ご飯、パン、麺類等は１日１食までにして意識的にタンパク質を摂るようにしたら半年で肌がツルッツルになりました

高齢になってから後悔しないように生活習慣は見直して起きたいです。

同居している義母は87歳ですが、入院歴はなく、血圧の薬を１つと腰痛の薬を飲んでいるだけで、元気です。ものすごい偏食で、動物性蛋白質はほとんど食べれないし、洋食はだめ、納豆などのネバネバ系もだめ。若い時から白米と漬物とトマト、塩昆布が毎日の食事です。義母はとにかく喋るのが好きで、毎日、誰かと会うか、2〜3時間電話してます。嫌な事はしない、思った事はすぐに口に出します。義母を見ていると、持って生まれた丈夫な体と、ストレスを溜めない性格が病気をしないのかなあと思ってます。嫌な事はしない、と言うのが大切かもしれないです。

普段の食事を整えているからこそ、たまのジャンキーフードが美味しく感じるんだろうなと感じました。 食事の当たり前を地中海食にしていきたいですね。

ものすごくためになりました。 休みの日でも外で行動して、 地中海式の食事をして、 赤ワイン飲んで３０分くらいお風呂の湯船につかりながら You Tubeをゆっくり見る生活が正しかったのですね。

アンチエイジングは知っておくに越したことはない‥などなど思いながら本は買わずに動画だけにしておこうと思って視聴し始めたにもかかわらず、 良い解説動画だけど私は読みたいといわんばかりな熱く鋭い粘着的なジトーッっという眼差しを異母姉妹からされました。 今後の関係にも考慮しないといけません。 視聴後3分以内に財布をもって書店の方面に行ってきます。

熱中できる趣味があることも大切ですね

KZfaqで散歩する動画制作していて休日はぼぼ必ず外に出て歩いて動画撮ってるから良い習慣ということがわかったのでこれからもKZfaq続けていこうと思いました。

健康的な生活を意識しはじめたので、今年はKZfaqで地中海食を良く聞くようになりましたね😊

自分の健康に対する日常生活の振り返りもできるのでよかったです！ ほぼできていたので継続できるように習慣化していきます😄

地中海食を否定するわけじゃないけど日本人の寿命は世界トップなんだからもう少し日本食に注目した方がいいような気が。それに地中海と日本は気候も全く異なるし日本の気候には日本食が合ってる気がします。

スマホは消せって言うセリフをスマホで聞く…

10:22~ 今回も貴重な学びをありがとうございます。

おおお！石井先生の本が紹介されてる～！！ 直明先生、お久しぶりです～

お菓子は身体に毒。 良いことを取り入れても 悪いことを辞めないと効果がない まずは身体に悪いことを辞めてみるのがいいかも

いま食べている食事は10年後の自分を作っていると思いながら食べろと、誰かに言われた気がする…

生活習慣を車に例えるのは上手いなぁ

炭水化物、糖類をたまにの自分ご褒美のケーキ扱いにして 緑黄色野菜の蒸しを主食くらいの量を代用するのをおすすめですよね。 蒸しならフライパンみたいに油汚れないから 片付けが、らくちんですし。 レンチンならシリコンスチーマー有能ですし。 抗酸化力の為に柑橘系フルーツや青魚を。

これからも入浴しっかり入って、眠くなったら寝て、最高の健康を心がけます！

車の例えでウォーレンバフェットの例えを思い出しました。自分という車をいかに大事に乗りこなしていくか

中古車を大事に乗って20万㎞と高級車を好き放題乗って10万㎞、両方の生き方に憧れる。

好き勝手を出来る金があればいつまでも若いよ

新庄監督は選手時代、和食とイタ飯だけ食べてたそう。地方試合での旨いもんに全く走らず、わざわざイタリアを探して 肉体というか、上質な肉と内臓と細胞と脳を意識して維持してるんですね

良い本ですね…｡納得です👌👏👍

健康は取り返しがつかないですね。車は壊れたら乗り換えられますが自分の体は１つ。

遅かれ早かれ死は絶対確実なので、たまには身体に悪い事を敢えてやるのも良いと思います。

この動画を寝る前に見てて，少し罪悪感😥明日から頑張ります〜

なんか「塩分は敵」みたいな事言われてるけど、言いすぎやで 塩分も大事やぞ　だから無理して地中海食に移さなくて良い　和食で十分よ ただ、野菜は生で食って、できればアマニ油。無理ならオリーブオイルと塩、もしくは醤油で食う事をオススメする　オリーブオイルだけじゃ美味しくないからな

長生きするよりも、好きなもの美味しいものを食べる事に価値を感じるなら、食べればよい。

お菓子とお米大好きだからやめられない…泣 アンチエイジングむずかしい

医者が言うには仕事で立ち仕事、歩いている仕事と散歩は違うらしい。 歩いているという点では同じだが、歩かされているはダメで、自由に歩いているは良いらしい。 で、結局、休日は仕事で疲れた痛い足を休ませるために歩かない😇

栄養学系の本をよく読むけどそのほとんどすべてに書いてあるのはオリーブオイルは最強。

食は人を良くするって書くもんね

散歩、大好きです😄🎶

平日は外まわりの仕事で砂利道ばかり歩く事が多いので、若返っていた事をあらためて認識しました！

赤ん坊の頃からの掛かり付けの町医者はタバコを吸いながら診察する ヤブ医者と呼ばれているにも関わらず評判が良かった 彼によるといわゆる風邪の大半は胃腸の不調から来ているそうだ 「風邪引いて熱があるから受診したのに胃薬を寄越した（怒）でもすぐ治った」というクレームなんだか絶賛なんだかよく分からない会話を待合室で何度も耳にした 私は仕事する（学校に行く）→ストレスたまる→胃腸が弱る→抵抗力が落ちる→風邪を引く のワンパターンらしい 消化のよい栄養のあるものを食べてさっさと寝るのがいいらしい 私が物心ついた時点ですでに爺さんだったのでとっくに亡くなっているが、栄養と良い睡眠は胃腸の調子がセットだということは今でも役に立っている

この動画見せても、「おれ長生きする気ないし」とか言ってる私の弟ほんと愚か者〜〜 なんて言ったら良いのかわからないから、なんでもいいから案がほしいぐらい

地中海食なんて、安ければやっとるわ！って感じよな。。。 結局やすくねーから手が出ない

日本人は、日本の地で採れたものを食べるべき。何を食べるかより、何を食べないかが大切

リンさんの「...とか。」可愛くて好き❤️

外散歩って言っても、俺、青森やから寒くて寒くて…

ハンバーガーとか旨いものが体に良くて、不味い物が体に悪いにしてもらいたい

どっかの本で見たが歩くて行為でガンや病気の9割を予防することができるて書いてあったな。 それほど歩くて行為は大事なんだろうな。項目にはなかったけど。 まぁ結局食事 睡眠 運動にどれだけ気を使うかなんだろうけど。

いい話で助かります

どんな病気でも必ず言ってるよね、『食事』『運動』『睡眠』この3つが出来れば大体は健康でいられるわけだけだね。

🔴とても勉強になりました！私は… 糖尿病、高血圧、白髪 、 若返り にNMNサプリが最強と知り、飲んでます！ 数値が正常になり、白髪が減り、お肌が白くハリが出てツヤツヤになり、頭も回るし、体調も楽です！ 本当に若返ってると実感してます。 高額な商品が多いですが、安価で高品質な『JGH 国産NMN』を見つけ、1年以上飲み続けています。

地中海食が、好きだから嬉しい😆

参考になりますね。

最近野菜をボールいっぱい食べるようにしています

ルイジ・コルナロ先生が長生きできたのは地中海食をとっていったからか！！

チーズとかヨーグルトの乳製品も良いんだね！

ぴんころがいいよね

仕事でのストレス半端ないから、転職しよ

久しぶりに来たら、りんちゃんの声変わってる

人種とか消化酵素違うのに地中海食を勧めてデータあるん？

一人暮らしの社会人でこれを習慣にするには、掃除や片付けなどの付随作業などのせいもあって継続が難しいんですよね。下宿が理想かな。

「食べない人はなぜ若い」の解説と矛盾してるね。 何が正しいのやら。

発酵食品がいいよね

健康になれるための動画ありがたいですね(｡*･д･｡)ﾉ

こんばんは皆さんお食事には気を使いましょう

見た目も綺麗に若々しく年を取りたい！今は美容整形で見た目は維持できるけど… 体の中身からがやっぱり大事なんですよね(´;ω;｀)

2/23 1回目

健康に気遣ってはいるが、体調次第では10分以上の散歩が出来ない人もいるので、この本で対象としているのは健常者になる。目視で分かる身障者だけでなく、目視で分からない認定されない身障者もいるのですべての人は対象にできないな。

寝る前にこの動画見ましたw

あれ、久しぶりに見たが声優さん変わりましたかね。

この本はちょっと内容が古いかも。もう若返りの科学は凄いスピードで進んでますからね。

凛ちゃん❤

アンチエイジングには正解はない

二郎、ラーメン、スイーツなど美味しいものは身体に悪いことが残念。。 食べたらそれだけ劣化するのは納得。

究極のアンチエイジングは運動とはよくいうが、運動するとかなり酸素消費する。酸化する。

僕には〜なにもないので〜、気象予報士になって〜みようかなって思っていますけど〜、どうせお前には無理だって言われそうなのでやっぱりやめます。で、良いですか？

「何を食べたらいいのかわからない」と言い出す人は自分で考えられない危ういヒト

スマホ依存症ではないですけど寝る前にテレビとスマホ当たり前のようにしてます ダメですね😅

1周目

HSP ヒートショックプロテインだよね？

日本人なら日本食が合うと思うな。

ヒートショックプロテイン

ここでとみ知識ストレス溜まると！おならもでーじでるぞ！😷😠😍😫😜😡😳😪😁😤😌😭bｙとーみー💙❤️💜🎵

若い異性と関わると若返る。 その逆は、老ける。

うぽりん

2

このシリーズ観るたび思うんだけど「心して刮目せよ」って、何だかレトリック的に微妙じゃね？「頑張って努力せよ」とか「ためらって躊躇するな」とか言われてる気がするんだが。「刮目」って言葉自体に「強い決意を以て」というニュアンスが強く含まれてるんで、なんだかクドいし、ムダに大げさに感じるんだけど。 細かいこと言って悪いな😁

HSPが３～４日もつこと（後で論文や別文献で要検証だが）以外全部当たり前すぎて20秒くらいで動画終わってしまった(笑)

言われなくてもやってる笑

地中海の国の人は決して 寿命は長くないと思うのだが