【医師解説】コレステロール上がる避けた方が良い朝食と食べた方が良い朝食を紹介

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7 ай бұрын

今回は、朝食のメリットや朝食を抜くことのデメリット、コレステロール値が高くなる朝食について解説していきます。そして、食べた方が良い朝食についてもご紹介していきます。
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目次
1:22　朝食のメリット、朝食を抜くことのデメリット
5:04　なぜコレステロールが上がるとよくないのか
6:20　避けた方が良い朝食5選
14:24　食べた方が良い朝食5選
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/ @yobo_igaku
▼自己紹介
Dr.パンダ
「患者さん第一」をモットーに活動
「健康が気になり始める30代～40代の方」向けに「正しい医学情報」を配信
→祖父の病気がきっかけで医師を目指す
→現役で医学部に合格
→初期臨床研修、後期研修を経て、とある診療科の専門医に
老若男女、病気の種類を問わず幅広い患者さんを診察してきました。
日々の診療に加えて、正しい医療情報を発信にも取り組んでいます。
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#やさしい予防医学チャンネル#コレステロール下げる朝食#コレステロール下げる方法

Пікірлер: 48

@user-ps9rs7dh8x 7 ай бұрын

朝食の主食をオートミール30gに水浸す程度600w 2分半で納豆とか漬け物味噌汁などに変えてコレステロール徐々に下がって来ました！オートミールに変えると💩無臭に近くなりますよ😊

@junkA91965 6 ай бұрын

避けたほうが良いものも大好きでよく食べるし、摂るべきものもよく食べてます。結局はバランスよくが1番な気がしますね。

@user-cv6lc5iq4h 6 ай бұрын

たまにオートミールを食べる時もありますが、やっぱり何かもの足りない感じがしますね。

@user-lv3kv7sj5w 7 ай бұрын

朝食は食パンはやめて、米粉パンを作って食べるようにしました♪ もちもちしてとても美味しいです😊

@user-xo2ys8iw7l 7 ай бұрын

お茶を飲むようになりました。ありがとうございます😊

@shimshimu 7 ай бұрын

朝食りんごが体にいいとか、チーズでカルシウムが摂れるという情報もあって何が正しくて何が間違ってるのかわからん

@catmomoko9166 5 ай бұрын

そうですね～、ドクタの話しには色々と、まどわされる事があり、朝バナナと、コーヒは体に良いとか、人によってはバナナはカリウムが多いので糖尿病や腎臓に負担があるから駄目だとか、色々でなにが真実か、迷いますね〜。

@user-bk5pw5sn8y 5 ай бұрын

同感、何だかサッパリ分からん😅

@user-kf4bm5ud2s 7 ай бұрын

ふすま粉でブランパンをホームベーカリーで焼いて食べているのですが､その中にバーリーマックスも入れて焼いていますが普通の小麦粉からの食パンよりは良いですかね💦？

@yutakamatsuda165 7 ай бұрын

駄目な食べ物を見たら過去の自堕落な生活でかなり当てはまります。朝時間無いからあんパンとかコーヒーで流し込んで出掛けたり。若いから身体も耐えてました。麦ご飯は食べるのにコストも含めてハードルが低く続いてます。あと緑茶はペットボトルで2Lとか買ってましたが、100均でこす紙のパックだけ買って、一杯を取る目安の容量を緑茶の裏面でみてカケル1Lをポイントは水出しでなくちゃんと沸騰させて入れて冷ましてから冷蔵庫で。ペットボトル買うよりコストも味も遜色なく続けられてますが、朝はコーヒーが勝ってしまいます。しかし、駄目な食べ物チーズはびっくりでした。これで飲酒、喫煙がある人だと確実にリスクが上がるのは肌感覚でわかります。ウォーキングやランニングでかなりハードにやって中性脂肪やコレステロール下げたのですが、運動で突き詰めると続かないのでゆるゆると運動と食事がバランスすることで改善していくのですね。長々書き込んですみませんでした。だんだん買い物の時に頭に浮かんでくるようになってきました。ありがとうございます。

@user-mz3gw2lb9h 6 ай бұрын

最近はパン屋さんでも米粉を使ってるお店も多いですね。

@user-qf9vi8kj2u 6 ай бұрын

白米を→オーツ麦や玄米入り＋黒豆のご飯へ、パンを→コンビニなどで見かけるようになった全粒粉のBASEブレットへ夕食の主食は、さつま芋と缶づめの青魚＋オリーブオイルのおかずなどへ変えました。感覚的に夕食をさつま芋にすると、白米食べたときよりも腹持ちが良く胃がもたれないように感じました。これからも無理なく続けられるように工夫していこうと思います。

@user-qu2fc2ou5l 6 ай бұрын

ホットサンドが大好きでよく食べてますが　家の隅に隠れてるパン焼き器で全粒粉食パン焼く事にしました✨　全粒粉も香ばしくて好きなのこれ続けます❤

@user-qh2yr3xz3t 6 ай бұрын

コレステロール値がとても高いので、（薬は飲んでせん😅）先生の動画を見て、できそうなものから始めております😊結果を確認するのには血液検査がひつようかとおもいますが何ヶ月ぐらいで検査したら良いかがわかりません。教えていただけましたら、有り難いです。

@user-vy5fd9nl6t Ай бұрын

先日の純リンゴ酢に豆乳を入れたら分離してしまったのですが大丈夫ですか？

@user-gv3yf4dr6s 6 ай бұрын

16時間ダイエットを１０日間やっただけで、どうしても下がらなかった血糖値やA1cがも下がり、血液検査で全てが正常範囲内におさまりました。

@user-zc1cj4ih2o 6 ай бұрын

毎朝、白湯も飲んでます

@IT-hp2dx 6 ай бұрын

豆腐とオートミール、すりごまでオートミールベーグルまとめて作って冷凍保存しています。プロテイン混ぜることもありますが。朝はそれを解凍、その後20秒加熱して食べていますね。

@IT-hp2dx 5 ай бұрын

@@masamisakamo8278 さんありがとうございます。豆腐を使う理由のひとつは、豆腐の水分でオートミールを柔らかくしているという成形上の目的もあるもので、おからパウダー使うとなると別途、豆乳なりなんなりの液体が必要になりますね。私は関東の人間じゃないんで、土地勘ないから距離感がわかりませんが色々努力されてるのですね。素晴らしい。

@user-cv6lc5iq4h 6 ай бұрын

何か、話しを聞いていると何を食べていいかわからなくなりますね。毎日野菜と、魚を食べればいいのかな。

@user-tt2ki9tu7f Ай бұрын

そ

@user-zo5eu3ns3x Ай бұрын

初めましてそれぞれを召しあがればよいと思います程々に‥ということですよ

@user-yo5bz2zq6f 7 ай бұрын

緑茶は、茶葉から出す緑茶が、良いんですよね？私は、猫舌なので、ペットボトルの緑茶を、飲んでいます。駄目でしょうか？

@user-bv4mr3mb1p 5 ай бұрын

私は子どもの頃虚弱体質で尚沢山の食べ物が消化出来なくて　喉に蓋があるかと思うほど一定量で食べたくなくなります。それで、祖父がずっと前に食べていたオートミールを取り入れました。ただ朝昼晩どこでいただいたら良いのか？と思っていました。今までは夕食にいただいてたのですが朝食にいたします。緑茶が好きなので朝お茶だけでお腹いっぱいになっちゃうのでオートミールと緑茶にいたします。ご飯好きですので昼夜はもち麦混ぜご飯、と入れ替えます。玄米は私の身体には合わなかったようで　体調が悪くなりました💦またもち麦混ぜご飯にします。因みに祖父は牛乳でオートミール煮てましたが、私の口には味噌や醤油や和風の味付けの方が合うようです。ありがとうございます。因みにパンは自分で焼きます♪全粒粉混ぜよう。パスタは昼食以降にします。

@user-sn1rp6qo5w 6 ай бұрын

とってもとってもありがとうございます。感謝です。こんなに細かく教えていただいてありがたいです。これでコレステロールをもっと下がると思います。今もオートミールもナイトミールも食べてますが、あまりに食に対してだらしがなかったな。やりたい放題だなと反省しました。ありがとう。これからは楽しんで食事します❤

@user-iy8nc6oy6x 7 ай бұрын

紅茶のティーパックぐらいの価格で緑茶のティーパック作ってくれたら置き換えるんだけとなぁ～ (￣～￣；)

@user-yn3cr9sy4v 7 ай бұрын

我が家では、もち麦を混ぜていますが、これも効果があるのでしょうか？

@yobo_igaku 7 ай бұрын

もち麦も良いですね。

@user-pl5xe5hv5u 6 ай бұрын

全粒粉の食パンになにもつけずに食べた方が良いのか野菜やマカロニサラダを挟んでも大丈夫なんでしょうか？

@yobo_igaku 6 ай бұрын

野菜は大丈夫です。マカロニサラダは食べすぎなければ良いと思います。

@user-zc1cj4ih2o 6 ай бұрын

1ヶ月、白米にもち麦を入れて食べましたが全然痩せませんでした

@user-zj3gv8lv7m 6 ай бұрын

オートミールは嫌いです。白米にしないと、夫が嫌がるので、全粉粒のパンにしますm(._.)m

@user-zj9yv1cs7k 7 ай бұрын

朝飯食って狩りに出かける生き物は居ない

@user-bb2os4id2p 7 ай бұрын

緑茶が体質に合わなくてどうしてものめません。胃が痛くなります

@user-qk3ji4um6f 6 ай бұрын

私もどうしても飲めません…味も好きなのに…健康に良いとよく聞くので残念で仕方ないです😢

@AND71372 6 ай бұрын

無理に飲まなくても良いと思いますよ😃 私はお茶飲みませんお茶飲んでも、水分補給にはならず、結局体内カラカラ状態になるので、血液ドロドロになる元なので。ただの水をたくさんのんで、適度にお茶にするくらいで良いと思いますだから、飲まなくても問題ないと思います😃

@user-qk3ji4um6f 6 ай бұрын

@@AND71372 さま。ご返信ありがとうございました🙇‍♀️年末の忙しさにかまけ、お返事が大変遅くなってしまい申し訳ありませんでした🙇‍♀️ そうですね！お茶は利尿作用もありますし、カフェインがいけない、という考えもあるのですから、飲める方はもちろん飲まれて良いと思いますが、体に合わないのだったら無理に飲む必要もないのかもしれません。温かいお言葉、ありがとうございました🙇‍♀️ もう今年、最後の週ですね！良いお年をお迎え下さいませ🙏