↓↓
ya...
■Instagramもやってます
↓↓
/ fitnesseducation2018
■企業トレーニングや施術のお問い合わせはこちらから
↓↓
tr-yama.com/
■メディア関係者の方へ
お仕事依頼は24時間以内に返信します。
↓↓
yamanoue73@gmail.com
#腰痛ストレッチ #腰痛ストレッチ寝ながら #腰痛ストレッチ寝たまま
@yumy921 6 ай бұрын
急に腰が痛くなったのでやって見ました。短時間でこんなに楽になるなんて。繰り返しやってみます。
@TV-co8ld 6 ай бұрын
ありがとうございます😊✨これからも宜しくお願いします🤲🏻
@8nagoch8 10 ай бұрын
0歳児の子をもつ母です 整体は行く余裕なく 他の動画の10分も長くて出来ないなか 4分はとてもありがたいです😢 え、もう終わり？と 思ってしまったほど 4分より短く感じました(ありがたい) ①番目のストレッチが 気持ちよかったです😊
@TV-co8ld 10 ай бұрын
ありがとうございます😌子育て共に応援しております💪🏻
@user-ye6ys4ti5t 3 күн бұрын
強い痛みは取れたくれど、へばりつくちょっとしたこわばりが残っていたので、こちらのストレッチに巡り会いました。毎日やらせてもらいます。短い時間で腰痛ストレッチを教えて下さりありがとうございます。先生の声から、優しさが伝わり励ましていただき、御礼申し上げます。
@TV-co8ld 2 күн бұрын
こちらこそ、ありがとうございます😊✨
@walnut_._._7 6 ай бұрын
腰痛が酷く、起き上がるのにも時間がかるほどだったのですが、たった1回この動画を見て行うと、魔法をかけられたかのように痛くなくなり、明らかに楽になりました。これから毎日続けたいと思います
@TV-co8ld 6 ай бұрын
ありがとうございます😊✨気に入って頂けて嬉しいです😌
@user-gb5pk8it4x 7 ай бұрын
今日腰が痛くて辛かったけど、この体操をやったら楽になりました。ありがとうございます♪
@TV-co8ld 6 ай бұрын
ありがとうございます😌✨
@user-bp7gm2xe1d 8 күн бұрын
テンポ、声質、解説のキレ、音楽 どれもいけてて 素晴らしい。
@TV-co8ld 8 күн бұрын
ありがとうございます😆✨
@user-ez1dw2oj2z 7 ай бұрын
短時間ですがそれがとても良かったと思います。ありがとうございます😃
@TV-co8ld 7 ай бұрын
ありがとうございます😊✨
@user-gd5yv6dc1e 3 ай бұрын
ありがとうございます❤動画を見ながら毎日ストレッチしています！ 腰が劇的に改善され良くなりました！
@TV-co8ld 3 ай бұрын
ありがとうございます😊✨
@momonohana246 27 күн бұрын
朝起きた時の腰痛に悩まされていましたが、ストレッチを行ったら腰が楽になりました😊 ありがとうございます❤
@TV-co8ld 27 күн бұрын
ありがとうございます😊✨
@user-eh5oh2gu7w 10 ай бұрын
音楽も良かったですし、毎日やってみたい!と思いました
@TV-co8ld 10 ай бұрын
ありがとうございます😌✨
@chani690 9 ай бұрын
腰が痛いのですがキャットポーズ🐈が気持ちいいです😺あっとゆーまに4分で良いですね
@TV-co8ld 9 ай бұрын
ありがとうございます😊ぜひご活用ください🙆
@user-ky5kx6ps9c 22 күн бұрын
腰痛持ちです。腰がこわばっていると、すぐにギックリ腰になってしまいます。 毎朝このストレッチしてみます‼️
@TV-co8ld 22 күн бұрын
ありがとうございます😊😊
@lunamer7O 5 ай бұрын
すごい…いつもイブAとか飲まないと腰の痛みが引かないのにこのストレッチで痛みが激減しました！！続けます😭
@TV-co8ld 5 ай бұрын
嬉しいコメントありがとうございます😌✨
@senbeiart5971 6 ай бұрын
素晴らしい！最近椅子に座って作業していると腰に痛みを感じるようになったので、このチャンネルを見つけやってみましたが、痛みが和らいだので、もう一回やりました。これからも毎日2回ずつストレッチします。😊
@TV-co8ld 6 ай бұрын
ありがとうございます😌✨これからも宜しくお願いします😌
@senbeiart5971 6 ай бұрын
@@TV-co8ld はい、腰の痛みの動画はこれが初めてで、余計な説明もなく、簡潔明瞭で分かりやすい動画でしたので、これからは「家トレ」さんの他のチャンネルも見て、自分に合うものを見つけたら、やってみます。ありがとうございます！よろしくお願いします！
@user-jf4mq9vb6l 5 ай бұрын
右腰の腰痛がありましたがスッと消えてびっくりです。毎日やります😊
@TV-co8ld 5 ай бұрын
ありがとうございます😊✨
@user-bm8mz5cp6c 18 күн бұрын
びっくりするくらい腰痛消失した😭 ありがとうございます！
@TV-co8ld 18 күн бұрын
嬉しいコメントありがとうございます😊✨
@masayoshinoheya 5 ай бұрын
短い時間でこんなにも楽になる動画は初めてです✨素敵な動画をありがとうございます✨
@TV-co8ld 5 ай бұрын
ありがとうございます😌✨
@masayoshinoheya 5 ай бұрын
@@TV-co8ld こちらこそありがとうございます✨
@user-qe2by7xu3l 5 ай бұрын
2週間座ってられないほど腰が痛かったのにこのストレッチやっただけで楽になりました‼️ 毎日続けたいとおもいます😊
@TV-co8ld 5 ай бұрын
嬉しいコメントありがとうございます😌✨
@user-on7is4fx2n 5 ай бұрын
腰が痛くて死にそうだったのですが、このストレッチをし終わったら腰痛が消えてました！ありがとうございます😊
@TV-co8ld 5 ай бұрын
ありがとうございます😌✨
@Bebesty935 2 ай бұрын
今日丁度腰を痛めてしまいこちらへ辿り着きました。スッキリしましたのでまたやってみたいと思います。
@TV-co8ld 2 ай бұрын
ありがとうございます😊✨
@user-jq1mx5lq5j 5 ай бұрын
朝起きたら、腰が痛くて、ストレッチを探してたら、こちらの動画にたどり着きました 余分な言葉もなく、シンプルでとてもわかりやすかったです😊 最後の運動が気持ちよくて、夜もやってみようと思います! ありがとうございました🙇
@TV-co8ld 5 ай бұрын
ありがとうございます😌✨
@user-pu3vq5te1y 4 ай бұрын
めっちゃ気持ちいいです！ありがとうございます😊
@TV-co8ld 4 ай бұрын
ありがとうございます😌✨
@masatoaizawa3622 28 күн бұрын
とてもやりやすくありがたいです！
@TV-co8ld 28 күн бұрын
ありがとうございます😊✨
@Nn-nh4wh 3 ай бұрын
なにこれ！？！？ぶっちゃけ信じてなくて、気休め程度にと思っていたら本当に腰痛消えた。毎日やろう
@TV-co8ld 3 ай бұрын
嬉しいコメントありがとうございます😊✨
@Nn-nh4wh 3 ай бұрын
@@TV-co8ld 素晴らしい動画本当にありがとうございます😭
@user-jb9oz4bm8h 4 ай бұрын
時間短くて、できそうです、ありがとうございました
@TV-co8ld 4 ай бұрын
ありがとうございます😊✨
@user-lk1gm1xm6z Ай бұрын
私も今日から毎日やります骨盤痛いのが楽になったら嬉しいです
@TV-co8ld Ай бұрын
ありがとうございます😌✨ぜひ、ご活用ください😊
@user-ij7vh4kn5v 3 ай бұрын
短時間で楽になりました
@TV-co8ld 3 ай бұрын
ありがとうございます😌✨
@user-on4et4tp2f 2 ай бұрын
脚トレ中に腰いたくなった
@TV-co8ld 2 ай бұрын
ぜひ、ご活用ください😊
@taikonoodle Ай бұрын
え、、、、、、死ぬほど楽になった
@TV-co8ld Ай бұрын
ありがとうございます😊✨
@noanagito2836 2 ай бұрын
ダメ元でやってみたらほんとに効いてめっちゃ助かりました！ｱﾘｶﾞﾀﾔｰ( ˘ω˘)人 毎日続けます！
@TV-co8ld 2 ай бұрын
ありがとうございます😊
@ashitakahiko3 6 ай бұрын
だいぶ効きました！ありがとうございます＾＾
@TV-co8ld 6 ай бұрын
ありがとうございます😌✨
@user-ul5sx6qg1p 12 күн бұрын
中学生です！ 反り腰で腰が痛いんですけど反り腰にもこのストレッチは効果ありますかね？教えていただけると幸いです🙇
@TV-co8ld 8 күн бұрын
ありがとうございます😊✨ これは反り腰にも効果的ですが、特にヒップヒンジと腸腰筋のストレッチは腰が反らないように注意しながらストレッチしてみて下さい😊✨
@user-sd9ot6yc7d 9 ай бұрын
短時間で難しくないので続けられそうです
@TV-co8ld 9 ай бұрын
ありがとうございます😌✨
@user-jb5fl6fn8k 6 ай бұрын
腹筋ローラーをして腰が痛くなってしまったので改善したいのですが、このストレッチは効きますかね？
@TV-co8ld 6 ай бұрын
ありがとうございます😊この中ですとキャットポーズや最後の腸腰筋のストレッチが効果的です😌✨
@user-gh5vn2he6r Жыл бұрын
いいね😀
@TV-co8ld Жыл бұрын
ありがとうございます😊
@taq3u44ma3 11 ай бұрын
立ち仕事の合い間に出来る腰痛改善のストレッチはありますか？
@adg3664km 5 ай бұрын
５分以内はやりやすい😊
@TV-co8ld 5 ай бұрын
ありがとうございます✨😊
@user-lu2ge2hn1x 10 ай бұрын
デッドリフトで腰痛めてたけど、ヒップヒンジがめっちゃ効きました。
@TV-co8ld 10 ай бұрын
ありがとうございます😊✨
@user-vp7pw6il5g 6 ай бұрын
とても良く毎日見るようにしてるのですが、曲の音量を小さくして欲しいです。
@TV-co8ld 6 ай бұрын
ありがとうございます😌✨
@user-nk3fh2ze9h 6 ай бұрын
現代人は運動しなさ過ぎるから適度に運動するだけで腰痛改善される
@TV-co8ld 6 ай бұрын
仰る通りです…！そういった方が増えてきていますよね。ご活用頂けると幸いです😌
@user-yj7ep8ov6q 6 ай бұрын
してるのに痛い
@user-jo9wy3hy4m 4 ай бұрын
久しぶりにしたら腰終わった
@amiaoi5279 Ай бұрын
運動しすぎてもなるんだが
@user-nk3fh2ze9h Ай бұрын
@@amiaoi5279 それはそうでしょ 何でも適度が大事っす
@asa01053 4 күн бұрын
電車の座席に乗ると腰が痛くなります。
@user-ob1uv2ie3z 10 ай бұрын
１日一回で良いんですか？ おすすめの時間帯などありますか？
@TV-co8ld 10 ай бұрын
1日一回でOKです😊特に寝る前がオススメですね👌🏻
@user-sx7yl7mz6l 2 ай бұрын
色んな事抱えてる中、できることは無いかと模索中。最後のだけ、変形性股関節症なので、立ったまま壁に手をついた状態でやりました。無理なく続けます！継続は力なり💪(˙³˙💪)
@TV-co8ld 2 ай бұрын
ありがとうございます😊✨
@genkaiharetsu1213 5 ай бұрын
ストレッチ中も常に痛みがかなりあるのですが､続ける事で軽くなるんでしょうか？ それとも辞めておいた方が良いのでしょうか??
@TV-co8ld 5 ай бұрын
ストレッチ中も痛みが強い場合は無理せず、中断下さい😌常時痛みが出る場合には炎症期を除いて、低域地での運動やストレッチがオススメです。こちらも今後動画をアップしていくので、宜しくお願いします😌
@presentbox6109 Ай бұрын
最後の腸腰筋ストレッチをするとき、膝の正面(?)がものすごく痛くて、体勢を維持できません。皆同じでしょうか?💦😢
@TV-co8ld Ай бұрын
膝が痛い時は膝の下に分厚いクッションやタオルなどを敷いてみてください😌✨
@presentbox6109 Ай бұрын
@@TV-co8ld そうしてみます。アドバイスありがとうございます
@user-tf4fc9ji5s 6 ай бұрын
キャットポーズは伸びる感触がなくてもいいでしょうか？
@TV-co8ld 6 ай бұрын
脇の辺りにストレッチを感じられると良いですが、伸び感を感じられなければスキップをしてもOKです😊
@user-pp3pd3sn8i 5 ай бұрын
これ１日何回やればいいのかな？
@TV-co8ld 5 ай бұрын
1日1回でOKです😌✨
@user-hj6yl7xp2w 3 ай бұрын
いいね
@TV-co8ld 3 ай бұрын
ありがとうございます😊✨
@user-yl8tc8vb5y 4 ай бұрын
デットリフトでピキりました、一昨日やったんですが、日にちが経つごとに痛くなってきます。立ってるだけで筋肉痛のような痛みがあります。動画で調べてストレッチしてるんですけど、痛い動作がある時は続けてやってもいいですか？
@TV-co8ld 4 ай бұрын
痛みが出てまもない場合は炎症もあると思いますので、安静にして頂き痛みが落ち着いてきたら、ストレッチや運動を再開しましょう🙇🏻♂️
@user-yl8tc8vb5y 4 ай бұрын
@@TV-co8ld はい！！！
@user-yj7ep8ov6q 5 ай бұрын
0:09
@user-zc3gv8lg4y 4 ай бұрын
いつも腰の左側だけ痛むんだけど変なのかな？
@TV-co8ld 4 ай бұрын
片側のみの痛みは筋骨格的にみると、 筋肉の左右のバランスが崩れている可能性があります🧐
@user-zc3gv8lg4y 4 ай бұрын
@@TV-co8ld なるほど.....
@user-up4dl3zx6m Ай бұрын
最後のやつ、身体がぐらぐらして上手くできないです、、 😢 これは歪んでる証拠ですか？
@TV-co8ld Ай бұрын
股関節の柔軟性や体幹が上手く働いていない可能性があります😌ぜひ、体幹トレーニングの方にもチャレンジしてみて下さい✨
GENRYUチャンネル
Рет қаралды 1,3 МЛН