【要約】眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話【小林弘幸】
Рет қаралды 565,521
Күн бұрын今回のお話は！【俺はケンジ 最近体調が悪い・・。りんさんこんにちは・・。どうした？なんか顔色悪いぞ？ いや・・なんか最近だるくて。朝は眠いのに、夜は目が冴えて眠れないんです。だから昼過ぎまでずっと眠いし、なんか便通も悪くてもう最悪ですよ・・。そうなのか。...】
【要約】眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話【小林弘幸】
参考文献：眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話 小林弘幸さま
購入→amzn.to/2NlWq5D
イラストレーター：syunboot@syunboot
脚本・原作：永戸リョウ@denran1031
#本要約 #小林弘幸 #自律神経の話
0:00 自律神経が悪いと、ダルくて便通が悪くなる
0:42 自律神経は心臓や内臓、肺を動かしているもの
2:25 自律神経を乱す原因は「ストレス」
3:36 朝に自律神経を整える方法
4:48 昼に自律神経を整える３つのコツ
7:11 夜に自律神経を整える方法
8:45 精神的ストレス
10:01 まとめ
10:36 END
@user-qh1xg6cw3x 3 жыл бұрын
まず朝に起きること←これかなり重要 少しでもいいから外に出て深呼吸←気持ちを入れ替えられる 夜は夜更かしせず出来る限り早く寝ること この3つをすれば改善出来ました。 自律神経を乱しまくり、毎回頭痛、吐き気に悩まされる者からみなさんへ。
@user-yy4du7ys3t 3 жыл бұрын
バランスの良い食事も大事やな
@user-cc2uy5ry2o 3 жыл бұрын
サムネのりん様かわいすぎる
@user-ol6yt9ln1l 3 жыл бұрын
それな
@yamamoto192 3 жыл бұрын
シノビマスターの日影みたい
@nuko3829 3 жыл бұрын
なに言っているんだいつも可愛いだろ?
@エリックちゃんねる 3 жыл бұрын
それw
@Kei_2424 3 жыл бұрын
9:57
@tikuwanwannn 3 жыл бұрын
ワイもそうだけど自律神経が特に季節の変わり目に乱れやすいらしい。 だから、ストレッチしたり体を冷やさない(特にクーラの当たる夏)ようにするといいよ。
@user-od8vj4rt5f 3 жыл бұрын
深呼吸はまじで世界変わる 失調症なった時に勧めてもらって続けてるけど めちゃめちゃ緊張とけるし心拍数も落ち着く
@user-pb7rp8xf4c 3 жыл бұрын
自律神経正すために睡眠の質を良くする方法教えてるのに 眠れなくなるほど面白いは本末転倒で草
@royceeliseo3695 2 жыл бұрын
i guess im asking the wrong place but does anyone know of a tool to get back into an instagram account..? I was stupid forgot the account password. I would appreciate any tips you can offer me!
@royceeliseo3695 2 жыл бұрын
@Colin Aden I really appreciate your reply. I got to the site thru google and im in the hacking process now. I see it takes a while so I will get back to you later with my results.
@royceeliseo3695 2 жыл бұрын
@Colin Aden It worked and I actually got access to my account again. Im so happy:D Thank you so much, you really help me out!
@colinaden2844 2 жыл бұрын
@Royce Eliseo no problem :D
@user-bg8cf2ke9p 3 жыл бұрын
母さん。毎朝味噌汁作って出してくれてありがとう。
@user-nw1mm4nd8j 3 жыл бұрын
親を敬うのは信仰の基本
@user-xo2ru1es4k 3 жыл бұрын
ええねんで 健やかに育ってくれたら
@user-iw8ph9lg2d 3 жыл бұрын
毎朝味噌汁を作ってくれてありがとう。
@user-hm4ho7zf9d 3 жыл бұрын
でもお母さん、もう少しご飯の量を減らしてくれると嬉しいな((((
@user-nw1mm4nd8j 3 жыл бұрын
勘違いするな。親を尊敬する子供に育つよう教育できない親もまた罪だ
@user-zf5vk3fd7l 3 жыл бұрын
ストレスって明確な対処法がない難敵ですよね。 自分に合ったリラックス法を探してはいますが難しいですね。
@h28y2m 2 жыл бұрын
カウンセリング形式ですごく分かりやすいです✨乱れまくりなので頑張って整えます。
@user-wi4zm6no5m 3 жыл бұрын
りん先生いつもありがとうございます！
@user-gi8bg8kb5o 3 жыл бұрын
りんさんの作り笑顔かわいい
@user-yo8rh3pt5b 3 жыл бұрын
名著を楽しく時間もお金も必要なく理解できるのってすごいよね
@Lin-desnoon 3 жыл бұрын
やっぱり健康的に暮らすことって本当に大切な事なんだな…
@user-of5dn5fo8d 3 жыл бұрын
まじ感謝😊
@masato3214 3 жыл бұрын
ジョギングと違ってウォーキングは雨の日でも傘をさしてできるのが良いですね
@user-cc2zm2xr3w 3 жыл бұрын
普段は仏頂面の無表情だけど、りん先生を見てる間は笑顔になってます
@user-rm8gh9ll5c 11 ай бұрын
参考になりすぎて感動してる
@user-sq7gt7lq4v 3 жыл бұрын
待ってました
@user-hz2qw4gp2p 3 жыл бұрын
まさに自分... ありがとうりん先生
@kanpeiono9702 Жыл бұрын
この動画見て体が気持ちよくなった感じがします。
@user-qw5pn9bc1q 3 жыл бұрын
わかりやすいー
@PK-fb9cj 3 жыл бұрын
どんなにつらくても笑顔や腸内環境で自律神経を保っているんだー‼️人間の体って良く出来ているんだね✨ ありがとう😉👍🎶体
@user-iw8ph9lg2d 3 жыл бұрын
いるんだ → いるのだ
@user-qf9mt8sy7i 3 жыл бұрын
1:2の呼吸か ヒッヒッフーは2:1だから…… 僕「フヒヒッ」
@user-xe8uw6gs8i 3 жыл бұрын
私はパニック障害で自律神経系が乱れやすいので助かります
@user-mw7po5rh4r 3 жыл бұрын
一時期毎日急に来る腹痛と下痢に苦しんだ時がありました検査しても原因は分からず 今思えば夜勤で疲れ昼間にめっちゃ昼寝してたから自律神経狂ってたからだとおもいます 長い昼寝をやめたら治りました自律神経ってめっちゃ大事
@user-wd9tz1pq4c 3 жыл бұрын
やばい結局、朝ごはん食べた方がいいのかな、、 この前の動画で「朝食は食べるな」って言われてから食べてないけど結局どっちなんだよぉー
@OcelotZero 3 жыл бұрын
マジで為になります！
@user-ok8tw9km5p 3 жыл бұрын
パーフェクトヒューマンのもいいけど漫画だとわかりやすくていいな
@user-do5mh6mq6i 2 жыл бұрын
りん先生って何人かいるみたいですが、 この「りん先生」は、生き方を教えてくれるので 一番好きです😊
@sub-room-channel 3 жыл бұрын
自律神経乱れ過ぎてます やっぱりストレスが原因かも
@user-iw8ph9lg2d 3 жыл бұрын
過ぎてます → 過ぎています
@user-xy9rc1gt2m 3 жыл бұрын
@@user-iw8ph9lg2d ストレスの一要因になってるw
@user-ln9gn7cm3i 2 ай бұрын
毎日ぬるま湯に浸かってウォーキングしてため息。どれも簡単に出来る事ばかりなので生活に取り入れてみます。ありがとうございました。
@waro-sl1wi 3 жыл бұрын
めっちゃ参考になります
@user-gv8pv2yo7x 3 жыл бұрын
これまじで役立つ
@user-mj8in1jj2w 3 жыл бұрын
関係ないけど、説明中にちょくちょく出てくるお姉さん好き。
@user-bk7mg7ih1r 3 жыл бұрын
まさに今知りたい情報で助かる...
@user-jr8pl6oe7y 3 жыл бұрын
サムネのりんちゃん好きすぎる
@vivikun3348 3 жыл бұрын
この行動全てが出来ないから困ってるんだが…でも、先生の言うこと一つずつ出来ることからやってみます！味噌汁と水はなんとかいけそうだ！
@WaanWaanOee 3 жыл бұрын
中学の時から自律神経が乱れてるのが原因で 夜眠れなくて昼頃に起きて不登校になった 今も中学の時よりは気分も精神的にも良いし 昼まで寝るって事も無いんだけど 自律神経はまだまだだから夜眠れなくて朝はだるい 理由はなんとなくわかる 学校が暇すぎてストレス溜まるし家族はうるさいから自覚なくても自然とストレス溜まる そして親がニコチン中毒でずっとタバコばっかり吸ってるからそれも原因だろうな ただだからといって俺は諦めん！これを見て自分の身体をもっと理解して完璧に治してやる！ 俺の自律神経が戻ったら全て上手くいくのだから！！！
@user-iw8ph9lg2d 3 жыл бұрын
乱れてる → 乱れている
@user-zi4jx4gw4p 3 жыл бұрын
1時半に夜ご飯を終えたので4時半に寝るのがいいんですね〜 明日朝から仕事
@Haru-sw1ns 3 жыл бұрын
ジムノペディがいいですね🎶
@user-hh9zd1uk5y 3 жыл бұрын
自律神経失調症なんて病気があるくらい自律神経の働きは重要なんですね。乱れを改善する策がのってましたが、常に整えて毎日を過ごしたいものです。
@user-po8lt2ro7f 3 жыл бұрын
飯を食うなと言っていたチャンネルが朝食を勧めている…？！！？！？？！
@official-cl7yh 3 жыл бұрын
自分の体にあわせて生活するのが一番だお
@RM-ss9mq 3 жыл бұрын
ちょこちょこ適当だからね。 中には、やっちゃいけないことも、サラッとこのチャンネルは言うからね たとえば、腸内環境を整えたいなら、実はタンパク質の摂取はある程度控えないといけないんだけどね。普通に薦めてるしね。 味噌汁だのうんぬん言ってるけど、例えば海苔。 １日二枚で医者いらずって言われるぐらいの手頃な健康食なんだけど、どうやらこのチャンネルの人は知らないみたいだ。 リンゴと納豆は、１日一個で医者いらず。
@go-satoru 3 жыл бұрын
朝食をAM6時にとって16時間空けて・・PM10時に夕飯を取る・・・3時間空けて寝ると・・AM1時だな
@user-bg8yf1ds9d 3 жыл бұрын
そっちの動画では 朝はプロテインていってたお！
@user-od9cg2hj8o 3 жыл бұрын
成功とか金持ちになる方法を言ってて学歴が大事とか言うからね
@user-ku8qe2fr8m 3 жыл бұрын
現在１月。朝イチに水を飲むのはツライ😅💧 日の出は遅いので、朝日を浴びる習慣を始めるのには最適かも🌅
@karaburan 3 жыл бұрын
明日が来るのが怖いので私はずっとベッドに入れずスマホばかり弄ってます 笑笑
@user-iw8ph9lg2d 3 жыл бұрын
弄ってます → 弄っています
@user-mr3uq2pr8s 3 жыл бұрын
@@user-iw8ph9lg2d 😠
@takasanks 3 жыл бұрын
自律神経の乱れには自信があります！
@user-dq5mo1ph9k 3 жыл бұрын
9:57 かっ可愛い～
@user-hc3ez6nf3h 3 жыл бұрын
朝の水ガチうまい！
@ryo.n5625 3 жыл бұрын
りんちゃんの相づちの｢あぁ｣がなんか好き(*´ー｀*)
@user-my8of7kj3g 14 күн бұрын
マンガ形式で見やすくてイイね！
@bindbutterfly 3 жыл бұрын
結論 朝食は抜いても食べても健康になる
@user-gu9oj8zv1z 3 жыл бұрын
けど抜くと太る
@user-qs3wu1iv1l 3 жыл бұрын
一喰でも抜くと、爆喰いになるから無理
@user-fs7jl8xx8p 3 жыл бұрын
年齢とか体質、運動量、活動時間、栄養バランスと食事回数、色々な要因があるから、朝御飯食べる食べないとか、夕飯は何時までとか一概には当てはまらないから、どんな健康法が自分に合ってるかを見極めるのが大事
@user-be9zh3vr3z 3 жыл бұрын
朝は抜くと、その後だるくなるよね
@user-fs7jl8xx8p 3 жыл бұрын
@@user-be9zh3vr3z 自分は朝食べると消化不良起こすか眠くなります(´д｀|||)
@user-bg5ir2ew2k 3 жыл бұрын
自分、自律神経乱すことしかしてなくてわろた 今年はちゃんと生きよ
@haaaikonnichiwa 3 жыл бұрын
朝食を抜くのが最強って言ったり、朝食を食えって言ったりどっちだよ笑
@user-hu9bw5wj2p 3 жыл бұрын
個人にあった食事のとり方をしろってことかな？
@kiwi4814 3 жыл бұрын
朝食を抜く抜かないだけの観点で見たら矛盾してるけど他の理由を合わせて考えたらわかりそうな気もする
@ecohachi2 3 жыл бұрын
食いたくないのに食うな！と…
@user-iw8ph9lg2d 3 жыл бұрын
@@kiwi4814 してる → している
@MO-yg3rz 3 жыл бұрын
望月りん「ナイス質問だ」
@user-gr2dw2un6e 3 жыл бұрын
9:57りん様かわよ
@user-hv1zx2iv7d 3 жыл бұрын
サムネのりんちゃん可愛すぎる
@user-mr7gi5ko8e 3 жыл бұрын
ケンジの「わかりすい」とか「なるほど」って、説明している方も気持ちいい相槌だよね。
@user-cj1sq7lx2j 3 жыл бұрын
最近寝付き悪くてこの動画みたら、最近CODにハマり始めてからだなぁ…って思った…。
@user-cl5jg6up9x 3 жыл бұрын
りんちゃん可愛い😍
@ch-vp2uf 3 жыл бұрын
やべぇ遅れた たすかる
@user-gp4yy1zq2p 3 жыл бұрын
09:56 大天使サムネ
@user-Lovelovelove_forever 3 жыл бұрын
4:33あれ、この前朝食はプロテインとか野菜ジュースだけで良いって言ってなかったっけ…
@user-sq7gt7lq4v 3 жыл бұрын
本の紹介だからかなぁ
@user-gi4xn7td9e 3 жыл бұрын
フフッ。人間とは前に言っていた事と今では変化してるんだよ。 それは優柔不断とか矛盾とかじゃなく当たり前なんだ。 じゃなかったら皆んな初恋の相手と結婚してる。笑 この例えはかなり飛躍してるけど、そんな感じ。笑
@spy.hamster 3 жыл бұрын
結局バランスよく食べるのが一番ってことだね
@user-sq7gt7lq4v 3 жыл бұрын
要は自律神経意識するなら16時間断食するなら朝以外にしろってことか。
@user-gi4xn7td9e 3 жыл бұрын
@@NIPPON1192 あなた賢すぎです。コメントが的をえすぎて論破する気が失せました。笑 世の中の本のタイトルの矛盾はやばすぎますからね。その道を研究し続けている専門家どおしでさえ矛盾した見解の本が沢山あるのですから。それを読んで紹介していくとなるとそりゃ矛盾は起きるのが普通ですよね。 カッコつけず、シンプルにこっちで語るべきでした。
@nerune_runerune 3 жыл бұрын
サムネかわいい🎉
@user-bk7cs3pu6x 3 жыл бұрын
自律神経ってニートでも、整えることが出来るのかな。 何か生活のリズムが整わないんですよ‥ 仕事や職業訓練しているときは､不思議とリズムが整うんですけど。 リンさんいつもありがとう。
@user-el2qk3nm1z 3 жыл бұрын
9:56 りんちゃんのつくり笑顔
@kyocr1124 3 жыл бұрын
サムネめっちゃ可愛い
@user-ct6qt2dn9t 3 жыл бұрын
前にも自律神経失調症のコトやりましたよね。最近自律神経が乱れてる人多いから、本も結構売れてるみたいですよ。 そーゆー自分も自律神経乱れて体調不良中ですがw
@mofu_oh 3 жыл бұрын
勉強になるな･･･
@sushi_perc 3 жыл бұрын
@@remonti 頭いい人も勉強しますよ？
@Jose.Maria.Gutierrez 3 жыл бұрын
@@remonti 日々勉強生涯勉強
@halu2812 3 жыл бұрын
@@remonti 逆にアンタさんは勉強しないのかい?
@user-ki3vo6xz4m 3 жыл бұрын
やっぱり味噌汁は日本人の健康食ですね😅
@user-tr1rq8ow1y 3 жыл бұрын
寝る間際にこれ見てるわ
@teatea691 3 жыл бұрын
イラスト可愛いなー
@sorakazu2712 3 жыл бұрын
リンちゃん、先生やったりカウンセラーやったり大変だな
@user-uy1sd7ln5u 3 жыл бұрын
なるほど〜が多い動画
@user-vx9td6if8q 3 жыл бұрын
9:56 可愛すぎて眠れません・・・。
@fuchikozake 3 жыл бұрын
自分すごく睡眠障害なんですけど朝から激しい運動してること以外は守れてるなぁ。 でも確かに朝一の筋トレを始めてから深夜に何度も起きるようになった気がする。。。でも筋トレやる暇が朝しかない；
@hyperconfusion65000 3 жыл бұрын
前職でストレスためないように深呼吸してたら、派遣社員に「僕の前でため息しないでください」って言われて、めまいがしそうなくらい、よけいにストレスたまりました…(＠_＠;)
@user-fn3gr9jc5p Жыл бұрын
ロリコンだからりん先生の笑顔のサムネでテンション上がった
@user-gi4iq1km8g 3 жыл бұрын
ダーカーザンブラックの真似するりんちゃんかわいい
@notilise755 3 жыл бұрын
炭水化物…減らしたくても親がどんどん器にご飯を盛ってくる…()
@user-lr9jh7vu8z 3 жыл бұрын
ママンに感謝せなあーんで
@user-li1um4qn3k 3 жыл бұрын
おばあちゃんとかやたら盛ってくる笑
@onhon8484 3 жыл бұрын
んでも、食えるだけありがたいんだよなー
@user-jv6mu2ho4q 3 жыл бұрын
必要分はちゃんと食べな。肝臓やられるぞ。
@green8714 3 жыл бұрын
@@user-li1um4qn3k さん お婆ちゃんと言う生き物は種族属性に『孫をお腹いっぱいにしたい』と言う本能有るからね
@Shimiken_Hogokyukai 3 жыл бұрын
ギャップ萌え…
@user-dd6jr7cf1m 2 жыл бұрын
りん先生可愛い。
@ryuki6465 3 жыл бұрын
東京喰種にハマってた時、サラダチキンばかり食べてましたｗ
@kenichi600718 3 жыл бұрын
ケンジくんの主なストレスは授業料や診療代かとw
@rockontv1197 3 жыл бұрын
サムネ可愛すぎてつらい
@user-px7nq1gg2k 3 жыл бұрын
かわいいサムネホイホイ
@notfound-sv3tu 3 жыл бұрын
りん先生が可愛くて内容が頭に入らん
@user-zn7zf9nc4f 3 жыл бұрын
8:20 りん様、以前の動画では、布団の中で思いっ切りゲームをしてましたよね？
@KimagureHiroki-Channel 3 жыл бұрын
りん先生こないだ朝食は食べないべきって言ってませんでしたっけww
@user-iw8ph9lg2d 3 жыл бұрын
言ってません → 言っていません こないだ → この間
@MO-yg3rz 3 жыл бұрын
望月りん「ナイス質問だ」
@user-ti6ro8ve7o 3 жыл бұрын
目的次第ですかね。今回は乱れている自律神経を整えるという目的なので朝食が必要ということでしょう。
@MDVGT-ir2wc 3 жыл бұрын
俺も思った
@user-lr9jh7vu8z 3 жыл бұрын
食べたくないならってことだ
@ABBiebsk 3 жыл бұрын
ヒプノシスマイクの構造を完全に理解した
@volleyball5929 3 жыл бұрын
9:57 可愛ええ
@user-ws8ls4bw6b 3 жыл бұрын
寝る直前までお酒のんでつまみ食べてる… 体調良くないわけだょ…
@user-zi4jx4gw4p 3 жыл бұрын
水しっかり飲む 味噌汁を飲む 食後3時間後に寝る 作り笑顔でもいいから笑顔をつくる 深呼吸をする
@user-zi4jx4gw4p 3 жыл бұрын
朝ウォーキングをする
@hide-official 3 жыл бұрын
卒論と教授からのストレスでずっとお腹痛い
@ryotasugihara 3 жыл бұрын
最近 軟便だったんで試してみます
@user-cl5gg7fr5n 3 жыл бұрын
三交代制勤務だと自律神経すごく乱れそうで自分の体が心配になる
@hotwater_gokugoku 3 жыл бұрын
乱れそうってか乱れまくりよ。実際長い間勤務して40代くらいでガタが来て自律神経失調症になる人は結構いる。日の光を浴びる機会も人より少ないし
@user-jw9ry9zb9q 3 жыл бұрын
この本の田舎のコンビニでも売ってました☺️
@lonelyplanet2826 3 жыл бұрын
朝食抜けと言ったり、朝食食べろと言ったり適当な先生ですね
@user-qu1bd9jw7b 3 жыл бұрын
腹が減ったら、食べる。減っても無いのに、朝とか決まった時間に食べたりしなくても良いって事なのかな?
@user-to9ky7jt2o 3 жыл бұрын
相手が求める答えをそれっぽく与えてるんだよ？
@hoetataki44 3 жыл бұрын
この動画、作ってある奴そんな「情報の一貫性の担保」なんて気にしてない。 もしくは、そんな高度な思考を持ってない愚か者をを見つける為に動画を作っているんだよ。
@Salondool 3 жыл бұрын
いろんなやり方がある。視聴者は、自分にあったやり方を見つけたらいいんだよ。
@user-hu5bs6bo6v 3 жыл бұрын
栄養士さんが、『朝食は、ひとくちでもいいから必ず食べろ。』と言っていました。
@user-cj5ys4vx6j 3 жыл бұрын
りんちゃん、チャイナ服似合うと思う ツインのお団子して欲しい可愛い
@ran-sz8sg 3 жыл бұрын
シロチビっていうアカウントの人、めっちゃ色んな人の言葉の使い方直しててうける(笑)(笑)
@user-ti6ro8ve7o 3 жыл бұрын
あれ日常でやってたら嫌われるやつ
@yukkuri_labo 3 жыл бұрын
お昼タンパク質メインってなかなかしんどいんだよな〜
@user-kc1lp8cc9x 3 жыл бұрын
筋トレしたら、体調すごく良くなった！
@MasaYukiguni 3 жыл бұрын
Ｙａｈｏｏコメントする前に まず深呼吸。
@user-zc1kn7ml4d 3 жыл бұрын
りんちゃんが私の自律神経です！
PIVOT 公式チャンネル
Рет қаралды 1 МЛН
💀Skeleton Ninja🥷【にんげんっていいなチャンネル】
Рет қаралды 8 МЛН
Relax Music BGM CHANNEL
Рет қаралды 617
Relax Music BGM CHANNEL
Рет қаралды 233
💀Skeleton Ninja🥷【にんげんっていいなチャンネル】
Рет қаралды 8 МЛН