【腰痛ストレッチ】今すぐ楽にする効果的な方法！3つの国家資格を取得した整体師

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Күн бұрын

3つの国家資格を取得した整体師が、腰痛に効果的なストレッチを紹介します。
今すぐ腰痛が楽になるストレッチです。
ーーーもくじーーー
00:00 ３つの国家資格を取得した整体師
00:06 動画の流れ
00:24 腰痛の原因
00:48 腰痛ストレッチの正しい方法
02:06 腰痛ストレッチ開始
04:19 お尻ストレッチの正しい方法
05:14 お尻ストレッチ開始
08:32 腰痛になる原因を説明
11:10 腰痛に効くストレッチをおさらい
15:21 ギックリ腰の場合は安静にする
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#ストレッチ #腰痛

Пікірлер: 520

@akira2282 2 жыл бұрын

介護の仕事をしています。職業病といいますか、腰が痛くて、横になって寝ているのも辛く、起き上がったり、歩く時は一歩踏み出すだけで、悲鳴が漏れる痛さでした。最近はペンギンみたいな歩き方していました。長い間痛さで眠れず、痛みが少しでも楽にならないか検索したところ、この動画がヒットしました。藁にもすがる気持ちでやってみたところ、直ぐに効果が出て、腰や股関節も凄く楽になりました。吃驚です。まだ少し痛みはありますが、以前よりは段違いです。どうもありがとうございました。

@user-fs5uy6tb5e 3 жыл бұрын

配信ありがとうございます！！毎日続けます♡

@user-hr6me8zl6h Жыл бұрын

原因不明の腰痛で10年以上で、この二年は楽な仕事で大丈夫でしたが、転職して製造業で、重いものを持つようになり、また腰痛が出でしまいました。動画を検索して、先生の動画を見つけ、ためしましたがあきらかに良くなりました。しかし、また次の日の仕事で腰痛になります。しばらく毎日続けるつもりです。素晴らしい動画ありがとうございます。チャンネル登録して、今後もお世話になります。

@user-be8wx8dg1i 3 жыл бұрын

腰が痛くてここにたどり着きました🙂 ストレッチし終わると１回ですごく楽になりました👏 毎日継続してやろうと思います🙌 ありがとうございます😆✨✨

@user-op9vm6bp9s 4 жыл бұрын

今、腰痛が酷くて、ストレッチしてみたら楽になりました！ありがとうございます！ 1日2回頑張ってストレッチしてみます！

@user-ue1jn8eb4j 3 жыл бұрын

デットリフトをして1ヶ月ほど悩んでいましたが全力でダッシュできるまで回復しました！ありがとうございます！これからも続けます！

@MF-zh3qe 2 жыл бұрын

説明が明快で理解しやすい。もう一度の復習動画はとてもありがたかった。理解の整理ができました。結果は、私の実行にかかっています。ありがとうございました。

@user-hb5we8mk5i 2 жыл бұрын

筋肉不足と反り腰による腰痛の私は激痛でぜんぜんできなかった😭😭ちょっとずつ頑張ります

@user-nm6gj1vy1t 3 жыл бұрын

これは凄すぎる。これはめちゃくちゃ効きました。ありがとうございました。

@Momo-hw7di Жыл бұрын

初めてお邪魔しました。ギックリ腰経験者です。朝起きて急に怪しくいたくてこのチャンネルに出会いました。早速実行しました。ビックリ‼️あの怪しい痛みが消えました。今日もビクビクせずに過ごせそうです。有難うございます❤

@Rui-td6vl Жыл бұрын

コロナ陽性になって２日間寝込んでいたので、横になっているのもきついほど腰が痛かったのですが、1回やっただけですぐに楽になりました☺️

@user-xl9hg2eo9t Жыл бұрын

スポーツやってて体がめちゃくちゃ硬くなってしまって腰痛を起こしてましたが、これを１ヶ月続けたらすごく楽になりました！

@user-jl4sw6hn6e 2 жыл бұрын

もう、ソッコー楽になりました！びっくりしました！プロって本当すごい！！

@user-ob4ux3wx3b 2 жыл бұрын

ただ感謝の言葉しかありません。ありがとうございます。

@user-kp8gv9tu3i 2 жыл бұрын

腰痛、坐骨神経痛で服薬やブロックしてます。今朝は、重だるくて辛い腰痛がありましたが、このストレッチでとても楽になりました。有難いです。やはり自己流ではダメなのがよくわかりました。ゆっくりとした呼吸と動作と継続が大事ですね。ありがとうございます。❣️

@user-pw4zi6vd9z 2 жыл бұрын

寝るのも痛く大変な数日を過ごしていましたが、先生のこのストレッチを2日行い、2日目の夜は痛みもなくぐっすり寝ることが出来き、すっかり治りました。ありがとうございました😊これからも継続します。チャンネル登録もさせて頂きました。

@user-si7sl1oe5n 2 жыл бұрын

腰痛になり、接骨院通っても、なかなか良くならなかって、諦めていたのに、お尻ストレッチ、一回やっただけで、明らかに、よくなり、痛みが、少し改善されました。これから、お風呂あがりに、続けていきたいと、思います。本当にありがとうございました！！！

@greenlilly4513 2 жыл бұрын

昨日腰が1日突っ張ったように痛かったのでやってみました。その時は若干和らいだな、と言う感じでしたが、今日全く腰痛ありません！このおかげですね！ありがとうございました。by 整体難民

@tex1940 2 жыл бұрын

以前、膝のストレッチもとても良く効いたんですが、この腰のストレッチもすぐにととても楽になりました。ありがとうございました🙇‍♀️

@user-bt1ty7jh3q 4 жыл бұрын

分かりやすい動画有り難うございます頑張って続けて見ます楽しみ

@as-lr7ko 2 жыл бұрын

昨日腰が歩けなくなるほどの痛みになり、ストレッチを試したところ、今日もまだまだ痛みは残るものの、歩けるようになって感動しています。びっくりです。すごくうれしいので継続します。2歳と3ヶ月の男の子二人と腰痛のことを気にせず遊べるのが幸せです。本当にありがとうございました。他の動画もみます！

@rihee3629 3 жыл бұрын

とっても分かりやすいご説明、ありがとうございます。

@user-bs8gr4qw4z 2 жыл бұрын

すぐ治るだろうと思ってた腰痛がなかなか治らなくて､動画参考にさせてもらいました。翌日かなり腰痛が軽減されました!!ありがとうございます｡

@user-mx3fb9fl7e 2 жыл бұрын

まじでまじで天才ですか🥺2週間ずっと痛くて鬱で、ダメ元で検索してこれ見つけて、まじで一発で楽になりました。楽になった瞬間感動と喜びで涙が溢れました、本当にありがとうございます😭

@makikomori529 Жыл бұрын

あなたは、神ですか〜😆 ここ数日、腰痛がほんときつくて日常動作もままならない状態だったのですが、やってみたらウソのようにピキピキ響く感じがスッキリ楽になりました。冗談抜きで助かりました。ありがとうございました❤️

@user-mz6yz5qn4y 2 жыл бұрын

今月から始まった仕事が中腰での作業が多く、腰が立たない、つねに屈んだ状態でしか歩くことも出来ず苦痛な日々でした。いろんなストレッチや腰痛ベルトも試していますがなかなか良くならず、藁をもすがる思いでここに来ました。簡単なストレッチで本当に楽になり、まだ少し違和感はあるものの、しっかり腰が立って歩けます。嬉しいです。これでまたお仕事頑張れそうです。先生ありがとうございます。感謝

@taycatacfoo5515 3 жыл бұрын

諸事情あって長く勤めていた会社を辞め、結構いい年なのにも関わらず身体を使う仕事に就けたのはいいものの、我が身体をあまりに過信していたと思い知りました。とにかく帰宅して一息吐くという今までの感じとは違い下手するとそのまま朝まで寝てしまう始末で、とりわけ腰のダメージが深刻でした。藁にも縋る思いでこのストレッチに辿り着き二番目のヤツを実践したところ一度目で「あれ？」という変化があり、翌日は幾分ラクになったのをきっかけに習慣化しているところです。特に帰宅してすぐにやるのがよいようです。先生にはホント感謝しています。

@biki-kobuta 2 жыл бұрын

朝から腰が痛かったのですが、すごく楽になりました。これから毎日やってみようと思います。ありがとうございました。

@user-ei1tt4jt2r Жыл бұрын

痛気持ちいいを感じました☺️ 続けたいと思います🙇

@ibiza1gou 3 жыл бұрын

毎日何回か続けていくと、痛気持ちいい所が、深くかがむ場所になってきました。毎日続けて行きます。有難うございます。

@nyakki258able Жыл бұрын

重いものを運ぶ仕事に変わって２年目なのですが、最近、腰痛が出てきました。動画と一緒にやったらマジかってほど、一発で楽になりました。ちょっとこれ見ながら続けてみたいと思います。ありがとうございます。他の腰痛の人にも勧めたいと思います。

@kannba1 3 жыл бұрын

少し楽になった気がします！ありがとうございます!!

@user-wk7de6xz5i 2 жыл бұрын

半日座りっぱなしでいたら急に腰が痛くて見に来ました。まさか腰じゃなくて尻やふとももだとは思いませんでした。 5分程度で本当に楽になりました。ついお礼が言いたくてコメントしました。

@user-oj8lq2gm7k 4 жыл бұрын

いろんな腰痛の動画を見ましたが説明が要領よく、簡単なストレッチの組み合わせでとてもやり易いです。これだと続けられそうです。有難うございました。

@takkar_seitai 4 жыл бұрын

ありがとうございます🤗 継続することでしっかりと効果が出てきますので頑張ってください♫

@masae-karin Жыл бұрын

眠れないほどだるかったのに 1回で変化を実感‼️ その後も継続してたら腰痛がすっかり楽になりました。左右差がスゴいあったので私にはとっても効果がありました。ありがとうございます♪

@user-fu2cv3ep7h 2 жыл бұрын

1回でだいぶ楽になりました！感謝です。

@user-jn8yt3gl8i 2 жыл бұрын

びっくりするくらい本当に楽になりました。ありがとうございました

@user-xv9bz8se8d 3 жыл бұрын

信じられない程楽になり、歩けました。

@user-no7cm2rw6k 2 жыл бұрын

有難うございます。確かに即効性があるように思います。朝夕2回続けてみます。

@user-ho8lh5wu8t 3 жыл бұрын

ありがとうございます。毎日やります。

@user-is5zf8ev9o 4 жыл бұрын

腰痛が楽になりました！ありがとうございます！続けてみます😭

@takkar_seitai 4 жыл бұрын

腰痛が楽になって良かったです✨ 継続してこのストレッチをすれば、かなり楽になると思いますよ😊

@patori8164 3 жыл бұрын

良い情報ありがとうございました。近いでしたら、伺い治療をして貰いたいです。

@yokoswim909 4 жыл бұрын

膝裏ガッチガチでした。このストレッチを習慣にして腰を楽にしたいと思います！！

@inouemilou Жыл бұрын

ありがとうございました！今朝起きて腰痛が痛くて痛くてたまりませんでしたが、この動画を見てストレッチをしたところかなり楽になりましたありがとうございました！！

@bbb-kl8mg 3 жыл бұрын

これは、とてもいいです。サンキュー！

@yamaya8848 Жыл бұрын

体がめちゃくちゃ硬くて全然曲がりませんが、それでもこのストレッチやったらびっくりするくらい腰痛が楽になりました。ありがとうございます！

@user-es6mt1hm2u Жыл бұрын

ここ数週間ひどい腰痛でこちらのストレッチをやってみたところ2日目でかなり楽になりました😭ありがとうございました😭🙏

@user-ld5qx9ql3q Жыл бұрын

最近になって腰痛が酷くなってました。こちらのストレッチをしたところ大分、腰が楽になりました。毎日、続けていきたいと思います✨

@user-pj9pt4kz8q 2 жыл бұрын

腰痛が良くなりました！ありがとうございました！！！

@bonsac.com1203 2 жыл бұрын

私は猫背で寝方も悪いし、ほとんど床に座りっぱなしで運動もほとんどできてないので、コロナ禍になってからはまだ20代なのに腰痛に悩まされています💦時々痛くない日もあるのですが、よく腰痛があるので毎日この動画を見ながらストレッチをしたいと思います！✨

@user-xj5dp6gw3q Жыл бұрын

この動画最強！感謝感激！僕にピッタリです。

@user-vk8wi2oo4p 2 жыл бұрын

臀の筋肉が想像以上に強張ってました。この動画で自分の腰痛の原因が分かってとても助かりました。

@user-gu5eq3nx6e 2 жыл бұрын

ありがとうございます。腰痛の人がおりますので教えてあげます。

@user-kb9cq9jx3p 2 жыл бұрын

有り難うございました！コロナ陽性になり寝込んでいたら腰がもの凄く痛くなり、今度は腰痛で寝ていられなくなり困っていました！今から実践して腰痛改善に取り組みます。

@merlion122002 Жыл бұрын

本当に楽になる。ありがとう。ありがとうございます。

@user-fu3tw7sg1q Жыл бұрын

このストレッチも、すっごくいいです🌱肩こりや首コリも、毎日してだいぶ楽になってきました！

@user-zi1kj9om2s 2 жыл бұрын

腰痛がひどくて辛かったのですが、この動画を見ながらストレッチしたらとても楽になりました。一日2回、続けます！ありがとうございました。チャンネル登録しました。

@mastuken- 4 жыл бұрын

膝裏、おしりめっちゃ固かった。このストレッチしたら腰がめっちゃ楽になりました。ありがとうございます。

@takkar_seitai 4 жыл бұрын

やっぱり固くなってましたか〜このストレッチを継続すると、もっともっと腰が楽になると思いますよ😁

@user-vg5fk5tk1x 3 жыл бұрын

いつも腰痛に悩まれていたとので、早速試してみたいとおもいま。

@sz3652 4 жыл бұрын

凄くわかりやすい動画！お尻が伸びて少し楽になった。続けてみます。

@takkar_seitai 4 жыл бұрын

腰痛が楽になったようで嬉しいです💡 そうですね、このストレッチを継続すればもっと楽になると思いますので頑張ってくださいね🤗

@kn775 4 жыл бұрын

実践しやすい内容でした。ありがとうございました😊

@takkar_seitai 4 жыл бұрын

継続するともっと効果的なので頑張ってくださいね🤗

@user-ne1ug9rv9u 3 жыл бұрын

仕事で中腰になる事が多く、腰痛に悩んで色々腰痛ストレッチ動画みては試しましたが、こちらの動画のストレッチは、一回やっただけで直ぐ楽になって驚きました！！これからも、このストレッチを毎日欠かさずやっていこうと思います！良い動画をありがとうございます😭チャンネル登録もさせていただきました！

@user-iq7uo7wh6n 2 жыл бұрын

ありがとうございました。丸10年の腰痛もちですが動画の説明が、わかりやすくて簡単で毎日続けられそうです。朝晩毎日続けます。

@user-jh5lx4mm9h 4 жыл бұрын

有難う御座います。腰が痛くて痛くて辛かったけれども、この動画を見ながら体操して、3日目には、腰の痛さから解放されて、楽になりました！体操を続けます。

@blackie397 2 жыл бұрын

ここ１年ほど腰痛が慢性化して、このストレッチやってみたら、少し楽になりました！好きな山登りを諦めずに楽しめそうです。毎日実践して、夏には北アルプスに行けるよう頑張ります！

@ss-tg4mh 2 жыл бұрын

ストレッチを続けて少しずつですが楽になってきました。簡単に出来るのも助かります。

@myao6036 Жыл бұрын

今朝、腰を傷めてしまい、午前と午後とやってみたら、本当に楽になりました。腰痛がゼロになったわけではないのですが、だいぶ良いです。

@resyuyucoron 2 жыл бұрын

一回でだいぶ痛みが緩和しました！助かりました。ありがとうございます。

@user-ox7im3eq5e 3 жыл бұрын

めちゃくちゃ腰痛に効きました！最近サボってましたが久しぶりにやりました！やっぱりスゴい！あっという間に腰痛なくなりました😆！また毎日やります❁✿✾ ✾✿❁︎

@SamuraiStyleRaver 2 жыл бұрын

昨日コンクリートの上でステップダンスをしていて、いきなり腰を痛めてしまいました；；　会社出勤前にこの動画に出逢い、すぐ元通りに治りました。有難うございます。

@user-rl6ze2zc1c 2 жыл бұрын

これも、やって見ました、だいぶ楽になりました、腰の痛みも若干、和らぎました、続けて見ます。

@user-os7vf3wq2h Жыл бұрын

本当に楽になりました。ありがとうございました🙇‍♀️

@nottiify Жыл бұрын

詳しい解説有難うございました。腰痛が楽になりました。

@user-pq4nt5if6t 3 жыл бұрын

本当に❗ビックリ楽になりましたありがとうございます続けて行きます

@user-pq4nt5if6t 3 жыл бұрын

嬉しいです☺ ちゃんと、見ていて頂いてこれからも続けて行きます宜しくお願いします🙇⤵

@mittsunchi 3 жыл бұрын

夜中に痛みで起きて藁にもすがる思いでためしてみました不思議と楽になり、朝が楽に起きれました継続していきます

@hirom5569 3 жыл бұрын

腰痛が軽減しました。ありがとう😊

@shimizuya0 2 жыл бұрын

一回やっただけで大分楽になりました。ありがとうございます😄

@user-em4cv4sz1w 4 жыл бұрын

すごく楽になりました。ありがとうございます！！

@takkar_seitai 4 жыл бұрын

効果を実感していただけて嬉しいです😊このストレッチを継続するともっと楽になると思うので、頑張って下さいね✨

@riinasato5983 2 жыл бұрын

短時間でやれるストレッチが長続きします👍わかりやすくて、短時間でやれて助かりますっ👍👍😸

@mT-ny3uq Жыл бұрын

全部見終わった頃には少し楽になりました！すごい‼️ありがとうございます✨

@user-dy3rr5lh8b 3 жыл бұрын

はじめまして昨日から腰に痛みがあって今朝こちらのストレッチをしました😊

@user-wj8vn6uc4e 2 жыл бұрын

急に左腰が痛くなり、屈むと辛かったのですが少し和らぎました！筋トレ後のストレッチも痛くなるまで無理にやっていましたが、そこまでやらなくていいことがわかって良かったです。

@karakarukarakaru2523 Жыл бұрын

効果を感じる。少し痛いが時間を掛けると痛みが和らぐ。

@user-zb2nz9nl2y 2 жыл бұрын

本当、毎朝起きるとお尻から太腿にかけて激しいこりがあり、やがて腰の痛みになりますが、このストレッチでお尻が大変楽になりました。

@user-cb6xv6kk3w 2 жыл бұрын

最近、趣味でミシン作業をする事が多く、肩こり腰痛で痛かったのですが、この動画を見ながら1回やって見て、2回目のパターンの太ももに、踝を乗せて前かがみの体勢が凄く気持ち良く、1回で治り又趣味を楽しめます。有難う御座います、肩こり動画も有れば検索します。🤗💕

@mmy4182 2 жыл бұрын

すごい！さっきまで立つだけでもあああ〜ってなってたのに終わった瞬間スって痛みが引いた😭あなた神✨

@user-ip5nr4fg2c Жыл бұрын

あんなに痛かったにすごい！一回やっただけでものすごい楽になったありがとうございます！！

@user-tj9zt3jf1q 2 жыл бұрын

ありがとうございます。楽になりました✨

@user-or8iq6lh5k 2 жыл бұрын

凄ーく効きました〜っ🙏🙏 筋肉のこりなんですね😌 毎日やります😊 ありがとうございました💕

@user-pl2ls1ks4p Жыл бұрын

喋り方が優しい、、、、。坐骨神経痛が痛くて整形外科に行っても痛み止めの薬しかくれず困っていました。楽になりました。ありがとうございました。

@yuukore3172 4 жыл бұрын

初めてのギックリ腰で、デスクワークのため切実に大変でしたが太腿のストレッチで楽になりました。小さい頃から前屈が苦手だったのですが、毎日続けてみます。

@takkar_seitai 4 жыл бұрын

ギックリ腰になられたんですね💦 この腰痛に効くストレッチで楽になったようで良かったです😁 前屈が苦手だと腰に負担がかかりやすいので頑張って継続してみてください✨ この動画で紹介しているストレッチも腰痛に効果的なので１度試してみてください♫ kzfaq.info/get/bejne/jN2jgcRiktGnpI0.html

@user-de8tn1du9w 4 жыл бұрын

今腰痛で苦しんでおります。早速始めてみます。

@user-bv4kj2ne1k 4 жыл бұрын

何と感謝を述べたら良いのでしょう。治りました。すごい。さすがです。無料ですみません。奉仕活動をしていますので、この感謝を今度は他の人を助けることに向けたいと思います。ありがとうございました。

@takkar_seitai 4 жыл бұрын

喜んでいただけて嬉しいです😁 また腰が痛くなることもあると思いますので、日頃から太ももの裏の筋肉はストレッチするようにしておいてくださいね✨

@megumis.2685 4 жыл бұрын

前日に起床してから腰にヒクヒクした軽い痛みと違和感があり一日中気持ち悪かったのですが、ごくたまにこんな症状があっても当日中には解消していたので軽く考えていたら、今朝はベッドから出られないくらいの痛みで驚きました‼️ 困ったなと思いネットでこちらを見てストレッチを試したらビックリ‼️ かなりの効果がありました。ありがとうございます😊

@takkar_seitai 4 жыл бұрын

すぐに効果が実感できたようで良かったです。太ももの裏の筋肉が硬いと、腰痛になりやすいので普段からストレッチをやっておくと安心ですよ😁