በውስጡ የያዛቸው ንጥረ ነገሮች
ካሎሪ 282 ካሎሪ.
ካርቦሃይድሬት፦ በዋነኛነት ግሉኮስ፣ ፍሩክቶስ እና ሱኮስን ጨምሮ በተፈጥሮ ስኳር መልክ 75 ግራም ገደማ ነው።
ፋይበር፦ 6.7 ግራም ።
ቪታሚኖች፦ ዴቶች ቫይታሚን ቢ6፣ ኒያሲን (B3)፣ ሪቦፍላቪን (B2)፣ ቫይታሚን ኬ እና ፓንቶቴኒክ አሲድ (B5) ጥሩ ምንጭ ናቸው።
ማዕድናት እንደ ፖታሲየም፣ ማግኒዝየም፣ ካልሲየም እና ብረት የመሳሰሉ አስፈላጊ ማዕድናት ይዘዋል።
አንቲኦክሲደንት - በተለያዩ አንቲኦክሳይድ ንጥረ ነገሮች የበለጸገ ነው፤ ከእነዚህም መካከል ፍላቮኖይድ፣ ካሮቴኖይድ እና ፌኖሊክ አሲድ ይገኙበታል።
መካከለኛ GI አላቸው, በአብዛኛው ከ 43 እስከ 55,
የስዃር ህመም ያለበት ሰው ቴምር መብላት ይችላል ወይ?
ምን ያህል መብላት እንችላለን?
ቴምር ለመብላት ከሁሉ የተሻለው ጊዜ መቼ ነው?